- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 01:36:18.03 ID:qVgecgwB]
- >>942です
>>944 ありがとう！ちょうど今日魚だったから最後に書きます
>>946やっぱり夜に芋と豆は取らない方がいい？とりあえず今日のお味噌汁のじゃがいもは、自分のだけよけてみた。
今日キウイ買ったから朝食べる。高野豆腐はＦＰで細かい粒に。耳掻きの先端に乗るくらいのサイズかな？
朝 いくら丼 もずく酢
昼 人参ホットケーキ、きな粉ごまヨーグルト
夜 ブリ照り、キャベツ、ワカメ玉ねぎの酢の物、切り干し大根の煮物、きのこのサラダ(7種の野菜)、お味噌汁(茄子と玉ねぎ)、ゆで卵、海苔
朝からガッツリ幸せ。夜は全部少量づつ。家族に作るために低カロリーばかり選べないうえに誘惑に勝てない。
昨日は揚げ物だったから二口で我慢。その変わりご飯も二口 。幸せな二口だったな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:12:03.46 ID:cEg7m74m]
- 効果はいか程か?！
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:52:15.46 ID:HiTTH2eK]
- 夕食抜きよりも取り込みやすくて効果絶大だと思われ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:26:07.65 ID:Q+ek6G1w]
- >>950
夜に芋と豆とらない方がいいなんて事は絶対にないが、ここでそれをいうとスレ違いになってしまう
こんなオカルトスレじゃなく、もっと正攻法なスレに書いた方がいいよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:34:08.24 ID:QC8KwjRR]
- 炭水化物、朝昼晩と3回とも抜いてるわ
普段の量の700kcalだけ多く食べるのは普通に楽なのに、
普段の量の700kcalだけ少なく食べるのがこんなに苦痛だとは思わなかった
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:13:40.97 ID:VbuEWlJG]
- 【朝】バナナ×１→きなこクッキー×２、豆乳
【昼】きなこクッキー×３、調整豆乳（調整しか売ってなかった）
【晩】ニンジン・キャベツ・大根もずくがけサラダ→冷絹ごし豆腐×納豆、塩漬け鶏胸スライスハーブソテー、キャベツ・大根・卵・昆布の味噌汁
【間食】きなこクッキー×２
【飲み物】コーヒー、煎茶、アミノバイタル、ルイボスティー
【サプリ】三度Ｃ・マルチミネラル・野菜サプリ、フィッシュオイル、朝夕：Ｂ群、朝：αリポ酸
【朝】即エネルギーに変わる糖質補充と食べれるだけのたんぱく質
【昼】たんぱく質を出来るだけ補充
【晩】翌日の為のたんぱく質多目の食事
正直作り置きのきなこクッキー消化日ｗ
→は食べる順
脂質が足りないっぽいのでフィッシュオイル追加
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:16:54.90 ID:XK+GWRTF]
- >>954
夜だけじゃなくて朝昼晩炭水化物抜きの話はスレ違い。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:23:06.91 ID:VbuEWlJG]
- >>950
>やっぱり夜に芋と豆は取らない方がいい？
でんぷん質の消化・吸収の時間が睡眠中になりそうなのでどうかな？って思っただけです
その辺はちゃんとした知識持ってる人が訂正してくれるかな？
>高野豆腐はＦＰで細かい粒に。耳掻きの先端に乗るくらいのサイズかな？
パン粉の代わりなのかな？
美味しそうなので今度真似させてもらいます
やっぱ家族の事考えると難しいですよね～
晩は主食を入れたメニューにして自分の分だけ主食を減らすとか抜くとかどうでしょうか？
例えばミネストローネに家族はガーリックトースト入りで自分は抜きとか
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:52:38.25 ID:Kw9d6YoA]
- 朝、味噌汁。昼、ハンバーガ一つ、夜、ロールパン個 豆腐、焼酎３杯、これってどう思います？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:54:28.99 ID:5Bt+nmjb]
- どうもこうも…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:09:52.80 ID:C3KfcVAK]
- ↑お返事ありがとう。ちなみに6日で三キロ落ちました、こんな生活を続けたいと思います。どう思います？酒はやっぱり駄目ですかね？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:17:01.82 ID:8UjJkCiO]
- >>960
夜の酒は楽しみとしていいと思うよ
朝食をバナナジュース等の家庭で作れるドリンクのみにしてみてはどうだろうか。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:52:18.64 ID:C3KfcVAK]
- ↑カラアゲ弁当食ってしまった…賞味期限が切れそうだったので…。やっちまった…。消化するまで寝れない…。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 02:02:40.06 ID:5rK5dx22]
- >>957 鶏そぼろとかも肉と半々にしても自然でオススメ。ダイエット、栄養、節約といいことずくめ
ミネストローネの日、家族は明太子パスタも出したので、まさに、それ！
好物だけどあんな油パスタさずかに食べれなかった
前からやってるけど、これだけだと中々痩せない。やっぱり運動も大事だね
さて今日
朝 いくら丼、キウイ
昼 昨日の副菜、チーズトースト、ヨーグルト(レーズン＋オリゴ糖)
夜 野菜の卵とじ ３種の茸とウインナー炒め もずく酢 お味噌汁(ネギ人参オクラ) 冷奴 さやえんどうのごま和え 海苔
間 低脂肪牛乳
そろそろしつこいと思われそうなので食べレポ控えますかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 04:47:33.96 ID:C3KfcVAK]
- カラアゲ弁当…三時間以上たってるから消化したかな？…やっと睡眠できる…。おやすみなさい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:12:50.40 ID:Vv9NGgal]
- 今日はポトフ作ってガブガブ飲んでお腹膨らませた。
ベーコンとかは食べても平気かな？
明日もキャベツたっぷりスープでお腹いっぱいにするぞ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:49:01.61 ID:tkihWbkl]
- 塩分が心配
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:02:52.89 ID:v9gjd4/Q]
- >>963
鶏そぼろもよさげですね～
鶏肉は常備してるので是非試してみます
明太子パスタ・・それは目の前で食べられるのはきついなぁｗ
涙でミネストローネの塩分が上がりそうｗｗ
有酸素運動は継続が難しいですけど軽い引き締め運動はおすすめですよ
お風呂やシャワーの前に15分ぐらい音楽聞きながらやってます
こういう偏食ダイエットだとメニューを出してくれるのは有り難いです
たまにでいいので上げて下さいｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:27:23.43 ID:saSxVDVJ]
- >>963しつこくないから気が向いたらレポよろ！チーズトーストんまいよね～
朝トーストレタス目玉焼き、昼ブラック、夜レタスか豆腐
半月くらいこんな感じで体が軽くなってきた～飢餓感はあまりない
自転車1時間。6時起き22時就寝。少し節制し出したら頭痛が無くなり嬉しかった
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:00:25.04 ID:Kpe7f5gw]
- ロールキャベツたべた！
スープものんでおなかいっぱい！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 20:07:49.84 ID:8uWazV9Q]
- この減量法、最強すぐる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:59:29.39 ID:m43EiFxi]
- アトキンスがアルツハイマーの原因になるっていう記事を読んでガックリきている
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 13:50:44.50 ID:3RA4zvMf]
- >>971
ソース出しなよ、糖質抜きの奴w
糖尿病とアルツハイマー発症は関連があるんだから、どう考えても糖質の方がよくないだろ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:22:55.16 ID:m43EiFxi]
- 知らん
ぐぐれ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 00:15:10.25 ID:ICOoBgGt]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:25:06.51 ID:QzthNk9N]
- 晩飯の前にゼロカロリー炭酸を多めに飲んで腹を膨らませてから、
野菜サラダとおかずを少量だけ食べるを続けてたら、少しづつだけどいい感じで痩せてきた。
朝・昼は普通に食べてても、晩の調整だけで結構なんとかなるもんだね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:32:09.22 ID:wXHlAFIK]
- このスレの住人さんは昼ご飯がこの２択ならどっち食べる？
高菜チャーハン(野菜千切り･味噌汁付)
日替定食(サバ塩焼き･海老フライと白身魚フライと卵焼き･ご飯･味噌汁･野菜千切り･)
お昼すっげ悩んだ…昼ご飯は好きなものでいいはずなのに、栄養バランスとかご飯の量が朝昼も気になりだしたよ…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:35:15.56 ID:TsOttdC9]
- >>976
交互ぐらいでいいんじゃない？
でも高菜チャーハンは塩分多そう、日替わり定食はフライで油分とカロリーが多そう。
俺だったらもうちょっと他のチョイスを選びたい。またご飯を減らしたりは？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:32:34.75 ID:grQGtuPM]
- >>976
カロリー表示なかったの？
大体の計算してみたが
上は600kcal弱、定食は800kcal強はあるから上選んじゃうなぁ
定食は品目あるけど、カロリー低いものを夕飯でとって調節すればいいだけだしな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:13:43.56 ID:wXHlAFIK]
- 977さん978さんレスありがとうございました
カロリー表記はなかったです。
揚げ物がなかったら多分迷わず定食にしたと思いますが…高菜チャーハンはご飯の量が気になってしまい、めちゃくちゃ悩んでしまいました。
連れには「残せばいい」と言われましたが、残すのは気が引けてしまい、結局定食食べました…
次からは悩んだらカロリー考えます。ありがとうございました
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:49:36.79 ID:2tvjcBs+]
- >>976
日替定食の方かな
ご飯多目より魚多目の食事で
後は夕食をサラダとスープとかで調整
昼食の後自宅でのんびり過ごすなら残して食べてもらうｗ
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