- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 01:15:02 ID:6VoxkIwX]
- ダイエット板に無かったので立てました。
バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう！
……需要なかったらｽﾏｿorz
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:02:18.06 ID:E5/4vaSy]
- >>527
使用歴：4年くらい
両足上げ：ギムニク75に空気パンパンに入れてるからデフォで足がつかない。
正座：足がしびれるまで出来る
上に立つ：天井に頭が当たるから出来ない
使用1，2週間でも胡座かいて映画一本見れたぞ？
体幹弱すぎなんじゃないか？
- 529 名前：527 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:15:56.45 ID:hF1Sq1LE]
- >>528
うわ、マジで？
アルインコの65cm、付属メジャーの適正サイズで使ってる
座ると45cm位だと思う、ちょうど膝が90度位なので身体的にも適正サイズだと思う
体幹はどーだろ？確かに強くは無いと思うｗ
デスクワークだから、体幹以外も筋力はあまり強くないと思う
ちなみに閉眼片足は5分位できるから、バランス感覚が極端に悪いって事は無いと思うんだけど
他の人の話も聞いてみたいなぁ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:03:13.38 ID:R4xAGQUC]
- >>529
いや、床の上でも胡坐かいたまま1-2時間もじっと我慢はできないよｗ
528はただの嘘つきだから放置しておけ
でも、足を着かないようにしてメシぐらいは食えるけど
おかずを取ろうとすると手が届かないのでボールを前に転がさなくちゃならないから足つくねぇ
会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな
まわりがあまり見ていない機会に仰向けで背中をストレッチしながら書類を読んだりね
今日も仰向け姿勢で印刷物を読んでて、営業の部長が通りかかり「何やってんだ？」
「いや、普通に座るの飽きたからストレッチ」ｗ
- 531 名前：527 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:56:36.90 ID:g4KCXpmS]
- >>530
座ったままメシ食えるって凄いね
俺がやったら転んで箸が喉に突き刺さりそーだｗ
>会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな
作業の合間に出来るのは良いね
習慣化しやすいから、確実にバランス力向上に繋がる気がする
参考になったよ、ありがとう
取り合えずメシ食う時間を20～30分と仮定し、そのくらいを目標に頑張ってみるよ
- 532 名前：527 mailto:sage [2011/07/22(金) 02:13:23.25 ID:g4KCXpmS]
- 連投ごめん
530の言ってた姿勢を試した後、参考までに今日の両足上げタイムを測定してみた
そしたらいつも3分程度だったのに今日は何故か10分達成、もちろん自己最高記録
ちなみにバランスは最後まで保ててたんだが、疲れたしもう寝たいので中断ｗ続けてたら15分くらい出来たかも？
ふと思ったんだけど、いつも両足上げやる時は事前に何も運動をしてない状態でやってたんだよね
それが今日、ある程度腹筋を温めてやったから良い結果が出たのかも？
考えてみれば当たり前の事かもしれないけど、今まで全く気付いて無かったよｗ
もしかすると、チェアとして使う場合もストレッチとか準備運動しておくと効果が上がるのかもね
- 533 名前：528 mailto:sage [2011/07/22(金) 03:07:33.03 ID:ajBMu+85]
- 何で嘘つき呼ばわりされてるのか正直よく分からないんだけど・・・。
元腰痛持ちなんで、ボール上の方が床で胡座かいてるより腰回りが常に動かせるぶん体感的に楽なんだよなぁ。
しかし、足上げて1.2時間座ってるって、嘘つきに見えるくらい特殊な事なの？
今となっては、トイレに行きたくなったときとか以外は延々と座ってられるんだが・・・。
俺もみんなの意見が聞いてみたい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 06:49:14.41 ID:YE/hQTkd]
- > いや、床の上でも胡坐かいたまま1-2時間もじっと我慢はできないよｗ
むしろこれはできないほうがが異常じゃね
床に座る生活スタイルなら日常的にあること
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:07:50.61 ID:R4xAGQUC]
- >>534
やってみ、胡坐を維持するのはうんざりするから
普通立ったり動いたりする1-2時間って異常
- 536 名前：528 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:40:22.45 ID:6fRpItSy]
- 胡座って座る姿勢の中でも個人的には最も楽なスタイルなんだけど、ツライ人なんかいるの？
大仏みたいに座禅組んで静止してる訳でもなく、前後左右に動かしながらの胡座維持なんて
そんなに難易度が高いとも思えないんだけど・・・。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:02:32.36 ID:hZdJgdoY]
- 腰痛持ちには胡坐つらいよ
正座の方が楽
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:22:59.04 ID:qW95dIgG]
- >>528
俺は胡坐苦手だよ、正座の方が楽
ちなみに腰痛持ちとかではないし足腰は健康
胡坐だったら、まだアヒル座りの方が楽だったりする
てか流れ的にバランスボールじゃ無くなってきてるなｗ
流れ修正って事で、両足上げの時ってみんなどうやって足上げてる？
俺は普通に座った姿勢から重心(尻)をやや後ろにして、足裏が床から5～10cm離れる感じにしてる
足上げてるっていうより足裏が軽く浮いてる感じ、ちなみに足が疲れるのでふくらはぎはボールに密着させてる
前にネットで動画見たら、乗馬みたいな姿勢で乗ってる人がいたんだけど、俺はこれ出来ない
どれが正しいとかは特に無いと思うが、使う筋肉の違いってどうなんかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:36:14.38 ID:uGpAZz/O]
- >>538
乗馬みたいに乗って太ももでボールを潰すようにしたら脚の付け根が筋肉痛になった
個人的には足を前に出して座るより腰を動かしやすい
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:19.14 ID:9N+w29lJ]
- バランスボールだよ?抑えつけボールじゃないよ?
バランスをとる事で体幹の筋肉を鍛えるボールだよ?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:15:17.10 ID:9HAtueXt]
- >>540
バランス取る以外のエクササイズなんか珍しくもないだろ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:20:11.95 ID:Ul3zHh3Q]
- >>540
え？＼(◎o◎)／！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 06:32:05.62 ID:WzChiHNg]
- >>539
538だけど、以前試した時は確かにキツかったｗ
内腿鍛えると姿勢とかは良くなるって言うから、キツイだけにメリットは大きいはずだけど
足を前にするより楽と思える人がいるって事は、練習次第なんかな？
今日から真剣に試してみる、てか今からもう一度やってみよう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:49:28.03 ID:xeNby849]
- 過疎ってるなage
普通に両足上げは余裕になったから、今は正座に挑戦してる
知らなかったが両足上げと正座で、体幹の負担が段違いなんだな
上で正座できるようになったら、ウエストとかかなり変わるんじゃね？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:00:59.33 ID:kMxNokS5]
- ウエストは思ったほど減らないが、尻が小さくなって下腹が凹んだ
あとバランス感覚が良くなった
前は高いところのものを取る為に椅子の上に立った時、椅子が揺れると倒れそうになっていたが
今は片足で立って自分で揺らしても大丈夫
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:09:15.33 ID:fQoB1mvC]
- バランスは確かに良くなるね
尻小さくなるの？
あんまりケツ筋使ってる感じがしないんだけど、やり方とかある？
・普通に座ったり両足上げ→姿勢が良くなる
・上に正座やあぐら→体幹が強くなってウエストや下腹が細くなる
・上に立つ→？
・上でスクワット→？
大体こんな感じかなぁと勝手に思ってるんだけど
まずは正座出来る時間を長くして、最終的に上でスクワットしたいなー
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:59:29.66 ID:BEnEnP7A]
- 今日はじめて買ってきて、ＰＣ椅子がわりにしてんだけど、
おならが半端ない・・・。お通じがよくなった人がいるくらいだから、
内臓にきいてるってことかなあ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:43:57.77 ID:kIXHVTdJ]
- 俺はウンコを1日3回生産するからお通じについては分からんｗ
でも内臓には効くと思うよ、姿勢さえ良ければだけど
座ってさえいれば姿勢が良くなるとは限らないので、その点は気をつけて
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:57:15.97 ID:pCbPNy5F]
- 背筋伸ばしてすわるよう気をつけます。
運動経験なしだが座るくらいならできるとおもっていた・・・
片足うかしてみたらぐらぐらする。足をそろえてすわってもぐらぐらする。
ボールの上で正座できるひとって少林寺３６坊の平衡坊とかよゆうじゃね？
しばらくバランスを養うことにします。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:08:34.07 ID:kIXHVTdJ]
- > 背筋伸ばしてすわるよう気をつけます。
俺の場合限定だけど、背筋って言うか重心が前に寄ると良くない感じがする
ふくらはぎにボールが乗っかって体幹がサボってる感じがするというか
> ボールの上で正座できるひとって少林寺３６坊の平衡坊とかよゆうじゃね？
俺も最初そう思ってたｗでも実際そうでも無いよ、自転車と同じみたいに思う
俺も運動神経は良くないけど、1日10分の練習で1～2ヶ月で膝立ち・正座は出来るようになったし
でも立つのは難しそうだなー、スクワットしてる動画とか見たけどスゲェ
ちなみに正座・膝立ちは一応コツというか、練習法みたいなのを自分なりに考案してみた結果なんだけど
何よりもコケないように気をつけて
実は慣れてきた頃が一番危ないｗ最初は意外と気をつけるんだけどね
50～70cmの高さとは言え、不安定な体勢で床に叩きつけられると超痛いｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:26:03.71 ID:l+QlSI2V]
- バランスボールにすわったままで笑いをこらえると
おしりがぽよぽよゆれて楽しいお
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:02:27.35 ID:Mf88nOu7]
- >>551
笑いはこらえないほうが楽しいんじゃ？って思ったのは俺だけじゃないはずｗ
屁こくと楽しいよね、爆音が出る
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:22:02.87 ID:ZrkAYiaL]
- >>552
屁が前に出るよね？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:35:24.32 ID:2siSEAJa]
- 自然にこけば前に放屁されるね
でも無理矢理横に出してる、何か顔に掛かりそうで嫌だからｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:14:51.29 ID:2xf6ucsx]
- バランスボール買いたいと思うんですけど １０００円くらいのやつでも
ボールを固定するわっかみたいなものは大体ついているんでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:24:16.02 ID:zTYStokQ]
- >>555
わっかみたいなのは邪魔なだけですよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:23:41.36 ID:CzeIW3Lb]
- >>555
わっかは基本別売、付属してるのは2～3千円クラスからだと思う
加えて556の言うように邪魔だと思う
俺は持って無いけど、試しに円座をボールの下に敷いてみた事があるが、ボールが固定されると
座ってる時に前後左右の移動調整がしづらくて不便だったよ
まずボールだけ買って、必要ならホームセンターで内径の大きい円座とか買った方が良い気がする
円座なら要らなくなっても他に使い道あるしね
それと蛇足だけど1,000円位のボールはちょっと微妙かも
今まで2個購入して1個目が1,000円(耐荷重80kg)、2個目が1,700円(耐荷重300kg)だったんだけど
たった700円の差なのに安定感が段違いだったよ
- 558 名前：555 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:52:54.49 ID:xopb5DMr]
- どうもです １２００円の７５センチ 発注しました
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:16:25.31 ID:CzeIW3Lb]
- 75cmってデカくない？
身長176cmで65cmが丁度良い感じなんだけど…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:20:43.64 ID:CzeIW3Lb]
- >>559補足
75cmがデカいってのは標準の空気量で椅子代わりの場合ね
好みとか個人差とか製品の個体差もあるんで、まあ目安って事で
そもそも>>555の身長もわかんないしｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:20:37.78 ID:MqEyL2MI]
- 空気の入れ具合でぜんぜんちがうね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:05:11.43 ID:R+4f2nWx]
- 身長１５６㎝で６５㎝ボール、机が７５㎝の高さで胸くらいのところにくる。
けっこうがんばって空気いれたけどボールがへこむからそんなもの。
・・・体重が重いから？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:48:51.78 ID:CzeIW3Lb]
- >>562
いや、75cmって少し高さのある机だから、体重に関係なくそんなもんだと思うよ
以前調べたんだけど175cmで65cmを使った場合、座った時は45～50cm位になるらしい
うちのデスクは68cmなんだけど、それを考慮して65cmのボールを選択したから
一般的に見て75cmだと少し高いかな？と思っただけだよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:12:02.72 ID:fSDibRZV]
- >>5やってみたけどすごい効くねww今まで上げ下げばっかたったけど、少ない回数でも>>5のほうが質が高い気がした
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:41:27.45 ID:PsMdD7pc]
- バランスボールを買ったんだけど、空気がちゃんといっぱい入ったのか
いまいちわからない。なんとなく、まだ入りそうな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:46:24.57 ID:Uhf9f5vc]
- 乗ってけっこう凹むくらいが使いやすいよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:20:08.72 ID:7IqwJNNM]
- >>565
製品によるかもしれないけど、家のやつは
「最大まで膨らませる場合は1回じゃ無理」って書いてあるよ
使っているうちに伸びて潰れるから、使い始めは２～３回空気追加した
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:04:12.90 ID:UwXE0PLR]
- >>566-567
そうなんだ。ありがとうございます。
じゃぁ、もう一回栓を抜いて空気入れてみても大丈夫ですね。
まさか、バーン！って割れたりしないかって心配になったもんで^^
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:32:17.39 ID:AVl9fmP/]
- バランスボール、どのくらいの頻度で空気入れてる？
ミニボールや骨盤枕は最初の一回きりで数ヶ月もつのに、
ジムで買ったバランスボールは、使ってないときも毎週空気を入れないと、抜けてしまう…。
もう少しモチが良いと思ってた。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:45:18.11 ID:T6kDHLQn]
- >>569
買ってから数回調整しただけ
毎日椅子にしてるけど少なくとも３ヶ月は入れてない
穴が開いたときに怪我しないように、ゆっくり空気が抜けるタイプがあるけど
どこかに穴空いてない？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:53:08.64 ID:nAqmxE4c]
- >>570
やっぱ、そんなもんだよなぁ…
先週の連休最終日に空気入れて、もう空気抜けてる
どこかわからないけど、穴が空いてるんだろうな
買い直すか…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:20:07.93 ID:mxfkdoNm]
- >>571
俺も初代と２代目はすぐ抜けた
同じ商品だった。
次に買ったのは同じ会社のだったけど全然抜けない（椅子で常時使用してても半年は持つ）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:16:10.62 ID:y3ZHL8JR]
- 耐荷重300kgを椅子を兼ねて使ってるけど、購入後2ヶ月で直径が5～10cm縮んでたから空気補充した
前のは耐荷重80kg(1,000円未満の安物)だったけど、数週間とかで空気抜けてた気がする
>>565
亀だけど縫製用のメジャーがあると便利だよ、100円ショップにもあるよ
特にエクササイズで使う場合は適正サイズだと安心感が違うなって思う
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:30:56.68 ID:i1s/4Jft]
- 役に立たないと思うけど、俺のバランスボールの軌跡まとめレポートｗ
初心者の体験談なので古参のスレ住人には面白く無いと思うが、ごめん
・今年7月初旬
バランスボール購入、目的は椅子代わり(というか腰痛改善)
前にも持ってたが本格的に使おうと思って再購入
・購入後2～3日
椅子として使用していたが全身倦怠発生、だがその後1週間ほどで慣れた
・購入後2週間頃
このスレを発見して上で正座出来る人がいる事を知った
以降、椅子使用の他に上に乗る練習を開始(毎日10分程)
・購入後3～4週間
10分程度なら何とか両足浮かせられるようになる
・購入後1ヶ月
上で正座できるようになった
最初は両足浮かすだけで精一杯だったのに、両足浮かす事が出来れば後は意外と早く
習得できる事が判明
・購入後2ヶ月
上で膝立ち出来るようになった
この頃、購入前にジャストフィットだったジーンズに少し余裕が出来てた事が判明
(7月以降、夏はジーンズを履いてなかったが9月に履いて気付いた)
腹回りはあんまり落ちてないが、腰骨を中心に上下が少し引き締まった感じ
尻、下腹、腿当たりが前に比べて引き締まったような体感があった
・購入後3ヶ月(現在)
両足立ち目指してるがアパート暮らしなので思い切った練習が出来ず苦戦中ｗ
(両足立ち練習は落下すると盛大な音と振動が出るので…)
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:31:29.74 ID:i1s/4Jft]
- >>574続き
最初は「上で正座とか神」とか思ってたんだけど、これって自転車と同じく慣れ次第で
ある程度は何とかなるものだと知った(上でスクワット出来る人は神だと思うが)
それと引き締め効果は確実にあると思う！
ただ俺の購入目的が腰痛改善だったので、厳密に何kg落ちたとかウエスト等のサイズ計測は
してないので、あくまでも体感での話って事で勘弁してね
あ、腰痛は見事に治りましたｗ(購入後1ヶ月頃だったと思う)
普段デスクワークなので姿勢が悪いのが原因だったみたい
今では腰や背中が痛いと思うことは全くない(前は頻繁にあった)
ちなみに俺の運動神経は中の下位で、普段から特にスポーツとかしてるわけじゃないから
毎日10分やってれば上に乗るのと引き締め効果は誰でも得られると思うよ
取り合えず「2ヶ月続ければ効果が出る」って考えれば良いんじゃないだろうか
ただ効果あるのは腹周りじゃなくて、やや下の骨盤周りじゃないかと個人的には思ってる
マジ買って良かった、多分これから一生お世話になるんじゃないかと思うｗ
このスレにも凄く感謝してる
個人的な感想なので書くの渋ってたが、少しでも役立てばと思い切って投稿してみた
長文すまん
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:03:21.71 ID:Jku1DFKL]
- なんかおまいイイヤシだな。乙。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:09:06.00 ID:5uNpdR0/]
- バランスボールで巨大なプラネットマンを作ってみたい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:04:29.21 ID:KuziF+K5]
- >>576
575だけど、ありがとう
腰痛治ったのが凄く嬉しかったのでｗ
やっぱ運動療法が一番なんだろうね、ヨガとかも効果が望めそうなのでやってみようかな
>>577
170cmの人の頭のサイズが24cmらしいから、75cmのボールで作ったら全長5.3m…
歩道橋が約5m、キリンの身長が5.5mらしいから凄い巨体になるなｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:55:43.47 ID:wzMyippa]
- バランスボールが最近すごくギシギシと音がするようになった。
腰を動かしたりするだけで、ギシギシ大きな音がするので家族にうるさいと言われる始末。
これはボールがおかしくなったのか、それとも何か理由があるのでしょうか？
もしかして、うちのボールだけかな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:49:36.58 ID:LN9dYMV9]
- 家族がうるさいって程の音は家がおかしくなったとしかw
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:18:52.15 ID:u1eQdvD+]
- スレ見てなんか欲しくなって、
65cmのボールをﾎﾑｾﾝで1500円で買ってきたｗ
椅子代わりにして、腰痛治るといいなー
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:58:11.47 ID:ARAHkTFA]
- >>581
私はイス代わりにして、腰痛になりました。
座り方が悪かったのかな？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:15:12.88 ID:wdiOWZis]
- どんなトレーニングでも、やりすぎはダメ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:58:26.18 ID:3FBk6zAQ]
- 四畳半の部屋で、主にパソコン使う時のイス代わりにつかっている
11月ぐらいからストーブを焚かないと室内なのに呼気が白くなる地域住まいなのだが
電気ストーブつけつつバランスボールをイス代わりに使用するのは高望みかな…
本格的に寒くなる前に、ストーブの位置をあれこれ考えているが
どう置いてもバランスボールに熱風が掛かりそうで怖い…
今まで使っていたイスがあるので、パソコン使う時はイスに座り
バランスボールはストレッチする時に、ストーブを消してから使うのが一番なのか。
北国でバランスボール使ってる人はどういう環境なのかちょっと聞いてみたい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:42:18.66 ID:JeYbx6vg]
- 私は椅子の上にバランスクッションを置いてるよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:13:45.85 ID:U53Janrd]
- これで太もも痩せますかね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:54:01.51 ID:TY8a+Sww]
- >>586
太腿にあせもが出来て、痒くなったけど痩せなかった
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:56:34.33 ID:DA+C5XYm]
- PCデスクのいす代わりに買った
意識して乗ってるときは面白いし楽しいけど運動としてはこんなもんかーって感じだったけど
PCに集中して意識から離れて一時間位乗ったら内股やばいｗｗｗ
これはいいかもしれん
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:36:23.05 ID:pyXXPyX+]
- ギムニク製のプラスがよかったので、追加で同じくギムニク製の透明なバランスボールを買ったけど…
すっごく曇ってるしベトベトで臭いうえに汚れがひどい…たまらず拭いたら布が青くなったorz
同じ商品を持っている方いませんか？改善できないようであれば返品しようかと思っています…。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:22:20.93 ID:ennEFmXP]
- 今日からバランスボール腹筋始めたけどきつすぎて10回でいっぱいいっぱい
でもがんばる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 16:39:13.67 ID:N6f9992E]
- 見てて欲しくなったから買ってみた
楽しすぎるＷ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 20:45:44.50 ID:cpRwaUEM]
- 俺もバランスボール欲しい！
スポーツクラブでバランスボールのレッスンにでたりしてます。
そこではボールを使っての腹筋や、二の腕引き締め、骨盤や背骨ストレッチ、
体幹を鍛えるといった様々な運動を習いました。
家に欲しいけどマンション住まいだから座る事しかできないのが辛い・・・
俺は、正座＆膝乗り＆両足あげ&ボールの上で体をうつ伏せ乗りして両手足万歳が
できるようになったけど、上に乗るのだけは怖くて未挑戦です。
ボールに乗るとおなかの下あたりに自然に力はいるから、ウエストが細くなりました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:14:00.21 ID:4uW0j1Tf]
- >>592
公園にもっていってやるのだ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:22:39.58 ID:pT1Jrm52]
- ジムにあったからやってみた。両足つけないとか一分もたないんだけど。。。
ジョーバ風味でやってみたら、ほんの数分で内股がものすごく痛くなった。
みんなすごすぎ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 18:52:49.55 ID:3pVdau2a]
- みんな痩せたかな？
バランスボールやると便秘解消になるね。
みんなメリクリ！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:56:07.77 ID:GfjVa6nt]
- 誰もいなーい
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 23:10:10.64 ID:lv3K44YU]
- 冬に乗ると冷たいから嫌なんだよ ヒヤッとする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:30:23.62 ID:2QUNCP80]
- >>597
裸でやってるの？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:19:08.24 ID:RvQz8aMR]
- はじめまして。父がバランスボールもらってきたのでダイエットのためにバランスボールを使ってます。まだ数秒しかてを離
して乗る事ができないですが、使いこなしていきたいと思います。よろしくです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:47:07.84 ID:SV7hcsOg]
- めちゃイケでオカザイルの為のダイエットでトレーニングとして膝立てでバランスボールに乗ってたね
あれでキャッチボールできるようになればかなり体幹鍛えられそうだなぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:14:14.93 ID:AgVYf2Kq]
-
(´･ω･｀) はいはい、なるほどなるほど
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:16:54.54 ID:Lr4MYU1h]
- 今日から椅子がわりにつかってみた
んだけど、お尻が痛いし右腰がビリビリする
慣れれば筋力ついて平気になるかな？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:51:01.45 ID:B46vRqsn]
- パソコンする時にバランスボールに座ってる
もう何年もそれでやってる
何時間座ってても平気
ただし長時間座ってると、ケツが蒸れるのが難点だけど
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:49:42.37 ID:9qO51pr0]
- >>603ずっとだと腰が痛くなった
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:52:13.00 ID:3g3N9mDd]
- バランスボールに座りながら猫背になってしまう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:22:09.71 ID:uK1p2fu3]
- 俺は、パソコン作業中は、イスの上に座布団のように敷くバランスディスクを使っている。
バランスボールと普通のイスの中間くらいで、ちょうどいいぞ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 05:18:32.41 ID:POVAunt5]
- バランスボールに座るだけで自分の骨盤の歪みがわかって面白い
腰に負担をかけずにクランチできて楽
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:52:48.34 ID:5RjISB46]
- >>606
最近バランスボールが裂けたんで、それに変えた
椅子は作業用の丸椅子、背もたれなし
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 15:37:31.30 ID:ZxuZBWRO]
- あげ
バランスボール、結構筋肉痛になるよね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:32:07.47 ID:I6cpP+YO]
- ↓こういう体勢で乗ると、筋肉痛になる。
img.chan4chan.com/img/2009-09-04/1252042903363.jpg
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:10:01.67 ID:dwZ1o9qb]
- >>610
グロ注意
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:48:22.20 ID:Pcalj8WB]
- 今日から椅子をバランスボールに変えた。
- 613 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 07:01:56.86 ID:kzdzRu9u]
- バランスボールってかなり心拍数があがってるような気がするんだけど。
真面目にやったら、痩せるよね、これ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:08:42.96 ID:1tlWB9le]
- バランスボール慣れると気持ちいい。ダイソーで小さいバランスボールも買ってみた。
自己流の運動で右膝痛めたんだけどバランスボールなら体に負担もないし、良さげ
なんで今まで活用しなかったんだろう…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 06:46:38.49 ID:2Dg270sn]
- 六年前に買ったキレイになるバランスボールってDVDに今更ハマってる。
歯医者にいったら、肩や体に力が入ってるから肩こりになるし血液の循環が悪いって言われたので
バランスボールに変えてみた。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 20:58:20.03 ID:mlCWMn8N]
- 155cmなので55cmのを買って来ました。
実際座ると結構沈んで、足の角度は90度以下。
65cmのが良かったのかな…
意外だったのが、フローリングだとボールが動くたびに
ペリペリ音がして家人がうるさがるので敷物が必要なのと
「付属ポンプは最大直径までふくらみにくい」と説明書に書いてあった事。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 15:54:56.65 ID:BxB7F/nf]
- デスクワークなんだけど、会社の椅子でバランスディスクを使うようになって1年
なにも、効果が実感できない
姿勢悪いまま、がっつり安定して座れてしまうし、肩こりもひどいまま
バランスディスクを使うだけで姿勢が多少なりともよくなると思った自分がバカだった
足がつくイスなのがいけないのだろうか
説明してるサイトとか見たら、バランスディスクに姿勢が悪く座ることができない
って物ばっかりだよ。嘘だったのかorz
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 17:39:02.46 ID:K5GWHn9x]
- >>617
デブだからでは？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:47:37.26 ID:ZWP8EOhg]
- >>617
効果あったじゃないか
己がバカだと気づく事が出来たんだから
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 22:46:21.15 ID:vNOw8JpM]
- >>617
楽して痩せようという気持ち分からんではないけど
バランスボール（ディスク）だけでダイエットは無謀でしょ
これあくまで補強運動目的の器具だし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:12:27.87 ID:2NtOHKg+]
- 姿勢が悪いのわかってて直したいなら
意識しろよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 11:59:52.12 ID:jpJdNoVp BE:1918040047-2BP(0)]
- >>617 姿勢悪いまま、がっつり安定して座れてしまうし、肩こりもひどいまま
バランスディスクを使うだけで姿勢が多少なりともよくなると思った自分がバカだった
俺も腰椎対策のためにバランス・ディスクを使っている。バランス・ボールだとディス
プレーを見続けているとき酔うからだ。その経験から自身を持って言える、お前は座っ
ているとき足先を前に出している。賭けてもいい。
バランス・ディスクの座り方はバランス・チェアーでの座り方に似せるべき。すなわち
足先を自分の側に、尻の下あたりまで引き付ける。これにより自然に骨盤と背骨が立っ
てくる。あと机での作業に伴ってディスクの座面が自然に前傾する位置に座れ。
また肩こりが酷いということは腕が前に伸びている。肩甲骨が開いている。猫背になっ
ている。これも賭けていい。これを対策するには、椅子に体をできるだけ近づけ上腕を
垂直に近くしろ。腹を机に接触させろ。こうすることで、肩甲骨が背骨の側に戻され猫
背になりにくくなる。意識して肩甲骨の両方を背骨の側に近づけてみろ。猫背にしたく
てもできないから。これで肩こりは治まるはずだ。
「バランスディスクを使うだけで姿勢が無条件でよくなる」と思っているなら馬鹿だ
よ。人間の長年にわたる悪姿勢への適応能力をなめるな。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:59:09.25 ID:NCz0G4WH]
- 姿勢を正すんならクノンボールのほうがいいんでない？
- 624 名前：りゃん [2012/03/04(日) 20:07:40.44 ID:as+9ylJA]
- バランスボールの上に立つのってボールサイズで難易度違いますか？また、立ってる動画をアップしてる人はだいたい空気どのくらい入れてるんでしょうか。あとボールの両端に足を置き、内腿に力を入れてボールを挟むようにして立ってるのは、立ててると言えるんでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:29:33.97 ID:ZqnjKp5R]
- 自分しか使わないから親父にボールが邪魔者扱いされてる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:52:56.49 ID:EzeXOG1v]
- おそらく、ボールが邪魔者扱いされているわけではなく
おまえさんが邪魔者扱いされているのだろう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:16:53.52 ID:O/j0cn+I]
- ただでさえ邪魔な奴が、邪魔なものを持って来たと思ってるんだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:15:14.68 ID:5ls63dJy]
- ワロタｗ
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