- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:53:32.00 ID:IohcN8iF]
- >>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:07:33.97 ID:SctJpXr9]
- >>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:09:43.53 ID:6WrjXt/I]
- 「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:03:25.85 ID:2Eq90prM]
- 高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています
有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:18:23.56 ID:gCInSHDb]
- >>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ
んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。
前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:33:44.15 ID:WzyoAGXw]
- >>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:41:43.81 ID:rZSlbaD+]
- >>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？
混乱して来た。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:56:45.45 ID:nloxg9Ja]
- >>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:04:28.88 ID:kaKBTFk4]
- このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
www.biet.biz/
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:06:31.22 ID:27tdemQo]
- 食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？
基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:17:03.16 ID:CGDaZXYu]
- >>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー
という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。
何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？
とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:46:45.72 ID:eFwkMRYQ]
- 茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:36:22.99 ID:27tdemQo]
- >>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:48:43.23 ID:iVLjg0ds]
- どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:10:32.92 ID:QRkwNWdo]
- >>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:21:09.31 ID:fP6mbbfD]
- １日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:37:33.82 ID:+KrkFRqe]
- 有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:57:13.36 ID:owy5Ehwp]
- >>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。
背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:13:22.90 ID:3v7iNbAh]
- 基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:14:30.66 ID:swGqKT0X]
- >>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:16:14.73 ID:nlNOVKZM]
- >>255
体温上昇
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 07:21:51.38 ID:3qwHWDPl]
- 大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:45:59.36 ID:S6EUoaPw]
- 新しい彼氏を作る
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:03:56.67 ID:G0Zg9wFs]
- >>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:37:37.25 ID:pjmAlKiD]
- >>253
ウソです
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:31:53.92 ID:cn1GpyTh]
- >>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:39:59.27 ID:S6EUoaPw]
- ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:12:38.71 ID:4G/mI4CC]
- >>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:48:22.48 ID:cn1GpyTh]
- >>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)
なにを３０分×２セットですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:00:22.40 ID:A7dKb4yb]
- 水泳は何故有酸素運動の神なんですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:46:02.86 ID:Up6BQVuw]
- >>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん
信じられないレベルで痩せれるから
寝ずにだけどね(笑)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:16:36.53 ID:R011MhPS]
- >>266
誰が言ってるの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:21:47.17 ID:ZKYtPUdZ]
- >>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:13:56.68 ID:tjO8FjJq]
- しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:39:10.22 ID:kC/gudVG]
- >>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:38:48.36 ID:NkMxd8k0]
- 大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:23:19.59 ID:lfEYbhGk]
- ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:34:53.67 ID:hdR5VMyV]
- 朝 ご飯1.5 納豆
昼 ご飯1.5 カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:44:41.16 ID:cn1GpyTh]
- えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:46:22.13 ID:NkMxd8k0]
- >>275
良いから時間見つけて走るなりバイクなりしろ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:46:56.51 ID:lfEYbhGk]
- ああ、なんか色々納得したわ
お前らが正しい、謝る
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:52:41.00 ID:NkMxd8k0]
- >>275
時間が無いなら食う量を減らすってのもありだぞ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:01:12.45 ID:YGIew9j7]
- >>275
Ｆランは時間・金がもったいないよね
大手企業には門前払いだし公務員はその学力では無理だろうし
親不孝だと思う
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:03:11.59 ID:hdR5VMyV]
- 学歴厨はどこにでも沸くな、ゴキかお前ら。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:05:43.07 ID:YGIew9j7]
- >>280
>>274みたいな食べたg数も書かない、自分の身長体重も書かない、目標カロリーも書かないで夜食べるべき量を
尋ねるバカまるだしのレスするお前には何も言われたくない
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:16:07.00 ID:hdR5VMyV]
- >>281
そういう話は別の板でやれって話だよ、ご立派な学歴と知能があるなら場所考えろ。
まあ忠告は参考にさせてもらうよ>>281以外の人申し訳ない。
身長181cm 体重84kg
ご飯は朝昼ともにだいたい300前後
納豆はワンパック、カラアゲはだいたい300ｇ位
自分でも食べ過ぎだとは思ってます。
目標は2000カロリー以下、少し多いかな？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:22:19.64 ID:cn1GpyTh]
- Ｆランだってそこでなにするかが大事なんだい！･･･って言い聞かせながらバイクしてきます(´；ω；`)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:24:55.97 ID:CbM3wlvW]
- >>283
ビリーも見るだけなら効果無いぞ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 19:51:45.23 ID:BpHo4cv6]
- 消費カロリー上回ってたらなんでもいいんですよね、
いつも食後すぐに運動してしまうんですが
よくダメだとか食前にしろとか書かれてますが
別に大丈夫ですよね？
わき腹は確かに痛くなりますが…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:59:58.55 ID:Up6BQVuw]
- 好きなようにしろよ子供か？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 22:05:14.70 ID:Uo3iDjzi]
- 朝
粥.ミネラル豆乳
昼
きつねうどん
夜
粥 おかず
これで1ヶ月どんくらい痩せれる？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:16:20.20 ID:qzxTlcIs]
- >>287
量による
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:27:48.07 ID:dkDboour]
- ダイエット開始から目標体重になり､
そろそろ体重維持を心がけたいんですが､
体重×35が現状維持出来る摂取カロリーで良いんでしょうか？
この式で当てはめると
私は1600kcalくらいです
でもルナルナでの現状維持だと
1900kcalまで摂って良いと出ます
どちらが正しいのでしょうか？
1900kcalは摂りすぎのように感じますが…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:04:25.38 ID:Up6BQVuw]
- >>289
毎日体重計に乗って
微調整とかはやる気は無いのかな？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:20:39.74 ID:dkDboour]
- >>290
わかりました;
ありがとうございます
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:23:18.49 ID:/J5A/Xnh]
- しっかりと意識して20分ウォーキングするのと
だらだらと何も考えずに1時間歩くのではどちらのほうが効果がありますか？
ついでに、その程度の運動じゃ一切効果がない等もありますか。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:25:20.40 ID:PKnw1ZF2]
- >>292
距離が長い方
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 04:27:15.34 ID:ClMKe7RQ]
- モチベが上がる良い方法誰か～(´･ω･｀)
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:45:57.96 ID:fsXw4Ee9]
- 10gで2000kcalの食べ物と
1kgだけど、10kcalの食べ物だったら
太るのはどちら？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:46:53.49 ID:MBmQQl19]
- 男で身長177cmで体重66kg
標準的な体重だとは思うんだが、朝に測る体脂肪率は20%程度
これ完全に隠れ肥満だよな？
夕方だと体脂肪率は17%程度だけど、信頼性が高いのは朝の体脂肪率っていうし・・・
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 08:35:12.67 ID:+nfSVGDu]
- >>296
とりあえず２～３日固形物止めて内臓内容物を空にして体脂肪を計ってみれ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:46:34.11 ID:jaWK5DCO]
- >>296
体脂肪率は正確に測る方法が無いのであてにならない
CT検査が内蔵脂肪がはっきり分かる唯一の策
このCTによる写真から内蔵脂肪の付き方が全て判明するのでオススメする
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:09:52.19 ID:R8gRJqNV]
- >>295
食べる量による
同じ量なら前者なのは明白
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:21:08.79 ID:LbhEY+ML]
- 旅行で三日間食べまくりました。
たまの旅行だし、考えずに食べようとは思ってましたが、さすがに食べ過ぎました。
三日間食べまくっていた分太りますか？
運動は明日から再開します。
食事は一週間くらい制限すれば大丈夫でしょうか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:27:46.67 ID:NC3ye53G]
- ジョギング3kmを縄跳び前跳びに換算すると何回程度になりますか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:59:59.36 ID:G8Ic2HjE]
- 3食こんにゃくにサプリメントだとどうなりますか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:06:52.62 ID:G8Ic2HjE]
- 有酸素運動と無酸素運動では怪我はどちらが多いですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:55:36.15 ID:xvhjwHly]
- >>302
お前が体験しろよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:04:17.46 ID:SPJ6oS/H]
- >>302-303
なに、お前はクイズでも出してるの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 02:04:48.47 ID:uld2coPR]
- >>302
おなかがすきます
>>303
その比較自体に無理があると思いますが、有酸素運動の方が運動自体がマイルドですから、危険も少ないかもしれません。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 02:14:09.24 ID:uld2coPR]
- >>300
余計に食べた分は備蓄に回るでしょうね。
どれくらいの対策が必要かはどれくらい余計に食べたか？によりますね。
体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。
>>301
難しい質問ですね。
ジョギングが6～7METS
なわとびは8～10METSくらいらしいです。
時間にすれば、ジョギングにかかる時間の７割くらいになるのかな。
「1分間に何回くらい跳ぶか」がわかれば、回数も概算できますね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:19:00.97 ID:HYjCyP/1]
- >>293
ありがとうございます 確かにそうですね
では姿勢がいいからぐんと効果があがるというわけでもないようで
気長にやります
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 03:13:16.82 ID:JYoZ3+FY]
- ダイエットするからには食事はカロリーさえ気をつけてればいいんでしょうか？
例えば極端な話10kcalのもので脂質糖分塩分がとんでもない物だとしても
500kcalのものよりは太らないのでしょうか？違いますよね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 06:23:16.83 ID:5CS5XVt/]
- 生理中は太るもの？
ちゃんといつも通りカロリー計算もして運動もして、下痢(体質的に生理中には必ずなる)になるのにいきなり800gも増えた。
何だこれ…心折れる。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:40:57.89 ID:AI4UhqhA]
- >>302
やつれる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:41:34.88 ID:AI4UhqhA]
- >>303
無理をする方
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:45:14.07 ID:AI4UhqhA]
- >>310
水を800cc飲めば800g増える
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:48:08.53 ID:AI4UhqhA]
- >>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:04:58.12 ID:WBaBR9KE]
- 166cm68kg33歳女
基礎代謝1400kcal
仕事は営業
1ヶ月で5kg落としたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:19:24.39 ID:EKZabHiH]
- >>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:29:21.12 ID:AI4UhqhA]
- >>315
今の食事量を半分にしたらいいよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:35:23.51 ID:6Dez8oXa]
- 19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:39:32.54 ID:Td6PDBLd]
- >>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:00:59.86 ID:AI4UhqhA]
- >>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:05:38.44 ID:SJ5CWPVB]
- 店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:49:35.31 ID:P0pYrLXR]
- 体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:43:56.43 ID:EKZabHiH]
- >>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:51:20.49 ID:2g4IBoCx]
- デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:03:14.87 ID:STOLaRZl]
- 女性
169cm 58kg -5kg目標
食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。
レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。
ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。
筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。
このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:52:37.74 ID:EYJ5+lX8]
- 腹筋すると腰が痛いんですがみんなそうですか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:11:44.72 ID:AI4UhqhA]
- 腰が痛いのは、なまくらだってばっちゃが言ってた
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:23:30.42 ID:8lhCQtD3]
- ゾーンセラピーダイエット中にウォーキングやエクササイズをしてもよいのでしょうか
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:08:39.34 ID:P0pYrLXR]
- >>179
この人みたいになるにはどうすればいい？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 16:47:02.52 ID:xjgPOtYR]
- >>307
ありがとうございました。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:52:54.29 ID:jzNEMUa4]
- 有酸素運動後の凄まじい飢餓感は何が原因ですか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:21:12.19 ID:AI4UhqhA]
- >>329
飯食わなければいい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:21:36.67 ID:AI4UhqhA]
- >>331
腹が減ってるだけだろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:23:05.84 ID:AI4UhqhA]
- >>328
しないよりした方が痩せる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:24:20.73 ID:K9EY8CWq]
- フランスパンってカロリー高い？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:28:40.94 ID:AI4UhqhA]
- >>335
高い
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:40:12.14 ID:gzhb0J9h]
- ジョギングよりウォーキングの方が足が細くなりますか？
全体的に体重落としたいし、
ジョギングの方が運動してる感があるから好きなんだけど
足痩せも重視したい
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