- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:15:35.41 ID:eCxyCH+T]
- >>356
それで2000食ってりゃ何のことだか。って思わない？
1500だの2000だのどういう根拠で出てきた数字か知らないけどさ。
1200じゃないといけない体重で、それが続けられないなら
理想じゃなくて無謀なんだよ、きっと。単なる都合のいい願望。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:19:22.39 ID:aQK1z3ty]
- 身長177cm体重66kg基礎代謝1560くらい
運動は徒歩通勤（往復50分ほど）
仕事はデスクワーク
上記の体・生活だと、一日何kcalくらいまでなら食べても太らないですか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:51:46.61 ID:eCxyCH+T]
- >>358
性別とか年齢とかが情報として欲しいね。
2000弱くらいかな？
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:53:20.14 ID:aQK1z3ty]
- >>359
失礼しました
性別は男、年齢は25歳です
今はカロリー制限で1300～1400kcalくらいで過ごしてるんですが、どこまで増やしても大丈夫か不安で
結局続けてる状態です
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:02:18.02 ID:eCxyCH+T]
- >>360
それは自分の身体に訊きながら調整するしかないと思います。
自分なりの「基準ライン」と「絶対防衛ライン」を設定して
もし絶対防衛ラインを突破したら、基準ライン復帰まで全力で調整する。
そして、絶対防衛ラインを割ってしまった理由を考え、反省する。
今私がやってる維持の方法です。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:42:07.76 ID:jiKK/Rhm]
- >>357
理想体重になるための摂取カロリー計算がサイトに載っていたので
それで数字を出しました。
無謀ですか…そうですね。アドバイスありがとうございました。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:43:08.21 ID:KdfppA5m]
- カレールーだけ食べるとカロリー的にかなり低く抑えることが可能ですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:53:54.62 ID:SIw0ZvJ5]
- >>363
一応抑えられるけど
それでお腹が満足しないし
栄養価もへなちょこだろうね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:57:54.39 ID:6diibsFU]
- >363
確かに抑えられると思うけど、ルーにもよるよ。
気になるなら、マイサイズ100Kcalカレーだっけ？
あぁいうルー買って、それだけ食べてみれば？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:04:09.15 ID:STOLaRZl]
- >>325です。
年齢は23歳です。
どなたかお願いします(^^;)
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:06:47.90 ID:KdfppA5m]
- ありがとうございます
ところでウエイトゲイナーは複合炭水化物なので脂肪になりにくいとのことですがどういう理屈ですか？
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればそれは何であれ脂肪として蓄積されますよね？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:18:42.42 ID:SIw0ZvJ5]
- >>367
ウェイトトレーニングガンガンやって
ガチムチになる為の人の物でしょ
プロテインだけじゃなくてアミノ酸も炭水化物も入ってるから
より太れるよ～ってな商品じゃない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:40:53.78 ID:KpOwsMIS]
- >>325
痩せる必要性が無いです
結婚式でも挙げるならまだ分かりますが
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:23:45.08 ID:nrN4l7p5]
- >>366
足痛めてるならプールで運動すれば？
水泳か水中ウォーク(ちんたら歩いてたら無意味)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 01:48:07.32 ID:3vtNnS4E]
- 太股だけ落ちません
寝たきり絶食でも落ちませんでした
どうすれば…たすけて…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:05:27.63 ID:HcxHtK2+]
- >>310
生理前から体が水分を溜め込みます
人によっては2ｋｇ増える人もいますので生理前の1～2ｋｇの増減は気にしないで大丈夫です
それ以上増える場合はただ単に極端に食べ過ぎて脂肪が増えてると考え気をつけてください
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:55:22.39 ID:RK60pUee]
- >>371
セルライトじゃね？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:46:47.88 ID:mUFxaCMa]
- >>371
それ１日じゃなくて１ヶ月やれば落ちるよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:27:49.59 ID:+dj3MgRt]
- >>371
絶食は、上半身から痩せるよね。てか、筋肉量減らしてリバウンドとか大丈夫？
下半身は運動しなきゃ痩せない。
ジョギングやってる下半身デブの私が言うんだから、間違いない！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:36:41.78 ID:qADXq0d6]
- ジョギングやってる下半身デブの私がって
説得力ねーｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:36:43.93 ID:Ige4fNFG]
- ダイエットするなら食事の際に汁物も一緒にとったほうがいい、という話を聞いたのですが本当なんでしょうか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:43:48.03 ID:GSiXuJRy]
- >>377
あまり関係ないんじゃないですか？
どこで聞いたのでしょう？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:44.28 ID:oZJflC4z]
- >>377
なんていうか、いろんなものを食べたほうがいい。
食卓のお作法～一汁三菜と正しい配膳 [家事] All About
allabout.co.jp/gm/gc/71497/
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:54.66 ID:jhnMtxbp]
- >>377
>>378
比較的低カロリーで腹は膨れるから関係ない訳でもないかと。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:04:11.29 ID:Ige4fNFG]
- レスくださった人ありがとうございます。
他の板のダイエットスレで書いてあったもので気になって質問しました
いつも汁物を食べれるわけではないので主菜と副菜でバランスよく食べようと思います
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:08:02.74 ID:SkHEXABi]
- >>369
２年後に結婚したいので、それまでに理想の体型になっていたいと思いまして…。
それに下半身お尻太股が太いので、ダイエット必須な体だと思います。
>>370
泳げないので水中ウォーキングもよさそうですね！
ありがとうございます。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:10:43.94 ID:+x64AoJY]
- 二重あごが気になるのでリンパマッサージや表情筋トレーニングをしたいんですが調べても色んな種類があってどれがいいのかわかりません。
おすすめ、また今やってるマッサージなどあったら教えていただきたいです
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:14:54.82 ID:oZJflC4z]
- >>383
ポリバケツ体操
メリハリつけて大きく「ポリバケツ」という口の動きをする。声は出さなくていい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:29:16.57 ID:gRbtPlAw]
- iPhoneあるなら表情筋トレーニングっていうアプリ
5分くらいで終わるし簡単だしカレンダーに記録されるから毎日続ける気になる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:29:53.93 ID:ulsCo66N]
- そういうのって効果あるんですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:43:33.91 ID:jhnMtxbp]
- >>386
とりあえずやって見ろ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:33:40.15 ID:gK43C9E/]
- 土曜夜と日曜朝に甘いものを過食しまくってしまい反省しつつ苦しくて昼まで寝て、
起きてから水とかお茶飲んでたら、お腹壊したみたいで土曜日まで便秘気味だったけど出てそのあとの空腹感がすごかった。
甘いものってお腹壊しやすいですか？偶然ですかね？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:40:25.53 ID:oZJflC4z]
- >>388
たまたま。
過食の罰。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:45:27.30 ID:S4n8aKk3]
- >>388
甘いものってケーキとか？
なら脂肪分が多いから便秘には効くんだよ
空腹感はインスリン過剰分泌によるものでしょ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:53:46.48 ID:gK43C9E/]
- >>389
反省しています。もうしないように頑張る。
>>390
菓子パン、チョコを挟んだクッキー、ホー○パイです。脂肪が多いんですね、知らなかったです。ありがとう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:09:53.91 ID:AuRkeNKP]
- 二の腕は勿論なんですが、手首から肘にかけてが太くて短いです…
そのあたりって痩せられますか？骨が太いのかな…
- 393 名前：383 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:19:51.05 ID:+x64AoJY]
- ポリバケツとiPhoneアプリを使って見ることにしました。田中先生のYouTubeにあがってる造顔マッサージも合わせてやってみようと思います
レス下さった方ありがとうございました
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:24:40.36 ID:8JlAAMmz]
- 基礎代謝よりも低い摂取カロリーの生活だと筋肉が落ちるというのは本当ですか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:40:00.76 ID:q6dmMG+X]
- >>394
「基礎代謝より低い摂取カロリー」ではなく「消費カロリーより低い摂取カロリー」だと思うよ。
基礎代謝にはそれほど重要な意味はないよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:00:00.60 ID:oZJflC4z]
- >>394
「○○より低い」とかの基準があるわけじゃなく、低栄養一般の話だと思います。
はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:28:37.39 ID:6gibFrR1]
- 体重の数字重視なんですが、筋トレとかランニングでダイエットすると数字はあんまり減らないですかね？
また、
見た目も数字も小さく(細く)するのにオススメのダイエット方法はありますか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:44:38.56 ID:MLTw8K9+]
- 数字は大きいのに見た目はすっごく痩せてるほうが自慢できると思うけど。
敵は増えるだろうけどねｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:59:22.16 ID:OsBZeBnf]
- 締まった体だよね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:01:09.36 ID:aGRhyiCp]
- 一日摂取カロリー1400で頑張ろうと思ってるんですが
健康的に大丈夫ですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:05:19.44 ID:JkUOx48K]
- >>401
今の状態と1400の内容次第かなぁ
- 402 名前：401 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:06:10.37 ID:JkUOx48K]
- >>400 の間違いでした
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:07:03.71 ID:aGRhyiCp]
- >>401
栄養バランスは気をつけてます
大丈夫そうですね、頑張ります！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:57.12 ID:3pKCSKYa]
- プリングルスの短い方一個全部とチョコをバリバリとむさぼってしまいました
適切な言葉をお願いします 多少暴力的な表現を使ってもかまいません
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 21:35:40.15 ID:MLTw8K9+]
- プリングルスの何味？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:29:21.80 ID:5bWk0Uy/]
- >>404
おいしかった？
いいんじゃね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 22:29:33.97 ID:OsBZeBnf]
- >>404
運動していればオッケーじゃないの？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:31:43.55 ID:yXHqQkRt]
- スペックにもよるが１日1500kcal以内で運動してれば太りはしないだろ＞プリングルス
お菓子を食べ過ぎたら調整で三食のどれかを減らすか運動するしかない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:42:07.78 ID:3pKCSKYa]
- 予想外のﾇｸﾓﾘﾃｨにビビり申した
運動は無理ない範囲＝運動してるなんて言えない程度に散歩してるだけで
食事制限する方向で地味にやってたのであんまりオッケーじゃなさそうです
明日だけいつも以上に食べるのを控えていつも以上に歩こうと思います
>>404
うすしお味です おいしかった
- 410 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/01(火) 22:53:10.83 ID:/ZoJaGMe]
- 超低カロリーで我慢して痩せたら一日好きなもの食べるぞー！(お店のﾁｬﾚﾝｼﾞメニュー5つくらい
か
普段から好きなもの食べるぞ
はどちらがいいですか
ウォーキングはゆっくりでも30分ならいいですか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:39:54.86 ID:5bWk0Uy/]
- >>410
超低カロリーは一生続けないといけない体になるから
バランスよく腹八分で食べ
週１で好きなものを食べ
ウォーキング３０分と軽い筋トレしなさい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:28:45.50 ID:Fbmbzjsg]
- >>410
体重何キロかしらないけど相当なデブでない限り
３０分歩いたところでご飯１杯のカロリーも消費しないんだけどね・・・
普段から好きな物適当に食べてたら痩せないし
普段低カロリーで我慢してて１日好きな物カロリー気にせず適当に食べてたら結局はリバウンドするんだけ。
だからどっちが良いとかの答えはない。
どっちを選んでも食べ物と運動量を気にして消費エネルギー＞摂取エネルギーにしないと一生痩せない。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:39:24.80 ID:Uj/bhrtK]
- >>410
我慢してたら１００％リバウンドするよ
我慢せずに好きな物を食べて痩せればいいじゃん
いつもごはん大盛り食べてるならごはん普通盛りに
焼き肉２人前食べてるなら１人前と、量を半分にするだけでいい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:48:40.11 ID:V3fQ2o3x]
- アルコールのカロリーはエンプティカロリーだから、
直接的に太る要素にはならないっていう話しって本当でしょうか？
現在は説が分かれてるそうですが。
ただ私の経験では、アルコールで太ることはないような気がします。
学生時代に晩酌はビール500ミリを6缶空け
ツマミは枝豆少々っていう生活をしてたけど、
太るどころか痩せました。
社会人になってからは、飲酒量は減ったものの、
ツマミをしっかり食うようにしてたら
10キロはデブりました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:03:25.53 ID:i9CK2gcD]
- >>414
ウソです。（ＡＡ略
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:33.26 ID:Uj/bhrtK]
- >>414
学生時代→痩せた
社会人→太った
自分で答えを書いてるのに聞く必要もない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:38:45.33 ID:kQIwhqia]
- エンプティカロリーって栄養ほとんどないけどなぜかあるカロリーのことじゃないの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:47:10.15 ID:a+Pr13bH]
- 話しとか書いてるから、だめなんだよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 03:00:28.56 ID:3Drsesi9]
- もう10年くらい、80ｷﾛです。太ることもやせることもありません。
食べる量は同年代の方々と同じくらいです、運動は少ないです。
体が重たくて、少し運動するとゼェゼェハァハァ、筋肉が痛くてフルフル震えてきます。
それでもまずは体を動かすことだろうと、雑誌を参考にダイエット体操を続け3週間。
筋肉は付いたようで、体を動かしやすくなってきました。
ですが体重は増えてしまいました。
見た目も、細くはならず、たるんだﾃﾞﾌﾞがハリのあるﾃﾞﾌﾞになった感じです。
ウエストなどは逆にサイズアップしてしまいました。
食べる量は増えないように厳格な管理をしているのに…
運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
夫に「長州こりきがパパイヤ鈴木になっただけ」と苦笑されて、切ないです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:11:16.97 ID:Iu67TZck]
- >>418が一日食べたものを書き出してみて欲しい。
どのくらい食べてどのくらい運動してるのか気になる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:23:43.43 ID:dVzzpyRT]
- >>419
過去の質問でもあるとおり、3週間ぽっち変わりまへん。
3ヶ月は続けなはれ。
何年もかけて溜め込んだんだからたかだか数週間でなんか落ちねーよって話だ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:09:11.87 ID:XBlAWjXG]
- >>419
厳格な管理って。
じゃあ、先週は何kcal摂ったの？
一日じゃなくて一週間の総摂取カロリー。
オカルトや魔法じゃないんだから、太ったってことは明らかに食べ過ぎてんだよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:17:35.22 ID:tdKfHtpD]
- >>419
他人はどうでもいいので食べる量を今の2/3にしましょう。
で一日累計一時間くらい続けられる軽い運動をやったらどうですか？
３０分の散歩を朝夕二回ならできると思いませんか？
その体重なら一日1800kcal+有酸素一時間毎日で、
月に2～3kgは落ちると思うんですけどねえ。
ちょっとした間食や飲み物などのカロリーも一か月でみるとかなりな
ことになりますよ？
一度、口に入れたすべてのものを書き出してみたらいかがですか。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:25:12.92 ID:YzZE4DWu]
- 体脂肪は減りましたが、体重は全く落ちません。くじけそうです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:27:17.73 ID:VUMq+BUs]
- 何言ってんだよ、体脂肪が減ってからが勝負じゃんか
準備運動でリタイヤするくらいなら最初からやらないほうがいいよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:32:17.07 ID:70lC1Fhz]
- >>419
「食べる量は同年代の方々と同じくらい」、この判断を捨てて食生活をもう一度見直してみるべき。
>>424
どれくらいの期間での話ですか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:53:49.44 ID:YzZE4DWu]
- >>425 ありがとう。頑張る。
ダイエット板はみんな優しい。
>>426 10月の頭くらいからです。30%？%
ウォーキングの成果だと思います。
でも体重は減りません。
軽くメダパニ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:54:59.54 ID:YzZE4DWu]
- 30%から25%
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:57:57.52 ID:70lC1Fhz]
- >>427
まあ１カ月は目に見える結果をどうこう言える期間じゃないよね。
とにかく、それまでと「何を、どう変えたか」次第。
目先の成果に期待したり、日々の微細な変化にいちいち一喜一憂せず
身体にとっていい習慣をすこしずつ、確実に自分のものにしていけば
そのうち、いつの間にか結果はついてきます。
すぐに出るような結果は、すぐに消えちゃうよ。
「ギュッとおなかを引っ込めてみる」てのと大差ない。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:58:57.46 ID:CYQpl5wp]
- >>419
>運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
食べすぎですw
筋肉が付いて体重が増えるっていうのは間違いです。
誰かが「体重が増える局面で筋量が増える可能性がある」っていう事を誤解して、それが広まっちゃったんだと思う。
体重の増加はあくまでもカロリー収支がプラスになっている事で生じる。
筋量の増加云々とは別の話だよ。
で、脂肪は通常体重が減る局面じゃないと減らないので、ダイエット的には体重が増えている事は良くない。
あくまでも体重が減るように食事を調整して下さい。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:26:11.22 ID:CYQpl5wp]
- >>424
あなたも同じだよー。
ダイエットなら体重を落としていくのが基本。
体重が変わらなければ体も殆ど変わりません。
まあ数キロ程度は水分量で変わっちゃうので気にしない事ね。
と言うか短期間じゃそんなに変わるわけないけどね。
ちなみに体脂肪計の数値は完全無視だ。
仮に体重60kgの人で5%は3kg、1ヵ月弱で脂肪を3kg減らし脂肪以外を3kg増やすのは相当厳しいからね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:28:16.09 ID:Heq/nMo4]
- １５８㎝４０㎏から痩せません。
あと、皆街行く人はかなり細い人だらけですが、皆こんなに辛い厳しいダイエットをして維持しているのでしょうか？
こんなに頑張って維持しているのに、辛くて生きていてもあんまり幸せだと感じられません。
私は食べる事が本当に一番幸せで大好きなのですが、それを我慢するのは辛くて、チートデイとか作った日には止まらなくなるから作れません。
ダイエットを楽しく維持するのは不可能でしょうか？
これ以上痩せないし痩せたところでなんだか骨格が下半身ピザです。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:33:20.97 ID:70lC1Fhz]
- >>432
158cm40kgは数値的にはすでに痩せすぎです。
あなたが自分の身体のシェイプが気に入らないとすれば、それはたぶんもう体重の問題じゃないし
体重を減らしても解決しません。
「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:56:32.87 ID:FJ1szqGQ]
- > 「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
そんな複雑なもんじゃないって。
「158cm40kgだなんて充分痩せているよー、うらやましー」と
誰かに言って欲しいだけのナルちゃんだろ。
元デブで痩せたのには、こういううるさいのが多いんで困る。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:00:10.54 ID:5b+OZ7ol]
- >>432
客観的に数値を見ても十分痩せてるよ
無理しないでバランスの良い食事をとった方がいいよ
食べ過ぎてもジョギングとか運動すれば食欲もおさまるし
スタイルももっと良くなるしなにより健康にいいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:02:13.05 ID:70lC1Fhz]
- >>434
それなら別にそれでいいんだけど。
摂食障害に片足かかってる気配もあるので。
まー病気じゃないならそれに越したことない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:17:30.93 ID:hWswJoBV]
- 体重だけを気にして運動せずに食事制限で痩せてタレてるんじゃないの？
おしりをきゅっと引き上げる運動と胸をぐっと張ってウォーキングしたらいいと思う。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:16:17.66 ID:hAyWKc0O]
- へそ周りの肉ってどうやったらとれますか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:22:17.15 ID:DSGuAEOm]
- >>438
(1)食事を消費カロリー未満に減らして、(2)有酸素運動でカロリーを消費して、(3)筋トレで基礎代謝を維持する。
この3つを確実に脂肪は減ってくる。
一部分だけの脂肪を減らすことはできない。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 12:25:33.24 ID:OJWBTUmY]
- ウエイトゲイナーって糖尿の心配は無いのですか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:10:42.49 ID:0jdBVCay]
- 脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
昨日から頭痛がします。今はましになりました。これについてぐぐったんですが、｢２日目に頭痛になる事が多く、これは脂肪を分解しているため｣のような書き込みがありました。
これは本当何でしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:13:49.73 ID:FJ1szqGQ]
- >>441
> 脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
大変申し上げにくいのだが、
それ、インチキ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:18:49.38 ID:CLPiahw+]
- >>441
要は糖質制限でしょ？
なら頭痛はよくあること
そこを乗り切れば、とか書いてあるけど、
自分は乗り切れず風邪を引いた
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:19:17.54 ID:tdKfHtpD]
- >>441
こういうヤツ？
軽い断食みたいなもんですな。そりゃ食わなきゃ身体分解しますわな。
体調に悪影響出たんならとっととやめて、まともな食事制限やったらどうですか。
一週間スープダイエットのぺージ◆スープダイエット～一週間のメニュー～◆
ttp://www.kotasyo.com/supudaiet.html
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:21:31.20 ID:FJ1szqGQ]
- 脂肪燃焼スープとやらは、それは単に低カロリーの物だけを食うので
体重が落ちるというだけで、正体は普通の食餌療法。
アルコール摂取したらチャラとか炭酸水が毒とか脂肪が燃焼するとか
その類の話は全てオマジナイの類。
まあ、肉食や炭水化物を避けて野菜を食べるのは減量には良い事だし
効果もあるので、インチキだからやめろ、という話ではないよ。
ただ「脂肪が燃焼する」なんてのはオカルト。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:22:25.63 ID:70lC1Fhz]
- >>441
脂肪燃焼スープは、要するに低炭水化物ダイエットなので
きちんとやると糖質不足から低血糖になって、頭痛とかきます。
その状態だと、確かに体脂肪を使うようになりますが、筋肉からも足りないエネルギーを借ります。
そういう意味では、ある程度は正しいと言えるでしょうね。
以下は個人的な意見ですが、
脂肪燃焼スープによるダイエットは
「運動なしで食事をいじるだけでも体重が減る」ことを体感することにより
食生活の見直しという、本格的な正しいダイエットに向けての動機付けとする
というのが正しい使い方だと思います。
それで減っても、やめれば元通りだし、ずっと続けるのは不可能だと思います。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:50:19.68 ID:0jdBVCay]
- >>442
さっきインチキだとか書いてあるサイトもみたのですが、ピンとこなくて。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:52:32.00 ID:0jdBVCay]
- >>443
そういえば、風邪を引く前の寒気とかだるさを感じます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:58:10.80 ID:0jdBVCay]
- >>444
それです。
筋肉も分解されるのは承知の上なんですが、健康に悪いんじゃないかと心配になったってきました。
日常の食事にこのスープを組み合わせていたときは、逆に体調も良くなっていたので大丈夫だと思っていましたが…。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:59:41.70 ID:nFa+tHOR]
- それは単に体の抵抗力が下がって風邪にかかっただけじゃ…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:03:32.30 ID:tdKfHtpD]
- >>449
スープのレシピそのものは悪くないんじゃないですか。
短期の極端な食事制限は意味ないと思うだけです。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:04:55.76 ID:70lC1Fhz]
- >>449
長いですが >>446 もお読みいただけると幸いです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:07:18.87 ID:70lC1Fhz]
- >>444
・このスープダイエットは体の不純物を除去する効果があり
・どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで一週間に1.5キロ痩せた方もいます。
・このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
この３つは嘘だと思います。
2番目は嘘というかたまたまそういうこともあるかもしれません。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:07:24.95 ID:0jdBVCay]
- >>445
脂肪は燃焼するし、アルコールはダイエットに良くないのは確かだと思っています。
ただ、炭酸が何でダメなのか不思議なんですよね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:10:31.69 ID:70lC1Fhz]
- 専スレもまだ生きてますね。
7日間スープダイエット35日目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307896674/
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:17:27.11 ID:70lC1Fhz]
- >>454
英語だからなんかもっともらしいけど
素性も根拠も全く不明の元ネタサイト。
General Motors: Weight Loss Diet Program
www.iimahd.ernet.in/~jajoo/gmdiet.html
これには「Club Soda is OK」って書いてるんだけどね。
どこからだめになっちゃったんだろう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:20:45.70 ID:0jdBVCay]
- >>446
なるほど、この頭痛はそういうメカニズムだったんですね。
リバウンド覚悟のダイエットなんですが、筋トレをしていたらリバウンドをしても脂肪の付く割合は抑えられるんじゃないかと思って始めました。ただし、徐々に体重は増やすようにしょうと思っています。
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