- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:15:40.30 ID:5/YbvrBH]
- おっぱいより背中の肉が揺れて恥ずかしいです
\(//∇//)\
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:22:31.68 ID:hrsGKSi2]
- 吊られすぎだろｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:48:09.56 ID:KgpmXS2H]
- >>910の背面の隆り、優にに腕一本分の働きはするものと覚えたり
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:56:39.58 ID:5/YbvrBH]
- >>912
読めないよ
歩けば股は擦れて赤くなるし
走れば背中よりヘソ下とか脇のほうが揺れる
いとおかし
ってことか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:58:56.29 ID:peZVHIo5]
- >>984
誰も勘違いなどしてないぞビチク
マラソンランナーのような貧弱な体型にはなりたくないという話だｗ
キチガイ 理解したか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:29.32 ID:lAaZJGa5]
- おかしは辞めないとな・・・
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:59:36.51 ID:peZVHIo5]
- >>894だったビチク
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:00:10.67 ID:za6nOIBU]
- 走り始めて三ヶ月
初めて21km走った
２時間半かかったけど達成感でいっぱいです
無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
フォームの問題なのか筋肉が足りないのか
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:07:29.67 ID:WjgUpb3u]
- ここのスレは明るくてちょっとエロクて
大好きだー 自分女だけどＥカップのおっぱい揺らして
走ってる。ここの人なら笑って許してくれるかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:08:52.38 ID:ZNLQmF1t]
- しかし、あれだな。
女性が夜に1人で走るのが怖いと聞いているし、
気持ちはわかるつもりでいたが、
心のどこかで、痴漢とか犯罪に遭遇するなんて
稀だし、男性がすべて性犯罪者じゃねーし
むしろ、知らない人でもジョギングしてる男性がいた方が安心だろ？と思ってたが、
夜中に黒人のボブサップみたいな人が前から走ってきた時に
ヤバイ万が一でも襲われたら、俺終了すると思ってびびった。
あんなの俺が巨デブだった頃でもかなわねぇ～！
すこし女性の気持ちがわかった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:18:27.95 ID:7aEClMeD]
- >>917
＞ 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで
ランナーズニー（腸脛靭帯炎）じゃないの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:22:59.44 ID:Y/KXO0Tn]
- >>918
走っても胸は減らないの？
夕方から夜は危ないからやめてね、とくに季節の変わり目
あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
カッターはダメかな
スタンガンとか防犯ベルとか片手に持って走ってね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:33:40.56 ID:WljviYl7]
- 走ってたら乳首が擦れて痛くなった・・・ちなみに男です
ジョギング初めて1か月でやっと1時間で8㎞走れるようになって嬉しい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:04.34 ID:VWAeOvOG]
- 雨で二日走れなかったくらいなのに、さっき走ったら途中で左足ふくらはぎの
内側がピキピキしやがった！
家に帰って床に足をつけた状態から足を反ると、ふくらはぎの内側がピキピキと痛みます
これは筋ですかねぇ？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:42:20.08 ID:gWEyu5mK]
- 痩せてくると、さらに楽に軽く走れるようになって記録が伸びる。そうすると、こっと楽しくなって好循環が始まる。と思う。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:11.15 ID:JdggPRlE]
- >>917
＞無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
そりゃ、早く医者行った方がいい！
放置しておくと余計ひどくなるぞ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:56:38.93 ID:aRCrYECR]
- 内側なら水溜まりが多いようだが外側は何だろう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:25:38.72 ID:TbXiKoJy]
- >>925
何科にいくべきですか？
スポーツ外科とか敷居が高そうで
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:26:36.35 ID:MhNeisDE]
- 俺は右の股関節の内側に変な違和感を時々感じる。
そんな人いませんか？
なんでだろう・・・
> あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
女性の方は、直径１センチ～２センチの石をポケットに入れて持ち歩いてください。
これなら、万が一に警察から職質されても全然おｋです
走るとき以外にも
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:31.48 ID:ti1rqoGd]
- >>927
リウマチ科とか整形外科
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:22:24.77 ID:266qEWfI]
- ダイエットのために走りはじめた
でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう
ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、
逆にリズムが掴めずできなかった…
運動不足と運動音痴が憎い…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:40:56.37 ID:eDX6w5l/]
- >>918
51歳爺が書いてると思うと吐き気がします
>>919
51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:43:29.59 ID:ytrfnpwH]
- >>930
歩けばいいんだよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:45:45.46 ID:WS//YDDM]
- >>930
少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ
継続だー
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:47:32.15 ID:eq3NLzkg]
- スロージョグを７キロ １時間１３分かかった・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:48:24.77 ID:C+qIZ5NM]
- blog.crooz.jp/30honey
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:14.14 ID:eq3NLzkg]
- ゆごくゆっくり走ったのに、
足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:01:36.28 ID:ZkJDwq5l]
- >>930
＞逆にリズムが掴めずできなかった…
自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの
感覚の方がやりやすいと思う
走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:17:43.07 ID:FS49inOv]
- いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと
考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに
そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと
ガス欠になってしまうんだな。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:50:37.20 ID:y1iOonSa]
- 夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン
またやっちまった。 orz...
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:58:40.15 ID:Y/KXO0Tn]
- そうそう運動するとなぜか腹減る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:05:11.75 ID:0FgflfQs]
- 涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど
そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:08:23.19 ID:eK3dj4FV]
- 腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。
多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。
俺はこれでしのげている。
しかも、筋肉疲労も解消される。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:10:56.73 ID:ti1rqoGd]
- >>941
平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。
お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:26:32.93 ID:0FgflfQs]
- >>943
ありがとう勇気でた
行ってくる！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:28:07.77 ID:8FeYr5m6]
- 昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:41:27.95 ID:eDX6w5l/]
- >>942
ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:48:47.35 ID:jYOAtfwF]
- そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー
サプリ(？)飲んでる人多いんだな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:52:01.87 ID:obAKendM]
- >>947
炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う
走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:53:42.98 ID:tMSby2sZ]
- 歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ
こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？
食事は普通に食べてる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:54:34.62 ID:RhBmpEFD]
- >>947
特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:59:00.58 ID:eDX6w5l/]
- >>949
それだけの情報じゃなんとも言えないけど
毎日一時間の筋トレはすごい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:00:24.16 ID:Xb4VfuTb]
- むしろジョギングというより筋トレメインだよね？
効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:02:17.14 ID:RhBmpEFD]
- タンパク質必須だからプロテインは必要だね
サバスうめぇ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:36.67 ID:tMSby2sZ]
- 運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。
後は財布と相談して検討してみます
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:53:16.46 ID:ve0UJm9N]
- >>949
現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら
プロエインは必要ないです。
また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。
食事の質を考えたほうがいいですよ。
たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。
また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。
貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？
ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので
その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:52.85 ID:eK3dj4FV]
- ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、
何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:01:51.93 ID:ve0UJm9N]
- >>956
ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。
ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。
フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。
最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:03:25.80 ID:ve0UJm9N]
- というよりも、普段は見るだけ専門でしたが
「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。
すいませんです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:24:50.04 ID:eK3dj4FV]
- >>958
いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。
ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:41:06.01 ID:ve0UJm9N]
- >>959
筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。
筋トレその他が終わって30分以内です。
終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません
また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。
さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。
つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。
量の計算も重要です。
必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。
これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。
ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:14.77 ID:TkP0EwGx]
- >その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
そんなビルダーいるのか？？？？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:55:55.72 ID:1lRrOrQ5]
- 俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・
昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:01.80 ID:nCXYbxke]
- なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。
食いすぎかな。
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