- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:59:31.42 ID:TxrfvWdc]
- >>151
それは、むしろ不運なだけだろ、ブルース
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:24:37.77 ID:vHrnm3Z7]
- 今日は雨だからジョギングはお休み
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:33:56.37 ID:aq22r8c1]
- 雨の様な過酷な環境の中でも走れるように走ってきた
雨の中走る 青春だ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:42:36.74 ID:X3tWFrjD]
- 明日の降水確率は50パーセント、
もう止んだ隙を見てサッと走ってくるしかないなあ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:46:50.43 ID:7Lm9EFzs]
- 雨やんでたからサッと30分だけ走ったよー
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:04:43.97 ID:FaZbNOLJ]
- 明日休もうと思ってたので合間を狙って走ってきました～
LSDってもの凄く遅くてもいいのでしょうか？
キロ8分ぐらいで2時間ぐらい走ったのですけど、これでダイエットの為になるのかしら・・・
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:06:59.87 ID:sdt3gsPm]
- >>157
ダイエット効果なら、その半分の速度でも効果がある。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:10:12.85 ID:8SicVn12]
- >>157
15キロも走っておいて、ダイエットのためになるのかって？
吊りなの？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:11:34.76 ID:FTbVN7eu]
- 1km/7分で1時間走るのが限界
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:13:56.76 ID:4YiK0cAR]
- >>157
なる。自分もLSDはキロ8分で15キロにしてる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:27:09.34 ID:FaZbNOLJ]
- それなりのスピードで走るよりも、長く走る方がいいのかなと思い
ゆっくり目で走ってみたのですけど、
走った直後や翌日の疲労がいつもより軽かったような気がしたので
あまり負荷がかかってないかなと思ったのですけど
ダイエット目的ならこんな感じの方がいいんですね～
みなさんどうもありがとうございました～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:31:59.60 ID:1r5YKbgw]
- 普通に走る日、長い距離走る日、1キロダッシュを繰り返す日、10キロのスピード日とか週で色々わけてるよ
ちなみに体重は全然減らなくなったけどw
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:32:56.65 ID:8SicVn12]
- >>162
はるか以前に初心レベルは卒業してるんだろうから、こんな初心者スレにいる必要ないよ。
↓とかに行ったほうがいいよ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:02:24.57 ID:2/vLY7BB]
- なんでそんな喧嘩腰なんだ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:08:08.36 ID:luuTh5DJ]
- ぐわー
夜中にアンパン2個食べちゃった。
でも意外に一晩暴食したくらいじゃ体重増えない不思議
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:24:59.24 ID:YmZaL15K]
- 翌日か翌々日に増える体重
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 01:44:48.86 ID:+QdTRLkU]
- 早く走ると疲労が半端なくて睡眠がなぜか浅くなってしまう。
ゆっくり走ったほうが心地よい疲労感で睡眠が深くとれるなぁ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:46:00.44 ID:785JNFIv]
- 教えて下さい。
昨夜のジョギング中、足の甲に痛みを感じ我慢しながら走りましたが、今朝になっても足に体重を乗せると痛みが走ります…
足の指を曲げても全く痛みは無く、足の腫れもありません。骨に異常はないと思いますが、この症状は何らかの炎症等から来る痛みなのでしょうか？
経験した方いませんか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:50:39.79 ID:52pv4vgU]
- しっかり冷やして安静にしていれば治りますよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:19:39.93 ID:bES9sDYa]
- >>169
今まで歩いてさえいなかったという事です。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:29:09.88 ID:JMSWznxR]
- >>169
そのへんの腫れって、ハチに刺されたような腫れ方はしないんで判りにくいよ。左右比べたら
微妙に熱を持ってる、みたいなかんじになる。
痛いとこに温感の湿布貼ってふくらはぎをマッサージして様子をみたらどうか。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:35:38.63 ID:2/vLY7BB]
- >>169
筋肉付いてないと変なフォームになって一部分だけに負担がいく
長時間走るジョギングだとその蓄積が大きくなって、結果として骨や筋肉を痛めることに
特にO脚とか猫背の人は
筋肉が偏る→姿勢が歪む→一部分だけ発達→筋肉が（ｒｙ
のループに陥りやすいから、もし不安なら整骨とかで診てもらったほうがいいかも
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:44:16.40 ID:cW/HYwXO]
- この前１時間で７km走れたから今日は８km目指そうと意気込んでいたが半分にも届かなかった。
心拍数が落ち着かずトータル３kmは歩いてしまった。
もうちょっとで98kg切れそうだから短い距離で頑張ろうと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:48:55.90 ID:ox3RI1ot]
- １００ｋｇで７ｋｍは、ひざを壊すだろ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:54:59.46 ID:bES9sDYa]
- ９８ｋｇで７ｋｍ1時間とか無茶苦茶なペースで走るなぁ。
どんだけ筋肉質なんだろ・・・とか思うぞ。
90キロ超過してたら5km1時間走るのもキツイ、きつかった。
今７０台だから平気、余裕。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:00:11.06 ID:785JNFIv]
- >>170-173
皆さん、ありがとうございます。
走れない事は悔しいですが痛み再発のループに陥いらないよう、走る事を一時中断し安静第一で様子を見ようと思います。
痛みが取れない時は病院に行ってみます。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:12:58.61 ID:kU5tIDfr]
- 175/90ですが、最近5km40分です。
ジョギング始めて2週間、身体の張りくらいでどこか痛い訳じゃない。
膝とか心配だったけど、全く不具合は無いなぁ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:13:47.17 ID:cW/HYwXO]
- >>175ｰ176
膝は６km地点で痛み出したがすぐ治まった
ただ７kmで靴履いていられないほど小指が痛み出した。
やっぱどこかに異常が出るみたい
今日はタコ(まめ？)ができて、途中で挟んだ200mダッシュで太ももが筋肉痛になった
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:39:31.45 ID:t9ox1ixA]
- 170cm 91kg ジョギングは半年ほど前に始めた
一昨日LSDで13､5kmを1時間40分ぐらいかけて走ったら
昨日朝から足の裏が痛い、中指の4cmほど下辺り
これは何の痛みだろうか？それに腰も痛い
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:43:59.77 ID:2/vLY7BB]
- 90kgの巨体で一度にそんだけ走れば足痛めるに決まってる
その距離はせめて10kgは落としてからじゃないと
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:26:24.48 ID:0E2UzjzN]
- LSDでそのペースって普段どんなペースなんだ
その巨体で
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:11:02.76 ID:bES9sDYa]
- お前ら重量戦車並の体重で俺より速いのか・・・
180センチ78kg 1時間で8km・・・
ほんとにお前らそんなに走ってるのか？脳内じゃないよな？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 13:14:39.83 ID:rHDj9uSW]
- >>183
俺なんて178/65だが１時間９キロ程度だぜ
10キロ１時間切れるやつらが信じられん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:16:17.07 ID:ntOWm4dK]
- その巨体でキロ７分台のペースは自殺行為か釣り
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:24:09.91 ID:C3NwSk4Y]
- 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
レスのうち参考になる部分だけ、選んで参考にしてる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:33:24.02 ID:8SicVn12]
- >>186
そうだよな。何故上級者が初心者スレにいたがるのか意味不。
本当の初心者がいずらい初心者スレっておかしいよな。
それとも、みんな鯖読んで実際と違う数字で書き込んでるんだろうか。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:04:01.15 ID:1rKatvDG]
- そこで4kmを１時間かけて走る俺がさっそうと現れ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:05:49.53 ID:C3NwSk4Y]
- >>187
まあ当人たちは本当に初心者のつもりなんだと思うよ。
ただ基礎体力の違いなどで、大きく差がついてしまう。
このスレでもゆるい基準しかないようなんで、仕方あるまい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:19:29.14 ID:2/vLY7BB]
- 半年も走り続けてきた人は文句なく初心者卒業だけど、最初からある程度走れちゃう人もいるでしょ
そういう人を「タイムが早いから」とか「長距離走れるから」って理由でいちいち邪険にするのもなぁ
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
この基準を明らかに超えてたらわかるけどさ…
一度明確な基準決めないと、このモヤモヤした感じは続くだろうなぁ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:23:15.75 ID:yy9NSvtx]
- ジョギング愛好者は当然だけどTPPは反対だよな。 へたに加盟したら大変なことになるのが目に見えてるもんな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:28:26.10 ID:sdt3gsPm]
- 昨日今日ジョグを始めた人も初心者だれうけど、
例えばフルマラソンを目指している人からしたら8km/hで1時間走れる程度だったら、
初心者という感覚でもおかしくないからな。
目指す目標が違うと、初心者のレベルも変わってくる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:30:43.23 ID:C3NwSk4Y]
- >>192
いやそれは、目標がダイエットじゃないんで
むしろ３km／３０分でもスレ違い
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:33:25.90 ID:sdt3gsPm]
- >>193
そうでもない。
ダイエットの一環として、モチベーション維持のためにマラソンにチャレンジしてる人もいるしな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:36:38.88 ID:2/vLY7BB]
- そもそもダイエットが目的なんだし、現時点での走力は関係ないと思うな
>>1のテンプレ真っ向否定になるけど。その基準はマラソン初心者とかのモノのような気が…
いくら走力があっても、痩せるための効率のいい走り方がわからない人はやはりダイエットとしては初心者だし
知識はあるけど実際に走るのが初めての人もまた初心者だし
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:37:56.17 ID:52pv4vgU]
- そういうポジティブな人はこのスレには似合わないよね
ここはそういう甘ったるい考えは捨てないと生き残れない世界
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:39:55.47 ID:C3NwSk4Y]
- >>194
目指すのは勝手だが、マラソン目標の乗りでスレで語られても困るとしか
言いようがない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:46:12.53 ID:sdt3gsPm]
- >>197
最終的な目標は飽くまでもダイエット。
マラソンはダイエットのモチベーションアップのための手段と考えている人もいるんだろう。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:47:35.69 ID:C3NwSk4Y]
- >>198
ですから、それはその人の自由にすればいい。
ここにレスする時も、それを隠してうまいこと書けばいいですよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:48:56.66 ID:2/vLY7BB]
- >>186
> 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
> 「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
そう言うけど、「三ヶ月もやってれば初心者じゃないでしょ」って考える人もいる
現に自分で”いまだに”って、それなりに走ってきたことを自覚する発言してるしさ
・ゆったりペースでしか走れなければ何ヶ月走ってようと初心者！
・速いペースで走れれば経験関係なく初心者卒業！
ってちょっと乱暴な気がする
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:49:17.87 ID:52pv4vgU]
- 最終的な目標はダイエット
モチベーション維持のためにプロボクサーを目指してます
で、ボクシングの話を延々とされてもね
ここは「ジョギング」の話をするところで「ランニング」はスレ違い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:50:55.58 ID:0vB6U6Ia]
- >>168
走る時間が遅すぎるんじゃ？
寝る３時間くらい前までに走らないと寝つき悪いよ。
体が興奮してるから。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:51:44.84 ID:C3NwSk4Y]
- >>200
後半、俺はんなこた言ってないんでスルー
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:52:14.05 ID:sdt3gsPm]
- >>199
隠す必要もないとおもいますがね。
初心者の定義に確立されたものなんてないんだから。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 14:55:49.62 ID:rHDj9uSW]
- >>200
ただ俺がひねくれてるのかも知れんが
5キロを30分切るようなスピードで走ってるくせに
タイムが全然ダメですぅ＞＜
初心者卒業まだまだですね＞＜
みたいな書き込みする奴がたまにいるんだが、すごくｲﾗｯとする
ジョギングスレなんだからランニングペースで走るやつは帰れと
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:55:53.54 ID:2/vLY7BB]
- >>203
そう？
それじゃあコレはどういう意図で言ったの
＞ 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
＞「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
「自分は3ヶ月も走ってきてる、でも未だにのろのろしか走ってない」
この後に示す”レベルの違う人”ってのは、要は早く走れたり距離走れる人なんじゃないの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:00:20.52 ID:C3NwSk4Y]
- >>204
どんな書き込みでもＯＫですか。
わたしゃ、「仕方ない」とは思うがそこまでじゃないんで。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:00:59.26 ID:C3NwSk4Y]
- >>206
悪い、要点だけ言ってくれ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:03:04.05 ID:yy9NSvtx]
- ハァ？('A`）
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:04:46.05 ID:2/vLY7BB]
- >>208
初心者って、”経験のない人”とか”始めたての人”って意味でしょ？
各々ペースの基準値が違うんだから、自分より早いからって初心者卒業のレッテル貼るのってどうなのかなってこと
あなたも実際、3ヶ月間も走ってるんでしょ？それもある意味初心者のカテゴリから外れてる可能性あるんじゃない？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:06:30.71 ID:C3NwSk4Y]
- >>210
おお、ごもっともごもっとも。
俺が3kmと書いたのは、そこまで9km、10kmという話が出てたからよ。
他の人から「長距離走りますねー」と言われたら、俺もここにいていいのか？と
考えることにする
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:10:33.99 ID:2/vLY7BB]
- >>211
まあ基準がつけ難いから、意見の相違があっても仕方ないとは思う
初心者かどうかってのは自己判断によるところが大きいし…
仲良くやろうって言いたかっただけです
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:16:02.51 ID:C3NwSk4Y]
- >>212
レス全体から仲良くやろうという意志、伝わってきますよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:19:27.71 ID:KZveBpa/]
- 走り始めて半年たって、やっと10km1時間で走れる様になった
最初は3kmやっとで徐々に距離を伸ばして10km走れる様になり
その時は1時間15分とかかかってた。
苦しいのは当時も今も変わらない、遅くたって速くたって苦しいのは一緒
いや、むしろ今の方が苦しい思いをしている気がする。
足が出来てきて心肺が強くなったけど、一番変わったのは我慢する心
俺は解脱した、もう初心者は卒業
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 15:19:45.77 ID:bh7tC1wJ]
- 週3で平日は5km休日は10km月間95km走ったが体重減らんなw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:36:02.64 ID:mgADiF+2]
- 全く走れなかった人、1分走れないとかやっと3分走れた！とか5分キター！レベルの人は
どのぐらいの期間で5分ぐらい走れてるんだろ？
自分本の通り最初は５分・・・と思ったらまじ３０秒で歩いてしまった初心者ｗ
ウォーキング１時間を１日おきぐらいにして一回夏風邪でリセットしたけど
最近またはじめて、やっとウォーキングの早歩きのテンポでそのまま走ってみて
３分ぐらい走れる様になりました。
この調子で走る→痛みが出たりしたら無理せず早歩き→また走るみたいな感じで
ちょっとずつ走れる時間が増えていけば過程としては充分かな？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:37:19.44 ID:52pv4vgU]
- 単純計算で８０ｋｍ走ると１ｋｇの脂肪が減るんだっけね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 15:46:42.53 ID:bh7tC1wJ]
- >>217
ましで１kｇも減らんわw 食事も気を使ってるけどなんなんやろ？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:52:15.95 ID:52pv4vgU]
- 始めたばかりなら筋肉増加による増量分があるのかな？
だいたい最初の２ヶ月ぐらいは減らない、もしくは少し増えるのが普通だよね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 16:12:28.44 ID:VmAbjGfh]
- このスレにいる常連さんは5km30分で走れる？
まだ30分きれない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:34:51.25 ID:65nb+b6f]
- 5km30分はギリいける
ただ10km60分はまだ無理…orz
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:40:02.06 ID:nGeKSADu]
- >>188
こっちで仲良く走りましょうね
スロージョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/l50
二ヶ月の自称初心者の私は2.5km30分です
それにしてもジョグスレ多いねｗそれぞれ好きなスレに行けばいんじゃないかな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:54:08.93 ID:8SicVn12]
- >>217
それは体重が９０キロの場合。
９０キロ×８０ｋｍ＝７２００ｋｃａｌ＝体重１ｋｇ分の消費
もし体重が７０キロだったら、
７０キロ×８０ｋｍ＝５６００ｋｃａｌ＝体重０．７８ｋｇ分の消費
もし体重が５０キロだったら、
５０キロ×８０ｋｍ＝４０００ｋｃａｌ＝体重０．５６ｋｇ分の消費
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:30:55.51 ID:Nz+B0OWm]
- もっと距離稼ぎたいと思って帰宅ランを休前日だけやり始めたけど
肉体労働で疲れた体にザック背負って走るのはつらいね・・・
会社から家まで１５キロぐらいだからめっちゃ頑張れば直接帰れそうだけど途中で力尽きてバスか電車に乗ってしまう。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:36:36.61 ID:52pv4vgU]
- >>223
なるほど、体重９０ｋｇだからそう覚えていたんだねｗ
どんどん距離伸ばさないと痩せなくなっていくんだね・・・。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:22:49.08 ID:eP3rGjjx]
- 166の54kgでやっと1時間10km走るようになったけど
見た目100kmぐらいで速い人って
普段みかける事がないね。夜中とかに走ってるのかなあ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:28:39.37 ID:Mo7ozDJk]
- それはでいだらぼっちと呼ばれる妖怪でね
人里離れた場所に暮らしてるから見かけることは稀なんだ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:23:06.50 ID:CvfHDzEs]
- >>222
それだけ低能なデブが多いってことだね。
何個も何個もスレ立てて馬鹿みたい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:38:55.70 ID:48Arbju8]
- >>225
体重差で考えればそうだけど、割合でいったらそれ程気にする必要もない気はする
それに体重が減ればより負担減る分距離伸ばすのも容易になるし
あと重要なのは体重減ったならそれに合わせて食事も減らす事
体重が減れば基礎代謝は勿論、ジョグや普段の動作も消費されるカロリーは減ってくるので、
太ってる時と同じ様に食ってたらすぐに減量止まる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 21:03:27.05 ID:eZz8DNOA]
- 一週間くらい前からはじめた。
時速６ｋｍくらいでチンタラはしってる。
汗かくと気持ちいい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:11:47.49 ID:bES9sDYa]
- 昨日風呂入ってないから今日走る・・・のはやめとくかなぁ・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:15:36.67 ID:yy9NSvtx]
- やめとけ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:35:57.48 ID:Dac0NgPn]
- 「東日本女子駅伝を中止に追い込みたい」 山本太郎、ランナー被曝の可能性を憂慮
マジかよ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:39:46.14 ID:4hvUfkUt]
- マジ吉だな(^_^;)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:48:11.93 ID:+rh6vx6V]
- 毎日2kmを15分で走り、2ヶ月経過。
体重は一向に減らないけど、体脂肪率は23→20、お腹周りのお肉がまあまあ取れてズボンがぶかぶか。
走る距離増やしたほうが体重減るのかな。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:55:17.41 ID:VacCEeQR]
- 300mから２ヶ月で10km越えるまで走れるようになったけど、その間に落ちた体重は6kg。その前はウォーキング２ヶ月間で4kg落としたからジョギングの方が効率的かな。
摂取カロリーは同じなので運動量の差だと思う。
- 237 名前：178 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:11:52.08 ID:kU5tIDfr]
- 今日はペース上げて、多分今の限界5km34分で走れた。
今までに無い息の乱れだったけど、500m歩いてるうちに息も整って、残りの1.5km軽くジョギングして帰ってきた。
2週間ちょいでだいぶ心肺が強くなったなって実感できて嬉しい。
明日からはタイム気にせず距離を伸ばす努力をしよう。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:14:35.40 ID:1r5YKbgw]
- 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
基準は明確だろｗ
何が不明確なのかわからん
さすがに2年も3年もやって初心者とかありえないから1年で卒業とかも加えるべきだけどね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:32:07.21 ID:YwrM6Uyp]
- スローペースでも毎日7km走ってたら200超えるからもうちょい上げても良い気がする
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:36:11.52 ID:Mo7ozDJk]
- 一月毎日かかさず40分以上同じことに専念してれば
何であれ脱初心者くらいにはなれるだろう
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:37:09.29 ID:h1qwW/nj]
- 毎日7kmって結構だなぁ…
と2ヶ月走って初めて7km超え走った俺が言ってみる
普段は3～5kmくらいだからなぁ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:43:34.65 ID:FTbVN7eu]
- 走って三ヶ月だけど最近になって脚が筋肉痛だわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:48:51.50 ID:+RIK45Wt]
- 毎日～kmってレスよく出るけど
仕事してたらとてもじゃないけど毎日ジョギングなんてできないんだが
みんなニートなの？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:51:36.61 ID:h1qwW/nj]
- 俺は2～3日に一走だな
だいたい水、金、日が多い
(※水曜日は定時退社推奨日)
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:58:12.75 ID:Mo7ozDJk]
- 一時間早く起きるだけで
毎日5～7km走れるくらいの時間は作れるんだから
仕事に関わらずセルフコントロールの問題だろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:01:04.28 ID:8SicVn12]
- >>243
学生や主婦だろ。あとは自営とか。俺は自営だけど。
- 247 名前：178 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:48:33.53 ID:kU5tIDfr]
- 普通に会社員。
19時に家着いて、飯やらなんやらで走り始めは21時。
1時間くらい走ってクールダウンそして風呂。
んで小一時間パソコン弄って、ぼちぼちおやすみなさい。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:56:56.43 ID:qX1wIx6q]
- 月曜は絶対に休む
水曜は早めに上がってジム→プール
金土日は内2日を選んで長めに走る
他が休みか少しのジョギングだな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:03:00.79 ID:x4c6cQqt]
- 趣味をジョギングやジム通いにすれば1～2時間くらい毎日とれるだろ
やる気があればね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:17:07.00 ID:ZKtIwsI/]
- ジムで10キロ1時間と路上では大きな差があると思うんだ
後者はなかなか厳しいと思う
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:18:56.96 ID:+h4Otg8k]
- 俺は走るようになってから、ドラマを観ることが少なくなったわw
その代わりラジオ聴きながら走ってるよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:40:16.15 ID:PbRf0jNZ]
- >>216
初めは1分から始めて
2分、3分、5分、10分、15分までは2週間ぐらいで
その翌週ぐらいには30分走れたよ
でトータル1ヶ月半で10km1時間で走れるようになった
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