- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:28:22.67 ID:tYTyGppz]
- >>713
屋外装備を安く揃えたいなら作業着屋をチェックしてみるのもいい
意外とカジュアルで応用が効くものが多いよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:38:46.51 ID:vP2GVRbI]
- わしも、ウインドブレーカーと防寒手袋をワークマンで買ってきた。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:41:45.96 ID:vP2GVRbI]
- >>717 俺の河原コースでも、もうおじいさんみたいな人がベビーカーを押してウオーキングしている。
いつも、タオルケットで包まれてるのでどんな子か見たことなかったが
この前、風でめくれたのを何気なく見たら、古いフランス人形だった
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:56:28.02 ID:pJi76AEY]
- >>721
ぎゃーーーーーーーーーーーー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:59:15.16 ID:72AGL8JZ]
- とりあえずホームセンターとヤフオクチェックしてみます。
ちなみにこれからの季節東京だとウィンドブレーカーとジャージどっちがオススメ？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 21:03:19.66 ID:87bKBQt1]
- >>714
汗がよくでるようになるよ
サウナスーツと一緒で効果はない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:16:19.53 ID:dlyE2TDK]
- >>721
怖～
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:39:16.87 ID:qQSRp/J0]
- >>710
ツマンネ ビチク 51歳爺 キチガイ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:44:30.75 ID:O1lgXUYq]
- キロ5分くらいのスピードで走らないと、
視界に入ってくる景色の流れからして走ってるって感じしなくない？
ずっと、ランニングマシンとか屋内施設の周回コースを走ってたから、
屋外に出て走ったときのノロノロ感と地面の起伏凸凹感にビックリした。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:02:15.26 ID:1VHC4TSx]
- キロ7分がちょうどいいや
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 22:06:27.52 ID:gOtJo/c5]
- くそでぶが、キロ５分って凄いな
アスリートですやん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:08:12.36 ID:Pm6en/A9]
- キロ7.5分だとスネが痛くなる
キロ7分だと膝に違和感が出てくる
キロ6.5分、現在非常に良好
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:26:06.31 ID:cDN/vO5c]
- >>729
キロ5でアスリートとか笑えるw
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:25:10.02 ID:V2EpHp/C]
- レスの意図分かってないだろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:28:26.56 ID:XHJRFXCr]
- >>727
なんでそんな奴が初心者スレにいるの？
見下したいだけなら相当性格悪いぞ
上級者スレで相手にされないスピードだからって初心者に張り付くとかゴミすぎだろ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:29:25.76 ID:KoxIVCFY]
- 僻み根性まるだしだぞｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:35:29.63 ID:kmzySn8q]
- チンタラ走ってると関節が痛くなるわ、頑張り過ぎると筋肉痛めるわ…
スピード調節難しいね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:57:10.60 ID:REyu1+l9]
- 初めての冬でウェアに悩んでいます
アンダーアーマーのコールドギアがあったかいと聞いたのですが
長袖コンプレッションのことか、メタルコールドギアのどちらのことなんでしょうか？
コンプレッションだと上に何か着ないと寒そうに見えるのですが
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:59:54.77 ID:Pm6en/A9]
- - Metal Cold Gear -
なにこの厨二心くすぐる下着
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:25:27.66 ID:cbsxUj0F]
- >>712
ヒートテック着て汗かくと気持悪くないか？
スポーツウェアではないし少なくとも去年版は汗の処理はイマイチ。
毎年、進化しているのか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:39:57.48 ID:/PzojG5W]
- シャカパンとスウェットパンツのどちらがいいか悩んでます。
それぞれのメリット、デメリットを教えてください。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:48:55.81 ID:NxC59J8m]
- 天気悪い日が多い地域なら撥水性があるシャカを選ぶ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:50:16.33 ID:KremZPse]
- シャカ 汗かいても吸収が少ないので、軽 くて快適 洗濯も乾きやすい
スウェット 汗を吸収したら重くなって走りにくい 洗濯が乾きにくい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:54:50.35 ID:NxC59J8m]
- 雨の日は走る気持ちがおきないが、いつもの6.3kmをいつもの40分で走った。
こんなんで次の日曜日10km走れるだろうか。
荷物預りはないわ駅にコインロッカーはないわで、月曜日にポケットの多い短パンをポチってしまったｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:56:06.23 ID:i6i/jNhJ]
- 綿は一回汗吸うとなかなか乾かないからな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:00:33.77 ID:SoyEHjFO]
- ヒートテックでジョグとかありえないよ。
汗で体温奪われるだけ。
もっと乾きやすい化繊を選べ。
ユニクロにも３０００円くらいで売ってるよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:02:14.53 ID:sFvRj098]
- ttp://www.nikkei.com/life/living/article/g=96958A96889DE3E6EAE1E1EAE6E2E3E5E2EBE0E2E3E285E2EAE3E2E2;p=9694E3E6E2E4E0E2E3E2E4EAE6E2
鍋倉さんは「走るときに速すぎる人が多い」と指摘する。最初は１キロメートルを７分半から８分で走る。短い時間でも水分補給を忘れず、「頑張りすぎない」。
疲れたら歩きに切り替えてよく、まずは合計で30分走ることを目指す。最初は一人より誰かと一緒の方がいい。そして走る時の目標は距離ではなく、「10分間走る」などと時間で管理する。距離だとペースが速まりやすいからだ。
運動不足が続いた体を、運動に適した体に変えるよう走る習慣をつける。「でも毎日は走らない」と鍋倉さん。休んだ方が筋肉や疲労の回復によいためで、週に３日ほどのトレーニングを勧められた。
だって。１日休むのはやっぱりいいんだね
自分も刻み刻みでいいから１回ちゃんと５分走ってみる。
今だと１時間のウォーキングでも５分も走れてない感じ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:07:37.56 ID:JmEv1Asf]
- 最強なのは、ヒートテックの上にスウェットだな。
もう走っていられないほど不快になれるｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:08:53.32 ID:E08h6gz5]
- ヒートテックのタイツはいて走ってるけどそこまで気にならないな
上着は確かに不快そう
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:36:41.29 ID:iok7SA+k]
- ユニクロならウォームドライってのが上下各2990円であるみたいだけど、あれどうなのかねえ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:49:19.23 ID:vsDD6qtJ]
- その値段だったらユニクロじゃなくていいな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 05:05:53.28 ID:cy2rPFa7]
- おまえらは贅沢杉。
小野田寛郎陸軍少尉は
終戦から29年間もルバング島の山中を
毎日自給自足しながら、雨の日も風の日も４０ｋｍ以上歩いていたぞ。
しかも戦闘しながら命をかけてな。
食い物だの、服だの、あっちが痛いだの
故障が心配だのと、よく言うな。
今の環境でジョギングしても死にやしないから
贅沢言わないで４０ｋｍ以上毎日歩くか走るかしやがれ。
心も身体も豚なんだからよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 05:10:43.48 ID:Jjvio58U]
- >>750
お前、そんな暮らししてんの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 05:27:30.35 ID:lwDoUAQu]
- >>744
化繊は臭くなるからダメだ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:42:58.54 ID:Sq3ondmj]
- 化繊は確かに臭いするかな
洗剤次第。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:27:21.35 ID:2awB3hdP]
- >>742
10kmでリタイヤとか笑える。故障は仕方ないが… ぜひ笑わせて欲しい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:36:04.29 ID:g91kZzrc]
- 早朝寒過ぎでまじウェアいるな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:48:11.63 ID:X5eJdKX9]
- ウィンドブレーカーの裏地ってやっぱりメッシュのほうがいいのかしら？
起毛のほうが安いのだけど、走っていて暑くなり過ぎも困るしねぇ・・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:17:00.36 ID:k2ASCFmv]
- まだあまり試してないが、上着はメッシュなしで長袖下着をつけた方が
上着が汗を吸わずに臭くなりにくいと思うがなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:46:06.13 ID:JmEv1Asf]
- じゃあこうしよう。
ヒートテックでも何でも好き下着を着ろ。
その上に起毛のウィンドブレーカー着ればいい。
ただし、その間にメッシュの鎖かたびらを着れば無問題。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:52:16.70 ID:CSJClmZ1]
- >>750
そんな精神論は嫌いじゃないよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:05:02.12 ID:HzFuPOUR]
- 別に精神論じゃないでしょ
特異な一例を挙げてそれを見習えって言ってるんだから暴論もいいとこ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:26:29.25 ID:V/TWVOVv]
- 今日は寒かったなあ
ウインドブレーカー買わんとあかんな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:58:46.45 ID:R3F6nwIe]
- ハーフパンツとタイツでよくね？
上は野球のアンダーシャツ
イチローみたいでかっこいいよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:03:05.83 ID:g91kZzrc]
- ウインドブレーカーはメッシュの良い奴が欲しいが悩む
デザインもだが
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:05:34.52 ID:vKNTKNa0]
- >>760
えっ？
じゃあ精神論ってどんなのを言うの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:07:39.96 ID:HzFuPOUR]
- 元気があれば何でもできる！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:11:52.63 ID:oibW6zlM]
- ヒートテックのタイツで走っているが、結構みんなにチラ見されるのはなぜ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:15:42.42 ID:wMmIQUAy]
- 煽りぐらい華麗にスルーしとけよ。
来週は全国的に暖かくなりそうだから、今週は軽めにして来週走りこむぜ！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:16:07.97 ID:g91kZzrc]
- >>766
普通はヒートテックなんてのはジョグにはつかわないから
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:17:33.08 ID:bWhZHjN/]
- 江頭みたいに上半身裸でタイツだけで走ってるんだろ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:19:51.14 ID:Xji+DEVU]
- >>766
>>495
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:26:33.60 ID:k2ASCFmv]
- >>766
ただの、色の付いたモモヒキじゃん
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:38:22.05 ID:1bjQZA+1]
- 走る時間にもよるけど１時間ぐらい走る程度なら温かければなんでもいいよ
不快だろうが何だろうが関係ねぇｗ
最悪なのが冷たくなる事
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:41:54.38 ID:g91kZzrc]
- >>772
ヒートテックで走り続けたらその最悪なことになるよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:44:57.08 ID:FK4okCAq]
- 初心者です
なにも考えずにヒートテックのタイツで走ってました（汗
ウォームアップパンツとかクロスパンツってヤツ履けばいいの？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:34:08.83 ID:GpNdP7vi]
- というかタイツ1枚とかタイツ+ハーフパンツ？
普通にジャージの下穿けばいいんじゃね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:03:41.99 ID:mcZl6RSY]
- 東京なら長袖のシャツに上下ジャージで十分じゃない
走っているうちに暑くなって上ジャージ脱いじゃうでしょ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:31:18.58 ID:kDrCO7Tt]
- c3fitのタイツもすけすけだね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:44:29.65 ID:JmEv1Asf]
- >>766
あんら、あのにいちゃん、モモヒキで外走ってるよ。
うちのとうちゃんの下着だっぺよ。
おら、びっくらこいた。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:57:01.66 ID:y6xh1B1r]
- タイツだけで走ってる人よく見るけど
透けてなきゃいいんじゃないかな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:22:58.42 ID:MLc3zP6H]
- 俺もヒートテックタイツとハーフパンツで走ってるけど、結構快適だけどな
スポーツ用のタイツ欲しいけど、もうちょっと走力つけてからでいいかなと思ってる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:11:56.28 ID:D54rZQ7C]
- 下がヒートテックタイツだけの人を見かけたら通報するよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:23:35.49 ID:Fc7xA0TD]
- 最近寒いからウンコしたくなって真剣に困ってる。
公園のトイレやだ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:38:47.59 ID:4b6jQsEi]
- 腹巻しろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:13:10.00 ID:qRAoIq3V]
- 炭水化物を少ししか取らないと走っててもすぐ疲れるな
今までマスコミの間違った吹き込みかと思ってたわ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:36:17.75 ID:L5F3et0v]
- 当たり前だろｗ
有酸素運動のエネルギーは、炭水化物と酸素だぞ。
たんぱく質とアブラを摂ってれば大丈夫とでも思ってたのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:46:14.14 ID:8Cr977UM]
- 走る前の水分補給の大切さはこの頃知った。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:59:04.00 ID:JmEv1Asf]
- >>786
ｋｗｓｋ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:47.31 ID:jJi8P9W1]
- MP３プレイヤー最初は楽しかったが
案外走りに向いてる曲ってのは実に少ない
聞きあきた 好きな曲だったのに「またこれか」だ
どうしよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:14:30.35 ID:QMlgy4U8]
- １００曲や２００曲だとそうなりますな。
わたしゃ３０００曲ほど入れてます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:19:53.60 ID:KremZPse]
- 音楽に飽きたらラジオじゃね？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:41:37.69 ID:s+MMzaD2]
- >>787
詳しくも何も、体の中の水分足らんくなったら汗が出ななるだろ。
そうすっと、汗の気化熱で体温下げることができなくなるわけだ。
以前、真夏にそれやって、なんかやべえって感じで早々に引き上げて麦茶飲んだら
どばっと汗が吹き出したことがある。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:51:52.43 ID:+ujrptFc]
- >>745
でも書いてたけど、「音楽は聴かずに身体の声を聴く」って大事だと思う
私はまだ重いのでとにかく膝を壊すのが怖くて慎重にジョグしてるんだが、
逐一身体の筋の動きや地面へのショック具合などを感じながら走っていたら、
すごくフォームも良くなったし、いつまで走っても乱れず、集中できるようになった
稀に無我状態になって、それが起こると走った後ストレスも疲労感も無く、スカッとする
もちろんすぐに違和感に気付く為に故障も無し
今日は安全なところで目を閉じて走ってみたら、右足の力が強く傾いていくのに気付いた
音楽もいいけど、身体との対話お勧め
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:53:26.53 ID:+ujrptFc]
- 皆さん、寒いからって水分補給おろそかにしないようにね
シャカシャカ着て走ってた時、大して汗かいてなかったのに熱中症みたいになったから
水飲んだら汗吹き出て治った
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:17:24.28 ID:W5IJaQNs]
- 寒いよぉ、先週まで週に2回の休みのペースだったのに
今は一日置きに休んでしまってる
着替えてしまえば行くしかないけど寒くて着替えるモチベになれない
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:35:43.94 ID:jJi8P9W1]
- 俺はTシャツの上にジャージで走ってるけど確かに今日は初めて寒かった
といっても腕だけで他の部位はそれなりに温まっていた
でも前より汗が吹き上がらくなったなせいぜい汗ばむ程度で
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 00:03:40.68 ID:8TFGVVjr]
- 朝5時に起きて走ったが糞寒くて家に戻って重ね着したよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:19:25.35 ID:ywNZXVes]
- すねの腱を痛め、走るのを我慢して１０日
ようやく痛みが和らいできたぜ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:21:04.11 ID:Syjl6fbN]
- 新しいウィンブレ買って体は
あったかいけど首が寒い。
いいネックウォーマーないかなー
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 00:36:52.49 ID:Vm3Zscqo]
- pita.st/n/afoqru06
pita.st/n/acijvwy6
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:47:31.57 ID:MuK0zLnV]
- >>798
いや、えり立てればOKでは？
俺はそれで無問題。
まあ、ネックウォーマーもダイソーで100円だけどね。
持ってるけど、100円とは思えない十分なものだったよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:50:44.67 ID:LLLMYTP1]
- まだまだ寒くなるのはこれからだから、少しは我慢も必要かと！
今から着込んだら、本格的な冬どないするねんw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:00:47.64 ID:o7stHpno]
- 今日は首にタオル巻いたよ。
なかったらどんだけ寒かったろうと思うとほんと首タオルの存在が有難かった。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:05:15.29 ID:OSlTKstq]
- >>801
更に着込む。
意味のない我慢はしない。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:21:39.17 ID:ImFQrGHt]
- 寒くなるとむしろやる気出るわ
空気が澄んでて気持ちいいし、走っていくうちに段々温まる感覚が好き
でも足痛めてるから走れない…悔しい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:27:52.21 ID:Zjv9BMzW]
- 身体的には寒いの平気だが、鼻と喉が乾燥で痛いのがｲﾔだ！
マスクするとべちょべちょでもっと嫌だし、皆平気なのかよ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:24:01.16 ID:LZjPt7wy]
- 辰吉もマスクしながらトレーニングしてたぞ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:00:08.81 ID:mhnE77/D]
- 走る前に筋トレでもして体温めたほうがいいぞ
筋トレしないとネックウォーマー、手袋、ウィンブレでもガクブルだが
筋トレすれば長袖シャツ短パンで余裕
それでも最初は寒いけど3kmぐらい走ったら少し暑いぐらい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:08:48.35 ID:z3RKV7Km]
- ED大分見たシーン増えたな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:09:15.63 ID:z3RKV7Km]
- 誤爆
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:36:07.51 ID:o7stHpno]
- >>805
喉が乾燥しがちなのは水分のとり方や呼吸にも見直しが必要なんじゃ？
日常からこまめに水分とるようにして、呼吸は吸う時なるべく鼻だけで頑張れ。
鼻で息が吸えないなら、吸えるように改善しないと大変そう。
あとのど飴舐めるのも色々な意味で有効だよね。
真冬なら、タオル地で口元全体を覆えばいいんじゃない？
>>807
腰が重いタイプなんで家で充分すぎるぐらい筋トレストレッチしてから出てるｗ
あと軽く5分ほど歩いた先に台地があって階段があるんだよね。
今日はそこを１段飛ばしで上がって行ったら、物凄く効率的に心拍数あげて身体が暖まった。
単純に自分に負荷をかけるつもりで階段をわざわざ選んでコースにしてたけど
後でとても効率的な方法と知って嬉しかったわ。
特に優しい段差の階段は１段飛ばしにすると、すっごく効くｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:31:52.16 ID:QH61cqUQ]
- 火曜日から１１歳息子と２人で朝5時30分から走り始めました。
私は以前ダイエットで始めたジョグを１０キロ６０分でこなし、
ダイエットも成功してましたし、大会も出てましたが、やめて５年。
今の旦那と付き合い始め、(今年結婚しました汗)１０キロ太り、全くの初心者に戻り、
只今２、５キロの距離でヒーハー言ってる３２歳オバサンです。
モチベーション維持のためにこちらのスレにお邪魔します。
現在距離延ばすタイミングがつかめない＆筋肉痛でつらいです。
ちなみに朝6時前でもＴシャツとシャカシャカ上下でしっかり汗かくし、寒くないですよ～場所によるのかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:55:38.77 ID:gtkwWPS+]
- >>811
息子さんが嫌がるかも知れないが、ペースを遅くして距離を伸ばせばいいと思う。
朝は息子さんに合わせて、夜はキロ7～8分でゆっくり走ってみては？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:11:54.83 ID:dC7zYZOX]
- >>811
心配するな
俺から見れば、若いおねぇちゃんだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:59:10.29 ID:FHMMZMPJ]
- >>811
スロージョグから始めてみては
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
元走れたなら物足りないと思うけど、充分ダイエット効果あるし、
息子さんとペースを合わせて、なにより楽しく喋りながら走れるから良さそう
20代と30代は一緒に考えない方がいいよｗかつて出来た事や身体の回復機能すべて衰えてるから、
ゆっくり慎重に鍛えていって下さいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 10:13:03.41 ID:nTIDw6sc]
- 11歳の息子と10キロジョギングしたら息子箱根目指しそうだな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:22:30.05 ID:VrCbyGz1]
- なぜ自己紹介
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 10:43:01.60 ID:j6IbVOdP]
- 811はおかしくない？
11歳の息子いるのに今年結婚って？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:44:18.77 ID:JIPEYcI9]
- ×1で前夫との間に子供がいた
相手の連れ子
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:32:24.56 ID:aMDicEnL]
- 足首、捻挫した。
少し腫れてるんだけど、どれくらいで治るもんなんだ？
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