- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:00:41.09 ID:EyTXAySm]
- あるよ、水太り。
医学的にちゃんとありますよ。
水太り=水飲んでも太るって勘違いしてないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:06:24.53 ID:sTNyUWAB]
- 医学的にないよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:14:10.60 ID:or3IjEMN]
- 「水太り」は、細胞の新陳代謝が悪く、汗や尿として排出されるべき余分な水分が、体に溜まりやすい体質のことをさします。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:16:11.94 ID:EyTXAySm]
- >>731
言い方が悪かったですね。
言葉としてではなく意味です。
要するに代謝異常です。
肥満症のタイプと考えてもらえばいいと思います。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 15:21:19.36 ID:ZKmrSo9q]
- 食事制限しても痩せない人って体温低いんじゃない？冷え性とかさ
基礎代謝に影響あるんじゃない？脂肪燃焼に何か。知らんけど
停滞期ってのも体温と関係ありそう。痩せて脂肪減って保温効果なくなるし
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:36:25.77 ID:cWT7GZTG]
- ふぅ・・・付き合いの外食で体重増イベントは避けられんな
だいぶその場での露骨にならない回避策も覚えてきて微増で済むようになってきたが
これからサラリーマンにとっては一か月以上の長丁場のイベントが控えていると思うとちょっと怖い・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:55:47.42 ID:O8lCbYBO]
- 三桁とかワロス、85㌔以上太る事ってとても難しい事なのに
逆に200㌔目指したらいいじゃん（笑）
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 16:39:19.85 ID:TNUjgIby]
- 精神科の薬のせいで痩せない。
体重125kgで入院して、毎日1900カロリー程度の病院食で三週間ほど過ごしたのに体重変化なし。
心も体も欠陥人間。
死にたい。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:56:31.75 ID:OI9I0qGv]
- 最近、昼食おにぎり一個と野菜パックだけで満腹感があるんだけど、胃袋の縮小によるものなのか？ それとも｢これだけしか食べてないけど太るぞ！｣っていう暗示なのか…
- 739 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 17:59:03.61 ID:V4edfsuk]
- ダイエットのせいかわからないけど、軽い目眩がしてちょっと体調悪い…
気のせいかな？
ちなみに今日食べた物
間食
ヨーグルト78ｶﾛﾘｰ(ヨーグルト100g63ｶﾛﾘｰ、砂糖4g15ｶﾛﾘｰ)、あたりめ少し、白湯(レモン汁入り)
朝
振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、野菜の煮物、鶏ガラスープ
昼
卵焼き、振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、ふ海苔の味噌汁
- 740 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 18:00:26.38 ID:V4edfsuk]
- >>738
胃が縮んだんだよ、マジ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:03:32.60 ID:7MlyEF90]
- >>738
>>789
そんなんじゃ足りないよ！！！
体に悪いからもっと食べて！
って言ったら馬鹿食いして、体重増やすの？
今の体重ですでに不健康だから気にスンナ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:07:25.75 ID:oGmuaTFP]
- 流石に欠乏はいかんよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:30:27.00 ID:1tt04HFe]
- 食事制限して脂肪を減らすときには多少飢餓状態になるのが当然。
食ったものとグリコーゲンだけでなんの問題もねーぜ！
って感じに元気なままで脂肪使われる分けないじゃん。
あと、>>739 程も食ってたら多くの国では羨ましがられるからね。
- 744 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 21:37:47.33 ID:V4edfsuk]
- >>741
ありがとう。了解した
>>743
食い過ぎって事？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:43:21.16 ID:P4rMZiYZ]
- >>739
タンパク質少なすぎるような・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:45:23.11 ID:1tt04HFe]
- >>744
本格的に健康の心配をする程ではないと思うってこと。
勤め人なら定期健診の少し前とかにダイエット始めると
検査で無茶かどうかわかっていいんだけどね。
とはいえ自分の金と身体なんだし、どれだけ食おうが自由だと思うよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:04:05.59 ID:BGIpBaVa]
- 上の方でもあったけど太もも細くならんなぁ
ウエストはガンガン落ちてるのに太もも太いせいでズボン入らん
- 748 名前：700 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:39:51.79 ID:HGqv2zQE]
- >>747
自分の場合だと
ウエスト 140→77だけど
太ももはウエストが95切るくらいまであまり変わらなかった。
いまは48位で細くなって来たけどまだ太いし皮弛んでるしですね
それよりフクラハギがヤバイ位太くて脱ぐときつっかかる。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:49:40.40 ID:KTUfxmR+]
- 朝も昼も晩もけっこう大丈夫なんだけど、
この時間（寝る前の夜更け）だけが飢餓モードはんぱない
とにかく何か食いたくてたまらない
毎日我慢してるがいつか理性が飛びそうで怖い
いつも食べ物関連のサイトとかブログとか
２ちゃんの食べ物スレとか見てよだれ垂らしてる
気付くと平気で一時間ぐらい見てる
病気か俺は！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:02:58.63 ID:hryV+5o5]
- 最近毎日震度1が来る
で地震情報のサイト見ても何もなし
後から目眩してるんだなと思った。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:31:53.46 ID:o8LGJUAn]
- 俺もだ!
横になるとグラグラっとして地震かって思うんだけど
テレビつけても地震なんてきてない
俺自身が揺れてるんだ
震災以来ずっとこうなんだよ
病気かなあ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:19:15.89 ID:sV0r0YEl]
- >>751
大きな揺れを経験するとしばらくそういう状態が続く人が多いよ。震災のことを忘れるくらい日常が平和になったら治る。ソースは福岡西方沖地震の時の俺
東北とか被災地に住んでて復興が進まないのを見てる人なら仕方ないけどあんまり気にしないのが一番。
- 753 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/30(水) 11:10:58.71 ID:UUdfl5fL]
- >>745
指摘ありがとうございます。
朝食に納豆と豆腐の味噌汁食べみた
>>746
なるほど、ありがとうございます。
一応親と同居だから自分の金は無かったりする
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:20:11.00 ID:Sk+G4anB]
- 今日だけは、誰が何と言おうと食う！？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:14:20.45 ID:jInMIknD]
- >>754
諦めて食えよおデブ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:10:22.78 ID:WQr3dvpC]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6(11/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週３日筋トレ
3kmのジョグでは効果なしと判断し、6kmのジョグに戻しました。
また、筋トレが楽しくなってきたので、メニューを増やして週３日やるようになりました。
学生時代にこれぐらいジョギングや筋トレをやってたら少しは違う学生時代を送れたんだろうなと思う今日この頃。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:54:32.27 ID:BGzn83ER]
- 178cm77キロ
とうと身長-100きったわ
5ヶ月と1週間で49キロのダイエット成功。
もうLLサイズの服も着れるようになり大体満足してるがただ一つ
腹の前にまだ贅肉だか皮だかの塊があって腹筋が見えてこないことが不満かな。
コレを何とかしないとダイエットのゴールはみえてこない。
あと急激なダイエットの弊害か最近抜け毛が酷くなってきたわｗ
頭をかいたらパラパラ落ちてくるｗｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 22:05:51.06 ID:0vcmma17]
- >757
そのペースが事実なら
間違いなくはげる、皮も切らないとダメかもしれん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:10:45.68 ID:BGzn83ER]
- あー俺って毛が太くて多くて悩んでたような男なので
多少パラパラ抜けてくれるとありがたかったりするｗ
あと腹八分目で間食NGってだけで別に無理してないけどな。
週に一回は回転すしで昼飯食ってるしｗ
- 760 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/11/30(水) 22:18:34.27 ID:nMEZmCVn]
- >>757
順調に来ておめでとう＾＾
アボカドに不飽和脂肪酸が沢山入ってるので頭皮と髪にいいですよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:26:20.21 ID:aWMaoE2B]
- >>757
そこからの 10 kg で LL はガバガバになるから、
まだ高い服買うなよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:32:30.00 ID:dulXiSKH]
- >>757
すごいね、おめでとう
参考にしたいのでテンプレ埋めてほしい、恐らく真似できないけど
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:09:16.43 ID:ZKdDZftJ]
- >>757
たかが五ヶ月でダイエット成功とか、どんだけアホなんだろうか
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:22.85 ID:Uli/YoEB]
- 前スレ670
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）→83.6（11/30）
【体脂肪率】 22.0%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、8～10RM程度の重さで8～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ワンハンドローorベントオーバーロウ、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
体重の変動は先月から誤差みたいなものだけど、挙上重量が増えた種目もあるからこの１か月は無駄ではなかったはず
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:59.69 ID:BGzn83ER]
- >>760
情報ｻﾝｸｽ
まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。
>>761
OK。
つーかいままで来てた冬のアウターが
全部ダボダボで着れなくなってピンチｗｗ
いや切実にお金マジピンチ･・・
>>762
詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら
運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。
（運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。）
食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ
適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。
なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわｗ
>>763
落ち着いて日本語読めよ＾＾
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:26:52.66 ID:KA/kbNfx]
- >>763
君の思うところは分かるぞ
今は言わせておけよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:28:46.09 ID:BGzn83ER]
- 一体なにと戦ってるんだこの人＾＾；
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:35:01.44 ID:X1xbrZAa]
- 5ヶ月で50キロか、すごいね
半年後や1年後も追加レポートお願いします
どうなるんだろうね、腹の皮や頭皮は
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:47:24.32 ID:BGzn83ER]
- そういや前回の報告の時も嫉妬デブに粘着されたの思い出したわｗ
まあ以後もよろしく～
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:49:29.30 ID:EFHp8hrZ]
- 痩せられない人は痩せる人を異常だと思いたいんだよ。
それ位思わせておいてあげなよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:02:26.86 ID:3Oae3Qmf]
- 俺も定期あげ
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-768Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（11月平均:10,300歩)
食べ物はカロリー以外あまり気にしてないけど、毎日野菜ジュース200mlとヨーグルトは
食べるようにしてる。あとは小麦粉系を極力避けてる程度。
こうざっくりな数字並べると順調なんだろうけど、今月は２週目から一気にペースダウン。
これからが勝負なんだろうな。
休みの日はジョギング混ぜるようにしてるけど、キツくて1km走って9km歩く感じ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:20:34.67 ID:bajsOYwB]
- 順調に体重が減って半年で126kgから98kgまで落ちた
のは良いんだが、1ヶ月前から左の肩甲骨の下あたりの背中が痛くて、普段携帯持ちながら踏み台昇降してるから姿勢が悪くて痛いんだなと思ってたのに
今日左下腹部に痛みが移った
調べるとすい炎だとか、ガンだとか、結石の可能性だとか出てくるんだけど、体重減ったと思って喜んでたら病気だったとかって切ないよな
過去レスに定期的に病院で検査しろとか言ってた奴が居たけど、ほんと心配になってきたわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:09:08.37 ID:AOTElJqc]
- >>772
さっさと病院で調べてこい
痛みの原因によっては運動出来なくなりリバウンドだってある
今まで頑張った分を大事にしたいなら体も大事にしたほうがいい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:18:44.54 ID:UpxcHko8]
- >>772
ぎっくり背中じゃね
最初に痛くなった時に背中の筋肉がビリビリって音たてて切れたような感じがなかった？
俺も太り初めてからは年に１回ぐらいなるときがある
なんにせよ>>773のいうとおり医者行くのが一番だお
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:22:15.21 ID:cequy9vF]
- 変な食生活にすると結石でることあるよ。
俺はできやすい体質で何年かに一度とても
痛くてちょっと血尿でる。
何年かぶりだから、そのたびに何だ何だ何の病気だ！って
オタオタする。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:17:12.83 ID:rgrrKyv4]
- 数年しか記憶が持たない方がはるかに深刻な病気
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:44:05.33 ID:LQiuyPUK]
- >>771
順調に頑張ってますね
その体重で体脂肪率25%切ってるのですから羨ましいですよ
運動で着実に脂肪燃焼してる証拠ですね
モチベ上がった、自分も頑張らねば
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:03:01.97 ID:i1ZvZOpk]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（小松菜、玉葱、人参、薄揚げ）、煮物（昆布、さつま揚げ）
昼： ご飯、シウマイ、しらす入り玉子焼き、小松菜からし和え、みかん
夜： 梅酒ソーダ割り、すき焼き風煮（牛肉、豆腐、こんにゃく、長葱、人参）
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
東京での美食の誘惑には何とか勝ったが、
きれいなお姉さんのお店の誘惑に負けた。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:04.37 ID:2wrDYTzg]
- 6ヵ月40kg減、85kgになったんで血液検査してきた
色々改善してた。脂肪肝、血糖値、コレステロール、中性脂肪
全部標準！何とかなるもんだよ、頑張って
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:43:14.79 ID:3cFtKbIH]
- >>778
それはしゃーない
１００キロ肥の巨である俺も食欲より性欲が勝るもんねｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:23:07.73 ID:kbij0jS/]
- 貴乃花親方しっわしわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:34:38.47 ID:zKgL4VdC]
- >>777
>>771 です。ありがとー！自分は褒められて伸びるタイプですw
今までデブると、キツい有酸素より無駄に筋トレやってデブゴツ化してきたんで、
その分今回は体脂肪を抑えやすいのかな？
最近はずっと帰ってくるの深夜だし、トータル1万歩/日しかできないので、食事制限メインです。
なんでこんな順調に体脂肪落ちてウエストが細くなってくのか、自分でも不思議なんですw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:53.32 ID:zwIoCPlw]
- 初めて書きます
【開始】2011.10/1
【年齢・性別】男・29
【身長】183cm
【体重】 89㌔
【体脂肪率】10/1(27％)⇒11/1(26％)⇒12/1(24％)
【体重推移】10/1(100㌔)⇒11/1(93㌔)⇒12/1(89㌔)
【目標体重】75㌔
【食事】
朝：無し
昼：サラダ
夜：ご飯・納豆・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ・アジの南蛮漬け・サラダ
間食：無し
水分：水・お茶
【運動】週3ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4㌔・週1水泳2㌔・週1ジム筋トレ＆有酸素30分・毎日腹筋＆腕立て
体重は減ってるけど体脂肪がなかなか落ちない。
有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか…普通のペースなのか…
アドバイスお願いします
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:56:54.16 ID:gwug4bah]
- >>783
体脂肪『率』を『kg』に変換してみたか？
100kgの27%＝27kg
89kgの24%＝21.36kg になるぞ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:45:33.98 ID:8y+oErQ0]
- それだけ動いてそれしか食わんって、ある意味すげえな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:09:33.02 ID:zwIoCPlw]
- >>784
つまり…順調に減ってるって事でOK？
>>785
仕事がデスクワークだからね。
腹は減るけど水分でごまかせるw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:56:42.63 ID:gwug4bah]
- >>786
体重に対しての比率は順調だけどリバウンドとか健康障害が気になるくらい急激な減り方ではある。
夜にドカ食いするより3食まんべんなく分けたほうが後々のホメオ対策にも健康にもいいと思う。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:56:47.48 ID:iggec+La]
- ＞有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか
いや、栄養が足りません
筋トレしてるけど筋肉ごっそり減ってる予感。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:35:45.23 ID:zwIoCPlw]
- >>787
夜は嫁が一応ダイエットに気を使って作ってくれるから食べないと申し訳ないしなぁ
そんなにドカ食いでもないと思ってるんだけど…
>>788
やっぱり足りないかぁ…
何が足りないですかね？
昼にもう少し食べて朝プロテインでどう？
質問ばかりですいません。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:45:14.84 ID:gwug4bah]
- まずは自分で>>783の夕飯をカロリー計算してみろ。何を何グラム食べたか本人じゃなきゃわからん。サラダはドレッシングも調べること。
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index;jsessionid=8F53ACD2A709CFD0B9446B147200E1A3.eatsmart_fat
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:06:45.65 ID:qVQv0tVW]
- >>783
遠慮せずにざっくり書くよ。
食事はご飯多すぎるかシチュー余分。
朝抜いてて昼間動けるってことは、夜食い過ぎてるってこと。
朝食ってあと基本全部抜く方がいいと思うな。
昼間の仕事の人だとしてね。
あと週1しか行けないジムにせっかく行ってるのに
有酸素運動するなんて時間の無駄そのもの。
身体温める程度でやめて筋トレだけに絞るべき。
水泳も無駄。趣味ならもちろんいいけど。
週末はジムで2時間筋トレにするべき。
- 792 名前：791 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:15:29.64 ID:qVQv0tVW]
- 続き
夜食って朝抜いて昼間動けるってのは、
昼間は筋肉と脂肪、グリコーゲンを分解して動いて、
夜の間に次の日のためにグリコーゲンと脂肪を
付けるってのを繰り返してるんだ。
朝食えば午前中の活動で使う分は脂肪にはならないから
少し脂肪が減りやすい。
あと筋トレを何十回もできる負荷でやったりとか
2000kcal 分余分に食って有酸素運動で 2000kcal 分運動とか
そういう無意味なことはホント時間の無駄。
そんなことする位ならビタミン剤飲んで筋トレして
本読んだり嫁と遊んだりするべき。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:47.91 ID:ezdCAlUD]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:06:22.37 ID:zwIoCPlw]
- >>791
ありがとう。
ちゃんと計算してみます。
>>791
アドバイスありがとう。
朝ご飯は大事なんだな。
ジムは筋トレだけにします。
皆様ありがとうございました！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 19:47:37.25 ID:Faof3Zut]
- >>794
そもそも２ヶ月で11㎏減量って危険きわまりない。
まず間違いなくリバウンドするでしょうね！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:53:02.63 ID:Xf1qKzWW]
- 一気に減らしたら全員リバウンドって訳じゃないけどさ
嫁さんがいて協力までしてくれるってんなら急がないほうがいいんじゃないかね
朝飯抜きとか極端な食生活を一生続けるならまだしも、そうじゃないなら
食事の全体的な改善、目標体重に達した後のことまで考えてダイエットしないと余計な苦労するよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:58:33.93 ID:WN8o341W]
- ゆっくり痩せる＝皮が垂れない、リバウンドしない
↑
迷信のデタラメ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:26:40.96 ID:VmvIN1Ww]
- 100ｷﾛ超えで月5キロペースなら、普通のペースかややゆっくりめなくらいだろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:39:58.16 ID:i+mpmS0H]
- というかやろうと思えば一週間で５キロ程度なら減らせるだろう
糞デブは体に無駄に溜まった水分を抜くだけで思いっきり減る
まずはその状態を維持できるようにするのが第一歩だと思うわ
水分減らすだけは意味がない！！
とかいって飲み物をがぶ飲みしてるバカは一生痩せらんないよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:28:35.68 ID:GC2Le2vI]
- >>799
運動して1kg減ったとかで喜ぶタイプ？
移動平均で見れば水分なんて誤差だよ、取りすぎても尿ででるし
浮腫めば水分量なんてすぐ戻るし、目的は脂肪を減らすことだと思うぜ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:58:25.32 ID:LrtnKn/I]
- どうも794です
>>795
100キロから2ヶ月で11キロってそんなに危険なのか？
このスレでも他のスレでも一杯いるから普通かと思ったよ。
>>796
皆さんに言われた通りもう少しゆっくりやるよ！
ダイエット始めたお陰で走るのも筋トレも楽しいし！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:07:40.42 ID:GC2Le2vI]
- >>801
>>795は恐らく妬みだよ、1ヶ月-1kg信者かも知れんが
運動＋食事制限なら普通にそのくらい減る
何にしても健康に痩せたいね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:16:17.34 ID:8yrRoynl]
- 維持やリバウンドと戦ってる最中の人は
もう少しゆっくりの方が良いと言うレベル
まあ、痩せてる最中ならあとで考えればいいよ>794
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:54:13.31 ID:ptFTYYnI]
- 100キロ超えなら割と普通じゃない？それが90以下になっても続いてりゃ危ないと思うけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:15:10.35 ID:cokTtNYH]
- ゆっくり痩せるとリバウンドし辛いのには根拠がある
まず急激な減量は期間ダイエットになって目標達成まで
極端な制限をする、正常な食習慣ではない
だからダイエットを終了させたい、そして元の食生活に戻ろうとする
体内コンピュータの自律神経が狂ったままだからね、腹時計がね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:06:11.70 ID:nu8VjxGt]
- >>783
１回リバウンドした身からすれば、一生続けても大丈夫そうくらいの内容じゃないと、
目標の体重や体脂肪率になっても、その直後からリバウンドが始まっちゃう。
一生そんな清貧の坊さんみたいな食生活できる＋ずっとそういう運動続けられるってならいいけど、
無理ならちょっとペースを落とした方がいいと思うよ。
いくら今は減らす段階と言っても、ちょっと頑張り過ぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:16:26.18 ID:qkdAqS5G]
- 月に 5kg 脂肪を落とすとして、消費するカロリーより
月あたり35,000kcal 程少なく摂取すればよいわけで、
筋肉も落ちること考えると一日あたり 1,000 kcal 位か。
100kg 超のデブの消費カロリーから 1,000kcal 減らしたって
リバウンドがどうとかいう程の少食じゃないと思うけど。
大げさすぎるよ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:43:12.59 ID:jsW+URa3]
- リバウンドした経験が～
とか言ってるやつに何言われたって説得力ないよね
そいつらってなんにせよ意思が弱かっただけだろ？
無理なダイエットしたって維持してるやつも多いし
変われる奴はちゃんと変われるんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:50:56.68 ID:cKod70cO]
- 意志が弱くて100キロデブまでなったやつがよく言うよｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:47:30.32 ID:cokTtNYH]
- 自律神経の腹時計が狂うって意味を若干説明する
脂肪1kgは7200kcal
脂肪5kgは7200×5＝36000kal
一日のカロリーカット分は、36000kal÷30日＝1200kcal
毎日消費カロリーから1200kcal少ない食事制限になる
これは毎日2食分位のカロリー制限
消費カロリーが2200kcalの人は1000kcalの食事を毎日続ける計算
これを6ヶ月やれば30キロのダイエット成功
問題はこれから(ここまでの問題はとりあえず置いておく)
この体重を維持するためには食事量を本来の消費カロリーにしなければならない
しかし、自律神経はそんなに簡単にスイッチを切り替えられない
ここでリバウンドが始まる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:14:48.08 ID:vDmV/Cmp]
- ダイエット終わったら好き放題食うのか。
そりゃリバウンドするし、いつまでも終わらない
ダイエットを勧めるわけだ…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:29:59.82 ID:WodAT3Gy]
- >>808
わろた
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 06:58:07.52 ID:AUGz8L1j]
- 今８１キロまでおちた。
あと１０落ちればデブいられることも少なくなるかな！！！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:28:31.08 ID:k+sHlawr]
- もし標準体重になったら、次はそれを維持する努力がいるのかなぁ
太りにくい体に体質改善できれば問題はないけど
リバウンドって怖いよなぁ
まあそんなの痩せてから考えろって話ですけどね！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:14:23.94 ID:sHL8pbxq]
- 猫も杓子も標準体重、体脂肪率25%以下って何なの？
ダイエットなんて個人差ありきでしょ？
超デブ→デブでもいいじゃん
体重の1割落として終了でも立派なダイエットじゃん
インターバル置いて再度軽度なダイエットをするのもありでしょ？
数年掛けて納得できる体重になってれば十分ダイエット成功だと思うけどな
何か皆さん生き急いでダイエットしてるみたいだな…
- 816 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/03(土) 09:32:35.39 ID:GC7t/8lf]
- >>814
痩せてから考えろよデブ
>>815
脂食って寝てるよデブ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 09:49:50.03 ID:MdrAFueO]
- 時計の針が遅れてる、その針をどう戻すか。
一気に正規時刻にあわせるだろ
毎日１秒づつ戻していく？そんなの続く？
リバウンド？寝言は痩せてから言おうか
いいわけ、逃げ道・・・そろそろ卒業しような
今までの異常食に別れを告げ普通の量食うだけ
一生続ける？あたり前、それが普通だ、
この異常者どもが
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:08.61 ID:ul9ROZOZ]
- クエスチョンマーク多すぎでキモいです
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:11.92 ID:WodAT3Gy]
- アホらし
ポエマーはレスすんな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:21:27.41 ID:5w0jktEN]
- 俺が言うのもなんだがゆっくり痩せた方がいいですよ
身体的にも精神的にも
最初スピード勝負で痩せてそれからも早めに痩せて標準近くまで
落としたけど精神病む寸前になって通院中の身なんで
今は日常でできる範囲の筋トレと軽い有酸素をして大食いもたまにしますが
体重はなんとかキープしてます
少しずつでも継続すれば痩せるんですからストレス溜めないダイエットしたほうが良いですよ
僕みたいになにかあってからでは遅いので
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:27:02.28 ID:SoEzsiL7]
- >>820
具体的に何の病気ですか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:32:18.03 ID:vDmV/Cmp]
- >>820
ゆっくり痩せてたらもっとひどい病気になってたかも知れませんよ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:35:02.47 ID:5w0jktEN]
- >>821
鬱ですよ
それと上のほうでちょろっと出てましたが
歯軋りで歯の根っこが割れて何本か歯が無くなりました
前歯も噛み合わせのところ削れてしまって痛い
歯軋りは本当に自覚ないし気づいたらいろんな症状出てくるから気をつけてね
これからスポーツとかきつい運動する人にはナイトガードとかオススメ
ストレスだけはどうしようもないです
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:40:06.70 ID:SoEzsiL7]
- >>823
ナイトガードって高い？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:49:10.38 ID:5w0jktEN]
- >>824
市販なら数百円あれば買えますが
合わないと痛いだけだし歯や歯茎をさらに傷めるので
歯医者に行ってちゃんと作ったほうがいいと思います
保険が使えるし微妙な調整も可なんで
予算は8千円もあれば大丈夫です
これで歯の寿命を長くすることが出来るので
オススメですよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:55:59.33 ID:SoEzsiL7]
- >>825
そうなんだありがとう
私もなんでか知らないけど歯が痛いからダイエットの影響かなと思ってたので
いい情報が分かってこれが原因かなと考えてたところでした
そういえば香取慎吾とかニュースの山下も歯を食いしばり過ぎて
奥歯をダメにしたって言ってたな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:02:57.60 ID:IZtTL76I]
- 100キ㎏で痩せれると思ってるとかおめでたい
80㎏だろと巨漢デブに見えるんだから
おまえらが思うより自分が豚だと思って自覚した方がいいよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:04:48.32 ID:IZtTL76I]
- 精神病でデブは救いようが無い
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:36:20.52 ID:6n3nLJJu]
- 太りにくい体にするため筋肉があったほうがいいのは当然なんだけど
筋肉つければその分たべてもいいんだよね的な考えはしないほうがいいぞ
あくまで基礎代謝アップはおまけ、食生活の根本的な改善は必須課題だからな
あと体重だけで判断すんなよ
身長あってそれなりに筋肉ついてたら80kgあっても人によっては全然デブじゃないからな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:39:53.94 ID:IZtTL76I]
- >>829
お前そんなにデカく無いだろ、190cm80㎏でもデブなメジャーリーガーと同じだ
デブはデブなんだよ
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