【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
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321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:23:24.81 ID:xYuf5HzG]: 腹のカワをナントカするのに
腹筋をほとんど使わない自転車で数千キロ走るより
腹筋を常時使っているランニングで数百キロ走るほうがずっと効率的。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:40:33.98 ID:sAwWAEsU]: >>321
えーと月平均100km程度のファンランナーだけど
季節には趣味でロードも乗る経験からいくと
腹筋背筋、上腕、ハムストリングあたりへの負荷は
自転車の方がずっと高いと思うよ

まあ個人差あるとは思うけど(´・ω・｀)
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:32:35.85 ID:xYuf5HzG]: ランニングで平均300～400km/月で
ロードバイクで平均1000～1500km/月（彩湖と荒サイがメインコース）の経験からいくと
へそより下の腹筋は自転車じゃどうにもならない。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 19:33:31.09 ID:aPwK8plh]: ダイエットすると便通が悪くなるのは何故ですか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:46:59.67 ID:BTA+Nl3a]: >>324
どういうダイエットかにもよるけど
食べる量が減れば、出る量も減ります。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:35:00.65 ID:ttbmQP0t]: すげえアスリートがいるお
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:02:22.65 ID:Sh5smHQV]: 朝食を抜いたりすると昼食時に
たくさんのエネルギーが吸収されて
太ると言いますが、
元のカロリーが変わるわけではないですよね?

500kcalのものが600kcalになったり
ということになるんですか?
説明が下手ですいません。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:44:55.71 ID:6mIJceO7]: >>327
この話もダイエットでよく聞く話だけど
基本的にガセだと思ってんだけどねえ
確かに人間にはホメオスタシスっていう飢餓状態を感じると働く生命維持モードはあるけど
一食抜いた程度でこの機能働くなら世の中デブで溢れかえってると思うんだが
これとは別なシステムが人間には備わってんだろうか、これはまだ疑問なんだよなー
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 00:09:49.83 ID:suV0gzcH]: 朝にドカ食いしたカレーでお腹を壊したのか、夜には出てきました。
この場合、カロリーは摂取されていないのでしょうか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:12:39.26 ID:f0v/WChS]: 朝食抜くと身体の動きが鈍って単純に消費カロリーが減る傾向が高い、ってことじゃね
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 01:12:39.86 ID:tc6FCmPj]: >>327
言いません。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 01:13:14.43 ID:tc6FCmPj]: >>329
吸収されている、と考えていい。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:49:41.03 ID:C4yY4nrS]: カップラーメン2個1800カロリー
夜に食べたんだけどほかに
食べてない場合太らない？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:16:51.27 ID:XbAuNiNE]: >>332
kwsk
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:33:38.90 ID:7YjW8XZO]: ほんとうにくだらない質問ばっかだなw
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:05:32.25 ID:j6lTk6j3]: >>328
「相撲取りは一日2食」もいろいろと誤解されてるよね。
バカにするわけじゃないけど、相撲部屋って考えが古くて科学的なトレーニングなんてほとんどしてない。
一日2食も昔からそうってだけ。しかも間食はバクバク食ってるし、夜は飲み屋で飲んでるし。

科学的なトレーニングの代名詞、ボディビルダーなんかは、
太るためには一日5食も6食も食う。
血糖値の乱高下も少ないし、たえず体に栄養を送り込めるから。

本能のままに食ってきたデブが、食事回数増やして量だけ減らせるわけねぇよ。
回数は増やさず、量だけ減らす。で、運動。

近道なんてない。
でも、やればやっただけ成果は出るよ。おもしろいくらいw
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:27:23.10 ID:L18A9MJ5]: そうだな、相撲取りの２食説ってのはいい典型だよ
２食だからあれだけ太るんじゃなくて、そもそも摂取する絶対量がやつらはケタ外れだかんなー
食間開けると太る説はこの力士の話が元じゃないかと思ってる
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:33:51.18 ID:7YjW8XZO]: デブは最初バカみたいに痩せるからな
100kg→80kgみたいな
その後体重が一般レベルになってからが勝負
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:37:42.05 ID:yZR7XaUm]: 9月からダイエットをし、4kgの減量に成功しました（48→44）
現在は現状維持したいと思うのですが、お菓子がやめれません
主食少なめにしてるせいか、体重に変化ないけど
体には悪いですよね？
野菜は多くとってます・・・
お菓子やめるコツも教えて下さい
お腹すいたから食べるのではないのです
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:45:49.90 ID:uN9So136]: ＞お菓子やめるコツも教えて下さい

自分が実践している超簡単で確実な方法を教えてあげるよ。

＝お菓子を買ってこない（家の中にお菓子を置かない）
これを絶対に守れば自然と食う量は減ってゆく。

「外で食う」とか言うなよｗ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:50:17.31 ID:6n/U6gFz]: どんなお菓子を食べてるの？
ケーキ屋さんのケーキとかでなければ
カロリーの低いものにする
袋菓子なら一袋の容量の少ないものにする
とかでずいぶん違うと思います。
私はヨーグルトやプリンは低カロリーのを選ぶようにして一日１個まで許容しています
たらみのゼロカロゼリーを食べてる人もいるようですが、私の場合は「甘いもの食べたい気分」の解消にはなりませんでした。
ミンティアをポケットに入れてて、たまに食べてると気がまぎれて↑のお菓子も食べずに済む日もあります。
ポテチや揚げ物系の置き換えはレンチンポテトが定番のようです。
いろいろ味付けを変えながら作ると楽しいです。

完全禁止ってキビシイですよね。がんばりましょ。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 09:51:32.00 ID:yZR7XaUm]: >>340
ありがとうございます
でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw
体重よりも体に悪いからやめたいんですけど・・・
ポイント高い日にお菓子買い溜めしてたけど次は買わないようにします
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:54:27.92 ID:6n/U6gFz]: >でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw

ん～？なんでお菓子が無い脱水症状になるの？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:57:13.95 ID:n+lgAJIH]: >>339
食生活の見直し。
食べすぎないよう、バランスのいい食事。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:57:19.67 ID:6n/U6gFz]: スーパーへ買い物に行く
おかず、野菜、果物を買う
袋菓子、チョコはカゴへ入れない
でも、だっては言わない
以上w
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:13:02.74 ID:44V5TahE]: 本当に下らない質問なのですが私はあるダイエットサポートサイトniftyに登録してます
そこで消費して良いカロリーが1900だったんですが基礎代謝は計算した所1300です。
日常の運動分なんでしょうが差がありすぎて不安です。
私は毎日通勤のために往復の合計で1.5km歩き、2km自転車を漕いでます。
職業はオフィスで基本は座ってます。
週に1.2回一時間未満の運動をしております。
これで消費して良いカロリーが600も上がるのでしょうか？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:15:26.87 ID:n+lgAJIH]: >>346
「一日の必要エネルギー＝カロリー」の目安は
生活環境にもよりますが、基礎代謝の1.5～2.0倍程度といわれています。

「基礎代謝」という言葉を正しく理解していますか？
「生きてる限り、なにもしなくても必ず消費されるエネルギー」です。
携帯料金でいえば基本料金。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:14:41.39 ID:7YjW8XZO]: >>342
お菓子抜いて脱水症状吹いたw

>>346 >>347
確かに基礎代謝と必要カロリー/日をごちゃ混ぜにしてる人はよく見かけるが
>>346は違いはちゃんと理解してるように見えるが。
ただ生活強度とそのカロリーが大体あっているのかが気になってたんでしょ
基本は座ってると言ってもじっとしてるわけではないし
往復の徒歩と自転車もあると600calでもおかしくない
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:25:52.51 ID:Ox/KtBOY]: >>337

同意
１日２食＝食間あく＝太る、みたいな。

食間開いても、一日１食でも、１０００カロリーは千カロリー
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 19:26:17.76 ID:nD9q5GMb]: 食事制限をしてるのですが夕方にげっぷが止まらなくなります。
空腹のせいなのか何か飲むと止まるので豆乳なんかを飲んでいます
(一度お茶で誤魔化してたら気持ち悪くなってしまいました）
なぜげっぷがでるのか、今の対処でいいのかアドバイスください；
351 名前：339 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:35:08.23 ID:yZR7XaUm]: 遅くなってすみません
レスありがとうございます
お菓子はチョコフレーク、じゃがりこ等のスナック菓子系です
飲み物はコーラ250mlの缶一本です
プリンやヨーグルトで気紛らわせようとしたこともありましたが、プリンで太るくらいなら自分の好きなもので太る！とおかしな考えが働いて無理でしたw
脱水症状というのは分かってるかもしれませんが表現ですw
ここに書き込みしたので次回からはお菓子買うのはやめようと思います（今月は続けます）
1日お菓子を400円分食べてるので貯金します
低カロリー菓子でも満足しないとおっしゃってるのでやめようと思います
飴なら大丈夫ですよね？
運動も明日からしようと思います
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:18:52.94 ID:rRb9qmee]: >>350
空気を飲み込んでるから
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:19:06.36 ID:uN9So136]: お菓子代１日分を400円確保！？
スナック菓子100袋で500kcalくらいだから菓子だけで2000kcalくらい毎日食ってるって。
そりゃあ百貫デブにもなるわな。

飴が平気なわけないだろｗ
間食を止めるんじゃないのか？

さらにすぐ実行するかと思いきや、今月一杯は食いまくるとかｗ

なんかもはやムリにみえるな。
口先ダイエット宣言ってやつだわ。
好きにしろ。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 20:22:10.67 ID:nD9q5GMb]: >>352
確かに吸った息の半分がげっぷに変わっている感じです
呼吸の仕方が悪いのでしょうか、空腹とは関係ないのですか？
対策などご存知でしたらお願いします！
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:23:20.54 ID:uN9So136]: >>350
一度病院でピロリ菌検査してもらえば？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:39:04.26 ID:nD9q5GMb]: >>355
ピロリ菌についてググってきました
１～２週間様子を見て変わらないようだったら病院いってきます！
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 22:32:20.54 ID:fDj8U8lb]: みかんがうますぎて１日５、６っこ食べちゃうんだけどやばいよね？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:43:46.14 ID:BdqzLZz4]: >>350
呑気症ってのがあるよ
kenkou-hintnoizumi.net/donkisyou.html
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 23:52:41.35 ID:jLiModMM]: ダイエットしてから疲れやすい
肉を一切食べないから？
一応大豆や魚は食べてるんだけど
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:45:30.72 ID:e+gVa3eG]: >>351
痩せなくていいんじゃない？
そのまま食い続けた方が幸せだよ…
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:49:03.29 ID:MEP21aXm]: 脂質って摂取する意味あるのですか？
炭水化物と役割が被ってますけど・・・
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:34:49.19 ID:8RJj+Ulm]: 脂質不足とかでググればよろしい
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 05:02:36.60 ID:ADKoTX3w]: ダイエットドリンク LOVE嬢'S使った事ある人いる？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:12:06.42 ID:86VvE/zv]: 明日から始めるとか
来月から始めるなどというヤツが
ダイエットに成功することはない
禁煙とかと一緒
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:15:05.37 ID:iJOEfSBD]: 家の料理が油っぽくてダイエットに向かないから自分の分は作ろうと思います。
ダイエットしてる人はどんな料理が多いですか？
家族とは違うものを作るので簡単でフライパンだけ、鍋だけとかで作れるといいのですが。

とりあえず夕食のみで考えています。
良かったらアドバイスお願いします。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:30:43.69 ID:JnaVNX5e]: 自分は毎日鍋作ってる
作るのが楽だし野菜で腹いっぱいになっていいよ
ただガス代が痛いけど・・・
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:43:27.69 ID:8DYyYyMQ]: 鍋のあとの〆がなあ～
雑炊うまいしうどんも良い、キムチ雑炊とか最高なんだよな
みんなどうしてるんだろう
汁捨てる？家族に食わす？次の鍋に回す？
夜に野菜たっぷり鍋、朝と昼雑炊だけ、にしたけどやっぱり体重増えたから怖いんだよな
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 12:13:10.82 ID:+4DIWl9D]: >>367
うちは〆ない。
別のおかずで、別の日に回る。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:24:39.19 ID:+V1LIN8e]: 蒸しものが楽。
適当に野菜切って蒸して（ザルとか100均で蒸し器とかセイロ買ってくるといい）
豆腐とかささみなんかもついでにむしちゃう。
白身の魚なんかもいい。
美味しいよ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:26:30.22 ID:8DYyYyMQ]: >>368
再利用って事ですか！？目から鱗！
どんな感じのに使います！？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:11:15.76 ID:86VvE/zv]: >>369
俺もダイエット中は蒸し野菜だったな
あとは湯豆腐食いまくり
蒸し野菜はダイエット成功した後も食い続けてる
会社の健康診断の数値がアホみたいに改善した
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:20:41.51 ID:Xosi1Dxf]: シリコンスチーマーで蒸し野菜
圧力鍋で大根の煮物

夜は炭水化物取らない

ところで、久々にテレビでギャル曽根見たけど
何で彼女は太らないんだ？

不公平だ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:49:51.95 ID:86VvE/zv]: 人生は不公平の連続なんだぜ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 14:59:03.99 ID:+4DIWl9D]: >>372
食べたものがきちんと吸収できない、吸収が不自由な人と公平であろうとは思わないな。

>餓鬼道は餓鬼の世界である。餓鬼は腹が膨れた姿の鬼で、食べ物を口に入れようとすると火となってしまい餓えと渇きに悩まされる。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:03:54.79 ID:c4SwBEcJ]: この板でよく言われてる巨デブっていうのは具体的に
どのくらいのスペックの人を指してるんですか？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:17:10.99 ID:1XrdNh++]: >>372
吐いてるからだよ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:23:44.68 ID:+V1LIN8e]: 寸胴を通り越えて樽型体型とか球体に近い人じゃない
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:18:50.73 ID:Csg6lVqa]: 身長にもよる気がする
たとえば150センチ80キロとかだと「巨」って感じがしない
何か別の言葉を割り当てたい
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:39:29.38 ID:Ia+tblLy]: 豆タンク略してマメタンでどうか。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:50:46.83 ID:LP4jFuzq]: >>379
カワイイ！！
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:05:14.67 ID:iJOEfSBD]: >>365です。アドバイスありがとうございます。
お鍋と蒸し料理試してみることにしました！
温かい料理で冬は良さそうです。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 19:47:45.25 ID:xrz83Bfq]: 糖尿病って体脂肪率どれくらいで発症するのですか？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:58:56.56 ID:FE8KNtYz]: 質問させてください。
生理の前、最中はダイエットをしても無駄な時期といわれますが、
生理云々でも食べればカロリーは摂取されるし、運動すれば消費されますよね。
そうすると無駄、無駄じゃないとか関係ないと思うんですが、
この時期はどのような影響が懸念されるんでしょうか。
浮腫む程度の影響だったらダイエットが無駄みたいないわれ方しないですよね・・・
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:27:14.29 ID:+V1LIN8e]: 生理前はホルモンの影響などで脂肪燃焼しにくい
だから生理中に数字を見て一喜一憂するのは無駄、というだけであって
運動するのが無駄、というわけじゃない
むしろ適度な運動は血行も良くなるし生理自体も軽くなる場合がある

ただ食事制限のみでダイエットしてる人にとっては
せっかく減らしたのに一切減らないどころか
妙に食欲は増すし、むくんで増えたりもするので
この時期に過酷な食事制限をするのは無駄、ということかもしれないね

まあ何にせよ運動はしないよりしたほうがいいですよ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:29:15.12 ID:+4DIWl9D]: >>383
他の要因に紛れて成果が見えにくいだけで、決して無駄ではありませんよ。
無駄無駄言っている人は、単に良くわかっていないだけだと思います。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:32:53.15 ID:FE8KNtYz]: >>384 >>385
ありがとうございます！
元気にウォーキングに励みます。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:37:10.62 ID:ztFaYhl5]: >>382
糖尿病だけど何％という指標は聞いたことはないな
肥満があればない人に比べ3～4倍は発症率は上がるらしいけど
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:39:49.69 ID:xnX55lQk]: 友達のお客さんがUSLIMの｢美保｣ってサプリで痩せたというので調べてみました。
どういう理屈で痩せるのか、口コミ・レビュー・効果等がネット上に全然ありません。
噂聞いたことある方いませんか？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:06:54.70 ID:wCxwKQx9]: 普通と太いのボーダーラインでぎりぎり普通っていうとどのくらいですか？
見た目で、芸能人だと誰くらいなんでしょう。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:11:47.68 ID:jxMHYjGm]: カロリーメイトを3食で足りない栄養は何ですか？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:33:23.26 ID:3ieq47Lf]: >>389
見た目で普通か太いとかは人の価値観の問題になってくるから
なかなか難しいわなー
最近はちょっと痩せたけど、昔の深田恭子とか当てはまると思うんだが
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 00:45:41.42 ID:18aKNjNC]: >>389
人によるわ。そんなもん。

タレントとかだと、多少太かろうが細かろうがオーラ出てるし
さえない一般人だと、多少太かろうが細かろうがどうでもいいただの「その他大勢」だ。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:57:11.72 ID:6yUyk/k5]: 質問させてください。
165/55の女ですが、上半身はちょうどいい太さなのに
ケツ～太ももがすごいデカくて困ってます･･･
ウエストは65なのにケツは96もあるのでスカートやショーパンが履けません
ここら辺を減らすのに効率のいい運動って何ですか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 01:01:08.72 ID:HlnB7r4B]: 寒いからマスクしてランニングするけど
マスクしない方がいいとかありますか？(呼吸の問題とかで
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 04:18:42.17 ID:Q8IMsOuK]: 389だけどありがとうございます。
体重は標準的になってきたけど、見た目に普通ってどのくらいかなと思って質問してみました。
まわりにはもうやせてるよ！って言われるけどお世辞っぽいんですよね。
ふかきょん参考にします。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:45:40.88 ID:uUn3uW8C]: >>393
運動嫌いな女がなる典型的な洋なし型の皮下脂肪デブ
ケツと脚に皮下脂肪ががっつり付いた状態
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか落ちない
内臓ほど毛細血管が集中してないから
食事制限しても脚の皮下脂肪が率先して使われることはない
食事制限しつつ有酸素運動をしっかりするのが一番の解決
毎日1時間のウォーキングもしくは同等以上の有酸素運動
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 07:31:39.58 ID:99JTcF+x]: 一時間か…長いなぁ～
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 07:49:12.31 ID:BNMrCclr]: メロンパンの皮って何カロリーですか？
好きでいつも皮だけ食べてます。
でも太りそうなのでカロリー高かったら
今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:04:58.43 ID:Ez+ca9/B]: メロンパンの皮はクッキー生地で
中の3倍くらいの砂糖と2倍くらいの脂質を使ってます

単純に考えるならﾒﾛﾝﾊﾟﾝ総カロリーの4分の3が
皮のカロリーだと思えばいいでしょう
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 09:16:03.64 ID:AmgQPVM6]: なるほど
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:49:18.37 ID:FpgWjRz6]: >>398
> でも太りそうなのでカロリー高かったら
> 今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど

それで代わりになるのならよいのでは？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:13:58.72 ID:7favBHPp]: BMI26の巨デブなんだけど、摂取カロリー落とすために置き換えを考えてます。
もちろん置き換えない食事も腹7分目にしたり、出来る限り有酸素運動も取り入れ
たいと思いますが、置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
食べないダイエットは継続が難しいと思いますが。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 10:21:21.47 ID:jkaJJGCk]: 痩せれたら、あー、あの人細くてお洒落でいいなぁ･･･とか思うこと減りますか？下らない質問すいません
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:27:12.61 ID:ICbRvPrB]: >>402
来ません。
一生置き換えし続けるしかないです。

でも、食べないダイエットは、我慢は一生しなくてもいいです。
最初は我慢でも、そのうちに慣れます。
ドカ食いしてしまうと、また我慢が必要になります。
必要なぶんだけ食べる生活を続ければ、体は「これでじゅうぶん」な量を覚えます。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:48:43.01 ID:FpgWjRz6]: >>402
今にあなたの身体は、食生活の反映。
食生活を一時的に変えれば、身体も一時的には変えられる。
ずっと変えるには、食生活を変えるしかない。

量やカロリーだけではなく、質的な見直しをされてみることもお勧めします。

個人的には、置き換えは「目先、結果が出たとしても、先につながらないやり方」だと思います。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:50:37.69 ID:FpgWjRz6]: >>403
そういう気持ちは変わらないんじゃないですかね。
自分のコンプレックスの裏返しだけから出てくるものではないと思うし。

自分の容姿に対するコンプレックス自体は、多少は軽減されるかもしれませんが
また別の何かにシフトするだけかもしれません。

とにかく、変われば何かが変わるかもしれないけど
変わらなければ何も変わらないことだけは間違いないと思います。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:21:49.65 ID:VeclhFEa]: >>404
生涯一日一食　キチガイ　ビチク～ｗｗｗ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:09:38.17 ID:3RRVeE9e]: >>402
>置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
まあ、だったら最初から使うなよって話にもなるけどw
肥満で、且つ運動不足で体力が無い人なんかはダイエット初期は食事制限が主体にならざるを得ないので
置き換え食も一つの有効なツールだと思いますよ。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:31:38.73 ID:3tQ1OxZ5]: >>408
それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
ダイエットで基礎代謝が落ちた後からカロリーコントロールをするより、
ダイエット開始時からカロリーコントロールをした方が楽だよ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:41:11.12 ID:uUn3uW8C]: というかカロリーコントロールと栄養配分のクセをつけたほうが良いんだよね
人生ずっと食いモンとは付き合っていくんだから、さっさと習慣を付けたほうが楽
特にスナックとかケーキとかの間食なんて食わなければすぐ慣れる
慣れてからなんであんなにスナックやらチョコやら食ってたのか
不思議になるくらいなんだからさ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:51:44.49 ID:3B7AndTn]: >>408
>カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、その前提は有り得ないだろ？
412 名前：402 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:28:33.59 ID:7favBHPp]: 皆さん、ありがとうございます。
置き換えは、初期のカロリー制限のツールとして取り入れてみます。
そこで習慣をつけて置き換えから離脱出来るように。
加齢と共に明らかに食事量が増えてきました。
とにかく適量の食事に体を合わせられるよう努力します。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:48:21.17 ID:uUn3uW8C]: 普通は加齢と共に食事量は減少するもんなんだぜ
414 名前：402 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:53:03.28 ID:7favBHPp]: >>413
本当はそうですよね。
今40代前半なんですが、子供達との食事が楽しくてつい食べ過ぎました。
見直します。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:55:24.76 ID:3RRVeE9e]: 置き換え食は使わず食事を適正にした方がいいという大前提で

>>409
>それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
>>411
>カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、

置き換え食を利用してカロリーコントロールをきちんと行うって事だよ。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:55:38.94 ID:k8777nKJ]: 置き換えダイエットって日本におけるダイエットの主力でしょ？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:10:57.12 ID:yksT/8VZ]: >>416
初耳ですね。んなこたあないと思うが。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:28.02 ID:aWWOHt/1]: 置き換えは心が疲れてくるよ
お腹一杯にもならないし

置き換えより美味しいものを食べた方がいい
ただし低カロリーの

カッテージチーズと脂肪ゼロヨーグルトで低カロリーチーズケーキ作ってみたり
大根の煮物をどんぶり一杯食べたり、意外と苦しくない

巨だったので3ヶ月で10キロ減った
ウォーキングは勿論やってる
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:20:51.14 ID:h/wuNP0x]: カロリーがあっても、少量なら太らないし栄養あるものも多い
要はバランスなんだよね
色々なものを少しずつ食べるのがいいよ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:32:21.72 ID:lWGU9AlV]: >>407
マジで気持ち悪い。一度病院行かれた方がいいよ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:36:28.41 ID:VRqpNca2]: >>403
この間TVで韓国の整形特集やってたけど
浪人してたのが自信が付いて受験に成功してリア充になれました的なことを言ってた
自分のコンプが解消されれば見える世界が変わるかもよ

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