【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:46:02.90 ID:QzYmoLgV]: >>906
空腹<->満腹ってのは胃が空／一杯ってだけじゃない。
血糖値というのも重要な要素。
血糖値が下がればおなかがすくし、上がればおなかいっぱいな「気持ちになる」。
だから、「胃の中に物を入れる」こと以上に血糖値のマネージメントが重要。

同じ量の糖質でも、すぐに吸収されてしまうより
ゆっくり吸収される方が「腹持ちがいい」ってこと。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:46:41.51 ID:QzYmoLgV]: >>907
サプリメントは食品。
身体に変化を及ぼすようなものはないと思っていい。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:49:40.56 ID:b/IVbCIX]: 自己解決ｽﾏｿ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:56:25.96 ID:QzYmoLgV]: >>912
で、どこなの？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:58:39.17 ID:WLER+ojk]: >>905
members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

私はこれ使ってるよー
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 14:59:49.07 ID:rv3/skEV]: 　
食うだけ食ったり、山のようにサプリ摂取したり・・・。

肝心なのは【【【運動】】】

運動をサボッて食品や薬で健康的な体を手に入れる
虫の良い方法があるとでも思ってるのか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:09:29.84 ID:b/IVbCIX]: >>913
自分が今見つけたのは↓ですが
top.dhc.co.jp/contents/diet/exercise/exercise2.html
>>914さんの方がいいですね
ありがとうございます
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:39:09.58 ID:QzYmoLgV]: >>914
健康体型:BMI=22.2
美容体型:BMI=20.0
モデル体型:BMI=18.7
スーパーモデル体型:BMI=17.9

微妙な数字使ってるなー。

バスト:身長×0.52
ウエスト:身長×0.38
ヒップ:身長×0.53
太もも:身長×0.29
ふくらはぎ:身長×0.20
足首:ふくらはぎ×0.59

これ、なんの根拠があるんだろう。

あと摂取カロリーは体重×35。

乱暴だよなー。
こういうの、根拠も何も無視して、表示される値を信じられるってのがちょっと不思議。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:41:00.06 ID:QzYmoLgV]: >>916
こっちは根拠を明示してるね。

各部位の黄金比率計算方法
●二の腕身長の0.16倍　●バスト身長の0.54倍　●ウエスト身長の0.38倍
●ヒップ身長の0.54倍　●太もも身長の0.31倍　　●ふくらはぎ身長の0.21倍
●足　首身長の0.11倍
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:48:57.72 ID:WLER+ojk]: >>917

検索してたまたま引っかかったやつを使ってるだけなんでお気に召さなければ他の利用して下さい(>_<)

信じ切ってるんじゃなくてあくまでも参考にしてるだけです。

>>916さんのも見てみましたー！
早速最新のサイズと比べてみますw
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:59:01.16 ID:QzYmoLgV]: >>919
いや、ただ不思議なだけで。
お気に召さないとかどうとかではなく。
自分は根拠のほうに興味があるもんで。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:05:25.62 ID:Fx0ef5Kk]: >>918
これ根拠なくない？
脚の長さで数値が変わってくるし
バストは胸の大きさや形で数値化するもんだろ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:13:01.94 ID:DrGKGfF4]: >>910
空腹には2種類あるってこと？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:34:44.36 ID:QzYmoLgV]: >>921
計算根拠が明示されている、というだけで
根拠自体の信憑性はまったくないと思います。

>>922
2種類というか。
水をガバガバ沢山飲んで胃を一杯にするのと
飴ちゃん一粒なめるのと。
どちらが「空腹がまぎれる」と思いますか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:39:33.82 ID:DrGKGfF4]: 飴は高GIですけど
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:42:06.40 ID:QzYmoLgV]: >>924
だから血糖値が（微々なりとも）速やかに上がって
「空腹感がまぎれる」という話。
1粒なら15kcal程度だし。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:43:07.10 ID:0UvA1lfT]: つーかモデル体型ってのも絶対的なものはないでしょ？
脳内メーカーみたいに
このくらいの数値を求めてる人もいるんだな～ふふんくらいに見るだけ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:31:00.44 ID:rv3/skEV]: もしかして、いちいちGIとか気にしてるやつって糖尿病か糖尿病予備軍？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:36:14.34 ID:22ymvFbo]: リバウンドしたんだけどジーパン緩いまんま・・・嬉しいけどどういう事なの・・・
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:39:17.23 ID:8sZDeNBS]: 糖尿病はおいておいても、GI値が高い食事だと最終糖化産物が増えて老化が進むしな
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:44:38.04 ID:LpePppZy]: ダイエット板に出入りしている分際で>>927みたいに「自分は生活習慣病とは無縁」みたいな顔をしているバカな何なんだ？
同類嫌悪ってやつ？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:44:57.39 ID:rv3/skEV]: >>929
どこの迷信？

かわりにアブラでもぴちゃぴちゃ舐めてろよｗ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:52:51.52 ID:4H0Zk8Tw]: ダイエットの止め時ってどれくらいを目安にすれば良いのでしょうか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:55:51.33 ID:8sZDeNBS]: >>931
抗加齢医学とは？ | 同志社大学大学院生命医科学研究科糖化ストレス研究センター
ttp://www.yonei-labo.com/anti-glycation/index.html

こういうとこで流行ってる迷信
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:58:13.57 ID:rv3/skEV]: >>932
自分の目標としている体脂肪率に達したら、それを維持する。
骨格の個人差や性別や年齢差があるので単純にBMIで決めてはいけない。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:09:11.65 ID:fgJOLL5Y]: >>932
目標値が無いのにダイエットシテンダ
何かゴールの無いサッカー場だよね
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 21:41:06.60 ID:9SnZfyB1]: >>932
終わりなんてないよ。
デブが普通体型になったら、もっといいスタイルを求める。
もっとここだけ痩せたいとか、二の腕を細くして、背中とお尻に筋肉つけてSラインを作りたいとか。

自分のモチベーションが続く限りやるんだよ。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:57:38.41 ID:vJR0dIGT]: >>932
満足のいく体重or体脂肪or体型になったら。

その後はそのままボディメイクに移行。(やることは殆ど変わらないけど。)
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:06:21.91 ID:rv3/skEV]: ダイエットの基本は運動なんだよ。

節食だけのダイエットは必ず失敗する。
摂食障害に陥ったり、リバウンドしたりする。
女性なら生理不順、貧血、骨粗しょう症などさまざまな弊害をもたらす。

運動を好きになれば、普通に食べていてもリバウンドすることはないし、
何よりも健康的に日常を暮らせるので「これを一生涯続けたい」という
気持ちに自然になれる。

運動がキライなら、まず運動を好きになろうとするところから
はじめないと。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:07:13.59 ID:KwAb4msA]: ＞ダイエットの基本は運動

深いな…
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:08:34.26 ID:wY2fHr71]: でもどうやったら運動が好きになるのかが難しいんじゃないのか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:14:19.81 ID:8sZDeNBS]: ダイエットの基本はまず異常な食生活の正常化
異常な食欲の是正、その原因となってる生活習慣の正常化、ストレスなどの緩和などが大切
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:21:06.29 ID:0urSxwX4]: >>941
そうだね、異常食欲の原因はいろいろある
過食症あたりは除いても

家庭環境もあるだろうし食の認識でも違う
食べることが趣味になっている人は要注意
今流行のB級グルメやスイーツなんてのは依存の一歩手前まで行く
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:24:19.87 ID:0urSxwX4]: あとはアルコールね
エンプティカロリーの王者

これが絡むと食欲まで亢進して際限がない
臓器はあっという間に侵されるし

食前酒なんていうのは食欲を亢進させるためにあるわけだし

そういう食習慣は厳密に精査しないといけない
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:24:56.01 ID:rv3/skEV]: >>939
誰でも運動すれば、運動好きになる。
要はマイペース。

最初は散歩でもいいし、フィットネスに通ってもいい。
目標を定めて、毎日続けることが肝心。
まったく運動していないなら、たとえば毎日１km歩くことからはじめよう。

目標は低くく設定して達成したら、またほんの少しだけ高い目標を設定する。
万里の道も一歩から。
いずれ、万里の地平に向かってテクテク歩いていることそのものに
自然とモチベーションを感じるようになる。
つまり、体がそのような日々の運動に純化してしまい、運動することが
当たり前という状態になってしまう。

それは、早い人で１年。　遅い人で２年くらい。
あとは、足腰立つ限り一生涯続けようと思うようになるから。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:27:09.24 ID:0urSxwX4]: まあ、医者の本を読めば自律神経が深く絡んでいるらしい

脂肪ばかりのデブはタンパク質を欲しがらないで糖質と脂質ばかり欲しがる
自律神経という体内コンピュータが壊れているという事
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:28:33.41 ID:9SnZfyB1]: どーせ遅かれ早かれ運動しなきゃいけないんだから。
年金もらうようになったら、病気じゃない限り動かないと糖尿病で失明するよ。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:31:21.32 ID:0urSxwX4]: >>946
いくら運動しても自律神経がイッちゃっていたら
収支は合わなくなる

先日なくなった元欲綱の親方は180キロあったらしいよ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:36:41.98 ID:9SnZfyB1]: >>947
じゃあどーせ死ぬんだからダイエットも必要ないし、好きなもん好きなだけ食べたらいいじゃない。
ところがどっこい、人間、命にすがるんだよ。誰だってな。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:38:34.07 ID:0urSxwX4]: >>948
だから、その異常食欲を正常にするために体内コンピュータの
自律神経を正常にする必要があるんだよ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:43:47.22 ID:iJaSk70V]: 痩せた友達にきいたんですが、ダイエットは生活のメインにするのではなく一日の日課(ランニングは同じ時間にやる、お菓子を食べない、毎日決まった時間に体重を測るなど)にすればそれほど苦に感じず長続きするといっていましたがホントですか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:48:59.12 ID:0urSxwX4]: >>950
そうだと思うよ
例えば間食、お菓子を食いたがるのは自律神経が壊れていて
体が求めるから
体重を測っても自律神経は何も関係しないが
人間の脳が理屈で考えるでしょ、ヤバイって、それが抑制作用になる
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:51:43.01 ID:mtNhiqQ2]: 生まれてこの方肥満だっけれど過食ぎみだった食事コントロールして
しっかり運動筋トレしたら標準体重になりました。
でも標準体重なのに見た目的には図体のいい骨太です。それ以上減りません。

健康的な生活をしているのに周りの子のような華奢な体になれません。
周りの子はなんであんなに細い状態でいられるんでしょう。
標準体重からその先を教えてください。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:56:37.84 ID:463GIPk9]: >>952
健康的でいいじゃないか。
歳がいっても寝たきりにならずにすむと思うよ。
見た目よりも実利を取ればいい。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 22:59:18.92 ID:rv3/skEV]: もともとがっしりした骨格であることは恵まれていることなんだよ。

華奢がイイなんて風潮に惑わされるより、
恵まれた体を生かして軽快さと活発さを前面に出したほうが魅力的。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:03:01.71 ID:0urSxwX4]: >>952
それは簡単な理屈だよ
デブは自重を支えるために筋肉も多いんだよ、脂肪と共に
そこにダイエットで筋トレもしたから筋肉が過剰にいびつに付いた
デブからスタートして筋トレするとそういう体型になって当然

筋肉というのは適性体重を自重で支える分だけでいいんだよ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:04:19.84 ID:R4nzY3bs]: だいたい骨太とか言うやつに限って固太りなだけな件。
まずBMI18切ってからものを言え
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:15:17.55 ID:7jy/Rlp2]: 便乗して質問
>>955
王道ダイエットをやってて脚痩せしたいので有酸素運動と筋トレは脚中心にマシン数種やってるけど続けてて大丈夫かな？
なんか前外側が張ってる気がするんだよね
ジムは週三回程度なんだけど、内腿を意識したほうがいいと聞いたので
普段は膝の間にクッションを挟んで一日合計三時間とか尻り上げ？とか腹筋とか毎日やってます
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 03:13:02.86 ID:O/BPplvi]: >>957
脚痩せしたいのなら水泳やってください
全身運動だし脚全体をシェイプするから
水泳は自重掛からない分、脚全体を満遍なく鍛えて筋肉のコブが付きにくい
ふくらはぎや太腿がね
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:51:34.50 ID:7jy/Rlp2]: >>958
お、おぅ
一番苦手な運動だ…orz
水泳は良いって聞いてたけど苦手だから避けてたんだよね
週一から始めてみるか
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:05:15.06 ID:AdKSSigK]: 水泳って最低でも一時間とか1km以上とか(勿論休憩ありで)泳げる人とかじゃないと効果出ないんじゃない？
苦手ってどこまで泳げないのかわからないけどさ
よく寒いから脂肪が溜まるっていうし
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:55:35.25 ID:gh1FclJG]: >>951
毎日スイーツが食べたいってか食べてるんだけど
自律神経壊れてるのかな私・・
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:17:34.82 ID:DRsZLdZr]: >>961
いや、単なる習慣でしょう。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:30:15.41 ID:48Fwjdxf]: >>952
>でも標準体重なのに見た目的には図体のいい骨太です。それ以上減りません。
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにしなくちゃいけない。
つまり今より消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらか一方、もしくは両方をやるべきです。
ちなみにBMI22程度だと男性でも筋肉が少ない場合はもっさり見えるよ。
女性ならなおさら。
誤解している人がいるみたいだけど体重が落ちたのに痩せて見えないのは筋肉が多いせいじゃない。
むしろ逆に筋肉が少ないせいだよ。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:38:59.86 ID:3In9jxBX]: >>961
毎日食ってるのは異常。
ニコチン依存症と同じ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:41:05.91 ID:48Fwjdxf]: >>957
>王道ダイエットをやってて脚痩せしたいので有酸素運動と筋トレは脚中心にマシン数種やってるけど続けてて大丈夫かな？
とりあえず脚痩せも含めた部分痩せは原則不可能という前提で。
運動自体は全く問題無いです。
減量中に目に見えて筋肉が増える事は無いから。
肥満の人は元の筋量が多いとは言っても「痩せている人に比べては」ってだけで絶対量は大した事無い。
少なくともそれが見た目の障害になる事は通常あり得ません。
とは言え目標が極端に細い、華奢な体型なら現状の筋量でさえ邪魔になるという可能性はある。
その場合は筋肉への刺激、肥大するような刺激がなるべく少ない種目を選ぶべき。
959さんが言ってる水泳もいいし、エアロバイクやクロストレーナーなんかもいい。
ジョギングでも普通は大丈夫だけど、なるべく筋肉を落としたいっていうのなら避けた方が無難でしょう。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:34:47.89 ID:1JMPmLaz]: >945
つまり甘いものが食べたくなったら鳥胸肉を湯がいて食べればｵｹ？
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:22:28.43 ID:tMTXktjg]: 野菜と料理が好きでいつもバランス良く食べてるつもりですが、
食後1時間もすれば空腹になります。
すぐに空腹になるのは栄養素が足りてないからとは聞くのですが、
カロリー・栄養計算サイトなどで見るとカロリー以外は必要量のほぼ80％以上を満たしています。
逆に栄養が満たされていれば、カロリーが足りなくても満足感があるらしいけど、
カロリーが足りなさ過ぎでもすぐに空腹になるんでしょうか？
ちなみに今日はこんな感じです。
朝：小さい肉まん1個（酢醤油で）、アーモンド3粒、トマトジュース120ml
昼：ししゃも5匹、芋ご飯（140g）、煮物（ゆで卵、人参、レンコン、カボチャ、ピーマン）、
味噌汁（人参、大根、小松菜、椎茸、里芋）
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:35:12.75 ID:yLPeavtj]: >>967
明日の暮らしが保証されている、今日の糧に困らない、
そういった「あたりまえの事」が、恵まれた事だということに気づいてください。
人間が、必要なぶんだけ食べて満たされてしまうなら、
翌日、食べ物にありつけなかった場合どうなりますか。

人間は、いや、人間もまた他の動物のように、与えられれば必要以上に食べてしまうんです。
必要以上食べないと満たされないんです。
生き残るために。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:36:32.87 ID:5oHJBwIl]: >>967
肉体的空腹と精神的空腹があるらしいです。
前者は本当の空腹。
後者は、退屈だったり、ストレスを感じたりすると「食べる」行為で
現実逃避を行ってしまうことが習慣化しているのかも。
例えばイライラしたときに頭を掻いたり、貧乏ゆすりをしたりするのと
同じように食べてしまう「くせ」の人もいるみたいです。
実際に>>967さんがそれに当たるのかどうかはわかりませんが。
他に気を紛らわせるものがあれば解消できたりするらしいです。
ゲームをする。映画を観る。運動をする。性行為をする。
なんでもいいから集中できることを見つけるのがいいらしいです。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:37:30.44 ID:7jy/Rlp2]: >>960
水泳は泳げなくはないけど息が続かないので25ｍ泳いで休憩してまた25ｍですね
1キロとか程遠いですorz

>>965
＞減量中に目に見えて筋肉が増える事は無いから。
＞少なくともそれが見た目の障害になる事は通常あり得ません。

安心しました
筋トレはこのままで良さそうですね
華奢な身体にはなれないと思うので引き締まった綺麗な身体を目指してるのですが
一ヶ月近くランニングマシンで走ってたら足を痛めてしまったので
筋トレをしっかりして有酸素はバイクかクロストレーナーをやろっかな
ありがとうございます
971 名前：↑ mailto:sage [2011/11/11(金) 17:37:23.33 ID:3In9jxBX]: 偉い！
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 19:09:57.58 ID:MCbTMpHm]: 一度増えた脂肪細胞は小さくはなるが無くなりはしない
という文章をよく見るのですが、これは事実なんでしょうか？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 19:43:29.70 ID:3In9jxBX]: 事実。

小さくなって休眠状態に入ってる。

万が一将来、ご主人様がバカ食いしたときに糖尿病に罹らないよう
出動するためにね。待機しているわけ。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 20:32:22.84 ID:sV2jtU04]: ダイエット中に朝食チョコワかフロスティはおすすめできないすか？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 20:45:26.86 ID:CIIL35U+]: 王道で体重が減り始めると通勤中眠くて気絶しそうに
まるんですが普通ですか？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:31:02.64 ID:HOBWsrbt]: 異常です
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 22:06:21.32 ID:3E1hWInV]: 冷え性なのもあって就寝前に飲もうかと思っています。太りますかね？

m.cookpad.com/recipe/1351981
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 00:27:16.23 ID:BOfKEYsn]: 今まで10kg痩せたんですが、ある体重に達してからほとんど体重も体脂肪率も落ちなくなった。この状態が４ヶ月くらい続いてる。

有酸素運動・筋トレとかるい食事制限してます。

158cm/46.5～47kg/22%
これが私の適性体重ってことでしょうか？もうちょっと絞りたいんだけど
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:40:43.18 ID:TFoqphHm]: >>978
あなたの適正体重じゃなくて、今の食生活の結果。
食生活を変えれば変わります。
980 名前：978 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:02:21.18 ID:BOfKEYsn]: >>979
ダイエット開始時から、食事制限の仕方(1日総カロリー計算、栄養バランス考慮、夕食はヨーグルト)は変えずに10kg痩せました。

これからは何か変えたほうがいいんだろうか？
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:09:45.88 ID:lbklU4vQ]: 産後３年、体重は出産時に戻った
産後の骨盤矯正用にかったシェイプマミーガードルがまだあるんだけど
骨盤矯正目的で普段身に着けてもいいもんかな？
姿勢悪いし冷え性だし、ちょっとでも役にたてたらなあと・・・・
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:17:13.41 ID:hiyrtSHL]: 次スレ立てました。新規のご質問の方は↓へどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/

ああ、ｺﾞｻﾞﾚはテンプレ無いに等しいから、スレ立て楽でいいなあ。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:18:26.99 ID:ln0um15u]: ID:0urSxwX4
↑
自律神経の意味を勘違いしてるねこの人。
リコウそうな間抜けとはこの事を言う。
何でもかんでも自律神経のせいに決めつけるんじゃあないよ。

＞＞お菓子を食いたがるのは自律神経が壊れていて体が求めるから
インチキ宗教とか詐欺師のようなこと言っちゃって大丈夫、この人。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:05:09.35 ID:WLnCc6AV]: ダイエット中のストレス解消にいい方法ありますか。
もともとストレス発散に食べてたから最近ハンパないストレスです。
食事の栄養は片寄ってないと思う。糖尿の人用の献立使ってます。

家族にも当たってしまい自己嫌悪です。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:55.80 ID:gReyAOtV]: >>984
自分の好きな事をする
映画を見る
ゲームをする
買い物、掃除やお稽古事を始めてみたり
料理にこだわったり気分転換に部屋の模様替えしたり
気付いたらダイエットやご飯の事ばかり考えてない？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:59:58.87 ID:QPy/8gXc]: 蒟蒻の主成分であるマンノースは消化吸収されにくいみたいですが
吸収されなかった分はどうなるのですか？
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:11:05.91 ID:v0uwCPzC]: >>980
食生活を変える＝摂取カロリーを減らす
じゃないの
二回も聞く事じゃないだろ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 04:12:41.86 ID:SwI5IDMB]: >>980
ただの食い過ぎ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 04:54:10.16 ID:JgBjkls/]: デブにならない哲学を教えてください。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:41:33.17 ID:n0aol00X]: デブを嫌悪することに尽きる
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:49:55.87 ID:IFq+I0Ni]: それは間違ってる
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:55:35.22 ID:gFFGtvZu]: >>989
足ることを知る者は富めり。
強めて行う者は志有り。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:09:49.26 ID:4YYb9ysh]: >977
冷え性なら半身浴してからノンカフェインのお茶を飲んで寝るのﾏｼﾞｵｽｽﾒ

まあ、就寝前にわざわざ糖分とらなくてもいいんじゃない？

ジンジャールイボスティーでも飲んどけ
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 16:56:58.28 ID:njSTAKjr]: 質問させて下さい

【年齢】15歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】62kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→ご飯と前の日のおかずの残り少々
昼→給食
夕→ご飯(1/5)と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
周りの友人が皆痩せていることで自身に危機感を覚え、今から約4ヶ月前にダイエットを始めました。
内容は
食事制限(おやつ抜きと3食の量を減らす等)
有酸素運動(縄跳び、ウォーキング、ランニング等)
筋トレ(主に腹筋)
です。
始めの1ヶ月で2kg痩せたものの、その後の変化が全くなく、停滞期なんだかそうじゃないのか分かりません。
あと、新陳代謝があまり良くないのに加え便秘や冷え性持ちです。これも体重が減らない原因なのでしょうか。
春までには55には戻したいところです。
具体的なアドバイスを言ってもらえると嬉しいです。

ベターな回答を求めます。よろしくお願いします。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:03:27.10 ID:gFFGtvZu]: >>994
運動の量が不明。
トレーニング的なものだけでなく、楽しんでやれるスポーツに巡り合えるといいんだけど。

その歳では少なくとも、おやつ抜きはいいけど、それ以外の食事を妙に削るダイエットはしちゃいけない。
今は、一生使う身体の基礎を造る時期。
きちんと食べてしっかり動こう。

趣味の・娯楽としてのダイエットは、大人になってから。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:44:33.26 ID:IFq+I0Ni]: >>994はマルチだよ
>>995が正解だけど質問の答えになってないからまた何所かでマルチするかもな
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:05:32.62 ID:bcZa40Nh]: さあ、ここもあと少し。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:47:33.78 ID:bcZa40Nh]: 梅の季節にはまだまだ遠いが。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:51:20.09 ID:tazGgoJJ]: 999
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:52:45.19 ID:IKJU/d9f]: 1000
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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