- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:45:54.19 ID:7DBumVVV]
- >>574
カーチャンの料理がうめーがら
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:40:03.49 ID:PTmh8fDh]
- >>558
時間帯の話じゃなくて
「食事以外に余計なものを食べると…」というのが
妙な具合に変形されているだけだと思います。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:41:11.38 ID:PTmh8fDh]
- >>566
３食でも２食でも、自分が続けていきやすいやり方が一番いい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 09:41:42.22 ID:ohsnlRnL]
- 初めて質問させていただきます。
朝はカレーと野菜
昼は少量の白米とキャベツと冷凍食品2種
夜はキャベツと納豆or白米少量
寝る前にはマルチビタミンサプリを飲んでいます。
運動は、学生なので
平日は片道9kmを30分かけて自転車で通っています。
身長170cm
体重78kg
このダイエットは痩せますかね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:49:33.25 ID:PTmh8fDh]
- >>580
それを始める前との比較がないとわかりませんね。
「なにをするか」ではなく「なにを、どう変えるか？」です。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:50:45.90 ID:iIYfCHk0]
- >>580
痩せなきゃ食いすぎだね
- 583 名前：580 [2011/11/04(金) 10:04:35.67 ID:ohsnlRnL]
- 5月からダイエットを始めて、100kgから78kgまで落としました。
目標体重は65kgなのですが、この食生活と運動量で目標を達成できるでしょうか...
喘息持ちなので、ランニングなどをすると息が詰まり死にそうになります。
運動は、自転車が自分にピッタリだと分かりました。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:12:00.86 ID:PTmh8fDh]
- >>583
いやだから、やることは同じなの？変えるの？
現在の体重が違えば、やることはおのずと変わってくるはずだけど。
見たことないなら、↓を一度試してみることもお勧めします。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:16:14.60 ID:+SaNauBH]
- 半年で22キロて皮が余りそうだな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:18:47.65 ID:0zunR7/R]
- >>580
＞痩せますかね？
って現実に痩せたんじゃないの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:20:46.55 ID:PTmh8fDh]
- >>586
でも「ここまで」と「ここから」は違うからねえ。
BMI=22が標準とは言うけど、そこは個人差もあるし。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:26:11.56 ID:0zunR7/R]
- >>586
これまでも痩せてきて、今も痩せてるなら、今までの方法を続ければいいし、
壁にぶち当たったのなら方法を変えればいいだけじゃないのか。
このスレで占いを行う必要はないと思う。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 10:29:18.42 ID:aRuBZOKZ]
- >>580
白米を減らしたいみたいですが、白米はダイエットの敵ではありません。
必要なのは、白米をエネルギーとした筋トレ、それと有酸素運動です。
夕食前に筋トレをし、夕食後に有酸素運動をしてみたらいかがでしょうか？
通学時の自転車のみでは、有酸素運動が足りないと思います。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:40:20.33 ID:PTmh8fDh]
- >>588
続けていけば減りは鈍ってくるので不安になると思う。
そもそも落ちるペースが速いし。
同じペースで落ち続けることなんか、まずないだろうし。
>>589
でも片道9kmを30分ってのは結構なもんだと思うよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:42:53.33 ID:PTmh8fDh]
- >>13
「現在の」推定基礎代謝量を目安に使おうって話し？
目標体重の推定基礎代謝量×1.5くらいでいいんじゃない？
「現状からどれくらい減らす」って目標設定じゃないのなら。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:48:44.16 ID:0zunR7/R]
- >>590
別に本人は減量ペース鈍ってきたとは言ってないんだから、
今が順調なら順調なペースを支えてきた方法をあえて変える方法はないと思うんだが。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:53:40.87 ID:PTmh8fDh]
- >>592
見解の相違ですね。
別にここの回答は総意である必要はないですから
いろいろな考えがあっていいんじゃないですかね。
質問者が判断すればいい。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:12:36.23 ID:SS3RE48d]
- 有酸素運動60分～80分と上半身の筋トレをしてきました。
スクワットなどは筋肉が張って(バンプアップ？)太くなりますか？
毎日やるのと１日置きにやるのとどちらが効果的ですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:14:08.31 ID:RPsGqNVA]
- 毎日
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:22:06.71 ID:0zunR7/R]
- >>594
一応確認するけど、
パンプアップてのは、筋肉に負荷をかけることで"一時的"に筋肉が膨張することなんだが、
あなたが聞きたいのは、一時的な膨張の有無じゃなくて、筋肥大するか否かだよね？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:50:33.48 ID:SS3RE48d]
- >>595ありがとうございます。
>>596そうです。
スクワットやったら太くなったまま戻らないと言ってた人がいたので。
足を細くしたいです。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:51:57.74 ID:c3FrrQRT]
- ビリーやるのと有酸素系器具やるならどちらが効果的ですか？かなりでぶじゃなくだらしない体型のちょいでぶ男です
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:56:23.36 ID:0zunR7/R]
- >>597
パンプアップは筋肉中の水分量が増加して起きること。
筋肥大とはまったく違うし、元にもどらないなんてことはない。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 12:55:14.55 ID:SS3RE48d]
- >>599そうなんですね。
ありがとうございます。
あとストレッチを念入りにすればいいと、違うスレで見たことがあるんですが、念入りにとはどのくらいやればいいのでしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:01:38.71 ID:0zunR7/R]
- >>600
ストレッチなんてしなくてもパンプアップは数時間で元に戻る。
トレーニーの多くは「このままパンプアップしていてくれたらいいのに」と思っていますが、
悲しいかなすぐにしぼみます。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:36:17.56 ID:RPsGqNVA]
- >>598
長く続けられる方
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:44:01.10 ID:zdi02yG+]
- 身長伸びきってから今までずっと60kgから動いてなくて
最近ダイエットをはじめたんですが
もしダイエットに成功したとして、太ってる時と同じ生活を過ごしたら
太ってるときと同じように体重は変化しませんか？それとも
痩せたら痩せたなりの生活をしないとまたリバウンドしますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:51:25.14 ID:7DBumVVV]
- しますん
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:54:19.19 ID:0zunR7/R]
- >>603
年齢を重ねると基礎代謝は減少するから、同じような生活をしていても
若い頃と同じように食っていたら絶対に太る。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるか、食べる量を減らさない限り太ると思う。
年齢は抜きにしても、痩せたことだけでも基礎代謝は低下するから、
太っていた時と同じように食べていたら太る。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:52:21.89 ID:JhZLD4Dr]
- スポクラのエアロビクラスに入り、
雑誌に乗っていたウエストと足のシェイプ用の筋トレをしています。
今までが運動不足過ぎたので、
食事制限は特にしていない（揚げものを控える程度）ですが1か月で3ｷﾛ落ちました。
ウエストは細く締まってきました。
でもモモは太くなってしまいました…
足用の筋トレはやめるべきでしょうか。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 16:19:57.60 ID:6Gh4G8N9]
- スレチだったらすみません。デブの汗って普通の人に比べたら臭いんでしょうか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:20:59.12 ID:x09Voakj]
- 食事制限が辛いのですが他に痩せる方法は無いのですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:38:07.22 ID:iIYfCHk0]
- >>608
月に累計200km以上走ってた時は食っても痩せたよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:44:37.93 ID:We86iqxp]
- 同じ内容時間の場合、筋トレ→有酸素とサーキットトレーニングでは効果は同じですか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:46:52.51 ID:7DBumVVV]
- >>607
汗そのものに臭いはないよ
匂うとしたらワキガか皮膚に雑菌がついてて、それが臭ってる
>>608
覚えておくといいよ、食事制限ほどラクなダイエットはないから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:47:18.07 ID:jIrLiWwD]
- >>610
ｱｽﾘｰﾄじゃなきゃ、考えたところで大差ないﾚﾍﾞﾙ。
そんな順番よりも、３カ月後、１年後も継続していることのほうが大切。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 16:51:06.17 ID:6Gh4G8N9]
- >>611デブの汗は臭いって言ってる人が居たので本当かと思いました
ありがとうございます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:54:41.72 ID:We86iqxp]
- >>612
ありがとうございます
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:57:42.43 ID:apzHpvss]
- あんまりデブになるとアンモニアが汗腺から分泌される人もいるから臭いよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 17:18:17.26 ID:6Gh4G8N9]
- >>615まじですか・・・ありがとうございました
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:19:38.47 ID:JcAOx8BS]
- マンナンヒカリってダイエット的に効果はどうですか？
経験談とかあれば聞いてみたいです。
マンナンヒカリなら今まで減らしてたごはんを少し増やしても
同じようにダイエットになるってことですよね？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:24:08.40 ID:yFxffitC]
- 色んなサイトを見て計算してるんですけど
頭がごちゃごちゃになっています。
今日歩いた分の消費カロリーを聞いても良いですか？
片道15kmをウォーキングで2時間45分（ 165分）
これを往復で合計30km同じくらいの速度で歩きました。
どのくらい消費していますでしょうか…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:32:34.73 ID:O+4c+Hji]
- 毎日体重を記録しているのですが、最近全く体重が落ちません。
数百g落ちたと思ったら、また数百g戻るの繰り返しです。
一日の摂取カロリーは1000～1200、毎日15km自転車に乗っているのに...
原因がわかる方はいますか？
身長170cm、体重78kgです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:54:51.89 ID:XpqCqvVL]
- >>617
増やさなきゃおｋ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:56:31.92 ID:QQdQfgnZ]
- 身長177cm体重65kg日中の体脂肪率16～17％くらい
これってもう無理してダイエットする必要はない体でしょうか？
食事制限（摂取カロリー1500kcal未満/日）、有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）を続けてきました
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:04:34.63 ID:JcAOx8BS]
- >>620
カロリーカットだからって甘えるな！ってことかな
マンナンヒカリに変えても減らしたまま維持します。ども
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:16:58.43 ID:2zb06mxh]
- >>622
炊くお米の1/3～1/4くらいをマンナンヒカリに置き換えるだけだから
カロリーで言うと100gの量で40kcalくらいしか差がないよ。
それで多く食べようとすると注意しないとカロリーとしては逆に増える可能性もあるかもしれん。
高いから一ヵ月くらいやめちゃったからダイエット効果は未知だった。
あと普通の米より食感がツルツルしてる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:41:12.74 ID:JcAOx8BS]
- >>623
そんなもんなんですか
確かにそれじゃあんまり増やせないですね
確かにマンナンヒカリ高い…
とりあえず買った1袋分だけ試してみます
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:42:26.20 ID:nxFzIinD]
- >>621
好きにすれば？
子供じゃ無いんだからさ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:43:14.55 ID:zdi02yG+]
- >>604 >>605
ありがとうございます
筋トレでも追加でやってみようかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 20:52:01.78 ID:XpqCqvVL]
- >>622
ごめんよ、わかりづらくて。
少ない量でも慣れるよ、続けてれば。
禁煙と一緒。ダイエットって一生やり続けるもんなの。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:06:35.37 ID:JcAOx8BS]
- >>627
とんでもない！こちらこそすいませんでした
少ない量で頑張りますー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 23:17:28.46 ID:Vz7Z9dfL]
- >>617
高い。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:31:27.43 ID:9c7wSZot]
- 有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:14:23.03 ID:osebu28g]
- 筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:49:51.33 ID:UP2s/5nT]
- >>619
摂取カロリーの見積り計算が間違っているんだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:52:23.63 ID:aT1oqhE2]
- >>631
健康的に見ためは痩せられる
デメリットは、体重が減るのが遅い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:34:33.72 ID:j7Q0kblk]
- 体重が減るのが遅いってどういうこと！？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:46:36.61 ID:lH+CVm2Q]
- 筋肉は重い
脂肪は軽い
脂肪が減って筋肉がつくと体はムキムキになっていくのに体重は変わらないか、むしろ増えたりする
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:07:34.57 ID:o3V6PW8l]
- >>635
何でダイエットしてるのに筋肉が増えるの？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:33:05.08 ID:Br7LVpJH]
- 摂取カロリーが少ないから筋肉はつかないが
ある程度維持は出来る（勿論減少はするが）
結果、有酸素だけするより体重は落ちにくい
ただ基礎代謝は筋肉量で変わるので、維持した方が後々カロリーコントロールしやすい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 04:19:17.69 ID:X0rZSBEI]
- 元がたんぱく質をお情け程度にしか摂ってない炭水化物太りなら
ダイエット始めてたんぱく質を人並み程度摂る代わりに炭水化物を減らしたら筋肉は増えるぞ
増えると言うより元が筋肉なさ過ぎで人並みの筋肉ついただけで分かりやすい
もちろん筋トレも有酸素運動してれば話しだけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 08:11:20.92 ID:5W+41l3O]
- 月に１kgペースでゆっくりダイエットしていこうと思って、半年前からダイエットを始めました。
１ヶ月前の体重は48.6kgで体脂肪率は24.2％でした。
さっき計ったら47.8kgで体脂肪率は24.6％でした…
体重は減って、体脂肪率は増えてるのは痩せたって言えませんか？ショックです。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 08:46:41.06 ID:koiynWre]
- >>639
市販の体脂肪計はけっこういいかげん。
朝と夜で5%くらい違ったりするし、自分はあきらかに筋量増えたけど、体脂肪率の表示は増えました。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:56:29.32 ID:znR35J0A]
- >>639
見ためはどうなの？
民生の体脂肪計は正確なものではないから、運動する前と後で数パーセント変わったりする。
毎日記録取って1週間とか１ヵ月の平均で見て判断すべきもんですよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 10:40:46.74 ID:qCmf4NNw]
- >>639
たかだか800g,0.4％なんか誤差の範囲でしょう。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:06:56.61 ID:5W+41l3O]
- >>639です。
>>640>>641>>642ありがとうございます。
頑張ってダイエットしてきたので、｢たかだか｣って言われるとヘコみますが、誤差の可能性が高いですね…
見た目は正直毎日チェックしてるのでわからないです。
１kgも減ってないし、多分見た目も変わってないと思うのでもっと頑張ります。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:21:55.83 ID:W+PULmXM]
- 朝と夜の体重差が少ないほど痩せるって聞いたけど本当？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:33:00.33 ID:8/U0DJrd]
- 顔しか太らないんですけど痩せません……
他の部位はガリガリなのに
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:37:53.64 ID:FMNNDrhk]
- >>644
ウソです。
>>643
誤差ですね。維持は出来ているということ。太ってないだけまし。
ウエストとか二の腕とか太ももとかの寸法を計ってみては？
>>645
重さじゃなく形状の問題ですね。
ダイエットとは違う問題ではないかと。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:50:47.00 ID:bRk+WoC3]
- 男なんだけど身長160後半で体重70前半って太りすぎかな？えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:53:36.70 ID:QJ/Ze3t2]
- >>647
自分でやばいと自覚してるんだから
太ってるんでしょう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 12:07:43.20 ID:FMNNDrhk]
- >>647
BMIを計算してみれば？
BMI 計算（自動）方法
bmi.nobody.jp/
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 12:08:39.57 ID:bRk+WoC3]
- >>648客観的にみて自分の身長と体重がどうなのか聞いてみたくて質問しました！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:11:08.78 ID:Br7LVpJH]
- >>650
身長－110くらいが見た目は丁度イイと思う
後は筋肉次第
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:12:48.58 ID:bdVFXJ/X]
- >>650
太り気味と思う
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:25:28.08 ID:VXN1bjTA]
- >>647
身長180前半で体重85kgな俺だが
自己評価でデブだと思ってる。
15kg位痩せて標準って所じゃね？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:35:02.97 ID:VXN1bjTA]
- 週一で飲み会が必ずあるんだけど
この摂取カロリーが癌すぎて痩せるに痩せられないorz
上司に痩せろって言われてんのに、その上司が飲みに誘うんだぜ
しかも食わない癖に頼むから若年の俺が処理する羽目になるorz
夕べなんて、5人で日本酒1.5升～2升位
肉類中心にエンドレスで注文。
大して高い店でもないのに、会計3万って阿呆だろうと思った
月曜の精算まで財布の中空っぽ
そしてこの摂取カロリーどうしよう
頭痛いがジム行ってこようかなぁ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:37:07.88 ID:P6Ee2Pi5]
- >>650
170後半で65kgの俺からすれば十分太り気味だと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:04:12.19 ID:uJ9bnx8M]
- >>654
じゃあ飲み会以外は節制すればいいじゃない。
しかも会計は会社持ちなんでしょ。大助かりじゃん。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:58:11.31 ID:pLbe6Fas]
- 筋トレしてないんですけどダイエット中の間食としてプロテインは最適ですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:59:22.02 ID:FMNNDrhk]
- >>657
いいえ。全く。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:07:11.16 ID:/KmIomAd]
- >>630
>有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
その情報自体間違いです。
常識的な範囲内であれば有酸素運動が直接的に筋肉を減らす事は無いよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:09:34.82 ID:/KmIomAd]
- >>631
>筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
ダイエット中の筋トレのメリットって事なら
・筋量と代謝の低下の抑制
・筋量を維持する事で引き締まった見た目を得やすい
・結果としてある程度体重を残した状態で充分スリムになれる
・代謝の低下を抑える事で減量の停滞を防ぐ
等でしょうか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:12:24.73 ID:/KmIomAd]
- >>647
>えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
自分でそう感じるのなら太り過ぎって事だろうね。
筋量が多ければ170cm70kgくらいでも充分スリムって事はあり得るとは思いますが。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:13:31.40 ID:/KmIomAd]
- >>657
最適かどうかは微妙だけど悪くは無いです。
でも多分間食しないのがベストだと思うよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:27:50.21 ID:BqJP1PIv]
- お菓子だけ食べてれば太らないのかなって思ったんですけどその辺どうなんですかね。
丼ものとかカレーとか食べる方が明らか体重増えてる。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:51:28.10 ID:FMNNDrhk]
- >>663
勘違い。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:55:56.81 ID:pLbe6Fas]
- 間食出来ないので調味料舐めてるんですけど大丈夫でしょうかね＞？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:04:08.47 ID:dfra5koN]
- 先日バーオソル・ダイエットというのを知りました。
本屋にも書籍は売っておらず、詳しい内容はわからないのですが
どなたが実践された方はいらっしゃいますでしょうか？
運動強度、運動時間、効果、など教えて欲しいです。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:04:33.76 ID:cExp2Yxe]
- ぶっちゃけレコーディングダイエットって痩せませんよね？
私はレコーディングダイエットを始めてカロリーを気にするようになって逆に太りました。「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」とかカロリーを気にすればするほど食べないようにしようと思い、抑えてしまい逆に爆発してしまいました。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:11:49.89 ID:aYhDs0yW]
- >>667
うん、おまえにはきっとむいてないんだよ
さっさと動いて、運動して痩せろ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:14:10.29 ID:4BfwR06q]
- >>659
常識的な範囲ってどんな範囲？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 18:21:16.69 ID:FMNNDrhk]
- >>667
向き不向きはある。
あなたが痩せないからといって、他の人もそうだとは限らない。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:46:38.17 ID:VXN1bjTA]
- >>667
レコーディングダイエットに向いてるのは
鉄の精神を持ってる奴だけ
そして、自炊が出来て、低カロリーでもそこそこ量があって美味しい料理が作れる
そんな奴に向いてる。
経験談だけど、低カロリーでも美味しくて量のある料理って作れるんだ
＞「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」
って要するに外食メインって事でしょ？
んな奴にレコーディングダイエットは向かない。
自炊している上で、自然と低カロリーな食事が作れる人に向いてるダイエット法だよ。
無理してる時点で続かないのが目に見えてる。
お前にゃ向かないから、運動しろ。毎日一時間走れ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:50:48.31 ID:P6Ee2Pi5]
- >>667の意志が弱いだけだろうね
レコーディングダイエットとまではいかなくても、だいたい一日何kcal未満とか目標決めるでしょ
そんなこともできないなら心底痩せたいと思ってないんだろう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:33:04.28 ID:tteWMh/Z]
- >>671
筆者は外食向きだと書いてたけどね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:33:30.14 ID:HwmEqkcT]
- >>654
俺、週に1～2回機会飲酒があってそん時はカロリー気にせず楽しむようにしてるけど、
週5の8キロジョギングで毎日徐々に痩せていってるよ。
呑まない日に頑張れ、努力すれば報われるはず。
…呑んだ日は運動ひかえた方がいいけどね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:04:39.32 ID:tnZ/E8+o]
- >>673
サブウェイとか推薦してたね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:06:20.94 ID:uVt6R2tU]
- >>667
つか、そもそもなぜレコダイするのかが分かってないんじゃない？
食ったもんとそのカロリー記録するだけで痩せるなら、誰も苦労しないわな。
レコダイの意義がわかってるなら、自炊する必要も鉄の意志も必要ない。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 20:08:53.77 ID:FMNNDrhk]
- 単なるカロリー恐怖症になったんじゃあ意味ないわなあ。
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