- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:11:07.11 ID:LoX6aE6h]
- >>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと
＞ 若干膝の外側の痛みが取れない
膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも
＞ 距離走り過ぎなのかな？
オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:17:04.34 ID:78M+DBz/]
- ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 01:50:11.81 ID:rHaXGmo3]
- さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 07:52:07.68 ID:oWfw29XD]
- 雨降らなさそうだし、行ってこよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:42:28.15 ID:41ZiIlgq]
- >>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:35:58.18 ID:+0is9un7]
- コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:53:49.17 ID:x0qlHWfn]
- 今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:54:01.37 ID:bIKSNrio]
- ビチク 相手にして欲しいの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:15:51.07 ID:IJZHvhr+]
- >>244
うんこ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:41:54.86 ID:bIKSNrio]
- >>245
ビチク またな～ｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:46:04.43 ID:ZyqK2d0Q]
- >>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
www.nikkeibp.co.jp/archives/355/355339.html
www.nikkeibp.co.jp/archives/411/411715.html
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:46:43.92 ID:a/Kbu40/]
- >>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。
>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。
太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。
レスどうもありがとうございました。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:52:29.09 ID:br1zlaPS]
- 何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:58:22.10 ID:iTeFfRd3]
- BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:07:48.90 ID:YAh297Ga]
- 足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:51:21.07 ID:1HmapRFn]
- とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:58:44.47 ID:b+uTvWir]
- まだまだ豊臣と秀吉の権威が強かった時期だろうから、
「太閤を天下の大罪人と申すか」とかなんとか言われて
切られても仕方なかった気がするわ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:19:57.04 ID:WTbsyaHP]
- あまりの誤爆にスレが止まった件
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:14:29.65 ID:bIKSNrio]
- ビチク～
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:50:45.55 ID:AMAXfUsJ]
- 久々に暑かったせいかすごく疲れている。ぐったりだわ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:55:16.32 ID:ubdvf6Y9]
- 久しぶりに肉（サーロインステーキ）食べた
美味すぎておかわりしたくなったが控えた
今夜も走るか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:16:42.59 ID:bIKSNrio]
- >>257
貧乏なんだね 可哀想
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:24:02.45 ID:4V85WYFN]
- >>251
変形性膝関節症は日本に700万人いると言われてるメジャーな病気
過度なジョギング等で発生する為にガリ肥満問わず発生する
ネズミが膝を駆け回る状態で済む所を悪化させると皿が割れたりしてしまう
よってジョギングは今後一切諦めてゆっくり歩きに専念が大切
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:24:30.48 ID:7oiZo2gl]
- お肉は美味しいね
毎日食べてる
肉食わないとやってられない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:59:41.07 ID:vfk4diQX]
- 朝食べた肉のカロリーを消費しようとして歩いたけど
帰ってきてからチーズケーキ食ってしまった('A`)
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:09:30.36 ID:bIKSNrio]
- >>261
ツマンネ チクビ 51歳爺
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:16:39.03 ID:FtRSZCbl]
- >>261
もう一度歩きに行け。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:25:31.25 ID:bIKSNrio]
- >>263
ビチク～ 自演乙～ クダラナイｗｗｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:43:11.57 ID:TcWrpiHL]
- スルーってわかってるんだけど
ほんとイライラする
チクビチクビうるさい！このキチガイが
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:52:24.28 ID:br1zlaPS]
- スレ神様になんてまぁ罰当たりなことを…
モチモチされるとダイエットの御利益があるとの言伝えがだな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:53:59.09 ID:ddHc8ToX]
- あぁ完全にシンスプリントってヤツになったわ
薬・湿布、一切効かないｗ
遅く走っても駄目だし・・・。
ウォーキングにしてみるかねぇ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:57:37.51 ID:EdNJPOCk]
- 和歌浦ベイマラソンハーフ完走できました。参加された方お疲れさまでした。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:10:34.27 ID:bIKSNrio]
- >>265
イライラするのはオマエがビチクだからだｗ
キチガイｗｗｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:59:37.39 ID:rHaXGmo3]
- いま体重が落ちていく時期だと思うんだけど
こういう時のジョグて疲れやすくない？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:20:45.21 ID:MpMWQ180]
- 10kmを1h位で走れるようになってから、今まで筋肉痛とか特になかったのに、最近お尻と太ももの裏あたりに筋肉痛らしきものがあるのですが、走り方がおかしいのかなぁ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:38:31.15 ID:ubdvf6Y9]
- >>270
目覚めた時から身体重く感じて怠いよね
自分はユンケル使って仕事時は耐えてる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:46:40.20 ID:1HmapRFn]
- 寒くなると肉付くけどな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:23:49.70 ID:r66cX7Nv]
- ジョギング始めて2週間
最近ようやく3ｋｍ走れるようになった
10kmなんて雲の上だな…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:42:17.54 ID:asluVUgu]
- がんばれ
その雲、ワリと近いところに浮いてるぞ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:30:27.16 ID:qnK7L2Ep]
- >>275
それってすごく正しいと思う。
>>274
がんばれーーー雲に乗れーーー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:44:33.81 ID:QKt28vPi]
- １０ｋｍ走る人は、すでに１０ｋｍの業に入ってるんだよね。
１０ｋｍ走らなきゃならない。
酒や、麻薬と同じ。
数キロで体調維持ができるなら、それがいいと思う。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:51:25.73 ID:a7ikgewA]
- 10キロが20キロになりハーフになりフルマラソンになる
そんな人多いんだよな
俺は今ハーフまできたｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:52:13.57 ID:4retgi7I]
- >>275-276
いい奴らだな。なんか泣けた。
ずっと5～10㎞走ってるけど、最近飽きてきた…。
飽きない方法教えてくれ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:54:53.08 ID:QKt28vPi]
- 要するに、俺は１０ｋｍ走れるんだぜって言いたいだけ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:09:55.66 ID:+QriMn7+]
- フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:28:10.51 ID:aqoBpJn9]
- 何をやっとるんだお前さんは
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:32:04.26 ID:+Zt1zWDy]
- 最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:34:53.84 ID:FtRSZCbl]
- １０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。
ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。
ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:55:56.99 ID:a/Kbu40/]
- １３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは㌔７分台前半なんだよね。
流石に、５㌔を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０㌔
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。
それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10㌔ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:58:37.03 ID:a7ikgewA]
- 長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:03:01.36 ID:JpsYgB8F]
- 毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:09:14.82 ID:6dB+st73]
- >>287
なるほど、それは参考になる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:18:16.29 ID:UQbUqXA1]
- 5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:27:35.97 ID:iskZoK7n]
- 何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:39:22.25 ID:s5x7wF54]
- なにそのいい言葉ふうなレス
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:41:40.18 ID:6dB+st73]
- 高橋尚子の座右の銘だろ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:42:57.05 ID:HgNWbo4i]
- 走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:52:17.93 ID:C0fKMeq6]
- 明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:10:45.68 ID:8jf8EwLi]
- >>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:11:52.68 ID:C0fKMeq6]
- ありがとうごさいました
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:38:20.21 ID:C9Ui/CJs]
- 普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？
じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:38:47.65 ID:C9Ui/CJs]
- あ、ごめん50分ね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:38:59.05 ID:PTkV/WEo]
- まともに走り始めて半年。
最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。
アドバイスしてくれた住民に感謝。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:43:13.35 ID:niXH3dmv]
- 10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:21:17.28 ID:0XnXjvUe]
- >>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！
走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？
- 302 名前：281 mailto:sagge [2011/10/24(月) 08:06:25.64 ID:57rzHjSV]
- ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:38:32.90 ID:HnrTnuE+]
- 10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:52:14.27 ID:yir1IyaZ]
- >>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:12:39.35 ID:mzuzF+8z]
- 足の親指の爪が割れてた。痛い。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:17:58.60 ID:z4DL6hg+]
- >>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:36:14.84 ID:GtdBpLns]
- >>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。
忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:42:06.22 ID:yeVBnuYP]
- 最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:31:02.73 ID:CZz61zj5]
- >>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね～
まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。
以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:37:04.08 ID:AD3IPmJm]
- もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 12:56:27.14 ID:Xp8atRBw]
- 自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:21:57.69 ID:FwHQ8meg]
- >>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね
どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:34:59.65 ID:hkVAx00z]
- 都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:49:06.86 ID:8I83Kuxy]
- 土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:36:10.45 ID:fCALjeCX]
- 計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:47:08.16 ID:RUI6yDdR]
- はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:34:46.86 ID:fHlZsJyh]
- >>301
膝の裏は半月板の可能性が
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:36:00.10 ID:AD3IPmJm]
- >>316
ヨロシクねっ！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:50:07.52 ID:ODNB/nGw]
- >>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:53:04.55 ID:Qgm3/lqk]
- >>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！
>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:57:10.53 ID:6dB+st73]
- >>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:59:16.24 ID:/3U6hauJ]
- 以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった
ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:00:44.89 ID:ODNB/nGw]
- >>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:25:17.38 ID:/c+EBd5B]
- >>316
ヨロシクねっ！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:29:51.51 ID:lyunL20r]
- >>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:35:46.70 ID:/c+EBd5B]
- >>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:43:57.92 ID:fCALjeCX]
- そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:48:11.96 ID:6dB+st73]
- >>327
ｋｗｓｋ ｔｎｍ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:54:11.76 ID:7+EmXAZm]
- さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。
ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:56:33.97 ID:JWS/gGlv]
- ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。
「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:57:38.77 ID:fCALjeCX]
- >>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
jog-guide.com/kyousei.html
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:58:48.33 ID:6dB+st73]
- >>329
２ｃｈを走るのか・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:19:57.58 ID:wrWTzxMv]
- 昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:34:49.30 ID:2VxsAfWE]
- >>331
参考文献のパクリサイトかよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:24:35.20 ID:geH4RpXj]
- 走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:39:18.11 ID:+/bLstto]
- うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:43:38.79 ID:s5pNTJCv]
- >>336
ラップ確認しながら走ってないの？
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