新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:14:37.29 ID:lwdnxy3w] >>474 死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ 食いたければどんどん食うべき 貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:24:17.46 ID:817hTq9c] とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして ある程度体重増えたらまた軽く減量して〜 みたいな普通の生活にもっていける 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:41:39.19 ID:04IKexio] >>470 次の日にその分減らせばいい。 できなかったら、そのあと2日減らす。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:47:31.95 ID:1Lt9V/BP] >>478 いやその発想はまずい 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:52:17.27 ID:vXhQluwo] ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ？ｗ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:15:54.74 ID:ORObHxla] 俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ 間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする 寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:44:17.72 ID:cCja4x2B] リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる >>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:08:32.99 ID:LtUReq/m] 食べながら筋トレする（筋肉つく＆脂肪もつく） ↓ ある程度増えたら減量する（筋肉はできるだけ維持＆脂肪を減らす） これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる！ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:18:43.01 ID:3XnVkKG7] BMI22までキター！175cm67kgイヤッホー！ とりあえず後5kg痩せる！！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:28:32.09 ID:p2Y/RH09] 最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど 鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし 野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:17:48.72 ID:+YEiOFje] 昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど 最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる キノコや豆腐もたっぷり入れる 鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね そして翌日〜翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:22:23.97 ID:vHi0f8Gh] 何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:26:13.65 ID:LtUReq/m] 最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ あれはもはや殺人兵器 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 08:40:05.46 ID:6RT7DBe6] やっと 90キロまで痩せたけど まだ体がぶよぶよしてる 腹の肉も凄い 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:09:07.61 ID:Y0okXc77] >>490 体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:47:28.20 ID:+W35DFcL] >>487 豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:50:12.70 ID:ORObHxla] 同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:27:35.32 ID:FZYvS5t6] 豆腐ってカロリー高いの？ 初耳なんだけど 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:29:03.45 ID:YgeOSYyJ] 天気は良いけど寒いなあ ウォーキングは午後からにしよ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:32:14.31 ID:oDfSZAuI] 短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが 現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか 無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:34:57.54 ID:Y0okXc77] >>494 タンパク質もカロリーだからな 後、意外と脂質が有ったような そもそも一丁ってのが結構でかい 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:36:02.95 ID:Y0okXc77] >>496 無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:36:51.44 ID:f5PMvrWA] 豆腐カロリー高いよ 牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:41:37.72 ID:+YEiOFje] >>496 ＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ （デメリット面を一切考慮しないならば） 運動なら水泳がいいのでは ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし 無職で時間がたっぷりあるなら プールでたくさん泳げばいいんじゃない？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:42:49.14 ID:p2Y/RH09] 5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:44:22.29 ID:RI/+vyPn] 大豆は畑のお肉だぞ。 動物性のタンパク質食べなくても 大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。 肉を入れるよりはマシ、というところ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:45:25.88 ID:H9zU3rKb] 豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:47:52.55 ID:oDfSZAuI] テンプレやってみました 【開始】 10月14日(109ｷﾛ) 【年齢・性別】 24歳♂ 【身長】 168 【体重】 105 【体脂肪率】 ？ 【体重推移】　10代〜20代初期＝80〜90ｋｇ　22歳100ｋｇ↑　　　　 【目標体重】 95(短期目標) 【食事】 朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明 (日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち) 昼： パン1〜2枚、牛乳150〜200ccほど 夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁 間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた 水分： お茶。量は気にしていない 【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6〜7ｷﾛほど 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:55:44.13 ID:oDfSZAuI] 水泳か…… 確かに体への負担も軽いからやってみようかな 本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど 四の五の言えないしとにかくやってみよう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:01:04.95 ID:FZYvS5t6] >>503 だよな 同じ量ならご飯食うより 豆腐食ったほうがカロリー抑えられる 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:03:08.00 ID:+YEiOFje] >>505 水泳はダイエットに最適 同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね… 時間の都合や場所の問題もあるし >>505が言うように人の目も気になるかもしれない ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも 仕方ないところだね 自分に合ったやり方を見つけて下さい 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:11:49.80 ID:ZgHtygh9] >>504 まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する 1日の摂取カロリーを1600kcalにする 1日1時間ウォーキング これだけでも2週間ぐらいで4〜5kg落ちるんじゃないか？ 俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。 体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:19:13.65 ID:oDfSZAuI] カロリー計算重要なんだよな…… 前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると 食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった…… おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて 夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか…… 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:26:46.17 ID:RI/+vyPn] 無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？ 作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。 できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:31:04.52 ID:oDfSZAuI] 計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？ 食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど 主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:46:52.59 ID:RI/+vyPn] まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。 はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし 自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに 当てはめても良いし 自分だけ別のものを食べることにしても良いし。 運動と食事管理両輪で行かないとな。 食うのが好きでデブになったんだから､ 「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:52:51.20 ID:cCja4x2B] デブ（脳脂肪）の特徴 １、なんでも極端 ２、普段から体を動かさない ３、一週間に３回以上はドカ食いしている ４、運動習慣がない ５、食生活がめちゃくちゃ ６、脂っこいものが大好きだ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:54:33.02 ID:oDfSZAuI] おっしゃる通り 資金はないがまぁいろいろ考えてみよう 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:58:12.21 ID:1Lt9V/BP] 昔友人と1ヶ月10�s落とせるかの賭けをして 1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら ギリギリ10�s落ちたぞ 本気で取り組んだら食事制限だけで10�sは余裕で落ちる ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:09:13.70 ID:84egjcEz] お前ら何でそんなに野菜食わないの？ 今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。 カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。 野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:23:02.19 ID:ZgHtygh9] >>509 消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。 自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。 自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:54:41.27 ID:cIiRd1cs] つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。 今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。 3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、 デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。 まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:41:05.28 ID:LtUReq/m] お前リバウンド王になれるな 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 13:56:56.02 ID:kioJwf02] 一時的に８６キロ代が見れた―。 一日の摂取カロリー ７００〜１０００ぐらいしか取ってない。 一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:18:27.73 ID:UFLwu/T3] 食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた １２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:23:42.37 ID:84egjcEz] >>520 将来のリバウンド王だね！ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:26:35.65 ID:ltW2meXu] >>521 ちょっとのダイエットで体壊すより 120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ 気付け 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:33:17.18 ID:ut0gig7d] この10日間、体重が89kgから変わらないよ〜 食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ モロ停滞期なのかな？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:37:53.62 ID:+W35DFcL] >>506 味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal　鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/tofu_momen.html 鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:23:57.06 ID:5Fw3DTqM] >>525 カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:36:14.70 ID:p2Y/RH09] 炭水化物は敵 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:25:12.24 ID:R011MhPS] 炭水化物は素敵 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:58:07.66 ID:+W35DFcL] >>526 ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:27:33.41 ID:jzGf0Ud9] >>472 いくらエリートデブでも、 摂取した栄養素を吸収し、 7200kcal分の体脂肪に合成するのは 一日かそこらではムリだよねw 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:34:42.22 ID:1Lt9V/BP] >>524 俺は78�sで止まった それでも月平均で2�s落ちてるから気にしてない 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:36:56.80 ID:Toc+o8dG] 今夜は中華料理屋で飲み会 久々に喰ってくるぜ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:39:15.60 ID:ut0gig7d] >>531 早くその辺まで落としたいです！w 身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね ちなみに何キロからそこまで？ あと期間もおしえて下さい 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:44:12.01 ID:fan3yFLo] 普段飲み物は何飲んでますか？ お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:57:52.33 ID:FZYvS5t6] >>531 70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから 100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある そこまで行って成功しても糖新生の影響で すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:00:04.90 ID:cCja4x2B] 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P 痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。 彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。 それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。 痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。 知人も朝　昼　　は普通に食べますが夜は食べないそうです。 運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。 ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。 中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。 主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。 毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。 これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:06:16.61 ID:wJ3UfhHi] それなりにつらい思いして痩せてるのに 気軽にリバウンドする奴の気が知れん 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:09:25.66 ID:5GEFAqRH] ID:cCja4x2B このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:16:42.73 ID:1Lt9V/BP] >>533 身長174�p　元体重ジャスト100�s 間食控えるようにしてたら2週間程で92�sぐらいまで減ってたのを見て ダイエットしようと決意 それが4月頃かな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:47:38.87 ID:BKRvL97L] 文系デブはカロリー計算が苦手 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:51:32.03 ID:RI/+vyPn] むしろ文系の方が得意だと思うな。 年単位でずーっとメモし続けるとか。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:53:59.55 ID:o/GLpHiG] 100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る １ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:18:35.88 ID:ut0gig7d] >>539 なるほど 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:30:25.12 ID:LtUReq/m] 体重へらねぇええええええええ ああああああああああああああ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:43:20.48 ID:vHi0f8Gh] >>542 2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？ それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:53:08.87 ID:BKRvL97L] 文系がパニックおこしてるw 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:19:54.33 ID:wJ3UfhHi] 普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:26:12.62 ID:mgeOqzn7] 久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:49:25.43 ID:WngPTE0e] 男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！ 自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:22:58.46 ID:ZgHtygh9] 俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ 551 名前：24 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:27:09.88 ID:amiEtqQe] 昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！ 血圧も160／80から110／60に下がった！ やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。 脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし 高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:20:34.63 ID:XpLctFqt] 期間1ヶ月 110キロ→106キロ ・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。 ・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える) ・毎日30分くらい歩く これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。 まだまだ頑張ります 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:04:13.71 ID:WRJP0BFS] >>551 KEIKOは脳梗塞じゃないよー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:14:08.38 ID:5RNADbgh] おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。 同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:54:01.58 ID:1nL4oT5T] 腹の皮があまってダルンダルンすぎる いくら腹筋してもまったく効果がない どうすればいいんだ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:56:23.18 ID:VWzecWBh] >>555 どうにもなりません どうせ早く痩せなきゃと思って 過激な減量したんだろ 自業自得 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:58:04.63 ID:+TJcsYA2] >>555 何年かすれば次第に縮んでくるよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:17:06.01 ID:7L4emkDq] >>555 体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:40:33.88 ID:d1pMf0BZ] >>555 残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ 加藤大とかも手術で余った皮膚切った 一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない 早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:50:06.48 ID:/fb3bE47] 3年かかって　ダル　くらいにはなったよ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 04:06:11.72 ID:rTO95hwZ] YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった あれはやる気でるよ 羨ましい痩せ方をしてると思う 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 04:30:01.71 ID:v6eybbGj] ９１キロまでやせたけど あさ９０キロ→夜　夕食後９３キロ　翌日朝９１キロ　 食事の量はそんなに食べてなくてもいつも こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな 感じなの？？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 04:40:17.57 ID:mI5oTuE7] １週間で３キロも減った・・・。 いま８６キロ。 危険？？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:34:28.91 ID:Ms/q74zA] >>559 一応元に戻るよ。 全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。 まあかなりの時間はかかるけど。 まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は 最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 06:36:41.33 ID:d+Cu0WAM] >>504 無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！ 健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:44:40.89 ID:Ms/q74zA] あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど 結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:09:07.19 ID:LWF0b9k9] 皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒 服着れば皮あまりなんてわからない。 いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、 そのうち改善される。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:20:47.63 ID:9JM0Q+rw] >>561 どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 08:10:18.61 ID:d1pMf0BZ] そのうちって 皮余りはないに越したことはない 好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？ うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい リバウンドの可能性は低くなるし 早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に 髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:16:28.53 ID:nC4Oo598] そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ ペース速い→余る　遅い→余らないって短絡的すぎるだろ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:18:31.30 ID:eCFuzNmg] わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:21:55.43 ID:c7p39hzK] スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 08:23:23.58 ID:d1pMf0BZ] だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？ 何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:46:56.25 ID:6m2qrvX4] 腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､ 普通に4〜5�`�c／月は確実に減るし､6ヶ月で20〜30�`�cは普通にいける｡ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:21:11.78 ID:8MwX98Ju] ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな どっちも一長一短だよ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:23:53.83 ID:mA/Msffr] 長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:28:43.61 ID:8MwX98Ju] 理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う

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