- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:20:51.07 ID:Hfr1goOk]
- 画像出せよクソデブｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 03:42:12.36 ID:L4oYZWP3]
- >>693
おい豚よーくレス読み返せ
あのな俺はお前に画像見せてくれなんて一言も言ってねーぞ
この間の画像の件を知ってただけだ
お前の豚臭い体なんぞ拝みたくねーしよW
お前の皮余りの豚画像なんか誰も見たくねーぞW
わかったか豚くんW
敵ばっか作ってもうお前ここ来れねーなWバイバイWWW
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:46:16.16 ID:8/atOVfL]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)→96.7kg(11/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)→27.1%(11/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ
定期報告
10月中旬から停滞してて辛い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:48:22.54 ID:Hfr1goOk]
- >>694
画像出せといわれた途端に速攻逃げんなよキチガイデブｗｗｗｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:06:14.87 ID:ewUSJTx5]
- 一年あれば46キロは落ちる
ソースは俺
マジで人生変わるから頑張れ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:06:39.15 ID:4aAiGMhY]
- ダイエット初めて半年で-50kg達成。
最近立ちくらみが多い。こないだ失神し転倒した。
なんかやばいのかな？
こんな経験ありますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:17:40.29 ID:Wcw14ORL]
- >>698
低血糖では？
ちゃんとご飯食べなさい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:25:42.70 ID:mzzfDNd9]
- ただの低血糖だろ。
だらしないな。
転倒したとき頭打ってしね。
じゃなかった。死なないようにね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:48:46.85 ID:bxFvS2b2]
- >>698
完全に低血糖じゃねえか・・
せめて脳がダメージを受けん程度の栄養は摂取すべき
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:53:58.84 ID:rhWkiTy2]
- 低血糖上等、長くデブのままでいるより良いと
短期ｷﾁｶﾞｲが申しておりますよ。
- 703 名前：698 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:56:59.58 ID:4aAiGMhY]
- ありがとうございます。
低血糖かなとおもって飴とチョコレート、キャラメルをちょくちょく食べてるんですけどね。
あまり効果ないです。
炭水化物は1日に茶碗1膳だけです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:02:28.03 ID:F0WOrzGf]
- 低血糖じゃなくて貧血の可能性もあるよ
鉄分とかも不足してくるから
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:46:06.53 ID:oZJflC4z]
- >>703
ちゃんとご飯食べればいいのに。
お菓子食べる理由にしてどうすんだよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:54:37.19 ID:VD4Nj5Rw]
- 主食ってカロリー制限と栄養のバランス考える時に一番最初に削りたくなるんだよね
カロリー多い割には他の栄養が少ないから
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:49:27.67 ID:nCDTBSHb]
- 小腹が空いたからトンカツ買ってきてゆっくりかじって食うわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:49:44.47 ID:fe5WafkT]
- いくら早く痩せたって不健康になっちゃ元も子もないよな
気づいたときには手遅れを場合が多い
極端なことするから寿命縮めるのにね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:01:13.73 ID:4aAiGMhY]
- さらには風邪引きやすくなったかもしれません。
痩せれたのには満足してるんですが、
急激なダイエットは抵抗力弱めるかもです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:31:01.92 ID:87l6kDM5]
- >>709
運動とかしてる？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:31:33.02 ID:9VWWToln]
- >>709
かもじゃねぃよぅ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:39:45.51 ID:KviJJ+Z0]
- >>709
トレーニングをしてると、別に急激なダイエットではなくても免疫力が落ちるよ。
筋肉を作るタンパク質同化ホルモン＝免疫抑制ホルモンだから。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:44:41.31 ID:87l6kDM5]
- >>709
とりあえずテンプレ埋めてみてよ
- 714 名前：709 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:13:15.08 ID:4aAiGMhY]
- 【開始】2011.1
【年齢・性別】39♂
【身長】179 cm
【体重】142kg(1/1)→118kg(4/1)→95kg(7/1)→91kg(8/1)→87.0kg(11/1)
【体脂肪率】41.0%(1/1)→26.8%(8/1)→23.5%(11/1)
【体重推移】20歳＝72kg 28＝78kg 35＝120kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：米飯300g 鳥や卵などおかず
昼：牛乳 プロテイン 健康食品
夜：豆腐 野菜 鶏肉 きのこなど
間食：飴、キャラメル、チョコなど小さいの30個くらい
水分：2リットル 牛乳600ml
夏まで1日1400-1600kcal
今は1日平均2300-3000kcal
【運動】
1日平均ウォーキング10km
夏から週３で筋トレ始めた 結構激しく限界まで追い込む筋トレ
最近ジョギング開始 週2回くらい 1回5-10km程度
>>712
なるほど。当てはまります。
トレーニング始めてから、ふらつくようになりました。
それが原因とおもいます。
体やばいなとおもってましたが少し安心です。
しかしお菓子のせいで全く痩せなくなりました。
変なくせがついてしまった・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:26:47.61 ID:aMyEX/rU]
- 俺ウエイトトレーングはじめて一年以上たつけど
風邪どころか病気一つしてないぞ
たまたまもあるだろうが
やっぱちゃんと食べてないからじゃないの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:27:00.99 ID:+pgniV+w]
- どこからつっこむべきかｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 14:31:03.54 ID:d59Mq77y]
- >>714
馬鹿
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:35:04.94 ID:cBklt6VA]
- 39にもなって、この馬鹿さ加減…
マジで憐れ過ぎる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:36:55.10 ID:g2hJ1vzn]
- 人のアドバイスを聞き入れないくせに何故このスレに来るのか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:38:57.91 ID:rhWkiTy2]
- アメやチョコ30個かｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:39:44.96 ID:aeEfxtIx]
- チョコやキャラメルは小さくても20～30kcalはあるからねぇ。
それだけで1食分はいってるよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:05:55.80 ID:9VWWToln]
- いやチョコは50くらいいくやつもあるよな。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:17:17.39 ID:VD4Nj5Rw]
- 昨日右膝が傷んだので運動休んだら今日は大丈夫だった
筋肉痛はともかく関節の痛みは早めに休んだほうが回復早そう
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:13:47.17 ID:ZMZR5Isk]
- なんかすぐ人を馬鹿にしたがる性格悪いヒキデブが常駐しはじめたなぁ
先々月あたりまではすごい和やかなスレだったのにほんと見る影もない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:27:36.80 ID:hnPXlrs4]
- >>724
たしかに
ペースの差はあるにしろ、やっぱりある程度期間は必要だからストレス溜まるのも分かるけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:48:23.81 ID:qNPGU11w]
- 馴れ合いより的確にキツく言ってくれる方が
モチベが上がるタイプもいるからな
世の中褒めて伸びるタイプばかりじゃないので
必要悪としてありなんじゃないの
それより間違ったこと推奨してる奴の方が問題あるような
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:04:52.50 ID:KviJJ+Z0]
- >>714
筋トレなどを行うことでステロイドホルモンが分泌されると、
筋肉がつきやすくなる反面免疫力は低下するんだが、
免疫力が低下したからといって、別にふらついたりはしないよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:13:57.75 ID:WcC3yPYZ]
- キツく言うだけならそれでいいんだが、第三者が絡むと過剰に反応するから結果的に雰囲気悪くなるね
実際にキツく言われた人以外はスルーするのが一番いいかと
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:01:52.71 ID:0kv36AlK]
- キツく言うのはいいんじゃない？
みんなガキじゃないんだし…
ただ、単なる誹謗中傷になってるのはねえ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:36:17.03 ID:cfr5CPZV]
- 話ぶった切るようで申し訳ない。
オイラは100kgもないんだが、
身長166cm、体重90kgまで放置してしまった馬鹿者です。
先月からウォーキングと、筋トレをはじめたんですが、
最初の頃は、散歩程度の強度で10分もあるけば、ゼーゼー、油汗でした。
最近やっと、５Kmを1時間で歩けるようになりました。
今日、ちょっと頑張って、10Kmに挑戦、
２時間ぐらい、汗まみれ、ゼーゼー、膝ガクガク。
いきなり無茶してしまい、
『股擦れ』が起きてしまいました。
歩いている時は気付かなかったのですが、
シャワーを浴びて、お湯を股にかけた瞬間、激痛が…
見ると、金玉の横の股の部分に、赤く擦れた跡。
やっぱり無茶すると、歩けなくなったり、本末転倒にもなりかねないという事を知りました。
焦らず、徐々に、距離を伸ばしていくのが一番ですね。
くだらない話ですみませんでしたが、
皆様方は、ウォーキングで『股擦れ』
同じような経験はありませんか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:39:32.50 ID:Xunvh26v]
- >>730スパッツ穿けばいいと思うよ
スポーツ用品店行けば色々ある
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:45:46.16 ID:KviJJ+Z0]
- >>730
別に太ってなくても、長距離走では股ずれはポピュラーです。
昔からある一番簡単な対処法は擦れる場所にワセリンを塗ることです。
マラソンなんかではワセリンは欠かせません。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:47:56.86 ID:BXyP6lsr]
- >>的確にキツく言ってくれる
ｸｿﾜﾛﾀｗ
口汚く他人を馬鹿にしてるだけのキチガイにこの評価ｗｗ
お前自身がそのキチガイデブの確率がスゲー高いｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:58:43.15 ID:riYgWBF4]
- 昔走っていた頃は股ずれよりも乳首から血が出る方が問題だったけどな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:05:38.64 ID:m7ImL3/p]
- >>734
自分もだｗ
安いアンダーウェア買って着るようにしたら問題なくなったけど
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:21:06.19 ID:4hZCyiPq]
- >>1のﾃﾝﾌﾟﾚの「All About Japanダイエット」が「Alice Japanダイエット」に見えたわ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:21:33.75 ID:w9LRXBH7]
- ここの辛口アドバイスは結構ためになる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:38:31.55 ID:cfr5CPZV]
- >>731さん>>732さん
有力情報、感謝いたします。
そうですか…
長距離に股擦れはポピュラーなんですね。
『スパッツ』
『ワセリン』
明日にでも、歩きついでに、見回ってこようと思います。
ウォーキングの準備として、
靴はウォーキング用に新調したのですが、
股擦れ予防の準備をするべきとは、考えていませんでした。
誠に、どうも有難うございました。
!(b^ー°)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:50:02.73 ID:+pgniV+w]
- >>738
金出していいならボルダー スポーツもｵﾇﾇﾒ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:30:39.73 ID:cfr5CPZV]
- >>739さん
ボルダースポーツですか…
初めて聞きます。
ググって調べてみます。
情報提供有難うございます。
しかし、股擦れが痛い。
明日歩けるかな？
メンソレータムでも塗って、行ってきます。
ありがとう(^人^)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:45:13.92 ID:dbSe/Ned]
- そういや最近はまったく股ズレしなくなったなぁ
痩せてると実感する
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:03:15.21 ID:IrKdNJNd]
- 股ずれなんかした事ないな
ちなみにずっとボクサーパンツです
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:12:09.85 ID:T+N++nkX]
- 腹へったf(^_^;
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:28:55.14 ID:q0Z7PP4H]
- いま気づいた＞＜
1日2粒目安のマルチビタミン＆ミネラルとカルシウムを毎食後で3粒飲んでた・・・
大丈夫？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:33:06.16 ID:9+Cogkwl]
- ミネラルとカルシウムは摂取しすぎると結石起こしたりするぞ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:38:13.48 ID:q0Z7PP4H]
- >>745
ありがとう＾＾
これから気をつけます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:00:50.86 ID:VZOPsbLY]
- 顔文字はスレの雰囲気壊すから止めようねf^_^;
ボウリングって以外に筋トレとダイエット効果あるよね＾＾ｖ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:43:58.28 ID:Au1HoSCC]
- 先月くらいまでは月が変わるとテンプレ報告乱立してたのに今月は少ないな。
【開始】 2011年8月中旬
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 25.9%
【体重推移】 16歳77kg→20代＝90ｋｇ台 34歳103kg 35歳92ｋｇ 今年8月105kg
【目標体重】68kg
【胴囲】94.5cm (9/1 104.5cm)
【食事】
1日1600kcal以内目標 （10月平均1630kcal）
うち野菜ジュース77kcal、ウィダーインゼリーマルチミネラル35kcal、ヨーグルト63kcalは毎日同じもの
夜は炭水化物控えめ
月に１回は酒飲む＆ドカ食いあり
【運動】
万歩計で1日で万歩超え目指す
ドローイング？っぽく気がついたら腹を引っ込める
なかなか順調にきたと思ったら、ここ1週間は90～89kgを行ったり来たり。ちょうど仕事がハードになってきて、
平日は夕飯が1時台、3～4時間睡眠が続いてる…。
腹・ケツ・腿は大改善だけど、顔の肉付きは大して変わらず、痩せたねと言われることは少ない…。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:23:07.70 ID:k/RxrqA3]
- 個人報告は最近湧いてきた長期キチガイデブが
嫉妬して大暴れするからやめとけ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:45:21.90 ID:9+Cogkwl]
- やめる必要は全く無かろう
以前このスレで出てた低カロリーのカップヌードル試しに注文しちまった
ちょっと楽しみ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:59:20.37 ID:vE5bMFci]
- 低カロリーでいかに美味いもの見つけるかみたいなのちょっと楽しくなるよな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 05:03:07.04 ID:bgKawRhg]
- >>750
カップヌードルライト＋サラダ＋ゆで卵＝４００カロリー
遅めの時間に昼飯で食えば，夜まで楽勝よん．
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 06:21:44.37 ID:CQF95jsH]
- >>752
この際だから、
夜は抜いちゃおうぜ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:01:16.50 ID:/Sz9C+z+]
- ぽてカルたまに食ってたんだけど、最近あまり見かけなくなったなぁ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 07:02:39.06 ID:rfjBAcrv]
- お菓子食べたくて仕方ない
てかこのダイエット始めてから
１買いも甘いもの食べてない。
３ヶ月くらい。
１日の食事１日だけ全部お菓子にしてみようかな。
朝食 じゃがりこ２箱 エンゼルパイ３つ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:12:58.66 ID:k1Qb+TjU]
- 知り合いのボディビルダーがハードな減量してから以前は余り食べなかった甘いものが好きで仕方なくなったと言ってたな
甘いものは中毒性が高いからほとほどにしとかないとリバウンドする可能性高いぞ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:32:07.25 ID:j/9olugg]
- >>755
ちゃんと朝食食べた後にプッチンプリンの3個入りを1個だけ食べる。
104kcalあるけど朝から糖分たっぷり補給しておくと間食欲求もドカ食い欲求も抑えられていいよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:41:26.80 ID:GBe7QHGg]
- 砂糖は血糖値を急激に上げるからお勧めできない
他のもので糖質とって、0カロリーのゼリーでも食べたほうがいいよ
俺は血糖値コントロールを意識してから食欲を抑えるのが楽になったよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:44:21.22 ID:7sf3w2UR]
- UNIQLOのスパッツ型パンツ履きだしてから運動しても股ずれなし。もう半年はずれてない。おすすめ。
トランクスと比べると高いんだけど。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:23:37.17 ID:4gtsDOpU]
- 前にいた草野球女は最近いない？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:02:55.00 ID:Pe1Ck5KQ]
- >>758
血糖値は糖尿病患者なりボーダーなりが注意すれば良い事(肥満だから一概に血糖値が高いとは言えない)
数値が普通の人はあんまり考えない方が身のため
リスクが高いので徹底した糖質抜きを勧める医者や関連施設は少ない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:07:24.85 ID:wWJ7xLGU]
- >>761
糖尿ではありませんが、
糖質ダイエットを検討中でした。
何故、リスクが高いのですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:07:49.38 ID:Lw6JP2SD]
- 165㎝100kgの♂だが
今日からダイエットしようと思い手始めに10kmジョグ8kmウォーキングに行ってきた。
しかし7kmの時点で足の指が筋肉痛みたいになりジョグを断念
その後もう7km歩いて残りは電車で帰った
ほんと急に走れなくなるんだな
ダイエットが歓迎されてないみたいで悲しくなった
後質問ですが右足だけ圧迫感があるので、靴を柔らかくする方法を知っていたら教えて下さい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:18:33.87 ID:Pe1Ck5KQ]
- >>762
アルツハイマー発生リスク増大
腎臓障害発生リスク増大
俺の場合は肝臓を治してる最中だが炭水化物抜きをしたら体重だけガタ減りし肝機能数値は全く改善せず
炭水化物を積極的に取り入れる形のダイエット変更で肝機能数値が一気に改善した
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 10:45:29.78 ID:qwWzrzO3]
- >>763
馬鹿
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:48:51.40 ID:D8FgQK38]
- ウォーキングは慣れてきた感じがするけど、ジョギングにはまだ踏み込めないな
すぐに関節いたくなりそうだけど、体重何キロくらいから走り始めましたか？
もちろん個人差はあると思いますが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:00:32.48 ID:wWJ7xLGU]
- >>764
なるほど。
ありがとうございます。
糖質ダイエットは面白いぐらいガンガン体重が減るって聞いたんですよね。
いろいろリスクあるんですね。
よく考えてみます。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:03:58.61 ID:70lC1Fhz]
- >>767
減るけど維持は別だよ。
きれいに痩せてしっかり維持したいなら、別の方法のほうがいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:22:06.92 ID:yAziIJid]
- >>755
320kcal×2
140kcal×3
合計1060kcal
ちょっと調べたけどやっぱお菓子は敵だな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:33:33.04 ID:OQcKW0eU]
- >>765
極端なこと急にやって、当然出来なくて
それでどうのこうの、
って典型的負けパターンだよね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:04:11.71 ID:92CtRDFJ]
- >>763
走れなくなっても歩いて帰れるように、
自宅の周辺にコース設定して走り回るのがいいよ。
あと靴は買い換えるのがいい。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 13:25:06.04 ID:rfjBAcrv]
- てかいくら食事制限しても１日中寝てたら体重変わんないか微妙に増える・・・。
外国から輸入したマイクロダイエットそろそろ試そうかな
食事のドリンク置き換えダイエットだが１食170キロカロリーで
１日の３分の１の栄養とれるし、腹もちもいい。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:33:12.91 ID:fx4ul8f7]
- 毎日地道に人より食ってコツコツ太ってきたんだ
ダイエットも毎日コツコツやるのが大事だな
１日10km歩いてバテてこりゃダメだって挫折するより1日2kmでも1週間続けたほうが良い
食事制限もそう、極端に減らして鬱憤溜めたってそんなのは体に良くないし続かない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:35:57.13 ID:7La7Cg7k]
- >>772
なぜ体を動かそうって発想がないのかな？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O]
- 怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:28.32 ID:wqW5CY7c]
- 777ならおやつだべる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:43:39.45 ID:4gtsDOpU]
- >>775
アニソン風な曲を付けて熱唱したいな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:47:40.14 ID:Lw6JP2SD]
- >>775
あんたとは気が合いそうだ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:28:43.01 ID:fDPF/GsV]
- >>772
100kg↑の人間が食事制限して一日中安静にして寝てるのに体重が増えるなんて
どこか病気だと思うけど…医者に診てもらったほうがいいんじゃないの
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:38:19.57 ID:DSGuAEOm]
- >>779
食事制限といってもどれだけ制限してるのかわからないし、
前回測った時と、今回測った時の状況次第では増えることもあるでしょ。
例えば前回測った時には糖質などを大量に食べた直後だとしたら、
測った後から食事制限しても、前回食べた糖質がグリコーゲン化したら
グリコーゲンは水和するから体の水分量がかなり増えたりする。
そのほかにも色々考えられるけど、1日の体重変化なんて水物。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:54:15.25 ID:xTmq9UOF]
- 78kcalとか198kcalっていう微妙な数字は80kcalとか200kcalでいいじゃんってダイエットしてると思う。
カロリー計算とかするとき、めんどくさいんだよな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:31:13.48 ID:AL5vz6ih]
- >>781
俺はかなり大胆に切り上げて計算してる。
寿司唐揚げその他一個70kcalクラスのものは全て100kcal、とか。
食う数も減ってさらに計算が楽になる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:55:16.95 ID:DSGuAEOm]
- 80kcalを1単位として見積もる方法もあるらしいな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:38:35.77 ID:aUenT6FO]
- 水分ってあんま摂取量少ないと痩せにくいですか？
私は1日1リットルくらいしか水分とってないんですが…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:54:59.22 ID:GBe7QHGg]
- 水分が不足すると代謝が下がるってどっかで見たことあるなー
あと、体温より低い温度の水を飲むと水を温める為にカロリーを消費するとか・・・
詳しい人のフォロー希望
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:57:50.00 ID:AL5vz6ih]
- 今の季節ならわざわざ水飲まなくても寒くしてれば
体温維持のためにカロリー消費するよ。
風邪ひかない自信ある人はやると良いかも知れない。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:40:12.99 ID:6+3WRygx]
- >>785
逆じゃないの？
生姜や唐辛子などで体温上げた方が基礎代謝上がる
冷えたものは身体を冷ましてしまうので基礎代謝は落ちる
恐らく冷たい水より白湯の方がカロリー消費すると思う
まあ激的な効果はないと思うけどね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:49:20.35 ID:nAeyhn9u]
- 身体が冷える？
健康な人間が冷たい水飲んだ位で体幹部の
体温が下がるわけないだろ…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:59:11.81 ID:bSXXoT45]
- 下がらないよう代謝を上げるんだよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:40:43.65 ID:8pUU9NjR]
- 夏より冬の方が消費カロリーが高かったり
水泳が他の運動に比べてダントツに消費カロリーが高いのは
体温を保つために使う分が多いから
そういうことを言いたいのでしょ
水を1リットル余分に飲んだからと言っても
余分に消費される分はわずかだと思うけど。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:45:02.61 ID:bSXXoT45]
- 5度の水を35度まで上げたら1Lで30kcal
100L飲めば･･･
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:54:03.59 ID:j/9olugg]
- >>784
むくみやすくなる(水分が足りないから排出しないよう溜め込むようになるため)
↓
尿が出ない
↓
便通が悪くなるから新陳代謝が悪くなる
↓
血液ドロドロになる
↓
疲れやすい、肩がこる、目が疲れやすい、肌が乾燥するなどの症状が出る
水分不足でググってでてきた。水分摂りすぎも水中毒になるけど便がスムーズに出る(柔すぎず堅すぎず)くらいまでは飲んだ方がいいと思う。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:55:03.94 ID:W7mTZyBQ]
- >>791
わかってると思うがぶっ倒れるからなw
水分の摂らなすぎも体に悪いが摂り過ぎも同様。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:54:44.18 ID:ySjti5IB]
- >>971
内臓の体温低下による基礎代謝の減少も考慮してるか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:32.07 ID:MAMgvMtd]
- >>794
だから病人でもなけりゃ内臓の体温は下がらないってば。
…いや100l も飲んだら室温まで下がるかも知れないけど。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:50:07.73 ID:6LV3mUbY]
- マクナルさんよぉ
ポテトキャンペーンのスパンが短くないか？
１回しか行かないから揚げたて頼むぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:10:39.29 ID:Zcu/jwaT]
- 昼にPCの電源が欲しくて入ったマックでマックフルーリー（オレオ）食べて、あとでカロリー調べたらびっくり！
386kcalもあるんだってよ！
高いとは思ったけどこんなに高いとは思わなかった。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:23:08.05 ID:3a+pitbV]
- >>797
これにはさすがの匠もフルリレロ～！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:31:00.85 ID:yjcw83IG]
- ダイエット開始後３ヶ月 19キロ痩せた
まだ179センチ 90～93キロの間をいったりきたりだしデブだけど
もうね体が軽くて
最近は巨デブみたいに見られなくなったし
とにかく俺の経験上 110キロ超えるとヤバイよ動けなくなる
みんな頑張ろう
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 05:42:24.71 ID:7uKxn5DJ]
- じゃあ、小顔なっとく？ p.tl/29VP
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 06:28:29.62 ID:MyGOPY40]
- 宣伝かよｗ
業者死ねよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:54:05.83 ID:EBvELAxs]
- >>801
そのツッコミ、ザ・パンチを思い出すな。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:23:01.96 ID:fG3c5LLP]
- 停滞突破してこの3日で1.8キロも落ちた
色々組み合わせてやってるけど低炭水化物+運動の効果は凄い
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:40:35.30 ID:K+azTsop]
- サブウェイのベジーデライト大好きだから試しに１週間くらい１日二食主食サブウェイにして
補食納豆とかサラダにしてみようと思う
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:58:40.00 ID:iJi/nHB5]
- >>804
とりあえずテンプレよろしく
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:10:05.69 ID:ufDuUAQv]
- 90kg切ったとこで一週間運動サボったけど体重が増えずに定着してて一安心。
たかが数百グラムは誤差の範囲とわかってても89.9と90.0じゃ気分的に大違いになるよなｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:10:51.31 ID:oyOLNKeq]
- 90kgの壁！停滞というか安定する！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:25:08.24 ID:OrusemBa]
- さっきTVでやってたブラマヨ小杉のダイエット、ちょっと参考になるな。
最近はカロリーばっかり気にしてたが、良く噛む習慣を身に着けようと思ったわ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 20:27:09.45 ID:f3U0DpHB]
- >>808
あんなん常識中の常識じゃん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:43:42.56 ID:OrusemBa]
- 最近は御粥とかミネラル豆乳とか噛まないでも食べれるもの多めに食ってたから良く噛むことを再認識したんよ。
スタート体重はほぼ同じで、カロリーは同程度だし、運動も似たような感じなんだが明らかに減るペースが小杉より遅いのはそこが原因かなって。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:04:38.54 ID:Wo3CpdQc]
- 高校生のときに半年かけて99.7→75ぐらいまでなって半年間がんばった
運動のおかげでしばらくがつがつ食っても太らなかったから
数年なまけて９０まで戻ってしまった
今日から適当にyoutubeで動画みながらストレッチやヨガやってるんですが
いい動画やサイトないですか？
高校の時にダイエットでつかってたダンベルだしたらさびてる…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:20.65 ID:Vo03aTsG]
- この板以上に情報がある場所なんて無い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:23:53.85 ID:42WfUas7]
- ブラマヨ小杉は30代で100kg超になったんだよな
自分も30過ぎてから100㎏超になったから親近感覚えるわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:29:15.85 ID:C0zSGrxx]
- 運動だけで痩せようと考えるのはちょっと難しい
不可能だとまでは言わんが
食ったもんでも書き出してカロリー計算からどうぞ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:32:09.24 ID:TFHPJtPa]
- >>812
俺もそう思う
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:44:10.79 ID:db9V1HCY]
- 100キロクラスのスーパーデブが10キロ程度痩せるなんて簡単。
もともと過剰な水分と減りやすい内臓脂肪で体がパンパンに
なってるんだから、ちょっと普段の食事量を摂生するだけで
最初は簡単に痩せる。
問題はそこからなんだがあの番組は肝心なところは濁して
小杉が10キロ痩せたとかいってさっさと逃げた。
ほんと馬鹿馬鹿しい番組だった。
- 817 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/03(木) 22:49:37.12 ID:tRic7FTn]
- ｻﾌﾟﾘとかってやっぱりとったほうがいいのかな
小杉は直美みたいにﾘﾊﾞしないと良いね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:54:13.44 ID:VY8ka76R]
- マルチビタミン＆ミネラルだけなら結構安いし
飲んでおいてもいいと思う
もちろん食事で摂取するのが一番いいんだけど
これは難しい
自分は爪が反り返るほど貧血だったのですが
鉄分サプリとってたら爪の反りがなくなりました
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:25:20.90 ID:C0zSGrxx]
- 男だったら鉄分の過剰摂取は注意な
元が貧血気味ならば大丈夫だとは思うが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:46:22.89 ID:Ufx34K+m]
- 今日アウトレット行ってきたけどまだまだ痩せないと辛いもんがあった
目標のシューズとジャージは買えたからいいものの
ていうか痩せても無理かもしれんなハハッワロス
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:51:18.41 ID:db9V1HCY]
- それにしても巷で売ってる服はなんであんなに
チビッコ専用ばっかしなんだろう？？
Mサイズとか売れなくて余りまくってるし
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:53:51.09 ID:ll7U0T2E]
- Ｍサイズは単に品数が多いのでは？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:59:54.28 ID:db9V1HCY]
- 多すぎでしょ
逆にXLサイズとかすぐ売り切れるのがムカつく
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:00:48.96 ID:FU1R9tQa]
- むかつくよりも前にMサイズが着られる体型になりましょう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:13:14.38 ID:cHy+/gHl]
- >>824
180センチでMサイズの体型なんて絶対なりたくないし
男でMサイズなんて貧相過ぎで問題外
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:13:16.85 ID:9hR6lQMF]
- だからMサイズとか170以下のチビッコかガリガリ専用だろ
自分の場合は太い細い以前に丈や寸法が最初から無理。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:25:43.91 ID:65NANqu9]
- うちの兄貴は164cmでジーンズは28インチ。いわくMでもデカいらしい。
つーか、180cm弱で100kg超まで行った俺と同じ遺伝子継いで、同じ家庭で育ったのになんだこの違いはw
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:29:07.57 ID:6uGXZRHu]
- 運動はあまりしないけど、朝晩代謝をあげるように心がけ、
平均摂取カロリーはダイエット開始から2000ｋｃａｌ前後で
5週間で111kg→103kg
でもこの間３度ほど4000～5000Kcal取ってしまう時があって
だめだー。今日も休みでダラダラ酒のんで
食事内容も酒とかポテチ・アイスとか。
また明日から頑張ろう。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:33:55.65 ID:0cA7BsKk]
- 食事を人並みにするだけで痩せるって実感があって良かったな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:59:38.44 ID:Fqdl9ygM]
- 100ｋｇ超えてないのにここに来てる人って何なの？
元100ｋｇ超ってこと？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:04:32.17 ID:2zb06mxh]
- >>830
100kgきったけど、スタートがここだったから流れで来る人も多いと思うよ。
俺も90kgきりそうな辺りまできたけど、ここ見てるし。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:28:01.49 ID:cn5AyfPD]
- >>804
自分で作ったほうが安くできるんじゃね？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:37:26.69 ID:jirj0x7K]
- 100kg切って標準体重になった今でも100kg以上でダイエットしている人を見ると特別な連帯感を感じる
生活での辛さが分かるだけに応援したい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:07:14.76 ID:Lv6Ma47x]
- 俺は１００㎏までは怖くて太れなかったけど
９８㎏から標準体重以下の６５㎏に減らしたけど
このスレの人達を応援したいと思って
たまに見にくるよ。
食事制限やウォーキング、ジョギングスレは
いっぱいあるけど、１００㎏超の人は標準体重から５㎏増えただけとか、
美容体重を目指している人達とは話が噛み合わないよね。
気持ちはよくわかるよ。
４０過ぎて体重９８㎏で１００ｍも走れなかった
おっさんがフルマラソンを４時間切れるようになったよ。
自慢ではないよ、やれば出来るつー事よ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 04:13:05.52 ID:IyiBH/qq]
- おじさんありがとう
でも100kg超は半端なく性格が悪いです
馴れ合いは禁物ですよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:25:52.99 ID:9hR6lQMF]
- 夏ごろまでは他人をバカにしたレスもなく
雰囲気のいいスレだったんだけどね。
最近性格の悪いキチガイヒキデブに目をつけられてからは
他人をすぐ馬鹿にする口汚いレスが踊るようになった。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:43:55.25 ID:uq2/xMov]
- 夏には結構、運動してた人が多かったけど
一部の馬鹿がそいつらを排除していったからでしょ。
運動の報告とか結構参考になってたけど「毎日うざい」とかいって。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:04:46.43 ID:lxW+6hji]
- きっかけは滝汗だね
あの頃から罵詈雑言を書き込むために来てるような人が増えた。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:50:02.83 ID:avHi2tTB]
- ローカーボ+1000kcal制限+レコード+水3リットル+ストレッチ+踏み台昇降+軽い筋トレ
これで順調に痩せてる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:36:24.07 ID:K06LyiMb]
- >>839
1日1000kcalは流石に制限しすぎなんじゃ・・・。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:58:42.34 ID:kUGx6eJ5]
- 俺は2000以下って所だな
減り止まるまでは飯はこれでいこうと思う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:11:30.81 ID:w2d/EQyj]
- >>837
そういう毎日の記録を見て参考にしたいならダイエット日記.COM 辺りにいくらでもあるんじゃない？
毎日のようにここで報告とかは勘弁してほしいわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:14:15.40 ID:xwBBLiN0]
- 軽いテキトーなダイエットで余裕しゃくしゃくで
100キロから85キロまで落ちたが、
とうとう下げ止まってしまった
「ダイエットなんざ超楽勝だなｗｗ」とか思ってた
このスレでよく言われてる初期ボーナスってやつが終わったのかな
これからはキツい領域に突入するのかと思うと心配だ
真剣に頑張らんといかんな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:20:56.12 ID:0cA7BsKk]
- 初期ボーナスってのは最初の半月で5㎏とか痩せるやつのことだろう
ここで一回超楽勝と勘違いする。
ここから先は止まったり減ったりだ。
くじけず淡々としてればまた減り出すよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:24:37.59 ID:xwBBLiN0]
- ありがとう
やめずに継続するのが大事ってことだよね
がんばるよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:20:48.46 ID:uq2/xMov]
- >>842
勘弁なら黙ってスルーすれば良いのでは？
雑談が目的のスレじゃないんだし。
自治厨が一番ウザいわ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:23:27.69 ID:tEl10YhK]
- >>826
最近の服はMでもLLでも肩幅と腕周りが細すぎるくせに袖と着丈はやたら長い。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:36:16.62 ID:RYX4t+5U]
- >>826
参考までに。
１７６cmあるが、７５kgくらいまで落した時にはMを無理なく着れたよ。
初めて着れた時はテンション上がるぜ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:41:53.57 ID:+gJmnHvp]
- >>848
俺はウエスト７３まで落としてもＬ着れないことがある
１７３の６６キロ
肋骨ひろがっちゃって胸囲１００
上はＬＬで下はＭとか・・・
長年デブを患ってたからしょうがないのか
細マッチョを目指してたのにこれじゃあ無理だ・・・orz
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:49:25.49 ID:q4iL4S0N]
- >>849
173で胸囲100でウエスト73って凄すぎ
逆三角形のムチムチじゃん
羨ましいな
ちなみに俺今は175cm68kgだけど
73kgの頃にはMサイズ着れてた
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:50:07.17 ID:g0l23yy4]
- 170台後半で痩せたときにMを着ようと思ってもガタイがでかかったら着れないよね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:54:26.40 ID:cHy+/gHl]
- >>848
小学生のガキじゃあるまいしMサイズなんて要らんｗ
そもそも俺はドクターストップがかからなかったら別に痩せなくても全然構わなかったし気にもしなかった
太ってるから女難って訳でもなかったし
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:58:37.89 ID:RqkD24lo]
- >>852
あっそ。
だからなに？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:59:53.96 ID:ZAz//JEK]
- 胸囲104cm以下、ウエスト34インチ以下なら
どこの服屋でのサイズそろってるでしょうよ
ようするにユニクロのXLが余裕できれてりゃ問題ないし。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:10:35.43 ID:+gJmnHvp]
- >>850
それがムチムチじゃないのよ
かなり絞ったからあばら骨浮いちゃってるｗ
それでも胸囲１００
もう７０キロくらいまで筋肉つけて
逆三角形を強調する方向でいくしかないかな
２０年近く１００キロ超えてたらいろんな面で弊害がでてくるもんだよ
特に健康面で必ず悪影響が出てくる
皆も体壊す前に痩せてくれよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:37:33.52 ID:q4iL4S0N]
- >>855
俺も物心付いた時から太ってて
130kgをずっとキープしてたけど
そんなことにはならなかったな
い自分も悪影響出る前に痩せれたけど
ただ皮の弛みだけは今でも直らない
ボディメイクはダイエットの数倍難しいけど頑張ってね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:15:43.16 ID:KvmhmXmW]
- >>855
筋肉ないのにあばらで胸囲大きいってのは割とありがちだけど、
背中の皮のたるみや皮下脂肪が落ちればちっとは改善しないか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:27:39.59 ID:kq0phOCY]
- 何このMサイズ議論ｗ
やっぱり巨だと元の筋肉量が多いのか、きつい筋トレしなくても痩せてくればそこそこ逆三角形な体型になるような気がするな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:24:09.80 ID:58DLVXwP]
- 女だから逆三角形にはなりたくないな～
今は痩せたけど、華奢な骨格にはなってない
でも元100キロオーバーの唯一の強み、乳を温存してそれ以外を減らしたから、相対的にウエストがすごく細い人には見られてるみたい
やっぱりメリハリあればごまかせるね
伸びないガードルもＭサイズがはけたときは自分にうっとりしました
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:39:10.00 ID:8VQFBu5V]
- >>859
踏んで下さい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:58:13.69 ID:LHZNlCVJ]
- 胸肉落としたいデブですが
効果的なトレーニングありますか？
もう揉まれるの嫌なんです
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:30:15.52 ID:dFBKF1se]
- 有酸素運動して全体的に落としていくしかないんじゃないの？
俺も太ももの脂肪を重点的に落としたいとは思うけど
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 19:30:53.15 ID:IyiBH/qq]
- 部分痩せとは違うのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:35:30.98 ID:kUGx6eJ5]
- >>861
ダンベル、腕立て
おっぱい縮むぜ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:30.63 ID:8PF6jIZI]
- くだらね～馬鹿ばっかりｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:36:43.05 ID:DX5IVRFF]
- アパレル通販とかでちょっといい服あるなとおもったら
XLがいつも売り切れてんだよな。
ガリガリ君やチビッコが羨ましい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:27:10.04 ID:jIrLiWwD]
- >>858
巨の場合、筋肉は下半身につきやすい。
ちょっと歩くだけでウェイトトレニング。
さらに、下半身に脂肪が多いからリンパの流れも悪く
体重を落としても下半身は太いままな人が多い。
極端な例だとコニシキだな。体型の割にふくらはぎが凄い。
結論、逆三角形にはならない。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:30:58.29 ID:LVmPyq36]
- なにが結論だよアホかコイツ
自分の価値観が世界の真理だと思い込んでるタイプか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:34:47.43 ID:OwpwRmoj]
- やー、確かにお尻の肉とかかなり落とし辛いのは事実だと思う
上体はかなり兆しが見えつつ有るんだが、下半身はなかなか減ってくれない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:48:24.02 ID:2mAm6aul]
- ふくらはぎを減らしたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:22:55.78 ID:v4Ezoz9+]
- この２ヶ月、どうしても100キロの壁を越えられない(涙)
ずっと踏み台昇降とか筋トレとか食事制限してるのに何故…
このスレの人たちどうしてそんなに痩せてるの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:25:32.91 ID:AsNQVxhv]
- やっぱり壁はあるし現在も何回目かのぶち当たり中だったりするんだけど、淡々と続けてきゃ悪い方へは決して転ばないからな
頑張ろうぜ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:08:52.86 ID:0+wJn0J6]
- いやいや2、3日とか2、3週間ならともかく、
2ヶ月も落ちないならそれはもう食う量と消費カロリーの
バランスが取れちゃってるんだよ。
体重減ったら消費カロリーも劇的に減ってくから、
食事の内容も合わせて変えていかなきゃダメだよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:23:15.21 ID:LVmPyq36]
- 標準あたりになってくると基礎代謝が1500ぽっちに
なってくるから痩せるのはほんとキツいね・・・。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:37:04.48 ID:0cA7BsKk]
- 2~3ヶ月の停滞は普通だと思うよ。
目標の体重の基礎代謝でカロリー計算して摂取してたけど
痩せすぎやばいって身体が反応してエネルギーの吸収量を上げるけど
その体重で慣れると身体も大丈夫そうだと思うのか
また落ち始めるみたいな感覚だった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:39:44.72 ID:2mAm6aul]
- 停滞中ってやっぱ身体にすごい負担かかってるんでしょうね
停滞時に摂取したほうがいい栄養素ってなんでしょうか？
- 877 名前：24 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:00:09.66 ID:jHLF8z8L]
- 月1の定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】86
【体脂肪率】25％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→86キロ、25％
【ウエスト】10月17日→102 、今日→100
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
相変わらずウォーキングする暇が無くて停滞気味
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:04:23.78 ID:S96WEgIB]
- 今日は早起きして８km走るつもり
うずうずするわ～
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:25:39.59 ID:+wG6shZx]
- ジョギングしてるとその日または前日の摂取カロリーがそのまま体力に反映されてるのが面白いよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:52:56.85 ID:Y67iX+lN]
- >>854
ユニクロはXXLじゃないとパツンパツンになるから、
実店舗では買い物出来ず、ユニクロインターネット通販オンリーになって、
もう5、6年位になるw
…実店舗のXLが着れるくらいにならないとな…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:19:01.59 ID:aT1oqhE2]
- >877
初期ボーナスが多すぎただけで、停滞じゃないでしょ。
でもウェストが細くならないのは不思議だね。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:20:08.00 ID:l24iGIKZ]
- >>877
いや、月４キロなら十分落ちてるよ。
後４ヶ月も同じペースでいければ、７０ｋｇだぞ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:38:54.36 ID:7VeUMJgo]
- 同じ運動量で数ヶ月も同じペースで落ちるわけないだろ？
馬鹿か？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:11:25.10 ID:dyzCRG/x]
- 標準体重に近くなったら月1kgくらいのペースが当たり前
付き合いも多かったら維持でも御の字くらいに考えたほうが気が楽だよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:22:58.12 ID:kmmxs06c]
-
とある病気で、寝転んでばかりで、１年間。
男、37歳、
身長166cm・体重90kgまで増えてしまいました。
先月初めから、
ウォーキング＋筋トレ始めて、約１ヶ月。
最初は、近所を１Km、散歩程度の、軽い強度で歩いたぐらいで、
呼吸はゼイゼイ・吐き気・足ガクガク・汗まみれでした。
しかし、毎日めげずにウォーキングを続け、
今では、やっと、５Kmを、１時間のペースで歩けるようになりました。
食事制限もきちんとしております。
ウォーキング初めて、約１ヶ月目の『今日』
無茶をしてしまいました。
山の散策道にバイクで出向き、
『ハイキング』に挑戦しました。
長い長い登り坂ばかり、
10～20歩で1分休憩。
とにかく、登り坂ばかり、
足が上がらない。
足は痛いわ、呼吸はハワハワ、ゼーゼー、
心拍数はハンパない。
初老の人達に、何人も追い抜かれ、
そんな状態で約2.5Kmを１時間半ぐらいかけて登り
帰りの下り坂ではヒザがガクガク・転びそうになる事１０数回。
帰りの下り坂、４０分かけて、ハイキング終了。
ウォーキング、１ヶ月ぐらいで、ハイキング(登山)に挑戦したのは、やはり無茶でしょうか？
おじいさん、おばあさんに追い抜かれるのが、悔しくて悔しくて、
今はまだ、ハイキングが出来る段階ではないのでしょうか？
無理せず、気長にウォーキングを続けるほうが良いのでしょうか？
ご教授ヨロシクお願いします。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 03:31:59.62 ID:aBkx2K3U]
- 痩せる前にその改行をなんとかしろ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 05:29:02.56 ID:Pxk27dk7]
- >>885
なんか色々とワロタwww
- 888 名前：877 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:56:43.18 ID:jHLF8z8L]
- 月4キロは普通だったのね。
サンクス！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:24:32.37 ID:bEf72/a/]
- >>885
登山スレに言って聞けばいいんじゃね？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:43:09.17 ID:znR35J0A]
- >>885
100いってない時点でスレチだし改行イラつく！
でもマジレスしちゃうと、俺は10代の頃に１ヵ月寝たきりして学校に戻ったとき10分歩くんもキツかった。
走れるようになるまで１ヵ月はかかったかな。
その経験から言うと、四捨五入して40代の人間が、そんなに早く回復するなんてありえない。
ハイキングなんて１ヵ月早かったんじゃないの？
まぁ、同い年だし頑張ってほしいと思います。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:24.57 ID:w+0d9gsd]
- >>885
無理だと思えば無理
また登りたければ登ればいい､そんな遠足程度の低登山
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:54:53.12 ID:Uy72GyNX]
- >>871
100kgもまだあるのに2ヶ月停滞って単に食い過ぎ
摂取カロリー計算を甘く見積もってると思うよ
BMI23あたりまでは周り(太ってない一般人)と
同じ食事内容にするだけでスルスル落ちる
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:03:33.54 ID:Me46Gy/x]
- フリーターしてて今年受験して
来年から大学生で現在仕事辞めてニートなんだが
一日の摂取カロリーを1000以下にして９月から初めて100から８５まで落ちたんだが
８０キロ代まで落ちたら、ただ寝てるだけじゃなくカロリー動いて消費しなくしゃ
減らなくなった・・・。これが停滞期なのか？？
今日はダイエットして初めて昼食ドカ食いしてくる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:24:50.44 ID:2antK1Sq]
- >>893
100kgの人間なりの飯食ってれば100kgになるし、
80kgの人間なりの飯食ってれば80kgになる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:16:29.00 ID:cQfJSuSE]
- １００kgの人が１０００kcalって大丈夫なのかな。
眉唾ものだけど急に減らして身体が省エネモードに入るってのが怖くて
平均して１５００～１６００くらいは食べてるわ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:51:59.68 ID:Uy72GyNX]
- >>895
体重多い程消費と摂取カロリーの差が大きくても体調悪くなり辛いので
摂取カロリーが1000kcalでも初期なら割と平気で生活できる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:53:46.83 ID:bPsmZnPu]
- １１０キロで普段1500カロリーだけどこないだ1000くらいしか食べなかったら眩暈したぞ
デブが極端に食べるの減らすのは危ないかも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:00:04.31 ID:Uy72GyNX]
- 不調が出たらそのダイエットは辞めておいた方がいいね
俺は最後68→65まで落とす時に
立ちくらみがするようになった
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:05:17.88 ID:aur0kHpQ]
- ちゃんと栄養とってるのになんで立ちくらみがするんだろう
やっぱダイエット中って飢餓状態に陥ってるからすい臓肝臓が普段より働くことで
負担かかってるのかな？
レバーとか食べまくろうかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:10:49.59 ID:xjbK9rA8]
- なんだかんだ理由をつけて食おうとするな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:16:15.86 ID:DN5oMj3l]
- >>898
①禿げる
②白髪が増える
③生理が止まる
④めまい・ふらつき等の体調不良
⑤風邪を引きやすく尚且つ長期化する
⑥精密検査の結果異常発生→ドクターストップ
ダイエットを止めるきっかけはここら辺りになる
特に①②③⑥のケースはダイエットをやらなきゃ良かったといった後悔の声が増えていく
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:19:02.33 ID:aur0kHpQ]
- いまはめまいふらつきがあるため体重維持に奔走しております
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:29:49.89 ID:CeL8nCuA]
- >>877
物凄い勢いで痩せてってるから余計なお世話かもしれんが、
果汁100％ジュースはやめた方がいいよ。
それは増量期のトレーニーが飲むもんだｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:35:31.40 ID:H21dZkpN]
- 今日マイナス10kg達成
80kg台までもう少しだー
- 905 名前：前スレ635 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:46:52.63 ID:a/U4YYVv]
- 【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】毎日レコーディング
一日1200kcal以内でバランス良く
【運動】
毎日ビリー一時間、あきたら1時間ジョギング(約7キロ)
身長が2cm伸びた･･･ｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:06:39.12 ID:EH/4GNM2]
- >>905
順調だし凄いね。
モチベ上がったありがとう。
女性には負けたくないもんね。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:09:43.45 ID:EAcke/rW]
- 若いと速いよね
太るのも痩せるのも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:53:57.87 ID:uVt6R2tU]
- ビリースレ見てると結構リバウンダーが戻ってきてるね。
きついから効果出るけど、やめても同等のカロリー消費ができる運動をやるか、
その分摂取カロリー減らすか、考えた方がよいと思う。
かく言う俺もやめたらリバッたくちです。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:11:13.16 ID:a/U4YYVv]
- >>906
私はこのスレを見ているとモチベ上がりますｗ
>>775の書き込みを何十回も読んで洗脳まがいに走ってます！
>>907
若いと確かに痩せるの早いですね。基礎代謝高いですし。
でもそれで一度、うは余裕ｗとか思ってリバって100キロ超えてしまったので
今回は絶対に気をゆるめません。
>>908
助言ありがとうございます、勉強になります。
ダイエットとは一生つきあっていくつもりです！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:30:35.07 ID:mN6V8et3]
- 元巨人の松井が以前インタビューで寝る前に腹筋しないと気持ち悪くて眠れないって言ってたけど、
俺も毎日歩かないとなんかむずむずするようになってきた
雨降ってるしどうしようかな
- 911 名前：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U mailto:sage [2011/11/05(土) 20:31:26.15 ID:6Il2tzRI]
- 運動何してる？
僕はゆっくり歩いて30分でもう・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:35:04.67 ID:EAcke/rW]
- 100の頃は平坦路4～5kmの散歩で腰が痛くなったりしてた
80切るくらいからは勾配あるところも含めて10kmちょいを2時間弱で歩いてる
ジョグやジムは着替えたりするのが面倒で続かない
それ以外も買い物で車や原付使ってたのも数km以内だと歩きか自転車で行ってる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:44:54.33 ID:7RrOL6Hh]
- 仕事帰りにジムで水泳1,200～1,500 水中ウォーク1,000～1,500 両方こなして約１時間１５～３０分
頻度は週３～５回ってところかなぁ。
プールは洗濯物が少なくて済むのでオススメ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:51:30.69 ID:mN6V8et3]
- やっぱり歩こう
俺は変わりたくてダイエットしようと決めたんだし
呉下の阿蒙にあらず、胸を張って言いたい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:56:07.07 ID:N3edHjyI]
- >>914
刮目して見てます
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:28:06.49 ID:DN5oMj3l]
- >>907
成長期にあたる人間が過剰なダイエットを行うと悲惨な運命になる事は忘れてはならない
更に怖いのはダイエットを止めても元の体調に戻らないケースが多発する点
年齢以上に衰え果てた肉体で長い余生を過ごさないといけなくなる
体重や体脂肪だけで振り回されると激しく後悔する結末なんで無理しないように
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:35:13.84 ID:4BfwR06q]
- >>916
ダイエットにかぎらず、「過剰」に行っていい結果になるものなんてないよ。
過剰に食べることも、過剰に運動することも、過剰に動かないこともすべて悲惨な結果を招く。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:11:19.13 ID:FdOoVTEW]
- >>915
最高のレスありがとう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:10:06.94 ID:fQciwfiv]
- >>905
身長って、重みによる椎間板の潰れとかで、
10kgにつき1cmくらいは縮む気がするw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:53:44.12 ID:cW/HYwXO]
- 食事制限を決意しても夜には食べちゃうんだよね
でも幸か不幸か前日と体重が変わらないんだ
ここ１ヶ月ね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:17:00.28 ID:/2sgc0gC]
- ちゃんと数字で管理するといいよ
してる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:44:50.43 ID:NP5MqbFp]
- １００Kg越で両膝を痛めベッドの購入を考えています
普通のベッドは運び込めないので折りたたみベッドを探しています
折りたたみベッドを使っている方はいませんか？
ネットで見ると耐荷重９０Kgとなっているので現在８６Kgでは壊れないか音がうるさくないか心配です
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:47:48.13 ID:cW/HYwXO]
- >>921
寝る前に測ってるけど記録はしてない
運動した時だけ前日比－１kgになるけど翌日また戻る
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 03:01:19.52 ID:5/YrDSm/]
- 年齢３８ 身長 １７８ 体重１０４ 10月頭からダイエットはじめて、只今９４キロです。
３２才のころダイエットした時は９４キロから７２キロに３ヶ月で落としました。
前回はサーキットトレーニングと夜の断食で簡単におちましたが、食事制限をやめて毎晩外食していたら４年で現在の体重に。
今回はお酒を週１にして、後は毎日の摂取カロリーを１８００以内収めることに決めました。
運動は夜、毎日ジムでウォーキングとバイクを必ずこなしている。
今週からはプールもいくことにした。
80キロまでは４ヶ月で落とせる気がする。
先は長いけどあせらず頑張ります。
- 925 名前：ごりごり [2011/11/06(日) 04:23:50.36 ID:z7Z28qtk]
- 【年齢・性別】34 男
【身長】178
【体重】130
【体脂肪率】？％
【体重推移】年々増加
【ウエスト】知りません（130？）
【目標体重】80
【食事】
朝：おにぎり１
昼：オフィス街でランチ orz
夜：仕事柄半分くらい外食または飲み会
間食：なし
水分：ウーロン茶、コーヒー、水
【運動】週3回2時間程度のジム通い。無酸素運動は好きだが有酸素運動はなかなか。。。自転車は毎回1時間
仕事で飲み会を断るのは難しいですが、何かいい方法があれば教えていただきたいです
がんばります。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:19:12.38 ID:/AIEQFut]
- >>925
飲み会でたくさん食ったら次の日その分だけ食事を減らす。
何も問題ないしとても簡単なことだよね？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:22:05.21 ID:/2sgc0gC]
- 飲み会があると分かってる日は朝からカロリーを控えるよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:33:55.92 ID:Ptu7x66u]
- >>926
同意。
場の雰囲気壊したくないから周りと同等の飲み食いはする。
翌日に節制と運動で相殺してるが2、3日掛かる時もある。
これからの時期飲み会は増えるから戦々恐々だな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:03:20.52 ID:TzXu3IEg]
- 既に周囲にはカミングアウト済だから気楽なもんだ
カロリー計算が頭でしづらいような手の込んだ物とか出てくるとちょっと困る時があるが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:25:11.45 ID:+43WG75h]
- >>925
そのスペックなら嘘でもドクターストップを言い訳にできるんじゃね？
そして最初の一杯以外ウーロン茶
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:42:33.73 ID:rkb2RV2l]
- あと二次会は断る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:44:07.07 ID:hePqGLuc]
- なんか標準まであと10キロってところまできたが
自分でもびっくりするぐらい体重が減りにくくなったなぁ
痩せるのってどんなに頑張っても
時間との戦いだって改めて思い知らされる。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:47:31.47 ID:x7ZkinXR]
- >>932
体重がバカみたいに減り続けたらそれは病気の証明であって
医者の月1キロ減量ペース推奨が何故かというと身体の組織が付いて行けず滅茶苦茶になってしまうから
ゆっくりやって身長マイナス100になったらダイエットは止めなさい
俺の次回病院精密検査まであと3日
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:12:14.12 ID:sdt3gsPm]
- 医者のいうことは、あまりに安全寄り過ぎて参考にはならない。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:24:04.29 ID:rkb2RV2l]
- チャレンジングな医者も嫌だ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:16:50.23 ID:4yCc2FRW]
- >>934
そうやって極端な事を言ってるから、いつまで経ってもデブなんだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:24:42.22 ID:sdt3gsPm]
- >>936
そうやって人の言うことを盲信してるから何時までもデブなんだよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:25:37.82 ID:i2/E77kU]
- 甘い自分を許すための言い訳はいらない
人の足をひっぱる前に決意を固め進め前に
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:43:53.25 ID:WJpBST7a]
- 100ｷﾛ超の人間が月1ｷﾛペースでダイエットするって逆に難しそうだな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:45:03.64 ID:4yCc2FRW]
- >>93
いかにもデブが言いそうな事だな
一生デブやってな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:47:19.32 ID:zIgERAQj]
- ID:4yCc2FRWは性格も頭も悪いデブやな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:49:50.19 ID:4yCc2FRW]
- お、デブが楽しそうにしてる
デブだと楽しい事なんてなさそうだもんな
もっと楽しんでいいぞ、デブ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:01:00.20 ID:Ptu7x66u]
- 最近、揚げ足取りの罵り合いスレになってるな。
滝汗が居た頃は良スレだったのにな。
あいつは馴れ合おうとして自滅したがww
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:20:06.84 ID:Dac0NgPn]
- ダイエットしてる頃は我慢して、
痩せたら揚げ物やカップラ、炭酸ジュースとか
いっぱい食ってやろうと頑張ったけど
痩せた時には、もう食いたくないんだな。
人生とは皮肉なもんだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:15:40.65 ID:ri65P3/j]
- スーパーで、ムネ肉のチキンカツが安かったから買ったんだけど、コロモを取ったらかなりカロリーが抑えられるんだよね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:17:12.67 ID:rkb2RV2l]
- 但し満足感もかなり減る
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:21:55.76 ID:eJ1nUpSc]
- >>945
皮もとらなきゃ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:24:05.44 ID:Dac0NgPn]
- そのような場合は
ニンニクとかショウガをタツプリ
かけて食べると満足するよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:06:03.55 ID:ri65P3/j]
- >>946
>>947
>>948
ムネ肉はパサパサしてるやつだよね？
皮はなさそうですよ～！
ニンニクショウガは冷蔵庫にあったので、それで食べますわ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:23.15 ID:cW/HYwXO]
- 太麺堂々 太麺堂々
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:40.53 ID:hM0ycWA0]
- 【開始】 2011年5月終わりから
【年齢・性別】 女性・35歳
【身長】 164ｃｍ
【体重】 開始時110ｋｇ 現在91ｋｇ
【体脂肪率】 55％ 現在は42％あたりをうろうろ
【体重推移】一月に3ｋｇずつ減っています
【目標体重】 もう一年かけて60ｋｇ
【食事】
朝： 前日の夕飯（量は一般人の1.2倍くらい、内容は制限無し）ご飯は普通の茶碗に一杯だけ
昼： ヨーグルト・バナナ・栄養サプリ系のクッキーみたいなもの（100kcal)・サラダ・
夜： 昼に食べたサプリ系のクッキーみたいなもの・野菜スープ
間食： 好きなお菓子一品（400ｋcal以内くらい）
水分：お茶・水は制限なく・牛乳は飲む場合は低脂肪のものを一杯程度 、ジュース・炭酸飲料・お酒などはほとんど飲まない
【運動】 カーヴィ40分のみ（動きに注意して集中してやってます）
食事も揚げ物やら炒め物、お菓子も食べててストレスはまったく感じず
運動もこのダイエットする前はビリーでやってたけどきつすぎて続かなかったので
カーヴィに変更
汗がだらだら出てきつさもそこまでないのでほぼ毎日やっています（休んだ日は片手に収まるくらい）
室内でできるから天候がといういいわけも通じないし、夜できないなら朝になどとにかく続けることに
注意してます
かなりウェストは減ったけどまだまだお腹の脂肪はすんごい
でもその下に腹筋の壁ができてるのがわかって嬉しいｗ
とにかく継続が大事なんだってよくわかった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:05:45.49 ID:/2IOjB0m]
- お洒落なデカ服
・アメリカンイーグル
他には？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:37:46.15 ID:i3DcclzK]
- ない
デブ＝おしゃれ－3000点(100点満点中)
筋肉質・着膨れは言い訳
俺はそう思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:33:02.89 ID:o5fzD+3U]
- デブのモデルなんか使われないってことが真実だよね。
ちょっと前は痩せてきて着られる服増えて喜んでたけど、
やっぱりもっと痩せないと服が似合わないと最近思い始めてるよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:52:53.19 ID:TFF9To4a]
- >>943
滝汗自演乙
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 00:00:29.27 ID:CoUn8M5f]
- >>952同志よ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 00:01:45.92 ID:1CcN8Etu]
- 身長159cm
体重54kg
どうやって落としたらいいのだ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:13:51.56 ID:fpFQ/qRC]
- >>957
もうじゅうぶん通常体型やん
スレを間違えてないか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:39:00.90 ID:DkA0az16]
- >>939
ってか1キロとか日ごとに変化するレベルなのに
一ヶ月で1キロ減ペースとか自覚できなさ過ぎて
モチベーション保つの無理だろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:41:04.09 ID:o6nsww8E]
- 無理する必要なくね？(´・ω・`)
p.tl/Z9hn
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:45:59.06 ID:kq8ZFkV2]
- >>922
今のが耐荷重100kgで110kgの時に１ヶ月ほどで壊れたんですがそのまま使ってます。
ベッドの背部分(リクライニングで起き上がる部分)のパイプが外れて支えが無くなり背中から腰にかけて沈み込む姿勢になります。
今のは２台目で１台目も同じように壊れたのでクッションが厚めのにしたんですがこの通りです
耐荷重を超えなきゃ大丈夫だと思います。
壊れるといってもベッドを突き破るという訳じゃないので腰痛持ちでなければ使えます。
音は軋み音が常にします
これは体重によるものなのか劣化によるものかはわかりません
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 04:07:02.38 ID:jxKOmJKn]
- >>939
その二倍の2kgペースも、
字面だけみるとたいしたことなさそうだけど、
一年半以上そのペース減を維持できたら
110kgとかからでも70kg台なんだよな…
そう思うと、体重を増やさずに微減で良いから減らすのが非常に大事だよねぇ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 05:51:21.97 ID:6IWZbIK2]
- まず一年半以上ペース維持って発想がアホすぎるだろ。
最初は頑張ればガンガン減らせるし
最後は頑張ってもどんどん減らなくなっていくんだよ。
最初からずっと微減でいいとかいってるやつは
単にダイエットに本気になれない自分を正当化したいだけだろ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:19:03.48 ID:b/3yQ3f4]
- 100kgで月1～2kgの減量ペースだと80kg以上で維持になりそうだ
体重落ちれば確実に代謝下がるし
目標決めて目標に合わせた生活習慣にするのが一番だと思う。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:20:54.04 ID:3wqYwGAi]
- このスレで、痩せて腹の皮がたるむってのはよく見るけど、ほかの部位はどうですか？
俺は腹と尻が10cmずつ減って、腹の皮はそうでもないけど、尻がおもいっきりたるんでるw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:34:19.98 ID:DkA0az16]
- 100オーバーまで太ったヤツは
ゆっくり痩せようが急に痩せようが皮は絶対たるむので
巨デブはもう割り切るしかない。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 07:50:29.49 ID:0WFKyhWY]
- >>922
なんで普通のベッドは運び込めないのか教えてくれ。普通のベッドは組み立て式だから折りたたみが運び込めるスペースがあれば通るだろ？
マットレスが～って理由なら畳やすのこ式ベッドに敷き布団でもいいしマニフレックスとか購入時には圧縮されて届くやつにすればいい。
折りたたみ 耐荷重でググってすぐ画像つきででてきたぞ。tp://www.low-ya.com/item/vg-forte/ どんなに痩せてても四脚で支えるベッドなら音は出る。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:08:31.69 ID:6IWZbIK2]
- 86ｋの巨体だと折り畳みベッドなんかすぐ壊れるぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 10:49:13.64 ID:kirmlgTy]
- >>963
そうしないと健康に非常に良くないんだ、これが
俺も3ヵ月で20キロ落としてしまったから強く言える立場では無いけどな
ただ，1ヶ月程前から思いっきりデータと睨み合わせて調整してやってる
だからこれからは月1キロペースにどんどん近付いていけるハズ
月1精密検査だと圧倒的に重要な項目が次々と出てきて体重や体脂肪なんて屁みたいな感じになる
いたずらに体重だけ落とせば良い的考えだと最後に泣きを見てしまう
オマイラもジムに行く金や暇があるなら月1で病院に行きなさい
そしてダイエットしている事により毎月激しく変動している体内の現実を知りなさい
本当にビビるから
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:00:21.17 ID:1tDfbZgt]
- 具体的にどんな不具合が出るんだ？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:02:28.16 ID:GsE/6A4N]
- >>969
急激に痩せるのは健康に悪いというけど、過体重だって健康に悪いわけで、
それとのトレードオフバランスの問題だと思うよ。
それに1年半なんて長い期間にわたってモチベーションを維持しつつダイエットが
続けられるかどうかリスキーじゃないか？
激しく太ってしまったということは、太ることにつながるいろんな誘惑がある環境や
性格だということが推測されるわけだから、モチベーションが長く維持できない
可能性を考慮すれば、モチベーション続くくらいの短期間に一気に減量するのも
ひとつの手段。体重が目に見えて大きく減少すれば、そのこと自体がモチベを
促進してくれるし。100kgを超える体重だとしたら、1kgなんて測定誤差の範囲だよね。
その程度しか減らないとなると3ヶ月くらいでは顕著な変化を実感できないから、
モチベが維持できずにリタイアしてしまう可能性が高くなる。
リタイアするくらいなら、ちょっとくらい健康に悪くてもハイペースで減少させた
方が総合的には健康にとってプラスだと思うよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:57:25.09 ID:tcS2fMel]
- 二年前130→一年前88→現在103㎏のリバウンド王、俺参上！
今日からまたダイエット始めますん
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:59:53.32 ID:h/Xaa/b5]
- >>972
がんがれ！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:55.59 ID:6IWZbIK2]
- ってか100キロオーバーのデブなら普通に食事を3食のみ腹八分目、
あと筋トレをちょっとしただけでも最初の一ヶ月で5～10ｋｇは軽く減るだろ。
1キロ減ペース維持するためにはわざわざ
腹一杯食べないとダメという本末転倒なことにｗ
こんなもんダイエットとしてすでに破綻してるよね。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:51:50.45 ID:WyPfGgAW]
- >>969
例えばどんな弊害があるの？
俺は痩せたことで血圧やγ数値は劇的に改善され正常になったよ
約半年で40kg急激に痩せたけど今のところは体調も問題ないです
なのにそう言われると…ビビるよ中年だからｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:57:31.85 ID:lvSyPxBm]
- >>961
詳しくありがとうございました
>>967
恥ずかしいのですがベッドはそのままの形で届くと思っていました
あと､値段が安いのと折りたたみなら寝たきり歩行制限ありの自分一人でもなんとかなると思ったからです
教えて頂いたベッド購入しようと思います
ありがとうございました
- 977 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 15:07:24.26 ID:2eIJOa+k]
- >>974
釣りなんだろうけど、極一部の代謝が極端に悪い人間だと、飯をちょっと減らしたくらいじゃ減らないんだよね。
やっぱり運動だよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:24:10.06 ID:WmHH6deF]
- >>975
半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
一ヶ月でガッツリ落とすとかだと、
カロリー制限の巻き添えでビタミン類やタンパク質が
不足したりして面倒なことになる。
っても腎機能低下とか肌荒れとかその程度だろうけど。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:31:54.10 ID:7ieoNXYa]
- 結局は、結果的に自分に合致した方法だったかどうかなんだよな～
半年くらいで一気にやるのも、二年近くかけるのどっちでやったとしても、
その後三年くらい経て、
減らした状態維持できてるかどうかが問題だよね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:35:45.06 ID:GsE/6A4N]
- >>978
＞半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
＞一ヶ月でガッツリ落とすとかだと
半年で40kgってことは、1ヶ月平均にすると6.7kg減ってことだろ。
6.7kgでは「一ヶ月でガッツリ落とす」という範疇には入らないのか？
6.7kgを脂肪換算すると、1ヶ月で48000kcal。1日約1600kcalのマイナスにしないと、
達成できないんだから、相当無茶な減量の部類に入ると思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:52:23.96 ID:WmHH6deF]
- >>980
まあ普通はそうだけど 100kg オーバーからだから…
普通の飯にするだけでそれ位減るやつも多いと思うぞ。
脂肪だけ減るわけでもないから、もう少し余裕あるし。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:40:49.81 ID:3EvSV5rd]
- >>980
100Kg越えの一日の消費カロリーは大きいから
初期はバキバキ減るので半年で40kg程度は十分可能
脂肪以外に筋肉も落ちる(筋肉の場合1200kcalで1kg減る)ので
カタボリックを大きく起こしてたらもっと余裕で達成できる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:56:19.07 ID:GsE/6A4N]
- >>982
筋肉の減少量は誤差範囲だよ。
100kgの体重が70kgになったとしても、減少分のほとんどは体脂肪組織。
筋肉は多分2kgも減らない。
初期に水和しているグリコーゲンが減少したとしても、精々2～5kg程度。
70%以上は体脂肪組織の減少分だよ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:01:46.93 ID:3EvSV5rd]
- >>983
体重減の内70%を脂肪ならまあ合格ライン
80～90%にあげるのは相当難しい
アホなダイエットをすると40～50%とかになる
ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
脂肪100%換算よりかなり大きく体重は減ってるよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:08:45.74 ID:GsE/6A4N]
- >>984
＞ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
いや。筋肉が体重の30%も落ちることはないよ。
筋肉がなくなっちゃうｗ
前のオレのレスでも書いたが、体脂肪以外の部分の大半は水和グリコーゲンが消費されて
水分が排泄される量だよ。
筋肉の減少は微々たるもの。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:29:05.92 ID:DkA0az16]
- >>977
釣りなんだろうけど
ダイエットのメインは食事制限と基礎代謝であって
運動自体で消費できるカロリーなんてほんのごく僅かなんだがｗ
クソデブのくせに食事制限で減らないほど代謝が極端に悪い人間？
んなもん物理的にありえねぇんだよ。笑わすなアホデブw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:01:30.39 ID:7aE50Yjx]
- >>985
勘違いしてね？
落とした体重の内、脂肪の割合が70%程度が一般的に普通だよ。
ボディビルダーなら体重搾る時は90%以上で行うらしい。
無茶なダイエットをすると40～60%とか目も当てられない割合になることがある。
だから筋肉が体重30%落ちるってのは全然関係ないよ。
>>984の言うように
脂肪1Kg落とすのには7200Kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすなら1200kcal程度の消費で落ちる
体重の減り具合だけで見たら6倍のスピード差がある
- 988 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/07(月) 20:58:29.49 ID:2eIJOa+k]
- >>986
君は普通に働いてるか学校に行ってるから知らないかもしらんが、何年も寝たきりみたいな生活してたら本当に筋肉が無くなるんだよ。
たまに食器洗いをするんだけど、立ってるだけでグラグラして姿勢を保つのが辛い。
運動ってもちろん水泳や踏み台とかだけじゃなくて、日頃の生活動作も含めてでした。言葉足らずですみません。
前は寝たきりにならんようにしてたけど、最近サボってたら酷くなったから。
脚と腕の筋肉を取り戻したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:20:04.25 ID:WyPfGgAW]
- >>988
人それぞれ事情があるから敢えて同情しないけど、
古参コテなんだから少しはダイエット快方したかい？
俺、古くからずーっと応援してるよ、頑張ろうぜ!!
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:09:04.36 ID:I7XsqMl+]
- >>988
だから物理的にありえねぇっつってんだろアホデブ
お前が何年引きこもろうと100キロオーバーまで
デブってる時点で食事制限でも痩せないほど
基礎代謝がなくなったりなんてありえねーだよドアホ！
お前がいつも飲んでるだろう甘～い清涼飲料水を抜くだけでも
数キロ余裕で減るわボケ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:26:04.96 ID:jTfVcgUz]
- だよな。
寝たきりは普通痩せるし。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:50:30.15 ID:XWgL/sSC]
- >>989
滝汗くん優しいバレバレだよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 05:47:19.00 ID:8XE6+ay8]
- 179ｾﾝﾁ 90キロまで落としたけど まだ胸と腹に肉がつきまくりだ
どのくらい体重落としたらなくなるんだ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:37:10.67 ID:nx7yTRPG]
- まぁ、６５㎏～７０㎏なら大丈夫じゃないかな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:51:06.77 ID:jTfVcgUz]
- >>993
俺も179cmだけど、70台後半じゃあ全然ダメだったよ。
いま73kg位でジーンズは29インチ上着は全てMでもokだけど、
横っ腹はまだ皮あまりじゃなくて皮下脂肪あるな。
体脂肪率が19%もあるせいでもある。
運動して筋肉質にならないとすごく痩せないと脂肪取れないみたい。
服きてればスッキリして見えるってのは簡単なんだけど。
- 996 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/08(火) 07:59:22.20 ID:u+K4Evcn]
- >>989
ありがとう！
ダイエットはリバウンドしまくりです。
ネトゲを完全に止めた＆過去最高体重で膝が痛いから再奮起ですかね
>>990
確かに甘い飲み物は飲まないようにしないとね！
重要な課題ですな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:03:49.43 ID:Qa8LwWVi]
- 特売シャウエッセンをつい買い込んでしまって毎日食べてたら
一週間体重維持してしまった…
今日からまた頑張るぞー
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:29:46.54 ID:L3LPGxew]
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:34:29.82 ID:epZW5ovB]
- おま、ソーセージは脂のかたまりだぞ
栄養成分見たらあんなもん食えないぜ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:55.67 ID:be1w2jO7]
- 一食１～２本だったら問題ないと思う
ほかの栄養素減るからダメか・・・？
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
