- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4]
- カロリーよりもＧＩ値！
インシュリンダイエットで効果あった方いますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:06:35 ID:gJmPHcXl]
- 春雨って低GIじゃない？
でも馬鈴薯から出来てる春雨あるの知ってた？
そうなると高GIだよね？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:14:36 ID:hwZWOYwT]
- >>82
yes
緑豆春雨が低ＧＩ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:00:07 ID:WJN4bADA]
- むずかしい(´Д｀)
高GIの少しだけど食べちゃう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:43:30 ID:i2IVDrah]
- >>82トンくす
緑豆って原産国が例の所ばかりなんで、珍しく国産発見したら・・
家族に食べさせよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:53:35 ID:YOBWMoFE]
- 短パンうざ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 15:09:55 ID:Cg0XqvQe]
- 食前に牛乳飲むだけで半年で８キロ痩せた
これも低インシュリンダイエット
食前に乳製品をとる、食後に無糖コーヒー飲むと、GI値わざわざ覚えられなくても低インシュリンダイエットになるっていう初級編が、雑誌に載ってた
どうしてもミスド入りたくなったら、まず牛乳を頼み、その後コーヒーおかわりしまくって下さい
これでサプリはもういらない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:51:06 ID:maZYIlu3]
- 糖尿病になりかけてるからGI値気にしなきゃいけなくなったんだけど
ついでにやせられるといいなー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:47:29 ID:2RpYqxIX]
- >>87
食前の牛乳、食後の無糖コーヒーってどれぐらい飲めばいいの？
200mlぐらい？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 14:32:16 ID:/fRb+t2x]
- 牛乳のｶﾛﾘｰも考慮しろよ。
1杯130kcalはあるぞ。
炭水化物も10g近くあるし、脂肪分も多い。
結果的に糖質を多くとってることになる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:42:29 ID:sJ4BLPcR]
- ２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
jp.youtube.com/watch?v=D9_KTEk2ukE
【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」 ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213784588/
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2008/06/
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/20
92/1213458949/50-51 ←↑接続
公明党支持者の金さん殺される
在日なのに同和幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん 妻に射殺される namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213694629/
830 ： カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件
ヤクザの９割は「在日と同和」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
www.youtube.com/watch?v=2uTFIS1RDJg
偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」 渡部昇一
www.youtube.com/watch?v=BzfpilmxgBU
勝谷誠彦 【在日特権】三重県伊賀市 住民税減免問題
jp.youtube.com/watch?v=ChfpqdwyBTA
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 16:34:25 ID:UdBfl+Df]
- 牛乳のかわりに豆乳じゃﾀﾞﾒなのかな?
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 18:14:16 ID:HCtalEfZ]
- 牛乳と豆乳って結構栄養成分違ったと思う。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:44:48 ID:6QKDlwDo]
- 豆乳派（カロリーオフ）になった。粉ミルクも結構グーだよ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:47:24 ID:esqDbtia]
- 豆乳だとGI値下げられないよw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 17:05:37 ID:GzCo1o5g]
- そば低giで有名だけど市販のよくある乾麺のそばって小麦が7でそば粉３らしいけど、この割合でもgi値55とかなの?
七割小麦ならうどんとたいしてかわんなくないかなぁ
そばだと思ってたけどgi70くらいありそう
泣
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 05:58:43 ID:qWGJHD9R]
- >>87さんＢ型じゃないよね？違ったらごめんなさい(血液型ダイエットスレみたもんで血液型気になった)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 11:51:42 ID:l1Tri2bS]
- だれかそばについて教えてください
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:36:37 ID:b1kWgxie]
- >>98
蕎麦（そば）は、穀物のソバの実を原料として加工した、日本の麺類の一種、および、それを用いた料理。蕎麦切り（そばきり）、日本蕎麦（にほんそば）とも呼ばれている。
歴史は古く、日本料理として、うどんや寿司、天麩羅と並ぶ代表食である。この蕎麦の調味として作られる「蕎麦つゆ」や「蕎麦汁」は、
主に西と東では色・濃さ・味になどに明らかな違いがあり、その成分も各地によって好みが分かれる。なお、蕎麦をゆでたゆで湯は蕎麦湯として飲用に供される。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 05:53:07 ID:1xlPAfcb]
-
ありがとう
gi値関連について教えてくれよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 14:18:19 ID:C3tOcDEl]
- インシュリンは脂肪食ってもガンガンでるがな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:37:25 ID:PkjewbO+]
- >>100
簡単に調べられることは自分で調べろよ。
それとも、>>101みたいなレスがついても鵜呑みにするのか？ｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 12:20:58 ID:1AfWnqkG]
- 低炭水化物で痩せる！
【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:10:00 ID:wvM0nnB8]
- >>101
脂肪だけだとほとんど出ない。
炭水化物だけでもそれ程出ない。
炭水化物＋脂質でガンガン出る。
なぜなら、血中に脂質があるとインスリンの効きが悪くなり、
炭水化物の血糖上昇によりインスリン分泌が起こるから、
大量のインスリンが必要になる。
炭水化物と脂質を一緒に食べると太るのはこのため。
やせるためにはどちらかを減らすしかない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:51:13 ID:G3CbXYbs]
- そもそもゆっくり吸収されたところで糖質はカロリー分は吸収されるわけだろ？
それがインシュリンによって脂肪に行かないとしたらどこへ行くんだ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:40:16 ID:/sdzoLiC]
- >>105
便器
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:21:55 ID:kdQtok0s]
- 何で？
インスリンってあくまで血液中から体の各部位の細胞への
糖や脂肪酸の取り込みを制御するのであって、
腸管から毛細血管への栄養の取り込みを制御するとか聞いたこと無いぞ？
取り込みすぎた分はもう一度小腸か大腸に戻すのか？
或いは尿に流すのか？いずれにせよそういう調節は聞いたことないが。
>>105に賛成。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:52:23 ID:UvwRnRQU]
- >>105
糖質はどこへいくか？
糖質はインシュリンにより、
まず、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
（記憶が確かならば、筋肉と肝臓のグリコーゲン取り込みは最優先で行われる）
筋肉と肝臓で貯蔵しきれない「余分」は脂肪細胞に行ったりする
余談
吸収に時間がかかると言うことは、
全てを吸収するまでに筋肉や肝臓でグリコーゲンが消費される量が多くなるということ
後ほど吸収された分は「余分」とならずに筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
脂肪細胞から脂肪酸をどうのこうのしてエネルギーを取り出すのが大変なのは
ダイエット板住人なら誰でも知っているだろうから、
一気に吸収されて「余分」となり、脂肪細胞に貯蔵されるよりも、
徐々にグリコーゲンとして供給される方が良いということは、解るはず
これが糖質がゆっくり吸収されるとハッピーハッピーのメカニズムだと思うのだが、どうだろうか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:54:07 ID:UvwRnRQU]
- グリコーゲンとして供給、じゃないな
徐々に吸収され、グリコーゲンとして貯蔵された方が～
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 10:20:23 ID:IkWmsVAX]
- なるほど。
てか低インシュリンダイエットは吸収が穏やかなだけで肝臓などへの取り込みは常に
行われているの？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 11:29:41 ID:AepKh1Pc]
- 焼き肉を食べても太らない食べ方をこのスレの賢者の方々にご教授頂きたい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:11:27 ID:6h2Rl9Go]
- そもそも肉にGI値つけるのおかしいだろ。
糖質ほぼ０なんだから
食後2時間で血糖値なんてまったくといっていいほどあがらない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:13:14 ID:6h2Rl9Go]
- グリコーゲン（筋肉、肝臓）に糖質を効率的に蓄えるには
食後にオレンジジュースコップ１杯飲めば効果的。
主食はもちろん玄米などが理想。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:22:21 ID:AepKh1Pc]
- 焼き肉はご飯や甘系の飲料を飲まなければ
太らないという事でおけ？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:04:09 ID:FSyNfaFh]
- >>114
太るわ！
インスリンの追加分泌がないからって脂肪にならないわけじゃないぞ！！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:06:07 ID:IkWmsVAX]
- >>115
まぁ比較的太らない食べ方という事で・・・
ご飯と甘系の飲料を飲まずに食べたあと２時間くらい歩けばほとんど脂肪にはならなくね？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:08:48 ID:FSyNfaFh]
- >>116
脂肪って長時間かけて吸収される。
高脂肪食は丸1日くらい吸収に時間かかる場合もあるって聞いたことあるぞ。
食後2時間歩いたってあんま効果ないと思う。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 22:15:46 ID:IkWmsVAX]
- >>117
ふむ。まず間違いなく高脂肪食だから
焼肉を食べた後、２４時間は糖分の摂取は控えた方がいいと言うことか。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 10:54:42 ID:m1dGwEzU]
- 食物繊維を食前にとると血糖値が急激にあがらない
って聞いてから、イージーファーバーとかを飲み物にとかして
飲んでからおやつとか食べるようにしているんだけど、効果あるのかな？
>>87さんの牛乳、無糖コーヒーはすごい参考になった。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:15:50 ID:kdD8Vaqm]
- 食物繊維摂りたいならオールブラン良いよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:44:42 ID:yfTmQM/n]
- 野菜より先に乳製品？
それとも乳製品が先のほうがいいのだろうか…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:17:39 ID:Nt6H/w5N]
- 低GIでもカロリー増えたら意味なくない？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:54:42 ID:p7eRCvGB]
- >>119
意味ないからやめたほうがいいよ。
砂糖は食物繊維があってもすぐに吸収されるから。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:32:25 ID:buz9Xh+n]
- >>119
そのやり方で3ヶ月で10kg落としたよ。
繊維は実際の野菜とかシリアルつかったけど。
ただ高カロリー、高脂肪は繊維有効だけど>>123のとおり糖分は控えめにね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:43:49 ID:htpFvzWu]
- 焼肉に関してだけど、あれはタレの糖分がスゴイと思うよ。
漬け込んで尚且つ付けて食べるわけだから馬鹿にした量じゃないと思う。
当然ビビンバやクッパは米が入るからパスしてる。
私は塩タレの物をチョイスして生生状態でレモンかけて食べる。
あとはカルビスープを頼んでるけど、中の人参は必ず残す。
体重は食べた量は増えるけど、翌日には戻るか減ってる。
ちなみにオードリー・ヘップバーンは肉は焼かないものを選んでたらしいよ。
ステーキなら超レア、日本でいう「牛さし」みたいのを食べてたって。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:12:55 ID:kdD8Vaqm]
- 食物繊維は痩せる云々よりも
便秘とかの解消になるんだよね。
と足りてない人が多い。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:41:51 ID:5zy9qtJr]
- >>123
>>124
ありがとう。
参考にします。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:42:53 ID:5zy9qtJr]
- >>120
オールブランも食べてみるー。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 14:16:57 ID:tR2gZUiF]
- (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 12:03:08 ID:F04MClhO]
- 過疎ってるね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 19:48:41 ID:XLIbEOpH]
- 食前に寒天茶（粉寒天4g＋200mlの緑茶）飲んでから食べ始めてます。
効果は不明ですが･･･
お昼ご飯：塩茹でブロッコリー、舞茸ともやしのお浸し、納豆めかぶ蕎麦（十割蕎麦）、パイナップル
パイナップルがちょっと問題ありですね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:03:37 ID:R+bGxtMv]
- >>87です
過疎りまくっててごめんなさい…
いちお、今覗いてみたらレスあったからレス返しします。もう遅いかもしれないけど。
>>90
カロリー気にしなくていいのが低インシュリンダイエットの醍醐味なのでは？
極論ですが血糖値さえ上がらなければ太ることはないダイエット法だと認識してます。
（実際はそうじゃないんだろうけどｗ）
私が読んだ初級編の雑誌にも、カロリーは一切気にするなと書いてありました。
だから牛乳のカロリーは気にしません。結果として糖質を多くとることになろうが気にしません。
むしろ血糖値上がるのを防ぐために積極的にとるべきだと考えてる。
…まぁ、いち経験者のたわごとです。
栄養素に関しては全くの素人なので偉そうなことは言えませんが…。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:25:35 ID:R+bGxtMv]
- >>87です。続き。
>>92
>>93>>95が言うように豆乳と牛乳はまったく違うものですよ。豆乳は大豆ですからｗ
食前に摂取して血糖値の上昇を防ぐのは【乳製品】であって、大豆製品ではありません。
>>97
私Ａなんです！ダダモスレは最近よく見させてもらってますが乳製品と相性悪いみたいですねｗ
なんでかわからないけど、私は牛乳やヨーグルトでは太らない体質のようです。
でも低インシュリンダイエットで活躍するはずの全粒粉は…なぜか体重が増える…。
これはダダモさんの言うとおりですｗ
どんなダイエットも、すべてがピシャリと当てはまるってなかなかないことじゃないかと。
牛乳と同じくお酢も血糖値上昇を防ぎますが、代わりにお酢でやってたら成功したかどうかはわかりません。
実際お酢を飲むダイエットは効果がなかったから、この辺は血液型が関係してるのかな。
Ａはお酢も駄目ですもんね。
どんなダイエット法も、ブームが来れば人は一番ブームになってる方法ばかりを気にします。
このスレは過疎りまくりなので、今のブームはダダモだと思いますが、
私には事実、低インシュリンもダダモも合ってるとこと合ってないとこ両方ありました。
ブームの波も大事ですが、個人の体に耳を傾けて、体質に合ったダイエットを頑張って下さい。
とりあえず自分には、血液型はどうであれ食前の牛乳（質問があったけどコップ１杯です）と、
食後のブラックコーヒーという低インシュリン初級技が合ってたので書き込みしました。
長々と失礼しました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:30:19 ID:6XfVNC3d]
- 低脂肪乳や無脂肪乳と普通の牛乳はどっちの方が良いんでしょうか？
私は普通無脂肪乳を好んで飲んでるんだけど、
GI値的には普通の牛乳の方が良い可能性もあるような気がするけど。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:01:42 ID:RZdF4LIX]
- 半信半疑のうちに1ヶ月で4キロおちてます。乳製品が好きだから、全く苦にならない。
もうちょっとだけ続けて様子をみようと思ってます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 03:45:56 ID:Q1tEXs9H]
- 過疎ってるね…。
>134さん、私も無脂肪乳好きで飲んでます。
>87さんや>135さんが飲んでるのは、普通の牛乳なのかな？
- 137 名前：157 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:35:43 ID:nPKq8APp]
- 家族に“低脂肪乳が苦手”が居るので普通の牛乳にしてますが特にこだわりはないですよ。
- 138 名前：あれまあ mailto:sage [2008/09/12(金) 23:41:44 ID:nPKq8APp]
- (レス番のまつがいをおわびいたします)
- 139 名前：136 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:54:44 ID:8hYKBF2N]
- レスありがとうございます！
普通の牛乳でもいいんですね。
食前に牛乳、食後に無糖コーヒーを一ヶ月やってみます！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 05:55:36 ID:XIVo247F]
- 低血糖症の持病があるんだけど、このダイエット始めてから血糖値が６５～７５と安定してる。
夕べ、夜中にどうしても食パンが食べたくなって食べてしまったら、
今朝は大量の冷や汗と震えで目が覚めた。
血糖値を測定してみたところ案の定４３。
調子に乗ってパンなんか食べたからインスリンばんばん出ちゃったんだろうな。
低インシュリンダイエットやアトキンス式は低血糖症も改善できるとか。
とりあえず手術代稼ぐまで続けてみよう。
低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:46:32 ID:8hYKBF2N]
- ( ﾟДﾟ)ェ! >低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ
…低脂肪乳、夫に飲んでもらおう。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:54 ID:6YnjLeTS]
- >>129
！
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:53:17 ID:UKhSUw7m]
- お米に寒天混ぜて炊いたらＧＩ値ひくくなるかなぁ？
炊飯前の玄米には１００ｇあたり３ｇの食物繊維が入っていて、
米一合＝１５０ｇだから一合につき４．５ｇの寒天を混ぜるとか。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:19:48 ID:vILS/V4G]
- もしかしたら、糖尿病ぎみ用の、血糖値をゆるやかに～系のお茶やサプリってダイエットにも有効なのかな？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 14:04:57 ID:A/F9AeTA]
- 過疎ってるね
じゃ、私用かしようかな
今日から食べたのも書くよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 05:37:58 ID:+J85POJM]
- たまにはあげたほうがいいのかな
徹底してやってるときは158/42だったなぁ…
玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない
書き上げてみると簡単そうだけど、
やっぱかなり外食系制限されるよね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 12:42:26 ID:v+Ul6dQj]
- 玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない
私、やっているよ！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:31:06 ID:DTsVaBOX]
- 食前の乳製品は低GIで血糖値が急激に上がるのを防ぐ役目ですよね？食後のコーヒーは何の効果があるのですか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 10:11:26 ID:yY2/8m2c]
- 自分もGI値を考慮して食事をしています。
一日一食でいっぱい食べるけどけっこう痩せたかな。
最近、大好きな切り干し大根をレシピに加えようと思って調べたら
えらくGI値が高くてびっくりしました。芋類より高い。
どうしてだろう…食物繊維も多いのに。確かに自然な甘さはかなりあるけれど。
やっぱり切り干しって太るでしょうか？怖くて食べられない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 10:39:20 ID:5Lu96ggq]
- 低インシュリンと血液型ダイエットの組み合わせ最強。
血液型ダイエットスレみたいに盛り上がりますようにあげ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:15:02 ID:vE+c6jPl]
- あんなバカのたまり場スレと一緒にしてもらいたくない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:27:23 ID:MEDz6ey9]
- 砂糖のＧＩ値は５８ですよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 01:00:14 ID:u/7poqyR]
- 私は食事の時ヤクルトの蕃爽麗茶飲んで55ｷﾛ→50になったよ。
味に癖があるから慣れるまでが辛い
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 07:43:45 ID:U1+a279j]
- 豆乳は低GIですか？！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:16:00 ID:qVzmpSJX]
- 豆乳は23だから低い方だよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 16:24:26 ID:0NAZITPM]
- >>155
ありがとうございます(>_<)
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 03:01:13 ID:/k6MeHv5]
- お腹が減りづらくなった、食欲があまりない
低GIばかり食べてる影響ですかこれは？
ダイエットにはいいことですが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:19:35 ID:xHnhslew]
- >>157
それは素晴らしい！
いったい何を食べているのですか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 03:30:22 ID:SUNT3sxl]
- 朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは）
昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ
です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。
この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが
カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです
ttp://carbocounter.jugem.jp/
この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので
低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。
＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。
＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。
＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:56:29 ID:4ES6c+QT]
- ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:42:19 ID:LwW/VoAO]
- 材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:13:49 ID:lJrwHsEM]
- ベーグルが低GIなわけないｗ
低カロリーって言いたいんだろ？爆
別に普通のパンだｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:20:22 ID:fRPwRhUT]
- >>160
普通のパンよりは少し低い程度
どうしてもパンが食べたくなったら
ベーグルをチョイスするかな～って感じ
チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし
一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:17:14 ID:rtXR9yVS]
- >>18さんどうなったかなあ
もう100㎏切ったかな
また書き込んでください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:14:45 ID:ERehScU/]
- >>163ワシはフランスパンしか食わん
ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな
- 166 名前：18 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:58:47 ID:BvkfecsL]
- >>164
>>18です。
お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。
現在、101.6kg
ちなみに各種数値等は、
BMI：30.8
基礎代謝：2100kcal
内蔵脂肪レベル：高
骨格筋率：標準
って感じですね。
ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと…
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 08:08:19 ID:B3o1NbTh]
- 低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/11/11(火) 11:44:02 ID:KR3EbCHV]
- リバウンドしやすいんじゃないかな
過食症の人には向かないしね
玄米が安く手には入ったらいいのにね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 12:05:51 ID:B3o1NbTh]
- あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:31:16 ID:cy4gofAn]
- >>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。
糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ
ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると
あっというまに20kくらいは落ちますよ。
どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの
ホームページを見れば簡単です。
ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に
小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで
変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが
あまり意味が無いです。
低ＧＩより、糖質量制限が効きます。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:35:48 ID:NEmAN9tG]
- いや別に低GIが意味無いってことないだろ。
血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには
確かに効果があるはず。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:48:14 ID:NUyjNzb2]
- 白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？
三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:16:55 ID:hFwGq+06]
- >>172
食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 04:50:52 ID:RAaL6Weg]
- 私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ
玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ
- 175 名前：18 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:14:07 ID:w+bzbHjR]
- 現在97.3kg
相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。
しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。
あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。
ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。
あとインターバルと軽い筋トレ
飲み物はクエン酸ジュースも始めました。
1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:54:57 ID:lYJlUoYp]
- ケータイから失礼します。
最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。
以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 01:26:30 ID:71gFHFz1]
- >>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは
意識して実践中です(´･ω･｀)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 19:27:52 ID:GnCkVNUh]
- >>177
効果はどうですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 11:18:44 ID:jDxCxWlS]
- >>178
>>177です。
まだ始めて１週間ぐらいなんですが、
ほんとのところ効果ゼロですｗ
気長に続けてまたレポします
あと自分、食前牛乳ではない日に
食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです
温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが
冬場寒いんで温めると簡単に食べれます
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:22:41 ID:gBRVXGdU]
- >>179
私は、食前・食後のヨーグルトですね。
温めて食べたことは無いですけど…
あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 17:49:27 ID:Gnjp4dWz]
- ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を
緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 20:48:53 ID:Ru76s78/]
- >>80
|
 |
