- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb]
- 前すれ
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:05:06.73 ID:UqT8mB+H]
- >>114
かなり筋肉質なんですね！
私は１６６ｃｍ６１ｋｇ♂ですが体脂肪率２０%以上あります＾＾；
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 10:39:56.77 ID:ZR9gztVG]
- 体脂肪率は機器によって誤差が出るからなぁ
特に家庭用のものなら5％以上違ったりするものもある
家の体重計で170c,m/60kgで20％位だ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 11:10:55.03 ID:UqT8mB+H]
- 私はジムのinbofyとかいうやつで測ってその数字なので
それくらいなんだと思います
- 119 名前：114 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:46:36.55 ID:fKW8dM4q]
- 那覇到着
マジ暑い 厚着しているの観光客だけ
>>116
明らかに誤差ですが
昔取った杵柄系でも有ります
良くある現役引退しても
食生活を変えることが出来ず
太ったタイプです
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:30:04.83 ID:vvPkXWBB]
- >>115
ﾅｶｰﾏｲﾀｰ
ありがとう
具体的にはどんな装備で走ってたのかもしよければ…
雪とかアイスバーンはどうしてたの？
あと、マイナス20度以下で走ってた人はいないかな？
…いないかorz
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:11:57.19 ID:UqT8mB+H]
- >>115 >>120
マイナス１０度とかは走ったことないですが
雪は結構積もる地方なので、比較的雪が踏み鳴らされている農道を
スノーターサーとか履いて歩幅狭めて走ってました。
あまりに寒いときは毛糸の帽子とスキー用の顔下半分隠れるマスクと
吹雪除けにサングラスをかけて走ってましたね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:14:12.54 ID:UqT8mB+H]
- >>119
筋肉多いのは素直にすごいです！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:57:11.28 ID:vvPkXWBB]
- ありがと
農道がないから、雪が降ったら朝方の車道走ろうかな
115さんの方の防寒ウェアはダウンかな？上下ダウン着てましたか？
道東なので１月はマイナス二十度以下になってしまうんだけど
マスクしてて息で濡れたとこが凍傷にならないかなぁorz
もし走れたら報告に来ますｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:17:15.52 ID:OGEyolZC]
- >>123
ミホの友人はスキーのマスクにフルフェイスしてその季節にバイクに乗ってる。
なのでフルフェイスをかぶれば大丈夫。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 15:43:27.85 ID:vvPkXWBB]
- >>124
いやいやｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:03:14.16 ID:K5wL+CYv]
- 皆は週に何日走っとるねん？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:44:49.66 ID:RsUxpgP2]
- ジョギングすれで
マラソンとかランニングといっててワロタw
そっちいけよw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:08.47 ID:mtZNZgiK]
- マイナス１０度でも走れるようなひとがなんで太ってるの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:33:20.61 ID:Nc5H+BaS]
- 太っているからこそ寒さも感じなくて走れるともいえる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:50:03.78 ID:QiUTPyB3]
- >>123
>115だけど昨冬はこんな服装だった
メタルコールドギア
ウインドブレーカー
帽子+イヤーウオーマー
手袋
サングラス
雪がほとんど降らない地域なので靴は普通のジョグ用
今年はCraft Zero Extremeを追加したけど実戦投入はまだ。
走り出せば体幹は寒くなくなるけど、手足と顔が痛い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:06:57.66 ID:loa9v9ph]
- >>126
おれ、毎日10km
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:41:32.11 ID:KOZDSkML]
- 今日は暖かかったなあ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:11:31.67 ID:QC00j/W2]
- 久々にスレ覗いてみるとジョグスレ分散し過ぎで勢いないな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:15:22.47 ID:op/r1Jgp]
- 俺はすっかり週末ランナーに成り下がってしまった。
体重も2kgぐらい増えた。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 22:17:14.29 ID:vvPkXWBB]
- >>128
太ってる人なんてそうそういないんじゃない？
大半が維持のためだと思う
体を引き締めたり、体脂肪率を絞りたくて走ってるとかさ
私もそうだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:59:19.16 ID:4tP70Fbs]
- 走るのを完全に止めてしまうと運動不足で体力が無くなるし太ってしまうので
走り続けてるけど4ヶ月前から走る距離を半分に減らした
食べ過ぎには気を付けているけど好きな物食っているので2kg程増えて
ウエストが73cm位だったのが75cm弱になった
腹筋をやった方がいいかな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 23:11:48.23 ID:vvPkXWBB]
- >>130
細かくありがとう、参考になりますた
やっぱ手足と顔は痛いよね
さっき試しに、
ヒートテック+ルームウェア+上下ウインドブレーカー+手袋
で走ってみたら、
手足顔と、あと太ももがえらい真っ赤になって感覚がなくなったよorz
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:32:35.36 ID:cooeQMFs]
- >>130
手首は軍手の上にレッグウォーマーを引き伸ばして手の甲までガード。
足首にも長いめのウォーマー。
首はタオルとネックウォーマーと使い捨てマスクで武装。
靴下は最低二枚。これで手足と顔はまずまず防げるよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:11:28.22 ID:5P2mutrO]
- 10キロ走った後のコ―ヒー牛乳は格段にうまい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:47:16.84 ID:s0iDSbJ+]
- 普通の牛乳もめちゃくちゃうまい。コーヒー牛乳も試してみよう。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 01:16:21.29 ID:/lhlpxXt]
- ここ、ダイエットスレだろ
コーヒー牛乳飲んでどうするｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 02:17:55.34 ID:Sf3nODCo]
- コーヒー牛乳くらい気になって飲めない糞デブなのかよｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 07:07:01.38 ID:6miPlGsf]
- ジョグ後に筋トレしてココア味のプロテイン一気が最高にウマイ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 08:09:58.31 ID:QFk599jd]
- 週120km走ってるけど痩せない。
食いすぎかｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/04(日) 08:33:52.88 ID:yM35e/+h]
- 週300km走ってるけど全然痩せないな。
自転車も週200km走ってるけど全然痩せない。
クロールも週20km泳いでるけど全然痩せない。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:08:57.91 ID:gwOMpcYh]
- >>145
もう鶏ガラみたいなボディなのかもよ(T-T)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:55:21.50 ID:oguvHdQ9]
- >>145
もはや燃せる脂肪がないんじゃねｗ
体重減らしたいなら逆に1ヶ月ほどゴロゴロして筋肉減らせばいいんでね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 12:01:36.05 ID:PVYmEqxB]
- >>145
いくら運動しても体重減らないなんて、昔だったらネ申だぞ。
食事を摂らなくても何週間も戦える戦士だ。
誇れることじゃないか！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:46:44.85 ID:H/CSFsLJ]
- ジョギングなんて余程の食事制限も併せないと痩せない
痩せる為に2時間も走る馬鹿がいるけど非効率にもほどがあるw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:07:59.64 ID:W/J5EIWJ]
- たまにピューマ見たいにぎらついた目をして走ってる人いるけどなんで？
- 151 名前：114 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:27:14.39 ID:TOSgnE4p]
- 完走なう
4時間42分
股ずれ大流血 さすがメタボ
ホテルでアイシング中
今日はステーキアンド海老
トコトン行く
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:27:27.38 ID:/lhlpxXt]
- >>149
時速８ｋｍで体重７０ｋｇの人が２時間走ると、７０×８×２＝１１２０ｋｃａｌの消費。
これだけ消費すれば、異常にドカ食いでもしない限り、当然痩せるだろ。
おまえ、相当な勘違いしてるぞ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:47:01.98 ID:4G3YtlGV]
- >>149
食事制限も併せないと充分効果が出ないってのは事実だな。
ただ、ランニング（ジョギング）は、水泳やサッカーに匹敵するほどの
運動量（Mets値が高い）なので、これ以上に減量効果の高い運動は
他にはあまり無いな。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 17:41:56.31 ID:kCPCEZWw]
- a
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:42:48.77 ID:zdrIi6zd]
- ダイエット目的の人が普通に一日2時間のジョギングを続けられるのかな？
自分は通勤時の5kmウォーキングと隔日の10kmジョギングが限界だ。
そんなんだから、73kgの体重がなかなか減らないorz
細くなったのは腹回りだけで、コブラのようなふくらはぎ、丸太のようなフトモモ、
首肩周りの肉がどうにもならん。。。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:15:05.15 ID:G+GCFt2a]
- 走ってると右側の腹直筋がみぞおちから下までめちゃくちゃ痛くなるんだけど、身体がまだ慣れてないからですかね？40分ジョグを1ヶ月続けただけですが…
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:54:41.10 ID:hqCgjJkR]
- おにゅーのシューズ買っちゃった！
嬉しさのあまり、いつもは５キロのところを二往復して１０キロいったった。
そしたら靴が慣れてないので脛の筋肉がイタタタタ…
>>156
痛みが酷いようなら、ペース落とすか、ウォーキングで慣らすのが良いかも
あと、体幹を鍛えるのんとか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:00:20.48 ID:ZFecWMvJ]
- >>157
いったったとイタタタタは、枕ことばか何かですか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:36:10.74 ID:2d/GkWFw]
- 脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで
シューズのせいじゃないだろ
いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:40:30.31 ID:0WC08+CC]
- >>158
言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 20:42:25.52 ID:Vl8y8NxB]
- 膝はどうだろうか
20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:49:41.28 ID:hqCgjJkR]
- >>158
や、やめて＞＜
>>159
確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:52:35.23 ID:0r2skmNN]
- 痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的
ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度
そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる
ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる
食事制限なんて殆どしてない
肉でも何でも好きな物食ってるし
甘い物などの間食はあまりしないけど
以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ
でも体重は殆ど減らなかった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:53:08.51 ID:IYJo1t12]
- >>158
知ったかぶり恥ずかしい
せめてぐぐってから発言しよう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:57:03.77 ID:XxmidFJd]
- ＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍
２倍ですか。
すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:00:26.79 ID:e5lTjxDD]
- >>159
いや、そうとも言えないよ
かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい
我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある
ソースは私orz
今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:04:05.79 ID:0r2skmNN]
- まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ
ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて
全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく
今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから
今に至るまで維持出来てる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:11.16 ID:0r2skmNN]
- 連投すまん
確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う
だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった
好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:44.97 ID:ZFecWMvJ]
- >>164
知ったかぶりってｗ
おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:27:40.03 ID:IYJo1t12]
- >>169
顔真っ赤だよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:40:45.28 ID:NsZiItfk]
- やめてあげてっ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:10:33.75 ID:Lab7kqyg]
- 今日は暖かかったけど、
風が強かったな。
まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという
レベルの走力ではないけど。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 23:10:08.14 ID:PfGqSVCr]
- >>168
ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:26:02.66 ID:1Y1sRA9E]
- アホはすぐに送信する。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 00:58:09.46 ID:X7Jjlwks]
- >>168
食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ
減らすんだ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:37:48.88 ID:8HPQlp7j]
- >>173
ビチク～ ガリガリキチガイ爺～ レスしてやるぞ モッチ～
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 15:02:53.16 ID:7Zc/uZci]
- 食っても運動すればオッケーだよ(笑)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:00:07.68 ID:frmc1UnV]
- 1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:17:22.96 ID:hErw1dNW]
- 摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は
綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。
それに加齢が加わるとデブまっしぐら。
有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:48:48.90 ID:VL/a4lTc]
- 1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:55:12.93 ID:Lb/tbh8Y]
- 怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは
すごくやばい気がする
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:56:41.20 ID:t7b4+eHF]
- 夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね
夜食とか論外と思ってたが
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:31:48.70 ID:2LUezXN6]
- >>180
何をもってデブとするかだよな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:12:49.68 ID:aE7sNkVQ]
- ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、
週1～2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と
トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう
あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー
あんなに美味しいものはこの世になければいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:24:47.77 ID:q/BN+CrB]
- >>184
ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。
ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:26:44.25 ID:YlISYc4J]
- >>184
もうコンビニ自体行くなよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:29:43.76 ID:aE7sNkVQ]
- >>185
自分でもそう思う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:32:52.05 ID:aE7sNkVQ]
- >>186
会社から半径50m以内にコンビニが7件ある
毎日が戦い
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:27:44.69 ID:RLJVc+hF]
- コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:56:16.21 ID:6owreMYB]
- >>188
転職しろ
ダイエットのためだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 01:29:09.04 ID:k8+TYKL/]
- 俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 03:00:27.33 ID:RLJVc+hF]
- >>191
早く死にたいんならそれでよくね？
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