- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:25:30.40 ID:HTRvrZFB]
- 今ふと思ったんだが
腹の肉もそうだけど太ももの肉もすごいなｗ
握れるほどのぷるぷるの肉が付いてる
女はともかく男としてコレはどうなんだ…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:36:49.50 ID:guRZoTkp]
- 人は１時間で4km歩くのが普通と教わった。
今ではそれはおじいさん位の人の歩く速度と理解している。
したがって、5キロ40分って・・・スロージョグでも無い、ウォーキングだぞ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:38:26.37 ID:guRZoTkp]
- >>75
問題ないぞ。
俺もかなりあるぞ。
太ももの一番太いところはかったら６０センチあったし。
以前は・・・７０センチくらいあった。
ちなみにズボンで言うﾜﾀﾘと呼ばれる部分。
ここの肉はなっかなか減らない。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:42:44.90 ID:Vi6HX+UY]
- 男で太もも細かったらかっこ悪～い
太いならとても素敵でわ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:43:36.74 ID:WPtA0ke4]
- 最初は５ｋｍ６０分、最速でも５ｋｍ４０分
今はリバウンドして５ｋｍ５０分はかかるけど？？
それでも今はふくらはぎが痛くてマトモに走れない・・・。
湿布したら一日だけ調子よかったんだけど
その後、湿布があまり効かない。どうしようもねーなこの体
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:45:03.27 ID:Vi6HX+UY]
- 初心者スレなんだから５キロ４分なんて
かなりいいほうでしょ
初心者でない人がなんでこんな始めたばかりの人のスレにいるの？
もっと語る場所あるでしょうに。出てってほしいわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:46:26.69 ID:Vi6HX+UY]
- ごめ、５キロ４０分ね。
時速１０キロとか出せる人は中級なんだから
ここに書き込みするのはスレチ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:47:41.70 ID:npLltdMn]
- 5km40分は、1km8分のこと。
歩くスピード時速4kmは、1km15分だ。それと全然違うし、普通のジョグスピードだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:51:27.68 ID:HTRvrZFB]
- >>77
肉が落ちにくい部位は腹だけかと思ってたら足もかよ…
>>78
まぁガッチリしてりゃいいんだけどさ
上にも書いてあるように、ぷるぷるのぷにぷにだぜ？格好つかんですｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:55:48.87 ID:Vi6HX+UY]
- 女だけどジムでも太ももが太い男性見ると
きゃ～（ハート）って心の中で思ってしまう。
太いならもうそのままでＯＫ。お願いだから太ももだけは痩せないでｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:57:43.67 ID:b4PiUqhO]
- ID:Vi6HX+UYの巨乳女は>>1を読んでから書き込めよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:57:56.86 ID:gqTB5KlS]
- 太ももの太い男は寿命が長いらしいぞ by ホンマでっかの脳科学者
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:01:22.39 ID:Phcr90TC]
- ID:b4PiUqhOは、可愛い女性や巨乳に噛み付くなあ。
よっぽどコンプレックスあるのかね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:04:50.79 ID:NzvcK30f]
- >>87
おい、どこに可愛い女性いるんだ意味不明。
>>85は巨乳女でなくても同じ事が指摘出来る。
たまたま電波が巨乳女だったって事。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:08:45.06 ID:gNVZr9Lt]
- みんな走る時水分補給とかどうしてる？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:08:52.25 ID:Phcr90TC]
- >>88
>>57のリンク先だろうが
「どこが可愛いのか理解不能」と自分で書いたろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:16:01.01 ID:NzvcK30f]
- >>90
あんた…日本語の理解力が皆無だな
「秋のファッションが可愛い」とコメントしてあった物に
こんなファッションで走ってる女はいくらでも居ると書いてあるのが読めないのか？
だからどこが可愛いのか理解できないと書いてるんだろ。
リンク先の女の容姿になんて触れてねーんだよ能無し
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:17:04.46 ID:NzvcK30f]
- おっと。
能無し→脳足りんに訂正ねw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:17:24.25 ID:Phcr90TC]
- >>91
はいはい。コンプレックスさんの言うとおり。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:19:46.83 ID:NzvcK30f]
- >>89
一応、水飲み場がコースにある所を走ってるけど
普段走るのがせいぜい10kmくらいなので家から出る時に飲むだけ。
もっと走る時はコース考えてコンビニとか休憩地点で水分補給する用に
小銭持って行くとかだなー
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:24:46.51 ID:/5XgVWF4]
- >>94
10kmとかすごいな！自分はせいぜい5kmで飽きてしまう
なので同じく、家から出る前に飲むだけです
今は涼しいし、それで充分持つ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:01:19.93 ID:OPYRGzgb]
- 夏頃は3キロ30分かかっていたしそれ以上走れなかった。
9月頃は5キロ50分で走れるようになり、今は7キロ50分前後で走れる。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:31:30.23 ID:NrqI9QLB]
- ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
朝起きてプロテインを水で溶かして飲んでフルーツちょっと食べて1～2時間後に走る
とこんな具合でよいのでしょうか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:37:48.47 ID:sytfTEzH]
- プロテイン飲んだからって筋量が維持できるわけではない・・・。
自重トレーニング程度の負荷で腕立て・腹筋・スクワットぐらいはしないと
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 03:00:02.75 ID:VBQwxVyl]
- 食事制限してるならウェイトでガンガン筋トレしないと筋量の維持は難しいよ
ジョギングだけなら貧疎な体型一直線
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 03:37:12.57 ID:Uf3HpK6B]
- 10km50分は無理ぽだけど、10km60分なら信号待ちがなかったら切れそう。
そんな自分はここでいいの？あっち行った方がいいの？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:37:02.88 ID:aXZuZLrf]
- >>100
そんなしょうもない事を自分で決められない内はまだまだｗ
- 102 名前：100 mailto:sage [2011/10/20(木) 07:37:10.89 ID:k/EspYhJ]
- >>101
ですよねー
ハーフを制限時間内(2時間半弱ぐらい)に走れる自信がつかなきゃダメですよね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:35:30.05 ID:udQrsg0v]
- >>97
ビチク51歳ガリガリ洗濯板みたいになってしまうぞ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:42:59.36 ID:VBQwxVyl]
- つかテンプレどおり解釈すりゃいいだけだろｗ
10キロ50分か月間200キロで卒業
ただそれだけ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:46:33.12 ID:iemT3seG]
- 早く走るのが目的×
痩せるのが目的○
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:17:22.51 ID:V9cHRl2d]
- ジョギングと食事制限始めて5ヶ月
順調に痩せてきたけどここのところ停滞
ジョグ時間増やすのもさらに摂取カロリー減らすのも
きついなー
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:39:16.07 ID:zTkoV6aL]
- >>106
そこからが本当のダイエットなのだ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:46:05.76 ID:NrqI9QLB]
- >>98,99,103
すみません書き忘れました
9ヶ月前に始めた筋トレで張り切って食べ過ぎちゃったのが贅肉がついた原因です…
とりあえず食事を細分化して(腹八分目×5回くらい？)、蛋白質を多めに摂取する事を念頭に入れ
ジョギング中に脂肪を燃やしてしまう
というようなやり方では難しいものでしょうか？
ちなみに現在は。
筋トレ１
走る日
筋トレ２
走る日
と一日交代でやっております
コレはもしかすると筋トレをやったあと、プロテインだけ摂取してそのまま走った方が良い
という事もあるのでしょうか？
それとも走る日に走る、という方法をとるならば、やはり朝食前が良いですか？
お願いします！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:56:30.09 ID:wxlgh4h2]
- 食事前に走る→筋トレ→プロテイン（というか蛋白摂取）が理想
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:31:55.68 ID:8aVXiW7o]
- いや腹八分目×5って食い過ぎだろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:35:00.55 ID:e/StO4IX]
- >>109
それは間違い
痩せるのが目的なら 筋トレ→走る（プロテインなし）
筋量アップ目的なら 筋トレ→プロテイン（絶対走るな）
両方同時なんてのはデブの甘い考え
そんなことしてるからいつまで経ってもぜんぜん痩せない
細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
痩せる前からごちゃごちゃ言ってるのはデブの言い訳です
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:54:54.29 ID:wxlgh4h2]
- >>111
あら。間違いだったのか
以前ググって調べた知識だがあてにならんな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:10:56.57 ID:Phcr90TC]
- >>112
おまえは間違ってないよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:51:36.39 ID:THu/IlYd]
- 最近ジョギングしてる人が結構増えてきたなと思ってたら
湘南国際マラソンが11月にあるんだね
コースが被ったりすると自分が遅すぎてちょっと恥ずかしくなるw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:07:00.91 ID:NrqI9QLB]
- >>109,111
ありがとうございます
筋トレしてから走ると効果があるようですね
試してみます
プロテイン無しとの事ですが、プロテイン以外の普通の食事はどんな感じにしたら効果的でしょうか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:52:20.27 ID:3BNP6Sh6]
- ダイエットには高タンパク・低脂肪・低カロリーが相場と決まっておろう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:11:27.05 ID:LgHaAzhl]
- 勘違いしてる人多いけど、減量期でもプロテイン飲んでいいんやで
たかだか1回で110～130kcalだし、その分余計な物を摂取しなきゃいいだけで
むしろ筋トレした後走ってプロテイン無しじゃどんどんカタボリック起こして筋肉がマッハで無くなる
筋肉無くなるとその分代謝がガタ落ちで結果的に非効率的な減量になる
それでも飲むのに拒否感起こす人はBCAA、EAA辺り取っておけばいいよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:17:14.10 ID:e/StO4IX]
- >>112
間違いってのは極論すぎたかも？
気を悪くさせたなら、すいません
たぶん走ると筋肉も減少して～みたいな
説明だったと思います
それは間違いではありません
ただこれはそれなりの体が出来上がった人向けです
ダイエット目的の人は参考にしない方がよいです
>>115
>>109さんがプロテインと言ったのは筋力低下を防ぐという意味です
プロテインやＢＣＡＡなどサイトではこの手説明がされています
しかし痩せるのが目的ならこれは無視した方がいいです
筋肉の減少が脂肪の減少より多いってことはなですから（デブの場合）
まずは痩せる！そして筋力アップした方が
筋力低下を抑えつつ減量するよりはるかに速く体が作れますよ
プロテインは簡単にいうと食事です
それなりの知識がないとかえって太ります
ですから、プロテイン無しをおすすめしました
食事ですが、カロリーが低いほど痩せると思います
リバウンドを抑える意味でも3食以上にして1日の摂取カロリーを決めるといいです
内容は低脂肪高タンパクですね
まぁこれは気にしすぎると続かなくなるのでｗ
まずは油控えめ夜はおかずのみなんて簡単ものから始めてはどうでしょうか？
これは自分の経験ですが、ダイエットを始めると色々調べて
あれもこれもしたくなります。でもほとんど続かないですｗ
いろいろ調べるのは悪いとはいいませんが
そんな時間があったら走った方が絶対痩せます
がんばりましょう！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:19:07.83 ID:3BNP6Sh6]
- 理屈は全然知らないけどさ
脂肪の元となる余剰カロリーはエネルギーとしていずれ代謝できるけど
余剰たんぱく質は全部筋肉として代謝されるわけじゃないでしょ？
余ったら全部ウンコになるのか？っていえばそれも怪しいと思う
問題は、たんぱく質の余りが体にどう影響するか？ってことだね
上手く消化されるならプロテインをカロリー通りに摂取して問題は無さそう
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 15:28:12.70 ID:maNduqa6]
- >>97
>ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
きちんとウエイトトレーニングする事に尽きる。
筋トレや有酸素のタイミングやプロテイン云々とか誤差です。
>>111
>細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
それはひどく効率が悪い方法だよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:30:49.59 ID:NrqI9QLB]
- 皆さんありがとうございます！
>>120
確かにやればやっただけのことが起こりますよね
ちゃんとトレーニングしてジョギングもやって、食事も管理すればよいでしょうか
どういった食事が良いと思われますか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 15:50:53.36 ID:vQlUE76w]
- >>121
12時間質問しっぱなしかよ 俺には出来んな 少しはぐググれ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 16:15:30.51 ID:maNduqa6]
- >>121
適切な負荷を使ったウエイトトレーニングを行うのなら最低でも体重1kg当たり1g、
出来れば2g程度のタンパク質は摂った方がいいよ。
ウエイトトレしないのなら1gでも充分ではないでしょうか。
後はカロリーコントロールを適切に、バランスよく食べるくらいで充分です。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:48:30.33 ID:VVC/nma5]
- 私はジムのトレッドミルで走ってるんですがここに書き込んでもよかですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:49:55.42 ID:TajW2+op]
- >>124
いいとは思うが、トレミの方が地面の上を走るよりだいぶ楽なので
ここに書く人の距離感と差が出る可能性が。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:53:17.85 ID:zTkoV6aL]
- 確かにあれは走りやすかったな。
路上でジョグ始めた時、アスファルトの堅さを体感したわ。
走りにくいったらありゃしない。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:59:00.37 ID:doAzQ1ei]
- 自分はトレッドミルあんまし好きじゃないんだけど（走らされる感じがあるから）
悪天候のときはなんだかんだで助かるよね
イグニオから安いミルが出てるけど、あれどうなんだろう？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:20:59.83 ID:VVC/nma5]
- 10月に入ってから走り始めたんだけど
今日初めて60分休み無しで走れたよ
時速7kmだけど。
走れるようになるまで1年かかったよ
何しろジムに入会したときは90kgの巨デブ女だったからね
今は60kg だよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 17:52:02.29 ID:EZDHwz/x]
- 三分の二になったのか……おめでとう。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:36:34.50 ID:8aVXiW7o]
- ああ、1年前にジムに入会して
最近ジョギングが出来るようになったって意味ね
ちょっと日本語がわかりづらかった
だがおめでとう！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:51:24.02 ID:wxlgh4h2]
- ワセリンが見当たらなかったから手元にあったメンソレータム軟膏塗って走ってきた
強風の度に乳首めっちゃ冷たい、そして塗らないより痛い
持ってる人は気を付けて
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:57:41.09 ID:WmVhdXQM]
- 7kmを60分で走るけど遅い方かな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:18:38.50 ID:Is8iR8g2]
- 決して速いペースでは無いと思うけど
長時間走れるペースじゃないと意味が無いから遅いなと思っても神経質になる必要は無いさ
何もしなくても続けてれば少しずつ速く走れるようになるし
心肺能力を意図的に鍛えたいならビルドアップ走とかたまにやってればおｋ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:41:31.44 ID:4NVDVcmq]
- コンバースしか運動出来るような靴がないんだけどこれだと膝に負担がかかるの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:52:01.23 ID:wxlgh4h2]
- >>134
ジョギングには向いてない。選ぶなら
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305735254/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:56:14.61 ID:hUnWcik5]
- >>134
クッションは走り方でどうにでもなるけど重いだろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:02:10.08 ID:sytfTEzH]
- 膝の前にかかとが痛くなってどうしようもなくなると思う。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:37:35.19 ID:qAUbKIy9]
- 早朝に走ってるが、早くも道路の気温計が0度になってた…。
今年も寒いぞ、東北の冬は！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:39:36.81 ID:dcbybRRH]
- 上級者って普段の日課ランニングなんぞでは何の辛さも感じないお気楽モードとかになる日も来るのかな
それこそオナニーしてるレベルで
「いい汗かいた今日もきもちいーなー」みたいな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:41:12.11 ID:3BNP6Sh6]
- よしっ！
明日こそ走る
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:56:03.32 ID:4NVDVcmq]
- コンバースじゃなくてランニング用を買わないと駄目か。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:01:40.91 ID:WmVhdXQM]
- >>133
thnx
>>139
いや、作業レベル。
よし、ミッション完了。みたいな。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:15:52.23 ID:sytfTEzH]
- ロキソニンシートを足に貼り、ロキソニンを二粒飲んだ。
足の痛みが治ると良いなぁ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:23:39.60 ID:3PsZ6otY]
- >>143
ロキソニンは良く効くから痛みは感じなくなるだろうね。
でも怪我自体は治らないよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:24:32.49 ID:PC8gbI6o]
- >>141
アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーなら、コンバースと値段あんまり変わらないよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:09:38.80 ID:a+n5qMiT]
- >>141
高校の頃はランニングシューズじゃないアップシューズやワケわからん靴で部活の時のジョグや校内マラソン大会出ても何の問題もなかったんだけどね。
やはり、若かったからかな。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:22:24.99 ID:3atM3Mps]
- パラパラ雨降ってきたこともあって調子乗ってかなり飛ばしたら、左膝に違和感感じる
ようになった。靴が足に合っていることもあって普段足の指は痛くならないのだが、
左足の靴紐の結び方が緩かったせいか左足の小指が押されて少し痛む。
そのせいで左足に負担がかかったのかもしれない。右足の筋もなんか張っている気がするし。
ここで無理すると本格的に痛めるので今後数日は休息しよう。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 04:05:05.58 ID:ADRzYXYU]
- 走ると次の日背筋が筋肉痛になるんだけど正常？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 04:08:20.10 ID:osLGv6pq]
- 姿勢が悪いんじゃないかな
猫背なのか、背筋を伸ばしすぎなのか・・・。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:13:55.73 ID:8Bveu5Zv]
- 背筋は未だに1度もないな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:18:03.97 ID:jVZ3MU2i]
- (´･ω･`)早朝ジョギングしたら彼女が出来ました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:46:22.05 ID:Xu8WZFor]
- そんな現実あったらいいなぁ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:33:49.36 ID:mkf4QmGO]
- 今日の晩から雨か
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:51:02.86 ID:knVljkWn]
- 早朝の公園はジジババばっかりだな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:53:57.43 ID:mkf4QmGO]
- 朝はいつもより20分遅く出ただけでガラガラになるな
社会人の皆さんは忙しいのう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 21:38:42.52 ID:xKlv9NeH]
- 雨で走れないのを言い訳に走らなかった
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:02:50.19 ID:HY05Pr2u]
- たまには休息も必要さ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:08:54.67 ID:+wIm28eT]
- 昨日・一昨日走らなくて大失敗
今日・明日大雨だと４日休憩になっちまう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:13:04.96 ID:9VkmJLCr]
- 4日ぐらい休んでも何も変わらないから心配するな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:16:06.14 ID:8Bveu5Zv]
- 小雨なら走るがそんな時に限って雨脚が強くなる罠
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:18:45.65 ID:osLGv6pq]
- 左ふくらはぎはそろそろ終了らしい
ジョグ中に痙攣しだした。奥の方が痛い・・・。
ロキソニンも効かなかったようだ。
一週間ぐらい休むかねぇ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:22:03.50 ID:0Xbe0dBG]
- 明日の朝、小雨なら張り切って走るんだけどな
膝の調子がいいから走りたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:34:31.59 ID:+wIm28eT]
- 天気予報は数日後まで見て
計画を立てなあかんな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:09:29.30 ID:osLGv6pq]
- 足裏湿布ダイエットｗｗｗｗ
いろいろあるんだねぇ
足痛いついでにやってみるか・・・
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:00:36.57 ID:jKZg+k5r]
- ここって時々変な人がいるよね
全然違うのに別人に決め付けられたりとか
まじで怖い。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:43:48.67 ID:sA7El9UQ]
- >>148
理想的な走り方なんじゃないかな。
それか全力疾走しているとか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 03:49:11.22 ID:VtSySjle]
- 関東雨で2日走れてねえ・・この二日食欲モリモリで1日3500キロ㌍食っちまった
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:58:08.57 ID:fZ1OoFt/]
- 夏前にダイエット始め、ぼちぼち引き締まって来たなって頃には秋。
ジョグも忙しかったりコショウしたりで週いちで走るかどうか…
年末年始は、まずオフ。
毎年の事です。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:22:49.82 ID:lDH3Yg5T]
- 雨で走れないのに、食パン半斤食べてしまった（￣□￣;）
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:29:52.98 ID:lKOKNhoz]
- 春先からジョグを始め、ガンガン激やせしてしまい秋口
リバってしまうと思いながらまだ痩せてる感じ。
どこまで減るんだろ？と思いながら晴れの日は走ってる今日この頃。
寒くても走り出すと気温とか気にならない。
北海道民なら話は違うだろう。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:13:15.83 ID:H7T1fIgM]
- いいねいいね、いっぱい食べる人は素晴らしい
カロリーとか気にしすぎて神経質になってる人よりずっと健康的で人間味が溢れている
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:29:47.67 ID:gS4m8IIC]
- 雨降ってきちゃったので２０分で強制終了
もっと早く出ればよかった
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:08:53.75 ID:jHaBGAr8]
- 今日は午後からの方が降水確率低いからチャンスだと思う＠関東
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:38:37.01 ID:lKOKNhoz]
- つーかカロリーって溜め込むにしても1回じゃ限度あるんじゃないの？
例えば仮に４０００キロカロリー食ったとしても４０００キロカロリー全部体内にとどめてるとか考えられない。
もしそうならクソしなくていいもんなぁ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:40:54.87 ID:0U+tXc+t]
- 初めて1週間
7kmほど走れるようになってきたのですが
最近1kmも走らないうちに
スネの外側(前脛骨筋？)がパンパンになって
走れなくなります
どうしたらいいですか？
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