- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:30:36.11 ID:XBlAWjXG]
- >>476
うん、そのプログラムが間違ってるね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:33:49.79 ID:3wxiC68w]
- >465
阿部寛が１日で六キロ落としたって言ってた
病気の役の撮影で
一切飲み食いせずにサウナに入り、数時間ジョギングしたとか
まあ、普通にやる必要はないわな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:39:04.99 ID:0jdBVCay]
- >>477
これで体調を少し崩したって事は、そうだと思います。
今度はプログラムを少し見直してやってみようかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:59:14.76 ID:dVzzpyRT]
- >>479
一週間で7-8kgってあなた試合控えたボクサーですか……。
単純に水分と胃の内容物で体重減ってるだけです。
少しどころか大幅に見直す必要があります。
いやマジに。
駅の階段で貧血＞階段落下＞救急車
とかシャレにならん。
ソースは俺。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:02:55.69 ID:XBlAWjXG]
- >>479
減量の目安として一ヶ月で体重の5％っていう話もあるしね。
一ヶ月後に手の指の爪見てみるといい。
生え際から3mmくらいのとこに横溝が入ってるはずだからw
手帳とか、ケータイのスケジュールにでもメモっとくといいよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:16:39.04 ID:mWBeZtTT]
- ダイエット中にポテチってそんなにヤバイの？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:22:08.33 ID:0jdBVCay]
- >>480
ボクサーじゃないですけどね。
長期間つづけるのは面倒だなあという理由もあります。
あなたもこのプログラムをやっていたのですか？
階段で転落とは危ないですね。ケガは大丈夫だったんですね？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:26:19.67 ID:XBlAWjXG]
- >>482
大丈夫だよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:26:31.70 ID:tdKfHtpD]
- >>482
なんでも食い過ぎればヤバイが、油と糖分と塩のコンボだから
カロリーの割に栄養価が低い。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:35:31.30 ID:0jdBVCay]
- >>481
１ヶ月で５%かあ。
じゃあもう越えてるw
５ヶ月まえに別に野菜ジュース断食をしたけど、爪の線は分からなかった。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:36:04.97 ID:VUMq+BUs]
- なんで断食とか極端なことすんだよォ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:40:47.57 ID:EfYjzDuF]
- 夕食納豆ご飯にします
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 17:56:53.62 ID:0jdBVCay]
- >>487
成功したとか聞くと、とにかくやってみたくて。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:02:56.27 ID:VUMq+BUs]
- >>489
成功した人の数が失敗した人の数より多いならそれも構わないけどね
「成功させてやる！」と意気込むこと コレは確かに大事だ
大事だけど、その反対の可能性も常に頭に入れておくことも大事
「失敗した人はどれくらいいるのかな、その原因は何だろう」
ここまでじっくり調べて、じっくり考えてから。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:10:45.66 ID:0jdBVCay]
- >>490
調べが足りなかったですね。
しっかり受け止めます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:10:48.19 ID:dVzzpyRT]
- >>483
プログラムとかではないけど断食に近いことはやってました。
幸いこめかみを3針縫っただけですみましたが。。。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 18:24:38.21 ID:0jdBVCay]
- >>492
頭縫ったのかあ。怖いな。
脳はなんともなくて良かった。
- 494 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 18:45:09.92 ID:DYdJHx/6]
- 来週焼肉します
ダイエットしてても量減らせばいいですよね。。。
やっぱり夜よりは昼間くったほうがいいの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 18:50:07.89 ID:BarkqN+c]
- >>494
そんなんじゃおいしくないよ。
オレだったらだけど、それまでは極限までがんばる。
で、当日は何も考えず食べたいものを食べたいだけ食べる。
そしたらまた翌日からがんばれる。
ぶっちゃけ、一回の食事で食べられる量、吸収できる量なんて知れてるから。
食い続けるからダメなだけなんだよ。たまにだったらいい。
ダイエットも同じ。続けることが大事。少々やり方間違ってても続けることが大事。
やり方間違ってるのがわかったらそのつど変えればいい。
効率ばっかり求めてやらないのがいちばんダメ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:06:16.96 ID:6A42lPpZ]
- 食べる量減らして有酸素運動してれば誰でも痩せられるんだけどな
続けられないのは痩せたいとそれほど思ってないからでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:09:53.99 ID:6YHu2bJd]
- 昨日１日で6,000カロリー以上食べました。普段1,500～1,700の食事なんてすが、やっぱり太りますか？
今日明日調整するつもりで、今日は1,100カロリー摂取しました。
11キロ減量して、以前の自分に戻るんじゃないかと思うと怖いです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:12:41.17 ID:cJNFpGlW]
- 6000kcalも何食べたらとれるんだろ？
嫌味じゃなく
お菓子とか外食で食いすぎたな～って日でも計算してみると2000kcal以内なんだよね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:13:57.79 ID:VUMq+BUs]
- 6000カロリー？キロカロリー？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:16:43.96 ID:J33XYkIS]
- >>434
片足かかってるどころか立派な摂食障害だと思う
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:23:07.50 ID:70lC1Fhz]
- >>497
余計に食べた分は太りますね。数100グラム程度でしょうか。
それをこれからもずっと続けていけば、どんどん太るでしょう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:32:16.04 ID:fPVgjCok]
- 豚カツ定食5セットでクリアできそう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:34:11.58 ID:CLPiahw+]
- 焼肉のあとにケーキとか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:34:34.60 ID:VUMq+BUs]
- なんだっけ、メガカロリー行く飲み物あったよね
ミルクシェイクみたいなアレ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:35:54.44 ID:VUMq+BUs]
- あった、これだｗ
連投ごめん
ttp://gigazine.net/news/20100527_2000_calories_milkshake/
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:53:35.71 ID:Heq/nMo4]
- >>432です。
優しいレス頂きありがとうございました！
言われると思いましたが、ナルとか構ってちゃんでもなく、本気で見た目と体重が違い過ぎていて悩んでいるのです。
もう充分という意見も置いといてこれ以上痩せないし太い足が本当に悩みなんですよ。。
けつでかせいじんwwwwwとか下半身でかっ！とか言われるし、自分でも自覚しているので、ダイエットしてもどうしようもない辛さがあるんですよ。理解されなく辛いですが。
本当なのでネタだと思われたかたすみませんでした。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:58:41.82 ID:nFa+tHOR]
- スレではなくて心療内科へどうぞ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:01:06.79 ID:Heq/nMo4]
- いやもういいです。
自分と違う人種や平均体重以下を数値だけで決めつけて精神病扱いするのは2ちゃんねらの癖と言う事忘れてました。
ちなみに精神疾患は皆無なので。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 21:07:45.76 ID:6YHu2bJd]
- >>497です。レスくださった方ありがとうございます。
昨日は朝ごはんだけで1,000キロカロリーで、昼はバイキングで黙々と食べまくった結果、6,000キロカロリーオーバーです。
今日から節制してまた頑張ってみます。
月に2～3回バイキング行って暴食してるんですが、今回ばかりは不安になってしまいました。
また筋トレなどの運動頑張ります！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 21:11:49.61 ID:i9CK2gcD]
- >>506
形の問題であって体重の問題じゃない。
形の問題は、努力でどうこうなるレベルとなりたいレベルがある。
「顔の形が気にいらない」に置き換えてみ。
体重減れば解決するか？それが。
- 511 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 21:21:13.38 ID:DYdJHx/6]
-
エアロビクスっていいですか？
- 512 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 21:27:18.18 ID:DYdJHx/6]
- ムキムキになりたくないのでビリーは嫌です
脚とか太くなりやすいので
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:30:16.47 ID:Heq/nMo4]
- >>510
じゃあ諦めて受け入れて行くしかないということですか？
努力も出来ないなんて…。悔しいです。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:04.90 ID:XBlAWjXG]
- >>511-512
あなたみたいな根性なしはムキムキになりたくてもなれないから大丈夫！
ムキムキになるにはダイエットの何十倍もの努力が必要
だから何も心配しなくていいよ！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:32.03 ID:fPVgjCok]
- >>513
誰もが完璧になれるわけじゃないんだよ
なれるんだったら、みんな佐々木希みたいになってるよ
それに、ちょっと個性や隙があったほうがずっと可愛いよ
からかってるのは、男の子？
だったら明らかに仲良くなりたがってると思える
努力ではどうにもならない等身大の自分を受け入れる事が人生にはだいじ。
そしてそこが魅力。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:00:57.13 ID:Heq/nMo4]
- >>515
レスありがとうございます！
からかってくるのは、幼なじみの男子と高校の同級生の男子です。
プリケツボンバーwwwとか叫んだり牛野郎wwwwピザハット女wwwwその大根食えるんすか？wwwwとか言われて、毎回無視しますが家に帰ると泣いてしまいます。
女子は遠慮気味に｢気にしないのっ！｣とか｢ドンマイ！｣とかで、否定も肯定もしない感じです。
誰からも痩せてるなんて言われないから本当に痩せて見えないと実感する。。。
- 517 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 22:34:05.01 ID:DYdJHx/6]
- 0カロリー砂糖
炭酸水
って本当に悪いの？
スリムウォークって本当にむくみとれる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:43:40.06 ID:mDiMIhaY]
- ケーキを一日一個だけ食べた場合太りますか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 22:49:39.77 ID:BarkqN+c]
- AさんとBさんにケーキを一日一個だけ食べてもらいました。
Aさんはガリガリに痩せ細りやがて栄養失調で亡くなりました
Bさんは1年後に体重200kgを超え、動脈瘤によって心臓発作で亡くなりました
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:06:57.19 ID:KFLmqdaN]
- >>516
体型より顔が悪くていろいろいじめられてるのでは
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:10:02.11 ID:zUIvIeXl]
- 40kgで太ってるって言われるのは本当におかしくないか？
スレ違いになるけど体型の写真をうｐしてくれないことにはとても信じがたい…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:22:13.07 ID:XBlAWjXG]
- >>521
150以下なら体型によっては下半身デブもありえるけど、158cmで40kgって絶対痩せてるよね。
なんかレスしちゃいけない相手な気がしてきた
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 23:25:23.13 ID:GY+DMcD0]
- 朝昼はまあ、ストレスなく？食べ物セーブできるんだけど
１日の達成感とかで夜に一気にどかぐいしちゃう。
どうやったら治る？
ちなみに高校生。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:00.40 ID:Uj/bhrtK]
- >>516
見た目の相談なのに画像も無しかよ
- 525 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:44.14 ID:DYdJHx/6]
- 炭酸水 0カロリー砂糖について～
スリムｳｫｰｸはいいや。。。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:57.80 ID:Uj/bhrtK]
- >>523
夜もセーブしろ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:48:52.44 ID:Heq/nMo4]
- >>516です。
顔はからかわれないけれど足をからかわれるんです。。。
いい加減しつこくてすみません、消えます
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:50:27.12 ID:zUIvIeXl]
- >>522
そう、ある程度の低身長ならありえないこともないよなって思ったんだけど。
40kg以下は絶対に絶対におかしい。着膨れとか顔だけ丸っこいとかしか考えられない
>>525
0カロリー砂糖はわかんない。
炭酸水については愛飲してるから言えることをいくつか
・グッと飲むと実際腹が膨れるのでその場しのぎにはうってつけ
・ただし刺激が食欲を増進させるとの説もある。自分はその実感はないです
最初は腹を膨らますためだけに買ってたんだけど最近はいろんな強さの炭酸や香りつき炭酸も試してて面白いｗ
もちろん選ぶのは無糖。ってか糖分が入ってる炭酸が気持ち悪くなってきた
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:00:44.91 ID:Dl3OK6dj]
- >>527
単にいじめに遭ってるようにしか見えないんだが。
痩せようが痩せまいが嫌われてるんじゃないの
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:18:41.40 ID:Ij9oIjM0]
- >>523
朝昼セーブしすぎて抑えきれないのかもしれないね
食べたもののカロリーを記録するレコーディングダイエットがオススメ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 09:31:59.98 ID:LVJsrML4]
- 食事制限していないのに体重が全く減らないのですが何故ですか？
停滞期？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:37:01.71 ID:Dl3OK6dj]
- な、何を言ってるんだ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:59:11.87 ID:o55oMWXo]
- 絶食のしすぎて脳に糖分回ってないんだよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:19:04.96 ID:pC3ZYuNc]
- もうダイエットしなくてもいいですか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:34:32.70 ID:BvruCzbK]
- >>534
あなたのいう「ダイエット」ってなに？
一時的なカロリー制限や運動？
それとも太らないための生活改善？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:44:44.90 ID:d5P1SUXf]
- 平均体重よりも4kgより低いのに体脂肪率が24%ってことは筋肉がないってことですよね？ちなみに21歳男です。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:54:24.49 ID:o55oMWXo]
- どういう生活してたんだ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:05:13.59 ID:cQcqvydQ]
- >>536
肺や腎臓がひとつ無いとか先天性の奇形の可能性もあるが
体脂肪計の値に誤差があるんじゃないですかね。
家庭用の体脂肪計とか推移をみる参考にはなるが
絶対値として採用する人多いのは不思議だわ。
体脂肪計の正確性 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/abdiet/080_imped.html
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:06:12.14 ID:BvruCzbK]
- >>536
その平均はどういう値？
まあなんにしろそんなにデブじゃないのに体脂肪率が高い
いわゆる「隠れ肥満」ってやつなら筋肉が少ないんだろうね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:57:52.20 ID:dRAluBKO]
- 一昨日久しぶりにドカして以来おなかすかないんだけど、これは普通？
胃腸がやられてる可能性があるかんじ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:00:04.78 ID:3p4eDpI7]
- 知らねーよ
昼寝でもしてろ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:22:56.47 ID:5GQOC+1e]
- 体脂肪は、体内の水分量で変わるよ。
朝起きてすぐは高く、お風呂上がりは低くなる。
- 543 名前：536 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:49:00.87 ID:d5P1SUXf]
- いや高校時代は体脂肪率15%くらいだったけど運動不足とマックの食い過ぎで太っちゃって('A`)
体脂肪率減らしたいならまず筋肉を先につけるべき？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:07:36.46 ID:NRZuswut]
- >>516
かめだけど
高校生にはわかんないかもしれないけど
私だったらプリケツは誉め言葉だわ
高さも幅もあるけつは日本人にはあんまりいないし
高さないけつは痩せた方いいけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:20:54.43 ID:5pNFZ54m]
- もう終わってんだからめんどくさい奴呼ぶなよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:12:29.13 ID:kgXC2DrT]
- 誤差の範囲かもしれないけど…
ジム→55.1kg
自宅体重計1→54.6kg
自宅体重計2→55.6kg
同日、1時間以内ぐらいに測定して、この差はなんだ…
やっぱりジムの体重があってると思います？
ちなみに測定時間は全て1時間以内、飲み食い無しです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 20:12:07.16 ID:RS8cR0sS]
- >>546
一番重いやつで。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:16:48.40 ID:hjWBxuHM]
- 私もこういう誤差があると一番重い奴を選んじゃう
気合を入れるためにｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:43:01.04 ID:+NJTBUle]
- 体脂肪率って当てにならないなら私今日計ったら38％だったんですけど実は15％ってこともあるんですか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:06:27.92 ID:XVsCHVPU]
- 体脂肪率は確かに測る時間によって3%くらい違うよな
朝は高く、夜は低い
どの数値を信じればいいのか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:15:35.23 ID:bqewcP+/]
- 質問さして下さい
油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
(油ものとらない等は無しで)よろしくお願いします
自分的には油系は身体に悪いからせめてもと思い野菜を一緒にとってます。また、菓子類を食べるとすぐニキビが出来るのですが野菜をとってからニキビが出来ないです。
関係性はあるのでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:28:44.41 ID:zqE8y3St]
- >>550
どの数値も信じて良い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:31:41.70 ID:zqE8y3St]
- >>551
>油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
無い
>カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
食べれば増える
>関係性はあるのでしょうか？
顔洗え
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:34:25.72 ID:zqE8y3St]
- >>546
１０ｋｇの鉄アレイ５個乗せて５０ｋｇになった体重計を使えばいい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:36:55.95 ID:zqE8y3St]
- >>543
運動不足→まず運動する
マックの食い過ぎ→まず量を減らす
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:37:16.94 ID:GqDlqtwf]
- 毎日起きてすぐと寝る前(時間はだいたい同じくらい)体脂肪測ってるけど9割型夜の方が体脂肪多い。
そんなに気にしてないけど、それが当たり前だと思ってたから目から鱗状態
>>549
笑わせないでよwww
ってまさか私も？！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:37:43.44 ID:zqE8y3St]
- >>540
普通
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:19:15.51 ID:+NJTBUle]
- 夜中の炭水化物の摂取は何故危険と言われるのですか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:22:35.01 ID:kS+vzbiL]
- >>509
たまの飽食じゃ大して変わらん。
一日や二日絶食した程度じゃ変わらんのと同じ程度にな。
>>527
食事制限の方向じゃなくて
バランスよく食べて走れ！
その内引き締まって、贅肉も落ちて細くなる。
まじで
>>540
これ以上食えない、吐くってレベルまで食べると
数日食欲わかない。
>>543
運動不足とマックの食い過ぎって原因が解ってるのに
筋肉をつけるとか意味分からん。
マック率を減らして有酸素運動。つまりは 走れ！
>>551
基本的に肉と野菜を一緒に食べる意味は、栄養のバランス
ダイエットに効果があるかと言えば…
基本食えば食っただけ体重は増える。
量を減らせとしか言えない。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:28:51.18 ID:kS+vzbiL]
- >>523
朝食って 昼そこそこで 夜は控えめにしとけ
10時頃から腹減ると思うが、我慢しろ。水かお茶でも飲んどけ
そのうち慣れる
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:58:25.97 ID:dRAluBKO]
- >>557
>>559
>>540です。レスありがとう！
そういう時は食欲がわくまで食べないですか？一応普通とか普通より少なめに食べますか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:59:24.92 ID:AnYthnq1]
- 家庭用体重計の体脂肪率ってどこまで信用できるのかな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:06:56.71 ID:Vz7Z9dfL]
- >>562
1回1回の計測値だけを見るのではなく、
毎日同じ条件でデータ取ってグラフ描くとか移動平均取るとかするといい。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:58.85 ID:QjBsZDmP]
- >>561
夜は微妙だけど
朝昼きちっと取ってる、仕事に差し支えるし
食欲が沸かないのと、実際はまた別かと
食欲が無いから食べないってのは愚かな事だと思ってる。
ただ、多分翌日の朝は食べられないかなぁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:49:43.62 ID:65NANqu9]
- >>562
１ヵ月とか１週間の平均値でとらえるしかないと思う。
例えば俺の場合、毎日22～翌1時に計測で、今日までの１週間の平均25.7%。
最大値27.2%(体重90.6kg)～最小値25.1%(体重89.9kg)。
基本的に家に帰って来て部屋着に着替える途中や風呂に入る前のパンツ一丁の時に計るんだけど、
ウォーキングとかした後に水分摂らずに計ると低く、家でお茶とか飲みまくりでグダグダしてた後は高い印象。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:21:14.32 ID:PJNSDU0d]
- ダイエットはちゃんと三食食べて運動！とか言うけど、朝抜いて二食で運動！の方がぶっちゃけ痩せますか？
朝抜いてる分カロリー抑えれるし、でも便に繋がるのかな、、、、。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:27:06.59 ID:6JVqQZGM]
- >>556
ダイエット始めた頃は朝の方が多かったけど
いつからか朝の方が2％くらい少なくなるようになった。謎だ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:36:46.13 ID:ntfTlVdY]
- >>564
ありがとう！参考にさせてもらいます。
以前むちゃ食い障害みたいだったから自分の満腹感と空腹感に自信がなくて。
確かに翌朝は吐き気で食べ物のにおいもキツかったな。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:40:38.32 ID:QjBsZDmP]
- >>566
2食抜く時は朝抜かずに夜抜いたほうがいいと思う
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:41:23.42 ID:QjBsZDmP]
- ×2食
○1食
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:59:48.19 ID:7DBumVVV]
- >>566
ただ体重の数値を落とすだけなら食事量を減らせば痩せる。どんどん痩せる。
オレは33歳・身長173センチだけど、ここ一ヶ月弱で71kg→66kgまで落ちた。
やったことと言えば、低インシュリン(低炭水化物)。
昼は弁当の白飯を半分に、夜は炭水化物を断った。
夕飯後はくるくる回るお皿みたいなやつの上でツイスト、ツイスト♪
体重は落ちたけど、体脂肪が落ちないんだよなー。
体重は5kg落ちたのに、体脂肪は3％しか落ちてない。
やっぱ走ったほうがいいんだろな。でも夜道はこわいの(´・ω・｀)
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:36:24.74 ID:SnvTv4Eq]
- 頑張っても体重が落ちないときは、体重計に乗らない方がいいですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:53:36.61 ID:RPsGqNVA]
- >>572
乗っても良い
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:09:43.95 ID:q/G52lNj]
- 実家に帰ると必ずドカ食いしてしまうのですが、なぜなのでしょうか…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:29:08.51 ID:RPsGqNVA]
- 実家に帰るから
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:41:43.64 ID:iIYfCHk0]
- >>574
あなたが好きなだけ食べるから。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:45:54.19 ID:7DBumVVV]
- >>574
カーチャンの料理がうめーがら
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