【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 2chのread.cgiへ]
Update time : 02/07 22:00 / Filesize : 212 KB / Number-of Response : 722
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:29:24.09 ID:L9f4qSFv]: ほとんど食べていなかったのですが、（基礎代謝くらい）便が出なかったので、400
g位増えました。

皆さん誤差ってどの程度ですか？

文章下手ですみません。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:31:21.96 ID:pjyFOTKa]: >>449
グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。
日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:35:02.34 ID:L9f4qSFv]: 1kg以内なら誤差でok？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:51:13.03 ID:pjyFOTKa]: >>451
何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。
体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。
日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。
自分の場合、そうしていますね。

日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:53:05.82 ID:sZLNeEqP]: >>445,>>448
食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は
お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。

＞食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。

違うと思いますよ。
私が使っている置き換え食は、120㌔㌍程度で量は少ないと思います。
1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。
勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。

お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も
面倒だけど（グラムとか計ってなかったし）置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も
まぁまぁ偏らないだろう思ってます。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 16:59:33.19 ID:9AsyJfY6]: 置き換え食は良くも悪くもツールでしかないんだから、上手く使えば有益だね。
要するに使い方次第。
まあどうしても使わなくちゃいけないって人はそんなに多くは無いと思いますが。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:03:16.28 ID:SD2UQu4N]: >>453
食事量を減らしてもつらくないなら、低カロリー食品なんかに置き換えないで単純に量を減らせばいいだけなのに、
なぜ置き換えなんてやってるの？
なぜ量を減らさずに置き換えるの？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:04:32.50 ID:sZLNeEqP]: 結局自分がズボラなんだと思います。
計算が雑把とご指摘を受けましたが、単純な算数で考えていましたので。
維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。

カロリーが明示されていて、尚且つそこそこの栄養素が満遍なく（勿論十分な量ではないですが）
入っているなら、これまでの脂質や炭水化物過多の食事を量で減らすより良いのでは？と思った
次第です。
それで、緩やかに減量出来ればと思っていました。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:27:07.89 ID:pjyFOTKa]: >>456
> 維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。

それが出来る人なら、別にどんなやり方だってかまわないと思います。

個人的には、それを自分のものにするのは、減量よりも難しいと思います。
減らすだけなら、食べなきゃ減るわけだから。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:49:59.49 ID:66wy9fo9]: 胸の脂肪ってなんでこんなに凶暴なの？
週2回走ったり腕立て30回したりしてるのにプルンプルンだし寄せられるんだが。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:53:48.83 ID:PI5avq3k]: 8月から週5でプールで2時間泳いだりウォーキングして、10月からは週6で2時間プールに通ってます。

173センチ83キロ♂ですが、現在は72キロになりました。

最近は毎日プールいかないと体重が増えてしまうような気がしてて、かかさず行ってるんですが、今日は凄い気分が落ちてて休もうかと思ってるんですが。。。

1日休んでもダイエットに影響しないでしょうか？
休まず頑張ったほうが痩せますか？
どうかご教授願います。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:01:23.73 ID:pjyFOTKa]: >>459
それで止めてしまわないなら大丈夫。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 20:57:48.27 ID:ZFYeOkd5]: エアロバイクやるよりもランニングのほうが綺麗に痩せるんですか？あといま体重が76㎏もあります(身長は169、男)２０㎏近く痩せれたら顔やスタイル変わりますかね？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:09:29.44 ID:HvaGg3L0]: >>461
変わるよ。
顔はシャープになる
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 05:56:45.23 ID:kn/chWBt]: 個人的に男はランニング、女は自転車だと思う。
女も走れればいいんだけど、おっぱいなんかが垂れるからねぇ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:44:25.60 ID:Ya7q5JDM]: >>461
どっちが綺麗に痩せるかとか
個人の感覚によるんじゃないか？
そもそもそんなに違いがあるとも思えない
170近くで60kg以下ならガリだぞ
76kgはデブだ
そりゃ見た目全く変わるわw
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 09:18:06.53 ID:IoZSJ9RZ]: みなさんありがとうございます。顔の凹凸がないというか

エアロバイクよりもランニングのほうがやっぱいいんですかね･･･なるべく人目につかずダイエットしたいので(T-T)
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:25:33.08 ID:XfNyEaJ3]: >>465
自分が取り組みやすく、続けやすいものがベスト。
エアロバイク、いいと思うよ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:34:25.94 ID:aQ9N0JvP]: >>464
除脂肪体重45kgなんすけど・・・
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 10:03:29.20 ID:iVMhyRdH]: ダイエッターに好まれる腹持ちの良い食べ物は何がありますか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:14:28.90 ID:HLkGTHF3]: 入浴後と起床時に体重を測っていますが、差が500㌘前後しかありません。
代謝が悪いせいでしょうか？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:24:51.64 ID:Gci0wpR/]: >>468
自分はオールブラン食べてる
腹もちいいし、便秘予防にもいい
ただ味には好き嫌いがあるので注意
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:38:29.15 ID:Ya7q5JDM]: >>465
>>466が言ってるように自分が続けれる運動がベスト
1ヶ月続けて止めましたじゃ意味がないんだ
ただ、ランニングは運動してない人が突然やると
結構頻繁に膝を痛めるよ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:17:51.53 ID:un5irx3+]: >>469
入浴後＝就寝時だと思うけどw
寝てる間の500㌘の差は「そんなもんだから大丈夫」

夏で寝汗かくとかだったら1000近く変わるかもだけど。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:41:35.85 ID:gfvkwoxS]: 本来の体重って腹に何も入っていない状態で水分量はどの程度なんですか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:37:19.09 ID:2CBKV47/]: 今日総カロリーの5割くらい脂質から摂取したんですけど
普通のバランス良く摂取した場合と何が違ってきますか？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:02:25.35 ID:un5irx3+]: 今日一日だけだとほとんど変わりないと思うが、ずっと続けてると
水分を含みやすい身体になる＝ぷよんぷよん
肌はツヤツヤするか吹き出物が出る
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 19:06:53.61 ID:dof3hnHd]: ウエストが一メートル肥えてますが、メタボじゃない場合もありますか？
体脂肪率は22％です
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:17:37.47 ID:vxpjfphk]: >>476
www4.ocn.ne.jp/~sasaki/2003.8.htm
あるんじゃない？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:47:36.43 ID:kn/chWBt]: 無い！体重計の故障！次！
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:36:47.15 ID:IqmJabMz]: 自分だけではわからなくなってしまったので質問させて頂きます。
現在私は身長148cm、体重36kgで、ダイエットの為だと10月頃から約１ヶ月下剤を毎食後4～5錠服用していました。
しかし、このままではいけないと思い下剤をやめようと思っているのですが、一日にどのくらいのカロリーを摂取したらいいのか、どんな食事が良いのかなどが全く分からなくて困っています。
最近体重計で調べたところ私の基礎代謝は950kcalほどでした。
なので、２日前から下剤を止めて１日900kcal未満の食事をするようにしていますが、正直きついです…。
この体重をキープするためにはどのようなカロリーの摂り方をして、どのような食事をしたら良いのでしょうか？
ちなみに、私はチョコレート等甘いものが大好きなのですが、こういったものも食べない方がいいのですか？
ぜひ回答お願い致します。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:44:43.11 ID:q4yhijHh]: >>479
見た目がどうあろうと体重が決まった数値ならいいの？
ダイエットって人からよく思われたい、あの服を着たいと思ってるすものじゃないの？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:46:46.95 ID:IqmJabMz]: >>479
確かに可愛い洋服が着たくてダイエットを頑張ってきたのですが、この体重より太ってしまったら体型まで変わってしまいそうで怖いんです…。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:50:09.41 ID:Gci0wpR/]: お腹と腰回りを痩せるにはどういう運動がいいですかね？
上半身は鎖骨も出てて二の腕もすごく細いのにお腹と腰回りにつまめるくらい肉がついてる(´･ω･`)
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:59:14.71 ID:3jW5CzDk]: >>479
身長体重一緒です。私はダイエットして今の体重ですけどね・・。

維持の為にやってることは・・
食事は自分なりにバランス良く、飲料含め1日1300-1400kcalに。
バランス良くと言っても、米・肉・野菜・豆類・キノコ類・海藻類を摂るように心がけるくらいです。
チョコは、私は朝、バランス栄養食を食べるのでチョコ味とか食べてます。
毎日のマッサージとストレッチと凄～く軽い筋トレ。
それだけだと弛む気がするので、たまに運動します。
最近は、買い物に行く時に歩き方を意識しながら遠回りする程度。

私はこんな感じです。
体重よりも引き締めに力を入れてはどうでしょう。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:25:47.96 ID:IqmJabMz]: >>483
ありがとうございます！
すごく参考になりました。
引き締めに力を入れてみることにします。

ちなみに、その食生活で体重はどのくらい維持できていますか？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 23:35:02.64 ID:F8Z5AE12]: 摂取カロリーが消費カロリーより低いのに太ることはあり得ますか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:58.33 ID:V+wZp5qo]: >>485
太るというか、むくんで体重が増えるってことはあるよ。
まあ大抵は計算が間違ってるんだろうけど。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:12:02.31 ID:Dw49yEof]: やはり寒い方がダイエットに適していますか？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:13:13.87 ID:GCGK//OU]: >>486
消費カロリーの推定値＞摂取カロリー＞実際の消費カロリー　なら太るんじゃない？
栄養バランスが崩れた極端なダイエットで代謝が落ちてる人とか
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:30:11.36 ID:qgIq5fou]: >>487
適してます
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:36:41.96 ID:THPGoHXA]: 昼ご飯を食べた後、毎回２時間位発酵したような臭いおならが何回も出てしまうので仕事に非常に困るのですが、普通はそんな事ないですよね？対処方法ってないですかね？ってスレチかな？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:22:37.53 ID:tx56LRIm]: 果物が好物なんだけどダイエット中はやめたほうがいいですか。
キウイやバナナ、今だとみかんが好きで、家族もよく買ってきます。
全くやめたほうがいいか、たべていいとしたらどのくらいまでOKでしょうか。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:28:55.93 ID:20Qok1KE]: 通勤時間が自転車だと3分、徒歩だと15分なのですが
どちらのほうがダイエットに効果的だと思いますか？
徒歩だと時間の余裕があれば30分間の遠回りも出来ます
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 07:48:40.64 ID:C4RGb79K]: iPhoneのアプリで体重を記録するだけのものってありますか。
おすすめがあったら教えてください。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 07:50:36.89 ID:zA+DUZ+g]: ダイエット中も基礎代謝程度はカロリーをとったほうがいいと言いますよね

基礎代謝1200kcalとして

ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal＋菓子やジャンク600kcal
で1200kcal毎日過ごす

ある程度栄養バランスとれた食事600kcalのみで過ごす

どちらが体にいいのでしょうか？
痩せるのはもちろん後者ですが…
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:36:48.48 ID:+hgTonOi]: >>494
「いくらバランスが良くても600kcalだけじゃ低血糖はじめ弊害が出てダイエットどころじゃなくなるよ！
お菓子やジャンクでもいいから基礎代謝分は取りなよ！」
って言って欲しいか？
菓子やジャンクで１日600kcalも取るなんてまともにダイエットしたいとは思えない
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:01:54.11 ID:txIRVaLY]: つかさ、よくカロリー計算してるくせにお菓子やジャンク食う気になるよね。
無駄にカロリー高いだけで、そんなもん食う気にならないんだが。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:39:35.45 ID:jiIc6pMb]: >>494
どちらも駄目。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:40:58.65 ID:jiIc6pMb]: >>492
自分なら自転車にする。
ただし、それは「通勤をダイエットにする」ためじゃない。
往復分で浮く24分をダイエットに回せるから。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:42:49.22 ID:jiIc6pMb]: >>491
加減が出来るなら適度に食べるのはいいんだけどね。別に。
食生活に組み入れて、デザートとかに食べればいい。

加減が出来ない人は、少なくとも減量期には控えた方がいいんじゃない？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:45:35.53 ID:jiIc6pMb]: >>494
> ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal

総量も含めての「バランス」だよ。

お菓子600食べたけりゃ、600以上動けばいい。
それだけのことだ。
ウォーキングなら3時間くらいかな。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:07:06.99 ID:mAG+SUOR]: 有酸素運動の基本は長くゆっくりみたいですけど
心拍数100程度を2時間やった方が心拍数125程度を1時間やるより効果があるのですか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:08:41.05 ID:kac+VJa+]: 普段はなるべくお昼を食べなかったり、
カロリーを考えた食事を心掛けていますが（しかし量が凄い）
週一回、昼間の外食でこの位食べてしまってます…。

ピザ 3枚
ポテトフライ大皿山盛りで4皿
ポテトグラタン中皿で1皿
牛ステーキ2枚
八宝菜中皿で1皿
海藻サラダ大皿で4皿

鶏唐揚げ 6個
一口大豚肉ピカタ 4枚
きのこ炒め一握り程度
カボチャのクリーム煮付け小皿で大盛りを2
春巻 3本
サツマイモの甘煮 2切れ
ミニブルーベリーケーキ 5個
ミニチョコレートケーキ 1個
ソフトクリーム皿2杯
チョコクッキー皿1杯

正常な胃袋と満腹中枢を取り戻したい。
資格受験で学校が忙しくて、食べる以外の気晴らしがありません。
あと3～4キロ痩せたいのに、止まらない。
食べる事が面倒だった幼少頃に戻りたい。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:19:49.31 ID:jiIc6pMb]: >>502
で、ご質問は？
「どうすればいいのですか？」ってこと？

誰かが無理矢理注文したり、あなたの口にねじ込んだりしているのでないなら
あなた自身がどうにかするしかない。

まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:04:23.41 ID:D+SvoQmI]: ここに張り付いてるらしい ID:jiIc6pMb
さぞかし、素晴らしいスタイル維持してんだろうな
常に上から目線、金取れんじゃね？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 11:11:43.65 ID:jiIc6pMb]: >>504
大したことはない。
３桁からいわゆる標準近くまで落としただけ。維持４年目くらい。

言ってることも別に普通じゃね？
「デブが偉そうに言ってやがる」と思うと腹が立つだけで。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:22:25.47 ID:2EJYw3Do]: >>505
過去に3桁有っただけで人生負け組。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:39:41.46 ID:+hgTonOi]: >>503程度の言い方に耐えられないなら２ちゃんから離れてヤフー知恵袋行った方が幸せになれるよ
煽りじゃなくマジで

＞まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？

って、かなり有効なアドバイスだと思うし

>>502
あと通学で意識して早歩きすればいい（１駅手前で降りて距離をかせぐとか）
勉強してばっかで動かないと知らず知らずストレス溜まるし、軽く身体を動かすと食欲って少し落ち着くよ

普段お昼ご飯を食べない飢餓感がドカ喰い日につながってると思うし
３食腹八分目にするとこから始めなよ、ご飯２／３程度でやめとくとかほんのわずかでいい
それに身体が慣れてくれば次は七分目にも耐えられるようになる
急がば回れ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:16:20.36 ID:qgIq5fou]: >>501
効果は一緒くらいなんでねーかな
強度を取るか、時間をとるかの問題だから
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:48:12.89 ID:/YYcdFNZ]: くだらない質問です

１日500カロリー以外で普段すごしていて、今日朝からだらだら寝ずに過食してしまった下剤が効かなくてあせってるんだがしばらく食べなきゃ大丈夫かしら
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:59:05.99 ID:jiIc6pMb]: >>509
大丈夫でしょ？たぶん。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:00:45.68 ID:8pNrWZOH]: 質問です。
１日１食は吸収率が上がって太りやすくなるといいますよね。
１日三食普通量食べるのと、１日１食好きなもの食べるのとでは、どちらがいいですか？

一回で食べる量は勿論１日我慢するわけですから１日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います。

いつ食べようが、何しようが結果
摂取カロリー＜消費カロリー
って事なのでしょうか。みなさんそれで片付けますが、私は１日１食より１日３食の方がダイエット的に結果が出ました。勿論運動量は変えずです。

どうでしょう？
１日１食は太りやすくなると思いますか？

長々すみません。
よろしくお願いいたします
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:10:57.35 ID:Hg2CZjia]: >>493
Weight-Noteというのを使って、98kgから65kgまで痩せれました。
目標体重まであと何日。と、表示されるのがいい感じです。

体脂肪も記録することになるけど、ここは空欄にしといてもいいと思う。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:30:56.33 ID:lAg60h+P]: >>511
あなたの場合、制限された三食の方が、好き放題の一食よりカロリーが少なかったんじゃないですか？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:57:04.88 ID:qgIq5fou]: >>511
１日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います

これの意味がわからない
１日の摂取をもし、１５００だとしたら３食で取っても１食で取っても同じってこと
食間開けると吸収が高まるうんぬんはガセだと思ってる
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:28:03.51 ID:j80oTAi3]: >>511
たんぱく質はダイエット中でも欠いてはいけない栄養素。
ダイエット中でも体重60ｋｇの人なら一日50ｇは必要。

そしてたんぱく質はその人の体格によるが、一回の食事で25ｇくらいしか
摂取できない。一日一食限りだと十分なたんぱく質を補えないんだ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:39:46.72 ID:jiIc6pMb]: >>511
> いつ食べようが、何しようが結果
> 摂取カロリー＜消費カロリー

ということだと思いますよ。

結果が出ているのであれば、自分のやり方でいけばいいんじゃないですか？
実際は「一食の方が結局食べる量が少ない」というだけだという気もしますが。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:33:19.50 ID:EClhsG3y]: 帰ったら夕飯にお好み焼きあんだけどやめたほうがいいかな？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:11.24 ID:sZMtITJi]: >>517
何を食べても良い
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:19.86 ID:7rnDH2FE]: 一生お好み焼き食べないつもり？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:07:14.14 ID:EClhsG3y]: 結局、一口盛りご飯、少量の肉炒め、大根の味噌汁、ふかし紫いもにしました。お好み焼きはダイエット中はまずいとおもって・(´；ω；`)
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:11:19.58 ID:s0dgxtXY]: >>520なら質問すんなよ。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:34:19.19 ID:ANPrW+cW]: 摂取カロリーを低く抑えるコツを教えてください
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:43:01.79 ID:QRPMzYcu]: >>511
ただ単に痩せたい(というか体重計の数字を減らしたい)だけならばカロリーだけを考えればいいので一日一食でも
一日5食でも総カロリーが同じなら結果は同じ。ただし、一日一食だと血糖値の上下が大きく、
日中でも低血糖状態のまま過ごすことが多かったりすることが多いのでダイエット的な辛さは大きいと思う。

１日５食だと空腹でも何も食べられないという時間が少ない分、辛さはだいぶ小さいと思うけど
一日５回も食事をするとなるとまともな社会生活はできないと思うのでそういう意味では辛いかなと思う。

結局一日３食くらいに分割するのが一番バランスがいいんじゃないかなぁ。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:34:25.38 ID:SfuQ7II9]: 一日一食って、いったん体に脂肪蓄えてから食わない時間に痩せて帳尻合わせるイメージだよね
ぶっちゃけ健康に悪そう
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 23:01:45.25 ID:+y/KqRML]: 体重を変化させず体脂肪のみ落とすことは可能でしょうか？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:26:46.95 ID:8tzV+7hU]: >>525
成長しきった段階（18歳以上）では普通はムリだね。

高たんぱく質摂取と無酸素運動を続ける危険な方法を試みれば
出来なくも無いが、心臓と腎臓と血管が将来どうなっても知らない。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:30:21.67 ID:8tzV+7hU]: >>525
一日１食は、閾値を超えて危険なレベルに達する血糖値が食後数時間続くので体には良くないね。
また、同じカロリー量を小分けにして一日５食という方法は、閾値を越えるような
血糖値に至らないので血糖値の面から見たら安全だけど、生活面から見たら
事実上不可能だろうな。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:34:29.15 ID:C4RGb79K]: >>512
お答えありがとうございます。
参考にさせていただきますｍ(_ _)ｍ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:07:02.79 ID:JUK4ONP4]: >>522
脂質の摂り過ぎに気を付ける。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:27:18.19 ID:466Q7PZI]: 筋トレで筋肉痛になりました
筋肉痛がある間はトレーニングを休むべきでしょうか？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:28:37.52 ID:Nk3Vq7CJ]: >>530
休まずやれ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:44:19.76 ID:466Q7PZI]: >>531
回答、ありがとうございます!
頑張って筋トレします
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:48:48.05 ID:ciww+peB]: >>531
嘘教えるな

>>530,532
筋肉痛の間は休むか、痛みのない他の部位をトレーニング
腹筋は筋肉痛になりにくいので毎日やれるってのが通説だけど、他の部位は１日以上空けるのが普通
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:54:44.07 ID:Nk3Vq7CJ]: >>533
基礎からやり直せ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 01:35:59.29 ID:noQyjtnZ]: >>534
釣り？それとも本気で頭が20年前のまま止まってる？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 03:16:25.20 ID:ZawOhcbY]: 皆さんは筋トレって週にどれくらいのペースで行ってるんでしょうか？
私は部位を変えて毎日行ってるんですけどそろそろ維持期に入るんでペースを落とそうと思います
有酸素運動と食事制限もしてるので今の筋肉を維持できる筋トレのペースを教えていただきたいです
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:34:34.17 ID:6NponJns]: 食べることから気をそらせるような行動や趣味とかないですか。
もともと食べ歩きや料理が好きで友だちもそんな感じです。
暇があると食べることを考えてしまってるのが良くないと思います。
同じように悩んでいたけど解決できた方はいませんか？
夢中になるものがあると食べるのを忘れるらしいけどそういうのがないです…
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:37:17.41 ID:pZRzgAuk]: >>536
どの程度の筋トレをしてるかによる。
ウェイトとかの話ししてるんだったらどういうメニューを、どれくらいの重量で、
どのくらいのレップ数で何セットやってるか書き出さないと。

でも、食事制限してる時点で筋肉を維持するのは無理だよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 04:17:15.05 ID:R5bk2wMe]: >>537
完全に脳みそまでデブになってるね。脂肪脳だぞそれ。
どんな行動や趣味で食べることを忘れるかなんて
んなもん人の趣味趣向によるに決まってる
まさかダイエットしようとしてるんだから何か体を動かすものを見つけるべきだが
大好きなスポーツ種目とかないでしょ？あったら普通太ってない
それを見つけることから始まると思う
あなたが何を好きかなんてあなたしか分からないよ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 06:56:51.09 ID:LEsjcoVp]: >>505
３桁から標準近くまで落として維持４年目で
皮膚はたるんでいないのですか？
ちなみに年齢はおいくつなのでしょうか
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 07:34:43.82 ID:uwMUmeRY]: >>537
家庭菜園なんてどう？
いい野菜ができたら美味しく食べるんだーって考えながら世話をすればいい
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 09:21:24.08 ID:4pfH7pM7]: >>537
料理できるなら毎日ダイエット料理にすればいいのでは？
徹底的に低カロのおかずづくりとか栄養満点で美味しい野菜料理とか
本格的なダイエットお菓子研究とかね
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:45:09.42 ID:7NLAkIR8]: >>537
坐禅を趣味にすればいい。
食欲をはじめとする煩悩と戦こと自体を趣味にする。
坐禅ができるお寺に行くか、一日一時間家に居てもできる。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:52:55.30 ID:liBZe1D8]: ダイエットをはじめて2週間くらいです。
かなり太っているので最初の数kgはすぐに落ちるかと思いましたが
全く落ちません。
最初から恒常性発動ということはあるんでしょうか？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:54:07.96 ID:K5kkFr9F]: >>544
やり方がマズイんじゃないですかね(´・ω・｀)
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:57:19.15 ID:liBZe1D8]: >>545
食事量を減らす（腹7分目、1500㌔㌍以下）、汗をかくくらいの運動30分程度
ですが、運動量足りないでしょうか？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:59:57.67 ID:wPpduIDd]: >>546
身長・体重は最低限書きましょう
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:08:44.43 ID:6NponJns]: >>537です。
ありがとうございます。

こういうの脂肪脳っていうんですね…。
食事時間以外は完全に食べることから頭を切り替えたいのでスポーツや座禅？みたいなものから試してみます。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:09:23.24 ID:liBZe1D8]: 544,546です。
152.7㎝、起床時63.0kgです。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:13:23.21 ID:K5kkFr9F]: >>549
食事量は少な目に、運動は大目に評価される場合が多いです。
効果が出ないと思ったら、設定を再検討するのがよいと思います。
とりあえず運動強度あげるか、時間伸ばすかしてみたらいかが？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:16:04.14 ID:R5bk2wMe]: 身長も体重も年も食事内容も運動の種類も分からずに
アドバイス出来ることといったら

食う量減らせ　もっと動け
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:21:11.36 ID:BA7VMffn]: 1日３食食べないと太るのは本当ですか？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:23:51.86 ID:fwkrFd8s]: >>552
ソマリアの子供なんか１日３食は食べてないと思うが、全然太ってないよ？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:27:53.45 ID:K5kkFr9F]: >>552
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:46:58.24 ID:liBZe1D8]: >>550,>>551
ありがとうございます。
なんとか運動時間を増やしてみます。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:19:49.31 ID:F78DHttO]: >>552
ダイエットしすぎで入院したんだけど、栄養士が「朝昼食べないと、数年後おばちゃん体型になるよ。だから朝昼はしっかり食べて、夜は少なめにしてね」

っていってた
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:30:53.60 ID:fwkrFd8s]: 俺は大学で一人ら暮らしをはじめて以来10年以上朝食はとってないけど、
おばあちゃん体型にはなってないな。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:44:02.45 ID:/2B0/0Pt]: だって>>557は男じゃん
おじさん体型になるかもよ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:33:12.89 ID:wPpduIDd]: 【芸能/海外】体重45キロをきった檄やせアンジェリーナ・ジョリー、朝食はひと握りのシリアル＆スプーン一杯のココナッツミルク
news.walkerplus.com/2011/1127/9/20111125103544_01_400.jpg
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:40:12.97 ID:PC9h1VPW]: >>526
回答ありがとうございました。
目標の体脂肪率まで体重様子見ながら落として行きます。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:13:59.94 ID:NzZL1Vpe]: >>559
檄やせって何だよw
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:38:27.96 ID:UwYZW4If]: >>561
「ダイエットへの決起を促す」ことを行動で示した…わけではないとおもう＞檄やせ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:44:57.60 ID:Lo7fmsMT]: >>559
アンジェリーナ・ジョリーといえば、トゥームレイダーの主演やったほどの
グラマラスなアスリート系美女なのに、一体どうしたんだ？
肩幅とか骨格がしっかりしているだけに、これは痛々しい。
女のダイエットは、往々に「やりすぎ」があるから怖いよな。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:28:59.68 ID:0Ev9ebbQ]: 拒食症の人って自分の身体見てヤバいとか思わないの？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:42:50.63 ID:seASnXA3]: >>559
なんか、またこういうの見て
朝○○飲むだけダイエットとか出てくるのかと思うとうんざりするな
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:46:31.89 ID:n6aaW6PS]: >>564
自分のことが客観的に見られなくなるんだろうね
おつむの病気だからなぁ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:07:31.55 ID:dgjsrzHy]: >>559
45kgでそこまでガリな外見な人いるんだ・・・
骨が重いし胸があるからかな？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:35:41.12 ID:uwMUmeRY]: まあ日本のモデルとか芸能人は
身長も体重もサバ読んでることが多いし…
それを真に受けて美容体重越えてモデル体重だのって目指すからさ

美容体重だのモデル体重だのになっても元の骨格や顔がちがうんだし
同じような服が似合うわけでも芸能人になれるわけでもないのになー
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:41:56.18 ID:K5kkFr9F]: >>564
どんなに痩せてもまだ太い、醜い、と思えることも多いらしい。

ボディーイメージの障害◇拒食症のボディーイメージの障害について
www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-bodyimage.html
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:04:32.58 ID:UwYZW4If]: >>566
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章身体表現性障害
merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 00:04:45.37 ID:u8Z5SL6H]: 日本人は1日にどのくらいカロリーを消費するのですか？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:22:46.46 ID:yB4e1C+M]: しらん、195000000000kcalくらいじゃね
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:23:16.23 ID:sOZ3ujDp]: >>571

平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html

最近は、成人一人当たり平均1900kcal前後じゃないかな？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:06:02.38 ID:iwBhYVkU]: >>540
ああどうも。
直後は顔とかたるんでましたね。
しかしそのうち馴染んでシュっとしてきました。

腹の皮下脂肪はしぶといですねー。
だいぶマシにはなってきましたが、まだ残ってます。

でも３桁のままでいるよりは全然マシだと思いますね。
50も近いと、人前で腹を晒す機会もそうそうありませんし。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:15:51.60 ID:JwXeYPci]: アンジー、あのララやミセススミスの時のボンキュッボンが素敵だったのに勿体無い…
そりゃあのまま行けばパンツに乳しまえるばあちゃんになっていたかもしれないけど(鍛えなかったらだけど)
今のまま行ってもガリシワばあちゃんになっちゃうよう。
肘の辺りが痛々しい。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:07:04.04 ID:8/hu/mJP]: アンジー見たのソルトが最後だけどあれからまた痩せたのかな
綺麗なのに、もったいないね
身長高いから、４５ってそうとうガリだよね
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 06:17:44.28 ID:dBW0tOJQ]: 生理中は何しても痩せないの？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:21:59.56 ID:flaIDew2]: >577
痩せにくいだけ
ちゃんと運動して節制していれば増えないし
生理後に御褒美がくる

ただし生理中はたんぱく質や鉄分などを補給しなくてはいけないので
食事を過剰に制限するのはやめた方がいい
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:50:41.13 ID:Uy4Ow5ro]: アンジーっておっぱいや腰はあっても
他は細いままという羨ましい体質な分、
ちょっと体重落としちゃうと細いところが更に削られちゃうからキツいね。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:03:26.89 ID:n4Sdx0ju]: 若い白人女はそういう体型というか体質多そうだな
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:33:48.36 ID:sUT4b1E8]: 脂質は白米にも含まれてますからわざわざ肉を食う必要はありませんよね？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:54:31.24 ID:w2hXqrjf]: はい
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 19:43:01.55 ID:TUOUR2y0]: 空腹って時間経つと治まるけどあれって筋肉が分解されたのですか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:02.36 ID:JCknMug2]: その通り
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:55:24.70 ID:s6cBByJc]: (過度の)糖新生って、血液検査とか、なんらかの所見で判るものなんでしょうか？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:17:17.99 ID:pa2TaLPb]: >>585
> (過度の)糖新生

ってどういうことを言ってるんだろう。
糖新生が起きたところで、きちんと栄養摂ってれば特に問題はないはず。

結局は、ただの栄養不良というか栄養失調なんじゃない？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:54:26.66 ID:gfVSiGFo]: 176cm62kg、25才の男。服を(シルエットライン的に)きれいに着たくて、数日前にダイエットはじめたばかりです。

男性の1日の摂取目安が2000キロカロリーということは、？ 1500キロカロリー目安で制限していけば、やせるのかな？

目標は57～58キロくらい。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:必要 [2011/11/30(水) 02:00:41.05 ID:HrAduKqu]: 筋トレ＋行動力が
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:37:53.07 ID:BYPnHAQX]: ４kgやせるのにどのくらいの時間かけるのが理想的ですか。
前急にやせて不健康に見えるようになったので今回は健康的にやせたいです。

前は1200kcalに制限して1日歩き回る仕事をしていたので2週間くらいで４kg落ちました。
４kgなら2ヶ月くらいかけた方がいいですか？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:48:42.27 ID:pSamFNS7]: 普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたｗ

project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:01:22.95 ID:HrAduKqu]: 素人並みに頼りにならないから不安だ
自分で考えよう
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:20:13.15 ID:r7HpVkbq]: >>589
時間は関係ない
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:32:28.39 ID:vn4LQbIw]: 下らない質問で申し訳ありません。
170/49の♂ですが、膝下がどうしても細くなりません(典型的な日本人体型らしく、短く太いです)。
今は34cmもありますが、30cm位まで落としたいです。
毎日軽い有酸素運動にストレッチをしてますが、どのような試みをすれば良いか、良かったら教えてください。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:13:33.63 ID:r7HpVkbq]: >>593
上半身を軽くする
重い荷物を持たない
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:01:06.50 ID:7Ruj7QUd]: 車生活をして、極力歩かない生活を心がければ、みるみるうちに細くなりますよ
階段や重いものを持つのは極力避けてください
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J]: それよりも入院するのが一番です
ベッドの上に2週間から4週間寝ててください
食事は必ず病院食を

足が激やせ出来ます
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b]: 入院するだけでは足痩せは無理
基本自力で移動しなくちゃだから
やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X]: >>589
元の体重次第。
減量の目安としては「１ヶ月に体重の５％くらい程度まで」とか言われている。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X]: >>590
はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。
リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。

スルルティー
project-r.co.jp/sururu_tea/
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX]: 今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか？
今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。
糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3]: 体質によるんじゃねーの？
俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら
シャレにならないほど太った。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap]: >>600
偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
cdn.glico.jp/navi/e04.htm
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X]: >>600
太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS]: 太ってると顔の骨格も強調？でかく？みえるってまじすか？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X]: >>604
人による。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS]: 人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap]: >>606
このくらいは変わるよ

4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X]: >>606
単に見た目の話なの？
あまり骨格関係ないと思うけど。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh]: >>604
骨格は変わらないと思う
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb]: 頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b]: >604
逆じゃない？
骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい）人は痩せても細く見えないし
ふとればますますデブに見える
下手なやせ方をすれば病的に見える

貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は
鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった

あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は
大して太っていなくても顎がたるむよね
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX]: >>601>602>603レスありがとうございます。
要はバランス考えた食事ですね。
そこのリンク見てみます。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs]: カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X]: >>613
気のせいです。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap]: >>613
はい。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1]: ぜろカロリーておけ？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs]: >>614 >>615

そうですか
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X]: >>616
使い方次第。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb]: お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd]: > お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。

どんな都市伝説だよw
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni]: 骨格って何をどうしても太くならないのですか？
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv]: >>620
体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8]: >>621
成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4]: >>621
そうでもないと面います
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX]: >>620
そんなの当たり前じゃん
体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ
ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える
それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz]: >>625
飢餓状態って１日１食にしてもならねーよ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd]: ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています)
身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか？半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。
運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。
わかる方いますか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99]: >>627
水分抜けても体脂肪は減らん
ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから
そのくらいの変化は誤差範囲
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY]: 水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。

風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、
体表面に汗や水分がついてて、
そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ]: ６５→５５まで体重を落とそうとするなら
どれぐらいの期間が目安でしょうか？
体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので
こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF]: >>625
そこらじゅうにたくさんいる太らない人の
殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF]: >>630
もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB]: >>631
太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1]: >>633
いや、そうじゃなくて、
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB]: >>634
いや、そうだろ。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF]: デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I]: >>630
月３％の減で計算すると５ヶ月半程度。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO]: >>627
家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。
なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。
体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW]: >>622
なるかよバカか？飢餓難民に言ってやれよｗ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA]: 軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる
遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW]: ９月１日からトレーシーをやってます。
トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。
始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。
二ヶ月後は62kg。
三ヶ月たった今日は64kgでした。
途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。
でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。
体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。
ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。
そのせいでしょうか？
体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。
体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。
トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか？

それと腕が全く細くなりません。
腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。
やり方が悪いのでしょうか？
それとも三ヶ月なんてまだまだですか？
回答よろしくお願いいたします。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY]: >>641
何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが
専用スレがあるのでそちらを見てください

toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx]: >>641
食い過ぎ
644 名前：641 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW]: >>642
ありがとうございます。
ちょっと読んでみました。
コツもあるみたいですね。
体重も一年以上やってあまりかわらないとか…
私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。

>>643
実は食べすぎてたなんて、それはないです。
もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。
そんなにダイエットメニューでもありませんが。
ありがとうございます。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2]: 腹減った
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx]: >>644
運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。
絶対食い過ぎだと思うよ。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO]: >>644
身長10センチも高いオレと同じ体重。
どう言い訳しても食いすぎだデブw
言い訳するだけのブタw
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm]: >>644
とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。
結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC]: みかんって太りますか？あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね？質問多くてすまん
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY]: >649
食べすぎれば太る
あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR]: >>649
みかん一個50kcalチーン♪
10個食べたら牛丼並ｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v]: 牛丼並で５００kcalの店を教えてほしいわ
有名店はほとんど６００～７５０越え思うけど・・・
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:42:45.05 ID:Z0u8UvNz]: 「牛丼(並)」じゃなくて「牛丼並み」と書きたかったに違いない
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:44:27.79 ID:ongbwpxT]: 納豆ご飯3食で栄養的に不足はありますか？
てかもうこれだけで基礎代謝に届きますよね？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:51:34.22 ID:ic0wugTY]: 朝どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまうのですがなにか抑える方法ありますか？
昼と夜は普通なのですが朝だけ食欲がとまりません
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:03:45.77 ID:wdFMb5hm]: 朝食べたものは消化されやすくすぐエネルギーになるので
朝食欲あるのはそんなに問題じゃない
夜をもう少し減らしてみたら？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:01.00 ID:cnGKTXcB]: 10時になると腹が減るのはそのせいか
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 00:51:25.76 ID:Msh6LFP7]: >>654
不足しまくり。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:23:50.60 ID:AGO6Ns/K]: ウォーキングとかする場合、空腹時にしたほうが蓄積された脂肪から燃焼して良いと定説?がありますが
とあるダイエット番組では食後すぐ歩くの推奨してました。食後行うとよい理由とは何ですか
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:06:58.46 ID:NuBc88l3]: 激ヤセって具体的に言い表すとどれ程なんでしょうか？
アバウトな質問ですみません
肥満度や身長・男女などでかなり違うと思いますがよろしくお願いします
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 03:07:15.18 ID:S0gr3Y9s]: 肥満度や身長・男女などでかなり違う
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:42:42.62 ID:f6Pbt/+B]: 冬はなかなか汗掻けないから多少厚着して長めのジョキングしたりすれば、効果ありますか？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:47:36.32 ID:w/33UwtS]: >>649
男のダイエットに向いてるかどうかは関係ない
自分に向いてるかどうかを考えろ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:49:57.71 ID:w/33UwtS]: >>662
運動量が減る効果があります
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:00:36.95 ID:h6ENduuy]: >>659
食後に運動するとか、空腹時に運動するとか、運動のタイミングでのエネルギー基質が
脂質か糖なのかをそこまで気にする必要性は無いです。
どっちをエネルギーとして使ってても、欠損分は大体脂肪で賄われます。

運動に関連する食事のタイミングを気にするのであれば、これから行う運動のパフォーマンス
が発揮できるようであれば問題ありません。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:22.65 ID:T9aZQHwO]: >>659
その番組は見てないけど、
たぶんGLUT4（グルットフォー）関連じゃないかな？
食後というか食べてる間、正確には糖分を摂取したときからインスリンが分泌されるけど、
食後すぐ散歩のような軽い運動をすることでGLUT4の働きが活発になって血糖値が低下する
結果としてインスリンの分泌が抑制される、という話
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:48:31.93 ID:afVrMCT5]: >>665
1票。

自分がやりやすい、取り組みやすい、続けやすい、生活に組み入れやすい
こういったことを重視したのでよいと思う。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:17:16.73 ID:4WJ+iloG]: 唐辛子で痩せるって本当ですか？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5]: >>668
＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW]: 嘘だったのかorz
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY]: ダイエット商品や育毛剤を販売いる

銀座イマージュ化粧品

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない成分ばかり入っています。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e]: >>669
りんご酢は？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5]: >>672
そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、
摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。

トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、
「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。

「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは
全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU]: 一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？
あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5]: >>674
ごめんなさい。
ちょっと見当もつきません。
筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。

ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら

・使われている筋肉は維持される。
・よくつかわれる筋肉は発達することがある。
・使われない筋肉は維持されない。

てのが原則だと思います。
運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5]: >>674
もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば
そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。

つまり、日々動け、ということ。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU]: >>676
ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。
163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。
ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。
ありがとうございます。
あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP]: 唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s]: カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが
それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない
そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる
熱いお茶飲んでも体は熱くなる
だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い
カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない
デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない
カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT]: カプサイシンの効能は置いといて、
唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s]: ああ、すまん
どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862]: コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5]: >>682
思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9]: >677
あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/]: 筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度
160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg
食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい
この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY]: 質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。
半分は良い人ですけど。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K]: >>665
ありがとうございます！
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s]: >>682 >>683
食欲が極端に低下する。その結果痩せる
昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ
ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる
あとドラッグは性欲を高めるものもある
カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9]: >685
いいんじゃない？
自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事
このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね

停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか
食事内容も考えてみるとかすればいい
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH]: スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9]: >690
ググったら出てくるよ？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH]: 今携帯しかないので…。
よければ教えてもらえませんか？
すみません。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0]: >>692
250前後
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH]: ありがとうございました

あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5]: >>694
あまり関係ないと思う。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH]: そうなんですか？
早く消化したほうが良くないですか？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:20:19.50 ID:FJZLb7I9]: ものによるけど消化に良い＝血糖値が急に上がりやすいという意味だと
ダイエットにはよくないと思う
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:23:26.87 ID:afVrMCT5]: >>697
でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない？

消化吸収の早いもの、遅いもの
それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって
一面だけ見てダイエット的にいい／悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。

とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて
「ダイエット的にいい／悪い」だの「太る／太らない」だのを論じること自体に
大して意味は無いと思う。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:37:51.93 ID:FJZLb7I9]: >698
自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど
血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど
急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、
すぐに使われない分の糖質は、
中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ

で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で
血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど

まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど
それだとこの質問的には意味ないよね…
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:08:40.70 ID:qAX1ZQTH]: 消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。
夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。

どうですか？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:25:10.01 ID:XhN2wBjC]: うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:33:10.47 ID:FJZLb7I9]: >700
消化が悪くても低カロリーなものはありますよ
海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね
繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。
油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。

なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって
消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、
消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:24:00.27 ID:28WOzz6t]: 寝る前（夕食）は消化の良いものを食べた方がいいです
睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:06:07.29 ID:1FMIEuuS]: 気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。
そこで今私はジョギングがメイン＋ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。
動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。
行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし･･･。
親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ
ほぼ出来なさそうな感じです･･･。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。
とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。
もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:19:38.49 ID:CdFrw8y2]: 魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:24:29.80 ID:kDEH3prZ]: 2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか？
1．急激に摂取カロリーを増やした為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする
2．急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー＜消費カロリーなので体重は減少する
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:07:22.50 ID:Dh0TjHdc]: フルマラソン舐めんな
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 01:51:45.63 ID:qaW6Ujqo]: >>700
全然見当外れ。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:27:40.62 ID:kDEH3prZ]: >>707
別に舐めてないから
何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし
本番で完走できればそれでいい訳で
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:10:29.94 ID:gYCgPA/d]: >>704
まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。

んで、太るとか痩せるとかって話だけど
「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち
言及しても仕方ない。

維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。
体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら１.5～２ｋ弱ってところだろうか。
で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。
2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって
食ったものが全部脂肪になる（なりやすい）とかんなこたないよ。

まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。
水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:52:17.68 ID:dbRZuyln]: >>704
食事さえ気をつけていれば
一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ

どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし
夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう
逆にせっかく海外行くんだから、
体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:01:56.22 ID:A4MSTzfo]: >>689
ありがとうございます

ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:27:47.03 ID:FSPQaI9Q]: >>704
家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい？
そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生（中学生？）にはありえないのに
思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。
まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:45:42.67 ID:qaW6Ujqo]: >>704
大丈夫です。

考えてみ？
ダイエットはいつでもできる。
海外じゃいつでも行けるか？

人生はダイエットだけじゃない。
海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。
せっかくのチャンスなんだからさ。
715 名前：>>704 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:35.30 ID:jkLv1mey]: この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・
基礎代謝もひっくいんでｗ
でも思い込みが激しいのはあるかもしれません＞＜
縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします！
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN]: ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。

内部告発です。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo]: >>715
思い込み激しすぎ。
踏み台昇降でもすれば？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo]: >>716
スレ違いです。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R]: >>715
うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも
フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング
旅行先でも出来る運動って結構あるよ
最悪現地のジム行けばいいのでは？
私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv]: 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？

普通にありえないと思うんだが？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w]: 148cm体重47kg体脂肪率24％です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef