- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:31:53.46 ID:o8LGJUAn]
- 俺もだ!
横になるとグラグラっとして地震かって思うんだけど
テレビつけても地震なんてきてない
俺自身が揺れてるんだ
震災以来ずっとこうなんだよ
病気かなあ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:19:15.89 ID:sV0r0YEl]
- >>751
大きな揺れを経験するとしばらくそういう状態が続く人が多いよ。震災のことを忘れるくらい日常が平和になったら治る。ソースは福岡西方沖地震の時の俺
東北とか被災地に住んでて復興が進まないのを見てる人なら仕方ないけどあんまり気にしないのが一番。
- 753 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/30(水) 11:10:58.71 ID:UUdfl5fL]
- >>745
指摘ありがとうございます。
朝食に納豆と豆腐の味噌汁食べみた
>>746
なるほど、ありがとうございます。
一応親と同居だから自分の金は無かったりする
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:20:11.00 ID:Sk+G4anB]
- 今日だけは、誰が何と言おうと食う！？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:14:20.45 ID:jInMIknD]
- >>754
諦めて食えよおデブ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:10:22.78 ID:WQr3dvpC]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6(11/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週３日筋トレ
3kmのジョグでは効果なしと判断し、6kmのジョグに戻しました。
また、筋トレが楽しくなってきたので、メニューを増やして週３日やるようになりました。
学生時代にこれぐらいジョギングや筋トレをやってたら少しは違う学生時代を送れたんだろうなと思う今日この頃。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:54:32.27 ID:BGzn83ER]
- 178cm77キロ
とうと身長-100きったわ
5ヶ月と1週間で49キロのダイエット成功。
もうLLサイズの服も着れるようになり大体満足してるがただ一つ
腹の前にまだ贅肉だか皮だかの塊があって腹筋が見えてこないことが不満かな。
コレを何とかしないとダイエットのゴールはみえてこない。
あと急激なダイエットの弊害か最近抜け毛が酷くなってきたわｗ
頭をかいたらパラパラ落ちてくるｗｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 22:05:51.06 ID:0vcmma17]
- >757
そのペースが事実なら
間違いなくはげる、皮も切らないとダメかもしれん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:10:45.68 ID:BGzn83ER]
- あー俺って毛が太くて多くて悩んでたような男なので
多少パラパラ抜けてくれるとありがたかったりするｗ
あと腹八分目で間食NGってだけで別に無理してないけどな。
週に一回は回転すしで昼飯食ってるしｗ
- 760 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/11/30(水) 22:18:34.27 ID:nMEZmCVn]
- >>757
順調に来ておめでとう＾＾
アボカドに不飽和脂肪酸が沢山入ってるので頭皮と髪にいいですよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:26:20.21 ID:aWMaoE2B]
- >>757
そこからの 10 kg で LL はガバガバになるから、
まだ高い服買うなよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:32:30.00 ID:dulXiSKH]
- >>757
すごいね、おめでとう
参考にしたいのでテンプレ埋めてほしい、恐らく真似できないけど
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:09:16.43 ID:ZKdDZftJ]
- >>757
たかが五ヶ月でダイエット成功とか、どんだけアホなんだろうか
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:22.85 ID:Uli/YoEB]
- 前スレ670
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）→83.6（11/30）
【体脂肪率】 22.0%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、8～10RM程度の重さで8～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ワンハンドローorベントオーバーロウ、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
体重の変動は先月から誤差みたいなものだけど、挙上重量が増えた種目もあるからこの１か月は無駄ではなかったはず
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:59.69 ID:BGzn83ER]
- >>760
情報ｻﾝｸｽ
まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。
>>761
OK。
つーかいままで来てた冬のアウターが
全部ダボダボで着れなくなってピンチｗｗ
いや切実にお金マジピンチ･・・
>>762
詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら
運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。
（運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。）
食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ
適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。
なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわｗ
>>763
落ち着いて日本語読めよ＾＾
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:26:52.66 ID:KA/kbNfx]
- >>763
君の思うところは分かるぞ
今は言わせておけよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:28:46.09 ID:BGzn83ER]
- 一体なにと戦ってるんだこの人＾＾；
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:35:01.44 ID:X1xbrZAa]
- 5ヶ月で50キロか、すごいね
半年後や1年後も追加レポートお願いします
どうなるんだろうね、腹の皮や頭皮は
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:47:24.32 ID:BGzn83ER]
- そういや前回の報告の時も嫉妬デブに粘着されたの思い出したわｗ
まあ以後もよろしく～
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:49:29.30 ID:EFHp8hrZ]
- 痩せられない人は痩せる人を異常だと思いたいんだよ。
それ位思わせておいてあげなよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:02:26.86 ID:3Oae3Qmf]
- 俺も定期あげ
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-768Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（11月平均:10,300歩)
食べ物はカロリー以外あまり気にしてないけど、毎日野菜ジュース200mlとヨーグルトは
食べるようにしてる。あとは小麦粉系を極力避けてる程度。
こうざっくりな数字並べると順調なんだろうけど、今月は２週目から一気にペースダウン。
これからが勝負なんだろうな。
休みの日はジョギング混ぜるようにしてるけど、キツくて1km走って9km歩く感じ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:20:34.67 ID:bajsOYwB]
- 順調に体重が減って半年で126kgから98kgまで落ちた
のは良いんだが、1ヶ月前から左の肩甲骨の下あたりの背中が痛くて、普段携帯持ちながら踏み台昇降してるから姿勢が悪くて痛いんだなと思ってたのに
今日左下腹部に痛みが移った
調べるとすい炎だとか、ガンだとか、結石の可能性だとか出てくるんだけど、体重減ったと思って喜んでたら病気だったとかって切ないよな
過去レスに定期的に病院で検査しろとか言ってた奴が居たけど、ほんと心配になってきたわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:09:08.37 ID:AOTElJqc]
- >>772
さっさと病院で調べてこい
痛みの原因によっては運動出来なくなりリバウンドだってある
今まで頑張った分を大事にしたいなら体も大事にしたほうがいい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:18:44.54 ID:UpxcHko8]
- >>772
ぎっくり背中じゃね
最初に痛くなった時に背中の筋肉がビリビリって音たてて切れたような感じがなかった？
俺も太り初めてからは年に１回ぐらいなるときがある
なんにせよ>>773のいうとおり医者行くのが一番だお
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:22:15.21 ID:cequy9vF]
- 変な食生活にすると結石でることあるよ。
俺はできやすい体質で何年かに一度とても
痛くてちょっと血尿でる。
何年かぶりだから、そのたびに何だ何だ何の病気だ！って
オタオタする。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:17:12.83 ID:rgrrKyv4]
- 数年しか記憶が持たない方がはるかに深刻な病気
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:44:05.33 ID:LQiuyPUK]
- >>771
順調に頑張ってますね
その体重で体脂肪率25%切ってるのですから羨ましいですよ
運動で着実に脂肪燃焼してる証拠ですね
モチベ上がった、自分も頑張らねば
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:03:01.97 ID:i1ZvZOpk]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（小松菜、玉葱、人参、薄揚げ）、煮物（昆布、さつま揚げ）
昼： ご飯、シウマイ、しらす入り玉子焼き、小松菜からし和え、みかん
夜： 梅酒ソーダ割り、すき焼き風煮（牛肉、豆腐、こんにゃく、長葱、人参）
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
東京での美食の誘惑には何とか勝ったが、
きれいなお姉さんのお店の誘惑に負けた。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:04.37 ID:2wrDYTzg]
- 6ヵ月40kg減、85kgになったんで血液検査してきた
色々改善してた。脂肪肝、血糖値、コレステロール、中性脂肪
全部標準！何とかなるもんだよ、頑張って
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:43:14.79 ID:3cFtKbIH]
- >>778
それはしゃーない
１００キロ肥の巨である俺も食欲より性欲が勝るもんねｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:23:07.73 ID:kbij0jS/]
- 貴乃花親方しっわしわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:34:38.47 ID:zKgL4VdC]
- >>777
>>771 です。ありがとー！自分は褒められて伸びるタイプですw
今までデブると、キツい有酸素より無駄に筋トレやってデブゴツ化してきたんで、
その分今回は体脂肪を抑えやすいのかな？
最近はずっと帰ってくるの深夜だし、トータル1万歩/日しかできないので、食事制限メインです。
なんでこんな順調に体脂肪落ちてウエストが細くなってくのか、自分でも不思議なんですw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:53.32 ID:zwIoCPlw]
- 初めて書きます
【開始】2011.10/1
【年齢・性別】男・29
【身長】183cm
【体重】 89㌔
【体脂肪率】10/1(27％)⇒11/1(26％)⇒12/1(24％)
【体重推移】10/1(100㌔)⇒11/1(93㌔)⇒12/1(89㌔)
【目標体重】75㌔
【食事】
朝：無し
昼：サラダ
夜：ご飯・納豆・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ・アジの南蛮漬け・サラダ
間食：無し
水分：水・お茶
【運動】週3ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4㌔・週1水泳2㌔・週1ジム筋トレ＆有酸素30分・毎日腹筋＆腕立て
体重は減ってるけど体脂肪がなかなか落ちない。
有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか…普通のペースなのか…
アドバイスお願いします
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:56:54.16 ID:gwug4bah]
- >>783
体脂肪『率』を『kg』に変換してみたか？
100kgの27%＝27kg
89kgの24%＝21.36kg になるぞ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:45:33.98 ID:8y+oErQ0]
- それだけ動いてそれしか食わんって、ある意味すげえな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:09:33.02 ID:zwIoCPlw]
- >>784
つまり…順調に減ってるって事でOK？
>>785
仕事がデスクワークだからね。
腹は減るけど水分でごまかせるw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:56:42.63 ID:gwug4bah]
- >>786
体重に対しての比率は順調だけどリバウンドとか健康障害が気になるくらい急激な減り方ではある。
夜にドカ食いするより3食まんべんなく分けたほうが後々のホメオ対策にも健康にもいいと思う。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:56:47.48 ID:iggec+La]
- ＞有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか
いや、栄養が足りません
筋トレしてるけど筋肉ごっそり減ってる予感。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:35:45.23 ID:zwIoCPlw]
- >>787
夜は嫁が一応ダイエットに気を使って作ってくれるから食べないと申し訳ないしなぁ
そんなにドカ食いでもないと思ってるんだけど…
>>788
やっぱり足りないかぁ…
何が足りないですかね？
昼にもう少し食べて朝プロテインでどう？
質問ばかりですいません。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:45:14.84 ID:gwug4bah]
- まずは自分で>>783の夕飯をカロリー計算してみろ。何を何グラム食べたか本人じゃなきゃわからん。サラダはドレッシングも調べること。
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index;jsessionid=8F53ACD2A709CFD0B9446B147200E1A3.eatsmart_fat
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:06:45.65 ID:qVQv0tVW]
- >>783
遠慮せずにざっくり書くよ。
食事はご飯多すぎるかシチュー余分。
朝抜いてて昼間動けるってことは、夜食い過ぎてるってこと。
朝食ってあと基本全部抜く方がいいと思うな。
昼間の仕事の人だとしてね。
あと週1しか行けないジムにせっかく行ってるのに
有酸素運動するなんて時間の無駄そのもの。
身体温める程度でやめて筋トレだけに絞るべき。
水泳も無駄。趣味ならもちろんいいけど。
週末はジムで2時間筋トレにするべき。
- 792 名前：791 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:15:29.64 ID:qVQv0tVW]
- 続き
夜食って朝抜いて昼間動けるってのは、
昼間は筋肉と脂肪、グリコーゲンを分解して動いて、
夜の間に次の日のためにグリコーゲンと脂肪を
付けるってのを繰り返してるんだ。
朝食えば午前中の活動で使う分は脂肪にはならないから
少し脂肪が減りやすい。
あと筋トレを何十回もできる負荷でやったりとか
2000kcal 分余分に食って有酸素運動で 2000kcal 分運動とか
そういう無意味なことはホント時間の無駄。
そんなことする位ならビタミン剤飲んで筋トレして
本読んだり嫁と遊んだりするべき。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:47.91 ID:ezdCAlUD]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:06:22.37 ID:zwIoCPlw]
- >>791
ありがとう。
ちゃんと計算してみます。
>>791
アドバイスありがとう。
朝ご飯は大事なんだな。
ジムは筋トレだけにします。
皆様ありがとうございました！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 19:47:37.25 ID:Faof3Zut]
- >>794
そもそも２ヶ月で11㎏減量って危険きわまりない。
まず間違いなくリバウンドするでしょうね！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:53:02.63 ID:Xf1qKzWW]
- 一気に減らしたら全員リバウンドって訳じゃないけどさ
嫁さんがいて協力までしてくれるってんなら急がないほうがいいんじゃないかね
朝飯抜きとか極端な食生活を一生続けるならまだしも、そうじゃないなら
食事の全体的な改善、目標体重に達した後のことまで考えてダイエットしないと余計な苦労するよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:58:33.93 ID:WN8o341W]
- ゆっくり痩せる＝皮が垂れない、リバウンドしない
↑
迷信のデタラメ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:26:40.96 ID:VmvIN1Ww]
- 100ｷﾛ超えで月5キロペースなら、普通のペースかややゆっくりめなくらいだろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:39:58.16 ID:i+mpmS0H]
- というかやろうと思えば一週間で５キロ程度なら減らせるだろう
糞デブは体に無駄に溜まった水分を抜くだけで思いっきり減る
まずはその状態を維持できるようにするのが第一歩だと思うわ
水分減らすだけは意味がない！！
とかいって飲み物をがぶ飲みしてるバカは一生痩せらんないよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:28:35.68 ID:GC2Le2vI]
- >>799
運動して1kg減ったとかで喜ぶタイプ？
移動平均で見れば水分なんて誤差だよ、取りすぎても尿ででるし
浮腫めば水分量なんてすぐ戻るし、目的は脂肪を減らすことだと思うぜ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:58:25.32 ID:LrtnKn/I]
- どうも794です
>>795
100キロから2ヶ月で11キロってそんなに危険なのか？
このスレでも他のスレでも一杯いるから普通かと思ったよ。
>>796
皆さんに言われた通りもう少しゆっくりやるよ！
ダイエット始めたお陰で走るのも筋トレも楽しいし！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:07:40.42 ID:GC2Le2vI]
- >>801
>>795は恐らく妬みだよ、1ヶ月-1kg信者かも知れんが
運動＋食事制限なら普通にそのくらい減る
何にしても健康に痩せたいね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:16:17.34 ID:8yrRoynl]
- 維持やリバウンドと戦ってる最中の人は
もう少しゆっくりの方が良いと言うレベル
まあ、痩せてる最中ならあとで考えればいいよ>794
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:54:13.31 ID:ptFTYYnI]
- 100キロ超えなら割と普通じゃない？それが90以下になっても続いてりゃ危ないと思うけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:15:10.35 ID:cokTtNYH]
- ゆっくり痩せるとリバウンドし辛いのには根拠がある
まず急激な減量は期間ダイエットになって目標達成まで
極端な制限をする、正常な食習慣ではない
だからダイエットを終了させたい、そして元の食生活に戻ろうとする
体内コンピュータの自律神経が狂ったままだからね、腹時計がね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:06:11.70 ID:nu8VjxGt]
- >>783
１回リバウンドした身からすれば、一生続けても大丈夫そうくらいの内容じゃないと、
目標の体重や体脂肪率になっても、その直後からリバウンドが始まっちゃう。
一生そんな清貧の坊さんみたいな食生活できる＋ずっとそういう運動続けられるってならいいけど、
無理ならちょっとペースを落とした方がいいと思うよ。
いくら今は減らす段階と言っても、ちょっと頑張り過ぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:16:26.18 ID:qkdAqS5G]
- 月に 5kg 脂肪を落とすとして、消費するカロリーより
月あたり35,000kcal 程少なく摂取すればよいわけで、
筋肉も落ちること考えると一日あたり 1,000 kcal 位か。
100kg 超のデブの消費カロリーから 1,000kcal 減らしたって
リバウンドがどうとかいう程の少食じゃないと思うけど。
大げさすぎるよ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:43:12.59 ID:jsW+URa3]
- リバウンドした経験が～
とか言ってるやつに何言われたって説得力ないよね
そいつらってなんにせよ意思が弱かっただけだろ？
無理なダイエットしたって維持してるやつも多いし
変われる奴はちゃんと変われるんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:50:56.68 ID:cKod70cO]
- 意志が弱くて100キロデブまでなったやつがよく言うよｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:47:30.32 ID:cokTtNYH]
- 自律神経の腹時計が狂うって意味を若干説明する
脂肪1kgは7200kcal
脂肪5kgは7200×5＝36000kal
一日のカロリーカット分は、36000kal÷30日＝1200kcal
毎日消費カロリーから1200kcal少ない食事制限になる
これは毎日2食分位のカロリー制限
消費カロリーが2200kcalの人は1000kcalの食事を毎日続ける計算
これを6ヶ月やれば30キロのダイエット成功
問題はこれから(ここまでの問題はとりあえず置いておく)
この体重を維持するためには食事量を本来の消費カロリーにしなければならない
しかし、自律神経はそんなに簡単にスイッチを切り替えられない
ここでリバウンドが始まる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:14:48.08 ID:vDmV/Cmp]
- ダイエット終わったら好き放題食うのか。
そりゃリバウンドするし、いつまでも終わらない
ダイエットを勧めるわけだ…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:29:59.82 ID:WodAT3Gy]
- >>808
わろた
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 06:58:07.52 ID:AUGz8L1j]
- 今８１キロまでおちた。
あと１０落ちればデブいられることも少なくなるかな！！！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:28:31.08 ID:k+sHlawr]
- もし標準体重になったら、次はそれを維持する努力がいるのかなぁ
太りにくい体に体質改善できれば問題はないけど
リバウンドって怖いよなぁ
まあそんなの痩せてから考えろって話ですけどね！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:14:23.94 ID:sHL8pbxq]
- 猫も杓子も標準体重、体脂肪率25%以下って何なの？
ダイエットなんて個人差ありきでしょ？
超デブ→デブでもいいじゃん
体重の1割落として終了でも立派なダイエットじゃん
インターバル置いて再度軽度なダイエットをするのもありでしょ？
数年掛けて納得できる体重になってれば十分ダイエット成功だと思うけどな
何か皆さん生き急いでダイエットしてるみたいだな…
- 816 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/03(土) 09:32:35.39 ID:GC7t/8lf]
- >>814
痩せてから考えろよデブ
>>815
脂食って寝てるよデブ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 09:49:50.03 ID:MdrAFueO]
- 時計の針が遅れてる、その針をどう戻すか。
一気に正規時刻にあわせるだろ
毎日１秒づつ戻していく？そんなの続く？
リバウンド？寝言は痩せてから言おうか
いいわけ、逃げ道・・・そろそろ卒業しような
今までの異常食に別れを告げ普通の量食うだけ
一生続ける？あたり前、それが普通だ、
この異常者どもが
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:08.61 ID:ul9ROZOZ]
- クエスチョンマーク多すぎでキモいです
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:11.92 ID:WodAT3Gy]
- アホらし
ポエマーはレスすんな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:21:27.41 ID:5w0jktEN]
- 俺が言うのもなんだがゆっくり痩せた方がいいですよ
身体的にも精神的にも
最初スピード勝負で痩せてそれからも早めに痩せて標準近くまで
落としたけど精神病む寸前になって通院中の身なんで
今は日常でできる範囲の筋トレと軽い有酸素をして大食いもたまにしますが
体重はなんとかキープしてます
少しずつでも継続すれば痩せるんですからストレス溜めないダイエットしたほうが良いですよ
僕みたいになにかあってからでは遅いので
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:27:02.28 ID:SoEzsiL7]
- >>820
具体的に何の病気ですか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:32:18.03 ID:vDmV/Cmp]
- >>820
ゆっくり痩せてたらもっとひどい病気になってたかも知れませんよ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:35:02.47 ID:5w0jktEN]
- >>821
鬱ですよ
それと上のほうでちょろっと出てましたが
歯軋りで歯の根っこが割れて何本か歯が無くなりました
前歯も噛み合わせのところ削れてしまって痛い
歯軋りは本当に自覚ないし気づいたらいろんな症状出てくるから気をつけてね
これからスポーツとかきつい運動する人にはナイトガードとかオススメ
ストレスだけはどうしようもないです
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:40:06.70 ID:SoEzsiL7]
- >>823
ナイトガードって高い？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:49:10.38 ID:5w0jktEN]
- >>824
市販なら数百円あれば買えますが
合わないと痛いだけだし歯や歯茎をさらに傷めるので
歯医者に行ってちゃんと作ったほうがいいと思います
保険が使えるし微妙な調整も可なんで
予算は8千円もあれば大丈夫です
これで歯の寿命を長くすることが出来るので
オススメですよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:55:59.33 ID:SoEzsiL7]
- >>825
そうなんだありがとう
私もなんでか知らないけど歯が痛いからダイエットの影響かなと思ってたので
いい情報が分かってこれが原因かなと考えてたところでした
そういえば香取慎吾とかニュースの山下も歯を食いしばり過ぎて
奥歯をダメにしたって言ってたな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:02:57.60 ID:IZtTL76I]
- 100キ㎏で痩せれると思ってるとかおめでたい
80㎏だろと巨漢デブに見えるんだから
おまえらが思うより自分が豚だと思って自覚した方がいいよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:04:48.32 ID:IZtTL76I]
- 精神病でデブは救いようが無い
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:36:20.52 ID:6n3nLJJu]
- 太りにくい体にするため筋肉があったほうがいいのは当然なんだけど
筋肉つければその分たべてもいいんだよね的な考えはしないほうがいいぞ
あくまで基礎代謝アップはおまけ、食生活の根本的な改善は必須課題だからな
あと体重だけで判断すんなよ
身長あってそれなりに筋肉ついてたら80kgあっても人によっては全然デブじゃないからな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:39:53.94 ID:IZtTL76I]
- >>829
お前そんなにデカく無いだろ、190cm80㎏でもデブなメジャーリーガーと同じだ
デブはデブなんだよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:05:09.76 ID:ul9ROZOZ]
- 野球のダルビッシュで196の105だからな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:10:11.48 ID:+nJI4eCM]
- なんでケンカ腰な人が多いのこのスレ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:28:51.85 ID:k+sHlawr]
- 上から目線で説教して威張りたいんでしょ
わざわざダイエットスレに来て太ってる人を罵って自己満足
むなしくならんのかね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 16:11:47.65 ID:NUfPEsun]
- >>831
お前はダルビッシュじゃねーだろ
>>833
うるせーよ豚野郎
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 16:30:04.86 ID:xtOn842W]
- このスレってダイエット板でかなり勢いあるけど、100キロ超のデブが盛んに会話しているのが何か笑えるｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:32:40.78 ID:HItqd/0z]
- 三桁のバケモンにはリアルで会話する相手なんていないんだろ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 17:13:45.09 ID:ALbEHtS9]
- 豚共えさの時間だぞ
- 838 名前：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣ [2011/12/03(土) 20:32:08.10 ID:e8mNehgg]
- ／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６（ （ o o） ）
｜ <∴ ノ ３ > ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ .| | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:50.79 ID:xtOn842W]
- 病気以外で100キロ越える過程を知りたいわ
恥ずかしくてそんな太れないだろ、普通は
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:54:29.71 ID:KtHY2Hz0]
- 恥も外聞もなく食いまくったからだよ 普通じゃないから太るんだよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:55:32.15 ID:6hbAyAuk]
- 100㎏は豚だろ、どんなに太っても80以上は無理だろ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:46:07.02 ID:e3+UShNe]
- >>841
そう思っていた時期がオレにもあったよ・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:48:07.37 ID:Hy6rQ1pB]
- こういうニュースって
下層と中流層をいがみ合わせて、ねたみあわせて、本当の敵を見失わせて、
ほんの一部の最上層の支配者が安心して国民から搾取できるような
支配体制を強固にする手助けをしているにすぎないのに、
ここのコメント見てるとまさに奴らの狙い通りに煽られて踊らされてる
連中が本当に多いんだね。いい加減気づけよと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:37:08.81 ID:6n3nLJJu]
- 今の俺は間違いなくデブ
そこは否定しないが、体脂肪率マイナスにしないと80kgはきれないんだよ
180越えると70kgとか今時のせいぜい細マッチョがいいとこ
細マッチョを否定はしないが俺はどうせ痩せるなら普通のマッチョがいい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:43:34.51 ID:+uVeMMOB]
- >>844
体脂肪率マイナスってｗ
もうちょい勉強しようぜ
それとボディメイクならこんなスレ覗いても意味ないので
ウ板にお引越しした方がいいよ
ちなみにマッチョになる為の筋トレって相当キツい
ジム通いもしくは最低でも可変式ダンベルは必須
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:52:35.12 ID:6n3nLJJu]
- >>845
体脂肪分の%を重量換算して体重から引いても80オーバーになってしまうってだけで実際にマイナスなんてないのわはわかってる
ただデブの状態で筋肉つけとも相撲取り、よくてプロレスラーだからまずは体を絞りたいんだ、筋トレ云々はそのあとにするつもり
うまいこと減量できたらウ板にいかせて貰うよありがとう
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:02:12.22 ID:+uVeMMOB]
- >>846
俺もマッチョ目指した時期があったんだけど
減量期に脂肪と同時に筋肉落として
後から増量期に筋肉を付けるより
減量期に筋肉を如何に落とさないかを心がける方が楽だよ
痩せた後の体型まで意識してるなら
今から筋トレ導入してる方が良いと思う
まあ脂肪減らしながら筋肉増やす事は
ほぼ無理だから如何にカタボを防ぐかが勝負って感じかな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 00:27:34.31 ID:7Ept85j5]
- 経験上、痩せながら鍛えるのは100キロじゃ厳しい
有酸素なら良いが筋トレは自重ですら重くて厳しい
100キロクラスなら90キロまではスルスル痩せる、それでも半年から1年かける
そこから自重筋トレを取り入れながら一進一退で年10キロ減量できれば
理想的な体力筋力は付く
本格的な筋トレを踏み込むのはそれからでも遅くはない
ダイエット中は何でも良いから体力を落としてはいけない
フラフラになるから
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:51:27.18 ID:Q8wLJvBm]
- >脂肪減らしながら筋肉増やす事はほぼ無理
できるよｗ
ってか体重減らしながらムキムキになってるやつ
の写真なんてゴマンとあるじゃんｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:58:09.10 ID:djekGheg]
- >>849
できないよ
増量期に筋肉を増やし減量期に脂肪を落とす
この繰り返しが基本
同時に行えるゴールデンタイムの存在は
既にウ板では否定されてる
例外的にこのスレ住人みたいな巨デブのみ
初期に可能であることが偉い先生の実験結果であるけど
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 01:04:12.41 ID:7Ept85j5]
- >>850
マッチョレベルでは無理かもしれないが
生活筋力はダイエットしながらでもつけられるとは思う
入院生活長くて痩せながらリハビリして筋力つけた経験がある
そういうレベルの筋力や体力はつけないと厳しいね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 01:42:26.33 ID:mLrlO+nE]
- >>851
筋持久力と筋肉量は違うから、もちろんそれは可能。筋肉が増えた訳ではなく動くのに慣れただけな。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 07:02:53.33 ID:mxgdVXYn]
- 変な精神病薬飲んでる奴って規格外のデブ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 07:14:02.85 ID:jPm5AbUc]
- 諸悪の根源・在日朝鮮人を日本から永久追放にせよ
凶悪な在日朝鮮人の犯罪例
■ 神作譲（ 帰化人 犯行時は小倉 ）足立コンクリート惨殺事件犯人 親は三郷在日部落の名主
■ 都〇洋（ 在日 犯行時は別姓 ）同上犯人。現在、在日暴力団極東会構成員
■ 和田真一郎 （ 帰化人 ）早稲田大サークルによる集団婦女暴行事件主犯
■ 林真須美（ 帰化人 ）和歌山毒入りカレー犯人 ４人毒殺 ６３人が負傷。
■ 麻原彰晃 オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺
■ 織原誠二（ 在日 金聖鐘 ）英国人ルーシー・ブラックマンさん殺害犯
■ 酒鬼薔薇聖斗 （ 在日 通名は東慎一郎 ） 神戸の土師淳君の首を切断。生首を校門に飾る。２人殺害
■ 金大根（ 在日 ）強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。6名の女児が死亡
■ 宅間守（ 両親が朝鮮人部落出身 ） 池田小学校大量殺人犯 ８人殺害 １５人が重軽傷。
■ 城尾哲弥（在日 白正哲）指定暴力団山口組系水心会 会長代行、長崎市の伊藤一長市長を背後から拳銃で銃撃、射殺
society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/11778457
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:17:17.99 ID:7Ept85j5]
- >>852
でも明らかに力こぶできてるよ、腕立てで
そのくらいの筋肉は付くと思いますけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:35:33.95 ID:Tvl6L7mF]
- 痩せてから筋肉言えよ、100㎏超えはどうみても豚だ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:42:06.48 ID:MyImdbdV]
- 食べるための言い訳ですから
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:59:05.76 ID:Q8wLJvBm]
- >>850
異化と同化が同時に起こらないってだけで
結局、痩せながら筋肉つけること自体は普通にできるよ。
非常に効率悪いけどな。
痩せながらだと筋肉つかないと信じ込んで筋トレやらないよりは100倍マシ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:23:31.93 ID:OQehGKPC]
- 12月になってからひきこもりさんが来てないけど、
もう反動のドカ食いリバウンドコースなのかな？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:30:40.09 ID:7Ept85j5]
- >>858
まさしくそれだね、停滞期に筋トレやったり筋トレやるから停滞期になるのか
そういう細かい波はある
月1キロ減ペースで25キロ落としたけど
3年かかっているし、その間に筋トレも随時行っている
さすがに最初は自重が重くて筋トレは負担が多いからやらなかったけど
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:59:15.14 ID:mLrlO+nE]
- >>855
力こぶが出来たから筋量が増えた訳では無いよ。そこ勘違いしないようにね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 13:31:06.74 ID:hr1f7/nN]
- １００キロ超のおっさんが月１キロペース・・・
太り気味の女子中学生じゃねえんだからｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:02:01.21 ID:rGgbMAsE]
- 筋トレの前に痩せろよ豚共
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:21:23.00 ID:7Ept85j5]
- >>861
なにを持って筋肉といいたいのか定義はわからないけど
力こぶできて他も全体的にメリハリは出てきたよ
筋肉じゃないのかもしれないけどｗｗｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:38:28.93 ID:Ga/TQWWs]
- 100キロでメリハリあると思ってるのは豚本人だけ
相撲板に行けよ痩せるの無理だ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:43:32.12 ID:7Ept85j5]
- >>865
レスを全部見て欲しいね
今、25キロ落として77キロなんですよ、ははは
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:46:24.70 ID:NTZtJSB2]
- 三桁のデブがコフーとか臭い息を吐きながら書き込む名物スレ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 15:03:38.80 ID:Ga/TQWWs]
- >>866
俺182cm57㎏だ、お前豚だよ
- 869 名前：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣ [2011/12/04(日) 16:01:45.56 ID:x2TU/bjP]
- ／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６（ （ o o） ）
｜ <∴ ノ ３ > ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ .| | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:19:18.82 ID:7Ept85j5]
- >>868
釣りだと思うけど、182cm57kgはBMI17.2で摂食障害過食嘔吐パターンですね
標準より17kgも少なくて凄いけど、どうして100kgのスレにいるか不思議
存在が意味ないしｗｗｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:25:57.59 ID:Q8wLJvBm]
- マジレスもあれだが182cmで57㎏ってアバラ浮きまくりだろｗ
手足も棒切れみたいになってそう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:00:09.25 ID:Fje8+x5s]
- 荒らすの大好きなB型ってどの板にも必ず居るなw
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:16:03.26 ID:weZPUYtw]
- >>872
滝汗乙ｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:15:41.41 ID:RXD5Ny2Y]
- なんかかわいそうだからそれ以上いじめてあげないでよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:26:50.55 ID:UFmhOrrk]
- 参ったな…
停滞期など100切るまで来ないと思ってたのに…
｢喰いてー！｣とは思わないが、
マジ｢死にてぇ…｣
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:26:48.83 ID:plpqXZ0J]
- >>875
おい豚、諦めて食えよ＾＾
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:47:58.69 ID:plpqXZ0J]
- バニラアイス最高
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:52:51.20 ID:lBV4Yvdb]
- 100kgの体重維持できるほど食ってたら
食いたいと思わなくて当たり前だろｗｗｗｗ停滞期ｗｗｗｗｗｗ
思わずvipperみたいになったぞ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:54:16.20 ID:ABSsyXGZ]
- >>876
何とでも言いやがれよ。
死んだほうがマシだ!!
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:05:44.80 ID:lBV4Yvdb]
- 876の人か
2日位でいいからほとんど絶食みたいにしてご覧よ。
水分はウーロン茶とコーヒー(砂糖いれるなよ)でとってさ。
心配しなくてもまたすぐ痩せ始めるって。
- 881 名前：18ｔ635 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:50:57.56 ID:F4YQa2JL]
- 【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg→(12/5)79.7
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】毎日レコーディング
一日1200kcal以内でバランス良く
【運動】
最近サボりぎみ･･･
基本的にはビリー１時間orジョギング1時間
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:07:15.04 ID:S3qN2GX+]
- お茶・コーヒーは常飲
食事は大量の野菜（ノンオイルドレで）食ってからスタート
味噌汁・お吸い物はインスタントでいいから、必ずお湯多めの薄味が吉、一味でごまかす
小麦粉・油は極力避ける
こんにゃくは良い！何にでも混ぜてかさ増し。
ごはんは１杯。丼物にしない、おかずをバウンドさせて食わない
ゆっくり食う、ネット・漫画・テレビ見ながらでも
ミンティアハニージンジャーがくさうまい
スルメをしゃぶる、緊急時のはるさめヌードル・カップヌードルライト
ゼロカロゼリーとフルーツヨーグルト混ぜるとフルーチェっぽい
菓子パン食ったらウォーキングに出かける、これはセット、義務、強制
マルチビタミンミネラルは毎日飲む
夜中腹減ったら朝飯を楽しみに朝飯の夢を見ながら寝る
寒い時は鍋、野菜・こんにゃく・ちょい肉、しめは少量のごはんで雑炊
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:12:00.17 ID:eV1bDdvP]
- >>882
ナイスな力士メニューだな、それでは太る
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:14:01.85 ID:tyJaLtCu]
- 低カロリーでも腹いっぱい食う癖を無くさないと
減量達成後、普通の生活に戻したときに確実にリバる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:31:02.15 ID:S3qN2GX+]
- 食いすぎとか力士メニューとか、
食い意地のはったデブスレに何かご用ですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:47:58.01 ID:Stb7mG/8]
- 食事はダイエットの段階的に変えていけばよい
※全ての数値は個人差があり、自分仕様にカスタマイズしてください
①カロリー制限であまり食べずに一気に5キロ位減らす
モチベーションが上がる、初期ボーナス的に痩せやすい
リバウンド、食べたい衝動がくるが、週一ドカ食いなどで痩せた分を維持させる
このときは無理に体重を落とす意識をしては駄目
あくまでも痩せた分を維持する意識で
増えたり減ったり繰り返しますから粘る
そうやって食事量の適正量をコントロールしていけば
自律神経の腹時計は安定化します
とりあえず、こうやって年10キロ減らしてください
カロリーの少ないものを大食いすることは一種の置き換えです
段階的にカロリーは一緒でも少ない量に(つまりカロリーあるもの)に
切り替えましょう
特に肉の脂はNGですが、オリーブオイルやゴマ油はカロリーがあるのでお勧め
その分、ご飯や炭水化物糖質を減らしましょう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:28:13.96 ID:tyJaLtCu]
- >>885
暴飲暴食しながらダイエットするスレとおもってるのはお前だけじゃね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:45:55.54 ID:51exMcqz]
- 争いは同レベルの者の間でしかおこらない。
- 889 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/12/05(月) 12:07:10.66 ID:sh1d8oG4]
- >>882
お茶コーヒーより、お水か白湯が良いよ。
味のついた物ばかりだと味覚障害になる。ソースは俺。
口寂しいときは味ついた飲み物が良いと思うけど。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:15:49.17 ID:rXW80XYZ]
- 882はどこがそんなに悪いんだろう
野菜いっぱい食べる、こんにゃくで内容物の置きかえ、ご飯は一杯のみ
ゆっくり食べる、お菓子もほとんど食べない、でも食べたときは運動
夜は我慢、お野菜メインの鍋
空腹を我慢するよりは工夫してなるべく低カロリーで満足させようと頑張ってるから
長く続きそうだなぁと思うんだけどなぁ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:47:52.13 ID:vztTq27n]
- >>890
長く続けて更にデブるといいじゃん
てか、3桁になる理由が本人には分からないようだ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 14:20:54.55 ID:Stb7mG/8]
- 食べる行為そのものがデブの要件なんですよ
大食いはNGなんです
昔から腹八分目というじゃないですか
デブの皆さんは言葉でわかっていても、実感がないし体感した経験がない
それだけのことです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:50:00.32 ID:lBV4Yvdb]
- 空腹我慢するのって慣れれば楽だし、
そのうちそんなに食わなくても空腹と感じることも減ってくよ。
工夫していっぱい食べるのを続けてたらいつまでもそうならない。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:11:25.06 ID:vsNO+dX9]
- 空腹を我慢する、というより
「自分が空腹と思っている状態は、実は普通の状態だ」
「自分が満腹と思っている状態は、実は食べすぎの状態だ」という具合に
自分の感覚の矯正というか、再教育というか。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:13:27.57 ID:TK60+SuK]
- 月1の定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】84
【体脂肪率】24％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
今日→84キロ、24％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、今日→98
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：ご飯1合で玉子がけご飯
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【運動】現在は仕事が忙しくなってジムに通ってない。今は運動は全くしてない。
1ヵ月で2キロしか痩せてないorz
停滞期突入中。
たまにファミマのフライドチキンとかジャンボフランクとか食ってるせいかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:52:54.74 ID:Stb7mG/8]
- たとえば、朝は野菜ジュース(野菜の糖分糖質はある)とバナナ1本とヨーグルト
甘いジュースは嗜好品として脳がクセになります
付き合い以外は好んで飲まないほうが習慣としてよいでしょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:54:31.17 ID:Stb7mG/8]
- デザートもレストランのコース以外は好んで食べないほうが良い
もし食べるなら、その分炭水化物を減らす工夫を
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:57:55.38 ID:G0mEQEO2]
- ジムでどれだけ動いてたか知らんけど
その食事で2キロ減ってるなら停滞期じゃねえ
月3キロ～減らしたいなら食事減らして動くしかない
ジャンボフランクとフライドチキンたまに食うのは
カロリーも一食分だろうし、精神的に安定するなら食っていいと思う
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:03:37.15 ID:TK60+SuK]
- レスサンクス。
>>896
野菜ジュースは太りやすくないですか？
それで夜に野菜炒めを食べてます。
>>897
アイスクリームは週一でもだめなんですね。
やめておきます。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:05:33.08 ID:TK60+SuK]
- >>898
停滞期じゃないんですね。
安心しました。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:19:40.21 ID:lBV4Yvdb]
- >>899
ダメっていうかさ、減量しててカロリー減らしつつ
必要な栄養素は摂らなきゃならないっていう状況で、
砂糖と脂肪をこねた物を食べる余裕があるのかなってことでは？
やたら運動してて体重どんどん減っちゃってるなら
そういう余裕も当然あるだろうけど。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:27:24.02 ID:+FSgYwrZ]
- >>899
どうしてもアイス食いたいなら
グリコのカロリーコントールアイスお奨め
あの味で80kcalは満足できるが
お値段が160円と少々高いのが難点
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:36.58 ID:wuIVRCrw]
- バニラアイスとか食ってもいいんだけど、沢山食うからダメなんだよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:38:28.62 ID:vsNO+dX9]
- 加減して食うのは難しいから、しばらくはいっそ断つくらいの方がいい。
そのうち、どうでもいいものはどうでもよくなるよ。慣れれば。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:52:44.66 ID:FGdeXFqI]
- アイスとか食うって馬鹿だな
俺はノンカロリーのドリンク飲んでるよ
オススメはやっぱり三ツ矢サイダーかファイバーの奴
これで満足出来るし水分も取れるから一石二鳥
油や砂糖の固まり食うより体に優しいからね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:14:09.25 ID:+FSgYwrZ]
- ノンカロリーのアスパルテームとかステビアが
脂や砂糖より体に優しいとは思えんがな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:42:21.56 ID:bkkG7HFa]
- 30過ぎからのダイエットは危険だなぁ
関節痛や筋肉痛が2日後にやってくる・・
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:49:15.08 ID:FZ4Mki9G]
- ダイエット中くらい甘いもの我慢しろよ・・・
そんなんだから3桁にもなるんだろう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:52:58.12 ID:FGdeXFqI]
- >>906
何言ってるんだ？
ポテトやアイスとか甘い野菜ジュースなんかの
砂糖や油の固まり食ったら成人病にかかる可能性高まるだろうが
それだったらノンカロリーでも飲んでストレス発散したほうがマシ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:20.42 ID:E8PFkFzf]
- 炭酸水飲もうぜ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:34.42 ID:+FSgYwrZ]
- >>909
人口甘味料の危険を知らないのか
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:59:02.13 ID:FGdeXFqI]
- >>908
同意
今の時期にアイスとか
舐めてるのかと言いたくなる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:01:56.81 ID:FGdeXFqI]
- >>911
あれってそう言われてるだけだぞ
完全に証明されたわけではない
だから砂糖とか油取ってるから痩せないんだよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:03:26.31 ID:bkkG7HFa]
- 舐めるヤツの気持ちはこのレベルまで太ったお前なら理解できるだろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:04:14.14 ID:+FSgYwrZ]
- >>913
すまんが俺は既に標準体重になって2年キープしてる
皮余りだけがどうにもならんけどｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:06:11.85 ID:SeWFT3iH]
- またこの流れかよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:25.42 ID:E8PFkFzf]
- まあ、ジュース飲むならノンカロリーの方が良いけど・・・
甘いものをあまり取らない生活に慣れたほうがいいと思うよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:31.15 ID:y5IV2r7q]
- まぁアイスは舐めるもんだが
揚げ物もお菓子も食ってるけど105ｋｇから70ｋｇまで順調にきたぞ
毎日食いまくりとかでもない限りそんなグダグダ言うもんでもない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:11:43.33 ID:+FSgYwrZ]
- 他人が自分がやってるダイエットより楽してたら
それだけでその人は痩せてないと思うのは分からなくも無い
自分がこれだけ頑張ってるのにって感じなんだろうね
ちなみに人口甘味料を完全否定してるなら
最初からカロリーコントロールアイスは進めない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:24:18.91 ID:FZ4Mki9G]
- >>919
自分を正当化するのは辞めて痩せろよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:16.15 ID:+FSgYwrZ]
- >>920
もうすでに今の状態で満足してしまった
以前にも書いたが高みを目指してマッチョになろうとし
筋トレを一年程頑張ったがあれはかなりキツい
ボディメイクの域に達するとダイエットの数倍の努力が必要で諦めたｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:44:24.10 ID:NMaXKmTK]
- >>921
よぉデブ
お前なんでこのスレにいんの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 02:43:37.61 ID:4b494npI]
- どうやったら100キロなんか越えるんだよｗｗ
普通その太りゆく過程で恥ずかしくなるだろうにｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:49:07.52 ID:0MZsgfEn]
- 意志が弱いから
- 925 名前：名無しさん [2011/12/06(火) 03:05:27.67 ID:tpqHSJih]
- 日本はダイエットとか育毛関係高すぎる
アイドラッグストアで個人輸入
とりあえず1年ミノキシジルとプロペシア飲んでたら毛は復活した。
ダイエットはゼニカルで油抜き
油モノ食ってもゼニカル飲めばいいかって事で中華食う頻度が高くなって
意味ないけどな。
bit.ly/vWyxrx
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:16:14.18 ID:k2PO4G0k]
- >>925
性欲減退はどう？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 06:50:38.95 ID:WjPUB0ji]
- デブは考えが甘いから薬品を使うんだろ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:18:45.33 ID:dRu5TQv3]
- 俺は小さい頃から家で出される食事の量がかなり多かった
保育園ぐらいの時は食が細かったらしく無理やりにでも食わされてたと聞いたことがある、それから親の脳内では食えば食うほど良いという図式ができてしまったらしい
そしておかんは日々成長し食う量が増え肥える俺に対抗し出される飯の量も増えていった
出された物は全て食い尽くすのが習慣となってしまった俺は我慢することが出来ずさらに肥大
中学の時には毎年身長10㎝伸びるかわりに体重も10kg増えるという有り様だった
因みに中学卒業時には120kg近くの肉団子
高校、大学とスポーツ系の部活に入り体重はだいぶ落ちて筋肉もついたが卒業したらまた元通り
最近ダイエットやり始めて月2kgぐらいのペースで落ちてるけど昔からの食習慣てのはなかなか厄介だよ
うまいこと改善できるように頑張るわ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:05:37.67 ID:dRu5TQv3]
- 追加
100kg越えのデブの感覚
・菓子パン(というかパン全般)は腹にたまらないので最低3個は食う
・ハンバーガー系も最低3個は食わないと食べた気がしない
・勿論ポテトとジュースはLで
・茶碗だと小さいから丼がデフォ、当然おかわりもする
・カレーが飲み物はガチ
・カップラーメンのシメに飯を入れてかっこむ
・お菓子はサイズに関わらず一袋、一箱が食う単位
・ジュースは１日で1.5㍑余裕(特に炭酸は気が抜けると勿体無いし)
・PCとかゲームやりながらなんか食わないと落ち着かない
・コーンフレーク系は一食で最低半箱、多い日は一箱
・大皿に山盛りの唐揚げですらペロリ
・ピザは2枚は余裕(勿論生地は厚いやつで)
・レディボーデンみたいなデカいアイスも油断するといつの間にか消えてる
・スニッカーズの満足度は普通の人のキットカット～小枝程度
ざっと思いついただけでも凄まじかった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:20:19.61 ID:Tv/oGPVe]
- 友達がすくなかったり交際相手がいなかったり
引きこもってたりと社会とあまり接触がないヤツは太りやすい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:50:19.89 ID:OXvsnGYr]
- せっかくノンカロリー飲料とかノンカロリーゼリーという
ダイエットの味方である食品があるんだから
ストレス溜まったらそれらを取り入れて満腹感を与えることが重要
やれアイスだ、やれ揚げ物だって馬鹿かと言いたい
油や砂糖の塊食ってるほうが体悪くしちゃうわｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:59:24.28 ID:136EK6S1]
- >>931
食う事考えてるうちは痩せないんだよ豚野郎
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:01:49.93 ID:SEgWS7FO]
- >>931
同意
栄養バランス最悪だから少しでも食べたら身体の動きがにぶくなる
アスリート選手もそういうものは食べるの止めたほうがいいと警告してる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:22:37.90 ID:S6cXCwIu]
- フルーツジュースと野菜ジュースならもちろん野菜ジュースのほうが良い
もちろん、野菜ジュースも野菜の糖質が含まれている
手元にあるの見ると100gで35kcalだからこのエネルギーのほとんどが糖質
しかし、朝は脳への栄養が必要で合理的
フルーツジュースはビタミンCくらいで他のビタミンミネラルがほとんどない
朝は、１杯の野菜ジュースと１杯の牛乳だけでも摂ったほうが良い
きちんと朝食できる人はそれにこしたことないが
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:45:06.75 ID:YA9lIN7H]
- その点フルーツグラノーラ最高だな！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:51:35.75 ID:S6cXCwIu]
- >>935
フルーツグラノーラっていう商品は、ドライフルーツとナッツを配合した
シリアル的なものと認識している
今回の大震災時にも非常食として活躍したらしい
好みで食すのはかまわないが、手軽で美味しいコンセプトの企業が発案したもの
なので、万人向けではあるがダイエットしている人は自分仕様のバランスを求める
個人的には中身を吟味していないが素材として選択するならどうかな
シチュールーやカレールーのような手軽さが良いのではあるが
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:10:23.56 ID:Tv/oGPVe]
- フルグラは牛乳注ぐと沈殿する物体が糞不味い
噛むと歯にくっつくし
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:43:43.49 ID:DUijlgoA]
- プレーンのシリアル最強。
輸入もんの激安品の不味いことといったらもう。
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