- 1 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:13:47.30 ID:l5UwLur2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317919077/
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:31:29.33 ID:kHn/9Dyg]
- >>747
いまいちその手の商品の違いがよく分からんけど、
＞汗かいても汗を外に出すわけではない
なら汗っかきの人とかスポーツには汗びっちょり吸っちゃって、冷たくなる上に不快にならないか？
汗で冷えるならインナーの上に羽織ってるもので調節したほうがいいんでない
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:40:53.60 ID:i4u1DP4z]
- >>754
>なら汗っかきの人とかスポーツには汗びっちょり吸っちゃって、冷たくなる上に不快にならないか
うん。それが分からないから分かる人に聞いてるw
汗をただ吸収するだけなら普通のＴシャツと変わらんのかなと
最近のスポーツギア的なものはさっぱり分からんのだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:51:43.88 ID:37UB4deZ]
- >>741
インターバルトレーニングは効くよね
トレーナー付きでしかやったことないけど、効果がすごかった
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:53:55.59 ID:syU+lla2]
- ｱｳﾄﾚｯﾄﾓｰﾙの流れからｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰのｺｰﾙﾄﾞｷﾞｧなる長袖ｼｬﾂ買ってきた！この時期の夜ですら1㌔も走ると汗だくになる自分がﾚﾎﾟします。雨だし明日でも試運転。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:58:54.16 ID:d5HoD6/S]
- >>752
ビチク～ ツマンネ～ モッチ～
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:59:20.84 ID:Dt0xlSd6]
- >>756
よくそんな介護予防のサイト見て、参考になったな。
老人のトレーニングだよね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:21:44.46 ID:kHn/9Dyg]
- >>755
俺は普通の綿Tシャツで十分だけど、汗ダラダラならインナーは夏系の速乾Tシャツにして
その上に羽織るもの（ジャージとかシャカシャカ）を気温で使い分ける方が無難じゃないかね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:46:30.14 ID:37UB4deZ]
- >>759
いや、この速歩は741で初めて知った。
ジムでマンツーマンのインターバルトレーニングを受けたことがあるので
それを思い出した。それがすごく効果があったので
ウォーキングにも効果的なのかと。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:38:39.06 ID:oip7FjwI]
- >>653
亀だけどりんごとおいも、お腹にやさしくていいよ～
自分はかわいくていいじゃんて思った
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:52:19.89 ID:9kOCW6AE]
- 雨か…
雨…
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:58:16.02 ID:R5rE4c45]
- 疲れるまで走る→呼吸整えるまで歩く→また疲れるまで走る
これでも効果あるってことか
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:59:36.34 ID:Dt0xlSd6]
- >>764
ペース配分がダメな走り方だけのような・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:00:58.31 ID:r6EQoRNf]
- >>764
あるだよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:07:08.79 ID:OUER0RB2]
- だから前にも言っただろ？
ヘロヘロなるまで全速力でダッシュ→疲れたら歩くかスロージョグ→回復したら全速力ダッシュ繰り返す
体力アップして痩せるから
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:32:22.43 ID:TLlRbXrc]
- >>764
勿論動いたら動いた分だけの効果はある
767の言うように体力アップにもなるだろうと思う。ただその分だけ疲労は一定ペースで走るより
大幅に増えるだろうね
疲労溜まって怪我したり、免疫力落として風邪引いたりしないように
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:38:27.46 ID:akZS3+eD]
- 部活でやってたサーキットトレーニング
100m全力ダッシュ、50mジョグの繰り返し10本
今こんなのやったら死ぬ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:49:45.36 ID:2ehNFlll]
- 走り過ぎると老ける？
猫ひろしとか本格的に走り出してから一気に老けた感じするけど
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:24:28.34 ID:SXH59fHG]
- 雨か
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:45:47.07 ID:hanmu6HY]
- 雨だねー
ショッピングセンターでもいって歩き回ってくるか
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:47:31.55 ID:SPg5ZZmB]
- >>747
コールドギア、汗を発散しないわけじゃないけどそれに特化したウエアと比較するとさすがに劣る。
自分の経験上だいたい気温5℃以下で使うといいけど、高いと汗が気になり不快。
室内ジョグならヒートギアと思うが、これは使ったことないので他の速乾シャツとどれくらい違うかは知らない。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:31:12.76 ID:i4u1DP4z]
- >>773
了解。ありがとう
ヒートギア買ってみるよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:34:30.84 ID:pfOTuL0S]
- 関西雨やんできたで
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:38:13.66 ID:TLlRbXrc]
- 正直汗の水分で暖かくなるとか眉唾っぽい気もするけど
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 19:05:18.71 ID:FcX5Jo7V]
- ここにいるようなのは雑魚なんだからユニクロやしまむらで十分だろ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:08:18.53 ID:ZytdFSmy]
- 雑魚だからきっちりした服装が必要なわけで…
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:42:33.39 ID:gk/58s7X]
- 重さか走り方かはわかりませんが
すぐに膝痛くなるんで、きっちりしたタイツ履いてます・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:51:56.16 ID:Dt0xlSd6]
- 何故、>>777は急に自己紹介を始めたのだろう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:17:18.21 ID:uBZwFBMy]
- ヒートギア、汗の処理は普通の速乾性シャツに比べベタつきないし不快感もなく自分的には使えると思う。
さすがに定価では買いたくないけど。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:19:09.99 ID:uBZwFBMy]
- あっ、ヒートギアっつてもコンプレタイプのヤツです。
ルーズタイプだと普通の速乾性シャツと変わりません。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:21:57.54 ID:7Crzl3CJ]
- コンプレッションタイプのウエアは快適ではあるんだけれどボディラインが丸見えになるので
街中だとちょっと恥ずかしいw
昔はマッチョ御用達って感じだったけど今はそうでも無いけどね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:52:38.24 ID:csTL2FuQ]
- それより上下ピッタリの一枚で寒くないっていう機能性に目が行くでしょ？
重ねなくっていいんだから
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:33:57.28 ID:PxryMjY5]
- 雨だしたまには休むか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:34:33.27 ID:9kOCW6AE]
- 雨に打たれながらもランニングしている猛者はいるのかな？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:47:00.97 ID:QZZzybhl]
- 予報で雨って言ったけど、もっとはっきり暴風雨だと言って欲しかったｗ
ただの雨じゃねーｗこんな日にアウトレットなんていったら大変だわｗ
平日の雨でもここまでガラガラじゃねーよｗｗｗってぐらい人いなかったｏｒｚ
貧乏だからアウトレットでもあんま安くなってなくて悲しい。
今度guいってくるお
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:14:07.62 ID:V5krs38n]
- デブだけどアンダーアーマーにトライしようと思うんだ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:16:25.51 ID:V5krs38n]
- おおｗｗｗ
ジョグから帰ってきて３分もしないうちに土砂降りになってるｗｗｗ
難逃れたわｗｗｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:21:37.60 ID:d5HoD6/S]
- >>789
レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
ビチク～ レスしてやるぞ モッチ～
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:45:00.03 ID:shi2WxCK]
- 無視はやめて！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:09:12.11 ID:+ysN3LFz]
- 今日戸田マラソン10㌔にいってくる
おやすみー(^o^)ﾉ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:23:44.19 ID:sHMLwSkp]
- >>792
怪我すんなよ～がんばってこいよ～楽しんでこいよ～
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:41:07.56 ID:9zTkYDAl]
- 俺みたいにスーツで二時間ジョグしてる奴はいるまい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:47:23.99 ID:sHMLwSkp]
- 痛まない？絶対着替えてやったほうがいいよ・・・
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:48:43.52 ID:f/3vVupq]
- 普段ほとんど運動しない大学生の男です、ぼっちでほぼ外に出る用事とかもありませんので普段の運動量は0に近いです。
身長は176㎝で体重は65㎏です。
デブではないのですが顔がデカくて頬はつまめるくらい肉があって体重の割に顔がぽっちゃりしてます。
体も細いけど肉がついてる感じでバランス悪いんで運動しなきゃと思い毎日4㎞ジョギングしようかと思うんですが
2，3か月くらい続ければ顔の肉の量や体の締まりに効果は出るでしょうか？
10㎞とかの方がいいのでしょうが現実的に考えて無理そうなので…。
以前は体重が90㎏程あり食事制限とわずかな運動で痩せたのですが、そのせいか綺麗な痩せ方ではなくて。
同じような身長体重でも他の人と全然違います。（顔デカいせいもかなりの原因だとは思いますが）
体重の変化は望んでいないので顔と体型の変化だけでいいです。
経験者の方ご教授お願いします。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 05:04:00.29 ID:sHMLwSkp]
- 経験者と微妙に違うし人それぞれとしか言いようがないけど
体重が１キロも変化してない超入門者の自分でも
１ヶ月立ってないのに顔に変化来てると実感してるから、うだうだいわずにやるのがいいと思う！
体重はほぼ一緒で身長１５５の女
３ヶ月前の免許写真ぱんっぱん！
１１月入るぐらいから１時間５キロのウォーキングを毎日～２日に１回ってかんじ
顎の二重あごはまだ全然だけど、顔のむくみ感と言うかパンパンな感じが治まってきたよ。
まだ痩せてないけど体の方もぎゅっとしてきた。
なんつーかな、タルタルの２～３段腹が、ぶりっとした太鼓腹・・・というかｗ
密集してきたというか。これから痩せるのさ、これから…。
ジョグの量は、走りたいときに走れるだけ走りゃいいじゃん。走れるんなら。
ただ距離じゃなく時間のほうがダイエットには重要だそう。
あと階段昇降が向いてるかもよ？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:10:29.44 ID:g5ytpRms]
- >>796
24歳男、4月からジョギング本格的に始めたけどアイスたくさん食ったり
してたせいでなかなか痩せなかった。でもそこ見直したら2ヶ月で
175cm83kg→79kgになったよ。腹とか締まった。ダメな食生活せずに
軽めな筋トレとかも織り混ぜながら続ければちゃんと効くはず。
メニューは腕立て、腹筋、背筋、ダンベル体操を10×3セットしてから
10kmジョギングを週3でやってる。もっとも10km走れるようになったのは
ジョギング始めて数ヵ月経った8月9月辺りからだから、初めは無理せず
出来るレベルでやるべき。あと靴はちゃんとランニングシューズ買うべき。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:40:19.87 ID:X5il/DK8]
- >>796
まずは30分のウォーキングを習慣付けるところから始めては
ウォーキングは普通の生活で歩くよりちょっと速いペースでね
そこから１時間のウォーキングできるようになってから走る割合を
最初は５分、１０分、２０分と徐々に増やしていく
走る速度も歩くのと同じぐらいかちょっと速い程度のペースで途中しんどくなったら歩いてもいい
10km走るという最終目標は持ってもいいけどまずは１時間続けて運動できるように
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:45:36.59 ID:shi2WxCK]
- 大学生なら通学や部活でエネルギー消費してるはずなのだが。
運動どうこうの前に、そういう人は普段の身体を動かす習慣が少ないのとカロリーの取り過ぎを修正しないと。
普段の生活で間食・おやつ・大盛りなし、一駅手前から歩く、細かい用事でもおっくうがらずにまず体を動かす。からだな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:51:46.22 ID:Fuh4hdld]
- >>800
俺は食生活・日常生活の見直しをする前に「ぜーぜーするぐらいの運動を始める」
てのもアリだと思う。
カロリーを消費するのがこんなに大変なのか、と分かって食うのを躊躇するようになる
（こともある）
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 13:55:12.36 ID:DHIK/5uZ]
- ジョギングすると食う気なくなるしな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:02:15.41 ID:QJVCe8Sw]
- >>801
ちょっと違うけど私がそんな感じ。
「これをこんなに食べたら確実に太るな」
という食べ方をした翌日に変化がなかった時や、
ギューギューになってたジーンズに少しだけでもゆとりを感じると、
「運動ってすごいなぁ」と思ってやる気UP。
モチベーションが上がると、全体的な見直しを自然に開始できて、
「すごく我慢してる」という感覚なく食生活もちょっとずつ改善されて行く･･･
ような過程真っ最中です。
運動の習慣がない人からすると、始めること自体が億劫なのに、
運動って苦しいからハードルが高く、続けるというだけでも割と苦痛。
1時間のウォーキングを最低週3回とかのノルマ達成から初めて、
少しでも効果を実感できてから次の段階に入っても良いかと。
最初っからあれもこれもとか欲張り過ぎると私はいつも続きませんでした。
服装なんかも何でもいいと思うんですが、靴だけは買いました。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:09:37.11 ID:f/3vVupq]
- みなさんご意見いただいてありがとうございます。
とりあえずやってみます！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:18:47.83 ID:aNPruWyJ]
- 今日は暑かったねコールドギア着て鶴見川20km走ったら体重3キロ減った
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:57:16.29 ID:PchyT1Xn]
- ダイエットは生活習慣が変えられたら成功だと思う。
多少の成果でダイエット開始前の生活に戻ったら、結局元に戻るだけ。
カツ丼喰いたいお。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:02:24.05 ID:JczJZhtW]
- 喰いたきゃ食べれ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:02:54.43 ID:98nXOTTF]
- 公園は音楽聞いてても比較的安全だからよくいくけど犬がうぜぇ
よく遭遇する小型犬ノーリードでケータイ弄ってる馬鹿女特にうぜぇ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:28:57.81 ID:M81Yt1r+]
- カツ丼ってあれ一つで1200キロカロリーくらいあるんだよねw
でも、べつにお昼ご飯でならたべてもいいと思うなぁ
そのぶん夜ランを猛烈に走ればいいもんね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:43:54.58 ID:wllw6+th]
- 夕方からの冷えこみが凄い
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:10:30.21 ID:QHiQnL5y]
- だがそれがいい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 19:18:29.42 ID:FDFr8qwn]
- よくねぇよ
900ｍのマイコース
ウォーキング3周
ジョグ1周
ウォーキング3周
してたけど風で体が冷えて最悪帰る
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:32:13.44 ID:fXqwRsdx]
- 夕方の冷え込みはさすがに１１月って感じだったな。
風が冷たいこと。
ジャージは寒かった。もうウィンドブレーカーしかありえん。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:49:17.83 ID:n/BUSzNC]
- 東京は夕方まで暑かった。半袖もいっぱいいる感じ。
多摩川沿いは自転車がすっ飛ばしているから命の危険すら感じる。追い抜きは左の土のほうが安心。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:58:09.62 ID:hOyWRq6G]
- >>805
鶴見川でスコールに遭ったお┐('～`;)┌
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:02:30.55 ID:FDFr8qwn]
- 多摩川のどのへんかしらんが『サイクリングコース』を走ってるなら悪いのはランナー
走りたいならランニングコースを走らないと迷惑だよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:02:36.53 ID:C2JFcVNl]
- 今日は21km走ったから今晩はステーキ食う。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:05:10.56 ID:fXqwRsdx]
- 以前、鶴見川近くに住んでたけど、当時ジョガーなんていなかったな。１０年以上前になるけど。
水質の悪さは全国ワースト２だそうだな。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:23:33.80 ID:n/BUSzNC]
- >>816
その話を始めると不毛な争いになるんだけどね。まあ、興味があったら色んなサイトでも読んでね。
自分が走っている区間は自転車専用道路ではないから、子どもも老人も何もかもいる河川敷の舗装道なんだわ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:26:57.06 ID:wllw6+th]
- CWーXのウインドブレーカー薄すぎわろた
あれだと流石に寒いだろ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:30:11.61 ID:Fuh4hdld]
- 多摩川サイクリングコースの話は、TBSの「噂の真相」でもやってた
下手すりゃ街中の道路より危ないなあ。
道幅が細くて人・自転車が多いと、コースである意味がないや
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:21:45.77 ID:1tFNeAbG]
- 三井アウトレット言ってみたけど
なんかナイキ商品を5点かえば30%オフとかやってた
ってか、アウトレットなのになんで新作おいてんだよ・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:36:33.38 ID:XozVMy58]
- ボンビンなんでジーユーでたんまりしてきたわ。
最初の店スポーツ品無くて別の店もよっちゃった。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:38:12.65 ID:Fuh4hdld]
- >>822
「アウトレット」は中古品ということじゃないぞ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:52:04.58 ID:1tFNeAbG]
- >>824
時期遅れ、型落ちで安いと思っていた
新作あって値引きもされていたんでびっくりした
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:14:13.08 ID:heffEGAv]
- 重り持って走ると危ないよなぁ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:32:43.18 ID:Df+nby26]
- ウェイトもって走るやつはこのスレにいたらおかしい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:36:01.31 ID:NubBPQCq]
- メリケンサックみたいな形の持つ重りとかもあるしいいんでね？
浜松市で9時前から10km走ってきたけどさすがに寒くなってきたな。
特に素肌部分ヤバい。耳当てとか手袋の出番ももうすぐかな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:41:08.40 ID:4Hgg9qdx]
- 重りなんか持って走ると
腰、ぶっ壊れるよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:44:35.90 ID:9XGCilPX]
- 最初からアウトレット店舗用で作るやつもあるしな
まあモノが良くてリーズナブルなら何でもいいが
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:46:32.48 ID:3+L/pqW5]
- 500mlのペットボトル両手に持ってウォーキングしてる人はたまに見かける
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:48:01.96 ID:CtZgVtst]
- 今日も8km歩いたお
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:54:45.23 ID:heffEGAv]
- ジョギングというか帰りの筋トレのために持ってたいんだよね
横着せずに一度戻るか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:30:56.79 ID:0r94fGxT]
- 手のひら親指周りに巻くヤツ昔持ってたな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:10:22.03 ID:UJSS6ycU]
- 指貫か
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:29:16.22 ID:VbdXvbS3]
- 今日アンダーアーマー、コールドギアのコンプレッション上2着と下1着買ってきた、今晩のジョギングが楽しみでしかたない！！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 19:51:38.26 ID:xYuf5HzG]
-
2kg×2のリストウェイト巻いて毎日ランニングしてるけど
足はなんともないよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:43:32.96 ID:RAVzELXf]
- そろそろ半袖だとキツいな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:01:14.89 ID:1p3Rkkuq]
- ウインドブレーカーなしは考えられん…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:31:11.20 ID:EgB0dLA2]
- >>838
ネタだよな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:33:38.03 ID:prj9oi2P]
- >>840
えっ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:35:28.59 ID:RAVzELXf]
- >>840
いやマジで
寒くね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:36:21.12 ID:ZfPcJg7d]
- ノルディックウォーキングだけど、歩き始めると数分で汗ダクに
なっちゃうので、まだ半袖のTシャツで歩き回っている。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:01:06.56 ID:6NUk/rGG]
- 今日からコース変更して4.5→6.1kmに
走りながら迷子になったぜ…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:05:08.28 ID:+4/crQbH]
- たぶん>>840は「もうとっくにキツいだろw」っていう意味だと思うんだが、俺にはどっちがよりアスペなのか判断しかねる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:17:43.81 ID:7VRA5FEp]
- 昨日とかは半袖でも暑かったよな関東は
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:22:25.95 ID:prj9oi2P]
- >>845の意味で理解して、「まだ半袖でも大丈夫＠東京」という思いを込めてレスした・・・ｗ
今日は寒かったけど、でもまだ半袖いっぱいいたなあ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:27:41.56 ID:EgB0dLA2]
- 走っている時間帯が違うのだろう。
陽射しがあって無理すれば半袖も可だけど、夕方以降は、半袖はあり得ん＠東京
エアコンの機能で外気温計れるんだけど、今４℃だぜ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:33:32.10 ID:DJsLpfsS]
- 今日から始めたんだけど、何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってすぐ歩いてしまった・・
途中からまた走ったり、また歩いたりの繰り返し
結局３キロ40分もかかってしまった。体力なさすぎて情けないな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:34:27.24 ID:6cktP7w3]
- 入間のアウトレットそこまでやすくないよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:36:08.83 ID:6cktP7w3]
- >>794
洗濯できるスーツならいいけど
そうじゃないならいやだな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:37:38.92 ID:0r94fGxT]
- いきなり11月下旬らしい寒さになった
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:59:09.97 ID:6NUk/rGG]
- >>849
俺も最初は2.5kmで吐きそうになってたよ
そこを乗り越えたらヒザ等を傷めやすいのでシューズには金かけましょう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:12:57.59 ID:RKj5SiCL]
-
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:06:54.83 ID:lbdRfPHB]
- 今日も8km歩いたお
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 02:11:18.02 ID:gpZw8XBk]
- 今、マックのチキンナゲット100円だから友達とドカ食いした後
１０キロ走ったけど、後の祭りだわこれ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:22:03.43 ID:yS+YOFUo]
- うわーん寝ちゃってしっき起きたお…
明日は祝日前だから距離伸ばす…
でも毎日わるほうがいいんだよね、あぁぁ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:44:12.32 ID:OKM2M7r1]
- 雪国の人はどうしてるんだろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:32:59.29 ID:7YjW8XZO]
- ジムで走ってるんじゃね？
それか家でショコ
もしくはその場ジョギング
いずれにせよいくらでもやりようはあるね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:56:38.28 ID:/mKtdYMj]
- カンジキを履いて、ポールを持って雪山を
ザクザク歩き回るのも面白そうだ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:03:23.94 ID:Nar7wwAR]
- 毎日雪下ろし・雪かきをしていればいい運動になるよ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:13:24.96 ID:M0C5TFmL]
- 雪かきは相当なもんだねー
ジョグの爽快感とは無縁で雪がひたすらいまいましくなるけど
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:32:16.95 ID:7YjW8XZO]
- これだけ科学が発達しても
結局人が雪かきしなきゃダメなんだねぇ
月に人が行っても、自然の力に対しては100年前となんも変わらないぜ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:47:53.44 ID:3XoHYuap]
- 南東北は今日から1500m超級の山は雪景色になったわ
せっかく半年かけてウォーキングが習慣になりかけてたのに、寒くて挫けそう
ジムは景色が変わらないからつまらないよね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:59:24.45 ID:yntzuNXb]
- >>863
別に技術がないわけじゃなく金がすげーかかるだけだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:19:12.41 ID:IKR3groh]
- >>865
それを「技術がない」 言うんだろ？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:49:30.71 ID:pn7U1LWn]
- 実用化に至ってないのね
昨夜は汗だらだらなのにでてるとこ冷たくてぴりぴりするのを今シーズン（冬）初体験した
寒いくらいが好きなんだけど偏頭痛対策しないと走るの辛くなるなぁ
まずは首タオルからやってみよう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:00:46.59 ID:yntzuNXb]
- >>866
？
月に人が行くのもすげー金かかるが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:13:48.52 ID:S1E2ry3w]
- 散水などによる融雪設備くらいは個人でも施設する事は出来そうだよね
水道代と温水にする設備程度だし、多少所得に余裕のある家なら簡単でしょ
単に月に数万円のコストがかかるなら必要最低限の雪かきを人力でやるって人が多いだけでは？
これを技術の問題か、コストの問題かと捉えるのは個々人の資産レベルかと思う
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:08:11.19 ID:PNqEUcqt]
- でも気温の低い地域では散水で融雪してもそれが凍るんだよね
例えば車のフロントガラスに温水かけて溶かしても一瞬で凍って氷製造にしかならない
スクレイパーで雪を物理的に除くのが一番となる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:17:34.86 ID:cQBCSrCC]
- >>868
はぁ？月？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:01:47.67 ID:9u9IQv8f]
- >>863
俺の実家の隣の家はロードヒーティングを導入してて…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:23:31.55 ID:jJVbyRgz]
- いつから雪国スレになった。
浜松だけど夜は長袖じゃなきゃ走ってても寒いな。昼なら半袖だが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:17:42.24 ID:7YjW8XZO]
- >>872
すげえな
家庭用ロードヒーティングとかあるんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 13:45:12.14 ID:bCUCgcWN]
- 屋根を灯油で融雪なんてのはとっくの昔に導入されてる
でもあれ結構不便なんだよね・・・灯油高い年は自力で雪かきしたくなるし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:47:53.65 ID:pFgDSUgW]
- 仕事で嫌なことあった…
あー！めちゃくちゃ走りたいっ！w
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:50:54.78 ID:qPvlknV6]
- 俺は人を怒らせる才能があるかも
相手がいきなり癇癪起こす
こっちも負けじと怒鳴り散らす
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:02:11.65 ID:O+Pm6rrX]
- >>874
札幌ではわりかし見かけるよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:06:57.96 ID:7YjW8XZO]
- それは家の前の道に自分で敷設するの？
燃料とかはガス？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:22:27.33 ID:O+Pm6rrX]
- >>879
そこまでは分からないけど、さっきロードヒーティングで
ググってみたら工務店みたいなとこが販売施工してるみたい。
ちょっと見てみた札幌の業者のは電気だった。
面積不明だけど電気代は月6000円弱とのこと。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:41:30.86 ID:7YjW8XZO]
- つまり金持ちなら自分の私有地の道を
ロードヒーティング敷設して
冬でも雪かきいらずでジョグし放題ってことか
まぁそんなことせず普通に良いジム行きそうだがw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 15:39:51.76 ID:dZoeaBpj]
- 雪降っても走りにくい雪道でも大雪でも走ってるけどな。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:54:22.80 ID:VjEqBvyn]
- つーか雪とかどこの田舎だよ
雪が降るとか知るかよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:24:34.37 ID:S1E2ry3w]
- 降雪に都会、田舎は関係無いだろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:31:12.17 ID:8udMowq9]
- 寒くて外出たくない
でも頑張る
みんな頑張ろうね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 18:01:00.54 ID:qPvlknV6]
- >>885
頑張らなくていいんだよ
頑張らないで外出て走るなり歩けよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:19:10.55 ID:jpINtvZA]
- いつもこの時間に走ってるけどめっきり寒くなったね
上は結構前から長袖だけど下はまだ膝が隠れるくらいの半パン
しかし一番寒いのは手だという…
今日は手袋していこうかな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 19:02:42.26 ID:envcWUXT]
- ウォーキングやってるが全然体重が減って来ない
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:24:04.11 ID:3CAk3JJJ]
- 雪かきボランティアか、いいね
考えて子
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 00:23:30.86 ID:xG/kuWD2]
- 始めの１キロをウォーキングだから、寒い。
後は７キロをジョギング。ちょっと厚着をすると、３キロも走ったら暑くて、着てるものが邪魔。
川治の堤防を走ってるから吹き上げの風が冷たくて。
ジョギングに合わせて着て、寒さは我慢すべきなのか？
でも冷えてる身体で怪我したくないしなー
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:30:18.42 ID:7Bs1PPbD]
- >>890
家を出る前に30分間、ウォーミングアップなさい。そしたら寒くないからね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 00:32:36.52 ID:66cx3CI5]
- 冬は市立体育館のジョギングコースつかうのが一番じゃないかな？
ちょっと金かかるけど天候気にしなくていいし少しは温かいし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:33:21.06 ID:IVV3T6Gg]
- そんな特定の環境のこと言われても
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:45:43.80 ID:uhtgnoG+]
- 今日も8km歩いたお
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:05:55.78 ID:oBaYmU2D]
- 昨日ユニクロでスキーで使うような手袋とニットキャップとネックウォーマー買ってきた。合計3000円くらい
これで冬でもいけまっせ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:59:34.83 ID:oJUrCh8e]
- 毎日20km歩いたら足の筋肉ついてきた
あんなにブヨブヨだったのにw
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 06:23:34.30 ID:LUE8KL6n]
- 4時間も歩いてたら、そら筋肉も付くわ
ともあれ、おめ！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:13:28.32 ID:86VvE/zv]
- 毎日20km歩くとかすげえなw
田舎の百姓ですらそこまで歩かないぞ
いや知らんけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:32:05.29 ID:1hpGXZm+]
- 20kmという距離は特別長いということはない。
健康目的ならちょうど良い距離と時間だと思う。
むしろ、毎日それだけの時間を確保できることが不思議ｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 08:48:15.60 ID:sa7hwco3]
- 20km歩くとなると４時間はかかるからな
午前、午後どちらに歩くとしてもどっちか丸々使ってしまう
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:08:10.39 ID:86VvE/zv]
- お前らすごいな
時間もそうだけど俺は20km毎日歩くとかを
特別長くもないとか言えないわw
仕事後に毎日5km一時間歩くだけで結構だるいのに
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 10:11:21.89 ID:q/pm2xxI]
- 20キロワロタwww
時間的にも少し走らないと無理だろ
今は最低5キロ歩いてるけど
10キロをノルマにしようと思ってる今日この頃
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:12:23.47 ID:VyosPB6l]
- 毎日20kmも歩ける奴って仕事何してんの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:23:47.36 ID:oBaYmU2D]
- 夢遊病になれば寝ながら20km歩くことも可能！・・・か？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:24:21.90 ID:stbfD1lb]
- 徒歩での営業とか配達員とかなら仕事とプライベート合わせて20kmぐらい歩くのは難しくないんじゃない？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:24:34.24 ID:3ZPVa/Hp]
- メロスしてるとしか思えん
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:35:35.79 ID:agMCRiJ6]
- 俺だと歩くと5時間近くかかるな…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:39:10.84 ID:rdLIURbU]
- 自営業の近所のおっちゃんが毎日3～4時間のウォーキングはじめたら
みるみる痩せてったな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:41:34.38 ID:z5EEAZiN]
- ガスとか水道メーターの検針員なら余裕で５時間歩けるんじゃね？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:59:39.80 ID:FXBeCpPZ]
- ランニングマシーンを使っウォーキングしているんですが、
ウォーキングしながら読書したいと思っています。
でも、本がなかなか上手く固定できないんですが、
なにかいい方法＆道具はないでしょうか？？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:25:41.50 ID:agMCRiJ6]
- >>910
読む本は限られるけど、暇つぶし程度なら
スマフォやiPod touchで電子書籍読めば文字も
大きくできるし読みやすいと思うよ。
手はふれないけど走らないなら大丈夫だよね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:43:56.23 ID:lNxIGyZL]
- >>896
チクビ51歳独身フリーター爺 キチガイｗｗｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:56:24.42 ID:4WQ5u8rY]
- この統失が食いつく基準がわからん
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:02:55.18 ID:Q+PCyfNV]
- 俺もわからん イミフなところで絡んできてウザイ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:04:38.11 ID:k/ffMJnD]
- だから、キチガイなんだろｗ
キチガイに基準などあるか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:08:32.45 ID:86VvE/zv]
- そもそも書き込みの内容も意味がわからん
なにか過去によっぽど悔しい思いしたのかな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 15:01:19.35 ID:q/pm2xxI]
- 2時間約10キロ歩いてきたけどいつもと違う道だと疲れるな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:33:50.69 ID:5v+jBvbC]
- 今朝いい尻したお姉さんがいたな、適度に大きくムッチリいやいや久々に
目の保養になったわ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:50:49.37 ID:Xetd0pV9]
- 触れよ。根性なし！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:18:06.83 ID:TiE4ulgC]
- ウォーキングいってこようと思った矢先、あんなに晴れてたのに雲がでて雨になったわ。
しかも止まずにしっかり降り続いてる。
出かけてて運動出来ない日に限って綺麗な夕焼けだし、くそ～
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:24:13.31 ID:12aK8rCQ]
- >>918
いいよなむちむちおしり
見るために走ってるわ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:41:43.70 ID:3Xr20kVi]
- 雨降ってるのを喜んでしまった。
まだまだだな～。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 19:49:55.46 ID:R7i9uzx3]
- 3か月前、5キロを走るのがやっとだったのだが。
その後、5キロ22分、10キロ55分となんとか持久力がついてきた。
今日、無謀にも人生初のハーフに挑戦、結果は、1時間58分でした。
ハーフ走った後の10キロはウォーキングでしたが、本当へろへろ。
ハーフはまた挑戦したいが、とてもフルマラソンはムリというのがわかった。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:54:33.24 ID:k/ffMJnD]
- >>922
雨の中走るのを喜べるなんて、すごいことだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:00:38.00 ID:04XXAlyW]
- 寒いなぁ
ストレッチ念入りにしていくか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:01:21.79 ID:CgZRCK2N]
- 運動不足過ぎて最近ウォーキング始めたが少し股痛めた…
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:06:33.76 ID:homftbsF]
- >>923
確かに今の君のタイムでは完全に無理。
理由は、後半の失速だ。
５キロのタイムは問題ない。
でも、10キロ・ハーフの君のタイムは何だ？
５キロをそれだけ早く走れて、何で10キロ・ハーフがそんなタイムなんだ？？？
その点を熟考して対応できないうちにはフルなんて先の先。
後半こそタイムを上げられるようになって初めてフルのことを考えたまえ。
デブの君
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:21:40.06 ID:aId7FjZN]
- >>927
偉そうに抜かすなボケ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:31:46.90 ID:lNxIGyZL]
- >>913=>>918
チクビ～ ツマンネ キチガイ モッチ～
- 930 名前：923 [2011/11/23(水) 20:44:25.39 ID:R7i9uzx3]
- >>927
言い訳を言わせていただけると、日中の市街地走りなので距離が長くなるほど信号待ちなどでペースがつかめないのがつらいです。
5キロだと、ちょうどいい土手沿いのコースがありうまくいくと信号待ちなしで走れるので比較的タイムが出るのかと。
とはいえ、己の走りが所詮ダイエットレベルの走りだということが、客観視できました。
>>928
927の方のいわれるとおり、ペース配分、距離に応じた走り方が全くだめというのがよくわかります。
まぁ、いくらやっても自己満足の世界なので、最初のころはタイムなんて気にしていなかったんですが。
走り込みを続けると体重の減少とともにタイムが徐々に向上するのがちょっと楽しみになってきました。
叱咤激励として受け止めたいと思います。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:50:18.22 ID:4WQ5u8rY]
- また勝手に=で自演認定してやがる
腐れ統失が。何が面白いんだ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:16:45.79 ID:MBCo0SFD]
- 準備運動をせずにいくと膝を痛めるから注意な
雑誌等には載ってるけど、ようつべで最適なんがあったら初心者には優しいかもしれんね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:05:59.86 ID:yerQUI1h]
- あ～膝痛いわｗｗ
連続ジョギングでちょっと痩せてきたかな→膝痛め１週間休み→リバウンド
無限地獄
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:02:01.00 ID:2szldCWy]
- 今日も8km歩いたお
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:05:47.40 ID:raZZIlny]
- 1km歩いて2km走って折り返して2km走って1km歩いて帰ってきた
体重計乗ったら2kg増えてて泣いた
18歳だからかもしれんが1日で2kg増えたり減ったりするわ・・・
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:22:49.61 ID:Q6Hjr8Hl]
- >>935
理論的にありえん
数字の見間違えか何かだろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:31:35.92 ID:ud590nKV]
- 理論的にはあり得るだろｗ
まあ、日常の体重増に加えて誤差・量り間違い・見間違いとかだと思うけど。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:36:18.82 ID:Q6Hjr8Hl]
- ああ、飲み食いを脳内補正してんのか。
俺はジョギング前後でのことを言ってる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:41:06.65 ID:raZZIlny]
- あぁすません
風呂上がりに測ったらたまに1、2キロ増えたり減ったりするんです。
当然その日その日で運動したり食べる量も違うんで・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:56:09.17 ID:w49157SI]
- 走って帰ってくると三段腹の下乳の部分が冷えてる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:58:00.53 ID:ud590nKV]
- >>939
毎日よるの風呂上がりのタイミングで量ってる
自分は1キロ増減程度はちょくちょくあるけど、2キロとかはさすがにないかなあ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 03:12:28.49 ID:ZJtYbscz]
- ご飯食べ終わったあとだと質量自体の重さが加わってそうだから
お腹空っぽの朝トイレできばったあとに１日１回図るだけだわ
糞体重計が図るたびに脂質と肥満率の数字変えてきやがるｏｒｚ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 04:13:47.25 ID:pjyDtUZ4]
- 気持ちはわかるが、1日に何度も量って一喜一憂してもしかたがないよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 06:35:42.78 ID:zQiXbY1/]
- >>943
なんかで読むか見るかしたから、朝、起き抜けと夜、風呂上りの計二回計って記録してる。
で、グラフにしてみると朝と夜と、全体で眺めた際の傾向とかなかなか興味深いものがある。
グラフが右肩下がりに進行する具合もなかなか精神衛生上宜しい。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 07:20:54.72 ID:Az0N2IaY]
- >>930
それより月間どの位走っていますか？
ハーフで1時間30分台、フルでサブフォーを狙うなら月150km以上は走る習慣ないと厳しいかも？
やはり、走った距離は裏切らないと思います。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:21:31.07 ID:bUy7hVz0]
- やっぱり運動すると筋肉ついて重くなるし、体重気にするよりウェスト測ったり、鏡の前で自分の体型みた方がいいよね。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:25:07.12 ID:Zp4VIbNQ]
- モンベルのジオラインのアンダーウェアを使って見たが、すこぶる調子が良い。
同じような素材で安いのは無いかな？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:35:50.40 ID:hR6S6dEP]
- いい素材の物はそれなりに値段するんじゃないかな
パタゴニアのキャプリーンとか着心地いいけど高い
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:24:53.76 ID:uUn3uW8C]
- >>946
筋肉付いて重くなるといっても年に2～3kg付くくらいだから
食事制限と有酸素をしっかりしてたらどうやっても痩せる
ただ停滞期などにはウエスト測定や風呂前に鏡を見るってのは
モチベーション維持としてはかなり有効だな
なによりいくら体重が軽くても足だけ土管みたいで歪とか
上半身普通で足と尻周りが相撲取りみたいとかより
標準体重くらいでスタイルが全体的に良いほうが絶対良いしモテる
特に女性はスカートはいて綺麗な足が見えて男に人気が出ることはあっても
体重が軽いからって理由だけで男が寄ってくることはない
顔に体重が書いてるわけじゃないんだから
スタイル改善、維持のためには有酸素運動あるのみ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:30:43.07 ID:uRyEhGhZ]
- >>932
走る前の準備運動って色々なメニューをこなすの？
自分は、10キロ走る前に膝の屈伸とアキレス腱を伸ばしただけでスタートしてる。問題あり？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:59:37.13 ID:Zp4VIbNQ]
- >>948
毎日使うものなので、複数枚欲しいけど、3000円は少々
微妙なお値段です。
三国人の作ったパチもので、ゲオラインとかジオリーンとかあれば
それで十分なんだけどね（笑）もちろん発汗、防寒性能は
ジオラインとほぼ同等で無いと困りますが。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:17:39.50 ID:+/2PGMVF]
- 先週から始めたけどピザだから膝痛めた…
月水木金日と8.4キロくらいを70分、今週は昨日調子にのって10キロくらいを90分
ヒザイターイ！
でも負けずに頑張る！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:25:54.81 ID:wvoKF0mc]
- 体が出来ていない内からそんなに頑張ったって何処かを痛めるだけですよ。
頑張れるからって頑張っちゃ駄目なんです。
少しずつ徐々に体を慣らして行きましょう。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:31:10.44 ID:HcOuHHLU]
- >952
ポールを使うノルディックウォーキングなら、膝の負担が少ないと
言われています。実際日々５Kmぐらい歩きまわってますが膝の
痛みはありません。上半身、腕の筋肉痛が最初は辛かったけど、
最近はなれました。
お薦めしますよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:36:29.01 ID:VeclhFEa]
- >>952
ビチク～ レス欲しいの？ レスしてやるぞ モッチ～
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:38:45.22 ID:uUn3uW8C]
- つか>>952>>954はウォーキングの話だよな？走るんじゃなくて
正直ピザだからっての以上に運動不足すぎだろ…
5kmとか8kmとか営業職じゃなくても大抵のヤツが問題無く歩けるぞ
まぁだからピザになったとも言えるが
>>952はどうしても膝が痛いなら無理せずまずは食事制限して
ある程度あたりまえの体重になってから歩いた方がいい
膝は一度壊すとなかなか戻らないんだ
根性があるのは分かった。でも健康に痩せるのも大事だぜ
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