- 1 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:13:47.30 ID:l5UwLur2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317919077/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:57:28.35 ID:U/QdwUrl]
- ランとは関係ないけど、今日は弁当なしで昼飯分コンビニで買ったんだけど、
カロリー気にしながら選んでも買うもんがない。
結局おにぎり2ヶとサラダにした。
気にしてない頃は相当なカロリーだったんだろうな。
ちょっとした弁当で、300カロリーくらいのがあればいいんだけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:16:44.98 ID:4RVGSqz7]
- >>159
俺もそうなった。
おにぎり二個、サラダ、ゆで卵が定番。
カップヌードルライトも時々食べる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:18:49.95 ID:VS0rHRPC]
- >>154
ダイエットにジョギングを選んだって事は4分/kmのペースが効果的じゃないのは分かってんだよな？
陸上競技板にでも行けば？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:21:47.18 ID:U/QdwUrl]
- >>160
何かもう一品と思ったけど、
ゆで卵が有ったか！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:54:21.01 ID:vzrb+M7p]
- 深夜３時のウォーキングをしていたら、
時々、バンダナマスクの女とすれ違う。
おっさんみたいな服装してるけど小柄で、目は明らかに女性。
目から下、首までをすっぽりとバンダナで覆っている。
なんで普通のマスクにしないんだろ？と不思議に思ってて、
一度「おはようございます」と声をかけてみた。
すると「おはようございまーす」と、可愛らしい声が返ってきた。
思ったより若々しい声だったので、興味をそそられ、
何度か挨拶を交わして数日後、声をかけてみた。
「あのう、大きなマスクですね？」
「ふふ、変ですか？」
彼女は尋ねられても、さほど不快ではない様子だったので、
思い切って、聞いてみた。
「いや、なんで普通のマスクにしないのかなーと思ってて…、
お節介だったらすみません。ただ、ちょっと気になったもんだから…」
「それはね、隠し切れないからですよ」
彼女の言葉が理解できず「え？」と聞き返した。
「普通のマスクじゃ、ハミ出ちゃうんですよね」
やっぱり訳が分からず「え？え？」と、また聞き返してしまった。
「マスクの下、見たいですか？」
「い、いえそんな！…ごめんなさい、プライベートな事聞いてしまって」
「ほらね」
彼女が突然、マスクをめくった。そこには、
十字に裂けた「口」があった。
めちゃくちゃな方向に生えた「歯」が、牙みたいに、外へ突き出していた。
十字の口の中心から、大小、２つの舌が、
首の下まで垂れ下り、よだれが糸を引いて、道路に滴っていた。
「びっくりしたでしょ？ごめんね。うふふ」
呆然と立ち尽くす俺から、彼女は走って去っていった。
それ以来、彼女はコースを変えてしまったのか、
もう、見かける事はなかった。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:29:47.28 ID:BjRFTqrQ]
- ポマード
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:53:29.98 ID:wrf0ImFn]
- 十字に避けているとうまく発音できない。
口裂け女にしておけばよかったのに。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:57:55.20 ID:vetzbk5a]
- よく同じ人と合うと結構気まずいよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:01:20.30 ID:xkQA/6hO]
- 口が裂けてると破裂音やマ行が発音できないだろうな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:02:10.72 ID:RZt98RRv]
- １１月０４日（金）午前３時ころ路上において、ウォーキング中の男が女性に対し「大きいマスクですね」等と声をかける事案が発生。
男は３０？４０歳、身長１７０センチ位、太めの体型、髪短め、黒色の上下ジャージ。
知らない人に声をかけられても相手にせず逃げる、防犯ブザーを鳴らす、すぐに警察に通報する等、
ご家庭でもお子さんにご指導願います。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:25:30.35 ID:9u86aN5H]
- （海外の）インターネットラジオって録音すること出来ないの？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 15:29:50.36 ID:iNGzY4xT]
- >>168
イタリアに行ったらみんな警察沙汰にしそうだなｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:35:49.61 ID:Mp96Yh+p]
- >>169
ICレコーダー使ってイヤホン端子経由とか色々出来ると思うぞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:07:22.70 ID:RZt98RRv]
- >>166
よくリーボックのジグテックを履いて走ってる同じ人を見る。
結構ハイペースで走ってるからそこそこのランナーだと思うんだけど、
ある日、新しいジグテックに変わってた。
そんなに良いのですか？と聞いてみたい欲求があるｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:10:13.20 ID:ZiJ7rJRG]
- >>169
∧＿∧ ＿＿
（ ・∀・） | i ＼ ＼
（ Ｕ Ｕ | i l ＝l
と＿）＿） _＿__ | |__ノ ノ
| i(;;)H| |￣￣|￣￣|
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:13:43.30 ID:q0zoAfcs]
- そこそこのランナーと見込まれて
靴の履き心地を尋ねられたら悪い気はしないんじゃないか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:19:41.80 ID:KvmhmXmW]
- でもそういうの答える方は難しいぞ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:26:59.48 ID:0j61BVER]
- >>172
足にあってるのならわざわざ別の靴に変える必要ないからね。
モデルチェンジで型が変わったりするとかなり困る。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:27:11.20 ID:CGjHCLKz]
- >>169
PCが出している音を全部そのまま録音出来るフリーのツールがある。
俺はそれで録音してるよ。
検索してみ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:31:06.04 ID:RZt98RRv]
- >>174-176
いや、ジグテックが結構問題視されてるからどうなのかと思ってね。
未だかつて、ジグテックを履いて走ってる人を見たのはその人だけだわ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:58:25.17 ID:h+NoY/lJ]
- あーモチモチしてえ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:17:28.25 ID:6D/SkN5g]
- だれか詳しい人いたら教えてください
女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます
どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:18:23.13 ID:wrf0ImFn]
- 「大きなマスクですね」と声をかけてパンツを脱がせる事案が発生している。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:26:31.12 ID:5KLC0SA2]
- >>180
こちらでどうぞ
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:26:53.69 ID:CKjaREKT]
- さぁ！！
今日は、久しぶりに走るぞと思っていたのに、何もないところで、こけて足をくじいてしまった。痛くて走れない。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:33:49.69 ID:LW1cY5kk]
- >>163
ポマード、ポマード、ポマード。
たしか、3回言うのが決まりなはず。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:34:03.36 ID:mnggA00D]
- >>178
問題視って、別に健康上の問題が発生するおそれがあるとかじゃなしに
単に競技に出る際に規制されてる場合もある、とかだろ。
単に趣味で走ってるだけのジョガーなら特段問題というほどの問題にはならんだろ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:11:05.73 ID:6D/SkN5g]
- >>182
ありがとう
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:19:24.00 ID:BC+HVByA]
- ジョグしてたら雨に打たれたんで「ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな」
とおもって帰って鏡見たら頭がナイナイ岡村状態で死んだ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:42:00.55 ID:u6nA9pVe]
- >>187
>ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな
恥ずかしいヤツだな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:23:30.53 ID:rLzKERQF]
- ショーシャンクの空に、のラスト近辺のシーンがオーバーラップしてたんだろうｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:26:28.64 ID:bJP3viZz]
- いやまあ気持ちは分かるよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:26:21.10 ID:fALKjsWi]
- >>187
被爆乙。
岡村さんのように、ハゲまふよ？？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:53:31.20 ID:1xVX1oee]
- 被曝と被爆間違える人っているんだ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:17:08.84 ID:u6nA9pVe]
- ショーシャンクで思ったんだけど
刑務所入ったら痩せそうだよね
それとも摂取カロリーは低いけど、運動も少ないから太るかな
>187
ちょっと試してこい
刑務所入ってるお前すげー格好いいぞ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:33:57.21 ID:pSx9X85/]
- >>193
刑務所の食事は綿密に栄養バランスが計算されているので
基礎代謝高くて筋肉ある奴は痩せる
代謝悪い・運動苦手な奴はデブる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 10:03:03.98 ID:T91hnzVj]
- ホリエモン？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:05:51.03 ID:ilJ/S0Ah]
- ホリエモンは拘置所から出てきた時は痩せて男前になってたな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:06:58.78 ID:EyRMY6IS]
- 基礎代謝が低いのは体質？
マメニ運動してても計測値がいつも普通範囲のかなり低い方。
基礎代謝を上げる方法なんてないよね？何かしたら基礎じゃなくなっちゃうしｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:08:50.31 ID:8kcQhwGT]
- 太れば上がるよｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:09:13.62 ID:TxrfvWdc]
- そうか？
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/funs/imgs/b/4/b4790a7c.jpg
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:09:40.31 ID:1xVX1oee]
- >>199
グロ注意
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:18:00.15 ID:TxrfvWdc]
- >>200
グロくないよ。
色白で胸もまああるほうだし。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:41:07.86 ID:AUdhGWKq]
- >>199
銭湯行くとこの体型何人も見かける
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:21:22.67 ID:6ES6nEz7]
- せっかく痩せたのに、あっという間に元に戻ったもんなｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:38:51.26 ID:I7rhRYsS]
- >>149
あるある
新しい文明開化がちょうどいい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:46:58.35 ID:pSx9X85/]
- >>197
基礎代謝を上げるには、
筋肉を育てる事。これしか無い。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:14:35.63 ID:EyRMY6IS]
- 筋トレやりだしたから、筋肉は平均値内でも多い方って測定では出るんだけど
なんだかなぁ、女だからあまりムキムキにはなりたくないし。
それでなくとも、ジョギングしだしたら華奢だったふくらはぎが、逞しくなったし…
スクワットやってるせいで、ももまでムッキ―ってなってきたorz
お陰で脚故障しなくなってきて嬉しいけど、一長一短だね・・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:52:04.00 ID:YXcIkg6z]
- 体重が増えれば基礎代謝は上がる
それが嫌なら体にオモリつけて生活しとけ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:23:21.50 ID:FtUSZqs6]
- >>193
留置場と刑務所の食事がめちゃくちゃ美味そうな漫画「刑務所の中」をお勧めするｗ
普通に面白い漫画だよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:38:46.61 ID:ynpgfhlw]
- 1月のコンサートチケット取れた！
立ちっぱなしに自身ないし、体力作りと体作りでまた歩きはじめるよ。。。
とりあえず、
161.5センチ、71.5ｋ。
体スキャンの結果57歳と診断された43です・・・しにたい。
雨の日も灰の日も欠かさず、毎日歩くよ!!!
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:55:51.61 ID:ilJ/S0Ah]
- 音楽のBPMって結構大事だよね。
テンポが合わない歌だと気持ち悪くて走れない。
俺もBPM170ぐらいでケツメイシの幸せをありがとうと浜田のWow War Tonightが走りやすい。
他にもあるけどマイナーな曲ばかりだ。
何かオススメの曲無い？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:06:42.48 ID:EyRMY6IS]
- >>207
うーんそれいいかも。
ずっとタンスの肥やしになっているウエイト
ひっぱりだして家にいる時は常時つけてよっかな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:09:43.86 ID:tI2XwEi9]
- >>210
スゲー…
未だにH jungle 聴いてる人がいるなんて…
私はPerfumeで走ってる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:12:36.76 ID:ifjx077u]
- >>212
動きがカクカクしてロボットジョグになりそうｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:15:04.54 ID:Q2DGspnk]
- >>210
俺は薬師丸ひろ子聴きながら走ってる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:23:22.64 ID:tI2XwEi9]
- ランニングにテクノとかハウスとかはバッチリはまるんだよ
ただ、Perfumeがハウスなのかテクノなのかについては
言及はしないw
卓球のPolynesiaとか聴きながらだと
ものすごく走れるんだよね
- 216 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:37:35.59 ID:1xSKO8D3]
- 停滞期入ったかもしれない…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:46:36.27 ID:T91hnzVj]
- ＺＡＲＤ
急な登り坂のところでちょうど「負けないで」になる。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:09:11.01 ID:TxrfvWdc]
- >>215
Perfumeはただの歌謡曲だろ
- 219 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:11:18.13 ID:VJG0PJ8E]
- 倦怠期入ったかもしれない…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:16:30.17 ID:7XQKQQoB]
- 筋トレしてジョギングして体脂肪率５％以上落としたのに
「太った？」とか言われた・・・・余計な筋トレするもんじゃないなｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:21:24.62 ID:AUdhGWKq]
- 何故かリバウンドで+5kg増えた時に「最近痩せた？」とか言われた事ならある
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:57:32.22 ID:NFgur9LP]
- >>215
昨日はYMO聴きながら走ってますた。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:01:17.57 ID:4IJ8yg9G]
- 俺は今はジョグしかしてないんだけど腕立てくらいはやった方が良いのかな？
ダイエット目的だから本格的にするつもりはないんだが‥
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:03:24.33 ID:tcZkD1bK]
- 別にやらなくてもいいよ
筋トレの疲労で満足して、ジョギングがおろそかになるかもしれんし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:03:55.65 ID:FtUSZqs6]
- 本とか見ると、膝故障防止のためのスクワットと、走るためには腹筋
この2つはかなりやったほうがいいみたいね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:36:56.39 ID:JVs63gUF]
- >>220
ビチク〜 嘘つき キチガイ 51歳ガリガリ爺ｗｗｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:03:24.62 ID:NxzErvSl]
- ラジオ体操第一をつべでやって、屈伸やバレリーナみたいな足あげやった後に
腹筋30回だけやってジョギングしてる。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:17:01.27 ID:ilJ/S0Ah]
- >>212
パソコンに入ってる全ての音楽のBPMを測定したら170に当てはまる曲にWow war TonightとGoing going homeが入ってたんよｗ
>>215
テクノ好きならWORLD ORDERオススメ！PVが超カッコいい！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:55:58.92 ID:1TXvfa+n]
- 筋トレやろうがジョギングしようが、
働きもせず掃除もサボってるような生活だと
消費カロリーなんてたかがしれたもんだ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 20:40:34.18 ID:gk4NkvqV]
- >>229
まさにそう思う
無職の頃もランニングや筋トレをやっていたが大して痩せなかった
それらの運動以外は自宅で殆ど動かなかったから
就職して仕事しつつ、帰宅してからランニングや筋トレやるような生活になったら
あっという間に痩せた
仕事で自宅にいる頃より多少は動くし、仕事のストレスも加わって
かつ、運動もすることで痩せやすいんだろうな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:40:34.51 ID:vCWTrlEV]
- ウォーキング始めたら
脂肪で三段腹→脂肪で二段腹→皮で三段腹
になったorz
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:01:21.85 ID:y+RkrLgn]
- やる気の出ない日に雨とかなんとタイミングの良いこと
しかし筋トレもサボっちゃうしどうしようもない奴だなぁ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:09:08.91 ID:6AM2A1u5]
- >>229
ただまあ、逆もしかりというか
猛烈に忙しい日々を送っていても、有酸素運動をやらないとやせないなあ。
まあ仕事の内容にもよるが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:11:12.08 ID:D+lWpXE7]
- 皆は服装とかどんな感じ？
俺は前までロンT+ダウン+ナイロンJKTにジーパンで靴はコンバースというむちゃくちゃな格好だったけど
今はユニクロのジャージとナイロンJKTにアシックスという軽装に行き着いた
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:18:10.61 ID:4IJ8yg9G]
- 服装はオールadidasシューズだけasics
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:20:14.12 ID:scSEFuc+]
- 母がウォーキングを始めたのですがどこのメーカーのアミノ酸を進めるべきでしょうか？
ちなみに私が飲んでいるのはBCAA+Gという海外のメーカーの商品なんですが
これは確か筋トレに適したアミノ酸を探していて辿りついた記憶があるので母に勧めてよいのやらといったところです
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:23:19.44 ID:ZkTcUrQY]
- 牛骨入りアミノ酸
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:55:33.79 ID:mbbxVE/h]
- >>231
皮下脂肪を落とすのは大変らしいですが、どのくらいの期間でそうなりました？
ヘソ周りに付いている皮下脂肪をすっきりさせたくて走り始めました。
胃の部分は割れているのに…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:43:24.38 ID:Jed6C4WB]
- 色白デブはやっぱり気味悪いわｗ
あのヌード見て確信した！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:50:38.07 ID:nyw+AKHP]
- >>230
だから専業主婦のおばさんってデブが多いのかなあ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:41:16.44 ID:qp2LCq+h]
- 俺は服装はノーブランドのジャージの半袖半パンだけど、もうすぐ大会に出るからそこそこのが欲しいな。
でも有名メーカーのはどれも高いねぇ。
>>234
前の服装はウォーキング？それでジョギングしてたワケじゃないよね？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:49:21.73 ID:+e0vbChe]
- >>238
ウォーキングを始めたのが8月頃なので大体3ヶ月ぐらい、筋トレ歴はまだ1ヶ月ぐらいです
つまめる脂肪はかなり減ってるのですがそこよりも深い内臓脂肪は全然減ってません
全体的に見てお腹はまだ出てる感じです
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:07:11.94 ID:RtaIjGdq]
- >>241
ノーブラまで読んだ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:34:29.69 ID:CjnLRJWd]
- やべえ。
ここ一年、毎日10kmランニングやったら
愉快でとまらず目標体重を通過してどんどん痩せてしまてる。
いま167cmで54kg。これじゃ高校生のときより痩せている。
どーしよう・・・
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:49:05.71 ID:b1aKXvsR]
- 体脂肪率は？
貧血など体調不良を起こさずに痩せて行ってるなら、
もっと痩せてもいいってことなんだよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:49:38.41 ID:8Uqqnpnq]
- >>244
あまりダイエットに励み過ぎると枯れきった老人のように
なるからほどほどにね。
俺も周りから『痩せたねぇ』というよりも『老けたねぇ』と
言われる事が多くなってツライ・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:04:52.99 ID:GwO4aw7t]
- >>209
いい年で運動不足のままスタンディングのライブ行ったら軽く死ねそうだもんな、頑張れｗ
俺も１月の岡村靖幸のチケット取れたから引き続きラン頑張るよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:30:47.16 ID:Oe0Cafyh]
- >>247
靖幸にもがんばってダイエットしてもらいたいねw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:33:05.31 ID:YwrM6Uyp]
- >>244
俺も同身長で毎日10km走ってる
まだ64の小デブだけど54は羨ましい
やはり167だと低体脂肪率で57〜60程度が丁度良いのかね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:46:27.22 ID:mJ1nWauh]
- おれも身長167ｃｍで52.4kg。
服を買いに行ってもサイズが合うのがなくなってきた。
ウエスト73ｃｍでも緩いよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:49:08.09 ID:8SicVn12]
- おまえら、なんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板とか行って、筋肉増量すること考えろよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:56:06.86 ID:Oe0Cafyh]
- 正直男で54キロとかは気持ち悪いと思ってしまう
痩せすぎ
なんで筋肉つけないの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:12:58.10 ID:jDECkT1d]
- ブルース・リーみたいになろうよつま先立ちでホワァみたいな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:48:27.96 ID:q7Q6edXu]
- ブルース・リーと同じように この世にあなたはいませんでしたね♪
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:53:46.06 ID:8SicVn12]
- そうじゃないんだよ、ブルース
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:57:25.24 ID:/lzR5SHy]
- ちょっと筋肉つきにくい体質で太ってなければ
男で50kg台はよくある
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:21:41.20 ID:CjnLRJWd]
- ランニングだけやってると腕が細ってしまうので、
一応、中〜軽度の筋トレ（主に上半身）はやってるんで筋力は保ってるけど。
もっと食べていいのかもしれないけど、無理に食いたいとも思わないし。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:43:17.21 ID:aecrM3iE]
- スレ違い
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:48:55.70 ID:C3NwSk4Y]
- ん？ いや参考になる話だぞ
やはりランニングに特化すると、理想体型にはならないと
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