新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c]: 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:54:03.59 ID:j/9olugg]: >>784
むくみやすくなる(水分が足りないから排出しないよう溜め込むようになるため)　
↓
尿が出ない
↓
便通が悪くなるから新陳代謝が悪くなる
↓
血液ドロドロになる
↓
疲れやすい、肩がこる、目が疲れやすい、肌が乾燥するなどの症状が出る

水分不足でググってでてきた。水分摂りすぎも水中毒になるけど便がスムーズに出る(柔すぎず堅すぎず)くらいまでは飲んだ方がいいと思う。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:55:03.94 ID:W7mTZyBQ]: >>791
わかってると思うがぶっ倒れるからなw
水分の摂らなすぎも体に悪いが摂り過ぎも同様。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:54:44.18 ID:ySjti5IB]: >>971

内臓の体温低下による基礎代謝の減少も考慮してるか？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:32.07 ID:MAMgvMtd]: >>794
だから病人でもなけりゃ内臓の体温は下がらないってば。
…いや100l も飲んだら室温まで下がるかも知れないけど。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:50:07.73 ID:6LV3mUbY]: マクナルさんよぉ
ポテトキャンペーンのスパンが短くないか？
１回しか行かないから揚げたて頼むぞ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:10:39.29 ID:Zcu/jwaT]: 昼にPCの電源が欲しくて入ったマックでマックフルーリー（オレオ）食べて、あとでカロリー調べたらびっくり！
386kcalもあるんだってよ！
高いとは思ったけどこんなに高いとは思わなかった。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:23:08.05 ID:3a+pitbV]: >>797
これにはさすがの匠もフルリレロ～！
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:31:00.85 ID:yjcw83IG]: ダイエット開始後３ヶ月 19キロ痩せた

まだ179センチ 90～93キロの間をいったりきたりだしデブだけど

もうね体が軽くて
最近は巨デブみたいに見られなくなったし

とにかく俺の経験上 110キロ超えるとヤバイよ動けなくなる

みんな頑張ろう
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:42:24.71 ID:7uKxn5DJ]: じゃあ、小顔なっとく？　p.tl/29VP
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 06:28:29.62 ID:MyGOPY40]: 宣伝かよｗ
業者死ねよ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:54:05.83 ID:EBvELAxs]: >>801
そのツッコミ、ザ・パンチを思い出すな。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:23:01.96 ID:fG3c5LLP]: 停滞突破してこの3日で1.8キロも落ちた
色々組み合わせてやってるけど低炭水化物+運動の効果は凄い
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:40:35.30 ID:K+azTsop]: サブウェイのベジーデライト大好きだから試しに１週間くらい１日二食主食サブウェイにして
補食納豆とかサラダにしてみようと思う
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:58:40.00 ID:iJi/nHB5]: >>804
とりあえずテンプレよろしく
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:10:05.69 ID:ufDuUAQv]: 90kg切ったとこで一週間運動サボったけど体重が増えずに定着してて一安心。
たかが数百グラムは誤差の範囲とわかってても89.9と90.0じゃ気分的に大違いになるよなｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:10:51.31 ID:oyOLNKeq]: 90kgの壁！停滞というか安定する！
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:25:08.24 ID:OrusemBa]: さっきTVでやってたブラマヨ小杉のダイエット、ちょっと参考になるな。
最近はカロリーばっかり気にしてたが、良く噛む習慣を身に着けようと思ったわ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 20:27:09.45 ID:f3U0DpHB]: >>808
あんなん常識中の常識じゃん
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:43:42.56 ID:OrusemBa]: 最近は御粥とかミネラル豆乳とか噛まないでも食べれるもの多めに食ってたから良く噛むことを再認識したんよ。
スタート体重はほぼ同じで、カロリーは同程度だし、運動も似たような感じなんだが明らかに減るペースが小杉より遅いのはそこが原因かなって。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:04:38.54 ID:Wo3CpdQc]: 高校生のときに半年かけて99.7→75ぐらいまでなって半年間がんばった
運動のおかげでしばらくがつがつ食っても太らなかったから
数年なまけて９０まで戻ってしまった
今日から適当にyoutubeで動画みながらストレッチやヨガやってるんですが
いい動画やサイトないですか？
高校の時にダイエットでつかってたダンベルだしたらさびてる…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:20.65 ID:Vo03aTsG]: この板以上に情報がある場所なんて無い
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:53.85 ID:42WfUas7]: ブラマヨ小杉は30代で100kg超になったんだよな
自分も30過ぎてから100㎏超になったから親近感覚えるわ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:29:15.85 ID:C0zSGrxx]: 運動だけで痩せようと考えるのはちょっと難しい
不可能だとまでは言わんが
食ったもんでも書き出してカロリー計算からどうぞ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:32:09.24 ID:TFHPJtPa]: >>812
俺もそう思う
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:44:10.79 ID:db9V1HCY]: 100キロクラスのスーパーデブが10キロ程度痩せるなんて簡単。
もともと過剰な水分と減りやすい内臓脂肪で体がパンパンに
なってるんだから、ちょっと普段の食事量を摂生するだけで
最初は簡単に痩せる。

問題はそこからなんだがあの番組は肝心なところは濁して
小杉が10キロ痩せたとかいってさっさと逃げた。
ほんと馬鹿馬鹿しい番組だった。
817 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/03(木) 22:49:37.12 ID:tRic7FTn]: ｻﾌﾟﾘとかってやっぱりとったほうがいいのかな

小杉は直美みたいにﾘﾊﾞしないと良いね
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:54:13.44 ID:VY8ka76R]: マルチビタミン＆ミネラルだけなら結構安いし
飲んでおいてもいいと思う
もちろん食事で摂取するのが一番いいんだけど
これは難しい

自分は爪が反り返るほど貧血だったのですが
鉄分サプリとってたら爪の反りがなくなりました
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:25:20.90 ID:C0zSGrxx]: 男だったら鉄分の過剰摂取は注意な
元が貧血気味ならば大丈夫だとは思うが
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:46:22.89 ID:Ufx34K+m]: 今日アウトレット行ってきたけどまだまだ痩せないと辛いもんがあった
目標のシューズとジャージは買えたからいいものの
ていうか痩せても無理かもしれんなハハッワロス
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:51:18.41 ID:db9V1HCY]: それにしても巷で売ってる服はなんであんなに
チビッコ専用ばっかしなんだろう？？
Mサイズとか売れなくて余りまくってるし
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:53:51.09 ID:ll7U0T2E]: Ｍサイズは単に品数が多いのでは？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:59:54.28 ID:db9V1HCY]: 多すぎでしょ
逆にXLサイズとかすぐ売り切れるのがムカつく
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:00:48.96 ID:FU1R9tQa]: むかつくよりも前にMサイズが着られる体型になりましょう
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:13:14.38 ID:cHy+/gHl]: >>824
180センチでMサイズの体型なんて絶対なりたくないし
男でMサイズなんて貧相過ぎで問題外
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:16.85 ID:9hR6lQMF]: だからMサイズとか170以下のチビッコかガリガリ専用だろ
自分の場合は太い細い以前に丈や寸法が最初から無理。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:25:43.91 ID:65NANqu9]: うちの兄貴は164cmでジーンズは28インチ。いわくMでもデカいらしい。
つーか、180cm弱で100kg超まで行った俺と同じ遺伝子継いで、同じ家庭で育ったのになんだこの違いはw
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:29:07.57 ID:6uGXZRHu]: 運動はあまりしないけど、朝晩代謝をあげるように心がけ、
平均摂取カロリーはダイエット開始から2000ｋｃａｌ前後で

5週間で111kg→103kg
でもこの間３度ほど4000～5000Kcal取ってしまう時があって
だめだー。今日も休みでダラダラ酒のんで
食事内容も酒とかポテチ・アイスとか。
また明日から頑張ろう。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:33:55.65 ID:0cA7BsKk]: 食事を人並みにするだけで痩せるって実感があって良かったな
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:59:38.44 ID:Fqdl9ygM]: 100ｋｇ超えてないのにここに来てる人って何なの？
元100ｋｇ超ってこと？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:04:32.17 ID:2zb06mxh]: >>830
100kgきったけど、スタートがここだったから流れで来る人も多いと思うよ。
俺も90kgきりそうな辺りまできたけど、ここ見てるし。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:28:01.49 ID:cn5AyfPD]: >>804
自分で作ったほうが安くできるんじゃね？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:37:26.69 ID:jirj0x7K]: 100kg切って標準体重になった今でも100kg以上でダイエットしている人を見ると特別な連帯感を感じる
生活での辛さが分かるだけに応援したい
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:07:14.76 ID:Lv6Ma47x]: 俺は１００㎏までは怖くて太れなかったけど
９８㎏から標準体重以下の６５㎏に減らしたけど
このスレの人達を応援したいと思って
たまに見にくるよ。
食事制限やウォーキング、ジョギングスレは
いっぱいあるけど、１００㎏超の人は標準体重から５㎏増えただけとか、
美容体重を目指している人達とは話が噛み合わないよね。
気持ちはよくわかるよ。
４０過ぎて体重９８㎏で１００ｍも走れなかった
おっさんがフルマラソンを４時間切れるようになったよ。
自慢ではないよ、やれば出来るつー事よ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:13:05.52 ID:IyiBH/qq]: おじさんありがとう
でも100kg超は半端なく性格が悪いです
馴れ合いは禁物ですよ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:25:52.99 ID:9hR6lQMF]: 夏ごろまでは他人をバカにしたレスもなく
雰囲気のいいスレだったんだけどね。
最近性格の悪いキチガイヒキデブに目をつけられてからは
他人をすぐ馬鹿にする口汚いレスが踊るようになった。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:43:55.25 ID:uq2/xMov]: 夏には結構、運動してた人が多かったけど
一部の馬鹿がそいつらを排除していったからでしょ。
運動の報告とか結構参考になってたけど「毎日うざい」とかいって。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:04:46.43 ID:lxW+6hji]: きっかけは滝汗だね
あの頃から罵詈雑言を書き込むために来てるような人が増えた。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:50:02.83 ID:avHi2tTB]: ローカーボ+1000kcal制限+レコード+水3リットル+ストレッチ+踏み台昇降+軽い筋トレ

これで順調に痩せてる
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:36:24.07 ID:K06LyiMb]: >>839
1日1000kcalは流石に制限しすぎなんじゃ・・・。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:58:42.34 ID:kUGx6eJ5]: 俺は2000以下って所だな
減り止まるまでは飯はこれでいこうと思う
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:11:30.81 ID:w2d/EQyj]: >>837
そういう毎日の記録を見て参考にしたいならダイエット日記.COM 辺りにいくらでもあるんじゃない？

毎日のようにここで報告とかは勘弁してほしいわ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:14:15.40 ID:xwBBLiN0]: 軽いテキトーなダイエットで余裕しゃくしゃくで
100キロから85キロまで落ちたが、
とうとう下げ止まってしまった
「ダイエットなんざ超楽勝だなｗｗ」とか思ってた

このスレでよく言われてる初期ボーナスってやつが終わったのかな
これからはキツい領域に突入するのかと思うと心配だ
真剣に頑張らんといかんな
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:20:56.12 ID:0cA7BsKk]: 初期ボーナスってのは最初の半月で5㎏とか痩せるやつのことだろう
ここで一回超楽勝と勘違いする。

ここから先は止まったり減ったりだ。
くじけず淡々としてればまた減り出すよ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:24:37.59 ID:xwBBLiN0]: ありがとう
やめずに継続するのが大事ってことだよね
がんばるよ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:20:48.46 ID:uq2/xMov]: >>842
勘弁なら黙ってスルーすれば良いのでは？
雑談が目的のスレじゃないんだし。
自治厨が一番ウザいわ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:23:27.69 ID:tEl10YhK]: >>826
最近の服はMでもLLでも肩幅と腕周りが細すぎるくせに袖と着丈はやたら長い。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:36:16.62 ID:RYX4t+5U]: >>826
参考までに。
１７６cmあるが、７５kgくらいまで落した時にはMを無理なく着れたよ。
初めて着れた時はテンション上がるぜ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:41:53.57 ID:+gJmnHvp]: >>848
俺はウエスト７３まで落としてもＬ着れないことがある
１７３の６６キロ
肋骨ひろがっちゃって胸囲１００
上はＬＬで下はＭとか・・・
長年デブを患ってたからしょうがないのか
細マッチョを目指してたのにこれじゃあ無理だ・・・orz
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:49:25.49 ID:q4iL4S0N]: >>849
173で胸囲100でウエスト73って凄すぎ
逆三角形のムチムチじゃん
羨ましいな
ちなみに俺今は175cm68kgだけど
73kgの頃にはMサイズ着れてた
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:50:07.17 ID:g0l23yy4]: 170台後半で痩せたときにMを着ようと思ってもガタイがでかかったら着れないよね
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:54:26.40 ID:cHy+/gHl]: >>848
小学生のガキじゃあるまいしMサイズなんて要らんｗ
そもそも俺はドクターストップがかからなかったら別に痩せなくても全然構わなかったし気にもしなかった
太ってるから女難って訳でもなかったし
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:58:37.89 ID:RqkD24lo]: >>852
あっそ。
だからなに？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:59:53.96 ID:ZAz//JEK]: 胸囲104cm以下、ウエスト34インチ以下なら
どこの服屋でのサイズそろってるでしょうよ

ようするにユニクロのXLが余裕できれてりゃ問題ないし。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:10:35.43 ID:+gJmnHvp]: >>850
それがムチムチじゃないのよ
かなり絞ったからあばら骨浮いちゃってるｗ
それでも胸囲１００
もう７０キロくらいまで筋肉つけて
逆三角形を強調する方向でいくしかないかな
２０年近く１００キロ超えてたらいろんな面で弊害がでてくるもんだよ
特に健康面で必ず悪影響が出てくる
皆も体壊す前に痩せてくれよ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:37:33.52 ID:q4iL4S0N]: >>855
俺も物心付いた時から太ってて
130kgをずっとキープしてたけど
そんなことにはならなかったな
い自分も悪影響出る前に痩せれたけど
ただ皮の弛みだけは今でも直らない
ボディメイクはダイエットの数倍難しいけど頑張ってね
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:15:43.16 ID:KvmhmXmW]: >>855
筋肉ないのにあばらで胸囲大きいってのは割とありがちだけど、
背中の皮のたるみや皮下脂肪が落ちればちっとは改善しないか？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:27:39.59 ID:kq0phOCY]: 何このMサイズ議論ｗ
やっぱり巨だと元の筋肉量が多いのか、きつい筋トレしなくても痩せてくればそこそこ逆三角形な体型になるような気がするな
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:24:09.80 ID:58DLVXwP]: 女だから逆三角形にはなりたくないな～
今は痩せたけど、華奢な骨格にはなってない
でも元100キロオーバーの唯一の強み、乳を温存してそれ以外を減らしたから、相対的にウエストがすごく細い人には見られてるみたい
やっぱりメリハリあればごまかせるね
伸びないガードルもＭサイズがはけたときは自分にうっとりしました
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:39:10.00 ID:8VQFBu5V]: >>859
踏んで下さい
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:58:13.69 ID:LHZNlCVJ]: 胸肉落としたいデブですが
効果的なトレーニングありますか？

もう揉まれるの嫌なんです
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:30:15.52 ID:dFBKF1se]: 有酸素運動して全体的に落としていくしかないんじゃないの？
俺も太ももの脂肪を重点的に落としたいとは思うけど
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 19:30:53.15 ID:IyiBH/qq]: 部分痩せとは違うのか？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:35:30.98 ID:kUGx6eJ5]: >>861
ダンベル、腕立て
おっぱい縮むぜ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:30.63 ID:8PF6jIZI]: くだらね～馬鹿ばっかりｗ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:36:43.05 ID:DX5IVRFF]: アパレル通販とかでちょっといい服あるなとおもったら
XLがいつも売り切れてんだよな。
ガリガリ君やチビッコが羨ましい
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:27:10.04 ID:jIrLiWwD]: >>858

巨の場合、筋肉は下半身につきやすい。
ちょっと歩くだけでウェイトトレニング。
さらに、下半身に脂肪が多いからリンパの流れも悪く
体重を落としても下半身は太いままな人が多い。
極端な例だとコニシキだな。体型の割にふくらはぎが凄い。

結論、逆三角形にはならない。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:30:58.29 ID:LVmPyq36]: なにが結論だよアホかコイツ
自分の価値観が世界の真理だと思い込んでるタイプか
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:34:47.43 ID:OwpwRmoj]: やー、確かにお尻の肉とかかなり落とし辛いのは事実だと思う
上体はかなり兆しが見えつつ有るんだが、下半身はなかなか減ってくれない。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:48:24.02 ID:2mAm6aul]: ふくらはぎを減らしたい
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:22:55.78 ID:v4Ezoz9+]: この２ヶ月、どうしても100キロの壁を越えられない(涙)
ずっと踏み台昇降とか筋トレとか食事制限してるのに何故…
このスレの人たちどうしてそんなに痩せてるの？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:25:32.91 ID:AsNQVxhv]: やっぱり壁はあるし現在も何回目かのぶち当たり中だったりするんだけど、淡々と続けてきゃ悪い方へは決して転ばないからな
頑張ろうぜ。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:08:52.86 ID:0+wJn0J6]: いやいや2、3日とか2、3週間ならともかく、
2ヶ月も落ちないならそれはもう食う量と消費カロリーの
バランスが取れちゃってるんだよ。
体重減ったら消費カロリーも劇的に減ってくから、
食事の内容も合わせて変えていかなきゃダメだよ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:23:15.21 ID:LVmPyq36]: 標準あたりになってくると基礎代謝が1500ぽっちに
なってくるから痩せるのはほんとキツいね・・・。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:37:04.48 ID:0cA7BsKk]: 2~3ヶ月の停滞は普通だと思うよ。
目標の体重の基礎代謝でカロリー計算して摂取してたけど
痩せすぎやばいって身体が反応してエネルギーの吸収量を上げるけど
その体重で慣れると身体も大丈夫そうだと思うのか
また落ち始めるみたいな感覚だった。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:39:44.72 ID:2mAm6aul]: 停滞中ってやっぱ身体にすごい負担かかってるんでしょうね
停滞時に摂取したほうがいい栄養素ってなんでしょうか？
877 名前：24 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:00:09.66 ID:jHLF8z8L]: 月1の定期報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】86
【体脂肪率】25％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％　、今日→86キロ、25％
【ウエスト】10月17日→102 、今日→100
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュースバナナ2本無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ又は無脂肪コンビーフ又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

相変わらずウォーキングする暇が無くて停滞気味
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:04:23.78 ID:S96WEgIB]: 今日は早起きして８km走るつもり
うずうずするわ～
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:25:39.59 ID:+wG6shZx]: ジョギングしてるとその日または前日の摂取カロリーがそのまま体力に反映されてるのが面白いよね
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:52:56.85 ID:Y67iX+lN]: >>854
ユニクロはXXLじゃないとパツンパツンになるから、
実店舗では買い物出来ず、ユニクロインターネット通販オンリーになって、
もう5、6年位になるw

…実店舗のXLが着れるくらいにならないとな…
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:19:01.59 ID:aT1oqhE2]: >877
初期ボーナスが多すぎただけで、停滞じゃないでしょ。
でもウェストが細くならないのは不思議だね。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:20:08.00 ID:l24iGIKZ]: >>877
いや、月４キロなら十分落ちてるよ。
後４ヶ月も同じペースでいければ、７０ｋｇだぞ？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:38:54.36 ID:7VeUMJgo]: 同じ運動量で数ヶ月も同じペースで落ちるわけないだろ？
馬鹿か？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:11:25.10 ID:dyzCRG/x]: 標準体重に近くなったら月1kgくらいのペースが当たり前
付き合いも多かったら維持でも御の字くらいに考えたほうが気が楽だよ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:22:58.12 ID:kmmxs06c]: 　
とある病気で、寝転んでばかりで、１年間。
　
男、37歳、
身長166cm・体重90kgまで増えてしまいました。
　
先月初めから、
ウォーキング＋筋トレ始めて、約１ヶ月。
　
最初は、近所を１Km、散歩程度の、軽い強度で歩いたぐらいで、
呼吸はゼイゼイ・吐き気・足ガクガク・汗まみれでした。
　
しかし、毎日めげずにウォーキングを続け、
今では、やっと、５Kmを、１時間のペースで歩けるようになりました。
　
食事制限もきちんとしております。
　
ウォーキング初めて、約１ヶ月目の『今日』
　
無茶をしてしまいました。
　
山の散策道にバイクで出向き、
『ハイキング』に挑戦しました。
　
長い長い登り坂ばかり、
　
10～20歩で1分休憩。
とにかく、登り坂ばかり、
足が上がらない。
　
足は痛いわ、呼吸はハワハワ、ゼーゼー、
心拍数はハンパない。
　
初老の人達に、何人も追い抜かれ、
　
そんな状態で約2.5Kmを１時間半ぐらいかけて登り
　
帰りの下り坂ではヒザがガクガク・転びそうになる事１０数回。
　
帰りの下り坂、４０分かけて、ハイキング終了。
　
ウォーキング、１ヶ月ぐらいで、ハイキング(登山)に挑戦したのは、やはり無茶でしょうか？
　
おじいさん、おばあさんに追い抜かれるのが、悔しくて悔しくて、
　
今はまだ、ハイキングが出来る段階ではないのでしょうか？
　
無理せず、気長にウォーキングを続けるほうが良いのでしょうか？
　
ご教授ヨロシクお願いします。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:31:59.62 ID:aBkx2K3U]: 痩せる前にその改行をなんとかしろ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 05:29:02.56 ID:Pxk27dk7]: >>885
なんか色々とワロタwww
888 名前：877 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:56:43.18 ID:jHLF8z8L]: 月4キロは普通だったのね。
サンクス！
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:24:32.37 ID:bEf72/a/]: >>885
登山スレに言って聞けばいいんじゃね？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:43:09.17 ID:znR35J0A]: >>885
100いってない時点でスレチだし改行イラつく！
でもマジレスしちゃうと、俺は10代の頃に１ヵ月寝たきりして学校に戻ったとき10分歩くんもキツかった。
走れるようになるまで１ヵ月はかかったかな。
その経験から言うと、四捨五入して40代の人間が、そんなに早く回復するなんてありえない。
ハイキングなんて１ヵ月早かったんじゃないの？
まぁ、同い年だし頑張ってほしいと思います。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:24.57 ID:w+0d9gsd]: >>885
無理だと思えば無理
また登りたければ登ればいい､そんな遠足程度の低登山
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:53.12 ID:Uy72GyNX]: >>871
100kgもまだあるのに2ヶ月停滞って単に食い過ぎ
摂取カロリー計算を甘く見積もってると思うよ
BMI23あたりまでは周り(太ってない一般人)と
同じ食事内容にするだけでスルスル落ちる

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