- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:26:21.87 ID:oRvfecxs]
- 肩を痛めたみたいで辛い
全体的に筋力が無さすぎて肩より前に腕がいかない
コロコロは早すぎたか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:25:09.55 ID:1y5akDXE]
- これブリッジみたいにして逆さにやったら背中の筋肉つくんかな？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:49:30.70 ID:sh+6oaxY]
- ころんで頭うって死ぬんじゃね？
背中なら懸垂でおｋ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:03:03.14 ID:StGDtqFJ]
- 懸垂のほうが死ぬ確率低そうだから、懸垂やることにしよう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:59:41.66 ID:lDhxvWt3]
- >>487
マジレスすると、パワーホイールって改良版があるからそれ使え
www.youtube.com/watch?v=bmU6GtrtUR4
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:30:15.13 ID:sh+6oaxY]
- やだなにそれキツそうかっこいい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 02:39:38.01 ID:bJlxCEdu]
- 足装着する器具すぐぶっ壊れそうで怖いなｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:43:43.88 ID:obgzKPKA]
- >>486
グリップを握りこみすぎなのでは？
力を抜いてグリップの上に手のひらを乗せる感覚でやったら、
腹筋にピンポイントに効く感じがある。
伸ばせるところまで伸ばすを繰り返せばそのうち慣れてくる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:54:15.33 ID:/tSh3c3e]
- どれがオススメなんだ？
どれも同じようなもの？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
っての買おうと思ってるんだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:02:34.69 ID:/tSh3c3e]
- 体重制限80キロなのかよ
90キロの俺が使ったら折れちゃうんかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 18:57:04.06 ID:3u4AxJt7]
- ローラー腹斜筋編 ※要クッション
１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:21:19.46 ID:h71UiC3N]
- >>496
GOOD!!
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:24:53.11 ID:1yZsHAC3]
- >>496
バカな俺に動画をぜひお願いします。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:15:34.15 ID:2OuDtRqD]
- >>496
俺も全然わからん。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:29:47.81 ID:h71UiC3N]
- ようは体ごと真横むいて手だけちょっとねじってローリングだろ。
膝を内にまげることで稼動域あがるね。これはいい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:34:54.95 ID:h71UiC3N]
- 書いてるとおりにやってみ。
右膝つく⇒左手を膝頭の前に⇒その手にローラーの左側
右足をひざを固定したまま９０度内股になる形。この時点で体がねじれて横になる。
そのまま顔を横にローリング。腕は距離が当然変わるから下の腕を折る形で支える。
カメラの類ないから俺なりに消化してみた。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:24:39.29 ID:ycs3B6jC]
- 右手と左足がどうなってるかわからん
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:47:55.96 ID:MLUPTf4h]
- >>502
右手はなんつーか若干招き猫風になると思うよ。左手は通常と変わらない。ねじれるけど。
俺もやってみたが左脚は宙に浮かせないと前へいけないから
自然な感じで重心とると折りたたんだ状態になると思う。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:46:25.78 ID:voo0S4Xh]
- どうやら俺はローラーやる前に脳ミソを鍛えないとダメみたいorz
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:56:57.19 ID:p5FV3hXL]
- みんなは膝から下浮かせてやってるの？
俺最初から膝下地面につけてやってたんだけどだんだん腹に負荷がかからないことに気づいたので
今では膝下付けないでやってるんだがYouTubeで膝下付けてないコロコロ動画見てたら
英語圏の人間が「最悪な方法だ」みたいなことのたまってんのよ
どっちが正しいの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:17:44.31 ID:MLUPTf4h]
- >>505
脚と腰周りにも来るようになるから腹筋ローラーとして考えた時に
余計な意識の分散の原因になりかねないし素人がやると体を痛める。
もちろん負荷的には立ったほうが強いが
膝をつけて思い切り前重心で腕を伸ばしきれば下腹あたりにもきちんと効く。
そういう意味でよくないと言ってると思う。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:19:28.73 ID:MLUPTf4h]
- 逆に言えばへっぴり腰の後ろ重心でやると一気に負荷が逃げるから注意っていこと。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:37:09.94 ID:p5FV3hXL]
- >>506
いや、立ちコロじゃないよ？
膝コロの場合につま先を地面につけるかつけないかって話
つま先つけちゃうと膝からつま先までの部分で踏ん張っちゃう気がするのよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:44:02.41 ID:MLUPTf4h]
- >>508
俺はそもそもガバっと股間ひらいて膝を支点にしてやってるね。
足先は当然浮くくらい前重心。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:44:58.68 ID:MLUPTf4h]
- www.youtube.com/watch?v=e5Ycnl-6dJs
これの二人目のフォーム
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:46:11.45 ID:MLUPTf4h]
- もしかしたらこの人は浮いてないかもしれんが、浮かした方が重心は前へいくわな。
連投スマソ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:06:52.84 ID:8uq7nnXF]
- 自分の場合、膝コロではつま先は床につける派
体を伸ばすときも戻すときも腕やつま先には余り力をいれず
腹筋だけで前後運動するよう心がけてる
立ちコロだと、体を伸ばしてから前屈体勢に戻るときに腕とつま先を
踏ん張る要あるけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:26:24.39 ID:86QgRApd]
- 足は閉じたほうが負荷があがるよ
自分はつま先にあまり意識をおかないです
感覚としては床に軽く触れているぐらいで、
踏ん張ったり無理に上げたりはしません
あくまでも腹筋の力だけを使って戻すということを意識すれば、
つま先に力が行くということはありませんね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:42:37.85 ID:OQyDvAUo]
- 両膝をくっつけて、つま先も接地した状態でやってるな俺は。
伸ばす時は腰、太ももを意識して、
戻す時は腹筋を意識してやってる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:06:35.75 ID:sJtTjhlb]
- 普通の腹筋は毎日やってもいいと聞くがローラーも毎日やっていいの？
筋肉痛の時はやらないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:46:30.95 ID:cMGPoHcs]
- >>515
スペックによるけど毎日できるということは追い込めてない。
- 517 名前：515 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:51:07.10 ID:uJTxG2yS]
- >>516
膝付一秒静止の10回×5セット
立ちだと身体が固いせいで限界までいかない
普段から筋肉を使う肉体労働の農家
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:06:37.19 ID:X+2OkyFx]
- ダイエット目的なんだから追い込む必要はないな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 16:45:16.68 ID:GPuV+pEf]
- これやる時だけ腹筋がひりひりするんだがつづけていいのか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:03:10.93 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:09:11.85 ID:ZwUpPq+f]
- 立ちコロが怖くてできない(´；ω；｀)ｳｯ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:46:31.43 ID:o2nq7r7G]
- >>521
何でも泣けばいいと思ってる女ってマジうざいんだけど
やらなきゃいいじゃん、馬鹿なの？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:44:06.22 ID:tIwQOXTh]
- 膝コロしてる最中彼氏が脇つついてきて集中できない(´；ω；｀)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:21:51.69 ID:TEPTPUIP]
- その膝コロで殴れ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:37:32.90 ID:syLM8VUL]
- 膝コロでさえできない
伸びきるまでにそのまま顔面からおちる。
やっぱ体重あるとできないもん？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:16:37.34 ID:C38CvPF4]
- 85kgで運動歴皆無のおっさんのわしは伸ばすことより腹筋に負荷かかることを意識してやってる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:20:15.94 ID:tJjBaV4F]
- みなおかでマッコイPがやっててワロタ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:33:20.22 ID:/J3gv8cZ]
- 私なんて膝コロどころかクランチすら10回まともに出来なかったけど、1ヶ月クランチ頑張ってたら今日伸ばしきった膝コロ7回出来た
ショボいけどスゴく嬉しい(´；ω；｀)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:46:53.57 ID:YI6pV9Wt]
- (´；ω；｀) ←この顔むかつくから、書いた奴コロ100回な
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:03:33.90 ID:SkvhEps7]
- 膝コロ2日目の初心者です
肩が筋肉痛になってるのはやっぱりお腹で引いてないってことですよねorz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:52:37.05 ID:zwwlvOj9]
- (´；ω；｀) 了解だお！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:48:23.97 ID:C9CB5EPq]
- (´；ω；｀) ５コロで許して･･･
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:56:37.60 ID:c395MUvv]
- (´;ω;｀)明日の朝イチで買ってくるお…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:43:23.47 ID:Bl0DDBp4]
- (´；ω；｀)最近コロコロしてないお 再スタートでがんばる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:09:31.68 ID:J89HuvAg]
- 膝コロはちゃんと効かせながら50回できるお(´；ω；｀)でも立ちコロ一回もできないお
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:51:40.51 ID:C5mTRW+b]
- 50回出来る時点でそれはもう効いてはいないと思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:07:04.32 ID:br3fa8zl]
- >>536
効いてるお(´；ω；｀)
やってるとお腹が焼けそうなくらい痛いお(´；ω；｀)
膝コロ100回とか人間にはできないおおお(´；ω；｀)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:12:13.31 ID:3yt7rt0P]
- (´；ω；｀) 横も鍛えたいお
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:41:12.88 ID:YL8SJ1Of]
- 50回できるんならさっさと壁コロなりなんなりに移行して立ちコロできるようにしたほうがいいぞ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:22:57.15 ID:/1IuYgZQ]
- 壁コロってなんぞ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:31:12.00 ID:jYommDAS]
- 50回出来る程度の負荷の筋トレってのは、
ダイエット的に何か効果あるのかってことだよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:08:40.35 ID:7tjrHA1Z]
- >>541
何も効果ないの？(´；ω；｀)
ダイエットの大先生教えてくだちい(´；ω；｀)
壁ころは壁に向かって立ちころしてギリギリ当たらないようにするんだよ
力尽きても壁があるから大丈夫って考えだったと思う
だからって壁にガンガンぶつけて得意げになるものじゃないからね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:54:14.25 ID:/uQMtCy8]
- 当たらないのに壁があるから大丈夫でガンガンぶつける？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:13:38.87 ID:GZvgnK34]
- カニコロ好きだお(´；ω；｀)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:08:57.22 ID:/6MD6zGr]
- 顔文字ウザ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:35:45.09 ID:AijelciJ]
- 壁コロやってみたけどやべえな
1回もできんわこんなの
立ちコロって筋力関係なく体重が軽くないと無理だよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:49:05.17 ID:caUfO5cR]
- >>546
身長170cm体重68kgの俺だが
膝コロ三ヶ月、壁コロ一ヶ月で今は立ちコロができるようになったぞ
まあ元々ジム通ってたし体脂肪も一桁だけど
体重は変わらんが腹筋の線にデコボコがついた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:18:25.15 ID:TKYwhueq]
- 壁コロってこんなんでいいの？
www.youtube.com/watch?v=LqeibXVaiMU
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:52:18.07 ID:sJ9tM1Rw]
- >>525
180cm92kgのメタボな三十路だけど、とりあえず、戻せる所まで伸ばしてやればいいと思う。
とりあえず、腹筋に負荷がかかって筋肉痛になるのを毎日繰り返していれば楽になってくるから、
そしたら距離を伸ばして負荷を強くすればいいんじゃね？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:34:54.89 ID:+0WkkfCN]
- 今日アマゾンからコロコロが届いたので初コロコロしたぜ！
膝ついてやったけどアホみたいに腹筋が熱いぜ！
3か月はがんばる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:54:13.48 ID:5Fadi4Zm]
- 膝コロから壁コロに移行中でまだまだ伸ばせていないけど、
前屈の柔軟性がイマイチ足りないせいかローラーを戻す動作の時に
足の指先にプルプルとかなり負担が掛って、ふらつきながら戻してる・・
足首がよく曲がる人はこんな事にはならないのかな？
しかしローラー運動って、足から腹・胸・腕へと
全身運動が出来てお買い得だわｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:42:46.77 ID:yq6fKn6Y]
- コロデビューして3日経つのにまだ筋肉痛。
はやくやりたいのに下手したら週一ペースになりそうだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:07:51.92 ID:8LOI8gGD]
- 最近思い出してコロコロしてるんだけど
前に伸びていく時にドテッと進んで
帰って来れなくなるのはどうすればいいんだろう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:12:36.42 ID:lyN0JRTT]
- >>553
戻ってこれるところまでしか伸ばさない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:14:59.40 ID:sE62Zbvf]
- 昨日かってきてやったら今日朝おきてすさまじい肩筋肉痛だわ
これすごいな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:38:35.63 ID:Exow59UP]
- 最初は1、2回しかできなかったけど、1か月ぐらい毎日やったら40回連続でできた
膝コロだけど
>>555がんばれ〜
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:55:03.58 ID:PYTJTwNK]
- 今腹筋ローラー届いたから早速やってみたけど
普通の腹筋運動に比べたら楽すぎるぞなにこれ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:31:33.50 ID:nH968ZmD]
- どうせちゃんと出来てない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:52:28.14 ID:j3WtA0y8]
- >>557
どうやってんの？ｗ聞きたいｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:20:18.33 ID:PYTJTwNK]
- 膝ついて猫のポーズから腕を伸ばしたまま
顔がつくギリギリまで行って
また腕を伸ばしたまま戻って猫のポーズ
10回を2セットやったけどあまりお腹に効かない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:55:17.72 ID:a0k3o4FA]
- 膝コロがきかないなら立ってやればいい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:00:55.53 ID:j3WtA0y8]
- >>560
まさか膝立てたままじゃないだろうな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:03:22.11 ID:OJhRi74g]
- ケツがさがってるんじゃね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:22:27.81 ID:PYTJTwNK]
- >>562
ハッ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:26:43.22 ID:PYTJTwNK]
- >>562
それだったw膝も床につけたらキツくなった
ここに書き込んで良かったよ。さんきう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:28:06.46 ID:PYTJTwNK]
- でも膝が痛くなるね
マット買わなきゃだめだな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 05:39:08.74 ID:4ohGw+ef]
- 膝立てたままって一瞬意味がわからなかった
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:35:03.89 ID:UkwsRKoJ]
- いまだにわからない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:59:17.31 ID:SxmK090A]
- 膝つきローラーで
膝が９０度のまま体だけ伸ばして戻してるってことだよ
猫の背伸びみたいな感じ。なんも意味のない運動ｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:58:45.40 ID:oK3BqJDu]
- 上腕の方がキツく感じるんだけどやり方が悪いんだろうか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:16:29.78 ID:FhfhHc7B]
- >>569
ん？それって膝コロじゃないの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:54:11.43 ID:tNsoyXyz]
- 猫の背伸びよりも、肘を少し曲げてスフィンクス体勢で膝を地面に近づける方が効くと思う
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:55:00.45 ID:tNsoyXyz]
- 訂正)膝じゃない腿だwww
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:35:33.17 ID:c8ycrH9M]
- >>571
膝コロは腕と腿を床すれすれまで伸ばしてやるだろ？
間違い膝コロは腿は立てたまま腕だけ伸ばしてやってるてこと
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:45:27.73 ID:jQJJGTir]
- そんなことするやついるのかよｗｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:14:10.66 ID:HXrdE1/d]
- 膝とか腿とかちょっと漢字で書けないよね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 16:39:04.08 ID:tIzGtdl5]
- いらねーよ
わんだもいこもPSWだから持ち上げられてるだけの糞ゲー
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:54:56.20 ID:Tp4W14xw]
- ブレーキ付きの製品とブレーキ無しの製品があるけど
どっちがよいの？ブレーキありの利点てなに？
写真で見る限り不用意にブレーキがかかってしまいそうで使いにくそうなんだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:39:40.30 ID:oFzBxzEQ]
- 安いの買え
続くかわからんしなｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:56:32.49 ID:RclCK60B]
- 答えになってない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:00:05.23 ID:RclCK60B]
- 車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:15:09.03 ID:cQ9ubpwZ]
- 買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:43:46.81 ID:7Vg9xB5Y]
- 使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの？
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 16:36:44.62 ID:hyMzxwea]
- コロコロで脹ら脛をマッサージすると気持ちいいよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:40:05.09 ID:xLgrpYm9]
- コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ？ グリップが甘すぎるんかな？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:15:35.72 ID:2MKBBCOl]
- 足用腹筋ローラーと手用腹筋ローラーの併せ技で人間木馬
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:13:21.72 ID:9UJLcn6+]
- 電人ザボーガー
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 23:58:14.59 ID:E48/P4bb]
- 人間バイクかｗ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15556978?via=thumb_watch
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 16:16:47.75 ID:4uFbc5vo]
- こっちのが近い
noboland.web.fc2.com/macrobo6/img004.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:59:44.24 ID:PA6GIP0m]
- 左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:51:17.63 ID:NfHomEfI]
- >>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。
立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:08:34.69 ID:Tj9UOjO6]
- 数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる
今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝
・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:34:29.72 ID:RTc9yG/r]
- >>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ
もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 02:41:35.24 ID:UNMMGKkT]
- >>592
腰に負荷がかかってる感じがしない？
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 02:34:54.59 ID:RmGtLbJ5]
- 俺も立ちコロに挑む度に腰がぶっ壊れそうになる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 13:10:04.98 ID:veLh3lGg]
- ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:19:25.69 ID:6Fq0os3m]
- >>596
意外にそれ効くよ。
腿の内側とか。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:39:05.34 ID:De6anEbZ]
- 座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 09:30:59.63 ID:VY6WuC6Z]
- >>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 16:19:39.61 ID:qxdVeqsp]
- パッケージと説明書に正しいフォーム書いてあるんだからそらねぇよ…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:53:30.97 ID:OGNgkcXY]
- 座りコロってなんですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:25:12.81 ID:kXSlcW9K]
- 座りコロって初めて聞いた。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:24:15.87 ID:WplxamE+]
- 土下座コロ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 05:12:00.86 ID:7sV0QLiR]
- 寝転びコロ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 05:12:50.39 ID:7sV0QLiR]
- 蹲踞コロ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:47:04.42 ID:D0sJmXen]
- 花粉症でクシャミするとお腹が痛いw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 17:37:44.86 ID:UBllV5gA]
- 立ちコロで顔面を強打した
引く時にバランス崩すと防御出来ない
気をつけろ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:34:15.65 ID:+XhORKpW]
- ｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 01:26:55.52 ID:F+nL+8hC]
- amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:38:48.70 ID:Gvi2i8B8]
- 名前
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:56:06.97 ID:7hdg5VGX]
- とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ
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