- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:02:14.53 ID:sFvRj098]
- ttp://www.nikkei.com/life/living/article/g=96958A96889DE3E6EAE1E1EAE6E2E3E5E2EBE0E2E3E285E2EAE3E2E2;p=9694E3E6E2E4E0E2E3E2E4EAE6E2
鍋倉さんは「走るときに速すぎる人が多い」と指摘する。最初は１キロメートルを７分半から８分で走る。短い時間でも水分補給を忘れず、「頑張りすぎない」。
疲れたら歩きに切り替えてよく、まずは合計で30分走ることを目指す。最初は一人より誰かと一緒の方がいい。そして走る時の目標は距離ではなく、「10分間走る」などと時間で管理する。距離だとペースが速まりやすいからだ。
運動不足が続いた体を、運動に適した体に変えるよう走る習慣をつける。「でも毎日は走らない」と鍋倉さん。休んだ方が筋肉や疲労の回復によいためで、週に３日ほどのトレーニングを勧められた。
だって。１日休むのはやっぱりいいんだね
自分も刻み刻みでいいから１回ちゃんと５分走ってみる。
今だと１時間のウォーキングでも５分も走れてない感じ。
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