- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:33:31.33 ID:qUzEeaFW]
- It's important to exercise regularly to keep in shape.
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:29:42.73 ID:HsRs72YA]
- Day by day,in every way I'm getting better and better.
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:20:13.68 ID:kimEvRhW]
- >>302
>>303
うん、わかった
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:51:31.32 ID:3GeGI9zO]
- i see
って書こうとしたら
あまり上の流れとして適切じゃないんだね。
だよねーっ！（がんばろう！）的に表現する時なんていうの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:47:50.10 ID:zV11zvQB]
- >>305
Exactly.
とかでいいんじゃね？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:58:17.50 ID:tBNkVT9+]
- 部位別に体脂肪測れる体重計買ってきたんだが、腕や脚は14％前後なのに対して体だけ22％だった・・・
腹筋サボったツケや
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 20:42:10.53 ID:prmvKgWk]
- >>306
Exactly.(その通りでございます)
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:30:25.57 ID:21SGZYYV]
- テレンス乙
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:53:48.38 ID:NZP6+v3h]
- もしかしてオラオラですかーーーーーーっ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:30:44.26 ID:o0kJModn]
- >>300
急旋回は危険ですよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:31:01.85 ID:Wh3EdDDd]
- YESYES!
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:20:21.68 ID:ppDpmaFP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:43:40.38 ID:xVe4gObv]
- 腹筋8500回とか9000回とかマジか？
何時間かかった？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:50:40.09 ID:QhuukSse]
- ネタをネタと云々
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:07:04.19 ID:YcMf/5Q8]
- 地震でおきて腹筋開始
逃げるときのために筋肉つけとかなきっゃ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:28:26.19 ID:RLUc+jrb]
- お前は腹で走るのか
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:27:17.05 ID:y46ErMbv]
- 匍匐前進って知ってるか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:25:20.44 ID:dBqLu4z/]
- ぶどうぜんしん？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:44:07.63 ID:3PB1qrdG]
- 腹筋より先に脳トレが必要ですね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:01:01.39 ID:vvPkXWBB]
- 匍匐…ほふく
葡萄…ぶどう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:11:14.19 ID:7ubkIbSo]
- 脳の手入れしてないから草が生えたんだろ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:13:39.24 ID:Rk60SizM]
- ほふく前進は腕というか脇の筋肉で進むもんじゃね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 17:09:46.44 ID:RLUc+jrb]
- だが、葡萄全身は腕をつかわず、なみうつように腹で進む
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 17:55:23.05 ID:zjL3yCzR]
- >>324
葡萄の意味わからんw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 17:56:41.82 ID:dBqLu4z/]
- >>322
ウマイ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 00:07:15.17 ID:cbJuQEji]
- あ？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:11:04.11 ID:QgvJ0RzA]
- 急にモチベーション下がった。食べ過ぎたかな？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:58:16.70 ID:QgvJ0RzA]
- 太陽あびながら腹筋開始！！！
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:28:41.09 ID:7PZLcrmJ]
- www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
これはどう？
これと足上げ腹筋を40回×4セットやってますが、もっともバリエーション必要かな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:37:11.24 ID:ImIxqeQZ]
- >>330
どう？という質問を返すならう
うん・・・良いんじゃないかね。
回数どうのこうのと言うより続ける事が大事ですよ
最近何度か出て来てるけどバリエーションとか考えるぐらいなら
>>153を毎日続けてやればおｋ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:38:22.65 ID:iyHqXHZw]
- なんか最近しつこく>>153を勧める奴がいるな
負荷の軽い腹筋を延々とやるようなトレーニングを勧められても…
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:17:05.96 ID:IbQqa793]
- と言うヤツほどやってみたら息が上がるわ最後まで出来ないわ
キツイとか言うやつが多いのが現実ｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:11:00.61 ID:7pMEbfu9]
- いや有酸素運動じゃないんだから別に息上げる必要ないだろｗ
短時間で筋肉に負荷かければいいんだから
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:18:33.20 ID:jTNun/GT]
- だったら>>153をやればいいじゃん。
背中まるくしたり
体あげたつもりになってるだけじゃないの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:24:50.79 ID:4fc+Yawz]
- いやまずやってから言えって・・・
多分やってない奴が大した負荷（効果）が無いとか言ってるんだろ
腹にそこそこ効くからｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:33:29.10 ID:U4nAu6nO]
- >153を必死で押してる奴はなんでいちいちID変えるんやｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:36:15.60 ID:7pMEbfu9]
- 俺は負荷調節しながらダンベルクランチやサイドベントやってるから
別に勧めてもらわんでもいいよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:29:20.43 ID:lLkRlU4H]
- ダイエット板では有酸素運動的腹筋の方が需要あるんじゃないの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:41:01.73 ID:U4nAu6nO]
- 腰壊すリスクを冒して腹筋で効率悪い有酸素運動する意味がない
走るかエアロバイクするか泳いだ方がいい
ダイエットしてもみっともない身体にならないよう
筋肥大をはかるというのが目的でしょ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:42:28.36 ID:Xis+7osT]
- ここの板的には腹筋割るのが目的じゃないしな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:32:19.70 ID:0r2skmNN]
- ローラーって腹筋上部にしか効かなくね？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:52:47.51 ID:gthPV5I6]
- >>153の上のやつやってるんだけど下腹部には効果あんまない感じ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:51:50.52 ID:93wzcIlf]
- >>342
え？おれ下腹部に効いてるw
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:04:46.60 ID:dHe2TSEc]
- >>343
下腹部も鍛える運動入ってると思うんだが
なんなら更にレグレイズ３０回、ヒップレイズ３０回でも増やしてみたら？
レベル２やってるなら４０回、４０回でも良いと思う。
回数増やしてもなって意見もあると思うけどそれは賛否両論でしょ
ここダイエット板だからカロリー消費して何ぼでしょ
>>1->>3のテンプレでも回数は多い方が良いと推奨してる訳だし
このスレ的には回数多いのは間違って無いと思う。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 01:09:30.45 ID:X7Jjlwks]
- >>340
走る…外はマイナス10度の銀世界
エアロバイク…持ってない
泳ぐ…プールがない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:23:52.52 ID:5rvJ8HEN]
- >>346
エアロバイク買えばいい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 01:47:20.40 ID:X7Jjlwks]
- >>347
そりゃ金さえあれば大抵のことは解決できるさ
だが買わずに済めばそれに越したことないだろ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 02:51:20.10 ID:7sVp1UNJ]
- 踏み台昇降でも、スクワットでも何でもいいだろう・・・
やりたくない言い訳探して生きているみたいだな。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 03:43:45.36 ID:X7Jjlwks]
- >>349
なんでだよｗ
踏み台昇降もスクワットもやってるよ
自分のやりやすい運動を選んでるだけだ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 07:57:33.12 ID:0xdERwIX]
- >>348
あ、持ってないってのは、金がない、って意味か
てか、貧乏人は貧乏人らしい筋トレに励めばいいから
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:02:42.45 ID:gigVqdUk]
- 板チョコ一枚持ってちょっと遭難して来れば痩せる
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:24:53.29 ID:lCIdYfb8]
- i.imgur.com/KZm8O.jpg
今年の五月から筋トレとジョギングしてるけど腹筋がつかないんだけど何かいい方法ないかな？
朝から汚いもんみせて申し訳ないが
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:48:11.98 ID:l77oMw0o]
- >>353
たんぱく質摂って腹筋あるのみ！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:53:41.68 ID:lCIdYfb8]
- >>354一応サバスの金色の奴豆乳で運動直後飲んだりしてるんだけどなあ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:24:44.47 ID:EY9B2PMZ]
- 朝は納豆食ってあとは赤身肉を多めに食えばええ。バランス崩さない程度に
有酸素運動は控えて筋トレ優先で
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:49:15.82 ID:rncbtE33]
- >>344
それは膝コロでやってるの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:16:02.05 ID:6Obpm4xr]
- 筋肉つけたいひとはウェイトトレ板へ
ここはダイエット板
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:23:39.67 ID:lCIdYfb8]
- >>358え？腹筋のスレでしょ
- 360 名前：344 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:37:09.81 ID:GGG5hviK]
- >>357
あ、その違いか。おみそれ致しました。
膝コロ３０のヘタレですw
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:47:57.37 ID:ycH4X3ql]
- www.youtube.com/watch?v=IaPhTApcbX4&feature=related
この腹筋はじめて１ヶ月くらいだけど、結構いいかも。
俺はコロコロ腰痛いけど、これなら１０回くらいでへばるし、腰痛くならなかった。
クランチとかもやるけど。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:15.11 ID:nSnAIWtb]
- このスレでドラゴンフラッグで切る奴なんて1割もいないんじゃないかなｗ
ちなみに腰への負担もハンパないよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:46:56.96 ID:uW0KrzOE]
- 雑誌に載ってたGaga流腹筋ワークアウトやったら縦線入った
けど本当に薄っすらorz
どれだけやったらちゃんと入るんだ
前はジョギングと有酸素運動&筋トレのDVDもやってたけど今はそのワークアウトとミランダ式ワークアウトしかやってないorz
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:00:21.98 ID:rncbtE33]
- ケトルベルトレーナー曰くクランチなど無意味とのこと
ロシア式バレー脚というレッグレイズ
ジャックナイフプッシュアップ
ヤンダシットアップを薦めてる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:51:41.88 ID:HGuYYMeK]
- どこのマイナートレーナーだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:20:52.80 ID:2LUezXN6]
- >>351
腹筋の何がいけないんだよ…
ｸﾞｽｯｸﾞｽｯ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:28:18.52 ID:uW0KrzOE]
- >>364
ぐぐってみます！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:30:31.07 ID:qaPj9iwk]
- 330の者ですが
以前（といってもまだ1カ月くらい）は40度くらいの傾斜つけて
ダンベルを首の後ろに添えて
7kg×10回，8kg×10回，9kg×10回，10kg×＜10回（これで限界）やってたけど，
普通のクランチを30〜40回の3〜4セットやった方がよく効いているような気がする。
こっちの方は確かに腹筋のあたりが熱くなる
で今はとりあえず，ダンベル腹筋と熱くなる腹筋の両方やってる
でも本当に外見的にはなかなか腹筋はわれないね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:35:22.47 ID:I34JzIB/]
- 釣られてもいないのに、何が悲しくて腹筋など
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:36:34.71 ID:xob9vBhj]
- >>358
お前ものすごくバカだねｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:28.75 ID:6ZA1fY7A]
- >>361
しかし、そのリンク先の動画だとドラゴンフラッグっていうより
ほとんどただのレッグレイズだな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:05.27 ID:RcTGkXF5]
- >>361
たしかにこれだとレッグレイズ+ヒップスラストだね。
ドラゴンって感じじゃない。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:17:04.85 ID:9VQICsUH]
- >>353
だいぶ腹筋割れてきてるな。肩も盛り上がってるし、これで胸板も分厚かったらカッコイイと思う。
1人の筋肉マニアの感想でした。これからも頑張ってくれ。
ちなみに俺はまだアンタくらいまで割れてない。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:36:16.93 ID:fnVUzVVK]
- >>373
キモ
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