- 1 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:13:47.30 ID:l5UwLur2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317919077/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:43:39.62 ID:3k6cYBAK]
- >>330
ピザには難しい相談だな。
カロリー計算はしても、カロリー制限はしないからピザのままww
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:12:02.74 ID:BSL29Tlm]
- 一食でごはん二杯だとしたらそりゃ食い過ぎだわな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:17:35.22 ID:G0YAcaFx]
- ポール使って歩くと腕がぶらぶらならないし、背筋も伸びるからいいよ。
調子が出てきて軽く走ろうかなってジョグはできないけど。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:10:26.92 ID:ud6yKmsn]
- >>322
回復が追いついていないんだと思うよ
運動は慣れでこなせる部分があるから毎日でもできる
毎日頑張ることが至上になると回復力を無視する
精神的な満足感と体の状態は必ずしも一致しない
例えば睡眠を削って走るなら寝てた方がマシな日もある
毎日走る体力のために食べ過ぎるなら本末転倒
ジムに毎日通う人にもこういう人が多くて痩せない
動かせば動かすほど体にいいわけではなく兼ね合いだよん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:11:17.10 ID:hzmREZiN]
- >>330
医学的には「筋肉がしまる」という現象はないらしいよ。
それは、脂肪が落ちたか、あるいはカタボリックで筋肉が落ちたかだ。
と、スポーツ医学の教授が言ってた。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:22:55.82 ID:hzmREZiN]
- >>313
俺は、風邪は時々ひくよ。
ただし俺の場合は、筋トレも結構ハードにやってて、免疫力は常に低下している状態だと思うから、
純粋なランニングによる効果はわからないけど。
あと、屋外を走るのは月に3～4日程度で、ほとんどは冷暖房完備のジムのトレッドミルだから、
主に屋外を走っている人たちと比べると、体温調整などの環境適応力が貧弱かもしれない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:23:11.43 ID:F6nJ12m+]
- >>334
有酸素目的の水泳とかでそういう人多いんだよ
水泳してお腹すくからたくさん食べて結果太るという。
そういう時はダイエット食を食えばいいのに、おかしや高カロリー食を今まで通り食べるから
>>335
確かに曖昧な言葉だな
脂肪が落ちてきて下の筋肉が見え始め、結果体が締まって見えるという意味で使った
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:45:39.23 ID:0CWG6S7H]
- ジョギングシミュレーターで走った距離や消費カロリー調べました
全く同じ道を速度を変えて走ると速く走るよりそれよりゆっくり走って長く走った方が消費カロリーとか多かったんです
速く走るよりもゆっくり長く走る方がダイエットには効果的なんでしょうか？
気持ち、速く走った方が痩せると思ったんですが違うんですね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:01:39.07 ID:vLp/oslJ]
- >>338
(1)10kmの距離を10km/hの速度で1時間かけて走った場合
(2)同じ10kmの距離を5km/hの速度で2時間かけて走った場合
この２つのケースを比べると、(2)の消費カロリーの方が高いという意味だよね。
1時間の運動より2時間の運動の方が消費カロリーは高いと思うが、
(1)のケースで、(2)との差の1時間分を寝て過ごせば(2)の消費カロリーの
方が高いだろうけど、その1時間をぶらぶら歩いて過ごせば(1)の消費カロリーの
方が高くなる。
それに、10kmという距離を固定した場合は時間が長い方が消費カロリーが高いが、
例えば時間を1時間に固定して、早く走った場合と、ゆっくり走った場合とで
比較したら速く走った方が消費カロリーは高くなる。
「ゆっく走った方が消費カロリーが高い」という言葉だけをとらえて、
同じ時間内でもゆっくり走った方が消費カロリーが高いと思っている人も多いけど、
時間を固定するなら早く走った方が消費カロリーは高くなる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:17:08.10 ID:D5ppBvt9]
- そうだね、同じ時間で比べなきゃ。
24時間走り続けますか。（ここでCM 古い)
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:55:10.89 ID:rAKwPGwI]
- ダイエット的には同じ距離ではなく同じ時間で続けた方がいい。
速く走れるようになったらその分距だけ離を延ばす。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:38:26.63 ID:9RQGVGFr]
- 痩せるとスタミナ・筋力低下が激しい
デブのときは割とポンポン足運んでたけど
毎日走ってると足全然あがらんし息が続かん・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:41:05.45 ID:Nh2C4WwY]
- >>341
理由は何？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:48:24.21 ID:IOY1VFdY]
- 1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方がカロリー消費する
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:55:05.20 ID:vLgVDdgw]
- なんだってー（棒）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:00:38.78 ID:G0YAcaFx]
- >>344
10キロを1時間で走った場合と
10キロを45分で走った場合とはどうですか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:08:53.22 ID:Nh2C4WwY]
- 1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方が故障しやすい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 13:11:14.25 ID:EbkfqHkG]
- >>346
同じ距離をより短時間で走ったほうが、理論上カロリー消費は多くなるけど
ほとんど無視できるレベルだよ。
有酸素運動は、運動強度が増すにしたがって、筋肉はエネルギー源を脂肪から
糖へ移行しようとする（糖のほうがエネルギーにし易い）ので、ダイエット目的なら
きつくない有酸素運動をひたすら長時間つづけるほうがより有効。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:28:15.20 ID:vLp/oslJ]
- >>348
消費されるのが脂質だとか糖だとか細かいことを考える必要があるのか？
糖だって余剰になれば中性脂肪化して蓄えられるんだから、
糖質の消費も脂肪の減少につながる。
それに運動強度をアップすれば、消費カロリー全体が底上げされるんだから、
脂肪燃焼の割合が低下してもベースが上がれば消費される脂肪量は増えるんだから。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:49:44.42 ID:EbkfqHkG]
- いちいち突っかかるなよ。
やりたいようにやれば？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:51:50.58 ID:voL6DF3A]
- つうか10キロを1時間でも45分でもジョギングペースで走れるなら45分で走ればいいし、
45分でぜえぜえはあはあランニングする位なら1時間で負担軽くしてジョグすればいいだろ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:37.29 ID:jtsRMeR3]
- なんで相手を言い負かそうとする人ばっかりなんかな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:48:10.74 ID:3OYbVn2F]
- ストレス発散にひとっ走りしてきなさい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:15:57.07 ID:AFMYTtAE]
- 一番痩せるのはダッシュしてヘロヘロ状態からスロージョグで回復させて
またダッシュしてヘロヘロを繰り返して気持ち悪くなったらウォーキングする
これを一時間半やれ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:22:57.39 ID:jrHu6Rv7]
- 断る
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:39:25.27 ID:tsmf8FA3]
- ウォーキングしてると片方の太ももが痛くなります。歪みですかね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:39:58.99 ID:+Q+1faN4]
- ダッシュは一番危険
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:54:14.79 ID:/fqv3So+]
- ウォーキングで４２，１９５ｋｍを歩いてきた。
ニートだからできる荒業でした。疲れたというより脚が痛い。。
膝と足のマメとお尻のところが痛い。。。
長旅だったぜ。昼の２時半から行って６時半にマックで３０分っ休憩＋メシ
それでその後４時間半で１１時半までかかった。９時間かぁ
走ったのは１ｋｍ分ぐらいだった。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:59:28.65 ID:Nh2C4WwY]
- >>358
もう日帰り小旅行だなｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 00:13:44.27 ID:HjQbcIJq]
- >>358
次は100キロウォーキング頑張れ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:14:07.11 ID:0yN0BeJE]
- 学校の遠足でも片道２０キロが一番疲れて大変だった長距離だよｗ
往復で４２，１９５？片道で帰りは電車とかか？
自分もいつか片道で遠足しようかなと思ってる。帰りは電車でｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:25:22.76 ID:2iKxi8iV]
- >>358
お疲れ様
楽しそうだな…
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:53:08.57 ID:Gp02jTgc]
- >>358のお陰で、高校の行事で、33.3キロ耐久歩行訓練っていう行事があったのを思い出した。
根性なしで、三回とも完歩できなかったな。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:05:06.33 ID:F5IT5dHb]
- >>358
普通の速度で歩いたとして3000kcalぐらい消費してるな。
３日続けたら１kg痩せるよｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:07:01.38 ID:Gt8HaI/2]
- 何の目的でやったの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:11:50.26 ID:VGrJtedq]
- >>358
マック以外にしとけば倍は痩せてたのに・・・
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 01:35:11.44 ID:OkcuWJ6d]
- よし、今日の朝からやってみるわ42キロ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:49:46.92 ID:250mUwgZ]
- >>365
ウォーキングスレでウォーキングを何のためにやったのか尋ねるっていったい･･･
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:19:06.92 ID:wYZkXg0i]
- >>359
そうだね、一人旅でした。夜に後半戦歩いてるときとかすでに昼の前半歩いた風景とか
思い出して懐かしく感じられた。
>>360
ありがとう。まずは７０ｋｍくらいを目標にがんばる。
>>361
往復です。行きと帰りでコースが違うので重なる道は無し。
自分もウォーキングはじめる前は
高校のときの持久走の１２ｋｍくらいが最高でしたが、なんとか帰ってこれた。
まあ前回３０ｋｍ歩いたんでなんとかなるとは思ってたけど脚が痛い。。
>>362
ニートなんで体力維持もかねてやってます。結構楽しい
>>363
おれも最初８ｋｍ歩いただけでマメができてたりしたけど
だんだん距離が伸びてきた。でも走るとすぐ疲れる。
>>364
明日動けないｗ あんだけやって１ｋｇか。。
>>365
ニートなので体力つけるため
>>366
ビックマックのセット食べた。フライドポテトの油がすごい。。
しかし帰ってきてからまた揚げ物食べてる、今。だめだコレ
>>367
がんばってくれ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:21:39.85 ID:7/GhRTXS]
- そこに道があるからに決まってるよな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:26:40.96 ID:MKPx4pTK]
- 俺も土日のどちらかで42.195km行ってくるかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:26:52.50 ID:0yN0BeJE]
- やっぱり復職のため脱ニート＆ダイエット目的は多いんだろうな・・・。
男ならそれもしやすいが女だと夜中はやっぱ怖くなって実行に移すのは難しそうだｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:35:07.08 ID:Gp02jTgc]
- 女だけど、夜勤バイトなので夜歩いてる。
きっかけは家電量販店のテレビコーナーで物色していたら、
モニターに移ってる姿勢の悪い色気のないおばさんがいるなー……
と思ったら自分だったっていうありがちな理由。
ピーク時で25キロ位オーバーして腰に負担がかかって、辛かったし。
昔の体重は流石に無理かもしれないけど、
せめて正常値で健康な身体を手に入れたい。。。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 06:24:42.99 ID:uE1Cr+JA]
- おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 07:18:30.88 ID:sN+Mn7Jc]
- 単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:33:53.17 ID:C8RGF8/V]
- >>375
単位がおかしいだろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:48:47.76 ID:utc2x8Pc]
- 10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 10:00:20.04 ID:3hZrEUnr]
- 10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:22:41.20 ID:YycDnpBf]
- 普段は5～10kmスロージョグ、ここの所連続して走ってたから昨日は軽めに5km50分でウォーキングした。
寒さ(@千葉)のせいか、ほとんど汗かかなかった。
汗かかないとカロリー消費した気にならないな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:33:40.33 ID:Bh5YpQ2J]
- >>377
「おっさんに追いつけないぐらいのスピードでやってて、果たして効果があるのか」
という疑問？
スピード追求は、ダイエット目的の邪魔とまでは言わないが違うもんだし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:42:56.49 ID:yFtODZ7N]
- 体重が変化せずに体脂肪率が下がるって事はありますか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:54:51.06 ID:zb3/B/Ok]
- ない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:04:48.87 ID:0UvA1lfT]
- >>381
あります。
筋トレと適切な食事管理で
減った脂肪重量＝増えた筋肉重量
となった場合。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:48:05.24 ID:G2/qEUxA]
- 糖尿病
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:11:06.89 ID:OkcuWJ6d]
- 今から42キロ行ってくる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:34:14.68 ID:V4jmfWH2]
- >>378の語り口に高校時代の優しい中年教師を思い出した
そう、ジョグスレでありがちだけど速さや距離を競うもんじゃないしね
目的はあくまでダイエット。毎日少しずつでも有酸素する事に意義がある
無理してたくさん距離走って、足痛くなって３日休憩とか、本末転等だもん
- 387 名前：378 [2011/11/10(木) 13:19:54.43 ID:3hZrEUnr]
- >>386
確かに中年です。
普段はこういう語りはいたしません。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 14:00:20.93 ID:B5CPtKpa]
- ・空腹時に走らない。走る二時間前に食事。出来なければｳｲﾀﾞｰｲﾝなどでｴﾈﾙｷﾞｰ補給してから走る。
・走る前に筋トレを30分やる。
この二つを守るだけで脂肪燃焼効果が全然違うことを最近知った。
今まで全部逆の事してたわ・・。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:01:03.48 ID:utc2x8Pc]
- >>378 >>380
レスありがとう。
体重も16キロ減らせたしそろそろ走ってみたいのだけど
元々、すごく運動が苦手で走るなんてとんでもない！ってタイプなので
怪我したらどうしようとか、息苦しいだろうなとか考えてしまって
ずるずるとウォーキングのままで速度を上げる事でモチベーションを保っていた。
昨日はサラリーマンのおっさんに完璧に負けてしまって、
多分PCを持っているはずなのになんでこんなにこのおっさんは
歩くのがはやいの？
とびっくりして、おっさんはかっこよく見えてしまうし自分が無駄な
努力を毎日していた様な気がして情けなかった。
痩せるためにはスピードは関係ないのはわかっているんだけどね。
ウォーキングからジョギングへの壁は本当に高くて本当に険しいな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:28:23.32 ID:9OSc/5ly]
- 険しいけど、ホント世界が変わるぜ。
ソースは最近切り替えた俺ｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:31:17.47 ID:OkcuWJ6d]
- 長距離速歩もジョギングもやってるけど、早歩きに慣れてればジョギングも普通にできるよ。
気付かずに持久力上がってるらしい。
てか16キロも痩せたなら効果あったと思うんだけどｗ
今日は休みだから42キロに挑戦中
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:47:27.24 ID:tlBzwU6C]
- >>325
性格悪ｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 17:49:55.00 ID:rv3/skEV]
-
スポーツ用品大手３社：ランニングブーム追い風 全社増収
mainichi.jp/select/biz/news/20111110mog00m020010000c.html
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:21:35.16 ID:2rbputJq]
- 空腹時のランニングって駄目だったのか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:26:38.19 ID:hOPNmBjw]
- 倒れるほど空腹じゃないなら構わないよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:30:33.00 ID:Tm5HEB6u]
- 水分補給忘れなければ大丈夫
- 397 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:35:22.90 ID:4IOmppJV]
- 空腹時にやってたわ…
雪国ジョガーに聞きたいんだけど、冬はどんな感じで走ってますか？
冬は未体験だから参考に聞きたいです
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:03:19.99 ID:n37wxtVu]
- ウォーキング始めて2ヶ月
かなり慣れて楽になってきた。
あと悩みはトイレだけだな。途中にトイレないんだけど
会社帰りにやってるのでコース変更できないし
なぜかウォーキング中に水分取るとすぐにトイレに行きたくなる。
家帰って水分取っても全然いきたくならないのに。
なぜですかね？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:11:33.73 ID:7MF71f9P]
- >>358に感銘を受けて日野から相模湖まで歩こうと思った
が、小仏峠がきつすぎて断念した
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:17:06.15 ID:250mUwgZ]
- >>399
それはもうウォーキングではなくて、登山では？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:23:12.77 ID:B5CPtKpa]
- 空腹時に走ると脂肪を燃焼させるためのエネルギーがないんで筋肉をエネルギーに変えて脂肪を燃やそうとする。そのため筋肉が細くなってしまう。
食事を先にし筋トレをすると脂肪を燃やすためのガソリン(食事)が補充されエンジン(筋肉)が温められ有酸素運動時により良く脂肪が燃焼されるというわけ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:24:35.16 ID:F5IT5dHb]
- >>398
会社からの帰路にコンビニとかスーパーとか公園は無いの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:25:59.86 ID:7MF71f9P]
- >>400
登山だった
わざわざキツイ道選んだ俺アホス
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:43:41.51 ID:250mUwgZ]
- >>403
小仏峠って、峠だからな。
普通に無理。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:32:02.55 ID:L4WhDQdJ]
- ジョギング＆腹筋やると確かにウエスト細くなった
でも皮下脂肪全然減らん。つまめる皮はむしろ増えてる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:45:46.37 ID:hOPNmBjw]
- 皮下脂肪が減ったからつまめる皮が増えたんですよ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:51:13.36 ID:J9qEVOQ+]
- 眠たいから今日はサボった。
はよ寝よ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:10:35.47 ID:WBsPgYDh]
- ああ、チーズケーキおいしい・・
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:25:48.70 ID:OkcuWJ6d]
- 42キロ行ってきた。
新宿、皇居、銀座を経由して台場まで行ってきた。
長旅だったなぁ。10時間くらいかかった。
でも歩くのっていいね。
秋を感じた一日だった。
皇居ではランナー達と一周走ってみたけど結構ペース速かったなぁ。
30キロ地点過ぎると急にきつくなってくるね。
腿の付け根とひざの裏が痛いからストレッチして寝る。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:36:46.81 ID:mcQjHmVT]
- >>409
お疲れ様。
何年か先の東京マラソンに備えてやってみようかな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:49:17.23 ID:G2/qEUxA]
- 無理無理無駄無駄
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:57:39.85 ID:8sZDeNBS]
- それだけ長距離を連続して歩けるってのは体幹の筋肉がしっかりしてるんだろうね
自分だと筋肉なくて腰にきて歩けなくなると思う
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:59:27.19 ID:blSzTwfY]
- 俺も腰にくるわ
- 414 名前：98 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:01:55.84 ID:nE9ynx1b]
- 90kgおやじです。
あれから1週間、2.5kg減った！
んで10km走れるようになった！
1時間15分の超スローペースだけど、どこか痛くなるわけでもないし、走り終わったあとは気持ちいい！
食事はカロリーチェックして、2000k、出来れば1800k越えないようにしてほぼ毎日、5kmジョグかウォーキングしてました。
まだまだ減り代有るだろうから飽きない様に頑張ろう！
明日は雨だから全休！
おやすみ！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:05:28.17 ID:SmbgP++w]
- >>414 よかったですね。体重が軽くなると走りが
もっと楽しくなりますよ。
故障に気をつけて頑張りましょう。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:15:39.97 ID:mcQjHmVT]
- >>411
何で？
- 417 名前：98 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:23:24.93 ID:nE9ynx1b]
- >>415
ZZzzz..(( _ _ ))..｡oO（ありがとう 頑張る
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:28:36.02 ID:SHotyv98]
- 90キロの巨体で10キロを1時間15分でスロー？
頭わいてんのか…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:34:02.40 ID:YYePt3q1]
- はやいよ！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 00:38:26.05 ID:hxyMuAfU]
- 速過ぎるだろ。。。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:42:42.00 ID:eVbLbroN]
- 走れるデブ、かっこいい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:43:49.96 ID:9lHpG40V]
- 体重あると膝や腰にくるからあんまり無理すんなよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:45:17.11 ID:vjARYfMK]
- ９０キロのほとんが筋肉なのでは？
ボブサップとか、１００キロだけど、全部筋肉だし。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:52:33.09 ID:ibZho7PQ]
- え！ボブサップって１００㌔しかないの！？
もっとあるかと思ってた
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:54:05.99 ID:89MbYm75]
- 脳も筋肉でできてるらしいな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:08:31.73 ID:eVbLbroN]
- あの、EX開脚ドーン苦手です
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 01:26:35.05 ID:Aq/capOc]
- >>414
このひとさ、時速８ｋでスローって云ってるんだよね。
確か一週間前にウォーキング＆ジョギングで時速７．２ｋ？
計算間違ってない？って言うか、走ってる距離あってますか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:37:10.43 ID:Y08Zll4B]
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:06:01.25 ID:Y08Zll4B
エアロバイクってほんとダイエット効果凄いな。
最近では体重が下がりすぎるぐらいなので、こぐ時間を減らしてる始末。
気持ちのいい運動を、もっとやりたいなーなんて、ぜいたくな状況でつ。
ウォーキングだの自転車だので毎日ひーひー全然へらねえって、
苦行し、悩んでたのが今では心底馬鹿みたいに思える。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:11:04.71 ID:Y08Zll4B
ちなみに、自転車はママチャリでなにも食わず飲まず１日６０キロ以上走って、たった-0.3kg。
途中で水飲んだら逆に増えてる始末。
ウォーキングも、片足1.4kgの重いシューズというのを買って、クタクタになりながら、
何も飲まずに、12キロ以上歩いて、さあどうだと家に帰り着いて体重計に乗ると-0.2kg。
ほんとどっちも労多くして功少なしという、肉体的にも精神的にもひどい苦行でした。思い返すとね。
ま、反感を感じるだろうが、参考にしてくれ。（してくれなくても別に結構。）
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:44:40.50 ID:F+Kfo/xK]
- >>427
>>98に出てくる「walk meter」ってiphoneのアプリだろ？
itunes.apple.com/jp/app/id330594424?mt=8
iphoneのGPSがどの程度の精度あるのか知らんが
本人が納得してるのなら別にいいんじゃないの
- 430 名前：98 mailto:sage [2011/11/11(金) 05:58:48.45 ID:8ASc7ftG]
- うへw
いや走っててさ、なかなかウォーキングしてる人抜けないしジョギングしてる人にはあっという間に抜かれるから、スローだと思ったの。
走っててもう少しペース上げれそうだけど、体重が体重だから無理すんな！って感じで抑えてるし。
ちなみに昨日のアプリの記録はこれ。
i.imgur.com/F99YR.jpg
最後は追い込みでペース上げてみたw
みなさんのレスが逆に励ましになってます！w
体格はデブと言うよりガタイがいいって言われる元ウェイトリフターでした。
- 431 名前：98 mailto:sage [2011/11/11(金) 06:03:20.42 ID:8ASc7ftG]
- >>427
ちなみに >>98 の頃はこんな感じで。
計算違ってたかなw
i.imgur.com/YGpko.jpg
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