- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 19:32:39 ID:oiigC7f+]
- スペック
身長175センチ
体重83キロ
体脂肪率25%
今年の4月から15キロも急激に太ってしまった
そんなわけで今年中に4月から太った分と－5キロ痩せたいと思ってる
というわけで今日から始めます
俺と似たような境遇の人ここにカキコして一緒にはじめましょう＾＾
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 14:50:11 ID:0xTqm9QZ]
- >>356
そこまでの覚悟があるなら、
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/
と併用すればいい。
腕立て、腹筋、背筋を100回までしなくても、いい筋トレできるよ。
その後にコアリズム(有酸素運動)すれば、効果バッチリ
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
食事法はこちらで。ストレスなく続けられるよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:57:31 ID:jxL2pQsZ]
- >>357
おぉーレスありがとうございます。
二日続けて筋トレ100回づつやってましたが、100円加圧取り入れて見ます！
ウェイダウンは仕事柄難しいので保留で…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 01:40:27 ID:8yP8uDCq]
- 参加します！
162cm/68.8kg/19女
受験&入学のストレスで過食症になり
一年間で18㎏増えてしまいました
頑張って痩せる
自分に負けない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:56:55 ID:q5egpIQa]
- 2ヶ月と1週間で172/86kｇ→73kgまで来たのに
ジョギングで足痛めた、、、ｸｿｰ。。。。病院行ってくっか
脱落した俺のぶんまでみんながんばってくれや！！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:27:55 ID:YhYj2QZ9]
- やべえ足首痛めたけど昼抜いてエアロバイクやってたら71ｋじゃねえか！！
今月中に70切れるかもしれねええ！！！よっしゃああああ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:28:13 ID:/Mg1MT2D]
- >>359
がんばってね！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:21:36 ID:X26srNAb]
- www.youtube.com/watch?v=-9bccLA4uyo&NR=1
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 19:08:58 ID:97AoAZho]
- ほしゅ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 19:57:56 ID:KB7MMurQ]
- 無職ｗ
いいなー
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:49:29 ID:6IpTRDQq]
- 168*85あったけど、ジョギングとヨガとデュークズウォークでスレタイ通りに痩せたよ。食事制限ありきだけど…
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 22:12:39 ID:X20jLj3N]
- 20キロ台になるか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 11:03:47 ID:HfbooJnT]
- １５６/５８
１０月入ってダイエットに燃えてるｗ
今のとこ４きろ減った(^^)
４０きろ目指して頑張る！！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 16:14:58 ID:YlwV3X1e]
- 165/66
がんがる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 00:00:55 ID:9aled6mT]
- >>369
同じスペックかよ。負けねーお
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 03:26:12 ID:wjKij/1d]
- みんな頑張れ！
私も頑張る。
春からは完全に新しい季節を迎えられる様に痩せる。
71→47
- 372 名前：359 [2009/10/12(月) 08:25:36 ID:VftFY3jj]
- >>362 ありがとうございます！
1ヶ月たったので途中経過
1ヶ月前 162cm/68.8kg
今朝 162cm/64.2kg
4.6kg落ちました（´▽`）
ホントはもっと落としたかったけど……orz
たまにカショって増えたのが原因です……orz
ダイエット法は
一日1200から1300カロリー程度の食事と
ウォーキングなどの運動です
みなさんも頑張ってください！
努力した分だけ綺麗になれますよ（＾ω＾）
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 11:12:19 ID:RyuiUfuz]
- 157cm 68.2kg 26歳♀です。
9月1日74kgジャスト→10月11日68.2kg
最初の1か月で10kg痩せたりする人もいると分かると頑張らなきゃと思います。
昔の体型の47kgまでまずは痩せて、その後は気になる部分を集中的に痩せたい。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 12:08:04 ID:HcJKEq4/]
- 25歳175㌢86㌔21％♂
先月あたりか、ダイエット始めようかなぁって思ってたが順調に６㌔以上太ったw
とりあえず７５㌔目指します
それくらいだと体脂肪率１８％になる予定
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 13:43:55 ID:dSLASjoa]
- 18歳/153cm/55kg
頑張ります
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:26:19 ID:qKNHgiJF]
- どんだけデブが集まってんだよ(笑)
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:29:34 ID:ioswaf7w]
- 158センチ81ｷﾛ35歳♀
ダイエットしなきゃと思いつつここまで育ってしまいました
取り合えず70ｷﾛ目指します
最終目標は50ｷﾛ！
- 378 名前：10/12 mailto:sage [2009/10/12(月) 16:23:45 ID:vmSaXWUd]
- 18歳/157/60
デブだからこそ頑張る。
>>372見習って取り敢えず一ヶ月後には
－５目指します。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 11:17:49 ID:afjrff1P]
- 175/80
6月から始めて16キロ減らした｡
食いながら落としたから健康そのもの脂肪肝も解消｡
後5キロ減らして残りの贅肉を筋トレで筋肉に変換する予定｡
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 11:39:08 ID:IACHwkc1]
- >>373
6kgってすごいですね！ スペック似てるんで、どんなことやってるねか教えてほしいです。
ちなみに私は
8月からで食事制限と軽い運動で
155/72→65
でまだ-7です…orz
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 13:16:05 ID:dMvqA4Ny]
- 155 69
_|￣|〇…
はるがくるまえに
目標を達成します
そして爽やかな初夏をむかえるんだ
|ω・`）
やる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:28:15 ID:swvXCO+7]
- 3ヶ月で19kg、標準体重まであと2kg、目標まであと7kg
いける！！いけそうだ！！！4ヶ月で20以上イケるぜ！！！！！！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:19:56 ID:S4H7zvWY]
- >>382
方法を教えてくれ～
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 01:26:55 ID:MLx8YYr8]
- >>383
普通に王道ダイエットだよ。
食事制限（1800kcal以下でノートにメニューを必ず記入、身長は172ネ）+自重筋トレ（腹筋と背筋50*4セット）+有酸素運動（ウォーキング・ジョグ60分）
運動は週5か6。そうそう食事制限では思いっきり米の量を減らしてる。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 18:15:23 ID:OccTPWIT]
- >>382
期待のエース！！がんばれ！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 04:24:01 ID:2gwErSZ2]
- >>382
偉い！その調子で頑張って
ちなみに皮は余らなかったの？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:40:55 ID:FtI9hz5O]
- ㌧♪ヘソ回り21cm減だけど今のとこ目立って皮余ってるって感じはないよ
減ってはいるんだけどまだラスボスとしてうっすら浮き輪残ってるってのもあるけどｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 03:36:51 ID:j5Q9EioD]
- >>387
すごい！皮が余るかどうかに減量のスピードは関係ないみたいだね。
参考になった！ありがとう！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 15:41:42 ID:kMnJQXuf]
- あっ、、でも皮あまるの怖かったから
効いてるかどうかわからないけど（たぶん意味ないと思う）
風呂入ったとき、湯に浸かりながら腹の前で手の平を上下させて
水圧で腹の脂肪をブルンブルンマッサージするのを毎日必ずやってたｗｗｗｗｗ
今もやってるｗ
共にがんばろうぜ！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:22:35 ID:Kho5Kh8o]
- >>389
あなたいい人だね。ほんと応援してる。
私も頑張るよ！！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 17:52:07 ID:3zOo3w9m]
- 172cm、72kg、17才、♂
帰宅部になってから地味に太ってたｗｗ
とりあえず60kgまで落としたい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 17:54:30 ID:3zOo3w9m]
- 172cm、72kg、17才、♂
帰宅部になってから15kgくらい太った。
そろそろ服がやばいし体調も悪いので痩せたい
とりあえず60kgまで落としたい
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 22:23:45 ID:/ZtkjWJ6]
- 身長157cm体重91kg34♀
ネタじゃない。本当にこれ。
まずは80kgが目標。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 13:26:34 ID:pUskJLl6]
- ダイエットなんてしなくてもいいんじゃないかって思えてきた
www.geocities.jp/nonobio2/syuusyokubaio30_files/492.jpg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 13:51:52 ID:D5WneJoU]
- これはいいデブ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 23:57:03 ID:5R7v5u3H]
- 勇気がある！！
デブが美人の基準ならみんな太るんかな？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 10:24:43 ID:Tsm381E1]
- 柳原だっけか？
あいつはゾマホンにベタ惚れされてて、向こうの国じゃあれでもまだ細いから更に太れと言われてるとか
モリクミぐらいの太さがマジで美人なんだと
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 10:51:55 ID:nHp88RCb]
- 黒人とは違うんだから日本人の体質からして、｢デブが美人｣という社会がきても、
モリクミ級デブはそこまで増えないと思うな
よくて森三中級？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 00:28:22 ID:tyOrz7Bh]
- 今はかったら57．5kgだった。
今年中にに48～47kg！！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 17:25:57 ID:E3DRvQeA]
- >>380
レスが遅くなってしまい、すいません。
私がやっていること
・食事制限(１２００kcal)と水２リットル飲むこと
・毎日体重と食べたものをノートに書いて反省する
・ジムでサーキットトレーニング(毎日１時間位)
・半身浴をしながら一生懸命リンパマッサージ(１時間位)
・暇さえあればバランスボール
・会社から家まで歩く(往復１時間くらい)
今、66.6kgなのですが、毎日ジムで体を動かしていたら体調が良くなってきました。
サーキットトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を交互にやる形式なので、
私みたいな体重でも負荷がかかりすぎないので良いみたいです。
楽しく減量できていますが、このペースだと４ヶ月で２０kgに達しないのではないかと思いました。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 21:23:55 ID:c52LBmLI]
- ほしゅ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 21:28:42 ID:8XQlmvyI]
- っていうかみなさん痩せたのかしら。
自力はムリそうなので明日医者に行くことにしたよ。
162cm、98kg
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 12:43:28 ID:T0I06R5k]
- お金払って太って、お金払って痩せるのですね。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/26(金) 20:11:10 ID:RvR10G2V]
- 173cm 女
2月1日 75.1kg
今日 71.8kg ぜんぜん足りない・・・orz
5月末まで頑張ってみる。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/27(土) 08:59:12 ID:cwTcJoi3]
- ４ヵ月で人生初3.6ｷﾛ増えたよ!!!!!
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:37:36 ID:e/BaiiG9]
- >>405
おめでとうー！って書こうと思ったら増えたんですかorz
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/03(水) 23:23:26 ID:MGFqEsLs]
- モリクミって何キロあるんだろ｡
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 08:06:05 ID:uKnYjWQq]
- >>403
なにげに酷いことゆうなあ。間違ったこといないと思うけど。
ちなみに私は175ｃｍ91ｋｇを70ｋｇにするのに半年と2週間かかった。
4ヶ月で20ｋｇは健康上まずいのではないかな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 21:28:39 ID:/cX3RK6W]
- ちょうど10年で20kgリバウンドしました…。 私も四ヶ月かけて元に戻したい！
がんばります！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 02:04:19 ID:UdjFnH7t]
- タ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 12:48:13 ID:lWjZthNA]
- カ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:01:24 ID:x4ZGoWti]
- 8月までに20kg痩せたい！
宜しくお願いします
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 02:55:23 ID:x4ZGoWti]
- ダダダダイエット
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 11:40:27 ID:x4ZGoWti]
- ダダダダダダダダイエット
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 19:43:34 ID:x4ZGoWti]
- 蒟蒻うま過ぎ
今日の摂取カロリーは962Kcalでした
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 21:18:27 ID:x4ZGoWti]
- 蒟蒻の花グロ過ぎる
見るんじゃなかった
明日は蒟蒻しゃぶしゃぶする予定(*^_^*)
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 21:24:31 ID:x4ZGoWti]
- 腸閉塞が心配だ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:25:53 ID:Ou3ujbaz]
- ダダダダダダダダイエット
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 06:05:11 ID:Ou3ujbaz]
- コーヒー飲んだら空腹感消えた
7Kcal
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 07:08:47 ID:Ou3ujbaz]
- ダダダダダダダダイエット
プロテイン 180Kcal
スタート時比較2kg減
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 13:26:57 ID:Ou3ujbaz]
- 一日一食ダイエット開始
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 19:11:29 ID:Ou3ujbaz]
- 断念
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:44:18 ID:Ou3ujbaz]
- 今日の摂取カロリーは803Kcalでした
もやしラーメンうま過ぎ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 02:36:06 ID:BXcfVeAq]
- ミスド食べたい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 02:39:48 ID:BXcfVeAq]
- ダダダダダダダダイエット
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:14:47 ID:BXcfVeAq]
- ダイエット面白過ぎﾜﾛﾀ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:32:09 ID:BXcfVeAq]
- 山牛蒡うま過ぎ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:53:20 ID:BXcfVeAq]
- ダダダダダダダダイエット
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 22:26:35 ID:9vqBFAIw]
- >>423は絶対ダイエットは無理。
なぜならＩＤがジャバザだから
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 01:58:41 ID:CfvRSM7L]
- 意味わかんね
なんか得意げでキモいし
- 431 名前： ◆DIETNttN82 mailto:sage [2010/05/03(月) 09:18:14 ID:pf9wr6R8]
- >>429
スターウォーズみないとわからんよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 17:03:51 ID:HGr3/6rA]
- ザバスのプロテイン（バニラ味）とか言うのを買ってみた
あとフーディアのガム
ふふふコレで４ヶ月後には…！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 00:30:16 ID:c+z3FRcz]
- まさかあんなことになるとは…
>>432はこのとき夢にも思っていなかったのです…
- 434 名前：雌豚 mailto:sage [2010/05/15(土) 10:32:38 ID:rjp9Kpgv]
- 今日から９月の祭りまでに２０Kg落としたい
１５５ｃｍ、７２．８Kg、３３．２％
- 435 名前：肥満ちゃん [2010/05/18(火) 16:59:19 ID:pGq/YrxV]
- こんにちは。
5年間で、153ｃｍ、66.5ｋｇの肥満です！！
太い見た目もこれはこれで気に入っているのですが
9月までに50ｋｇ切って、どういう感じになるのか見てみたいので
ダイエットしてみます！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 06:28:25 ID:gaNEsQ1m]
- １７０cm７３kg♀
せめて５８kgを目標に・・！
運動音痴すぎて食事制限が主になりますorz
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 11:49:31 ID:X6Ixa8TQ]
- >>436
歩くとか自転車漕ぐとかくらいはしてみようよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 12:58:01 ID:gaNEsQ1m]
- >>437
メインが食事制限で運動はウォーキング30分程度、腹筋10回程度してます～
10キロ歩くとか走るとか腹筋100回とかは無理、ということです；
- 439 名前：ゆん [2010/05/23(日) 22:32:33 ID:lDRvddfl]
- 160ｾﾝﾁ57ｷﾛから、
４ヶ月ごに20キロ痩せれるかな？？？
痩せれるとしたらどんな方法がありますか？？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:58:32 ID:lfBbY6QH]
- あたまがおかしいのかな？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 13:01:33 ID:aB/ZC/E7]
- >>438
がんばれ！
- 442 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 14:20:41 ID:qm7+pOtW]
- 169.9センチ、82キロorz
徹底的にやせてやる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 14:33:40 ID:47hhQDtE]
- 半年で20kgはスレチですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:00:35 ID:uHuIBb2v]
- どっちにしても無駄な夢は見るなw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:00:16 ID:ukTu+OIM]
- ♀154センチ 70キロです。 先月は75キロありましたが、ズンバで5キロ落としました（＾＾）
目標の48キロになるまでがんばりま～す。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:56:40 ID:19blPKKB]
- 155cm/61kg
11月までに40㎏台になりたい
スロトレと水中ウォーキングで痩せます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:38:21 ID:W0TRCFx1]
- 152/68.3kg女
2年ぶりに友達に会うので、8/1までに65ｋｇになりたい。
友達と前に会った時は57ｋｇだった。ふとったから驚かれるだろうな。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:51:24 ID:HHxQYMZO]
- >>446
ヴァカなの死ぬの？
>>447
つまらんことを考えるより１ヶ月かけて王道しれ。
初期ボーナスもあるから、うまくいけば９月１日には６２くらいになってるかも。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:57:43 ID:bPWN7tIR]
- 167cm/85.9kg 39歳 男
5月7日 85.9kg
6月7日 79.9kg
7月7日 74.5kg
7月21日 73.2kg
2ヶ月10kgまでは順調だったが
1kg落とすのに1週間→10日とペースが落ちてきています
体重比からいくと当たり前なのでのんびりやっていきます
食事は間食厳禁、カロリードリンク厳禁（お茶・ブラックコーヒーのみ）
カロリーは、朝300 昼600 夜600 ＋プロテイン×2で240 合計1700～1800Kcalぐらいをとっています
運動は、筋トレと自転車の併用です
筋トレはサクッと2～3種目 週4
自転車は、天気がよければ自転車通勤 片道12km 35分
2～3週間に一度 70km程度を3時間かけて走っていました。
（ここ1ヶ月は、梅雨で自転車はほとんど乗っていません）
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:11:54 ID:Z6u2ZoTq]
- 今７０キロ。 １０月に５年ぶりに友達に会うので（５年前は５２キロでした）、馬鹿にされないようにがんばって痩せます。 絶対痩せてみせます！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 14:16:52 ID:b55U0oxV]
- ↑身長と性別と年齢を書かなければオマエがデブなんだかなんだかさっぱりわからねーんだよ。
まずはその低脳を勉強することとで中脳くらいにはせや！
- 452 名前：449 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:39:34 ID:xcqPS5OL]
- 167cm/85.9kgスタート 39歳 男
5月7日 85.9kg
6月7日 79.9kg
7月7日 74.5kg
8月7日 71.0kg
3ヶ月で15kg減に100g届きませんでしたが、順調に体重が落ちているのでよしとします
4ヶ月で20kg減は無理でも 18kg減を目標に、この1ヶ月がんばります
とりあえず明日、自転車ロングライドでゆっくり脂肪を燃焼させる予定です
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 15:04:19 ID:CZsc4/Od]
- すごーい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 17:41:23 ID:EyygZtly]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 06:28:59 ID:MCRkgoGw]
- あげ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:56:40 ID:7xXrn4u6]
- 報告がないけど、8月までに20Kgって勢いのすごかった人、どうなった？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 10:49:16 ID:508Ad9k6]
- ホメオも知らない無知っプリを露呈するだけでなく
デブりやすく皮弛みな体を作り上げるスレはここですか？
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