- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:22:14.72 ID:z4+sC+de]
- >>755
うまい！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:25:51.90 ID:+RB2L/Hb]
- >>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:09:20.73 ID:Tr7itkLp]
- >>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:15:23.40 ID:oIzE/Pb8]
- 皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:20:13.04 ID:OxjJs1fW]
- まずは20年続けましょう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:15:39.30 ID:fCALjeCX]
- 8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:03:36.48 ID:+YkVE0R/]
- 間食しててそれだけ減ってるって凄いな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:26:47.84 ID:Tr7itkLp]
- 体重が300ｋｇくらいあったのかも
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:29:03.82 ID:+YkVE0R/]
- 300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:33:53.23 ID:W/3P/vyU]
- ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:44:34.38 ID:bR6FMgPR]
- 一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:51:23.14 ID:/fWqSBpa]
- こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 09:01:46.39 ID:Wi7jl8LF]
- 昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:44:10.72 ID:yeVBnuYP]
- 自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:48:04.30 ID:KR5OoP23]
- >>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:01:22.94 ID:fCALjeCX]
- 300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176489.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176496.jpg
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:02:11.54 ID:KFrJZBmm]
- >>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:12:18.43 ID:M7rYdri1]
- これは見たことがあるウェルネスリンクですね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:59:29.85 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:08.84 ID:GXMppeGU]
- >>774
（ ・ω・）つロープ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:09:05.81 ID:QDQeorPo]
- >>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:43:36.13 ID:LxJfLUT3]
- 三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:57:13.08 ID:QDQeorPo]
- ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:00:26.36 ID:XSW2zlHl]
- 痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:34:22.60 ID:BAEYbCOp]
- 関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:21:21.83 ID:Hh97u55Z]
- >>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:58:14.73 ID:LxJfLUT3]
- >>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:12:38.43 ID:cg66PER7]
- 体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:44:19.48 ID:qfxw+3zj]
- 上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:52:45.18 ID:+YkVE0R/]
- >>784
>>2
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:18:56.80 ID:SmC04r1V]
- 1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:28:24.10 ID:6dB+st73]
- アフォ出現！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:47.64 ID:F+PFPMN5]
- >>786
バカが沸いてますｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:17:13.38 ID:c6PxhSfd]
- 一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:20:25.65 ID:r4glnCzW]
- 俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:24:59.30 ID:kvpsOjhM]
- 吊りなんじゃね？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:00:25.93 ID:4QZTGq2o]
- やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:03:34.89 ID:jKy11wLe]
- 抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:01:59.10 ID:zSmSDrzb]
- 一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:16:59.68 ID:mvsM2PNp]
- ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:40:08.22 ID:5XZtiNzJ]
- ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:39:57.44 ID:hNUocZru]
- あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:46:23.71 ID:kvpsOjhM]
- >>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:53.97 ID:hNUocZru]
- >>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:06:27.61 ID:aMmNKAMa]
- >>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:20:58.07 ID:PU5A8f3n]
- じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:36:57.60 ID:kvpsOjhM]
- >>801
本人に言え
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:42:32.81 ID:5XZtiNzJ]
- >>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:00:37.65 ID:1CrSZ+pA]
- もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:37:56.58 ID:Dp0u6FJB]
- 主婦とゆう名の無職か。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:39:50.52 ID:kvpsOjhM]
- 違うよ。主婦という名のニートだよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:59:14.51 ID:F+PFPMN5]
- 主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:38:24.28 ID:e/vXuwcq]
- 私は職業欄には無職って書いてるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:40:14.76 ID:k91iFulL]
- 働きたくないでござる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:46:34.79 ID:O2MIHVY6]
- ニートがとおりますよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:54:53.81 ID:kvpsOjhM]
- ♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:09:46.45 ID:qIpSbNs9]
- >>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:03:58.22 ID:vuRTjUcL]
- >>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:32:34.53 ID:kvpsOjhM]
- 今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:51:58.35 ID:lBdPuQuR]
- 川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:27:07.53 ID:YkasQEny]
- リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:20.61 ID:kwwS5j1t]
- 帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:50:42.30 ID:YkasQEny]
- 急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:36:35.51 ID:coKciHrK]
- 子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:25:18.68 ID:OHk9pqvj]
- >>818
犬かよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:27:27.08 ID:kvpsOjhM]
- >>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:05:38.55 ID:tZrMS/wh]
- 残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:07:06.59 ID:HQWDk+mk]
- >>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:24:00.51 ID:4G0G/sDN]
- ただし40歳以上男性に限る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:43:48.49 ID:TuHXdmJ+]
- 詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1～2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:50:17.79 ID:ONHb+2FS]
- このままのペースで続けていけばいいんじゃない。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:03:20.28 ID:hD+1Z+Kh]
- >>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:04:52.87 ID:HyY+Grq7]
- >>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:32:22.94 ID:9dk0rUyH]
- >>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1～2回は少ない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:13:40.99 ID:m0Lrslw9]
- 走る回数増やすと必ず
洗濯の問題に直面する。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:40:27.75 ID:10hBrXvU]
- 毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:46:11.93 ID:NFcRFdXr]
- >>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:54:24.49 ID:4G0G/sDN]
- >>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:23.77 ID:91SAEhxE]
- >>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:07:37.87 ID:aXG9El62]
- 臭さに包まれながら走ろうぜ！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:08:48.96 ID:OgHr72Yl]
- 身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:25:06.77 ID:1OuuXji7]
- ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:01:13.03 ID:TuHXdmJ+]
- 825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6～7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8～10くらい、多めに食べます。
酒も週2～3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:04:07.99 ID:kTlRk+Jm]
- 一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:12:47.09 ID:YakYOSF+]
- スロージョギングスレがたってたのか…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:40:46.55 ID:OgHr72Yl]
- 728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:05:52.80 ID:4s949w9S]
- >>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:40:06.73 ID:I/gYNE4C]
- >>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:52:05.38 ID:TuHXdmJ+]
- >>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:01:01.39 ID:/JdPxbCT]
- 御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:42:25.25 ID:vBrfl7MS]
- >>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか
- 847 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:01:29.38 ID:k8GEFuPj]
- おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:03:57.08 ID:STsnVzN3]
- 東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:09:20.16 ID:OgHr72Yl]
- >>846 鼻血が出たら注意だな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:10:37.92 ID:OgHr72Yl]
- >>848 今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:31:44.34 ID:BA7zvHt5]
- >>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:34:31.61 ID:X9tvpJvs]
- 白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:43:15.98 ID:ONHb+2FS]
- 一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:52:46.57 ID:X9tvpJvs]
- んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。
「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:57:17.38 ID:p0Sch/u5]
- >>849
手遅れだろｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:33:42.47 ID:hCqjPbd4]
- 最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました
汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？
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