- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 05:27:30.35 ID:lwDoUAQu]
- >>744
化繊は臭くなるからダメだ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:42:58.54 ID:Sq3ondmj]
- 化繊は確かに臭いするかな
洗剤次第。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:27:21.35 ID:2awB3hdP]
- >>742
10kmでリタイヤとか笑える。故障は仕方ないが… ぜひ笑わせて欲しい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:36:04.29 ID:g91kZzrc]
- 早朝寒過ぎでまじウェアいるな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:48:11.63 ID:X5eJdKX9]
- ウィンドブレーカーの裏地ってやっぱりメッシュのほうがいいのかしら？
起毛のほうが安いのだけど、走っていて暑くなり過ぎも困るしねぇ・・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:17:00.36 ID:k2ASCFmv]
- まだあまり試してないが、上着はメッシュなしで長袖下着をつけた方が
上着が汗を吸わずに臭くなりにくいと思うがなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:46:06.13 ID:JmEv1Asf]
- じゃあこうしよう。
ヒートテックでも何でも好き下着を着ろ。
その上に起毛のウィンドブレーカー着ればいい。
ただし、その間にメッシュの鎖かたびらを着れば無問題。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:52:16.70 ID:CSJClmZ1]
- >>750
そんな精神論は嫌いじゃないよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:05:02.12 ID:HzFuPOUR]
- 別に精神論じゃないでしょ
特異な一例を挙げてそれを見習えって言ってるんだから暴論もいいとこ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:26:29.25 ID:V/TWVOVv]
- 今日は寒かったなあ
ウインドブレーカー買わんとあかんな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:58:46.45 ID:R3F6nwIe]
- ハーフパンツとタイツでよくね？
上は野球のアンダーシャツ
イチローみたいでかっこいいよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:03:05.83 ID:g91kZzrc]
- ウインドブレーカーはメッシュの良い奴が欲しいが悩む
デザインもだが
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:05:34.52 ID:vKNTKNa0]
- >>760
えっ？
じゃあ精神論ってどんなのを言うの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:07:39.96 ID:HzFuPOUR]
- 元気があれば何でもできる！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:11:52.63 ID:oibW6zlM]
- ヒートテックのタイツで走っているが、結構みんなにチラ見されるのはなぜ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:15:42.42 ID:wMmIQUAy]
- 煽りぐらい華麗にスルーしとけよ。
来週は全国的に暖かくなりそうだから、今週は軽めにして来週走りこむぜ！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:16:07.97 ID:g91kZzrc]
- >>766
普通はヒートテックなんてのはジョグにはつかわないから
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:17:33.08 ID:bWhZHjN/]
- 江頭みたいに上半身裸でタイツだけで走ってるんだろ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:19:51.14 ID:Xji+DEVU]
- >>766
>>495
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:26:33.60 ID:k2ASCFmv]
- >>766
ただの、色の付いたモモヒキじゃん
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:38:22.05 ID:1bjQZA+1]
- 走る時間にもよるけど１時間ぐらい走る程度なら温かければなんでもいいよ
不快だろうが何だろうが関係ねぇｗ
最悪なのが冷たくなる事
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:41:54.38 ID:g91kZzrc]
- >>772
ヒートテックで走り続けたらその最悪なことになるよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:44:57.08 ID:FK4okCAq]
- 初心者です
なにも考えずにヒートテックのタイツで走ってました（汗
ウォームアップパンツとかクロスパンツってヤツ履けばいいの？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:34:08.83 ID:GpNdP7vi]
- というかタイツ1枚とかタイツ+ハーフパンツ？
普通にジャージの下穿けばいいんじゃね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:03:41.99 ID:mcZl6RSY]
- 東京なら長袖のシャツに上下ジャージで十分じゃない
走っているうちに暑くなって上ジャージ脱いじゃうでしょ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:31:18.58 ID:kDrCO7Tt]
- c3fitのタイツもすけすけだね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:44:29.65 ID:JmEv1Asf]
- >>766
あんら、あのにいちゃん、モモヒキで外走ってるよ。
うちのとうちゃんの下着だっぺよ。
おら、びっくらこいた。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:57:01.66 ID:y6xh1B1r]
- タイツだけで走ってる人よく見るけど
透けてなきゃいいんじゃないかな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:22:58.42 ID:MLc3zP6H]
- 俺もヒートテックタイツとハーフパンツで走ってるけど、結構快適だけどな
スポーツ用のタイツ欲しいけど、もうちょっと走力つけてからでいいかなと思ってる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:11:56.28 ID:D54rZQ7C]
- 下がヒートテックタイツだけの人を見かけたら通報するよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:23:35.49 ID:Fc7xA0TD]
- 最近寒いからウンコしたくなって真剣に困ってる。
公園のトイレやだ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:38:47.59 ID:4b6jQsEi]
- 腹巻しろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:13:10.00 ID:qRAoIq3V]
- 炭水化物を少ししか取らないと走っててもすぐ疲れるな
今までマスコミの間違った吹き込みかと思ってたわ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:36:17.75 ID:L5F3et0v]
- 当たり前だろｗ
有酸素運動のエネルギーは、炭水化物と酸素だぞ。
たんぱく質とアブラを摂ってれば大丈夫とでも思ってたのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:46:14.14 ID:8Cr977UM]
- 走る前の水分補給の大切さはこの頃知った。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:59:04.00 ID:JmEv1Asf]
- >>786
ｋｗｓｋ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:47.31 ID:jJi8P9W1]
- MP３プレイヤー最初は楽しかったが
案外走りに向いてる曲ってのは実に少ない
聞きあきた 好きな曲だったのに「またこれか」だ
どうしよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:14:30.35 ID:QMlgy4U8]
- １００曲や２００曲だとそうなりますな。
わたしゃ３０００曲ほど入れてます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:19:53.60 ID:KremZPse]
- 音楽に飽きたらラジオじゃね？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:41:37.69 ID:s+MMzaD2]
- >>787
詳しくも何も、体の中の水分足らんくなったら汗が出ななるだろ。
そうすっと、汗の気化熱で体温下げることができなくなるわけだ。
以前、真夏にそれやって、なんかやべえって感じで早々に引き上げて麦茶飲んだら
どばっと汗が吹き出したことがある。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:51:52.43 ID:+ujrptFc]
- >>745
でも書いてたけど、「音楽は聴かずに身体の声を聴く」って大事だと思う
私はまだ重いのでとにかく膝を壊すのが怖くて慎重にジョグしてるんだが、
逐一身体の筋の動きや地面へのショック具合などを感じながら走っていたら、
すごくフォームも良くなったし、いつまで走っても乱れず、集中できるようになった
稀に無我状態になって、それが起こると走った後ストレスも疲労感も無く、スカッとする
もちろんすぐに違和感に気付く為に故障も無し
今日は安全なところで目を閉じて走ってみたら、右足の力が強く傾いていくのに気付いた
音楽もいいけど、身体との対話お勧め
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:53:26.53 ID:+ujrptFc]
- 皆さん、寒いからって水分補給おろそかにしないようにね
シャカシャカ着て走ってた時、大して汗かいてなかったのに熱中症みたいになったから
水飲んだら汗吹き出て治った
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:17:24.28 ID:W5IJaQNs]
- 寒いよぉ、先週まで週に2回の休みのペースだったのに
今は一日置きに休んでしまってる
着替えてしまえば行くしかないけど寒くて着替えるモチベになれない
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:35:43.94 ID:jJi8P9W1]
- 俺はTシャツの上にジャージで走ってるけど確かに今日は初めて寒かった
といっても腕だけで他の部位はそれなりに温まっていた
でも前より汗が吹き上がらくなったなせいぜい汗ばむ程度で
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 00:03:40.68 ID:8TFGVVjr]
- 朝5時に起きて走ったが糞寒くて家に戻って重ね着したよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:19:25.35 ID:ywNZXVes]
- すねの腱を痛め、走るのを我慢して１０日
ようやく痛みが和らいできたぜ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:21:04.11 ID:Syjl6fbN]
- 新しいウィンブレ買って体は
あったかいけど首が寒い。
いいネックウォーマーないかなー
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 00:36:52.49 ID:Vm3Zscqo]
- pita.st/n/afoqru06
pita.st/n/acijvwy6
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:47:31.57 ID:MuK0zLnV]
- >>798
いや、えり立てればOKでは？
俺はそれで無問題。
まあ、ネックウォーマーもダイソーで100円だけどね。
持ってるけど、100円とは思えない十分なものだったよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:50:44.67 ID:LLLMYTP1]
- まだまだ寒くなるのはこれからだから、少しは我慢も必要かと！
今から着込んだら、本格的な冬どないするねんw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:00:47.64 ID:o7stHpno]
- 今日は首にタオル巻いたよ。
なかったらどんだけ寒かったろうと思うとほんと首タオルの存在が有難かった。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:05:15.29 ID:OSlTKstq]
- >>801
更に着込む。
意味のない我慢はしない。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:21:39.17 ID:ImFQrGHt]
- 寒くなるとむしろやる気出るわ
空気が澄んでて気持ちいいし、走っていくうちに段々温まる感覚が好き
でも足痛めてるから走れない…悔しい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:27:52.21 ID:Zjv9BMzW]
- 身体的には寒いの平気だが、鼻と喉が乾燥で痛いのがｲﾔだ！
マスクするとべちょべちょでもっと嫌だし、皆平気なのかよ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:24:01.16 ID:LZjPt7wy]
- 辰吉もマスクしながらトレーニングしてたぞ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:00:08.81 ID:mhnE77/D]
- 走る前に筋トレでもして体温めたほうがいいぞ
筋トレしないとネックウォーマー、手袋、ウィンブレでもガクブルだが
筋トレすれば長袖シャツ短パンで余裕
それでも最初は寒いけど3kmぐらい走ったら少し暑いぐらい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:08:48.35 ID:z3RKV7Km]
- ED大分見たシーン増えたな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:09:15.63 ID:z3RKV7Km]
- 誤爆
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:36:07.51 ID:o7stHpno]
- >>805
喉が乾燥しがちなのは水分のとり方や呼吸にも見直しが必要なんじゃ？
日常からこまめに水分とるようにして、呼吸は吸う時なるべく鼻だけで頑張れ。
鼻で息が吸えないなら、吸えるように改善しないと大変そう。
あとのど飴舐めるのも色々な意味で有効だよね。
真冬なら、タオル地で口元全体を覆えばいいんじゃない？
>>807
腰が重いタイプなんで家で充分すぎるぐらい筋トレストレッチしてから出てるｗ
あと軽く5分ほど歩いた先に台地があって階段があるんだよね。
今日はそこを１段飛ばしで上がって行ったら、物凄く効率的に心拍数あげて身体が暖まった。
単純に自分に負荷をかけるつもりで階段をわざわざ選んでコースにしてたけど
後でとても効率的な方法と知って嬉しかったわ。
特に優しい段差の階段は１段飛ばしにすると、すっごく効くｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:31:52.16 ID:QH61cqUQ]
- 火曜日から１１歳息子と２人で朝5時30分から走り始めました。
私は以前ダイエットで始めたジョグを１０キロ６０分でこなし、
ダイエットも成功してましたし、大会も出てましたが、やめて５年。
今の旦那と付き合い始め、(今年結婚しました汗)１０キロ太り、全くの初心者に戻り、
只今２、５キロの距離でヒーハー言ってる３２歳オバサンです。
モチベーション維持のためにこちらのスレにお邪魔します。
現在距離延ばすタイミングがつかめない＆筋肉痛でつらいです。
ちなみに朝6時前でもＴシャツとシャカシャカ上下でしっかり汗かくし、寒くないですよ～場所によるのかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:55:38.77 ID:gtkwWPS+]
- >>811
息子さんが嫌がるかも知れないが、ペースを遅くして距離を伸ばせばいいと思う。
朝は息子さんに合わせて、夜はキロ7～8分でゆっくり走ってみては？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:11:54.83 ID:dC7zYZOX]
- >>811
心配するな
俺から見れば、若いおねぇちゃんだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:59:10.29 ID:FHMMZMPJ]
- >>811
スロージョグから始めてみては
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
元走れたなら物足りないと思うけど、充分ダイエット効果あるし、
息子さんとペースを合わせて、なにより楽しく喋りながら走れるから良さそう
20代と30代は一緒に考えない方がいいよｗかつて出来た事や身体の回復機能すべて衰えてるから、
ゆっくり慎重に鍛えていって下さいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 10:13:03.41 ID:nTIDw6sc]
- 11歳の息子と10キロジョギングしたら息子箱根目指しそうだな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:22:30.05 ID:VrCbyGz1]
- なぜ自己紹介
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 10:43:01.60 ID:j6IbVOdP]
- 811はおかしくない？
11歳の息子いるのに今年結婚って？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:44:18.77 ID:JIPEYcI9]
- ×1で前夫との間に子供がいた
相手の連れ子
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:32:24.56 ID:aMDicEnL]
- 足首、捻挫した。
少し腫れてるんだけど、どれくらいで治るもんなんだ？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:50:18.08 ID:do2pmiU6]
- ありゃりゃ・・
程度にもよるけど全治１ヶ月ってとこか。
医者に行ったほうがいい。
直るまで自転車でも乗ってたら？
自分は時々そーしてる。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:55:46.86 ID:do2pmiU6]
- あと、ランニングの故障で足首の場合は、捻挫ではなく疲労骨折というケースが結構多いので要注意。
足首まわりの腫れは疲労骨折の症状のひとつ。疲労骨折を甘く見ると一生不自由な体になる恐れも。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:01:50.88 ID:aMDicEnL]
- >>819 自転車か、ありがとう。なんか体を動かさないと我慢できない。
>>820 理由書かなくてごめん。
ガスストーブ出したら、ガス管踏むとまずいから上にマットかぶせたんだけど。
ちょっとした段差だったんで、気にせず傾いたまま力を入れてしまった。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:59:25.43 ID:3ybvUjnj]
- おいおい、捻挫して自転車すすめるアホがいるか
さらに悪化するわ
まにうけるなよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:14:34.72 ID:QH61cqUQ]
- >>811です
たくさんレスありがとうございます！
ゆっくりペースを心がけ、距離も少しずつ延ばしていってみます(^o^ゞ
でもスロージョグ、かなり気になります…
５年前に一度、一緒に行くと駄々をこねられ
息子をジョグに連れていったのですが、
１キロで飽きちゃったんです(>_<)成長を感じました。
今の息子を見ると、もう少し距離延ばしても良いかな…
皆さんありがとうございました！
またＲＯＭに戻ります(^ω^)
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:24:47.42 ID:1UmLvkT5]
- >>817
よく読め！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:31:26.55 ID:aMDicEnL]
- >>823 わかりました。少し回復したらプールでゆっくり歩きます。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:35:04.99 ID:mhnE77/D]
- >>824
子供と大人じゃ体力が全く違うんだから一緒のペースで走るのはちときついかもね
まずはすこし疲れる程度のペースで走って
徐々にスピードを上げていく感じでいいと思うよ
2週間もやればペースが上がっていることが実感出来るくらい速くなる
1ヶ月も続ければ走らない日があると落ち着かないくらい楽しくなってくるよ
まぁ、個人差はあると思うけどまともに走れるようになれば楽しくなるのは誰でも同じだからね
子供さんと一緒に走れるようになる事を願ってるよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:42:06.63 ID:6nZk+3mK]
- 単なる運動不足の筋肉痛ならともかく、捻挫をあまく見てるとものすごく困ることに。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:27:00.15 ID:zMXVqTlf]
- ジョギング始めて約2ヶ月。
通勤で行き帰り往復7キロ走ってます。
体重は全く減りませんが、ウエストが5センチ細くなりましたよ。
見てわかるくらいお腹へこんで腹筋もかなり割れてきてます。
こないだのターザンのランニング特集で、
かなり抵抗があったけど空腹でのランニングが一番脂肪が燃焼するっていうのをみて実践してます。
これってお腹回りの脂肪分の重量が、ふくらはぎ等の足回りの筋肉の重量に置き換わったってことですかね？
そんなうまいこといく訳ないとは思うけど…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:51:15.37 ID:yGOOr4Rf]
- >>829
>>かなり抵抗があったけど空腹でのランニングが一番脂肪が燃焼す
>>るっていうのをみて実践してます。
空腹でのランニング後の食事が一番脂肪を吸収すると思わない？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 16:02:47.02 ID:do2pmiU6]
- >>830
ランニング後に、アブラを食ってればそうなるが、
炭水化物をメインに食べてる限りは、そうならない。
なぜなら、ランニングで失われた筋肉や肝臓中の
グルコース分の再充填として利用されるから。
もちろん、何％かは脂肪として肝臓に溜め込まれるが
それも翌日のランニングによって燃焼される。
結果、同じ摂取カロリーでも体脂肪率は下がってゆく。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:03:23.53 ID:LLLMYTP1]
- 腕を意識的に振る..というか、肘を引くような感じで走るのがイイみたいなんだけど、
自分は肘を90度くらい曲げて、肩を左右に揺する感じで軽くしか腕を振ってないようなフォームなのですが、これから距離を増やしたり、快適に走ろうとするなら、フォームを変えたほうがいいのかな？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:10:02.79 ID:uP0vhwYt]
- エリート選手はそんなにぶんぶん振り回してないよね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:10:16.06 ID:3CMyubZj]
- 運動すると食欲が増すタイプと食欲が減るタイプの二通りの人間がいる。
食欲に任せて食事量を決めると二通りの結果が出る。そんだけの話。
決まったカロリーで食事量決めてればどっちでも一緒だよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:16:36.73 ID:zjdG7EMC]
- >>819
二週間～二ヶ月くらい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:16:58.78 ID:IrsKFcv6]
- 腕の振りってある程度の速さで走らなきゃ
意識してもそれほど走りに影響無いと思うのだが、どうだろうか
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:18:46.02 ID:6nZk+3mK]
- アプラカタブラ♪
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:19:33.28 ID:do2pmiU6]
- 腕の振りがタイムに影響するので意識し始めるのは、1kmあたり4分前後のスピードからだね。
それより遅ければ気にも留めてないな。手は手なりに好き勝手に動いてる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:21:32.95 ID:6nZk+3mK]
- そして痴漢でタイホ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:22:09.21 ID:IrsKFcv6]
- じゃあ胸張って肩甲骨寄せて姿勢正してれば
腕は適当にぶらつかせて問題ないかな
ジョギングでは
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:26:58.39 ID:do2pmiU6]
- >>840
腕なんかテキトーに触（ふ）らしておけばいいのさ。
女のケツでもムネでもｗ
重要なのは、頭・胸・腰の体幹（体芯）をまっすぐに垂直にして
重心を高くしてタッタッタッタッタッタッとリズムよく走ること。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:44:51.68 ID:zjdG7EMC]
- 走ってると腕がだるくなるんですが、これは何ですか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:21:48.86 ID:KDYesHZL]
- みんな、いつどこで何着て走ってるか不思議
走りたいけどそこがクリアできない自分w
人に見られたくないけど暗いと殺されそうで怖いしどこ走ればいいかわからん！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:26:28.18 ID:k8GFAAhO]
- >>843
まちＢＢＳででも聞くべし
ここで「旭が丘公園で走ってるよ」とか言われても意味ないだろｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:38:26.97 ID:aMDicEnL]
- >>835 けっこうかかるなー 太ってしまう ありがとう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:40:12.37 ID:ImFQrGHt]
- >>842
肩から腕にかけて力入れて走りすぎなんだと思うよ
「あ、腕に力入っちゃってるな」と走行中に感じたら、走りながら両腕をぶらーんと垂れ下げて脱力させる
そのとき、腕を軽くプルプル振ると程良く緊張がほぐれるよ
陸上やってた人とか駅伝見てる人はわかると思うけど
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:00:50.27 ID:pB1fStWE]
- ハゲが走ってんのか歩いてんのかワカンネエ鈍さでトロトロしてやがると蹴り入れたくなる
ジジイは毎日日曜日なんだから平日の昼間走れよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:01:39.29 ID:mhnE77/D]
- >>843
昨日、中学生ぐらいの子供が夜中1時ごろに一人で走ってたぞw
夜中だって自分以外にも働いてる人、走ってる人がいるんだから怖くないさ！
とか思い込めば怖いなんて思わなくなるぞ
ガキみたいな思い込みだが意外と効果的
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:06:08.47 ID:LLLMYTP1]
- >>832 です！
ジョグ程度の速さなら、関係なさそうですねw
確かに腕振りを意識してすると、途端にペースが速くなるしwww
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:09:23.54 ID:8Yc0Ro0L]
- みんなBPMどのくらいの速さですか。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:47:14.45 ID:3CMyubZj]
- >>843
どんな魔境に住んでるのか知らんが、早朝走れば犯罪者なんか出ないぞ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:56:40.97 ID:e8vVmVNG]
- >>847
かと言って頑張り過ぎて道のど真ん中で倒れられても困るから勘弁してあげてwww
冬場になると急に運動してそのままポックリ逝く奴とかガチで居るし
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