- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:50:39.79 ID:52pv4vgU]
- しっかり冷やして安静にしていれば治りますよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:19:39.93 ID:bES9sDYa]
- >>169
今まで歩いてさえいなかったという事です。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:29:09.88 ID:JMSWznxR]
- >>169
そのへんの腫れって、ハチに刺されたような腫れ方はしないんで判りにくいよ。左右比べたら
微妙に熱を持ってる、みたいなかんじになる。
痛いとこに温感の湿布貼ってふくらはぎをマッサージして様子をみたらどうか。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:35:38.63 ID:2/vLY7BB]
- >>169
筋肉付いてないと変なフォームになって一部分だけに負担がいく
長時間走るジョギングだとその蓄積が大きくなって、結果として骨や筋肉を痛めることに
特にO脚とか猫背の人は
筋肉が偏る→姿勢が歪む→一部分だけ発達→筋肉が（ｒｙ
のループに陥りやすいから、もし不安なら整骨とかで診てもらったほうがいいかも
|
 |
