- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:41:52.26 ID:JprwflRp]
- さて 明日NAHAマラソンに向けて那覇入りします。
気温はYAHOOを見る限り当日は21度 さすが沖縄
NAHAマラソン（12月4日）まで後2日
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）→76．3kg（12月2日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%→18.8%
腹回り104㎝→97㎝→95.5㎝→94.0㎝
11月は220km走りましたが 今週は1日30分程度の軽めのJOGで疲労を抜き
炭水化物と水分を多めに摂りました。
後は、走るだけです。頑張ります。
