- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:35:34.48 ID:a1DbAnll]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:52:11.92 ID:a2vmwbEK]
- PCのデスクトップを綾瀬はるかにする。痩せたらこんな良い女とやれるんだと思いながら頑張る。結構効果的だぜ！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:38:00.95 ID:gGn1q/9o]
- 大沢たかおもいい体してるからね
仁の第二話は釘付けになった（色んな意味で）
４０過ぎてるのに引き締まっててセクシー
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:38:06.94 ID:quU43Ycr]
- >>755
ttp://www1.korea-np.co.jp/sinboj/j-2009/07/20090724j010.jpg
ボクサーはいつの写真かで体重結構違うから分かりにくいな・・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:48:04.95 ID:LSfuNiHT]
- ちゃんぽん人気 衰え知らずだなｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:54:05.25 ID:4G4Ev+DM]
- こういう、人には話しづらい過去があるんだろう
∧,,∧ これはワクチンだよ・・・
( ´；ω；） ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
/ ｏ├==l-- (・ω・ ） ） ←ちゃんぽん
しー-Ｊ しー し─J
ごめんね
∧,,∧ ﾌﾟｼｭ
( ´；ω；）ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
/ つ(-ω- ） ） ←ちゃんぽん
しー-Ｊ しー し─J
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/ ←ちゃんぽん
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:15:41.20 ID:Y2T1sZYI]
- ID:2NQ/ZUwG
ID:4G4Ev+DMは同じ人か？寒いよ
そろそろマジで半年ぐらいROMるか他の板でやれ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:35:18.87 ID:2NQ/ZUwG]
- ん？なんでそんなわけわからん思考に行きついたんだ？
俺はＩＤなんか変えないしなー 俺はｗ
ボクサーは水抜きで計量から実際は５キロ違うこともある（徳山チャンプは７キロ時もあり）なのを知らないか
芸能人の捏造数字をちゃんぽんが鵜呑みにして鯖読みした可能性が高いってだけの話だろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:01:45.86 ID:kZ4cN+Zz]
- >>740
>>741
レスありがとうございます。
もう一ヶ月で２kg減量してみます。
毎日、腹筋＋ダンベル（週２のジョグ）をやっていますが、まだ腹部の脂肪が気になります。
33歳ですが、もう年かな。体に張りがなくなった事に気づきました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:03:57.86 ID:ErsgvBcA]
- >>762
もうROMれ ダダこねてる小学生かお前はｗ
それか
【ダイエット】ビフォーアフター写真【ディスる】 みたいなスレ建ててそこでやれｗ
お前らみたいに三日三晩人の荒さがしするやつは他の板でも迷惑がられるのが落ちｗ
すでにここでももうそうなのに
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:10:10.98 ID:LSfuNiHT]
- >>764
ちゃんぽん
オマエが一番うざいよ 嘘つき ドチビ シネ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:15:11.85 ID:4G4Ev+DM]
- あんまりしつこいと怒っちゃうお
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:15:50.64 ID:ErsgvBcA]
- まともな意見言ったつもりだけどな
誰が書いてもちゃんぽんになるのなｗ
別にディスルなとは言ってないけどここでやるなっていってるだけだけどな
駄目だわこいつらｗｗｗｗ
レス乞食の荒しとお前ら変わらんってｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:16.94 ID:LSfuNiHT]
- >>767
だってオマエちゃんぽんじゃんｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:55:58.42 ID:1r5YKbgw]
- デブかチビか知らんがいい加減にしろと
おまえの中の正義なんかどうでもいいんだよ
ただの荒らしにすぎないぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:00:33.64 ID:R9GlDKH8]
- またちゃんぽんか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:13:10.59 ID:9v4TxVo2]
- 理想の体型は170cm70kg体脂肪率5%だっていってるだろ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:24:27.74 ID:4G4Ev+DM]
- 体脂肪率10％の平均体重でいいんじゃないかな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:26:37.15 ID:LSfuNiHT]
- >>769
ちゃんぽん しつこいｗｗｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:29:21.82 ID:CnbNVu3D]
- IDコロコロ変えながら自分で擁護や話題変えようと必死だなクソチビちゃんぽんｗ
さっさと早く謝罪しろ
土下座うｐで許してやるからよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:36:14.42 ID:LSfuNiHT]
- ちゃんぽんのブログ 撤収みたいだなｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:18:22.37 ID:vSmfCQLc]
- つ誘導
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART21
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318049210/
ザッと見た感じ、「ガリ、ちび、デブ、自演」って言い合ってて、
ほぼ流れ一緒みたいだけどなw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:29:13.26 ID:WmHH6deF]
- 170cmも155cmもちっちゃいって点で大差ないのになあ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:36:12.82 ID:x4c6cQqt]
- さすがに170と155じゃけっこう違うぞｗ
日本の平均身長172～3とはいえジムじゃ小さい人が多いからなぁ
165－170のゾーンが一番多い気がする
180程度でもすごく高く見られるしね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:15:14.72 ID:DkA0az16]
- そうでもないだろ
おれ178あるけど町を歩いて周りを見ても
自分が高いとは微塵も思わないし。
最近は180以上ありそうな若者は相当増えてる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:21:14.23 ID:cHJNgfP4]
- どんだけコンプレックスの塊なんだよｗ
平均身長がむしろ下がってきてるのに、若い奴が背が伸びてるとか、よっぽど不細工で背の高さしか良いところが無かったのかよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:28:01.33 ID:cHJNgfP4]
- 因みに、俺はお前らのいうところの１７２だからチビな！
でも目線確認だと、自分と同じ位の身長の奴は自分のほうが高いと錯覚できるから、普通に生活してる分には全くチビとは思わないぞｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:44:31.06 ID:x4c6cQqt]
- >>779
当然ジムでの話な
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:55:47.55 ID:MjH6yKlf]
- 毎日自転車やってたけど
停滞気味だったから気分転換にジョグ１０ｋｍしてきた
疲れたけど汗かいて水分が一時的に減っただけだろうけど体重が減ってなんか嬉しい
朝起きた時もあきらか足が細くなってたからしばらくはジョギングしようかな
でみ毎日やってたら足壊しちゃいそう
慣れれば毎日走っても大丈夫なんだろうけど
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:33:28.23 ID:xSv7RjG4]
- みんなは皮とかどう？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 10:34:48.35 ID:uN06lYdj]
- 包茎はダイエット以前からだけど？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:47:56.05 ID:gF37jkBC]
- 172ってちびなのか？ｗ
全くそうは思わないんだが。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:07:05.92 ID:8W29/7N7]
- 日本人の平均が１７０ちょうどくらいなのに
１７２でちびって頭おかしいんじゃないのかｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:09:03.17 ID:WIWV8GQB]
-
今の男子高校生の平均身長が170.6cm。
去年よりも縮んでる・・・・ｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:40:34.03 ID:uN06lYdj]
- チビとまでは言わないけど、低い方だな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:45:27.60 ID:uN06lYdj]
- 身長コンプって大人になっても抜けないんだな？
醜いし、他の人間には一切関係の無い話だから他のスレでやってくれるかな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:35.78 ID:MjH6yKlf]
- >>784
やっぱり余ってる
数年維持すれば普通になると思って維持してく
でもパッと見わかんないっぽい
友達と風呂入りに行ったとき
すげー痩せたのに皮余ってないねって言われて
いや余ってるよって腹の皮つまんで見せた
横になったり座ったりすると一目瞭然かも
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:55.28 ID:7TaAVSLb]
- ぜんぜんチビではないけど、
モテるかどうか→実際関係ない
イメージ→低い！というか、175㎝出来れば180㎝はほしい
洋服→これは同じ服なら、断然背が高いほうが格好良く見える
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:02:30.65 ID:7TaAVSLb]
- >>790
また自演失敗しちゃったの？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:06:05.23 ID:uN06lYdj]
- >>791
何Kg減量した結果皮が余ったの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:37:19.33 ID:kT08/Cs4]
- 俺、別人だけど17キロ痩せて皮ダブダブですw
２年たつけど皮無くならない。まあ年齢が39てのもあるがw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:57:11.17 ID:uN06lYdj]
- >>795
何ヵ月の減量で１７kgを落とした結果ダブダブなのか。そこが知りたいんだが。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:25:18.56 ID:dTsg8dnS]
- >>784
俺は5ヶ月で約-25㌔痩せてぱっと見は判らない程度
でも手で掴めばたっぷり掴めてかなり余ってるのが判る
とりあえず内臓脂肪減らして腹筋鍛えておけば見た目は問題無くなると思う34歳
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:28:43.10 ID:x4c6cQqt]
- 高校生の平均身長だけど2年前に比べて1.4cmも低くなってるじゃんｗ
30代でも172cmあんだね
paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-9.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:18:09.50 ID:WmHH6deF]
- 俺もまた別人なんだけど、下っ腹や太ももは細くなってるのに
皮あまりないんだよね。
タイトなジーンズで締め付けられてるせいかな。
腹にさらしでも巻いときゃ皮縮むのか…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:36:00.52 ID:XTTOK45K]
- 余っているのは皮じゃなくて脂肪だって何かで読んだ記憶がある
皮なんか超薄い、つかめるなら脂肪、だからもっと痩せろって書いていたような
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:40:47.41 ID:uN06lYdj]
- 短期で激しく減量すると皮余りすると何かで読んだな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:45:02.87 ID:x0N/34ij]
- >>800
確かに手の甲の皮膚の厚さに比べたら
お腹の「皮」はそれよりはるかに厚いなぁ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:52:38.07 ID:MjH6yKlf]
- >>794
>>308
今は67kg
体脂肪平均値が１３くらい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:58:59.47 ID:uN06lYdj]
- >>803
何kgから67kgになったのかと聞いている
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:00:52.50 ID:IAaEuv/x]
- ↑コイツ馬鹿？>>308に書いてあるだろｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:01:52.51 ID:MjH6yKlf]
- >>804
安価先良く見てね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:14:59.67 ID:uN06lYdj]
- ｻｰｾﾝ(ﾉ∀`)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:19:00.19 ID:XTTOK45K]
- 自重筋トレ＆有酸素運動を半年ぐらいやってんだけど、
気のせいか、スネ付近だけドンドン細くなっていく気がするぜ
みんなどうよ？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:44:29.48 ID:bZgplDEp]
- その辺を鍛えてないからじゃないの
鍛えてれば脂肪が減りつつ筋肉が付いていくからそこまでヒョロくはならないし
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:16:48.26 ID:1s0nlx2I]
- ブロディは悩んだ結果レッグウォーマーを装着した
これだ！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 19:02:42.80 ID:xiP0OLDe]
- 解決してねーじゃんw
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:29:41.84 ID:xNeRIw8a]
- 王道ダイエットで約4ヶ月。
100kg間近から83kgで減量しました。
今2ヶ月停滞中です。
王道ダイエットをしている方々にお伺いしたいのですが
食自体が趣味だとか
ストレス発散だったり寂しさを埋める方法を食で行っていた人はいますか？
私はそうなんですが、仕事は忙しいのに私生活では寂しいままで
食以外でこれ！という方法が見つけられません。
今のところ食で埋めていませんが、いつまたぶりかえすのかと思うと
凄く心配です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 20:54:19.08 ID:vaBY1SvN]
- ジムへ今日で16回目
初日166㎝70ｷﾛ
体脂肪24％
今日68.6ｷﾛ体脂肪21.6％
筋トレから有酸素へ
食事は気にせず
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:02:31.26 ID:x4c6cQqt]
- 王道始めて食べることの制御と身体動かすことでのストレス発散できるようになったけどね
食い放題とか行かなくなったしｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 21:16:47.28 ID:4B8I/5Je]
- またちゃんぽんの自演か
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:26:20.25 ID:x4Z0zIbQ]
- >>812
要は寂しさが紛らえばいいんでしょ？
・なにか熱中できる趣味をもつ
・ペットを飼う
・月1回と決めてカロリー気にせず好きなものを食べる
・普段から量より質な食事をする
・人付き合いを積極的にする
まあストレスを溜める生活をしなきゃいいのだよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:44:53.82 ID:XTTOK45K]
- >>809
今、下半身はブルガリアンスクワットしかしてないが、
これ以上トレーニングを増やすのは面倒くさいので気のせいだと思うことにするぜ
>>810
マジでか初めて聞いたぜ
その悩みの足でキングコング・ニードロップって、格好良すぎだろ
- 818 名前：３０代の王道 [2011/11/07(月) 21:57:08.10 ID:u3fd8jH3]
- 俺は健康的な食を楽しんどるよ。
ストレス発散とかやなくて、あくまで楽しんどる。
それに俺の場合やけど、量より質の食事をしとったら段々悪い食品は食えんようになったな。
あるコンビニのから揚げなんか、匂い嗅いだだけで気分悪うなるもんな。
酸化した油脂は匂いが強烈やで、ほんまに。
あと、白米と違って玄米は量をなかなか食えん。少ない食事量で満足できるからな。
今では白米でも少ない量で満足できるで。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 22:06:31.67 ID:vaBY1SvN]
- 食に対する欲求がなくなったな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:07:27.60 ID:uN06lYdj]
- >>812
有酸素運動はやってる？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:10:39.63 ID:cTXM8hXm]
- 禁煙してからほんま肉つきだしたわ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:24:51.73 ID:FnTfnv13]
- 食う量が増えただけだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:29:21.34 ID:x4c6cQqt]
- ダイエットには停滞がつきものだからね
1発目は1～3ヶ月程度で再度落ちだすから我慢のしどころ
- 824 名前：812 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:06:40.50 ID:xNeRIw8a]
- レスありがとうございます。
まだ食べる事が楽しみで
デブだと一日の仕事だけで疲れて運動する体力が残りません。
食事だけで息切れしない程度に減らしてから運動するか
食事と運動併用した方がいいか。
食べる以外の楽しみがあればいいんだけど、ない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:11:04.12 ID:49s6XdTN]
- >>812
食べること以外の楽しみを見つけた方がいいかもね
自分は3年がかりで30kg落としたけど、成果が出るにつれて
ストレスを食で埋めるのは勿体ないと思うようになったよ
気が紛れるのは食べてる時だけ
食べた後にはきっと「食べなきゃ良かった」と後悔する
カロリーオーバーした分はしっかり自分の身（肉）になる…
何だ、ひとつも良いことないじゃん
だったらヤケ食いはやめようと思った
もともと1人でいることが苦じゃないタイプなので
趣味を追求したり、ブラリとドライブや旅行に出掛けたり
何かにムカついた時は運動で発散
スッキリするしダイエットにもなって一石二鳥
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:16:20.54 ID:uN06lYdj]
- 俺が勧めるのは王道のスポーツやジョギング、ジム、自転車など。
要は体を動かすってこと。
今すぐ始められて、手軽でしょ。
面倒だと思うかもしれんが騙されたと思ってやってみるといい。
定期的に走っていれば、まずストレスは溜まらない。
ゆえに、過食への恐れもない。
体を動かしている時は、思考もクリアで前向きになるから、その時に自分の興味の湧きそうな事を考えると良いよ。
俺も無趣味で、812と似たような感じだった。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:19:23.48 ID:pgwRq/Yq]
- >>824
20kg近く落ちてるけど、4ヶ月やって2ヶ月停滞中って、2ヶ月で20kg近く落としたって事？
それは凄い。て言うか4ヶ月で20kgでも充分凄いけど。
どっちにしてもそれだけ落としたら、もったいなくてドカ食いしたい欲求なんて全く無くなりそうなもんだけどな。
俺も3ヶ月で15kg落として減量は一段落した所だけど、全く大食い願望は無くなったわ。
今は一生懸命筋トレやって、体を鍛えなおしてる所。少しずつこなせる負荷が増えていくのが楽しいよ。
運動しようぜ！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:21:07.72 ID:uN06lYdj]
- ４ヶ月20kgを賞賛するのもどうか思うな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:21:21.04 ID:JYAgYmtD]
- >>812
とりあえずなんか運動してみ
始めるまでがなかなか踏ん切り付かんかも知らんが
始めたら「運動してる俺ってカッコいい～」
って思い込め、つかやってみたらハマる奴多いぞ
この板のジョグとかしょこ関係読むと良いと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:09:06.87 ID:kVLGad1+]
- ２ヶ月で１７kgてスゲーけど、減り始めたら一気に行けるもんな
しかも食い物美味いもんな みんな美味いもん食いたいと思うよ
ただその１７kgって自信になんねーか？
この後、更に１７kg痩せてみ？ スゲー事になるぜ
人生変わる位に今までと違うから とりあえずその世界見てから食おうぜ
でも、こっからはしんどいと思うからリバウンドしない様な方法じゃないとな
せっかく痩せるんだしね
まぁ、あれだw
何の役にも立てない言葉しか言えないww
すまん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:55:13.46 ID:dVtSisFz]
- 一年かけて３０㎏痩せて実家に帰ったら、本気で病気の心配された
飯が食べれないほど仕事が大変なのかとか、給料安いのか、とも言われたな
後半は当たってるｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:05:56.42 ID:IX5YhDNF]
- >>778
身長だけですべては語れないからな。
頭長が重要。頭長が２４ｃｍを超えたら、180cmでは意味がない。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:15:51.82 ID:GKkND8bF]
- >>812
とりあえず食欲がぶり返しそうでも毎日体重計乗ってれば大丈夫じゃない？
自分だと週一の友達や家族との外食の後に仕事の付き合いが続くと
やはり増えるから今までの努力が台無しになるヤバいもっと頑張らないとってなるけど
やはり運動を趣味にできれば手っ取り早いかと
初めはダイエットの為って感じでダルかったりするけど70くらいになってくるともっと動けるようになって楽しくなると思うし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:05:07.23 ID:WjKr0HVx]
- 俺も最初は一日1時間も有酸素とかあり得なかったけど
1月超えて2月超えて、気がつけば習慣になってたな
間食しないのも同じく習慣だ
今はなんであんなにポテチやらチョコやらアイスやら食ってたのか不思議でならん
ただ俺的に筋トレは未だにきつい。なんか有酸素ほど爽快感？を得れない
Mじゃないと無理なのか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:55:21.09 ID:AtqoLEYH]
- 筋トレはそれなりの成果が出始めると面白くなるんだよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:01:39.23 ID:5AUOgvBC]
- 俺も走るほうが好きだがそもそも筋トレに爽快感求める事が間違い
使用重量が段々と増えて行くとか筋量増えたとかそういう事が励みになるんだろうが
減量しながらだとそういう実感も得づらいし真面目にやると精神的には確かにきついね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 09:09:03.68 ID:gMppu/J0]
- 筋トレで追い込みその後有酸素が気持ちいい
漕いでるときどんどん脂肪が燃えてん
じゃないかと妄想するとさらにモチが
上がる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:10:03.32 ID:WjKr0HVx]
- >>835
>>836
有酸素は食事制限と組み合わせたら1週間くらいで成果が見えるからねぇ
筋トレは・・・当たり前だがすぐに筋肉つかないし
年単位でやっていくものじゃん
だからいまいちモチベーション維持が難しい
何より毎回追い込んだ後は筋肉痛ばかりで…
思いっきり走ったり泳いだりしたら汗かいてストレス発散出来てと気持ちいいんだ
筋トレを楽しむ方法とかあるかな
筋トレ後に鏡の前で体見るとか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:18:34.27 ID:NlhRyrO9]
- >>838
その筋肉痛が快感になるからおもしろい。
前日にトレーニングした部位が筋肉痛になるのはトレーニングが
目的の筋肉に効いている証だから、筋肉痛になってると「よしよし！」と微笑む。
筋肉痛が出てないとガッカリするようになる。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:27:43.53 ID:mfmMFchj]
- ある負荷でやっててそれまでできなかった10レップス3セットがこなせた時、達成感を感じると同時に
あぁ、次回はまた負荷増量かと考えると少し気が重くなるw
腹筋なんかは割と見た目にも成果が出やすい感じだけど、大胸筋とか中々ついて来ないし。
鏡を見て楽しめるくらいの成果が出てくれば、またモチベーションも上がるんだろうけどね。
ジムで他の人が頑張ってるのを見てモチベーションを維持するぐらいかなぁ・・・。
筋トレの後のトレッドミルは確かにすっきりできて楽しいね。まぁ長い目で見て頑張りましょう。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 09:36:38.54 ID:b26+usYR]
- 筋肉痛はネガティブを強く意識したり
単純にセット数を増やせば簡単になる
しかしそれが効いている事にはならないのが
難しいところ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:41:39.36 ID:WjKr0HVx]
- 筋肉痛が快感か・・・
仕事がダルくなるとか考える俺にはまだまだ遠い道のりだな
>>840がいうようにまさに俺が鍛えたいの胸なんだよなぁ
あまり成果見えないし。こんなに痛いのにw
しょうがないからネットでかっこいい大胸筋の画像見てモチベとダンベル上げる毎日
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:55:44.38 ID:mfmMFchj]
- >>842
大胸筋つけたいけど、中々つかないよね～。
筋肉痛は俺も快感。あぁ、今筋肉が増えようとしてるんだと幸せな気持ちになれる。
錯覚かも知れんがw
お互いがんばりましょ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:00:52.65 ID:NlhRyrO9]
- 俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
でも大胸筋だけが突出して肥大してるとみっともないから、
最近は大胸筋の筋トレは抑え気味にして、背中と腹筋に集中してる。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:13:59.22 ID:WjKr0HVx]
- >>843
頑張りましょう
>>844
大胸筋付きやすいとかいいなぁ
俺は肩周りがすごい筋肉付きやすいけど、胸が薄いから不格好なんだぜ
やっぱしっかり負荷かけても人によってどこの筋肉が付きやすいとかあるのかね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:43:24.86 ID:pXwG77JY]
- >>844
>俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
嘘つくなー、と言いたいところだけど庄司みたいなのもいるからなあ。
骨格と筋肉の形で見栄えがいい胸ってあるよね。
羨ましいと言うか不公平だぜw
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:02:35.01 ID:NlhRyrO9]
- >>846
大胸筋ってみんな一番つきやすい筋肉なのかと思っていたよ。
ベンチプレスとかフライとかは筋トレ種目の中でも比較的楽な種目だしね。
それと大胸筋って目に付きやすい筋肉じゃん。
背中とかは自分でもついてるのかどうか確認するのが難しいけど。
筋肉がついてきたのが簡単に確認できるから、ちょっとついてくると、
それが励みになって更に胸系の筋トレに集中しがちになって胸ばかりが
肥大しちゃってる人が結構多いんじゃないかな。
俺はそうなりたくないから、最近は背中と腹筋にシフト中。
背中や腹筋は胸に比べてトレがつらい。
それに腹筋の形が悪いのもコンプレックス。あみだくじみたいに段違いなんだよね。
胸の形は自信があるんだが。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:08:47.01 ID:pXwG77JY]
- やはり胸の筋肉をつけたいというか胸板厚くしたいっていうのは多くの人が求める事なんだね。
そのためにどの程度のトレが必要かと言うと、かなり脂肪を落とした状態でもダンベルベンチなら30kg10発、
バーベルベンチなら80~90kg1発は必要かなあ。
ジムで見ていてもそのへんが最低条件な気が。
でもこれはトレしている人の基準で一般的な感覚だともっとハードルは低いと思うけどね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:32:17.06 ID:5AUOgvBC]
- 俺は見た目には背中が一番重要だと思う。
ウエストと胸囲の差を稼ぐには広背筋が発達してないと
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:41:31.23 ID:52mMDzz+]
- 見た目で、一見して最も変化を見て取れる部位は、背中と肩だと思いますよ。
特に背中は前からでも後ろからでも一目瞭然ですね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:44:56.95 ID:NlhRyrO9]
- >>850
他人から見た場合な。
背中や肩は自分ではなかなか認識できない。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:50:53.09 ID:HMHIK9tW]
- 大胸筋もりもりじゃなくてもいいけど鏡に真横を写して見た時に腹が胸より出てないくらいにはしたい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:55:20.63 ID:b26+usYR]
- アンダーアーマーは背中が大きくないと似合わないよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:21:24.69 ID:y7sPq8XH]
- デッドリフト
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 12:34:41.27 ID:pXwG77JY]
- もちろん背中も大切だよ。
着衣では背中の広がりと厚みが重要。
胸は実はそんなに目立たない。
と言うか目立つにはよほどでかくするかパツパツの服を着るか。
まあ色々言い出すと全身鍛えた方がいいって話になっちゃうけどねw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:44:09.14 ID:vA9W+jvL]
- 俺は大胸筋はあんまり要らないなあ。
実用的には欲しいけど、見た目としては要らない。
バイク乗るからただでさえインナープロテクターでアメフト型なのに
これ以上逆三角形とかスポーツマンかよって程度の理由なんだけど。
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