新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 12:28:15.67 ID:uuSiG+rm] うーむなるほど 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:35:15.66 ID:ZRaKFrVS] 太らないために食う量を減らす 太りにくくするために運動をする この微妙な違い解るかな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:37:05.68 ID:bq6VU8hd] >>317 埋まってる根本の部分は露出するから大きくなるってよりは長くなるって感じかな。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:48:01.19 ID:awY2RTga] デブのチンコは埋まってる ガリのチンコは低脂肪 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:39:51.71 ID:N6gwK1Vg] いか臭い連中だ〜f^_^; 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:46:54.56 ID:hc55hGte] >>325 巣に帰れよ ちょくちょく現れやがって 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:19:41.41 ID:kZnTlY26] 一本満足ってほんとに一本で満足するの？ 小さい割に結構なカロリーで怖い 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:59:51.45 ID:B2+ElF4X] >>327 あれってカロリーメイトの類じゃないの？ 忙しい時の食事みたいな。 ダイエット中なら普通にご飯食べた方がよさそう 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:07:26.99 ID:wx+FaaE4] やはりそんなもんか ノドが渇いたのでカロリーゼロ紅茶買ってくる 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:28.71 ID:KhShW0Co] 100超デブが標準程度まで痩せたとして、骨格も標準的なレベルに変わるのってどのくらいの期間かかるだろ？ 経験者の方どうでしょう？ 俺はまだ91kgなんでそんな心配は必要ないんだけどサ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:27:32.21 ID:lz2M8b2E] 小中と小さいときからやせ形だった。 中学卒業時体重６２キロ しかし 高校１から運動不足や間食しまくり太り始めていま２０歳 体重９２キロまで増えて先週から１日二食腹７分目ダイエット開始。 １週間で８８まで落ちた。 がんばるぞー 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:43:20.21 ID:lz2M8b2E] もともと痩せてて太った人はわかると思うが、 小中学の同級生や元彼女にあうたびに、 深刻そうな顔で「どうしちゃったの」て言われるのが辛い・・・ 一番傷ついたのが「病気？？」 遠慮ない友人とかだと「デブ―」とか馬鹿にしてくれてそっちのが気が楽。 痩せて洋服買いたい！！女の子と遊びたい！！彼女欲しい！！ これをモチベーションにがんばるぞーーーーーーーー 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:51:45.16 ID:wx+FaaE4] ジョギング1日さぼっただけで体重が1kg近く増加してやがる・・・ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:06:09.34 ID:0st9LUQN] >>331 100ｋｇ超まで放置してから出直せ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:55:32.75 ID:t7TKBmss] 4万したお気に入りのジーンズ履くのが動機になってるわ 欲望がないと続かない 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:17:33.06 ID:jXdQoCuF] >>331 最近の高校生はスレタイレベルの日本語も理解出来ないのか。 ゆとり教育は怖いね 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:31:33.04 ID:Vk/93Jvy] 俺もゆとりだけど >>331が高校生じゃない事は理解できたわ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:38:57.35 ID:JoTHbsxB] >>336-337 ﾜﾛﾀ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:13:12.93 ID:32CnFrW1] おまいらは、血圧どれぐらい？ おれは100kgで、血圧は128/88 やばす？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:29:26.96 ID:WimfA45e] お前のかまってちゃん体質がやばす 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:37:07.78 ID:+XoT5akE] >>333 節子それカロリーゼロ紅茶や 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 08:41:04.28 ID:CIuwqKD2] ２〜３キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど たった１日食い過ぎたかなと思う日があっただけで その日から体重が２キロ増えっぱなしでもう３日経つ 胃腸に溜まっているだけか、それとも１日で一気に２キロも脂肪になったとでもいうのか…… 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:57:11.52 ID:4cvZQL7w] >>342 そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。 １ヶ月、いや３ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:41:21.75 ID:jFl9T4DS] >>342 気にすんな。禿げるぞ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 10:28:43.01 ID:CIuwqKD2] うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ…… もう少し気楽に考えようかな 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:41:30.53 ID:TJpx4/jr] 前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:00:59.27 ID:h+8aL4tt] 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:11:01.68 ID:HJdD1MXk] >>345 どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い ただ、過剰なダイエットはハゲになる 脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:24:05.34 ID:rrkOSvve] 昨年9月に自転車で転倒して膝骨折 雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング 5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始 【開始】 5月健康診断時→現在 【年齢・性別】 33歳男 【身長】 179 【体重】 126→106 【体脂肪率】 36％→30％ 【体重推移】　6月126→7月124→8月119→9月114→10月109　　　　 【肝機能】 AST48→？（標準30以下） 　　　　　 ALT67→19（標準30以下） 　　　　　 γ−GTP54→17（標準50以下） 【食事】 朝： 食べない 昼： 麺類 夜： 家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目) 間食：なし 水分： 麦茶のみ 【運動】 毎日30分筋トレ、1時間〜1時間30分有酸素運動 夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。 1日だいたい2000キロカロリー程度。 食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。 肝機能が大幅改善されたのがうれしい。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:24:01.26 ID:iPWKLhR8] サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの？ 俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、 これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ 普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・ つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:27:40.78 ID:8c1FKPOZ] >>350 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE1E7E7EBE6EAEAE2E3E6E3E2E0E2E3E39F88E6E2E2E3;p=9694E3E1E2EBE0E2E3E3E6E0E0EA 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:42:12.68 ID:iPWKLhR8] >>351 ありがとう。読んでみるね 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:53:17.95 ID:HJdD1MXk] >>349 大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから 凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:55:34.24 ID:lz2M8b2E] >>336 >>337 ごめんなさい。 でも他のダイエットスレの人みんな６０キロ代とかだし ９２キロって約１００キロじゃないですか・・・。 とりあえづ 今日は 朝食　抜き 昼食　ホッケ　ご飯(ごく少量)　豚汁 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:58:34.46 ID:O3wJs0Jq] 深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます？ 彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。 これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。 bit.ly/gXIhkQ わたしもこのダイエットで３週間でウエストが１２ｃｍも引き締まりました このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:19:24.29 ID:ehGVtN/A] 全然１００キロじゃねえよな サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:22:25.76 ID:JrIIsw11] >>354 これはひどいww 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:38:43.19 ID:KLu2wkDd] >>354 体重別スレッド　90kg〜100kg toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/ 体重別スレッド　70kg〜89kg toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:54:34.78 ID:tknWkFMu] 俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 15:01:44.71 ID:eXkyFMxM] >>354 野菜が足りないとおもふ 根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので 葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる 忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう たんぱく質はＯＫ あと朝食は抜かない方がよい 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:50:18.09 ID:jFl9T4DS] >>354 92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:57:16.71 ID:h+8aL4tt] >>361 3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。 まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:27:09.40 ID:oZI+YALY] １日1800kcal取るとして、 朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal 残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。 あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。 これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 17:29:31.56 ID:tknWkFMu] 92はまだまだデブだけど 本当に 110からここまで落とすの大変だった みんな頑張ろう！ ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:32:19.41 ID:uSU4rigO] 巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し たったこれだけ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:32:23.23 ID:pr1M4EKD] >>363 ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:44:31.68 ID:uSU4rigO] まあご飯、麺、お菓子、アルコール類 どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね 私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 17:58:16.86 ID:pPgWbs98] いま158センチくらいで49きろ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:10:48.56 ID:9/XmDSUw] >>367 むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる 酒はダイエットの障害にはならないよ 内臓に良くなさそうだけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:16:17.45 ID:uSU4rigO] >>369 どうなんだろう 私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる それもムクミみたいな短期ではなくね 少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし ダイエットの時は飲まないことを原則化してる つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち この辺は人それぞれだろうけどね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:33:23.93 ID:HJdD1MXk] >>369 酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる これがやがてアルコール性肝炎に繋がる 食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな 酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:34:47.52 ID:TBAlMEwF] ↑ 俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。 だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw ヨーグルトが良いんかな？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:22:57.69 ID:lLftFpoE] 俺はダイエットをやめるぞ！ジョジョーッ！ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:44:55.63 ID:+hxdxWbx] それをやめるだなんてもったいない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:58:40.04 ID:CIuwqKD2] 朝にたんぱく質……か…… なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:03:32.90 ID:3dCWjddo] 【開始】今日からこのスレで 【年齢・性別】26 女 【身長】166 【体重】 101 【体脂肪率】49 【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ　 【目標体重】60 【食事】 朝： ヨーグルトや味噌汁 昼：むね肉のソテー 夜：味噌汁 間食： なし 水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう… 平均1500キロカロリー 【運動】毎日はしていない。たまに水泳 自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。 最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。 やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:07:07.04 ID:JoTHbsxB] >>376 とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う 急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談） 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:07:10.11 ID:Vk/93Jvy] 俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:32:12.08 ID:FXu8xZPT] 自閉症って自分判断？ こんなカキコできるってアスペルガー？ 自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで 一気に痩せられるじゃん ちなみに自閉症は治らないよ？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:33:38.18 ID:+hxdxWbx] 水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？ 飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:36:41.80 ID:CIuwqKD2] 寒空の下吹き荒れる海風 心の折れる時期になってまいりました 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:07:38.31 ID:W4LV1bdE] 経過報告、前スレいくつか忘れた 【開始】2010/1【年齢・性別】29♂ 【身長】170cm 【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25) 【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25) 【食事】1800kcal〜2200kcal(タンパク質60〜80g) 【運動】週30km〜40kmウォーキングorジョギング 　　　　週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった 皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:10:34.53 ID:xoF9r47y] >>382 おめでとう！ アドバイスしに来てね 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:45:24.57 ID:aoonRQe6] 自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？ 385 名前：376 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:48:17.91 ID:3dCWjddo] レスありがとうございます 体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです 職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します あと踏み台昇降 そうです。アスペルガーです；；治らないんです；； やる気出てきました！ありがとうございます 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:51:53.54 ID:s5pNTJCv] >>385 以下スレのほうがいいかもしれない 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:35:04.63 ID:VtmR2Pg7] 100キロの壁えええええええええええ もう心折れそう 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:36:53.09 ID:xA7xGrBg] 生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:38:27.23 ID:tRsN9v8l] 教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:43:11.35 ID:Lr2hO4eR] いつ食べたかが問題 夜なら教会行こうか？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:56:11.23 ID:+cdVTLpL] ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？ 今4ヶ月と4日時点で41kg減中 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:14:34.97 ID:7RflOwCG] >>388 教会より運動しにいけ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:53.00 ID:No12wLY6] >>391 すごいけど反動も来るから気をつけな 今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:20:43.93 ID:+cdVTLpL] プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから リバウンド対策は完璧 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:39:49.86 ID:rTfA7y++] 全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:41:00.77 ID:Lvd7Pq8n] >>391 １０年ぐらい維持できたらすごいから その時にでも書き込んでよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:15:53.42 ID:YR3wkCBR] 越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！ 痩せた…ッッ！ 痩せた…ッッ！ まだだ…ッッ！ まだだ…ッッ！ 圧倒的に足りない…ッッ！ まだデブ…ッッ！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:49:34.55 ID:EOm2uwY2] あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:08:17.99 ID:gPmAL1/M] 174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って かなり少なくて半端ないな 定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから かなりつらいな 30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:43:45.36 ID:IwetBXYQ] >>391 写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:53:07.84 ID:tRsN9v8l] >>399 運動すればもっと喰ってもok 維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 18:09:32.33 ID:cvpe3g9e] 1600は多いだろ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:02:05.48 ID:D+za6W6B] 男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:05:58.47 ID:/lDOiUKy] 基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:10:10.43 ID:DDYB+pI0] 痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする 国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:10:41.70 ID:g/5ViCBg] >>400 すまんね 写真とか撮ってないんだわ。 体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に データが初期化されて消えたし。 7/1→10/26 126kg→85kg　 目標：今年中に70kg 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:49:34.75 ID:No12wLY6] これからの15キロは簡単じゃないな 頑張れよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:51:46.62 ID:tRsN9v8l] わからんぞ 身長148cmとかかもしれん 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 20:00:53.81 ID:gPmAL1/M] >>403-404 そうだよ 基礎代謝です 年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:44:22.20 ID:9Kg393x7] 50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ 開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。 運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:50:30.75 ID:jwpDd7ne] 平均基礎代謝見たら男でよかったと思える 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:58:04.54 ID:hMORyvgA] >>410 始めて何日目？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:07:29.85 ID:sxDUTj8C] 基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？ それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000〜2200kcalぐらい消費するんじゃないの？ ＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:14:13.86 ID:hMORyvgA] 年齢と職種によるだろ、そんなもん。 本人もそれわかってるだろうし。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:21:49.03 ID:g/5ViCBg] 自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。 2.5分　時速4.5ｋでウォーキング 2.5分　時速5.0ｋでウォーキング 2.5分　時速5.5ｋでウォーキング 2.5分　時速6.0ｋでウォーキング 5分　　時速7.5ｋでジョギング 5分　　時速8.0ｋでジョギング 5分　　時速8.5ｋでジョギング 5分　　時速9.0ｋでジョギング 2.5分　時速5.5ｋでウォーキング 2.5分　時速6.0ｋでウォーキング 5分　　時速8.0ｋでジョギング 5分　　時速8.5ｋでジョギング 5分　　時速9.0ｋでジョギング 5分　　時速9.5ｋでジョギング 2.5分　時速5.5ｋでウォーキング 2.5分　時速6.0ｋでウォーキング 5分　　時速8.5ｋでジョギング 5分　　時速9.0ｋでジョギング 5分　　時速9.5ｋでジョギング 5分　　時速10.0ｋでジョギング 5分　　時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン） 　　　　 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:58:45.25 ID:/lDOiUKy] >>413 運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い もっと食いたければ食えばいいと思うけど 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:01:03.58 ID:sdsI8nrt] >>416 「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:44:58.79 ID:dfdTFPFc] 男177cm90kg、 4か月で40kg減 1700kcalで余裕 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:03.78 ID:aVaUbHuw] >>412 サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。 >>415 すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。 俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:43.96 ID:aVaUbHuw] ごめんなさい、410です。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:20:57.30 ID:NlfSfFnw] 脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。 お尻から下が猛スピードで痩せてく！ 176cm 91kg

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