- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:54:40.07 ID:hYr1JENF]
- >>148
どれだけ王道って響きにこだわってる奴が多いか見ててわかるだろｗ
>>149
最近はやりのHIITとかな
ただおっさんやおばはんがやるようなもんじゃないと思うｗ
>>150
そんなに筋トレ嫌ならスレタイから外せばいいだけだろ
で、スレタイから王道も外せばすっきりするってｗ
有酸素と食事管理だけで十分って奴も多いだろうに
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:17:43.07 ID:HQWDk+mk]
- >>152
そんなにマルチレスしてまで、遊んで欲しいの？
暑苦しい筋肉君とは関わりたくないんだけどｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:21:23.88 ID:sdsI8nrt]
- >>153
関わりたくないならこの板から出てけば？
なんで粘着してんの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:35:16.19 ID:Gpq87ZCh]
- >>152
スレタイから筋トレ外してるだろ？
はやく巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:38:07.06 ID:sdsI8nrt]
- 筋トレは無酸素運動の代表格。
無酸素運動を語るなら筋トレは避けては通れない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:40:20.28 ID:lhsPelEi]
- しかし結局このスレ筋トレの話題抜いたら過疎スレじゃん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:20:48.31 ID:HQWDk+mk]
- >>154
おまえがな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:21:33.68 ID:Gpq87ZCh]
- >>156
はよ巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:32:41.14 ID:hYr1JENF]
- 荒らし君の独壇場ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:34:22.35 ID:TPscTjb6]
- アラシにはスルーが一番。
- 162 名前：新テンプレ案 [2011/10/26(水) 22:52:51.72 ID:Nal3BEjp]
- 一応、外道と中道のテンプレも考えてみやした。
結局「王道」という旗を巡っての宗教宗派争いなんよ。
「我等こそが正統教義でありﾔﾂﾗは異端だっ！」っちゅう。
【Dietの為なら】外道ダイエット１【死んでもイイ】
外道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」を二の次、三の次とするDietである。
②「体重減」を光速よりも速く実現することを目的と
するDietである。
【有酸素＋ﾌﾟﾁ筋トレ】中道ダイエット１【食事管理】
～～総論～～
中道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするDietである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするDietである。
Ⅱ
手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。
- 163 名前：新テンプレ案 [2011/10/26(水) 22:53:29.66 ID:Nal3BEjp]
- Ⅲ
～～各論～～
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。
Ⅳ
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。
Ⅴ
【消費】について
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。
Ⅵ
筋量維持や神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋トレ
が良い。だが女性は、(中部下部)大胸筋、腹筋、大臀筋を望
む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多い。だが元々男性ホル
モンが少なく、まして減量中では筋肥大は起き難い。心配な
らば種目、挙上重量×rep数×set数を、筋肥大プロトコルで
はなく筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。
Ⅶ
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:16:29.42 ID:Gpq87ZCh]
- >>162-163
自分でスレたてれば？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 23:48:17.45 ID:orHFWQxs]
- ちなみに無酸素、有酸素ってのはさ、
【無酸素の反応＠細胞質】
ブドウ糖→ピルビン酸＋E（ピルビン酸はさらに乳酸へ）
【有酸素の反応＠ミトコンドリア】
脂肪酸＆ピルビン酸＋酸素→二酸化炭素＋水蒸気＋E
でE（＝エネルギー）を取り出すって事。
どんな運動中でも筋細胞の中では両方が行われてる。
てか60兆の細胞の内、脳細胞と赤血球以外の全細胞で。
だから【筋トレ】ってのはさ「最大筋力の○○％の負荷を～」
ってのを意識的にやるトレーニングだと思う。なんとなく
やるだけじゃ、筋力、筋肥大、筋持久力、どれにとっても
効果が薄いんよ。時間的に非効率なんよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:39:04.31 ID:UZbeSCN2]
- >>162-163
うぜえ死ねよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 10:06:06.69 ID:qknXf2AP]
- なるべく正確な基礎代謝の計算方法ないかな？
色んなサイトみたけど誤差が±200kくらいあるからよくわからん。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:19:49.50 ID:g1hB/BE7]
- >>167
自分のを計ってみればいいんじゃね？体重計ではかれるのあるぞ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:17:56.51 ID:G9uW6u1i]
- むしろ200しか違わないなら良くね？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:38:32.59 ID:nNGNvcWM]
- 正確に測るには、安静時や運動時の一定時間の呼気を全て採取して二酸化炭素の量から
エネルギー消費量を算出する方法がある。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:52:33.16 ID:ZjuEbmhs]
- >>167
そこまで正確に求めなくて良い
まずそのサイトの１つを基準にして１ヶ月くらい様子を見て、実際との誤差を補正していく
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:04:25.82 ID:FM8qaA9w]
- 【運動】ダイエット25【食事管理】
コレにしたらいいんじゃない次のスレタイ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:18:19.03 ID:SpvrpLxh]
- >>172
スレタイから王道外しちゃうんだ いいかもね
王道って正統派って意味で使ってたと思うけど いつもかにか肉体美をめざすための筋トレスレに
なっちゃったよね
【運動】だけじゃなくて【スポーツ】って入れるといいと思いますよ 知識自慢のキモデブやキモガリ
は近づかなくなるでしょう【スポーツ・運動】ダイエット25【食事管理】
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:28:03.43 ID:nNGNvcWM]
- 【有酸素】筋トレしないダイエット【食事制限】
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:56:46.96 ID:FM8qaA9w]
- >>174
極端すぎます。
>>173
【スポーツ・運動】正統派ダイエット25【食事管理】
あなたの意見からいいの思いついた！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:40:32.80 ID:9pTS2O6H]
- 【有酸素】筋トレしない正統派ダイエット【食事制限】
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:59:57.52 ID:Fi9qGnlF]
- 25を名乗るのはおかしくないか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:55:48.86 ID:ZjuEbmhs]
- 自分でスレ立てて移動すればいいじゃんｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:32:27.81 ID:g1hB/BE7]
- やっぱり王道って、普段の生活習慣を見直していくのが基本じゃないかと思う。
例えば、置き換え食で痩せることも出来るけど、痩せた後もずっと置き換え食食べ続けなければならない
のでは、いずれ元に戻ってしまうでしょう。
ジムに通って筋トレ一生懸命やれば痩せるかもしれないけど、その後も一生ジム通いというのでは、
いずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:53:00.15 ID:oNk+tVG6]
- >>179
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
↑やらなければいずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
ジム通いも趣味になれば苦じゃないんだよ
だから何時まで経ってもデブなんだよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:29:17.78 ID:wAZPR4iX]
- >その後も健康的に体重を保つことも可能だと思う。
なんでこんな事思っちゃうんだろうね
有酸素であれ筋トレであれスポーツであれ生活習慣であれ
原因になったことをやめれば当然維持できなくなるのに
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:40:05.83 ID:g1hB/BE7]
- >>180
>>181
わかりました。私が間違っていました。
他のことで追い詰められていたこともあるけど、これで決心がつきました。
もう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:48:32.38 ID:BPRw1VC+]
- >>180
>>181
私ももう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:56:31.64 ID:u8KDU7u5]
- そんなに精神もろいんなら巨デブになる前に死んでるんじゃね～のｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:59:10.94 ID:wAZPR4iX]
- >>182
おつかれさん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:09:24.95 ID:qiwXXrDd]
- なんだ、仕事帰りで来たら
死人出てるのかよぉ
王道ならまともに努力だろうに、
結局、楽して結果は出ないだろう
道民はこれから氷河期でラン＆ウオークは厳しいが
デパート階段登りとか知恵絞るんだぜ
出来ない言い訳を考えるのが一番楽なんだろうが
それでは、一生そのままで僻んで生きるハメになるぜ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:38:42.37 ID:KTowQ78G]
- 厚労賞は「エクササイズ」って命名したけど、分かりやすく
「METS･時」で言う。4METSの運動を2時間すると8METS･時ね。
厚労賞推奨は、
運動強度3METS以上の運動を週に23METS･時以上する。
そのうち運動強度4METS以上の運動を週に10METS･時以上する。
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を1.7以上にする。
(日本人平均は1.5らしい)
でもこんな活動的な1日1日、1週間1週間を送ってる人は、そもそも
がデブらないんだよｗ
男デブだったらガチ筋トレダイエット一択だと思う。でも女デブっての
はさ、デブはデブでも心は乙女。乙女心は複雑でさ。腕肩脚が少しでも
ムキっとするのがイヤなのよ。そんな乙女向けには
【スポーツ・運動】正統派ダイエット1【食事管理】
ってスレタイは秀逸だと思うけど。でもそれ平たく言えば厚労省推奨
通り生きましょうって事なのよ。でもそもそも厚労省基準にも遠く及ば
ない日常。スポーツが嫌いゆえに、デブった罪への懲役刑意識でしたく
もないウォーキングやショコやってる。そんな女性にそのスレで語るべ
き何かを持ってるとも思えないんだよね。で過疎って終わりっちゅう・・・
（まぁ女性の方が月経だの妊娠出産授乳だの閉経だの、一生涯を通じて
の内分泌系の嵐が何度も何度も体の中を駆け巡り、男より遥かにダイエ
ットしづらいってのはある点は同情するけど。）
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:22:57.24 ID:VwWpCdxv]
- スレタイ変わるだけでやる内容同じじゃん
荒れる確立100％ｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:24:51.72 ID:VwWpCdxv]
- 筋トレやるかやらないかってだけだから普通に筋トレ省いたスレ建てればそっちいくだろ
運動嫌いなうえ筋トレやりたくないって人はけっこういるだろうしね
俺はクリロナ目指すけどｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:11:42.24 ID:CWsAnGlU]
- >>182
さようなら。
そして戻ってくるなよｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:58:00.33 ID:BvnUpRuY]
- 王道なんて、それぞれ生活スタイルがあるんだから、そんなのに拘る方が
どうかしていると思うんだが。
食事回数や時間やバランスとか、千差万別だと思うんだがな・・・
ま、どうでもいいことだが。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:57:28.00 ID:0klUSdiE]
- >>189
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:23:34.28 ID:yyPjX890]
- ①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:28:59.33 ID:0klUSdiE]
- ボクサー？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:44:54.42 ID:ogmvjTSv]
- >>193
王道？
リバウンドしそうだね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:29:57.28 ID:B4rXUp9R]
- 少なくとも今の日本人は歴史に残るような飢饉のときに生き残った人たちの遺伝子を持ってる
ってことだからね、急激なダイエットはリバウンドするための準備をしてるようなものだと思うよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:47:20.16 ID:QZO6VEnp]
- ダイエットの王道って言ったら
食事制限でしょ？
有酸素運動なんてするのは
ボディーメイクであって
あくまでも王道なら食事制限。
筋トレなんか変態マッチョのするもの
ムキムキってキモイ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:39:57.51 ID:c4Oo5p5e]
- 糞ニートの分際で、暇でかまって欲しいから煽り書き込むする糞でぶが一番キモい。
死ぬまで踏み台昇降でもやってろよ（笑）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:55:28.53 ID:X1L8lmqL]
- まあ、ムキムキは確かにキモイ。
あれがいいと思い込んでるのは男だけで、女からすれば、正直引く。
男が細マッチョと思っているのは、女からすれば、ただの筋肉君でしかない。
まあ、特殊なマニア女は別として。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 19:13:27.72 ID:cgb7DGSv]
- 朝飯食わない奴は男で約100ｷﾛｶﾛﾘｰ余計に脂肪が
つく
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:26:41.52 ID:+Q3ff0kg]
- ほとんどの女の人はオカマバー好きだから。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:15:12.41 ID:VwWpCdxv]
- 男から見れば女の細いって感覚は超ガリガリできもいんだけどな
なぜに鶏がらみたいな骨皮状態までやる必要あるのかほんと不気味でしかたない
精神的なもんもあるんだろうけどね
ま、王道ならほどよい体型になるだろうけどｗ
- 203 名前：３０代の王道 [2011/10/28(金) 23:43:45.67 ID:/PnAx2rk]
- ムキムキは確かにキモイわな。
まあ、ジム内ではかっこよく見えるんやけどな（笑）
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:00:41.75 ID:ZIrUs6+X]
- 世間で言うムキムキって、腹筋が割れているとかそういう状態のことでしょ？
だとしたら、それは痩せて皮下脂肪落とし過ぎた結果、筋肉のカットが
見えているだけだから痩せすぎなければ良いだけだよ。
筋トレとかは直接関係はない。
- 205 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:27:16.47 ID:Cv6M22ps]
- これは単なる脳筋族とショコ族との争いじゃない。世代間闘争なんだ。
【運動】王道ダイエット【食事管理】・・・旧スレタイ
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット【食事管理】・・・現スレタイ
【スポーツ・運動】正統派ダイエット【食事管理】・・・新スレタイ
我々人類は、古代中世そして近代前期を通じ、常に飢餓と戦ってきた。
そんな時代においては、太っている事は富と豊かさの象徴であり、勝ち組
の証だった。それは縄文土偶をみても、ミロのビーナス像を見ても、
ルノワールの裸婦画を見ても明らかだ。（ﾙﾉﾜｰﾙは単にﾃﾞﾌﾞ専かもだが）
「恰幅(かっぷく)が良い」というのは、ポジティブな意味であった。
しかし近代後期、我々は飽食の時代に突入した。そこでは肥満は、病気と
怠惰の象徴となった。
世界で最も早く近代後期に突入したアメリカ合衆国は、それゆえに肥満
先進国となり、またそれゆえにダイエット先進国になった。
その米国の影響下にある我が国のダイエットの歴史をここで振り返ってみる。
【第1世代】dietの和訳は食餌療法。つまたり食事制限こそが主だった。
【第2世代】エアロビクス(有酸素)の有用性が主張された。レオタードと
レッグウォーマーをユニフォームとする“エアロビ”が大ブームとなった。
【第3世代】家庭用体脂肪計の爆発的普及により、落とすべきは体重でな
く体脂肪であるという認識が広まった。メタボという流行語も生まれた。
そして筋肉こそが長寿社会を健やかに生き抜く鍵だという認識が広まった。
- 206 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:29:03.78 ID:Cv6M22ps]
- ショコ族は第2世代的ダイエット観を持つ。旧スレタイもそれに従って付
けられている。ショコ族の主張はこうだ。
「ショコもジョギングもそして筋トレだって、運動の1種に過ぎないのよ！
なのに何で王道スレのｱﾙｼﾞ面して占拠してるのよ！貴方達だって王道スレ
を私達ショコ族が占拠してたらイヤでしょ！それと一緒よ！勝手にスレタイ
まで変えて“筋トレ”とか入れちゃって！
【ムキムキ】筋トレダイエット【スジスジ】
とかの別スレでもおった立てて、筋トレ話はそっちでやりなさいよっつ！！！！」
うむ、一理ある。しかし脳筋族の主張はこうだ。
「ｼｮｺﾀｿさぁ～、古い、古いんだよ。確かに昔はｼｮｺﾀｿも俺も平社員だったさ。
でも時代は第3世代。そこでは俺ら脳筋族は大出世したの。ｼｮｺﾀﾝは未だに
平社員。でも俺は今や取締役なんだよ。
てかｦﾏｲ、万年ﾋﾗのｸｾして誰に向かってｼｬﾍﾞっとんじゃい、この豚ｶｽがっ！！１」
うむ、一理ある。
世論はどうだろうか。私はダ板のあるスレで、「王道スレは脳筋野郎のｵﾅﾇー
の場に成ってる。あいつらに王道名乗る資格ねぇだろっ、アっ？？」
という様な書き込みを見てしまった。栄えある脳筋族の一員である事に誇り
と自負とを持っていた私は、王道スレを占拠した我ら脳筋族へ向けられた
世間様の冷たい眼差しを知って、思わず、たじろいだ。筋トレがダイエット
を支える重要な3本柱の1本である事は間違いない。また世界に先駆けて高齢化
社会へと突入する我が日本国において、そうでなくては成らない。しかし世間
のダイエット観が未だ第2世代に留まっている事も、また事実なのだ。
- 207 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:29:39.57 ID:Cv6M22ps]
- 「歴史を踏みにじる者は、自らが歴史となった時、踏みにじられる宿命を持つ。」
そこでどうだろう。第2世代に敬意を払い、第2世代総本山を新たに建立しては。
そのスレタイはこうだ。
【スポーツ・運動】正統派ダイエット総本山【食事管理】
そして現スレタイは、第3世代の総本山に相応しいものに変えようではないか。
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット総本山【食事管理】
もちろん我々は第1世代に対する敬意も忘れてはならない。その総本山はこうだ。
【食べたら負け】過激ダイエット総本山【食事管理】
これは、ユダヤ教、キリスト教キャソリック、プロテスタント、そしてイエズス会
の歴史にも相応する、壮大なる歴史絵巻なのだっつつｔ！１！！１
もちろん真の勝ち組は、生まれてこのかたデブった事がない種族なのであり、
彼らからしてみれば
「ｦｲ、なんかさっきからﾌﾞﾀ同士がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言って喧嘩してるぞ。うっせ～なっつ、
しばいて食うぞっつ、ｺﾞﾗｯ！！」
なのであるが。
- 208 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 00:37:09.06 ID:GR1vPHir]
- 世間もムキムキは決して体脂肪が極限に低い状態を言うとは限らんな。
一般人からすりゃあ関本大介みたいな身体もムキムキに見えるかもしれん。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:54:06.16 ID:F7T6mv70]
- どうして長文書くやつはキモいのだろうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 00:56:00.71 ID:UtEchqCB]
- 長文いらないっす
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:56:27.63 ID:bYe6IgKG]
- やっぱりムキムキって、一般にはどうしても中山きんにくんのイメージが
強いんじゃないかな。
暑苦しいっていうか、ちょっとばかっぽいていうかさ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 00:58:34.41 ID:Cv6M22ps]
- 中山きんにくんをイコンにするからまずいんであって、
ケイン濃過ぎをイコンにすれば女性受けもまた違うんじゃね？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:03:14.08 ID:bYe6IgKG]
- >>212
なるほど！それは盲点だった。
でも、濃過ぎって、あまり裸体出さなくね？
どうしてもきんにくんの裸体のほうが印象に残ってしまうorz
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 01:05:59.87 ID:Cv6M22ps]
- ケイン濃過ぎはベンチプレス150㎏らしいけど、
実はなべやかんは147.5㎏で元日本記録保持者
だったりする。
しかしこの事実はけっして世間に広めてはならないｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:06:16.98 ID:dRLAMwfH]
- 昨日吉本の運動会放送してて中山きんにくん出てたけどやっぱ細くなったよなぁ
芸が筋肉がらみしかないのに大丈夫なのかと
ワッキーのほうが全然目立ってたし
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 01:06:59.96 ID:woXOVlk3]
- ケインはベンチ150とかだよ。
なかやまきんにくんの全盛期はそれ以上。
ムキムキがきもいとか言うけど、ベンチ150なんて普通の人なら全然関係ない世界だよ。
鍛えすぎてきもくなるとか、まず心配無いですw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:13:08.07 ID:bYe6IgKG]
- >>214
ケイン濃過ぎをイコンにしようと思ったら、なべやかんに横取りされてしまった。
助けて
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:15:41.16 ID:dRLAMwfH]
- 有名人のベンチプレス記録
unkar.org/r/muscle/1206698099
けっこうすげえなぁ
このスレの女的にひくレベルだぞｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:11:30.84 ID:bYe6IgKG]
- つうか、ID:Cv6M22ps完全スルーしちゃったけど、そこそこ面白いぞ。
長文なのはあれだけど。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:25:55.35 ID:CbM3wlvW]
- >>214
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:27:57.61 ID:CbM3wlvW]
- 王道ダイエットをググったら書いてあったけど、
王道ダイエットとは
「毎日続けられる食事と運動」たったそれだけです。
毎日、断食できますか？ 毎日、プールで泳げますか？
過激なダイエットはすぐにやせられます。
１日１ｋｇぐらいは、誰でもすぐにやせられます。
しかし、続けることができないので、すぐに元に戻ります。
毎日できる範囲で、食事を減らして、軽い運動をする。
考えなくていいぐらいに当たり前の状態にする。
それが王道ダイエットです。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:05:07.87 ID:wmHKFmaP]
- >>221
１日１キロ痩せられるのか
ダイエット続けたら２～３ヶ月で死んじゃうな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:07:32.54 ID:MRBY/0WQ]
- >>221
断食を毎日続けるなんて誰も言ってませんが？
馬鹿ですね～ｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:33:23.62 ID:bYe6IgKG]
- >>221
そうなんだよ。
王道なのに、毎日ベンチプレス上げるとか、なに考えてるんだろうかと思ってしまう。
それは王道ではなくて、筋トレダイエットだよね。
そういうダイエットがあってももちろんかまわないが、それこそが王道のような顔を
されて、本当の王道のことが語れないというのは迷惑。
最初このスレ（正確にはもっと前のスレだけど）に来た時は、あまりのひどさに目を疑ったよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:48:54.06 ID:MRBY/0WQ]
- と、自演してみましたｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:57:40.18 ID:bYe6IgKG]
- >>225
はあ？バカなの？ID見たか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:29:03.58 ID:Xf+XsA4J]
- 誰かが毎日ベンチとか言ってたの？
まぁそりゃあ普通にパワーのトレーニング方法であって、減量とはまた違うわなあ・・
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:35:59.65 ID:wmHKFmaP]
- IDは変えなくても、今は一台で２つは使いわけられるからな
自演じゃないとはいいきれない
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:39:47.66 ID:bYe6IgKG]
- >>228
PC一台でID２つ使い分けるなんてこと出来るの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:48:55.60 ID:CbM3wlvW]
- 王道スレに関係ない話題は他でやってくれないか？
筋トレ馬鹿誘導↓
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:49:41.97 ID:wmHKFmaP]
- >>229
ＰＣは無理かな
携帯なら可能
身代わりの術を使えば、ＰＣから書き込んだことになるから、携帯用とＰＣ用のIDを２つ使いわけられる
特にこの板って、ＰＣか携帯かなんてわからないし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:52:49.89 ID:wmHKFmaP]
- >>230
あなたみたいな筋肉馬鹿って煽る、アホも消えなさい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:54:24.75 ID:bYe6IgKG]
- >>231
そうなんだ。知らんかった。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:43:01.12 ID:dRLAMwfH]
- つかここのスレタイやテンプレ見ろと
筋トレやらないならそれに変わる無酸素系何かやってるのか？
バランスはどうあれ三位一体で王道だよ
それがこのスレの趣旨
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:45:22.72 ID:gOZKLNRm]
- どうせここは糞ニートの暇つぶしの場所なんだから
放置でいいよ
どうせ死ぬまで痩せないし、仮に痩せたとしても女にはありつけないんだから
金はないだろうし
ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:45:31.74 ID:gOZKLNRm]
-
糞でぶニートは死ね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:57:20.29 ID:bYe6IgKG]
- だから、アレなんだろうな。
世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。
王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:07:51.98 ID:HAKTK5pa]
- 食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ？>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:18:45.86 ID:bYe6IgKG]
- >>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:29:31.51 ID:CqzFi7nN]
- >>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:41:18.31 ID:woXOVlk3]
- 目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:45:54.95 ID:bYe6IgKG]
- >>240
そうなのか？最近はそういう理論とかが出回ってるの？
私は、食事管理と有酸素運動（ジョギング）で無理のない王道ダイエットを行って１２キロ痩せたよ。
筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:49:06.80 ID:H9Hrh/Ef]
- 筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ 筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:59:14.65 ID:bYe6IgKG]
- 筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか？
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:04:29.42 ID:eE+zQwN+]
- 筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:16:16.62 ID:H9Hrh/Ef]
- >>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル＝王道ダイエット
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:19:31.78 ID:s3/Bhp7e]
- シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:28:37.71 ID:bYe6IgKG]
- >>246
ボディービル＝王道ダイエットって、すごいな。
何でもありかよｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:31:41.57 ID:eE+zQwN+]
- ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:35:31.61 ID:H9Hrh/Ef]
- >>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて どちらも間違いじゃない
王道の定義はその人ごとに違うから
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:40:17.74 ID:nsiCtPzh]
- 自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと
適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:49:53.65 ID:bYe6IgKG]
- さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは？
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