- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:46:22.74 ID:3MAIYqla]
- >>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:47:52.49 ID:p5AFz5Xa]
- >>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:59:52.23 ID:ry2KQ0rD]
- >>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。
今どき(笑)なんて誰も使ってないし。
ＮＧ登録完了しました！！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:36.71 ID:WTdx1pmV]
- >>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。
>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:04:02.05 ID:U+Crp2Qc]
- 算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:18:38.68 ID:ry2KQ0rD]
- >>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:19:29.12 ID:3MAIYqla]
- >>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:34:11.21 ID:ry2KQ0rD]
- >>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。
お互いがんばろう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 13:52:51.30 ID:xRs6T+Ht]
- 俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:35:56.40 ID:ry2KQ0rD]
- >>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:45:15.25 ID:/xIY9l/B]
- 95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:20:07.92 ID:dEwra+pz]
- 短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:53:41.45 ID:wxlgh4h2]
- 俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:18:58.30 ID:tlXHF49H]
- ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。
（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。
（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:34:51.85 ID:nFvwcw3B]
- 毎日走るのはまずいって！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:56:30.81 ID:fPPUA0x2]
- 距離を走れるから8km走る ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:59:22.48 ID:fPPUA0x2]
- リスク
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも
重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:16:18.25 ID:7KBLhYrI]
- >>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。
150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。
俺はこれやってから膝の痛み知らず。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:13:11.46 ID:URFU4+uy]
- 今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:16:05.55 ID:eBNl7vCB]
- 一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:20:44.62 ID:FHOAJtya]
- アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？
- 641 名前：633 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:34:55.20 ID:tlXHF49H]
- レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:59:13.91 ID:ry2KQ0rD]
- アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。
使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。
今くらいの季節にはもってこいだと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:40:39.40 ID:DV2P+JKN]
- >>642
でもお高いんでしょう？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:59.46 ID:3Krx11Js]
- 千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:54:00.06 ID:ry2KQ0rD]
- >>643
送料込み１４８０円だったよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0044AIUR2
カスタマーレビューでも結構評判が良い。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:02:40.57 ID:URFU4+uy]
- 8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:33:43.51 ID:yxJ/SK9f]
- うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:35.90 ID:AeDftDtr]
- 今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:43:56.75 ID:IaTZ5QtW]
- 体の歪みからのフォームの崩れが気になる…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:49:29.19 ID:PULzLsyN]
- >>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 03:54:46.28 ID:wHccyD9l]
- 走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 04:05:16.30 ID:FsNBlYqs]
- つ キューピーコーワゴールド
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 07:09:32.52 ID:u8NMCdWE]
- ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:00:05.60 ID:VCQKlBad]
- ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:18:08.36 ID:GS9wyQfm]
- 一時間もよく歩き回れるなあ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:21:45.97 ID:b/QMmZkM]
- 4ヶ月で4～5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:28:43.11 ID:0DM8stj2]
- ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:32:58.54 ID:83yfiUSp]
- >>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:39:34.55 ID:g+cLzYrf]
- 突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:42:39.86 ID:bQ20ubEj]
- >>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:43:30.12 ID:a8EIKkjD]
- 土日は雨みたいだね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:54:33.95 ID:83yfiUSp]
- >>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー
>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:07:25.55 ID:g+cLzYrf]
- 毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:45:25.68 ID:9LbhTPdS]
- と痔のおっさんがいってます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:54:15.61 ID:WxIQb5mi]
- ご飯を食べてない人がいそうだな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 10:01:42.44 ID:2rYyks7n]
- 10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:26:30.96 ID:QfRHd0/S]
- 便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:06:59.20 ID:nTZMAdU/]
- 水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:17:59.60 ID:knp6ncav]
- 排便することによって体重にも差が出てくるの？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:50.18 ID:vCuShYVf]
- >>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:23:46.50 ID:0DM8stj2]
- >>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:26:38.80 ID:knp6ncav]
- >>670
なるほど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:28:32.15 ID:8Bveu5Zv]
- 夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:46:21.41 ID:Wu6ho+3+]
- >>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:50:12.49 ID:z/JDuS1s]
- 夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:20:55.10 ID:RB26EkGf]
- 今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:53:42.53 ID:rgs9/5M2]
- 煙草すえばいいよ
快便になる
腸が活性化するからな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:03:36.85 ID:pvrpzpwR]
- 癌になるけどな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:38:30.52 ID:u8NMCdWE]
- 便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:54:08.11 ID:vCuShYVf]
- >>678
どんどんあ痩せれるじゃないか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:28:45.24 ID:EGDoMC3d]
- 今日は雨だから休みにするか
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:18:06.88 ID:7Qk9jOsS]
- ああ
小雨じゃないから無理そうだな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:41:10.00 ID:Ng3BbL5i]
- でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:44:46.96 ID:mFkbQQRr]
- >>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:54:41.04 ID:5vhaZvxg]
- 質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:57:18.01 ID:vCuShYVf]
- ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。
最下位決定戦
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:13:12.79 ID:FsNBlYqs]
- >>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:23:28.08 ID:izGhg3v5]
- >>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し
この差
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:43:18.67 ID:NkM9ccv+]
- >>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:14:26.26 ID:b/khK0r8]
- はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:19:36.14 ID:8Bveu5Zv]
- ガリで不細工は報われないね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:21:15.87 ID:MTeGXRWU]
- 俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:22:06.05 ID:MTeGXRWU]
- あら
>>692は>>690宛
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 22:27:30.18 ID:SiJj+01i]
- 森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:28:10.34 ID:5vhaZvxg]
- >>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました
これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:18:55.79 ID:bQmGr0tJ]
- >>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？
俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:19:11.69 ID:dKMj5a5W]
- ニット帽と手袋が見つからないorz
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:39:51.92 ID:aQLXt11q]
- 「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:01:35.23 ID:t+zl9hlJ]
- >>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:29:27.38 ID:PABsFNBt]
- >>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:45:26.18 ID:LZrOaTsu]
- METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）
消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:51:53.24 ID:HuNbXJZ7]
- >>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら
一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:53:21.54 ID:FWEYMQLL]
- 走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら
ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:39:33.69 ID:t+zl9hlJ]
- >>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます
>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね
>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます
>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります
みなさん返事ありがとうございました
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:25:33.72 ID:arAGTY68]
- フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね
でも膝にこないのでこれはこれでいいね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 05:40:29.36 ID:7cjKdhu3]
- グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:11:00.91 ID:2SZs7uxi]
- トライアスロンってすげぇー…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:19:16.82 ID:UDR4iYgv]
- ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:28:47.77 ID:SGQdNZcr]
- 夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:26:51.42 ID:mpd5hmqs]
- よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw
175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。
ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！
ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:31:08.84 ID:/sfP7LX7]
- >>710
あるけどテメーで調べろよ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:36:47.11 ID:VSBBCsf6]
- >>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:04:00.22 ID:H7cAgABx]
- >>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:23:34.56 ID:mpd5hmqs]
- >>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:09.04 ID:9rWsvrOu]
- Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:10.86 ID:Vc8er2xG]
- よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:12:47.38 ID:w6fauTi9]
- 雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:21:14.69 ID:FtRSZCbl]
- >>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:25:42.44 ID:ubdvf6Y9]
- 池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:37:41.08 ID:ysMNJwMY]
- マスクして走れ。
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