- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:28:31.26 ID:0Oup7re8]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316306263/
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:23:11.21 ID:wEOU0k66]
- >>153
コレよさそうだね。
キャットアイのが使いにくいから、買い換えようかな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:58:37.85 ID:0BwnRHRQ]
- せっかくの休日で早起きしたってのに、雨で自転車乗れんかった
気温だけは妙に温かったけど。
明日は晴れる事を祈る
- 157 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:49:33.80 ID:N+lbizgx]
- >>155
サイコンのデータをPCに取り込んでお菓子食べながら眺めて喜ぶお前は俺ですか！？
- 158 名前：155 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:55:19.50 ID:bLbuCUWw]
- >>157
それも便利な機能だね。
今は、一か月の走行距離をエクセルに入力してる。
だから、SIGMA BC1909STSも走行距離×2だったら文句無しなんだけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:19:09.15 ID:jnaaOYeM]
- 心拍計いいよね。距離じゃなくて消費カロリー数の記録を見るほうが
楽しい。実際の消費カロリーは心拍計の半分か３分の１なんだろうけど
相対的に今週はどんだけ動いたか分かるし。
ただ、買って１０ヶ月で反応が悪くなってきた・・・電池も換えたんだが。
- 160 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 02:42:12.30 ID:RQPVFU5s]
- ふと考えたのだが、自転車っておなか周り痩せる？
足と違って、笑ったらお腹がつるくらい筋肉痛になったことって無いんだけど
一応、ドロップハンドルに乗ってるのだが快適すぎて運動強度が足りてない気がする
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:00:34.59 ID:1Pwckxzw]
- 腹の内臓脂肪は減ったけど、皮下脂肪が中々落ちない俺。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:11:48.86 ID:2zdoBF+j]
- 内臓脂肪が減ってお腹周りはサイズダウンしたが
皮下脂肪はなかなか落ちないね
鏡で見ると影の具合で割れてるように見えるけど
触るとプニプニ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:50:07.21 ID:HcQWRxtR]
- 昔、エアロバイクとダンベルとストレッチで、お腹の肉と全身がめちゃくちゃ痩せた事があるよ。
サドルの位置を高くして、内股を意識していたら下っ腹が凹んだ。
サドルを低い状態の時は、あんまり引き締め効果がなかったきがする。
今は、普通の自転車で、暇な時にプラーッと漕いでるんだけど、とにかく気持ち良い！
なんか、自転車って常に景色が変わるし、新鮮な酸素を常に吸っているから、楽しい！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:52:39.79 ID:HcQWRxtR]
- あ、ちなみにエアロバイクやめたら、３キロ体重が戻ったから、また自転車ダイエット頑張りますｗ
室内でエアロバイクも良いけど、外で自転車漕ぐのも気持ちよくていいね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:25:42.33 ID:SuGJnMHc]
- 適正体重とか適正BMIやら適正脂肪率めざすのはいいけど、
チャリンコで割れた腹筋みたいなのを安易に目指すと幻滅・絶望すると思う。
ぶっちゃけ、
・以前履けていたズボンを再び履けるようになる。
・(身長(cm)-100)×0.9 位の体重にする。
程度の目標が適当。
ボディラインを整えるのはシェイプアップやビルドアップであって、
ダイエットとは別の段階。
運動ガッツリやるのでない限り、腹や脇回りのある程度のプニプニは許容する広い心が必要。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:52:07.26 ID:yGS7TOc6]
- >>165
だな
そして腹筋増やすと腹プニを誤魔化すことはできるけど、無くなる訳では無い
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:04:24.30 ID:eXD0heRj]
- 還暦で引退した競輪のおじちゃんも、腹はプニプニだった。足は凄かったけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:08:06.25 ID:wexC6J4i]
- 見せ筋は基本的に速筋だから、トレやめるとすぐ落ちていくからなぁ
それに腹は男なら内臓脂肪、女なら皮下脂肪が貯まりやすい罠
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:17:04.73 ID:kL6sheFL]
- >>168
そうなの？
ウェイトで付けた筋肉は、途中でトレーニングを止めた場合
筋肉を付けるのに掛かったのと同じ期間で元通りになるって聞いたんだけど
- 170 名前：痩せる前に [2011/11/20(日) 18:18:16.84 ID:WWr/9kHK]
- パンツに穴が開く。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:25:34.14 ID:GLScYvKW]
- 筋肉は付けるのにかかった期間の1/3で落ちる
脂肪は付けるのにかかった期間の3倍で落ちる
ともっともらしい話を聞いたことがある
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:21:07.19 ID:GUibimKa]
- なにその不平等条約
- 173 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:00:46.09 ID:XtBbsHXI]
- 体型維持するだけなら3日まではサボっていいわけだな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:10:47.86 ID:zc8qvYrF]
- >>160
①最高速チャレンジダッシュ３０秒キープ
②１分休み
①にもどる
を１セットとして、１０セットやったときに鳩尾と脇腹がつるような痛みがないとたら、
ポジションが悪いのかも。
自転車板から拾ってきたのでチェックしてみてくれ。
www.cyclesports.jp/magazine/2009/0912/index.html
俺の個人的な感覚だけど、へそ下に緊張感じられるようになった。
油断するとすぐ姿勢が緩むけどね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:52:14.71 ID:PFtjRFOY]
- >>171
生命維持の仕組みとしては当然ちゃ当然なんだろな
身体からして見れば、誰が好き好んで消費の激しい、クソ燃費の筋肉何か付けなあかんねんって思ってるだろうさ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:43:09.96 ID:a3kqxd+f]
- >>174
ふくらはぎめちゃ太いわ。
ちゃんとペダリングできてない証拠なんだな‥‥
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:57:19.56 ID:AlkHLmzY]
- ロードを個人輸入した。ここの仲間入りです。よろしく。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:09:15.58 ID:vlxmMpAv]
- ビールってつまみで太るらしいね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:40:53.28 ID:dxgVFaxX]
- >>178
デブはつまみの定義が違う。
ほとんど一食。
たとえばビールのつまみは、餃子2皿とラーメン。
それでもつまみと思ってるから、おめでたい。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:42:53.79 ID:9Jcd1R0C]
- >>173
その結論がどこから導かれたのか気になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:48:23.77 ID:+rvIWz54]
- ＞重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
単なる池沼じゃねえか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:29:00.76 ID:/n2sg09B]
- ダイエット的には軽いギアで漕いだ方がいいよね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:22:40.23 ID:2aoIQ8WV]
- 安い折り畳みの20インチに乗ってたらちゃんとした自転車が欲しくなりました。
近所の自転車屋が安売りしてたので見行ったら
オーパスのアーバンクラシコのデザインがかわいくて勢いで予約してしまったのですが
これってもしかしてシティサイクルの部類になるんですか?
20km～30kmくらいは乗れるものが欲しいので
ママチャリレベルなら別の自転車に変えてもらおうかと・・・。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:35:37.32 ID:g+hpWj52]
- >>183
ロードでもクロスでもないMTBでもない。
無理やり分類するならシティサイクルだと思います。
重量表記が無いのも不安要素。
ただ、14段（前２後ろ７）ですよね？２０～３０は走れると思います。
同じメーカーだったらクロスのアダージョだと１万円違い。
偉そうな事を書いてますが、初めて聞いたメーカーなので、もうちょっと別の方を参考にしてみてください。
- 185 名前：183 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:06:56.22 ID:2aoIQ8WV]
- >>184
女の自分が軽く持ち上げられたので「すげー軽い」と思ったのですが
ママチャリと折り畳みしか知らない私からすれば軽いってだけだったのかも・・・。
わざわざ調べていただいたみたいで、ありがとうございます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:37:26.18 ID:1/1EWePc]
- 女で重さ15kgくらいの8段変速の軽快車に乗ってるけど60kmくらいは楽々走れるよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:08:25.60 ID:q9x/TsdO]
- って言うか、うちは16インチ・6段の折り畳みで乗り始め一ヶ月くらいで
往復140km走ったけど。帰り道疲労とライトがプアでなにも見えなくて
死にそうになったけど。今でも同じ折り畳みで100kmくらい余裕で走るけど、
それで一年で165：70から55まで落としたけど、すげえ余裕だけど、
なにか問題でも？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:13:08.98 ID:N3CinyKd]
- けどけどうっせーなw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:25:14.32 ID:oHAfycl1]
- ライブドアで死んだ、まで読んだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:37:55.37 ID:ywtuy/LZ]
- 何に乗ろうとその人の自由なのに自慢うぜぇ
つーか165で70ってｗｗｗ自転車乗らなくても55まで落とすくらい楽勝だろｗｗｗｗｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:42:53.89 ID:vlxmMpAv]
- >>188
ト､
, . -‐…・・- ヽ ヽ
, ´ ⌒＞
／ ヽ
. ,.' ハ
. / ∧ |l
＿＿＿′ / / '､ Ｌ ＿ ﾄ .||
´ | レ{ ＼{ ＼{ ﾍ ﾄ､ ﾘ
| |/| イ ∨ Y '＾ Y｜
| l! |｜ N ィ巧ミっ| | ﾘ |
| -‐|∧ ﾊc==ミ 〃〃| レ' |
| 〃〃 ＿_ | / !
＼ | 人 r一 ´ nhｍ′ ∧
＼ |′ ≧ｧ‐--≧=‐=ァ'´￣￣∨ ∧
＼ / > l 〈::::〉〈 ∨ ∧
＼ / ＼ ∨:::∨ﾍ ∨ ∧
丶 / ＼V:/／ ＼ ＼ ヽ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:05:54.13 ID:I8rtvH/b]
- >>187
１５ｋ減量おめでとう がんばったね
他の奴らもちょっとウザイくらいで叩くなよ
チャリで痩せようとしてる同志だろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:15:14.48 ID:yz80OvmK]
- >>187
個人の話だし別にいいんじゃない？問題ないけど？
- 194 名前：184 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:26:52.70 ID:g+hpWj52]
- >>185
ロードが軽くて走るのには快適ってみんながいうけど、
２ｋｍで飽きるかもしれないものにお金は出せないしっ って感覚があって。
ママチャリでも、２０～３０ｋｍなら走れます。重いママチャリでも3時間くらいかければ。
ただ、楽しく軽く走れるならシティサイクル＜クロス＜ロード
同じ力を出しても走れる距離がどんどん変わってきます。
出せる値段と目的によって選ぶ自転車も変わってくると思います。
一度、クロスを試乗させてもらって、比べてみてそれから考えれば良いんじゃないでしょうかー
決して安い買い物じゃないし、後で（ワタシのように）上位機種が欲しくなっても勿体ないので。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:15:49.82 ID:HfhlaWrh]
- >>190
余裕？どうやって？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:51:18.66 ID:QXR/4gLn]
- 早寝早起きが癖になりすぎて最近こんな時間に目が覚める
>>185
OPUSですが、OPUS自体はちゃんとした自転車メーカーです。マイナーなのは確かですが。
そのため名前を聞いただけでガッカリするような、西友の１万円のシティサイクルとは違うと思われますが、
残念ながら実物そのものズバリを見たことがないため、ハッキリした事は言えません。
スペック表と写真を見るかぎり、そこらのシティサイクルより高い性能を持っていると思われますが、
同じ値段ならGIANT ESCAPE R3などの定番クロスと比べると、走行性能はハッキリ見劣りするだろうと言わざるを得ません。
分類的にはやはりシティサイクルになるかと思います。
あくまで個人的にはですが、これで"毎日３０ｋｍ"は続ける自信がありません
ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３あたりを検討してみては如何でしょうか
mitilu2525dorutie.blog38.fc2.com/blog-entry-1684.html
www.louisgarneausports.com/bike/bikes-chasse.html
OPUSと同じ程度の値段からチョイスしましたが、このあたりなら毎日３０ｋｍ（往復だよね？）くらいは走る気になれると思います
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:23:26.67 ID:66BZfNbk]
- ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３www
お前が乗るわけじゃないんだから、フレームの形状も考慮しろよ。
アーバンクラシコで十分
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:52:20.38 ID:/b56mpfg]
- 女性が移動手段・ダイエット目的で自転車選ぶ、ってことでしょ
恋人・夫がロード・クロバイク海苔じゃなければ、シティサイクルで十分だと
思うけど
通勤・通学以外で長距離ライドも視野に入れてるなら、sony NV-U37など
ポータブルナビがあればデジカメ持ってポタリングなども楽しいよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:11:51.93 ID:QXR/4gLn]
- >>197
俺が乗るわけじゃなく、本人からの希望も無いのに
どうやってフレームの形状を考慮するんだよｗ
考えるための材料が無いだろ
しかし、 >>183 のレスを見るかぎり
元々折り畳みで走ってたんだろう？
買い物や移動用と言うよりは、趣味兼ダイエットとして乗りたいという印象を受けた
そのため、アーバンクラシコと同価格帯で、女性に見た目で人気があり、より走行性能の高い物を選んだ
アーバンクラシコで３０ｋｍは、、一度やったら萎えてしまう気がするけどな。続かないと思う
それはダイエット目的としてはどうなのかね
ただポタリングできればそれでいいと？だったら今使ってる折り畳みでも良いではないか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 12:26:12.67 ID:/XnpcvN9]
- ２０～３０km乗るならクロスバイク以上の性能はあった方がいいと思うけどなあ。
- 201 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:30:07.37 ID:BClRfc35]
- ちょっと思ったのだが、MTBの極太ゴツゴツタイヤのほうが地面との摩擦でエネルギー使うからよくね？
ロードのホイルだとかなり回転するし、スリックタイヤでラクラク進むし、本気でペダル回さないとほとんど運動してない状態になりかねないよね？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:34:47.13 ID:1HOHwWWY]
- >>201
そだね。
23Cスリックの7kg台ロードで、無風の平地15km/hぐらいのペースで
ちんたら移動するのは、ほとんど腰かけに座っているぐらいにしか
ならないと思うよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:38:43.07 ID:4Moc7qK4]
- 負荷が足りないんならギアで調整すればいい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 15:05:40.71 ID:k4J3iypM]
- >>201
単純にトレーニングだけの側面に注目するようになると、
ミニベロで20km/h巡航とかいう話になってくる。
とはいえ、利便性とか考えると
・クロス
・ＭＴＢ
の順番になるんじゃね？
個人的に言うと、ロードはヒルクライムアタックとかで筋肉付けるためのチャリンコという位置づけ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:08:48.79 ID:VS/QlQ1s]
- >>201
と思うだろ、ところが回しにくいタイヤってのは乗りにくいんだ。
だから長距離走る気がおきない。
ブロックタイヤから1.95スリックへ換えたら走る距離が5倍以上になった
俺が言うんだから間違いない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:30:15.63 ID:6CMou47W]
- ブロックタイヤは磨り減るのが精神衛生上良くない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:52:30.27 ID:1SyzpMi0]
- 平地のMTBなんてほぼ脚力しか使わない
それに対してロードは全身使う
ちんたら走ろうが飛ばそうが、あの形状が楽をする事を許さない
ペダルの重さだけで語るのは間違い
- 208 名前：183 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:38:40.86 ID:gi4SGPAp]
- 今まで折り畳みで10km強を40分程度で乗っていて、休日に乗る分には問題ないのですが
片道22kmを1時間程度で通勤したいなと思ってるのでやっぱりクロスに変更してもらいます。
ダイエットは4ヶ月で16kg落とし現在も継続中。(166cm90kg→74kg)
春頃にはもっと軽くなってるはずなので筋力を付ける為に
一番楽しいと思う自転車を趣味にしようと思ってます。
ロードに乗れようになったらいいなぁ。
皆さんありがとうございました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:04:45.19 ID:l1REvLHN]
- >>208
> 片道22kmを1時間程度で通勤
ってかなり速くない?
道路状況にもよるけど、そんなペースで走ったら午前中まともに仕事できる自信ない…
- 210 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:21:40.94 ID:BClRfc35]
- 今まで10km強を40分だったんだから、単純計算すると22kmなら80分以上かかるよな？
折りたたみがどの程度のレベルのかわからんけど、自転車なんて自分の体力で動かすものなんだから、マシン変えた所で劇的にタイムは変わらんぞ？
ロードみたいな細いタイヤじゃ、悪路だとモロ影響が出て今より遅くなるかも知れんし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:31:10.52 ID:/u3MSmWg]
- 1kmとかならともかく20kmで折り畳みとちゃんとしたクロスでタイムに差がないなんてことはありえん
さては乗ったことないな？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:10:00.59 ID:Lgp9uCsS]
- 都内とかの信号多めな道だと、10kmで5分程度の差で大差は出ないだろ
田舎か都会かで話は変わると思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:47:09.04 ID:tE3esMLG]
- 靖国通りという東京都中心部の幹線道路を主に通って、毎日
8kmほどの距離を通勤しているが、
それなりに頑張って踏んで、ハアハア言いながら出勤しても、
「今日はだるいなぁ」とか思いながら、ヘロヘロ走っても、
到着時刻で差が出るのは数分程度。
頑張ったら引っ掛からずに抜けられる信号ってのもいくつか
あるわけだが、その信号をパスできてもそのままノンストップで
ぐんぐん進めるわけじゃない。次か次の次の信号には引っ掛かる。
つまり、頑張って漕いでもダラダラ走っても、信号数区間分の
差しかつかないんだよな。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:03:15.15 ID:uzHQF7J0]
- ダラダラ走ってもなんとか辿りつけるそのラインを上げるのが大事さ
ママチャリで20kmをダラダラ走ったらいったい何時間かかるのかと
2時間以上かかるんじゃね？それだったら電車でいいやってなっちゃったら運動量はゼロ
クロス買って1時間ちょっとかかるけどこれなら通ってみようかな、となれば電車通勤と比べて運動量は跳ね上がる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:07:47.34 ID:OtnCjwUa]
- なるほど
電車で行くよりも楽だという理由で自転車通勤しているから
俺はこれ以上痩せないわけか
痩せるには電車通勤した方がいいのかもw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:53:56.62 ID:uEbNVOWN]
- なんかさ、軽いチャリでいくら走ってもたいして運動したことにならないみたに言ってるけどそもそも有酸素運動って何か分かってないよね。
ここダイエット板だろ？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:54:13.32 ID:/HceTAsy]
- 電車でも痩せない変わらない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:09:48.06 ID:wNssNw8W]
- ロードが楽なのは負荷が全身に分散されるからで、決して消費が少ないわけじゃない
ただ突っ立ってるのを2時間続けてもカロリーはほとんど消費しないが、
身体は辛いだろ？脚に集中するからね
楽か楽じゃないかはカロリー消費には直結しない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:00:08.55 ID:uWyPCCKl]
- 突っ立ってるだけでもカロリー消費するだろ
立ち仕事でデブってあんまりいないだろ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:10:13.80 ID:1YrY4dum]
- 20㎞くらいならママチャリで休憩ありでもせいぜい1時間半くらいだと思うよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:08:21.42 ID:xVyabz/v]
- >>218
お菓子工場で機械の隙間に立って
欠陥商品を間引く(殆ど立ってるだけ)作業の短期バイトをした時に
2週間で4kg痩せたからそれはないな
6～7時間、寄り掛かる物が無いところでずっと立ってるのは結構きつい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:17:28.25 ID:1vjKALwV]
- >>219
ヒント。交通整理のおっさん
デブ多いで
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:10:56.72 ID:9sS9atux]
- 近場の買い物を車からママチャリに変えて半年がたつんだが、体引き締まってきたよ。
特に太ももとお尻。あとなぜかお腹も。タプタプした部分が少なくなった。
距離は往復7kmくらいなのに、結構効くもんだね。
腕立てとかは続かないのに、買い物だと必要だし5kmくらいとそこそこ短いから続いているよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:17:45.96 ID:R9pAYRSn]
- 腿は最初に効果が出るからな
腿→腰回り→腹と落ちてくる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:26.53 ID:oyUWouYs]
- >>222
代謝が落ち切ったおっさん見ちゃだめだよ
年いけば分かるけど、中年以降のダイエットは本当に大変だよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:29:28.33 ID:m0MlsblM]
- 顔は痩せないのか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:56:40.78 ID:9sS9atux]
- 顔には肉とかあんまりつかないけども、下半身にくるからなぁ。
下半身ヤセには自転車効くんじゃないかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 18:09:09.98 ID:hDlr+JYM]
- 顔はどうすれば
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:17:23.60 ID:2DbF54RP]
- >>221
立って電車に乗るMets指数は2となってるんで、
きつい割りには消費カロリーは少ないってことは確かだと思うけど＞立ったまま
サイクリングロードですれ違う人見てると、MTB乗ってる人に多いけど、
重いギアでよっこらしょって感じで体を左右に揺らしながら体重かけて漕いでる人いるよね。
疲労度は間違いなく高いと思うけど、そういう人たちはたいていガッシリ体型。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:18:29.88 ID:uzHQF7J0]
- >>228
ダイエットを、継続、すればおｋ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:38.46 ID:nPGKdf96]
- >>222
アレは暑さ寒さ対策の甘い飲み物飲みすぎらしいよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:21:41.49 ID:uzHQF7J0]
- >>229
前にも書いたけど、MTBは安定性を重視してるから、山道走るならともかく
舗装路走っても、脚力と、ケツのクッションしか使ってないから、あまりカロリーを消費しない
MTBやママチャリのペダルが重いのは、タイヤの太さもあるけどそれ以上に
全身のパワーを使う構造になってないからなんだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:58:44.82 ID:0+0maLyh]
- ロードの運動生理学的な利点
１、転がり抵抗等が小さい
２、ポジションを出せる結果全身の力を効率良く推進力に変換できる
３、空気抵抗が少ない
ダイエットと言う視点で評価すると１と３は必ずしもメリットじゃない、もしくはデメリットだね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:14:32.92 ID:0/NeHPSN]
- 空気抵抗が少ない＞少し漕ぐだけで速く走れる＞気持ちいい＞いっぱい走る＞痩せる
という意味だろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:23:22.87 ID:TJLNcr1S]
- 負荷かければかけるほどダイエットには有利と思ってんのか
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 22:35:29.72 ID:0+0maLyh]
- >>234
大分の人は限られた時間の中でのダイエットだから「走行時間の上限が高い」っていうのは
そんなに大きなメリットじゃないと思うよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:56:23.56 ID:0/NeHPSN]
- なら、早く漕ぐと負荷上がるだろ。それに負荷高すぎると有酸素運動にならなくて脂肪が燃え難い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:26:42.58 ID:szoxwQSU]
- 効率よく脂肪消費するのは、そこそこの負荷で長く運動。
高負荷は糖消費メインだし、長く続けるのが難しい。
怪我の心配もあるし、お勧めしない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:47:49.79 ID:Vkkie0nL]
- 脚の負荷だけで考えてはだめなんだってばよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:59:47.46 ID:szoxwQSU]
- 前傾が深いロードバイクは上体を支えるため意外と背筋と腹筋を使う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:28:40.79 ID:iLXSSFC7]
- なんか脳内理論炸裂って感じだな
笑われるの覚悟で書いてるのか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:58:49.90 ID:1qa0GO9k]
- マグネシウムとると痩せるって聞くけどまじ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:02:31.99 ID:vE0OLxPl]
- 痩せるんじゃなくて便の滞留が少なくなる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:13:14.04 ID:Rcf8nIfp]
- 砒素も痩せるよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:25:10.30 ID:p0VkbfFq]
- 便の滞留とダイエットって関係あるの？
一応休みの日は昼ごはんラーメンでキャベツを半玉入れてたべるんですけど
あんまり効果ないんでやめようと思ってるまだ２ヶ月ぐらいだけど
便通がよくなったぐらいしか実感ないんだよね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 21:55:48.17 ID:qGTIs+OO]
- まずはラーメンをやめなさい、ね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:57:38.12 ID:V29rSj0b]
- ロード乗ってやっと１ヶ月だけど、確かに２時間漕いだだけでもやたら腹減るな
なんかもうギュルルル鳴りっぱなしで、あぁ、俺痩せるかも。。って気はする
ロードは全身運動ってのは事実だと思うよ。脚はあまり疲れないけど、腹筋と背筋がキツイ
フォームを維持するだけでもキツイからね。あとお股も痛い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:02:54.42 ID:wxYEUvav]
- 股はサドルあってないかフォームに癖あるのか
腹筋背筋はクロスでもちゃんと乗れば効くよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:06:19.64 ID:V29rSj0b]
- クロスは乗ったこと無いからよくわかんないけど、ポジション的には腹筋背筋に力は入りそうだよね
ママチャリとかとは、なんていうか、もう別のスポーツだよな
自転車っていう枠では同じだけど・・ダイエット本気でするならロードかクロスがいいと思うけどなぁ・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:29:43.58 ID:qFXiXoH0]
- ロードでゴリラ乗りしてるがに股おっさんは筋力不足なのか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:01:02.15 ID:B0xUf+Mn]
- ゴリラ乗り・・・体幹が弱い。下ハン持っても上体が起きてて意味なし。上腕三頭筋は鍛えられるかも。
がに股・・・内転筋が弱い？ 大腿部を十分に使えず運動効果減。サドル高の調整余地あり。
たいがい、ショップで組まれたやつをそのまま乗ってるか、サドルは高く、ハンドルは低く
の方が見栄えがすると思い込んでるとかかな。
ま、本人が楽しめてるならなんでもいいんだろうけどね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:02:29.73 ID:q0sFQBhn]
- サドル低いとママチャリじゃん
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:25:01.25 ID:B0xUf+Mn]
- サドルは高く、ハンドルも高く、でもいいのに、
落差を出したがるんだよあの手のミスターゴリラは。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:35:40.20 ID:mths2Ae1]
- ミスターゴリラさんにしたらダイエット板に巣食う
ミスターブタには言われたくねえと思うだろうな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:52:01.21 ID:cNA6io2N]
- 脳内豚理論振りかざしてるんだからなw
落差も否定したいとは腹出まくりか、足が短いか、ちびなんだろうw
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