- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 13:12:43 ID:nDSlDHo8]
- 省スペース、短時間でも効果がある長くて振るえる素敵なボディブレード。
名前が違うそっくりさんも一緒にみんなで楽しくブンブンしよう。
まずは基本の運動スーパーシックスをマスターせよ！
・スーパーシックス解説ページ
k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/sutorejji-bd/aero_bodyblade.htm
・モノホン買った時についてくる日本語版解説ビデオ
www.youtube.com/watch?v=AgoovTJzTdg
www.youtube.com/watch?v=wlC8r_q4fhY
www.youtube.com/watch?v=T7dWJrekEmk
最初に出てくる白髪のナイスミドルはボディブレードの発明者、ブルースさん。
デモンストレーションで出てくる筋肉美人なシェリーの食い込みスパッツや、
さわやかイケメン・クリスチャン君の逞しい肉体も見逃せません。
・30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート
英語だけど、30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート。
PDF版をダウンロードして見ればバッチリさ。
結構アホっぽいけどキツそうなんがある。
www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8
・The History of Bodyblade
www.bodyblade.com/index.cfm?page=why_history
まえすれ
The Legend of ボディブレード
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/
美容板の過去スッドレ
☆ボディーブレード友の会☆ミ
natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
☆ぶんぶん友の会☆その２☆ミ
natto.2ch.net/diet/kako/991/991005657.html
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 12:43:47 ID:F00pLjnZ]
- >>44
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…胸だけブンブンした。
/ ∽ |
しー-Ｊ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 19:47:18 ID:usxtfkO1]
- >>45
継続するんだ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 00:51:24 ID:YUsfmHw0]
- 胸に効いてる感じがしないな
腕ばかり痛くなる
脱力して胸に振動を届かせるのが正しいやり方なんだろうか
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 02:42:15 ID:NKhxKhMN]
- >>47
初級者？
自分も最初の頃は腕が痛くなったけど
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 21:11:17 ID:wgByxQBv]
- 体のコアで振るべし振るべし！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 22:14:42 ID:oaHf5qHH]
- 50ｹﾞﾄ。
最近サボリ気味です(´・ω・`)
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:10:02 ID:gMdkbOGK]
- >>48
初級者っす
どの運動でもまず腕にきて続かない
満足にできるのは５番目の首のヤツだけっす
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:00:39 ID:MS3mXEVa]
- >>51
ビデオは見た？
あと、「効かせる場所」を意識しながら、ってのも重要じゃないかと。
- 53 名前：48 mailto:sage [2009/07/01(水) 17:44:48 ID:nSHMAL6v]
- >>51
初級者ならそうなるよ
自分も当時、1種1分やるつもりが腕にきて30秒しか出来なかった
身体が振り方を覚えれば、調節出来るようになる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 05:09:17 ID:4BDEzsFf]
- 確かに振れるようにはなる、
これは筋持久力が上がった為なのか
インナーマッスルが鍛えられてしっかりしたのか
はたまたその両方なのか
それともまったく別の例えば身体全身で振れるようになったとか
そんなことなのか
とかなんか色々考えるけども
結論は
適度に続けていればそのうち振れるようになるって事さね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 22:38:25 ID:ZYHfrR1G]
- 縦に持って振ってると小刻みな喘ぎ声みたいなのが出て恥ずかしい
集中できん
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 08:12:12 ID:mmkjIIbd]
- フンフン
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 13:44:29 ID:PyzgPt4P]
- >>55
ァフンァフン
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:11:00 ID:oFuoWtBj]
- >>57
もっと細切れで犬がハッハッやってるのと似た感じ。
でも口呼吸を止めてちゃんと鼻で息するようにしたら改善された！
しかも、歯をちゃんと噛み合わせるので体の芯がぶれないのか、振り方も上手くなった気がする。
これでフンフン鼻息の仲間入りだ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:40:33 ID:p94h5xsa]
- 呼吸は大事だと思うんだけど
「呼吸法」でググっても、ヨガ関係と出産関係ばっか。
まあ基本は「鼻から吸って、口から吐く」だろうけど。
吸い込む空気は鼻毛フィルタで濾過しないとね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/09(木) 13:36:04 ID:9BQlfgjE]
- 筋力があまりないので
１番負荷の弱くてブルブルよく振れるのを教えてく下さい。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:06:40 ID:i0CzMVvm]
- 負荷がきついならブルブルではなくフニフニ振ればいいのでどれを買っても問題ない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 05:33:01 ID:vAd+wD6F]
- 凄い筋力ないんですよ
ですがブルブル震えるに憧れます。
スポーツ屋にエアロバーの50センチぐらいで
短いの売ってましたがあれは負荷弱いですか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:19:06 ID:rwsnDk9N]
- >>62
本物振ったことあるけど、弱いよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 13:55:28 ID:vAd+wD6F]
- どうもです
自分に向いてそうなので買ってみます
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 21:15:09 ID:/4wea8pd]
- パチもんだけど2本買ったら
固さがかなり違ってた。
自分的には使い分け出来て良かったけどｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:44:04 ID:j/gR9kQ7]
- >>65
ちょっとじゃなく、かなり違うのかぁ…
ともあれ、頑張って！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:58:47 ID:BUe+svMV]
- リサイクルショップでエアロパーのパチもん(alinco ex-032)が100円であったから即買い。
一週間くらい試してるけど、カラダに張りが出てきた気がする。
昔買って使わずにしまってた2000円で買った本物を押入れから出したよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:36:10 ID:I3c3iTgJ]
- >>67
レベルアップ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 00:05:29 ID:6kGJQLPT]
- 実際に押入れから出したやつのが効果ありそうな感じだった。
しばらく続けてみる。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/21(火) 00:09:37 ID:c2kxmkgz]
- 当方、関節が弱く、ブルワーカーでも肘が痛くなったけどボディブレードでもなりました。
ので一週間くらいトレを休みます・・・。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 09:09:11 ID:nvLKOjKv]
- >>70
よく休んで、良くなってから再開した方がいいよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/24(金) 12:49:42 ID:Ll1Ash7m]
- 1で紹介されてるスーパー6以外の運動はみんなやってるの?
www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 09:25:07 ID:hd8D42Zv]
- スーパー6の他に片手での縦振りかな。胸筋鍛えるために。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 12:21:20 ID:PVyVmyEE]
- ボディブレード通販番組内でこういうのが紹介されてた。
ボディブレードを二本使って、腕を横に伸ばして上下に振る。
上から見た感じ↓
| ＿ |
|⊂(頭)⊃|
| ￣ |
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 13:23:43 ID:470oRHL8]
- >>74
それって片側ずつ順番にやるんじゃだめなの？ｗ
2本も入らないなぁｗｗ
＿ |
⊂(頭)⊃|
￣ |
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 11:52:04 ID:FUE6ohHq]
- >>75
そうそう
自分も1本しかないから、それでたまにやってる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:29:06 ID:UET1r2iz]
- 二本使ってやるのって確か短いブレードだった気がする
自分が持ってるのは初期の真っ黒の長い奴
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:35:20 ID:FsDVw2YP]
- >>77
>>74のは長いので2本使ってたよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 20:50:08 ID:ZOUxgDHx]
- ∧∧ 命がけで打ち込んでいるものがあるか！
( ﾟДﾟ) フンフン汁！肘が痛むまで！肘が痛むまで！
（（（三二--====--二三）））
ヽ ┘┘
U￣U
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 11:49:40 ID:yVN8YBmD]
- あげ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 23:20:25 ID:1aF8wGpe]
- 久し振りにフンフンした！
これが継続して出来ていたらどんなに綺麗なボディになっていたことやら…。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:59:24 ID:KRr+PgW0]
- 最近サボりがちだ…
明日やろう
- 83 名前：82 mailto:sage [2009/08/28(金) 08:57:39 ID:w2wtQShD]
- き、昨日、ちゃんとやったんだからね！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:43:02 ID:uxcMPmbO]
- >>83
大丈夫、君の心の美しさを信じているよ
ボディブレと骨盤矯正運動とやらを組み合わせて取り組んでひと月
多分３キロぐらい体重減った
しかしボディラインはたいして変わらず、逆にちょっと肩のあたりがモリッとした感じに('A`)
- 85 名前：83 mailto:sage [2009/09/02(水) 08:06:15 ID:n7JCiKc2]
- >>84
サンクス☆
なかなかボディラインを変えるのは難しいよ…
腕立てとかもやるけど、全身運動はボディブレードを頼る
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 10:39:04 ID:8jrdME4p]
- ボディラインがボブディランに見えた
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:48:26 ID:oR+BjS86]
- ブルワーカー
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 03:44:37 ID:oR+BjS86]
- ５つのチベット体操【若さの泉】Part2
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274/
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:34:38 ID:aKywGjgM]
- この手の製品って耐久性はどうよ
ウチのエアロバーは2年毎日振って特に問題ないようだけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:04:26 ID:oXjpU/u5]
- >>89
ｍｙブレードも健在です。
使用頻度は購入から3年ブンブンして
6年押入れで休憩そして今年4月に復帰3ヶ月稼動して
再び休暇中です。
ブンブンしなくなったせいなのか現在腰痛に悩まされてます。
ブンブンちゃんとしてたら、なってなかったかな？とか考えてしまう…
治ったらまたブンブンするよ！！
ブンブンは腰痛予防に効果あるかな？どうかな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 02:29:35 ID:DX0HfQNX]
- ある程度は効果があるが、腰痛はいろんな要因があるからなぁ
座り方が悪ければ痛くなるし…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:50:13 ID:ehFpTkPp]
- こういう製品が普通の使用で破損したって聞いたことないな
丈夫なのか、破損する前に飽きられるからなのか
素材は不明だけど、しならせてるだけだしな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/12(土) 03:59:11 ID:91YI/Ukj]
- (プラだけど)金属疲労みたいなのありそうだけど、意外と平気なんだね。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 04:27:31 ID:AoyRQk5B]
- ゴムの部分にヒビがはいる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:25:59 ID:BIabi9OL]
- グラスファイバー製だろ。釣竿と同じような。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:06:59 ID:b5DnFLpN]
- 今日は30分ぐらいしかできませんでした
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:41:47 ID:7VS8l8N3]
- >>96
長いなぁ
今日は10分やった
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:17:48 ID:mUtUA5xl]
- 腰痛が大分治まってきました。完治までやらない方がいいんだろうなぁ～
来週位からまたブンブンしよう、そうしよう。
>>97
10分も長くないですか？ｗ
俺がやる時はスーパー６を一回ずつだったから６分ですね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:53:41 ID:Nkmk2H1f]
- >>98
種目間でインターバル入れないの？
オレは15秒くらい空けてる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:30:01 ID:ShP0cexJ]
- >>99
インターバルは入れてないですね。
モニタにclocxってツールで時計出して１分振ったら次の姿勢へって感じです。
始めたばかりの頃は無理でしたｗ一つの姿勢ですら１分振れませんでしたから。
それで振る強度を下げてきっちり１分振れるようにしていきました。
それを６姿勢スムーズに出来るようになったら、
振る強度を上げていくって感じでやってました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 12:51:34 ID:D1Dq7u9T]
- >>98
まぁ、一応10分やると決めてるからね
>>99
インターバル、入れてないなぁ
タイマー程度はセットし直すけど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:41:59 ID:5gKoLArG]
- 次の種目用に持ち替えて、フォームチェックしてたら多少はロス食う。
掛け時計の秒針見ながらやってるので、キリのいいとこだと15秒刻みごととかになる。
だからスーパー６×1分ひとまわりは、８分弱くらいはかかってる。
「ちょうど1分でいっぱいいっぱいになるくらい」の意識で振ってる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:40:38 ID:qILZ7DFz]
- 1分だと少し負荷が物足りない感じがしてきたので15秒だけ増やしてます。
スーパー６でも次の動作に移るまで５秒のインターバルいれてますね。
握りなおしたり、立ち位置を修正したり（部屋が狭いので）
３セットやると、いい感じにぐったりです。
だいぶ涼しくなりましたけど、パン一でぶんぶんしとります。人に見せられませんな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:58:14 ID:NewgqQ+e]
- ３セットって結構長いなぁ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:26:22 ID:Pq+EsQSI]
- DVD焼いてる間ぶんぶんしました
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:15:50 ID:vFdHYrtt]
- >>103
特に縦振り )|(
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:33:19 ID:Uyf3F5pS]
- 今日も頑張った
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 20:17:27 ID:kFQTw3L8]
- 腕立てとか腹筋に比べて、こんなんでいいの？と最初は思ったけど
ちゃんと振れるようになると結構なモンだな
使用中は特定の場所に負荷かかってるのが実感できる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:15:52 ID:vvZ6yqtL]
- これ3-40回くらいずつ毎日振るだけでも効果あるね・・・。
身体引き締まってきたよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:16:46 ID:i9DaABzd]
- エアロバー買っちゃった
結構きくね、これ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:51:48 ID:kKTN/aKH]
- ∧＿∧
（ ´∀`）
(( ─━OO━─ ))
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 05:53:39 ID:vvEAZmgy]
- >>110
頑張って続けよう！
さぁ、今からやるか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 11:29:50 ID:gmstiFAe]
- ボディブレで陣触れじゃあ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:09:43 ID:a+QrpIfI]
- 5分ほどやりました
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 20:10:14 ID:qHkMJo92]
- ビートフレックスってボディブレードと比べて使用感どうですか？
負荷がより強そうなら欲しいのですが…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 01:15:33 ID:QlafdJbV]
- これ皆さんどのくらいの頻度でやってますか？
終わった後は疲れるけど、これといって筋肉痛もないし毎日２回くらいやって
るんですけど、あんまりやっても無駄になるのかなぁ？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:59:05 ID:C1GTfSwo]
- >>115
ここで持ってる人はいないかと…
2,980円って安くなったなー
>>116
自分は１日おき。
腕立てとかの日とボディブレードの日があるんで。
> 筋肉痛もないし
有機酸素運動になってるんじゃないかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:44:56 ID:ODnNNwfR]
- >>117
ありがとうございます。
一応有酸素系はウォーキングやってるから、ボディブレードでまでやらなくてもいいかもなー
なるべく効率よく追い込みたいものです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 06:50:26 ID:PXWoMhE6]
- >>118
ボディブレードは身体全体が引き締まるよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 00:39:03 ID:PdKStQKM]
- 今日ボディブレード振ったの、私を含めて日本で3人くらいしか
いない気がする。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 07:07:23 ID:fstY7XS9]
- >>120
明日はまかせろ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 23:26:05 ID:9WdXXn5o]
- ﾉｼ ぶんぶんしたよー、ジーパンの腿がゆるくなってきた。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 01:10:09 ID:AmnD8oG+]
- >>120
オレも振ってたよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 19:52:25 ID:jDe7eoDA]
- これからやります
- 125 名前：121 mailto:sage [2009/10/17(土) 23:41:17 ID:bGTcJ71E]
- ちゃんとやったお
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:58:28 ID:vDfadPFm]
- やるやる詐欺
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 19:38:31 ID:qwJSMe55]
- ３日サボったけど、明日から頑張る
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/19(月) 13:27:05 ID:sQmmSH+B]
- 1のスーパーシックス以外の運動見れなくなっちゃったね。
他にアップしてるとこあります?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:38:10 ID:HWuVm6Ua]
- お。じゃあ、日本で毎日5人くらいは継続ﾌﾝﾌﾝしてますね。
>>122
ジーパンの腿がゆるくなるって、どんな振り方ですか？縦振り？
上半身は引き締まるけど、下半身がいまいち効きが悪い。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:44:02 ID:Tv2T/iO1]
- >>129
縦振りです。最初は振ることすらままならないレベルでしたが、
振りが弱くても一分続けて振れるようになったら、いつのまにか細くなってました。
しっかり腰を落としてやるのがいいみたいですよ。
では、今日もぶんぶんしてきます。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:16:50 ID:94Dpa1+b]
- >>130
ありがとうございます。やる気出た。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 04:04:13 ID:ovuwtsBr]
- ここ一～二ヶ月
ボディーブレードを中心にたまに
スクワット、腹筋背筋、拳立て
なんかをしてる。がっしりしてきたけど、体重が減らないぜ!!
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:30:31 ID:lAfVBLxJ]
- 二の腕の振り袖をなんとかしたいと思って
このスレ見てミニエアロバーぽちりました。
筋力ないので、普通の長さは無理だと思って。
届くの楽しみだな～
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 09:40:45 ID:PHcK+A4W]
- >>133
筋力に応じて負荷がかかるのがボディブレのいいところだよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 21:38:47 ID:qQpl2VHx]
- 〇拮抗筋が同時に鍛えられる
〇インナーマッスルが鍛えられる
〇筋力に応じて負荷がかかる
〇有酸素的なトレにもなる
〇持久筋が鍛えられる
のはボディブレードの利点だよね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:46:57 ID:TH5eteEY]
- だから、腕立て・腹筋・背筋もやるが、ボディブレードもやる
下半身も工夫次第でそれなりに効果があるからね
家でやるのには静音っていうのが欠かせない条件
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/28(水) 02:11:02 ID:QmO4muNi]
- ＞工夫次第でそれなりの効果
工夫をｋｗｓｋ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:54:03 ID:qaqUY9kC]
- 説明しづらいけど、気持ちとして
手で起こしている振動を、脚の力でより振り幅を大きくする感じ
普段でも、棒立ちだと全然脚に効かないでしょ？
膝を折ってやると振動が伝わる
伝わるのを待っているのではなくて、自ら起こすようにやる
∧,,∧
( ・∀・) 三頭筋プッシュだお
/ﾉ 丿
（（（三ニ-==( (==-ﾆ三）））
ゝ￣ゝ ←脚を上下小刻みに動かす
∧,,∧
＼＼＼ （ ・∀・) ＼＼＼ チェスト・プレスだお
(（(三二--=OO=--二三)））
/ ^ ^/
U￣U ←脚を前後小刻みに動かす
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:55:01 ID:qaqUY9kC]
-
∧,,∧
│││ （ ・∀・) │││ アブクランチだお
（（(三二--=OO=--二三)））
│││ | ^ ^│ │││
U￣U
∧∧
( ﾟДﾟ) 二頭筋、三頭筋トリムだお
（（（三二--====--二三）））
ヽ ┘┘
U￣U
（（（三ニ-=∩Ｏ=-ﾆ三）））
| |∧∧
ヽ( ﾟДﾟ ) バック・アンド・ショルダー・リーチだお
ﾉ ﾉ
～( (
ゝ￣ゝ
┃
（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
| ┃ |
（_/┃ヽ）
{||｝
（（；･||･）） ﾌﾝ
（（つ||と）） ﾌﾝ
（（| || |））
（（_/{||}ヽ））
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 21:50:51 ID:CRcwbYgv]
- 規制中もﾌﾝﾌﾝしてた？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:04:50 ID:lwuD+nvk]
- >>140
やってるよ！
そして、明日もやる
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:16:42 ID:rnqzu1mX]
- 肩甲骨の辺りが痛い・・・
始めて４ヶ月目にして初の故障発生かも、炎症くらいだといいなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:59:51 ID:GOqYYR9B]
- とりあえず1-2週間休みなはれ・・・。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 19:10:33 ID:AeWcM+Je]
- 今日のフンフン終了
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 23:53:11 ID:LsrQ8xHd]
- ♂ですが、両足の間のものが揺れるのですが、みなさんはどうしていますか？
ブリーフで固定？そのまま振り子運動させてる？
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（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
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