- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:48:43.18 ID:OwNy2ZFV]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 01:10:28.74 ID:klIukNuc]
- というか、あんパン1個くらいじゃ太らないよ
毎日3個習慣的に食うなら知らないが
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:14:49.26 ID:sEs0goWK]
- セックスでダイエット出来ますか？
ここの先輩方聞いても答えは出ないのは承知で質問です。
セックスの最中にポカリは飲むべきですか？
セックス中にポカリを飲めば彼女をいかせられますか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:16:36.98 ID:x3DgJNkj]
- ついでにポカリ135ｋｃａｌ分は、2.25km余分に走ればいいだけ。
あんパンと両方足して、たった7.25kmか。
>>639は、このくらい簡単にこなしてしまう運動量だそうだから、
毎日30kmくらいは走ってるんだろうな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 01:18:09.10 ID:klIukNuc]
- >>643
なぜ煽られるのか理解できない
せいぜい1カ月150km程度だよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:24:05.74 ID:+QnMH1XU]
- たかがあんパンされどあんパン。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:29:03.84 ID:x3DgJNkj]
- >>644
認識が甘すぎるからだろ
ここはダイエットスレだからな、食いたいあんパンも我慢して皆走ってるんだよ。
＞あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は
おまえのほうこそ、こういうピントのずれた煽りはやめろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 01:32:25.25 ID:klIukNuc]
- >>646
上でグダグダとロクでもない議論繰り返してる奴らへの返答だったんだけどね
気に障ったなら、素直に謝るよ、すまん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:34:09.34 ID:NlhRyrO9]
- >>638
糖質なしでは、脂肪だけのエネルギーでは筋肉は動きません。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:41:41.80 ID:vjXwYrMB]
- ダイエットスレだからといってもみんなが食うのを我慢してるわけじゃないよ
オレはスナック菓子も食うし菓子パンも食う
目標体重になって体重維持してる人は好きな物食べてるんじゃないの？
適正な量だったら何食っても問題ない 食べ過ぎが問題なだけ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:49:25.54 ID:ylnOxJNl]
- おれも普通に食べてる。1ヶ月１ｋｇの予定だけどそれ以上に体重減ってるから
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:50:08.76 ID:c7pFVIW/]
- 食べたい物は我慢しない
甘い物好きだし食いたい時にコンビニで買う
ただし、どれだけ体が必要としてようと走ってる最中何か口にしようとは思わない
かったるいし集中力切れるわ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:05:31.48 ID:Ij9pXPCP]
- かっこいいようなそうでないような
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 04:06:22.35 ID:UA9YeA0O]
- ダイエットってのはあくまで見直しだから
偏りを無くしてバランス良く取って適度に動いて健康になればダイエット成功
体重が何kg減ったとか～…あまり気にせんことだ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 04:31:35.25 ID:FKYorftK]
- 上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 05:25:33.96 ID:UA9YeA0O]
- >>654
でも実際、それやって３年で体重１２０ｋｇから６８ｋｇまで落としたからね
ダイエットと言える範囲は８０ｋｇまでかな
そこからはジョギングなど取り入れて痩せた
会社の健康診断で医者から「毎年、内臓の数値などが良くなってきてますね。このまま健康維持してください。」と言われる
太ってから痩せたのと６年間ほぼ休まず続けたジョギングのおかげで
足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 05:28:12.23 ID:IHEbdg6Q]
- 減量目的でも糖質の補給は常識だろ
おまえらどんな強度でやってんだよｗ
BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:06:30.38 ID:So1B0B7H]
- クロックスはいて走ったら皮がめくれそうなほどいたい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:15:14.06 ID:pXwG77JY]
- 糖質の次はアンパンかw
別にアンパン食べたからといってダイエットが失敗するわけじゃないよ。
効率が悪くなるだけ。
でも全ての人が最大効率を求める必要も無いです。
それ言い出したら減量時のビルダーの食事に行き着いちゃうから。
食の楽しみをほぼ全て捨てる羽目になる。
そんなの嫌でしょ？
効率は落ちても好きなものを上手に食べながら減量するっていうのはむしろ一般的。
そのためにはなるべく正しい知識を持ってた方が有利だけどね。
たとえば食べたいものを極端に我慢して、ジョギングの時に糖質をわざわざ摂るとかは勿体無いですw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:15:54.49 ID:pXwG77JY]
- >>656
>BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
筋トレの話じゃないよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:20:26.40 ID:NlhRyrO9]
- >>658
一般的か否かなんてどうでもいいわ。
一般的たからなんて、なんの正当性もない。
一般的たから正しいなら、ダイエットのためのジョギングなんてしない方が一般的だし。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:29:05.38 ID:Nb/5nNLE]
- 夏走ってたときに熱中症予防のために
塩飴なめてたのがクセになって今も２～３個は飴もって走ってる。
毎年冬場はノド飴なめるから１年中飴なめてることになるなｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:33:45.81 ID:pXwG77JY]
- >>660
オレ流ってやつだね。
別にそれは否定しませんよ。
ただ他者にアドバイスする場合の根拠にはなりにくいけどね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:38:29.16 ID:NlhRyrO9]
- >>662流もアドバイスの根拠がないけどな。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:38:46.01 ID:pXwG77JY]
- >>655
>足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
スレチだけど自衛隊員の体力は半端無いね。
自分のジム友、筋トレ師匠は元エリート隊員なんだけど話聞くだけで死にそうな訓練をしていた。
そんな自衛隊員から褒められるっていうのはかなり自慢していい事だと思いますよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:15:54.03 ID:TdZJOd7j]
- 自衛隊なんて帝国軍人の訓練に比べたら生温いw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:34:41.82 ID:FCRQtl1y]
- >>665
帝国陸軍って、無駄に苦しい訓練をしてそう。
ただ苦しいだけで、効果が出ない訓練。
水を飲むな！ うさぎ跳びをしろ！ みたいな。
効果本位じゃなくて、つらさ本位。
効果を上げることよりも、つらいこと自体が正義。
「そんなんじゃ苦しいだけで効果は出ませんよ！」と反論すると、
「貴様！ それでも帝国軍人かっ！ つらいのが嫌でそんなことを言って逃げてるんだろ！」と殴られる。
そんなイメージ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:50:41.59 ID:pXwG77JY]
- >>666
>水を飲むな！
ジム友の場合60kgの装備で山道100km行軍。
その間の水分補給は水筒1本分だけ、みたいな事だったそうです。
普通死ぬよなあw
彼の話を聞いてから自衛隊に対するイメージが変わった。
自衛隊は憲法違反とか言う人は一度話を聞くなり訓練を見るなりするといいと思う。
国を守ると言う仕事のために彼らがどれだけ過酷な日常を過ごしているか。
震災でも大活躍だったしね。
だらしない生活を送っている我々はもっと彼らに感謝しなくちゃいけない。
完全にスレチな話ですがw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:59:11.94 ID:DUBZA3zH]
- 効率の良い訓練を積んだ自衛隊員の方が実践では使えなかったりな
米陸軍の前線部隊は、冷たいビールが飲めないと文句言うらしいし
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:14:32.00 ID:NlhRyrO9]
- >>668
でも人間の能力に頼りすぎると、進歩が阻害されるんだよな。
日本海軍の兵士は勤勉で優秀だったから、水面監視の能力が高く
敵艦を確実に発見していた。
アメリカ兵はその辺りがいい加減だから敵艦を見落とすことが多かった。
レーダーが導入され始めた時期、日本もアメリカも実験的に導入した時期は
大差なかったんだが、日本海軍は兵士の監視能力と比較して「レーダー使えねー」
という結論になって、積極的には導入も開発もしなかった。
でもアメリカは「ないよりは少しはマシ」ということで導入と改良を進めていった。
時代が進んで、航空戦の時代になると、これまで水平線だけの1次元の監視で
よかったものが、空全体の2次元監視が必要になると、日本兵がいかに優秀でも
人間の目では追いつかなくなる。その時になってレーダーを辛抱強く育てた
アメリカが優位になった。
人間の贅沢やわがままを受け入れるところから進歩が始まる。
「こんなトレーニングは厳しすぎて続かねーよ！」というわがままに
耳を傾けるから、もっと楽で効率的なトレーニングはないものかという発想が出てくる。
辛抱し我慢することは短期的には有効だが、長期的には不利になる。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:48:43.88 ID:DUBZA3zH]
- 戦場においては、効率の良い訓練は短期戦には有効だが
長期戦になると不利になる
兵士の交換が出来ない=物資が届かない
効率も糞ない、無駄に苦しい訓練に耐えた兵士のみ生き残る
そもそも、軍事訓練とスポーツにおける訓練を同列には語るのが間違い
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:56:03.96 ID:NlhRyrO9]
- >>670
「無駄」に苦しい訓練をしたからといって生き残れないよ。
生き残るのは、苦しい状況を改善し突破口を見つける能力のある兵士。
ただ耐えるだけの兵士は死ぬ。
軍事訓練もスポーツも同列だし。
スレチだからこれ以上のレスはしない。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:05:10.69 ID:FKYorftK]
- 相変わらず熱くなって無駄にオナニーレスしてるやついるな
オナニーが気持ちいいのは自分だけって気づかないの？
他人にみせるもんじゃないよおじちゃんｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:08:39.91 ID:GRZ593py]
- >>672
おれはオナーニものは結構好きだけど。
むしろ男優が邪魔。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:27:47.62 ID:VKdC7K8+]
- 亀田祭りって自分達が晒し者になる為の祭りだったんだな
人様の前に出てこれるような連中じゃないわ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:28:31.48 ID:VKdC7K8+]
- 誤爆ｗ
- 676 名前：665 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:06:16.39 ID:TdZJOd7j]
- >>666
確かにねw
ていうか家の亡くなった爺ちゃんが帝国軍人上がりで関東軍とかいう部隊上がりだったんだけど
戦後、自衛隊のドキュメンタリーみたいなテレビ番組を見てて
訓練の合間にしんどそうにしてる自衛隊員を見て
「自衛隊は生温くて弱っちい」と思ったらしい
よくその話を孫である自分にしていたw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:59:50.98 ID:PKjHlzKI]
- そんな人から見たら、ダイエット板の住人は総じて軟弱者だわｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:04:40.64 ID:aBd1E47r]
- 別にお爺ちゃんの口癖を真似するのはかまわないけど
スレ違いな事に気付いてください
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 16:43:50.15 ID:JveTWjpi]
- みんな～！
ピリピリしないで楽しくいこうぜ！(o~-')b
と、女子ジョガーのピチピチタイツを後ろから視観してる俺っちが言いますよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:00:31.61 ID:oCXlRJmV]
- >>679
お巡りさんこの人です。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:28:09.43 ID:FKYorftK]
- >>679
おさわりまんこのひとです！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 17:50:50.03 ID:JveTWjpi]
- むふふのふ…♪
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:26:15.39 ID:aBd1E47r]
- ついさっき、ランニングに短パンの中年親父が坂道を颯爽と下ってたよ…
見る方が寒くなるわ！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:45:35.56 ID:+yd9PfLr]
- 歳とってメタボはまだしも、若くしてダイエット必要って奴は
荒んだ心になるもんなんだな･･･
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:19:25.34 ID:ehNbKPnR]
- 格好云々よりも、颯爽と下ってたのが凄いと思った。
坂道下りたくねぇorz
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:15:40.27 ID:LGcTpA8+]
- 生活変わってジョギングの習慣も忘れて半年ダラダラしてたら5kgぐらい太ってたよ
っつーわけで今日5km走ってきました！
今日からまたよろしく！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:34:04.40 ID:3k6cYBAK]
- 半年ダラダラとか憧れる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:12:57.60 ID:bJLQUuLD]
- >>684
そういうやつは、他人の格好をキモいとかアホな書き込みをする
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 09:16:02.21 ID:xufnUvGq]
- 今日からみんなよろしくな！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:56:43.53 ID:vnTPtGZh]
- >>689
おめぐりさんこのひとです！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:32:14.77 ID:U5z2NK54]
- 今朝は久し振りに頑張って10km歩かずに走った
前半から少し抑えめに走ったから10km持った
いつもは初めから頑張るので5～6kmで疲れて500mほど歩いてしまう
合計は13～15km走っているから まぁいいかって思っている
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:13:02.25 ID:L/rzTk42]
- ジョギング始めて6か月。ダイエット目的です。現在168センチ78キロです。
当初キロ7分以上かかっていましたが、今は6分10秒ぐらいになりました。
run&walkというアプリによる数値です。
ただ、ここからキロ6分という壁がナカナカ切れません。
3日に一回のペースで10キロ走っています。
どのくらいで6分の壁はきれるようになるものでしょうか。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:24:57.00 ID:BS7wZFWZ]
- >>692
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:36:05.08 ID:CmBn+TPw]
- raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1320754424/13n
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 15:51:37.16 ID:f33X7ibo]
- ダイエットで走るなら6分なんて切る必要はまったくないと思う。
そのペースで2時間走とかいれていけば自然と体重も落ちていくし
まずはそれからだろう。
その身長で78kgって糞デブだな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:39:56.14 ID:L/rzTk42]
- >>695
ありがとう。
まぁ糞デブです。だからダイエットしとります。
本当はこんなスレに書くのは、とてもオコガマシイのは判ってるんだけど、
ここの人の方が詳しいだろうな・・・と思ったもんで。
頑張って時間を長くしていきます。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:24:03.29 ID:0dT7BwJ6]
- 人それぞれだとは思うけど･･･
㌔6分ってのは一つ境目の様な気がする
そこまではスロージョグで、そこからがジョギング
㌔6～ってトボトボ走る感覚だけど、～㌔6分はちゃんと走る感覚になっていく
ダイエット的に距離に大して消費カロリーは速度に関わらず比例だが
速度を上げる必要がまったくないとは言い切れない
時間的にも少なく済むし、心肺が発達すれば日常生活での運動レベルも上がる
例えば駅の階段とか会社の階段を意識し使う場合でも支障なくこなせる
走りの上限が高ければ支障はより少なくなる
何気ない事だが、㌔6分～程度でジョギングしている人と
～㌔6分程度でジョギングしてる人では、徒歩での限界もまるで違う
後者は登山に誘われても気楽に応じる事が出来るくらいの足が出来てる
日常をよりアクティブに･･･という観点からみて速度を上げるのは良い事
更に肥満やメタボは生活習慣病であり、食生活は勿論だけど
アクティブさの無い生活習慣も原因の一つだと思う。
ただ脂肪を落としたいダイエットの為のジョギングと
それを兼ねながらタイム向上を目指すのでは、モチベーションに雲泥の差がでるし
単に修行のように同じ速度で走るより、速度に変化をつけられれば
日々のジョギングのメニューの幅も広がる思う。
ただ、あんまり急ぎすぎると故障の原因になるから、
あくまでゆっくり上げるというのを忘れてはならないけど
>>696
意外と㌔6分位のところに壁ってあるよ
まずは10km走る中で、1kmでいいから5分半を目標に走る
そのあとペースが㌔7分～になっても問題ない
速度に体を慣らすことが大事
あまり無茶はしないようにね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:35:34.47 ID:BS7wZFWZ]
- >>697
ビチク51歳爺～ 長すぎる～ レスしてやるぞ～ モチモチモチ～
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:07:18.40 ID:FkCHOg0C]
- >>697
超長文だから読んでないけど
キロ6分はジョギングのスタンダードな速度だと思ってる
スポーツオーソリティのランニングシューズコーナーで目安になってたから
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:28:48.66 ID:7/7sipi7]
- …初心者を装った質問レスで自ら引火、すかさず思い込み知識全開のドヤレスで火消し
これぞ自演の極み!?
- 701 名前：小林敬 [2011/11/09(水) 19:24:48.62 ID:bxpC7HYj]
- お前ら暇人のニートはいつでもジョギングできていいな(笑)俺は毎日アパートつくのは２１時。そこらからジョギングだよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:28:42.91 ID:9X0jY0ci]
- >>701
がんばれよ底辺
世の中には労せず金が入ってくる人種もいるんだ
自分と親を恨め
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:52:14.98 ID:NLDZdlUI]
- >>696
>>697さんのがとても的確な意見です。
キロ５分半を１キロ走ってみる、ことが大事。
キロ６分とキロ５分半って走ってると全然違うよ。
初心者にはとても大きな壁。
でも、キロ５分半を１ｋｍ、２ｋｍと何度かやってみるとその速度を体が覚えてくる。
そうするとそのペースで走れるようになる。
でも体重落としてからトライした方が、故障しないと思う。
今の体重でキロ６分でも十分凄いと思うｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:06:32.21 ID:UnlEweHf]
- せいぜい頑張れよデブ共w
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:13:11.91 ID:114h35EO]
- 筋トレもサボっちゃったし距離も短くしちゃったし
やっぱりグダグダしてるとダメだな
>>704
はい、頑張ります
- 706 名前：696 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:30:55.15 ID:egoviyxl]
- 皆さん、有り難うございます。
もう少し体重を落として頑張ります。
今でも武道をしてるから、体力というか、馬力はあるのかもしれません。
来年には、一度マラソンにチャレンジしてみたいです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:45:58.62 ID:uuys9dTP]
- 走った後のビールうめぇｗｗｗｗｗｗｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:52:22.10 ID:7TXIyMc7]
- いわゆるマッチポンプである。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 12:14:35.32 ID:8IijZjHD]
- ｃｗ-ｘのロングタイツとスキンズのタイツ、どちらを買うか悩む…よきアドバイスを！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:37:34.37 ID:g9p/VBeq]
- >>709
安い方
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:46:45.23 ID:mY3SW0Fq]
- 成長期のこどもみたいに、来年は背が伸びて履けないなんてことはないんだし
とりあえず買えし。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:47:58.94 ID:250mUwgZ]
- >>709
つ ユニクロ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:39:18.79 ID:VTDMNWFU]
- >>709
どういう目的かにもよるんじゃね？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 14:08:15.05 ID:8IijZjHD]
- ジョギング用にです。宜しくお願いします
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:19:25.81 ID:MklvaEV9]
- WWW～～～
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:26:40.65 ID:ArednW9e]
- >>709
つg.u
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:29:45.29 ID:iRrLv5cB]
- >>712
いまもユニクロに売っている？
4年前くらいはボディテック？とかいう慶応大学との共同開発のコンプレ系のウェアあったけど。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:49:33.09 ID:Wo4HbDde]
- 今朝走ってたら自転車の人が追い抜きざまにいきなりバランス崩してクラッシュしてビビった。
携帯が10ｍくらい吹っ飛んで行ったわ。
幸い乗ってた人に怪我なくて良かったが危なく巻き込まれる所だった。
明日は関東雨っぽいから夜も走って走り貯めする。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:16:36.66 ID:gMY7N49e]
- >>718
走り貯めは、できないねw
でも、その気持ちは判る。
頑張って！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:42:50.97 ID:p8Ow1f0O]
- これで食事制限がビシッと決まれば快調にダイエット出来てるんだろうなあ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:56:57.30 ID:D+XfIPbs]
- >>709
C3fit
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 23:06:41.18 ID:0Vc+64Ee]
- タイツだけは履きたくないって思ったけど、やっぱタイツって
いいんですか？
走ってるだけならまだしも
タイツまで履いて（ ´ﾟ,_」ﾟ）ﾋｯｼﾀﾞﾅとか思われそうで・・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:24:05.64 ID:PoiwIPfW]
- 必死でやれよ
- 724 名前：538 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:50:35.61 ID:ze0b6HK2]
- 今日めちゃくちゃ調子悪かったです。
ダイエットの方は順調ですが 79.2㎏（11月5日）→77.9kg（11月10日）
皇居へのアプローチ2.8kmの段階で気分が乗らず
さわやかな汗ではなく脂汗っぽいのを感じ
7分/㎞ 皇居2周の予定を 7分30秒 皇居1周に変更し、何とか走りきる。
足が痛いわけでも、何でもないが激しく調子が悪く気分も悪いランで
ダイエット始めてから1番つまらない走りだった。
疲労、寝不足（2時40分就寝5時30分起床が3日続いた）、栄養不足
どれも当てはまりそう とりあえず寝てみます。
NAHAマラソン近いのに150LSDができない なんか焦る。
愚痴済まん
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:54:20.76 ID:juWGwT0t]
- 泊りでの出張先に靴とウェアも持って朝ジョグしちゃったよ！
知らない土地を走るのは新鮮で気持ち良かったけど。
ここまで来るともうジョギング中毒だなw
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:05:42.94 ID:r6MALrwK]
- その程度で中毒とかどんだけナルなんだよ。
どうせ月100kmぐらいしか走ってないくせに。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:20:09.89 ID:vjARYfMK]
- なあ、寒くなってきたら、走るたびに腰に来るんだが、そういうヤツおる？
腰の筋トレとか必要なのかね。
ｃｗ-ｘとかで補強したほうがいいのだろうか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 00:55:53.35 ID:jppDXXmw]
- >>722
今日トレンカはいて走ったんだけど
今の季節生足は冷えちゃってつらかったけど熱が逃げなくてポカポカして走りやすかったよ！
いつも10キロなんだけど調子良くて12キロ走れた
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:37:28.95 ID:fhRdDKpU]
- ユニクロのって薄いよね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:09:18.14 ID:n/uzayIO]
- >>726
12月に初ハーフ走る予定なんで最近5ヶ月は月間200～250は走っているぜ！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:26:40.42 ID:OmQI4L+A]
- 初ハーフ対策でそんなに走ってんの？んじゃ目標は90分きりだね。頑張れ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:07:30.86 ID:4za23abi]
- >730
ハーフなんかキャンセルして、フル走れよｗ
サブ3.5逝けるだろ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:08:44.61 ID:lsR87srS]
- デブの妄想話はもう秋田
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:45:20.48 ID:VIprSisf]
- ビチクモチモチ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 13:35:26.48 ID:selnJyLv]
- これだけ大雨だと躊躇なく休めるからいいね
こんな日にジョギングするバカもいないだろう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:48:25.54 ID:HUJWu8xq]
- 俺１月に10キロエントリーして月間250走ってるよ
マラソン競技に出るの初めてなんで準備万端にと。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:51:26.24 ID:5oHJBwIl]
- まー、平日の雨は許容範囲内だな。
毎週末狙い撃ちの雨から解放されるだけでうれしい。
今週末は走るぞー！
と、意気込んでると天気はよくても体がついていかなかったりするｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:25:35.35 ID:oiJ9MNDn]
- >>727
腰の痛みが慢性化すると大変な事になるよ
走るのが好きなら整形で指導受けるといい
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_pics.html
リンク先のストレッチは自分には効果あったよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:14:48.31 ID:SQ/ietkT]
- 月間距離は大事だし目安になるのも事実なんだが･･･
200kmって距離を走るのは結構難しい、予定が少ない人ならともかく。
仮に走る時間があっても、いつも150km程度の人が次の月に
ハイ200km走りましょうとなっても、体の負担は結構ある
ペースにしても200kmの平均ペースが㌔6分と㌔5分でもだいぶ違う
250kmを㌔6分ペースと、200kmを㌔5分ペースで比べれば
後者の方が断然走力が高くハードルも高くなる。
1回に走る距離にしても、週1休みで走る人と週3休みで走る人では
月間距離が同じでも随分と変わってくる
単に月間300km走ればサブ3.5が見えてくるといいう様な憶測は浅はか過ぎる
実際に月間200kmを越えてる人なら解る当たり前のことだけど
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:51:39.91 ID:mYbdbn/x]
- >>717
膝とかをサポートするような高次元の機能性は無いけど、寒さ対策という点では、ヒートテックのロングタイツを履くというのはよくやってます。
今なら1500円が1280円。渋谷店だけど。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:24:24.38 ID:r6MALrwK]
- だからなんだよ。キモチワリイから話しかけるな。
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