- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:46:22.05 ID:Xu8WZFor]
- そんな現実あったらいいなぁ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:33:49.36 ID:mkf4QmGO]
- 今日の晩から雨か
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:51:02.86 ID:knVljkWn]
- 早朝の公園はジジババばっかりだな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:53:57.43 ID:mkf4QmGO]
- 朝はいつもより20分遅く出ただけでガラガラになるな
社会人の皆さんは忙しいのう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 21:38:42.52 ID:xKlv9NeH]
- 雨で走れないのを言い訳に走らなかった
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:02:50.19 ID:HY05Pr2u]
- たまには休息も必要さ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:08:54.67 ID:+wIm28eT]
- 昨日・一昨日走らなくて大失敗
今日・明日大雨だと４日休憩になっちまう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:13:04.96 ID:9VkmJLCr]
- 4日ぐらい休んでも何も変わらないから心配するな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:16:06.14 ID:8Bveu5Zv]
- 小雨なら走るがそんな時に限って雨脚が強くなる罠
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:18:45.65 ID:osLGv6pq]
- 左ふくらはぎはそろそろ終了らしい
ジョグ中に痙攣しだした。奥の方が痛い・・・。
ロキソニンも効かなかったようだ。
一週間ぐらい休むかねぇ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:22:03.50 ID:0Xbe0dBG]
- 明日の朝、小雨なら張り切って走るんだけどな
膝の調子がいいから走りたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:34:31.59 ID:+wIm28eT]
- 天気予報は数日後まで見て
計画を立てなあかんな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:09:29.30 ID:osLGv6pq]
- 足裏湿布ダイエットｗｗｗｗ
いろいろあるんだねぇ
足痛いついでにやってみるか・・・
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:00:36.57 ID:jKZg+k5r]
- ここって時々変な人がいるよね
全然違うのに別人に決め付けられたりとか
まじで怖い。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:43:48.67 ID:sA7El9UQ]
- >>148
理想的な走り方なんじゃないかな。
それか全力疾走しているとか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 03:49:11.22 ID:VtSySjle]
- 関東雨で2日走れてねえ・・この二日食欲モリモリで1日3500キロ㌍食っちまった
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:58:08.57 ID:fZ1OoFt/]
- 夏前にダイエット始め、ぼちぼち引き締まって来たなって頃には秋。
ジョグも忙しかったりコショウしたりで週いちで走るかどうか…
年末年始は、まずオフ。
毎年の事です。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:22:49.82 ID:lDH3Yg5T]
- 雨で走れないのに、食パン半斤食べてしまった（￣□￣;）
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:29:52.98 ID:lKOKNhoz]
- 春先からジョグを始め、ガンガン激やせしてしまい秋口
リバってしまうと思いながらまだ痩せてる感じ。
どこまで減るんだろ？と思いながら晴れの日は走ってる今日この頃。
寒くても走り出すと気温とか気にならない。
北海道民なら話は違うだろう。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:13:15.83 ID:H7T1fIgM]
- いいねいいね、いっぱい食べる人は素晴らしい
カロリーとか気にしすぎて神経質になってる人よりずっと健康的で人間味が溢れている
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:29:47.67 ID:gS4m8IIC]
- 雨降ってきちゃったので２０分で強制終了
もっと早く出ればよかった
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:08:53.75 ID:jHaBGAr8]
- 今日は午後からの方が降水確率低いからチャンスだと思う＠関東
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:38:37.01 ID:lKOKNhoz]
- つーかカロリーって溜め込むにしても1回じゃ限度あるんじゃないの？
例えば仮に４０００キロカロリー食ったとしても４０００キロカロリー全部体内にとどめてるとか考えられない。
もしそうならクソしなくていいもんなぁ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:40:54.87 ID:0U+tXc+t]
- 初めて1週間
7kmほど走れるようになってきたのですが
最近1kmも走らないうちに
スネの外側(前脛骨筋？)がパンパンになって
走れなくなります
どうしたらいいですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:43:00.53 ID:vWP+WyeK]
- >>175
休む
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:52:26.78 ID:0U+tXc+t]
- >>176
休んでもまた同じような距離で張ってくるのです
昔踵を痛めて
踵をつかないように歩く癖がついたのが悪かったと思うのですが
正しく歩く・走るにはどうしたらいいでしょうか
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:58:31.06 ID:NwQOPTlh]
- >>177 体重とか書かないとわからないし、何日休んだのかも
書かないとわからない。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:59:31.33 ID:NwQOPTlh]
- 初めて１週間で７ｋｍは、無理してるんじゃないの？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:09:26.41 ID:0U+tXc+t]
- 身長179cm
体重85kg
半年前まで水泳やってて75kgだった
その時の体脂肪率は16％(ジムで計った)
今は27％(家庭用のやつで計測)
一週間ほど休みました
楽しく走れていたので無理をしたつもりではなかったです
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:10:14.92 ID:OxHIS72F]
- 減量が目的ならスロージョギングにすれば？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:13:02.39 ID:KKshTds9]
- 俺もすぐに土踏まずとすねの外側とふくらはぎが痛くなって走れなくなるんだけど
土踏まずが痛くなった時にそこをかばうように足の裏の外側で地面を蹴ってる事に気づいて
意識して親指の付け根で地面を蹴るようにしたらすねの外側の痛みはなくなった
まあ俺の場合なんで参考までに
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:13:50.81 ID:vWP+WyeK]
- もっとしっかり休む
調子に乗って自分の脚力超えて走ってるってことでしょ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:24:24.71 ID:VSBBCsf6]
- 湿布貼ったら2日間治らなかった膝が完治してた
フェルビナクマジで神
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:24:28.59 ID:0U+tXc+t]
- >>181
スロージョギングでも同じように痛かったです
>>183
2年前にはインターハイにもいったし、体力には自信がありました
左側だけなのでフォームが悪いのかと思ってましたが
やはり10kgも太るとだめですね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:25:43.25 ID:NwQOPTlh]
- >>180
俺も９０→７０にしたけど。２年くらいかかった。
８５ｋｇで７ｋｍは膝に来るよ。
４ｋｍくらいで、体重と相談しながら距離伸ばしたら？
膝の故障は２週間かかったな俺は。
その間、プールでウォーキングしてた。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:55.03 ID:0U+tXc+t]
- フォーム確認しながら4kmほど走る+食事制限で様子見てみます
誰かにみてもらえたら一番いいのですが
なかなか難しいですね
ありがとうございました
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:51:39.66 ID:NwQOPTlh]
- www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場 虎の巻
第24回 「痛み・故障の予防 1. ストレッチング」
第25回 「痛み・故障の予防 2. アイシング」
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:27:48.65 ID:zzQYj0hh]
- 矛盾してるようだけどしてない不思議
ペースを上げると楽に走れる場合がある
距離と時間削っていいなら試してみて
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:31:37.12 ID:PtDk9Q2V]
- >>189
そうなんだよね、なんで？
根拠知ってたら教えて、気になる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:33:14.37 ID:NwQOPTlh]
- マラソンとジョギングとスロージョギングは、使う筋肉が違うんじゃないだろうか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:38:33.88 ID:VSBBCsf6]
- 雨止んだ！だが昼食ったばかりだ(´・ω・｀)
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:03:03.22 ID:fZ1OoFt/]
- 大阪は晴れてたのに雲行きが怪しくなってきた。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 13:05:39.70 ID:lpJqoTZF]
- 俺もジョギング始めた頃に、聞きかじったフォアフット着地をうっかり試して、フォームを崩したことがあったよ
ふくらはぎの痛みは引かず、元のフォームにも戻らず、しばらく苦労したな
まあフォームが安定するまで、休み休みすることだわ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:17:21.27 ID:zzQYj0hh]
- >>190
過去レスに書いてあったけど
根拠というには議論が詰められてない印象だったな
とりあえず速く走ると体幹が使いやすくなって足への負担が減るらしい
それに速く走った方が左右のブレが少なくなるから
これも足の負担減の要因にもなってると思う
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:26:44.42 ID:NwQOPTlh]
- 負担で思ったけど、腕をよく振ると重心が上がるのか
腰から下の負担が軽くなる感じがする。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:52:30.10 ID:FNB/QXnA]
- 俺はいつも疲れてきたら体を捻るようにして大きく腕振って走ってる、走る速度はゆっくりだけど
それで筋肉が疲れた状態でもある程度距離が伸びる
今は頑張りすぎて関節が痛い
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:56:51.27 ID:JjE+J3G1]
- 自分もそうなんだけ
昔スポーツをやっていてちょっと自信があった奴は
これぐらい大丈夫と調子に乗って怪我をする
自分のイメージよりはるかに体は劣っているので
ちょっとでも痛みなどを感じたら無理せず休んだ方がいい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:57:38.06 ID:F68/COtP]
- iOSやAndroid端末のランニングアプリみんな何使ってんの
ついでにテンプレの>>5
＞・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
＞ route.alpslab.jp/
これが終了して別サービスになってるな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:24:06.46 ID:GmATuKKU]
- みんな毎日どれ位走ってんの？
私は今月から走り始めたんだけど60分走れる時もあれば
20分しか走れない時もある
時速7kmくらいで。
はじめはこんなもんでいいのかな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:30:08.11 ID:WvJYJANA]
- iPodでお笑い番組を聞きながら走ってみたが、どうも聞き入ってしまって
呼吸のリズムが悪くなるな
やはり次回から音楽に変えよう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:34:23.36 ID:Tg2BHBmr]
- >>200
自分はジムのトレッドミルだけど
最初はロクに走れなくて3分走って3分歩いて…だったな
徐々に伸ばしていって今は30～40分
時速7km～気分が乗った時でも8kmかな
こんなでも頭から汗びっしょりだ
運動音痴で足も遅いから、まずは継続重視で
無理はしないようにしてる
- 203 名前：169 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:52:46.81 ID:wsY7upr/]
- 雨降らなかったし。
レインブーツで徒歩通勤したら右足の小指が痛いし(ﾉ_･｡)
夜にちょっと走ろうかと思ったけど、明日朝早く起きなあかんから無理できんし。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:15:37.26 ID:MU5OfYJw]
- 自分は3、40分くらい走ってから出社
自転車通勤だから疲れすぎない程度ってことで
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:22:41.19 ID:brFyhDsT]
- >>204
会社で「汗臭」ってあだ名付けられてるの知ってた？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:24:59.49 ID:pjgJARYD]
- 夕方から雨らしいので、初めて昼間に走った。市街地の場合は夜の方が集中出来るので走りやすいような気がする。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:54:57.97 ID:2BDlKjeW]
- スマホでアニメ見ながら15km走った(^^)v
時間を忘れて走れるからいいなこれ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:02:01.89 ID:brFyhDsT]
- キモオタがアニメ見ながら息荒くして15kmも徘徊とか怖すぎる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:03:33.53 ID:zAUPtXDt]
- まだアニソン熱唱しながらウォーキングしてる俺の方がマシだわｗｗｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:08:11.73 ID:CoHdxLco]
- どっちもどっちw
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:17:04.27 ID:VSBBCsf6]
- それだけでもう上級者だｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:38:36.59 ID:7D4Jn9gm]
- レベルが高すぎて、話題についていけません
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:39:59.22 ID:H7T1fIgM]
- 1km5分ペースを6分ペースにしたら捗りすぎ
今までは速く走ること意識して無理しすぎて走ってたから息切れやばかった
だが6分ペースにしてからはかなり快適に走れて息も乱れない
速く走るより自分にあったペースで走るのが何より重要だということに気づいた
ドーナツ六個いただきます！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:41:38.29 ID:BrVM0n64]
- > >202
私もジムのトレッドミルだよ
当分は30分めどにマイペースで頑張ってみるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:52:24.25 ID:th3MZa1D]
- >>213
自分も1㎞5分半から6分に落としたらペースが乱れなくなった
無理すると右膝の内側が痛くなってたけど、それもほぼ無くなった
無理に速く走ろうとするから蹴り足が横に開いてたんだろう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:20:01.87 ID:JWrG+Mf4]
- >>199
最近はスマホ持ちながら走るのはめんどくさいので
使ってないけど
Emdomondo はおすすめする。走ってる最中一キロ毎に
ラップタイムを音声で知らせてくれる。走った後WEBにデータがアップされて
地図上で走行経路とラップも確認できる。
かなり便利
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:24:21.38 ID:JWrG+Mf4]
- Emdomondo ×
Endomondo ○
すまそ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:57:27.25 ID:4p0EJLlG]
- >>217
Endomondoって何ですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:00:24.33 ID:VSBBCsf6]
- >>218
本田
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:45:08.81 ID:gAmdCHx1]
- 雨だったからジムのクロストレーナーとトレッドミルをしてきた
うーん、なんか物足りない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 22:22:02.05 ID:rBi4i7OV]
- 耳が冷たくなるとＨＰが削られます。対策教えて？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:27:13.38 ID:1hv6tnUm]
- イヤマフ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:31:50.50 ID:9944Wqio]
- 屈伸した時に膝からメキメキって音がするんだけど、これって危ない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:35:38.96 ID:th3MZa1D]
- 私が耳を真っ赤にして走っていると彼が私の耳に手を当てた
温かい
次に私は彼の手に自分の手を当てた
「温かい」と彼が言う
そんな今日はジョギング記念日
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:37:56.83 ID:VSBBCsf6]
- >>223
激痛がするなら整形外科、頻繁でも音が鳴るだけなら正常
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:05:03.93 ID:JWrG+Mf4]
- >>218
アンドロイドのランニングアプリ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:19:41.62 ID:AYwHh4eK]
- 先月から週4で6kmをずっと走ってるんですけど、
体重がまったく減りません。
むしろ少しずつ増えてるんですけど(´･_･`)
食べる量はそのままで前は、
なにもしないで体重をキープしてたから減るはずなんだけど、なしてやー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:26:42.84 ID:7D4Jn9gm]
- >>227
私も最初そうだった。
多分、筋肉が増えて体重増加していたのだと思う。
その時期を過ぎれば、すいすい減って行ったので、今は体を作っている段階と思われ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:29:44.68 ID:AYwHh4eK]
- >>228
作ってる時期すかー。
ちなみに何ヶ月後ぐらいから、
減り出しました？(´･_･`)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:36:25.75 ID:7D4Jn9gm]
- >>229
２週間くらいだと思う。
走って消費したカロリーを計算しても、絶対減らなければおかしいのに減らなかった。
ただ、太ももが細くなったり、見た目の変化はあったけど。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:41:06.79 ID:AYwHh4eK]
- >>230
まだ見た目の変化も無いから、モチベーションが(´･_･`)
ありです！
あと二週間走って減らなかったら、
食事制限もするかなー(´･_･`)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:46:45.47 ID:PtDk9Q2V]
- 冷やしても、脚の疲れと若干膝の外側の痛みが取れない。
脚全体が突っ張ってる感じで・・距離走り過ぎなのかな？
こうなったら何日か充分休養したほうがいいのか、それとも
距離を短くしつつ、週に3日くらい、これまで通り走った方が良いのか
自分の体のことなのに、どれがベストなのか今一つわからない・・・
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 00:01:13.31 ID:9y3gi2XM]
- >>225
Thanks、痛みは特に無いけど念のため3日ほど療養する
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:03:07.60 ID:1aX3c1jK]
- iPodからソニーのウォークマンWシリーズにしたら快適すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:07:18.92 ID:r66cX7Nv]
- 走る時間帯とかスピードにもよる
テンプレ通りコーヒー飲んで空腹時に軽くジョギングしてたらガンガン痩せたわ
もともとヤセ体質ってのもあるんだろうけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:07:42.74 ID:FtRSZCbl]
- >>232
私の場合も同じだったけど、アミノ酸ＢＣＡＡ飲んで、驚くほど回復した。
もうさすがに休もうかと何度も思ったけれど、飲んで一晩寝れば大体改善された。
おかげでもう２ヶ月ほど雨の日以外は走れているよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:11:07.11 ID:LoX6aE6h]
- >>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと
＞ 若干膝の外側の痛みが取れない
膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも
＞ 距離走り過ぎなのかな？
オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:17:04.34 ID:78M+DBz/]
- ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 01:50:11.81 ID:rHaXGmo3]
- さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 07:52:07.68 ID:oWfw29XD]
- 雨降らなさそうだし、行ってこよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:42:28.15 ID:41ZiIlgq]
- >>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:35:58.18 ID:+0is9un7]
- コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:53:49.17 ID:x0qlHWfn]
- 今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:54:01.37 ID:bIKSNrio]
- ビチク 相手にして欲しいの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:15:51.07 ID:IJZHvhr+]
- >>244
うんこ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:41:54.86 ID:bIKSNrio]
- >>245
ビチク またな～ｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:46:04.43 ID:ZyqK2d0Q]
- >>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
www.nikkeibp.co.jp/archives/355/355339.html
www.nikkeibp.co.jp/archives/411/411715.html
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:46:43.92 ID:a/Kbu40/]
- >>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。
>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。
太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。
レスどうもありがとうございました。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:52:29.09 ID:br1zlaPS]
- 何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:58:22.10 ID:iTeFfRd3]
- BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:07:48.90 ID:YAh297Ga]
- 足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:51:21.07 ID:1HmapRFn]
- とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。
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