【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:29:55.71 ID:Ebl1g0Wk]: 太もも痩せたいです。
食事制限で腹も凹んだし、上半身はぱっと見太い所はない。
太ももだけ太い。つか、特に減らない。
これだけでモチベがだだ下がりなので何か良いアイデアは無いですか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:36:17.75 ID:WH4ZBNnd]: >>152
誘導ばかりで申し訳ないが実績あるところで聞いた方が良いと思う。

【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:44:49.42 ID:Ebl1g0Wk]: >>147
1500位に増やしてみたらどうでしょう？

自分も昔やったけど、理論上は1000で痩せるかも知れないけど、現実的には運動しても痩せないし、生理も遅れたので、1500に増やしたらぐんぐん減りました。
因みに自分は計算が面倒なので、糖尿病レシピで作ってました。
塩分・糖分少なめで、野菜たっぷり栄養バランスがいいと言うだけですがね。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:47:10.02 ID:Ebl1g0Wk]: >>153
有難う御座います。
探しても見当たらなくて困っていたので助かりました。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:04:15.49 ID:+04PV2dB]: >>149
誘導ありがとうございます！
どうか精神的なものであってほしい…
栄養はとってるつもりだったから(>_<)
専門スレ覗いてきます！

>>154
思い切って、ですか。
それも一つの手段ですね。
ストレス溜まって生理も来なけりゃ綺麗になるためのダイエットじゃなくなっちゃいますもんねorz
糖尿病のレシピ頂きっ！
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:05:13.16 ID:kTlRk+Jm]: 夕方の小腹が空いたのを回避するのに炭酸水(ウィルキンソンのとか)飲んでるんだけど、問題ないですか？
お茶とか烏龍茶にしたほうがいいのかな？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:23:29.31 ID:SXXV3T0H]: >>148
昨日もやせぐすりの話が出ていたので。

基本的に、医学的に効果のあるとされているヤセ薬は2種。
防風通聖散とマジンドール。

防風通聖散は効果を疑問視する医者も沢山いるしないという人もいる。
漢方者のほとんどは防風通聖散はヤセ薬ではないという。ただし重度の肥満症の患者に
防風通聖散が処方されて実際に効果があったというケースもあるのでないは言い切れない。
薬局でも売ってるコッコアポやナイシトールの主成分がコレ。そのことからもわかるとおりそれほど危険なものではないが
副作用が全くないわけではないのでおすすめはしない。

マジンドールは向精神薬で簡単にいえば脳に働きかけて食欲そのものを抑制するような薬で処方には医師の指導が必要です。
こちらは割と食欲抑制効果はあるようですがだんだんと効果が薄くなっていくので依存症などのリスクはつきまといます。
そのリスクを考えてもなお心臓病などのリスクが高いと診断されたときは処方される可能性がありますが、まともな医者ならたんなる１０キロ痩せたい
程度のダイエットに処方されるケースは稀です。

薬には普通、副作用が伴います。副作用のない薬は効かない薬です。薬というのはそれと差し引きしてプラスになるケースにおいてのみ
用いられるものです。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:43:00.44 ID:bJB94tom]: >>158
防風通聖散はいいぞ、なにしろウ●が出る。
それだけでもダイエットに効果ありといえるなｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:49:39.29 ID:AtVcoPq6]: 食欲は、生きていくのに必要な行動に駆り立てる原動力
食欲が全くなくなれば、人類は死に絶える
その食欲を強制的に抑える薬が、無害なわけがない

消費カロリー大幅アップをうたう商品もあるが、消費カロリーが上がると当然食欲も増す。お腹が空くからね
消費カロリーが増えても、それにつられて食事量が増えるならば、薬代と食費の無駄
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:11:42.24 ID:BZqbPiaC]: ダイエットは気合いだよ。
食べなければ痩せる。
ホメオスタシスとかも関係ない。とにかく食べなければ痩せる。
とは言え、栄養を取らなければ死んでしまう。
そこで必要になるのはサプリだが、このサプリで厚生省基準の栄養を摂取するわけだ。

サプリにより摂取する栄養は「６大栄養素の中のタンパク質、ビタミン、ミネラル」と
「カルシウム」「アミノ酸(必須アミノ酸は絶対条件)」
ただし胃に固形食が入っていないとビタミンは体内に吸収されないので
炭水化物(糖質)を自分の基礎代謝ぶんの半分だけ胃に入れておく。
食物繊維はゴボウに味付けして食べておけばよい。
食事は１日２回
自分の基礎代謝ぶんの残りの半分は別の時間に食べる。
午後１時と、午後８時頃を食事の時刻としておけば良いだろう。
サプリを摂取するのは午後１時の食後。

これだけでも健康的にみるみるやせるが、
ウォーキングや無理しない程度のウエイトトレーニングをすれば筋肉も鍛えられるので完璧だ。

お試しあれ。自分はこの方法で４０㎏痩せた。
超健康である。

腹が減っても我慢せよ！
甘いものが欲しくなったらゼロカロリーの炭酸飲料を飲めばよい。
食べ物と合わせてアルコールも自分の基礎代謝の範囲内に納まる量なら飲んでもＯＫ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:14:28.55 ID:rCoNEvq3]: パッと見で明らかに太ってるのがわかるくらい太ってる人ってそれまでに何とかしようと思わなかったのかね
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:16:56.89 ID:nWgS9WMy]: >>162
本人は少しづつ太っていくからわからないらしいという話だよ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:16:58.19 ID:BZqbPiaC]: >>161ですが、
ちなみに、現在、理想体重です。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:38:55.11 ID:I38qfCWE]: >>162
私は10年で13キロ増えて164・63。
デブの域に踏み込んでたけど、とにかく見た目より美味しいものを食べたい！って思ってた。
閉じ籠る系の仕事で人と合わないし、結婚もしてたしでかなり油断してた。
最近結婚式とか旅行とか多くて自分の写真を見たら結構きつかったのでダイエット開始。
鏡は意外と補正かかるから、気づかないかも。
太いって事はわかってもキッツいって事がわかりづらい。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:39:10.56 ID:xgPXQkpC]: >>162-163
毎日、全身写真を撮ってパラパラ動画にしたら、太っていく過程や痩せていく過程、
成長する過程や老化する過程がはっきり自分でも分かるんだろうな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:39:26.44 ID:kqKy7wsj]: 体重落とすのは簡単だよな。
ただただ、我慢すればいいだけ。

足の長さとか背の高さとか、そういう骨格的なことは無理だとしても、
肉付きはがんばれば変えられる。筋肉つけてそして絞って、それができるかだよな問題は。

おっぱいは大きくならなくても、大胸筋鍛えることで見た目は大きく変わる。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:48:54.80 ID:4iGIhM1s]: >>127、137
回答ありがとうございます。
食事でまかなえそうだと言うことでそうします。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 20:05:57.71 ID:BpBZSw66]: 体重と言えば気になるんですが
体重が減ってけば将来的に見た目も変わるんでしょうか？
劇的に見た目を変化させたいのであれば体重じゃなく
運動などで体を引き締めてく方が変わりますか？　
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:49:43.05 ID:+EHP3lRM]: 夜の果物が太る、というのは本当なのでしょうか？
最近晩ごはんとして
仕事帰り（20時～21時）
に昼の弁当の残りのりんごを一玉の半分食べてるのですが
（特に置き換えとかのつもりではないです）
太りやすいならやめようと思うのですが
どうなんですかね？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 20:54:35.43 ID:kqKy7wsj]: タイミングなんか関係ねぇよ、ほとんど。
要は食ったか食わなかったか。

リンゴはリンゴ。
食ったタイミングによってカロリーが倍になるわけねーじゃねーかｗ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:28:29.58 ID:BZqbPiaC]: >>170
>>171の言うとおり。
で、夜１０時以降に食べると太りやすいとか言うが、
そんなことは実質的には全くと言っていいほど関係なくて、
２４時間で何kcal摂取したか、それが問題。
173 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 21:28:42.74 ID:Tlxg5Aw2]: 体重は減るのに体脂肪が減りません
どうすれば効果的ですか？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:32:55.00 ID:BZqbPiaC]: >>173
ウエイトトレーニングで筋肉をつける。
ジムに通うのが一番、手っとり早い。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:38:00.35 ID:fg0QIYU7]: >>173
体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。
体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。

減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、
1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。
もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、
普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:40:55.03 ID:fg0QIYU7]: >>171 >>172
おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど
実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので
食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら
空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。
どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。
177 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 21:46:16.41 ID:Tlxg5Aw2]: >>174 >>175
ありがとうございます
エアロビクスは駄目ですかね？

軽い筋トレから始めたいと思います
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:47:40.40 ID:7tpdvFS6]: あと、空腹で眠れないような日が頻発するならプランを見直すとか
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:55:26.39 ID:y5hpiw7u]: i.imgur.com/BCi8K.jpg
何点？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:58:38.46 ID:39frLpVy]: >>167
大胸筋鍛える方法を教えて下さい！
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:04:19.82 ID:ZPoJTp3b]: ７０点くらい？なかなか素敵ですよ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:04:45.35 ID:Hc84y/97]: >>179
80
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 22:27:24.17 ID:kqKy7wsj]: >>179
並かなぁ・・・
ウ板基準で考えちゃいかんが

>>180
ベンチプレス、ダンベルフライ、クロスオーバー。
ディップスは馴れた人か指導を受けないと効かせ方も難しいと思う。
腕立て伏せは負荷が小さいので大きくはなりづらいんだな
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 22:53:45.58 ID:o4DbUWNd]: 今週末に一泊で旅行に行くんですが、旅行の時くらい食べたいものを食べようと思ってます。
旅行から帰ってきた後に調整しようと思うのですが、何日間くらい制限すれば太らずに済みますか？
185 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 23:01:08.50 ID:Tlxg5Aw2]: 運動するときに動きやすいよう半袖Tシャツでやってるんですが
せめて長袖ｼﾞｬｰｼﾞでやるべきですか？
最近寒いし
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:02:39.24 ID:QlaAY/4A]: 風邪ひいたら運動どころじゃないから長袖でやるといい
もちろん運動が終わったら汗を拭いて体温を下げないようにする
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:16.82 ID:sdsI8nrt]: 寒いのに我慢して薄着をする必要はないし、暑いのに着込む必要はない。
あんたが暑いか寒いかなんて他人がわかるわけがない。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:43:02.22 ID:AtVcoPq6]: >>184
あなたは女性ですか？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:28:18.08 ID:09/WD9tJ]: >>184
過去に糖尿病レシピを勧めた者ですが、旅行の時位好きに食べていいと思いますよ。
ただし、お腹がいっぱいになったら、深追いしないこと。
また、ご飯を控えること。

私も時々カツ丼食べたり、肉の鍋食べたりしますが、標準体重？位までならば維持出来るかと。
因みに私は28歳161cm52kg。(標準体重60kg/理想体重50kg)

他者の報告ですと｢焼き肉食べに行っても太らなかった(むしろ痩せた)｣というのがありました。
どちらも共通するのは｢ご飯を食べない｣です。

もし気になるようでしたら、旅行後に食事量やカロリーを減らせばいいと思います。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:35:06.42 ID:09/WD9tJ]: >>184
肝心な事を忘れました。
糖尿病の本にはカロリーの増減は1週間単位で考えれば良いそうです。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:32:47.32 ID:tPmsJwKc]: 一ヶ月単位では？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:53:14.65 ID:wTO5t9y0]: >>184
どれくらい食べるかによる。

旅行中にどんどん歩けばいいんじゃないかな。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:21:28.23 ID:QTKjbeeE]: >>141
亀だけどレスありがとうございます。
今まで結構キチキチにやってきたので、人間だものって言ってもらえて肩の力が抜けた感じです。
あれから体重もまた減り始めました。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:13:06.03 ID:GCUz/9VS]: 筋肉を付けてから痩せたほうが良いと言いいますが筋肉を付ける過程でも脂肪は付きますよね？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:52:17.53 ID:wK0NiLeQ]: 筋肉を残しながら痩せればいいんです
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:09:37.11 ID:eX17Vyjh]: >>195
そのセリフ、ウ板で言おうもんなら袋叩きに遭うぞ
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:10:59.58 ID:uCdvzmMR]: くだらない質問なんだからテキトーな解答でよかろう
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:21:33.59 ID:j8ALz9EI]: 「～と聞きましたが・言われていますが」の時点で回答の質が50%ダウン（当社比）
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:22:41.68 ID:wTO5t9y0]: 「～と聞きましたが・言われていますが」の多くは初耳。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:51:25.82 ID:m0n5Df9p]: ダイエット食品はカロリーの少なさを謳っていますが正直味はどうなんですか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:52:10.23 ID:PjZxHAwe]: >>200
うまいものもあればまずいものもあるだろうけど人によるでしょう(´・ω・｀)
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:02:28.90 ID:Ygo0bdww]: えのきポン酢とかシシトウの炙り焼きとか刺身コンニャクとか
うまくてたまんないぜ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:07:54.04 ID:eX17Vyjh]: >>202
納豆＋シーキチン＋豆腐＋ネギ
納豆のタレとカラシも入れてな。

ザックリ混ぜて食べるとうまくてたまんないぜ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 19:47:08.83 ID:3JsnvmZ1]: 柿は甘いですが、ダイエット的にどうですか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:10:43.49 ID:K/LyFt6X]: ダイエットなんて食べる量減らしてカロリー制限して軽く運動（ジョギングやら水泳やら）してれば痩せられるんじゃないの？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:14:39.18 ID:b53a3p6u]: 言うは易し
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:23:07.42 ID:JTP5fg0N]: >>206
言わぬはきよし
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:29:32.06 ID:K/LyFt6X]: といいつつ俺もかなりスランプ気味なんだけどね
1ヵ月前からダイエット始めて71kgから67kgくらいまで減ってきたんだが、最近体重がいっこうに減らない
停滞期なのかねこれ
基礎代謝が1600で摂取カロリー1400～1500kcalに抑えて、有酸素運動も毎日行ってるのに体重減らないとか・・・・
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:38:12.73 ID:1Irq6b9l]: >>183
サンクスです
ググッてきました
ダンベルフライやってみます
でもダンベル一個しかないので
かたっぽずつやってもおＫでしょうか？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:47:10.64 ID:b53a3p6u]: >>209
それくらい買おう。
ダンベル二個あればいろいろとエクササイズの幅が広がる。
ちなみにぐぐったならわかると思うけど、5repが限界くらいの負荷でやりなよ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:22:03.53 ID:qiwXXrDd]: >>210
了解です
ちなみに短時間で鍛えるようにとありましたが
時間と回数的にはどういう感じですか・
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:54:51.90 ID:aYD997wM]: 部位名がわからないのですが、
腕を身体の横につけた時に肩の横についている肉がとりたいです。

自分で調べたところ三角筋(?)かと思ったのですが、
ダイエットで調べてもあまりヒットしません。

どうしてもがたいが良くみえてしまうので、
できるだけ減らしたいです。
何か情報などがあれば宜しくお願いします。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:06:21.50 ID:e85amqU5]: >>212
場所的には三角なんだけど、多分気になってるのは筋肉じゃなくて脂肪だと思うのだが。
>>210
>5repが限界くらいの負荷でやりなよ
フライを5RMでやるとか危険すぎ。
と言うかベンチ等が無いとフライは難しい。
基本はプレス動作だよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:21:51.01 ID:SCgKcPED]: トレーシーメソッド１を全部と、ヤーナリズムのラテン、ベリーダンスを毎日やっています
これらのカロリーはいくらくらいでしょう？大体で構いません
お願いします。
215 名前：212 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:25:39.10 ID:nhygihpL]: >>213さん
ありがとうございます。
筋肉か脂肪かは見分けは自分でつきますか？
もし脂肪であれば普通の(?)二の腕ダイエットのような
方法で調べていけばよいのでしょうか。

質問ばかりですみません。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:02:17.92 ID:H6XshBZ+]: >>215
いや筋肉と脂肪て全然見た目違うw

試しに力いれてみて凹凸がくっきりするなら筋肉だがあまり変わらなかったらほぼ脂肪だ。
力入れようとしたけど入りません、って状態でも脂肪だ。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:12:48.05 ID:SctJpXr9]: 身長178cm体重74kgだったのを３週間で58kgまで落としたんだけど、やりすぎかな？みんなどう思う？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:34:23.97 ID:owy5Ehwp]: 自分ではどう思うの？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:03:13.60 ID:fP6mbbfD]: 誕生日でケーキ半ホール食べてしまいました。

もう終わりですか？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 07:23:57.03 ID:sgxk3GKt]: カロリーメイトは腹持ちが良いですか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:43:20.13 ID:IohcN8iF]: 個人差
222 名前：215 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:50:11.07 ID:nhygihpL]: >>216さん
あ、ですよねww

肘を上にあげる感じで力を入れるとぽこっと固くなります。
…まさか筋肉…。
筋肉だとこのガタイの良さを女の子らしくする事はやはり難しいのでしょうか。。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:14:33.29 ID:FrkyjXAl]: >>222
ガタイの良し悪しって生まれつきの要素が強い気がする。骨格とか。
二の腕だけの部分痩せは難しいから普通にダイエットしてみては？

ガタイがいいから女の子らしくないってわけではないと思うんだけどなー。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:27:20.59 ID:Ah9LXV5f]: NHKのスポーツニュースのキャスターしてる人はガタイが良くて肩さん言われてるけど
十分女性らしいし綺麗な人だと思う。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:29:13.59 ID:HwzGDg4t]: >>217
どうやって落としたの？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 08:59:08.30 ID:fP6mbbfD]: 誰か>>219よろしくお願いします
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:59:26.51 ID:owy5Ehwp]: >>223
オレその「生まれつき」って言葉嫌い。
骨太なのも生まれつき、太ってるのも生まれつき、背が低いのも生まれつき…
「生まれつき」って言葉を都合のいい逃げ言葉に使ってる人が多いように思う。

人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
たしかに遺伝要因を否定はしない。
だけど、生まれてから外から取り入れた栄養、環境、そしてその個体がやってきた行動も多分にあると思うよ。
また「ガタカ」見たくなったw

誤解させたらすまんけど、おまいさんを嫌いなわけじゃないんだ。
長々とすまんねw
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:59:51.02 ID:897k4tgS]: >>217 kwsk
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:10:24.12 ID:GrWUr4Rv]: > 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。

進化は関係ねーだろ。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:34:28.80 ID:Xqzk5cdW]: >>219
構ってあげよう

終わってる
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:48:02.14 ID:T4OyOQVM]: >>227
認めろよ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:57:28.05 ID:e85amqU5]: >>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:41:08.03 ID:FrkyjXAl]: >>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。

ところどころB級臭がするけど名画だよね。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:04:54.92 ID:T4OyOQVM]: ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:08:56.03 ID:IohcN8iF]: ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:30:57.92 ID:SctJpXr9]: >>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:53:32.00 ID:IohcN8iF]: >>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:07:33.97 ID:SctJpXr9]: >>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:09:43.53 ID:6WrjXt/I]: 「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:03:25.85 ID:2Eq90prM]: 高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています

有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:18:23.56 ID:gCInSHDb]: >>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ

んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。

前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:33:44.15 ID:WzyoAGXw]: >>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？

意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:41:43.81 ID:rZSlbaD+]: >>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？

混乱して来た。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:56:45.45 ID:nloxg9Ja]: >>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:04:28.88 ID:kaKBTFk4]: このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
www.biet.biz/
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:06:31.22 ID:27tdemQo]: 食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？

基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:17:03.16 ID:CGDaZXYu]: >>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー

という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。

何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？

とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:46:45.72 ID:eFwkMRYQ]: 茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:36:22.99 ID:27tdemQo]: >>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:48:43.23 ID:iVLjg0ds]: どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:10:32.92 ID:QRkwNWdo]: >>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:21:09.31 ID:fP6mbbfD]: １日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？

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