新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 52 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 10:53:59.62 ID:+zhnZi8+] m.pic.to/7r0vv うちの鏡がいつの間にか、横に膨張して映る鏡に変わってたみたい。 実際は写真よりもっと太く見える 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:00:29.47 ID:Jmtei8xI] あああカニクリームコロッケ1個100kcalくらいだろと思って3つ食べて さっきカロリー調べたら倍の200kcalだった 夜抜いて帳尻合わせるわ揚げ物はダメだな改めて思い知った 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:11:40.11 ID:z9mW9hJP] 別にそんなに摂取カロリー切り詰めたって その分体重がキッチリ減るわけでもないのにｗ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:18:49.52 ID:Jmtei8xI] 2ヶ月ちょっとで18キロ落ちてるから カロリーコントロールして運動すればきっちり減るよ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:20:47.21 ID:2C+F5oGT] 朝からお菓子食べすぎて既にカロリー１０００超えた。 終わった。(･･;) 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:35:58.66 ID:z9mW9hJP] >>55 あーまだそんなにクソデブだったのか そりゃなにやっても減るわ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:42:16.75 ID:Jmtei8xI] >>57 ああ言えばこう言う小さい子かお前は 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:48:28.85 ID:z9mW9hJP] >>58 すまんすまん 2ヶ月で18キロ減るってことはまだ100近いクソデブだろ？ 間食禁止にしただけでもモリモリ痩せる時期じゃん。 もっとカニクリームコロッケ食ってても痩せるぞお前 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:03:38.65 ID:J/X2mnu4] >>56 あきらめたらそこでゲームセットですよ。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:16:32.03 ID:/InMgrzR] 今日は朝からロールパン１個と野菜ジュース２００ｍｌ・・・ もうちょっと食べるんだけど昨日インフル予防注射してなんもしてないから取り返さなくてはと。。。 はぁ耐えられるか 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 12:22:50.67 ID:ATYvCFJ3] >>52 キモイ 外出ろや 部屋にしか居ないから痩せないんだよ 言い訳デブ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:25:29.73 ID:Jmtei8xI] >>59 話の通じないやつだな、人格攻撃の次は関連性のこじつけか 俺は>>54のレスに対して実体験を元に反論しただけだ 同一人物が食事制限をより厳しく行えば体重は減る 誰がどう考えても妥当な結論だ 見苦しいのでそろそろ幼稚な詭弁を弄するのはやめましょう 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:35:21.21 ID:MZA8iAyU] 例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら 違う人からまた依頼されてんのな んで久々にそっちのほう見たらきもい日記スレになってたよ まったくのスレ違い どんだけ馬鹿なんだよ、結婚するとかいってたが嫁さんがかわいそうだｗ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:36:54.11 ID:z9mW9hJP] >>63 だからお前が気にしてる大好きなカニクリームコロッケを 3つ食おうが4つ食おうがたいして変わらんっていってあげてるのに なに切れてんの？ダイエット中でもカルシウムは取っとけよ。 66 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2011/11/09(水) 14:43:01.21 ID:KEIt5LJ1] >>64 ＞例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら 暇なんだね＾＾ 常人ならあんなスレはスルーするっしょ つーか、滝汗Disって悔しがるとでも思ったのかな？f^_^; 他の板にもスレ立ててるし、 約40kg痩せたからあのスレもう用無しなのに＾＾ 少なからず俺を擁護したり応援してくれる人が居ただけでも大収穫だったよ＾＾ 夏頃に本スレでウザかったのは謝るよ、それだけダイエット真剣にやってた証拠だけどね わざわざ削除依頼まで出してくれたんだね、Thanks m(_ _)m 67 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 15:07:22.17 ID:+zhnZi8+] >>62 ｗｗｗｗ たまに集会に行くために外には出るけど ね。 小学生の時は公園で遊ぶの大好きだったのになぁ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:28:23.57 ID:ZuNiA+y+] >>67 まあ頑張って痩せようず 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:35:33.75 ID:i3nI3v3T] みんな無茶しとるのー ダイエットってのは一生続けられる運動、食生活を送らないと意味がない。 リバウンドするだけなのに。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:48:31.36 ID:vLp/oslJ] >>69 リバウンドなんて、痩せた後の話でしょ？ まずは痩せないことには、リバウンドさえできない。 過激なタイエットが体に悪いといっても、太っている現状も体に悪い状態なんだし。 それに、緩やかに長期間かけて痩せるのは理想的かも知れないが、 それには根気が必要。目に見える変化は少ないからモチベーションも維持できない。 そんなモチベーションが保てなくて途中でやめちゃうくらいなら、 とっとと痩せてしまった方がマシ。短期間に目に見える効果があればこそ それが励みになって長続きする。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:59:07.61 ID:i3nI3v3T] >>70 100kg↑もあれば一日一時間歩くだけでも体重はおちるだろ。 体重が落ちなくなったら、そのときには運動が習慣になってるから、スロージョギングに変えたりするようになる。 運動や食生活が習慣になってないのに一時的にやせても絶対にドカ食いして元に戻る 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:08:46.56 ID:vLp/oslJ] >>71 まず、1日1時間も歩くようなことができないから太ったわけ。 そういう腰の重たい人に、運動や食事制限を継続的に行わせるには、 強力なモチベーションアップの餌が必要なわけ。 緩やかな減量では、減量が実感できないから餌にならない。 まずは、モチベーションを保たせるには、やればできるという実感が必要。 3ヶ月程度の間に目に見える効果を実感させてあげないと、運動も食事制限も 続かないと思うよ。運動や改善した食生活を習慣化するためにはインパクトが必要。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:20:43.44 ID:YAwb1WqU] 確かに一時間も歩くのキツイわｗ みんなよくウォーキングとか出来るよなぁ 食事制限の方がまだ耐えられるわ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:24:51.75 ID:5mYGqyI6] そのうち運動しないとウズウズするようになる 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:38:57.27 ID:81+twSeS] 続けていけば少しずつ長い時間歩けるようになるよ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:55:33.64 ID:i3nI3v3T] 一時間なんて音楽やラジオやワンセグでテレビを聴きながらとかでとかであっという間だろ。 出来ないなら無理だな。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:07:35.31 ID:KEIt5LJ1] >>76 同意 今の時期は星が綺麗で星座眺めながらのウォーキングや自転車が心地好い 1時間なんてすぐ過ぎるし、夜は空気も澄んでて気持ちいい 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:19:04.65 ID:bqQJvLML] 俺は野球中継聞きながら踏み台昇降とかやってたわ ながら運転推奨。但し車や自転車には注意を 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:35:58.02 ID:X7p6ppoT] 寒い… 手がカサカサ… でも順調に痩せてる(^O^)/ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:38:54.84 ID:QlzfFVog] >>70 その考え方だと身体をもっとおかしくさせる(痩せるって事は実は不健康になる証でもある) 現状より更に健康を悪化させかねないから注意するように 今日は月1定期検査で検査項目がいつもより増えた為に来週まで体内数値分からず 費用はいつもよりやや高い2500円であった 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:54:56.83 ID:hzmREZiN] >>80 余計なお世話だ。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:03:58.26 ID:VqxLoKBW] >>80 115kgの頃と75ｋｇの頃じゃどう考えても75ｋｇのほうが調子いいけどな・・ 痩せたら健康が悪化するって根拠は？ 痩せた人に対して異常にリバウンドリバウンドっていうのいるけど何なの？ 痩せていってる人に嫉妬してるとしか思えない 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:08:38.24 ID:i3nI3v3T] >>82 俺に言ってんのか？レス番くらい指定して言えよ。 大概のデブがリバウンドしてるから言ってんだよ。 俺は120kgから２年で87kgだ。最初はウォーキングだったが、スロジョグ、ジョギングと運動強度を上げて、2ヶ月前から１日10km週５日で走っていて、今も月に1kgづつ減っている。 174cmの87kgでデブだが健康診断でも問題ないし、10km走っても全然疲れない体になってるから、もう別にやせなくてもいいと思ってる。だからやせてる人間にたいして嫉妬などない。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:27:13.04 ID:Cn1//Yzs] やせなくていいと思ったら、そこでダイエット板卒業ですよ旦那 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:50:42.46 ID:VqxLoKBW] >>83 それどこ情報よー 86 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 21:19:33.87 ID:+zhnZi8+] >>68 おう 実は俺には夢がある。 ゴスロリのレースふりふりの服を着る事なんだ。 痩せても身長177と年的にかなりアレかもしらんが…着てみたいんだ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:22:07.26 ID:4XcAqWoc] おおお女だったんかビビるわ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:33:15.98 ID:++pIsc/y] >>86 男の俺よりデカイな、素直に羨ましいわ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:09:16.89 ID:/ZGyBlQG] >>86 女だったんか… >>52の写真が化粧台の鏡で撮ってるような感じだったから もしやとは思ったが 頑張って痩せて美人になれ 177でスラッとしてればモデルっぽいぜ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:10:28.06 ID:s6AtHChw] 男の娘かもしれん 91 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2011/11/09(水) 22:42:15.48 ID:KEIt5LJ1] ひき…女性だったの？昔から公表しろよｗ 驚愕したわｗ俺より1cm身長高いなｗ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:13:41.47 ID:MZA8iAyU] 滝汗おまえもう2chやめるんじゃなかったのか？ それは別に撤回でもいいがもうくるなよ おまえからはまだ100kgあたりで頑張ってるおれらに対してへの優越感しか感じないんだよ 自分のスレがあるならそこにいっとけ もうこのスレに迷惑かけんな でもまたああだこうだいいながらくるんだろうな 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:29:56.63 ID:MZA8iAyU] みんなスルーできてるのにごめん、俺もうざかったな これからは無視して気にしないようにするよ 関係ないことかいてごめんな つらいこともあるけど決意したときの気持ち忘れずに頑張ろうな 94 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 23:35:12.23 ID:+zhnZi8+] 皆さんありがとう。女だよ。スラッとなるよ >>91 滝汗も背が高いんだね。今の男の子でも平均身長171センチくらいらしいから 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:49:47.97 ID:4QjoMnaX] 糞コテは通じ合うんだな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:26:55.28 ID:toZVhps+] 隔離スレに帰れ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 01:35:44.47 ID:IluPoXCM] 結局の所運動はしないと痩せませんよ それも継続的にしないと 食事制限も大事だが運動も大事 糖尿病や心筋梗塞や高脂血症になりたいなら そのまま欲望の赴くままドカ食いし続ければいい 糖尿病は大変だよ まずインスリンの注射代で月々数万円かかるし、 死ぬまで極度の食事制限を続けなければすぐ体調悪くなるし 手足が壊死して切断したりと永遠の苦しみが待っている 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:14:10.70 ID:/QVeQhsL] ここ最近81〜80をいったりきたりで停滞期 体脂肪も22やし 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 10:44:48.12 ID:o2exghIh] ざっと見たけど極限まで食事制限したり大変だな 食うことが好きな僕には無理だわ そこで継続的な運動で痩せて70キロを約三年間キープし続けてる 運動と食事の内容は 週5〜6回の6kmジョギング30分と 補助的に筋トレ腹筋100回、腕立て伏せ30回、背筋30回を2〜3日に一回のペースでしてる 食事は1日に2500kcalくらい取ってるけどね 油っこいのもそこそこ取るしドカ食いとかもするけど太らなくなった 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:06:25.17 ID:0urSxwX4] とりあえず、10年前に100キロまで太って90キロまでダイエットして リバウンドして110キロまで数年で戻ってダイエットして90キロまで減らして 1年後さらに84キロまでダイエット継続中の立場から言えることは 食習慣を見直さないで運動でダイエットするとリバウンドする なぜなら食事量が減らないと、運動を止めた時点で太るから 一生、運動を趣味に出来る人はそれでもいいかもしれないけど 基本的に運動が好きじゃないから太ったわけ でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて 体の機能を保持する意味でやればいい ウォーキング30分、筋トレ10分で十分 ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい 後は食事のコントロールだよ 楽しく食べ過ぎない食習慣をいかに作るか ライフスタイルの見直しという観点でね 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:21:00.25 ID:IluPoXCM] >>99 うらやましいですね 運動が日課になってる人は違いますね 回りからなんか言われたことありますか？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:57:42.89 ID:o2exghIh] >>101 いろんな女から良く食べるね、そんなに食べて太らない？とは言われるね 人間関係に影響出るかもと思って体質だと答えてる ほとんどの人はいいな〜少しでも多く食べたり甘い物食べると すぐに太っちゃうんだよねって愚痴られる 僕からすると動いてないからだと思うけどとは言えないんだよな 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 12:11:33.75 ID:IluPoXCM] >>102 ジョギング6キロ30分ってずいぶん速いね 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:30:30.12 ID:gWu9+mqr] >>91 チビじゃん 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:04:27.07 ID:uTTuouw8] >>100 偉そうな事は標準体型になってから言え 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:40:49.45 ID:nUMzN/PP] リバウンダーの貴重な意見も参考になるでしょ 反面教師的で俺はいいと思うよ 彼自信も今度こそ成就させたいから決意表明的に書いたんだろうし つーか、皆やたら難癖付けて仲間傷付けすぎ、応援してやれよ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:59:37.74 ID:LpePppZy] >>106 それはその通り。 ただし、成功体験じゃないから説得力がないわな。 「こんな感じで失敗(リバウンド)した」という話なら実体験として聞く価値があるけど、 その方法で成功したこともないのに「こうすべきだ」という話は価値がないと思うよ。 たとえば、↓のくだり。 ＞でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて ＞体の機能を保持する意味でやればいい ＞ウォーキング30分、筋トレ10分で十分 ＞ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい ウォーキングすらできない人が筋トレや体操ならできるというのも説得力がない。 パンがないならケーキを食べれば？みたいなアドバイスに聞こえる。 ダイエット目的を健康維持目的に変えたら運動が長続きするなんてのも同じ。 ダイエットそのものが体の機能維持なんだから、そんなことでモチベーションが 保てるとも思えない。 >>100に期待するのは、成功へのアドバイスではなく、失敗談だと思う。 成功へのアドバイスは実際に成功してから教えて欲しい。 決意表明なら決意表明として書いて欲しい。決意表明ならアドバイスもできるが、 指南になっていると、指南への批判になってしまう。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:15:24.38 ID:mBnFn/KR] 成功体験談ほど聞いてもあまり意味がないと思うけど。 大体失敗談は、みんな見逃してるところがあったりするんだし。 109 名前：滝汗クリスタル mailto:sage [2011/11/10(木) 15:23:03.42 ID:9min3tTf] どうみても失敗した時のリスクとか全く考えていないから リバったときはもういいや！ってな感じでまた振り出しに戻るかんじで 頑張れば良い。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:26:41.87 ID:0urSxwX4] >>107 別に成功体験じゃないし、失敗体験という悲惨な感情もない そもそも新潮180センチで今の84キロはデブというほどひどくもない 子供のときからの肥満体型だから周りに違和感もない ただね、そういう環境で満足していれば体には良くない 75キロくらいまでは最終的に落としたいけど でも、いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは 運動が趣味の人じゃないと出来ないこと 加齢と共に基礎代謝も落ちるし、ウォーキングのしすぎで ひざと腰を悪くした高齢者も知っている （当時は健康も兼ねて毎日の買物を片道2時間歩いたそうだ） そういう意味で、膝も腰も消耗品だと思ったほうがいいね 大切なのは食習慣、飲酒や喫煙 とくに食べ過ぎや塩分脂質の摂りすぎは考えたほうがいい 運動に頼って食を見直さないと老後に泣きを見るよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:37:51.34 ID:NFF15Ua9] >>110 ウォーキングは体を壊すが筋トレや体操ならOKという論理がわからないな。 食事制限に頼って運動をおろそかにしても泣きをみるだろ。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:44:05.10 ID:bwN6BMGD] 膝が圧倒的にぶっ壊しやすい箇所だからだよな しかも、デブはさらにぶっ壊しやすいわけで 膝に負担のかかりにくい運動を選択しろってのは理にかなってると思うんだが 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:46:28.09 ID:0urSxwX4] やっぱり、110キロから90キロまで落としてリバウンドなかったのは 食が大きい 経緯として、筋力も落ちて基礎代謝も落ちたから食事量をかなり見直した まず、間食は絶対しない 会社で振舞われる土産や菓子は絶対その場で食べないで家族へ持ち帰る それと、残すことをためらわない ご飯の量は自分で決めて食べる、家族に配膳してもらわない 食事内容は、一部自分用を用意する、もちろん自分で作る リバウンドしたときは、毎日外でウォーキングをしていた 毎日続けることに集中することがストレスになった 自宅での筋トレや体操は、思いつきでこまめにすればよい スクワットなんかは部屋で出来るし、腕立ても部屋や廊下で出来る わざわざ着替えて出かけるウォーキングはそれだけでストレスになった 今は気が向いたときに散歩感覚でやるので、逆にウォーキングもすがすがしい 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:55:00.66 ID:0urSxwX4] 太っているときはいらない筋肉も多いってこと 重い体重を支えるためについている筋肉はいらないし基礎代謝が落ちて当然 沢山食べたい人は筋肉基礎代謝にこだわるが そのために運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ 人間の体も省エネのエコ時代なんだよ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:58:11.34 ID:NFF15Ua9] >>111 膝を壊すことが多いのは、誰でも歩かないわけにはいかないからだよ。 それに、ほとんどの人が筋トレなんかしていないからだよ。 筋トレをすれば、肩や腰や手首を壊すことが多いよ。 よく使うところは故障する。使わないから故障しないってだけ。 膝なんかより、肩や手首はもっと故障しやすいし。 ID:0urSxwX4は、 ＞いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは運動が趣味の人じゃないと出来ないこと なんて書いているけど、それは食事についても同じこと。 運動を継続できないのと同じくらい、節制された食事を継続するのは難しい。 節制された食事を習慣化するのも、運動を習慣化するのも同じくらい難しい。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:05:22.82 ID:0urSxwX4] >>115 食事はね、そのひとの生育歴や家庭環境で人によって大きく違う その前提の上で、今までの食習慣の悪習を直すことから始まる 大飯食らいは塩分摂取量が多くなる 結果、高血圧 医者に指導を受ける前に改善すべきでしょう まあ、沢山飲食したくて運動する人が多いけど まずは適量食べて健康な体になることが大切 頭でわかっていても体に染み付いた習慣は自分で治さなければならない 運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし 食事は死ぬ直前まで続く 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:07:08.52 ID:NFF15Ua9] >>114 ゴロゴロと省エネ生活をしていたからブクブク太ったんだろ。 臓器にしても筋肉にしても負担をかけない生活をしていたら衰退するだけ。 使わないから衰える。 しかし筋肉が衰えても、それに連動して食欲は衰えてはくれない。 だから太ったんだろ？ 日常生活でわずかに使わう程度の筋肉以外は衰えてしまったから、 正常な食欲を満たすだけで太ってしまったんだろ？ 食用がそんなに簡単に制御できていたら太るはずはないだろ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:09:19.91 ID:0urSxwX4] >>117 で、あんたはどうなの、実際のところ？ ただの冷やかし？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:18:14.53 ID:nUMzN/PP] >>118 そういう煽り止めようよ きっちりやってるじゃん それなりに努力してるし痩せてるから結果オーライだよね 運動も向き不向き個人差あるし、自分に合った合理的なダイエットだと思うよ 食事は俺達、元を含めた巨デブの永遠の課題だし、 とどのつまり摂取と消費カロリーさえ計算して調整すれば誰も太らないよね＾＾ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:18:18.10 ID:NFF15Ua9] >>116 あなたの文章は「食事」の部分を「運動」に置き換えても同じ。 食事だけが一方的に重要なわけではない。 「まずは食事」でもなければ「まずは運動」でもない。 どちらも同じくらい重要。どちらかに気を配っていればもう一方は 気にしなくていいなんて単純なことにはならない。 高血圧の原因だってなにも塩分の摂りすぎだけではない。 運動不足も大きな原因だし、現状では塩分の摂りすぎによる高血圧より 運動不足による高血圧の方が多い。 ＞運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし 食事制限なら誰でも効果は一緒だけど、食事制限をやめた時点で効果なし 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:23:27.20 ID:0urSxwX4] 医者はまず食事って言うんだよ 運動は環境によって出来ない事態も歩けど 食事は出来ないと死に直結する 食欲が適性かどうか判定することが近道 非常識な食欲を満たそうとするための運動は早死にの元 今回なくなった某親方は現役引退後も体重を落とせなかった 運動療法はそういう負の側面もあるということ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:27:22.23 ID:0urSxwX4] >>120 あんたは言葉遊びだなｗｗｗ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 16:31:48.29 ID:o2exghIh] >>103 今の時点でですよ 最初の頃は30分歩くだけで精一杯だったよ 長い間やれば体がなれてくるし 余り苦ではないね 食事制限も運動も長所短所があるんだし やりやすい方で継続したほうがいいと思いますが 僕の場合故障するなと思ったら自転車でカバーしてます 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:34:15.30 ID:NFF15Ua9] >>118 俺は大学4年間＋社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、 今年の1月から有酸素運動＋筋トレ＋食事制限を行って9月末までに、 70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。 有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の３つはどれも重要だったと思うよ。 運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで 有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで 基礎代謝が維持できるし。 普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、 運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して 帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を 減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。 食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、 食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって 食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、 食欲を運動で紛らわすこともできる。 食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:37:33.17 ID:QzYmoLgV] 食生活に問題のある人は、その改善が一番重要。 制限とかじゃなくて。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:47:23.46 ID:NFF15Ua9] >>121 運動が環境によってできない人もいれば、 同じように食事制限も環境によってできない人はいる。 ＞運動は環境によって出来ない事態も歩けど ＞食事は出来ないと死に直結する ↑この文章は姑息なトリックだよな。 ダイエットの手段としては、「運動」に対応するのは「食事」ではなく「食事制限」だから。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 16:47:24.22 ID:0urSxwX4] >>124 その話は個人レベルの趣味的な話 一例として聞くけど、万人には向かない 特に食事に問題のあるこのスレ人たちには 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:49:35.42 ID:0urSxwX4] >>126 あんたはこのスレには場違いじゃない？ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:50:27.31 ID:NFF15Ua9] >>127のレスは、そのままそっくりお返しするよ。 あなたの食事だけのを重視したダイエット法も あなたの極めて個人的な趣味のはなしであって、 一般化できる話じゃない。 運動不足が問題であるこのスレの人たちには。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:51:34.42 ID:0urSxwX4] >>129 老人は長生きしてもそんなに運動してないよｗ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:55:39.13 ID:0urSxwX4] 今の長生き高齢者はスポーツジムに行っていなくても長生きできる 食生活が欧米化したから日本人もジムに通う習慣になってしまった そういうことですよ、メタボは 根本原因は食生活の欧米化 ここを改善していかないと単なる対処療法にしかならない どうやって食生活を改善するか それも美味しく楽しく そういうこと 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:12:06.26 ID:NFF15Ua9] >>131 つか、老人の方が運動には熱心だよ。 それに運動というのは、なにもスポーツという意味じゃない。 日常の歩行や階段の上り下りそのものが運動。 健康のためにエスカレータなどを使わずに階段を使うなんてことを 実行しているのは若者よりも年配者。 だから>>132に書いてることも詭弁に過ぎない。 運動をジムに通うことに矮小化して反論するのは詭弁の最たるもの。 今の高齢者は、現在の若者に比べたら比べ物にならないほど 若いころから運動をしているよ。 根本原因は、別に食生活だけではない。運動量が減少したことも大きな原因。 食の改善だけでは単なる対処療法にしかならない。 運動(消費)と食事(摂取)をどうバランスさせるかの問題。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:15:34.39 ID:0urSxwX4] >>132 どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない 理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ そろそろ無意味だからあんたからは離脱しますｗ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:21:59.90 ID:NFF15Ua9] >>133 ＞どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない ＞理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ この言葉をそっくりそのままお返しするよ。 あなたのレスよ読んでも、誰も食事制限だけに頼ったダイエットなんて する気にはならないよ。説得力皆無。 そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:28:01.42 ID:IhQguZ/T] 失敗談を聞きたい人いたから俺のを書いてみる。 俺は179cm44歳のおっさんなんだけど、 10年前100キロ超えたり割ったりしてたとき、ちょっと精神的に 不調をきたして引きこもってたら一ヶ月ちょっとで70キロまで痩せた。 結果カッコ良くなって彼女ができた。支えてもらって精神も回復した。 で、人生に積極的になって彼女やら部下やらと毎晩遊び歩いてたら、 数ヶ月で80キロ位までリバウンドして、今年の夏には95キロ位になった。 途中結婚して子供できたり色々あったけどそれはどうでもいいか。 今年の8月頃ちょっと落ち込んで肉食えなくなって体重落ち始めたので、 それを機に意識的にダイエット始めて、今72キロまで落ちた。 前回よりは時間かけて健康的に落とせたと思うが、 いつまで持つかはわかんないな。 外食しなくなって食費浮くので助かってる。 毎晩飲み歩くと太るよ、というのが教訓？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:36:36.60 ID:yhvVi7SS] ＞ そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。 ワロた 何度もリバってる奴の言うことには全く説得力がないわな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:12:05.70 ID:ZZeDGt03] ウォーキング続けてきてウエストは大分絞れてきたらが、太ももが細くならないせいでズボンのサイズ選びに苦労するわ 今まで重さを支えてきた分仕方ないとは思うけど、ウォーキングだけじゃだめなのかな 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:35:15.55 ID:toZVhps+] 太ももの後ろ？前？ ウォーキングだけじゃ駄目ならそれぞれ対応する筋トレするといいよ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:08:29.54 ID:1QxVH79C] ウォーキングやらエクササイズやら20分くらいでもいいから毎日続けてて 一般人くらいの食事制限を一年続けてたら少なくとも20ｋｇはやせるよ（100超えスタートなら） それでも痩せないってやつは体がおかしいから医者にいけ それか本当に運動してるか？食事内容は本当に一般人並か？ってことを よく考えるんだな 痩せない理由は実は本人がよくわかってるんだよな ただそれを色々理由つけて正当化してるだけ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:20:39.35 ID:06zWGJk1] >>132 ＞老人の方が運動には熱心だよ。 朝５時くらいに川沿いウォーキングしてると 老人としかすれ違わんな 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:22:44.24 ID:Hz2/7UiL] 最近は白明遅いから老人かどうかわからん 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:42:13.20 ID:IluPoXCM] 省エネ生活って寝たきりのこと？ 確かにそれだったら省エネですね 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:47:38.25 ID:LpePppZy] >>142 早死にするのが一番の省エネですね。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:16:56.34 ID:G84Tm7FA] 筋トレスレで聞けばいいんだろうけど、 いつもいるこのスレが好きなのでここで質問してみる 男だけど、ケツ周り（でん部って言うのかな）と太モモの肉が多いんだ 上半身や腹はけっこう落ちてきたのに このへんを落とすにはどんな筋トレがいいですか？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:28:46.06 ID:J9vzcZ9L] 筋トレで部分痩せできるとか迷信を信じてるヤツが後を絶たない 146 名前：144 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:34:05.09 ID:G84Tm7FA] >>145 だ、だめなのか 無知ですまんかった… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:39:31.48 ID:NFF15Ua9] >>146 有酸素運動をしろよ。 筋トレしても部分やせはしない。 有酸素運動で全身の体脂肪を落とすことで、ケツや太ももの脂肪も落ちる。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:13:40.83 ID:Hz2/7UiL] 毎日10km歩いてたら数ヶ月でケツから太もも、ふくらはぎと掴めてた脂はどっか行った 腹の脂はどうにもならん感じ 腹筋付ければ多少はへこむかもしれないけどね 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G] 都内の有名肥満治療の医師から言われたが、 運動では痩せないって。 食事しかないって。 運動で痩せようと思うなだとさ。 で、胃パイパス勧められたが、 これは医者の営業トークか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC] >>149 運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね 100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 23:41:34.48 ID:z5vdANtA] 100ジャストから73まできてずっと停滞中 旅行で増えては戻り、また増えての繰り返し 早く69になりたい！ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:46:07.80 ID:0urSxwX4] いくらアスリート並みに運動できたとしても 食欲はそれ以上にいくらでもカロリー摂取できるからね まさしく異常食欲は自律神経が壊れて管理出来ていないという事

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