- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+]
- 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1]
- >>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1]
- ↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w]
- >>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW]
- >>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
- 374 名前：366 [2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1]
- >>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+]
- さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9]
- >>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW]
- >>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9]
- >>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW]
- >>378
最近の食事メニューはまだですか?
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9]
- >>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9]
- それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe]
- ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW]
- 何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0]
- ID:86fExalW←何コイツ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9]
- >>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE]
- >>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW]
- >>385
PFCとかカロリーは？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE]
- スルーしたw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW]
- >>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
- 390 名前：３０代の王道 [2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5]
- 牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE]
- >>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa]
- ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW]
- >>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa]
- ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE]
- >>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW]
- >>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW]
- >>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE]
- 本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK]
- ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk]
- なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+]
- 体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx]
- 体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk]
- けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV]
- ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk]
- 胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV]
- >>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK]
- 外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk]
- >>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV]
- >>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj]
- 自演乙
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk]
- >>408
画像うpプリーズ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj]
- 書いてある情報が本当ならばこんな感じ
bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB]
- そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk]
- 特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk]
- どこのジム行ってるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk]
- >>414
能書きはいいから
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct]
- >>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk]
- >>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB]
- 都内ゴールド
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp]
- 部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd]
- rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:22:47.36 ID:zqE8y3St]
- 食事管理
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:29:41.42 ID:fjZopuwQ]
- >>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:52:34.65 ID:ueCOdOPd]
- >>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:28:50.08 ID:CBb287zK]
- アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:15:07.75 ID:wWiU8QtC]
- どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:23:53.79 ID:aEBM6Qa5]
- きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:33:20.75 ID:CGjHCLKz]
- >>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:38:21.59 ID:RqkD24lo]
- そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:47:14.28 ID:wWiU8QtC]
- >>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
- 431 名前：３０代の王道 [2011/11/04(金) 21:58:12.18 ID:8gIGuKYd]
- 小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:17:22.35 ID:CBb287zK]
- ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:24:02.47 ID:wWiU8QtC]
- 20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:53:59.68 ID:CBb287zK]
- 俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:01:48.02 ID:CBb287zK]
- 食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:38:59.43 ID:tQfj3kc1]
- >>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:23:11.49 ID:8SicVn12]
- あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:15:50.08 ID:UTR+G+PX]
- >>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS]
- >>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG]
- こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6]
- あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj]
- 何の勧誘だよｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:27.39 ID:FqipsgAl]
- >>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。
漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:23:19.90 ID:+geH6Zrc]
- >>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:27:50.17 ID:daWHSjXk]
- 3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:27:47.37 ID:K3+LmNrU]
- そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:36:13.57 ID:nv4iRYVg]
- だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:46:02.16 ID:/ccdJJcN]
- リバウンドも芸のうちだよな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:56:27.70 ID:Nh2C4WwY]
- 太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:31:32.84 ID:dBSvk+wg]
- ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:26:26.94 ID:NFF15Ua9]
- >>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:08:49.41 ID:tBePsHPT]
- 整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー
奴らそれで億もらえるからやるわけで
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:29:57.08 ID:WTe5gS2h]
- 一般人のデブはここで愚痴るしかないよな
- 454 名前：３０代の王道 [2011/11/10(木) 22:51:28.67 ID:HXZ2z+3J]
- 俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:31:29.83 ID:05bhIPdp]
- アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。
我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:19:39.61 ID:h05EREHi]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111335726?fr=rcmd_chie_detail
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
- 457 名前：３０代の王道 [2011/11/12(土) 11:42:48.10 ID:EcLKY7Tz]
- 貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:22:32.67 ID:b1QBKM8M]
- 外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな
そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:12:26.70 ID:Z0iRrQ2x]
- ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね
どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね
あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか
これでうまくいくのかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:34:45.24 ID:XRdYuGUt]
- 「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:15:35.70 ID:tIgR/c06]
- >>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ
哀れなやつだなｗ
- 462 名前：３０代の王道 [2011/11/13(日) 19:18:01.03 ID:XabIIHHZ]
- 筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:34.93 ID:Gszd9Z17]
- 輩ダイエット？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:07:48.05 ID:jle6Txkz]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:10:15.66 ID:+n8iI0+7]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:12:01.15 ID:+n8iI0+7]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:07:04.99 ID:XRdYuGUt]
- どうしたんだ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:38:32.38 ID:L4rajMop]
- >>459
つかスレタイ読めないのか？
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:13:42.19 ID:ZtzyWEVO]
- >>468
待たなくてもスレ立てれば？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 13:40:14.32 ID:u2sHSVCr]
- >>456
> 一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
ちょっと意味わかんない
ダイエット＝食餌療法だろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:20:12.71 ID:gMK5rFQ6]
- diet＝食餌療法
ダイエット＝減量、痩身
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:23:37.68 ID:WqyL6JYg]
- >>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:12:22.20 ID:uPyZQjqe]
- >>472
よう、粘着くん
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 13:53:23.35 ID:WqyL6JYg]
- >>473
オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの？www
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:56:45.03 ID:uPyZQjqe]
- >>474
粘着くんキモっ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:03:17.07 ID:WqyL6JYg]
- ま 武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな 婆www
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:12:25.29 ID:Ysr/C8dT]
- ババアはデブなの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:37:34.40 ID:Sd3GPFNP]
- デブで性格悪そうだなｗ
- 479 名前：477 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:00:52.43 ID:1uBJ3ups]
- そっか・・・
ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:11:09.37 ID:/bBREbXS]
- あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！
【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
（なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。
【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:18:36.16 ID:JIFkWFYV]
- >>480
今すぐスレ立てれば？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:43:57.91 ID:/bBREbXS]
- 立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:04:21.44 ID:PFeD87px]
- 平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:54:45.34 ID:Dt0xlSd6]
- ＞①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 を目的とするダイエットである。
これ意味がわからん
「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:32:57.14 ID:/bBREbXS]
- >>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52㎏になれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40㎏台っつ！」を目指して、
でいざ50㎏を切った事を切ったら、今度は50㎏を上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・
近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。
だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:36:10.08 ID:rSqC374l]
- たてればいいじゃん なんなの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:42:53.05 ID:JIFkWFYV]
- さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:52:42.39 ID:4rK0JbT3]
- 長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 12:38:13.94 ID:eZuYaG9S]
- バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:20:48.31 ID:pSES6BX1]
- でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実
昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる
妙な時代だけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:37:04.62 ID:AAdAWcxu]
- 半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。
最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:13:16.02 ID:BRZPrS6P]
- >>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:04.76 ID:BgyPNen+]
- それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ
セットで分けたら只の自重筋トレ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 01:32:41.08 ID:+JdJTCOT]
- >>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:52:41.87 ID:LjxNASJZ]
- 20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ
普通に走った方がずっとマシ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:18:11.11 ID:NuQLwU3S]
- ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:23:00.38 ID:fdqBu/po]
- それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:30:37.00 ID:NuQLwU3S]
- >>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60㎏から減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:08:23.57 ID:fdqBu/po]
- でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って
３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:02:29.21 ID:Nk3Vq7CJ]
- ボクシングすればいいんじゃね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:07:25.71 ID:fhDDDl/2]
- ｼｭｯｼｭｯ
- 502 名前：491 mailto:sage [2011/11/29(火) 03:46:06.61 ID:74lmGuTp]
- >>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。
ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。
サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。
当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ
いろいろレスありがとうございます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:50:27.00 ID:ICaAn3bR]
- よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:25:18.95 ID:w2hXqrjf]
- 食事管理もしないとね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:21:06.73 ID:1R36I5Rd]
- 筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:23:28.55 ID:lJd8ebfz]
- >>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:44:00.03 ID:zZ42eY6x]
- マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:39.16 ID:HjB2REpJ]
- ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:16:33.66 ID:v6C7Zz4m]
- 彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 10:37:59.07 ID:z8r087Yd]
- 久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ
自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 10:52:35.58 ID:cj7bMSFh]
- 久々に来なくていいのにｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:17:16.44 ID:r7HpVkbq]
- >>510
自己紹介乙
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:18:34.62 ID:HKbNiBT5]
- 12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw
縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:21:44.98 ID:hjH2YfE6]
- 縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:53:03.88 ID:RtnVPrsD]
- >>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:36:15.32 ID:md9yyRMd]
- つ ボクサーパンツ
- 517 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:14:03.98 ID:zhaeHFpn]
- 更新すくなｗ
筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・
やめてほしす
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:57:37.21 ID:t/wZf1Tg]
- 昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:14:53.43 ID:CgTHdVsw]
- そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:35:53.38 ID:44w2wOLy]
- 運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:00:11.75 ID:EY9B2PMZ]
- 炭水化物だって必要な栄養なんやで
- 522 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 21:10:36.29 ID:rCrqknLt]
- 夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:53:05.63 ID:OSClJMlA]
- 凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです
この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？
- 524 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:13:18.74 ID:JtsNJ/j5]
- >>522
ストロンチウム鱈って旨いの？
怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ
- 525 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 22:42:50.27 ID:rCrqknLt]
- 魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。
|
 |
