【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:30:16.47 ID:Heq/nMo4] >>510 じゃあ諦めて受け入れて行くしかないということですか？ 努力も出来ないなんて…。悔しいです。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:04.90 ID:XBlAWjXG] >>511-512 あなたみたいな根性なしはムキムキになりたくてもなれないから大丈夫！ ムキムキになるにはダイエットの何十倍もの努力が必要 だから何も心配しなくていいよ！ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:32.03 ID:fPVgjCok] >>513 誰もが完璧になれるわけじゃないんだよ なれるんだったら、みんな佐々木希みたいになってるよ それに、ちょっと個性や隙があったほうがずっと可愛いよ からかってるのは、男の子？ だったら明らかに仲良くなりたがってると思える 努力ではどうにもならない等身大の自分を受け入れる事が人生にはだいじ。 そしてそこが魅力。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:00:57.13 ID:Heq/nMo4] >>515 レスありがとうございます！ からかってくるのは、幼なじみの男子と高校の同級生の男子です。 プリケツボンバーwwwとか叫んだり牛野郎wwwwピザハット女wwwwその大根食えるんすか？wwwwとか言われて、毎回無視しますが家に帰ると泣いてしまいます。 女子は遠慮気味に｢気にしないのっ！｣とか｢ドンマイ！｣とかで、否定も肯定もしない感じです。 誰からも痩せてるなんて言われないから本当に痩せて見えないと実感する。。。 517 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 22:34:05.01 ID:DYdJHx/6] 0カロリー砂糖 炭酸水 って本当に悪いの？ スリムウォークって本当にむくみとれる？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:43:40.06 ID:mDiMIhaY] ケーキを一日一個だけ食べた場合太りますか？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 22:49:39.77 ID:BarkqN+c] AさんとBさんにケーキを一日一個だけ食べてもらいました。 Aさんはガリガリに痩せ細りやがて栄養失調で亡くなりました Bさんは1年後に体重200kgを超え、動脈瘤によって心臓発作で亡くなりました 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:06:57.19 ID:KFLmqdaN] >>516 体型より顔が悪くていろいろいじめられてるのでは 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:10:02.11 ID:zUIvIeXl] 40kgで太ってるって言われるのは本当におかしくないか？ スレ違いになるけど体型の写真をうｐしてくれないことにはとても信じがたい… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:22:13.07 ID:XBlAWjXG] >>521 150以下なら体型によっては下半身デブもありえるけど、158cmで40kgって絶対痩せてるよね。 なんかレスしちゃいけない相手な気がしてきた 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 23:25:23.13 ID:GY+DMcD0] 朝昼はまあ、ストレスなく？食べ物セーブできるんだけど １日の達成感とかで夜に一気にどかぐいしちゃう。 どうやったら治る？ ちなみに高校生。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:00.40 ID:Uj/bhrtK] >>516 見た目の相談なのに画像も無しかよ 525 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:44.14 ID:DYdJHx/6] 炭酸水　0カロリー砂糖について〜 スリムｳｫｰｸはいいや。。。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:57.80 ID:Uj/bhrtK] >>523 夜もセーブしろ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:48:52.44 ID:Heq/nMo4] >>516です。 顔はからかわれないけれど足をからかわれるんです。。。 いい加減しつこくてすみません、消えます 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:50:27.12 ID:zUIvIeXl] >>522 そう、ある程度の低身長ならありえないこともないよなって思ったんだけど。 40kg以下は絶対に絶対におかしい。着膨れとか顔だけ丸っこいとかしか考えられない >>525 0カロリー砂糖はわかんない。 炭酸水については愛飲してるから言えることをいくつか ・グッと飲むと実際腹が膨れるのでその場しのぎにはうってつけ ・ただし刺激が食欲を増進させるとの説もある。自分はその実感はないです 最初は腹を膨らますためだけに買ってたんだけど最近はいろんな強さの炭酸や香りつき炭酸も試してて面白いｗ もちろん選ぶのは無糖。ってか糖分が入ってる炭酸が気持ち悪くなってきた 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:00:44.91 ID:Dl3OK6dj] >>527 単にいじめに遭ってるようにしか見えないんだが。 痩せようが痩せまいが嫌われてるんじゃないの 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:18:41.40 ID:Ij9oIjM0] >>523 朝昼セーブしすぎて抑えきれないのかもしれないね 食べたもののカロリーを記録するレコーディングダイエットがオススメ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 09:31:59.98 ID:LVJsrML4] 食事制限していないのに体重が全く減らないのですが何故ですか？ 停滞期？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:37:01.71 ID:Dl3OK6dj] な、何を言ってるんだ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:59:11.87 ID:o55oMWXo] 絶食のしすぎて脳に糖分回ってないんだよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:19:04.96 ID:pC3ZYuNc] もうダイエットしなくてもいいですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:34:32.70 ID:BvruCzbK] >>534 あなたのいう「ダイエット」ってなに？ 一時的なカロリー制限や運動？ それとも太らないための生活改善？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:44:44.90 ID:d5P1SUXf] 平均体重よりも4kgより低いのに体脂肪率が24%ってことは筋肉がないってことですよね？ちなみに21歳男です。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:54:24.49 ID:o55oMWXo] どういう生活してたんだ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:05:13.59 ID:cQcqvydQ] >>536 肺や腎臓がひとつ無いとか先天性の奇形の可能性もあるが 体脂肪計の値に誤差があるんじゃないですかね。 家庭用の体脂肪計とか推移をみる参考にはなるが 絶対値として採用する人多いのは不思議だわ。 体脂肪計の正確性 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/abdiet/080_imped.html 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:06:12.14 ID:BvruCzbK] >>536 その平均はどういう値？ まあなんにしろそんなにデブじゃないのに体脂肪率が高い いわゆる「隠れ肥満」ってやつなら筋肉が少ないんだろうね。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:57:52.20 ID:dRAluBKO] 一昨日久しぶりにドカして以来おなかすかないんだけど、これは普通？ 胃腸がやられてる可能性があるかんじ？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:00:04.78 ID:3p4eDpI7] 知らねーよ 昼寝でもしてろ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:22:56.47 ID:5GQOC+1e] 体脂肪は、体内の水分量で変わるよ。 朝起きてすぐは高く、お風呂上がりは低くなる。 543 名前：536 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:49:00.87 ID:d5P1SUXf] いや高校時代は体脂肪率15%くらいだったけど運動不足とマックの食い過ぎで太っちゃって('A`) 体脂肪率減らしたいならまず筋肉を先につけるべき？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:07:36.46 ID:NRZuswut] >>516 かめだけど 高校生にはわかんないかもしれないけど 私だったらプリケツは誉め言葉だわ 高さも幅もあるけつは日本人にはあんまりいないし 高さないけつは痩せた方いいけど 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:20:54.43 ID:5pNFZ54m] もう終わってんだからめんどくさい奴呼ぶなよ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:12:29.13 ID:kgXC2DrT] 誤差の範囲かもしれないけど… ジム→55.1kg 自宅体重計1→54.6kg 自宅体重計2→55.6kg 同日、1時間以内ぐらいに測定して、この差はなんだ… やっぱりジムの体重があってると思います？ ちなみに測定時間は全て1時間以内、飲み食い無しです。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 20:12:07.16 ID:RS8cR0sS] >>546 一番重いやつで。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:16:48.40 ID:hjWBxuHM] 私もこういう誤差があると一番重い奴を選んじゃう 気合を入れるためにｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:43:01.04 ID:+NJTBUle] 体脂肪率って当てにならないなら私今日計ったら38％だったんですけど実は15％ってこともあるんですか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:06:27.92 ID:XVsCHVPU] 体脂肪率は確かに測る時間によって3%くらい違うよな 朝は高く、夜は低い どの数値を信じればいいのか 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:15:35.23 ID:bqewcP+/] 質問さして下さい 油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？ カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？ (油ものとらない等は無しで)よろしくお願いします 自分的には油系は身体に悪いからせめてもと思い野菜を一緒にとってます。また、菓子類を食べるとすぐニキビが出来るのですが野菜をとってからニキビが出来ないです。 関係性はあるのでしょうか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:28:44.41 ID:zqE8y3St] >>550 どの数値も信じて良い 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:31:41.70 ID:zqE8y3St] >>551 >油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？ 無い >カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？ 食べれば増える >関係性はあるのでしょうか？ 顔洗え 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:34:25.72 ID:zqE8y3St] >>546 １０ｋｇの鉄アレイ５個乗せて５０ｋｇになった体重計を使えばいい 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:36:55.95 ID:zqE8y3St] >>543 運動不足→まず運動する マックの食い過ぎ→まず量を減らす 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:37:16.94 ID:GqDlqtwf] 毎日起きてすぐと寝る前(時間はだいたい同じくらい)体脂肪測ってるけど9割型夜の方が体脂肪多い。 そんなに気にしてないけど、それが当たり前だと思ってたから目から鱗状態 >>549 笑わせないでよwww ってまさか私も？！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:37:43.44 ID:zqE8y3St] >>540 普通 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:19:15.51 ID:+NJTBUle] 夜中の炭水化物の摂取は何故危険と言われるのですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:22:35.01 ID:kS+vzbiL] >>509 たまの飽食じゃ大して変わらん。 一日や二日絶食した程度じゃ変わらんのと同じ程度にな。 >>527 食事制限の方向じゃなくて バランスよく食べて走れ！ その内引き締まって、贅肉も落ちて細くなる。 まじで >>540 これ以上食えない、吐くってレベルまで食べると 数日食欲わかない。 >>543 運動不足とマックの食い過ぎって原因が解ってるのに 筋肉をつけるとか意味分からん。 マック率を減らして有酸素運動。つまりは　走れ！ >>551 基本的に肉と野菜を一緒に食べる意味は、栄養のバランス ダイエットに効果があるかと言えば… 基本食えば食っただけ体重は増える。 量を減らせとしか言えない。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:28:51.18 ID:kS+vzbiL] >>523 朝食って　昼そこそこで　夜は控えめにしとけ 10時頃から腹減ると思うが、我慢しろ。水かお茶でも飲んどけ そのうち慣れる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:58:25.97 ID:dRAluBKO] >>557 >>559 >>540です。レスありがとう！ そういう時は食欲がわくまで食べないですか？一応普通とか普通より少なめに食べますか？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:59:24.92 ID:AnYthnq1] 家庭用体重計の体脂肪率ってどこまで信用できるのかな？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:06:56.71 ID:Vz7Z9dfL] >>562 1回1回の計測値だけを見るのではなく、 毎日同じ条件でデータ取ってグラフ描くとか移動平均取るとかするといい。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:58.85 ID:QjBsZDmP] >>561 夜は微妙だけど 朝昼きちっと取ってる、仕事に差し支えるし 食欲が沸かないのと、実際はまた別かと 食欲が無いから食べないってのは愚かな事だと思ってる。 ただ、多分翌日の朝は食べられないかなぁ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:49:43.62 ID:65NANqu9] >>562 １ヵ月とか１週間の平均値でとらえるしかないと思う。 例えば俺の場合、毎日22〜翌1時に計測で、今日までの１週間の平均25.7%。 最大値27.2%(体重90.6kg)〜最小値25.1%(体重89.9kg)。 基本的に家に帰って来て部屋着に着替える途中や風呂に入る前のパンツ一丁の時に計るんだけど、 ウォーキングとかした後に水分摂らずに計ると低く、家でお茶とか飲みまくりでグダグダしてた後は高い印象。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:21:14.32 ID:PJNSDU0d] ダイエットはちゃんと三食食べて運動！とか言うけど、朝抜いて二食で運動！の方がぶっちゃけ痩せますか？ 朝抜いてる分カロリー抑えれるし、でも便に繋がるのかな、、、、。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:27:06.59 ID:6JVqQZGM] >>556 ダイエット始めた頃は朝の方が多かったけど いつからか朝の方が2％くらい少なくなるようになった。謎だ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:36:46.13 ID:ntfTlVdY] >>564 ありがとう！参考にさせてもらいます。 以前むちゃ食い障害みたいだったから自分の満腹感と空腹感に自信がなくて。 確かに翌朝は吐き気で食べ物のにおいもキツかったな。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:40:38.32 ID:QjBsZDmP] >>566 2食抜く時は朝抜かずに夜抜いたほうがいいと思う 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:41:23.42 ID:QjBsZDmP] ×2食 ○1食 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:59:48.19 ID:7DBumVVV] >>566 ただ体重の数値を落とすだけなら食事量を減らせば痩せる。どんどん痩せる。 オレは33歳・身長173センチだけど、ここ一ヶ月弱で71kg→66kgまで落ちた。 やったことと言えば、低インシュリン(低炭水化物)。 昼は弁当の白飯を半分に、夜は炭水化物を断った。 夕飯後はくるくる回るお皿みたいなやつの上でツイスト、ツイスト♪ 体重は落ちたけど、体脂肪が落ちないんだよなー。 体重は5kg落ちたのに、体脂肪は3％しか落ちてない。 やっぱ走ったほうがいいんだろな。でも夜道はこわいの(´・ω・｀) 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:36:24.74 ID:SnvTv4Eq] 頑張っても体重が落ちないときは、体重計に乗らない方がいいですか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:53:36.61 ID:RPsGqNVA] >>572 乗っても良い 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:09:43.95 ID:q/G52lNj] 実家に帰ると必ずドカ食いしてしまうのですが、なぜなのでしょうか… 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:29:08.51 ID:RPsGqNVA] 実家に帰るから 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:41:43.64 ID:iIYfCHk0] >>574 あなたが好きなだけ食べるから。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:45:54.19 ID:7DBumVVV] >>574 カーチャンの料理がうめーがら 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:40:03.49 ID:PTmh8fDh] >>558 時間帯の話じゃなくて 「食事以外に余計なものを食べると…」というのが 妙な具合に変形されているだけだと思います。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:41:11.38 ID:PTmh8fDh] >>566 ３食でも２食でも、自分が続けていきやすいやり方が一番いい。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 09:41:42.22 ID:ohsnlRnL] 初めて質問させていただきます。 朝はカレーと野菜 昼は少量の白米とキャベツと冷凍食品2種 夜はキャベツと納豆or白米少量 寝る前にはマルチビタミンサプリを飲んでいます。 運動は、学生なので 平日は片道9kmを30分かけて自転車で通っています。 身長170cm 体重78kg このダイエットは痩せますかね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:49:33.25 ID:PTmh8fDh] >>580 それを始める前との比較がないとわかりませんね。 「なにをするか」ではなく「なにを、どう変えるか？」です。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:50:45.90 ID:iIYfCHk0] >>580 痩せなきゃ食いすぎだね 583 名前：580 [2011/11/04(金) 10:04:35.67 ID:ohsnlRnL] 5月からダイエットを始めて、100kgから78kgまで落としました。 目標体重は65kgなのですが、この食生活と運動量で目標を達成できるでしょうか... 喘息持ちなので、ランニングなどをすると息が詰まり死にそうになります。 運動は、自転車が自分にピッタリだと分かりました。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:12:00.86 ID:PTmh8fDh] >>583 いやだから、やることは同じなの？変えるの？ 現在の体重が違えば、やることはおのずと変わってくるはずだけど。 見たことないなら、↓を一度試してみることもお勧めします。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる 栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！ www.kota.to/0kara/atehame3.html 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:16:14.60 ID:+SaNauBH] 半年で22キロて皮が余りそうだな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:18:47.65 ID:0zunR7/R] >>580 ＞痩せますかね？ って現実に痩せたんじゃないの？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:20:46.55 ID:PTmh8fDh] >>586 でも「ここまで」と「ここから」は違うからねえ。 BMI=22が標準とは言うけど、そこは個人差もあるし。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:26:11.56 ID:0zunR7/R] >>586 これまでも痩せてきて、今も痩せてるなら、今までの方法を続ければいいし、 壁にぶち当たったのなら方法を変えればいいだけじゃないのか。 このスレで占いを行う必要はないと思う。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 10:29:18.42 ID:aRuBZOKZ] >>580 白米を減らしたいみたいですが、白米はダイエットの敵ではありません。 必要なのは、白米をエネルギーとした筋トレ、それと有酸素運動です。 夕食前に筋トレをし、夕食後に有酸素運動をしてみたらいかがでしょうか？ 通学時の自転車のみでは、有酸素運動が足りないと思います。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:40:20.33 ID:PTmh8fDh] >>588 続けていけば減りは鈍ってくるので不安になると思う。 そもそも落ちるペースが速いし。 同じペースで落ち続けることなんか、まずないだろうし。 >>589 でも片道9kmを30分ってのは結構なもんだと思うよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:42:53.33 ID:PTmh8fDh] >>13 「現在の」推定基礎代謝量を目安に使おうって話し？ 目標体重の推定基礎代謝量×1.5くらいでいいんじゃない？ 「現状からどれくらい減らす」って目標設定じゃないのなら。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:48:44.16 ID:0zunR7/R] >>590 別に本人は減量ペース鈍ってきたとは言ってないんだから、 今が順調なら順調なペースを支えてきた方法をあえて変える方法はないと思うんだが。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:53:40.87 ID:PTmh8fDh] >>592 見解の相違ですね。 別にここの回答は総意である必要はないですから いろいろな考えがあっていいんじゃないですかね。 質問者が判断すればいい。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:12:36.23 ID:SS3RE48d] 有酸素運動60分〜80分と上半身の筋トレをしてきました。 スクワットなどは筋肉が張って(バンプアップ？)太くなりますか？ 毎日やるのと１日置きにやるのとどちらが効果的ですか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:14:08.31 ID:RPsGqNVA] 毎日 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:22:06.71 ID:0zunR7/R] >>594 一応確認するけど、 パンプアップてのは、筋肉に負荷をかけることで"一時的"に筋肉が膨張することなんだが、 あなたが聞きたいのは、一時的な膨張の有無じゃなくて、筋肥大するか否かだよね？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:50:33.48 ID:SS3RE48d] >>595ありがとうございます。 >>596そうです。 スクワットやったら太くなったまま戻らないと言ってた人がいたので。 足を細くしたいです。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:51:57.74 ID:c3FrrQRT] ビリーやるのと有酸素系器具やるならどちらが効果的ですか？かなりでぶじゃなくだらしない体型のちょいでぶ男です 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:56:23.36 ID:0zunR7/R] >>597 パンプアップは筋肉中の水分量が増加して起きること。 筋肥大とはまったく違うし、元にもどらないなんてことはない。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 12:55:14.55 ID:SS3RE48d] >>599そうなんですね。 ありがとうございます。 あとストレッチを念入りにすればいいと、違うスレで見たことがあるんですが、念入りにとはどのくらいやればいいのでしょうか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:01:38.71 ID:0zunR7/R] >>600 ストレッチなんてしなくてもパンプアップは数時間で元に戻る。 トレーニーの多くは「このままパンプアップしていてくれたらいいのに」と思っていますが、 悲しいかなすぐにしぼみます。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:36:17.56 ID:RPsGqNVA] >>598 長く続けられる方 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:44:01.10 ID:zdi02yG+] 身長伸びきってから今までずっと60kgから動いてなくて 最近ダイエットをはじめたんですが もしダイエットに成功したとして、太ってる時と同じ生活を過ごしたら 太ってるときと同じように体重は変化しませんか？それとも 痩せたら痩せたなりの生活をしないとまたリバウンドしますか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:51:25.14 ID:7DBumVVV] しますん 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:54:19.19 ID:0zunR7/R] >>603 年齢を重ねると基礎代謝は減少するから、同じような生活をしていても 若い頃と同じように食っていたら絶対に太る。 筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるか、食べる量を減らさない限り太ると思う。 年齢は抜きにしても、痩せたことだけでも基礎代謝は低下するから、 太っていた時と同じように食べていたら太る。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:52:21.89 ID:JhZLD4Dr] スポクラのエアロビクラスに入り、 雑誌に乗っていたウエストと足のシェイプ用の筋トレをしています。 今までが運動不足過ぎたので、 食事制限は特にしていない（揚げものを控える程度）ですが1か月で3ｷﾛ落ちました。 ウエストは細く締まってきました。 でもモモは太くなってしまいました… 足用の筋トレはやめるべきでしょうか。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 16:19:57.60 ID:6Gh4G8N9] スレチだったらすみません。デブの汗って普通の人に比べたら臭いんでしょうか？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:20:59.12 ID:x09Voakj] 食事制限が辛いのですが他に痩せる方法は無いのですか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:38:07.22 ID:iIYfCHk0] >>608 月に累計200km以上走ってた時は食っても痩せたよ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:44:37.93 ID:We86iqxp] 同じ内容時間の場合、筋トレ→有酸素とサーキットトレーニングでは効果は同じですか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:46:52.51 ID:7DBumVVV] >>607 汗そのものに臭いはないよ 匂うとしたらワキガか皮膚に雑菌がついてて、それが臭ってる >>608 覚えておくといいよ、食事制限ほどラクなダイエットはないから 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:47:18.07 ID:jIrLiWwD] >>610 ｱｽﾘｰﾄじゃなきゃ、考えたところで大差ないﾚﾍﾞﾙ。 そんな順番よりも、３カ月後、１年後も継続していることのほうが大切。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 16:51:06.17 ID:6Gh4G8N9] >>611デブの汗は臭いって言ってる人が居たので本当かと思いました ありがとうございます。

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