- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:39:34.40 ID:85xTFxX5]
- 俺は後
それで半年で２０ｋｇマイナス
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:40:38.54 ID:85xTFxX5]
- >>609
代謝って限界値があるだろうから、本人は7分目でも相当くってんじゃない？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:46:47.37 ID:nb25h6qt]
- 食事の質もあるんだろうが、やりすぎるとストレスになるしね
ペースはともかく結果は出てるんだからいいじゃん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:04:11.49 ID:dRDrTk5X]
- 仕事終わりしか時間とれないから夜走ってるんだけど、近所で熊が出没してるらしい。
冬眠前のヒグマが！
鈴つけるのは効果ありますか？
野生動物が出る地域の皆さんはどうしてますか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:09:01.52 ID:401H5lv/]
- (´･ω･`)足の付け根痛いんだけど次の休みまでには治るかな？むしろ無視してもいいのかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:13:40.43 ID:h42BG9ee]
- 無視は良くないと思うだよ。２，３日休んで様子見るかウォーキングにしといたら如何
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:28:14.33 ID:0JEDsBkk]
- 10km走ってきた。今日は半袖半ズボンでOK
50分までもう一息
今日は75分で完走
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:55.94 ID:3pkdijpt]
- www.uproda.net/down/uproda379721.jpg
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:33:00.38 ID:85xTFxX5]
- >>613
道民！
まだ走れるの？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:39:10.14 ID:UAQoWbXx]
- 158㎝49㎏25歳♀脂肪23
長袖パーカーにスパッツでいいですかね？
4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。
不安がたくさん
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:43:53.29 ID:KJ00jWQj]
- >>619
＞4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。
だいたいの目安にしかならんと思うが、計算してみれば？
everyman.client.jp/mets.html
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:48:08.82 ID:UAQoWbXx]
- ありがとう^^
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:07:23.81 ID:wnUAYP/a]
- >>609
開始当初は軽い筋肉痛や関節痛でダウンしたり5km程度で疲れてウォーキングに変えてたし
マックや菓子パン等の高カロリー食も食べてて
2ヶ月目まで量だけ減らしてカロリー計算してなかったからそれが影響してる
月-2～3kg毎に痩せたのは3ヶ月目から
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 22:10:03.26 ID:GDK2RfGP]
- 道民です
寒いけどまだまだ走れるよ～
ただ熊が怖いので先週から走るのやめてる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:08.88 ID:Nnu2qLOb]
- 今夜結構暑かった。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:42:26.63 ID:yULPTa0C]
- ランナーズハイならぬジョギンガーズハイ
いつまででも走っていられる感覚になるよね
キロ１０分で永遠に・・・。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:47:09.84 ID:Ds4SV2cz]
- >>625
いつまでも走っていられる感覚は「セカンドウインド」と言うそうだよ。
ランナーズハイの手前の状態。
俺も、ランナーズハイを経験してみたいのだけれど、セカンドウインドどまりなんだよな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:52:02.96 ID:QzX4SnfK]
- >>625
ジョガーズｗ
>>626
セカンドウィンドが早く来るようになること、来るまで耐えられる心肺に鍛えることが
初心者の目標の一つですな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:04:03.24 ID:85xTFxX5]
- >>623
いいなぁ・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:09:18.76 ID:lC0cP6DS]
- 1時間9km走って来たー
もうちょっとで10kmだー
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:11:33.41 ID:Ds4SV2cz]
- >>629
始めて２ヶ月でそんなに速いんだ？
２ヶ月では９キロ走るだけでも大変だと思うのだけど。
どうやって、そこまでいきました？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:14:16.40 ID:CiSdj375]
- セカンドウィンドってみんなどれ位で来る？
なんか最近、来るのが遅い。5キロ位走らないと来ないよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:15:53.31 ID:I0TH29iX]
- 170cm62kg21歳男
ここにジョギングダイエットスタートを宣言します！(明日から)
とりあえず半年で5kg落としたい。
走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを握り締めて走るのが安定ですかね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:20:57.55 ID:Ds4SV2cz]
- >>631
どうだろ。日によるけど、速ければ１０分かな。
有利にセカンドウインドに入れるようにＶＡＡＭ飲んでるけど。
本当はランナーズハイまで行きたいのだが。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:23:14.77 ID:lC0cP6DS]
- >>630
学生なので走る時間はあるのでとりあえず毎日走って少しづつ時間を増やしました
もしかしたらジョギング始める前にウォーキングしてたのである程度足腰は鍛えられてたんですかね？
でも気持ちよく走るなら1時間7kmくらいがいいです…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:25:59.86 ID:wnUAYP/a]
- >>632
真夏の昼間でもないし行く前にコップ1杯飲めば十分
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:32:18.36 ID:Ds4SV2cz]
- >>634
若さだな。それなら了解だ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:06:57.10 ID:JB8l9GYz]
- 走ってみたら4km25分だった
>>1の10km50分ってかなりの速さだなあ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:09:31.98 ID:IZWQgY1L]
- ん？ ４キロ３８分かかるけど？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:13:28.44 ID:AKHE5A6o]
- 今日はじめて10ｋｍを59分30秒で走破！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
スレ卒業まで9分30秒…(´･ω･`)=3
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:15:14.57 ID:jxNI7NRr]
- 10km50分切るなんて俺には無理。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:40:03.02 ID:T972H8LX]
- 無理だと思ってた俺でさえ10キロ47分30秒出せたよ
40分切れたら世界変わるんかのう・・・
- 642 名前：600 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:47:07.37 ID:oY5DnFet]
- 無事デビュー成功セリ
GPSロガーとともに6.41Km＠1時間03分で走破してきました(｀・ω・´)ﾄﾞﾔｯ
本日購入したカヤノ17-SWまじすげげｗ ブタのために開発された逸品ですね
・・・けどスロージョグなんてとても無理でして、九分九厘早歩きに終始しました。
これから少しずつ負荷を掛けていけたらと思います。
>>602
週6って凄い・・・継続は力ですね。けど1年で20㎏はあまりにハイペースじゃないですか？
個人的には2年で目標組みました
>>603
みんな口を揃えた様に「腹八分」というアドバイスを頂いて、相当重要なんだなと痛感。
うまい棒食べながら焼酎飲んで2chするのも今日を最後にしばらくおあずけですね＾＾
>>607
ママすごいよママ
外に出るとキンモクセイの香りや夜景なんかがとても心地よかったです。
すごく楽しくなってきた！挫折しないようがんがりがす。
これ以上チラ裏スレ汚しですんで今後は某SNSで自己満オナ日記に移行します
まぁマイミクゼロなんだが軽く死にたくなるｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:54:06.95 ID:qEe/E3Nw]
- おつかれさまー
無理せず継続しよー
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:05:59.12 ID:10xx42Oc]
- キンモクセイ良い香りだよね
通ってた小学校にたくさんあったから、懐かしい香りです
吹奏楽部もっかいやりたくなるw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:12:10.72 ID:uOUipy+z]
- 一時間走ってきました！
めちゃ疲れた。。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:03:30.31 ID:57Psu0sC]
- 満月の夜は、いつもより足元が明るくてとても走りやすかったです。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:07:44.09 ID:x7RcDs4I]
- (´・ω・｀)子猫がみゃーみゃー鳴いてる横を通り過ぎるときの罪悪感
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:16:56.76 ID:AKHE5A6o]
- 外灯のないところだと月明かりが視界確保の救世主
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:18:06.87 ID:yFWv3Y0D]
- ふと思ったのだが、断食しながらジョグすれば、メッチャ痩せね？
基礎代謝も合わせて一日で2000キロカロリー位消費すれば、4日で1キロ、一ヶ月で5キロ以上いけるぜ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:23:53.71 ID:D9w1J7Y3]
- 足元が見えない暗い道は往かない主義だ。 （ｷﾘｯ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:28:44.16 ID:10xx42Oc]
- 落ちたダイヤは光がないと見つけられないからなっ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:41:24.15 ID:mqjA6bc7]
- >>649
じゃあおまえやってみろ
４日後報告な
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:00:43.25 ID:aW68y+00]
- 25歳男。運動経験ゼロからスロージョギングを始めてまだ二回目。
マピオンの距離測ではかってみるとちょうど2キロを20分で走ってぜぇはぁ言ってる。
1キロ7分は遠い道のりだ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:07:33.20 ID:aW68y+00]
- 書き忘れた。
いまはそのペースなんだけど、体力をつけてスピードをあげたい場合は今のペースのまま徐々に距離を伸ばした方が良い？
それとも、いまの距離で良いから今よりも早いペースで走った方が良い？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:21:39.35 ID:tmP0wN1g]
- >>654
スロジョグの作法にこだわらない、ただの遅いジョグをやってるのなら、速度を上げて
息が切れたら休み休みでやるのがいいかな。スロジョグの作法に則ってるなら距離延長で。
スロジョグの作法のまま加速すると、足に負担がくるかも知れんです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:35:21.64 ID:aW68y+00]
- >>655
ありがとう。
作法にこだわってるつもりはないけど、走り方はスロージョギングなんで距離延長の方向でやってみる。
延長するタイミングは「ぜぇはぁするけどこの距離もそろそろ慣れてきたな」と体感したぐらいで大丈夫？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:47:10.33 ID:tmP0wN1g]
- >>656
どこも痛くないなら、心肺との相談で伸ばしていけばいいと思いますよ。
俺の場合は、決まった時間まで走って折り返して返って来るという感じで
やってます。この方法だと能力が上がると自然に距離が伸びていきます。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:20:03.09 ID:QNlyvyrX]
- 走ってると片足にだけに極端に負荷がかかってしまうんですが、解決方法を御存知の方はいらっしゃいますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:29:26.78 ID:aW68y+00]
- >>657
重ね重ねありがとう。
やっぱり決めたコースを走るのではなくて、時計をつけて時間で走った方が良いか……
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:47:11.60 ID:sNY8driz]
- >>632
その体重で冬場に5kg痩せるとか難しいよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:59:49.06 ID:DMl2EYBk]
- 165で54前後だけど、昔の51前後とかに全然戻らん。
トルソーの微妙な皮下脂肪とか、おっさん氏ね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:12:54.73 ID:mIfW1pP/]
- 2ヶ月で168の54→52になったけどまだ下腹の肉が余ってる
これ以上落としたくないのだけど下腹の肉を気にするより腹筋に筋肉付けたほうがいいよね？
ジョギングだけじゃだめかな？一生に一度くらい自分の腹筋見てみたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:28:47.34 ID:3n+gwUiP]
- >>658
アンバランスを自覚しても自分で直せないなら
おそらくすぐに修正できるものじゃないと思う
身体は非対称になるのが普通だからどちらかに寄るのは仕方ないよ
最低限できる範囲の正しいフォームで走るのは言うまでもないけど
日頃から姿勢を正したり体幹鍛えたりしなきゃ根本的な解決は難しい
ヒントは、体幹トレ・骨盤矯正・ストレッチ・バランスボール
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:30:12.79 ID:Ywnp0+Pr]
- >>608
いろいろ過去レスでもあるけど飯前だとガス欠になりがちだなぁ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:30:40.58 ID:IZWQgY1L]
- 間違っても靴の片側に詰め物するとかは辞めた方が良いよ
噛み合わせなんかも体のバランスに影響するから細かいところから修正すると良いね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:33:35.64 ID:Ywnp0+Pr]
- >>632
ダイエットより筋トレのほうがよくね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:27:24.73 ID:DMl2EYBk]
- >>662
168の52で腹筋見え無いとかは、普通じゃありえなさそうだけど、女性？
ジョグしてるんだったらそれなりに腹筋もあると思うけど、それなりにスレンダーでちょっと柔らかそうとか最高っぽいけどな。
腹筋はToutubeとかでてきとうなのやると、すぐムキムキになるよ。
無化しながらの寝て起きての繰り返しのは、腰悪くするらしいし、効果も薄そう。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:28:10.81 ID:DMl2EYBk]
- ↑ごめん、ようつべね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:34:33.17 ID:IZWQgY1L]
- チューチュー
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:47:38.78 ID:mIfW1pP/]
- >>667
想像ぶった切って悪いの、だが男だ
腹筋見えないどころか脂肪がついて見えるからね、そこまで深刻だったとは．．．
子供の頃太ってて高校・大学くらいで痩せたんだけどまさかエプロンかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:01:29.83 ID:rOV53lz6]
- 腹筋とか軟弱でスポーツ苦手の奴でもガリガリで腹に脂肪が付いてない奴だと若干割れて見えるからなぁ
あと5ｋｇ位落とせば割れて見えるんじゃね？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:09:28.73 ID:3j8SpbAU]
- >>663,>>665
ID変わってるかもしれないけど>>658です。
アドバイスありがとうございます。
走る時のフォームだけでなく、普段の姿勢などもなるべく意識してみることにします。
- 673 名前：670 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:10:12.35 ID:mIfW1pP/]
- ちなみに胸筋は見て意識的に動かして筋肉動いてるのが見えるくらい
あばらの下から一気に肉？皮？って感じで腹筋なんて気配がないです
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:20:13.69 ID:5WeyDPi6]
- 一回デブって醜い肉付きになっちゃうと綺麗な体になるのは厳しいのかなぁと若干諦め気味だ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:09.62 ID:IZWQgY1L]
- 太ったら、そこで試合終了です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:18.28 ID:3n+gwUiP]
- ん、ああ、なんだ終わってたのか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:56.29 ID:VT39Xk6k]
- 始まってもなかった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:50:45.19 ID:O5dj4tQm]
- 痩せても下っ腹とかのたるみとかで綺麗な体にならないって人は19日のガッテンでたるみ解消やるらしぞ
EMCL（筋細胞外脂肪）ってのがたるみの原因で有酸素とかスロトレやるとそれが減ってくらしい
って、自分もずっとジョグとかやってるけど、なかなかたるみは減らんよな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:16:02.75 ID:8K/ysuIR]
- まぁ、体の方にも言い分はあるだろうな
「今までその皮が必要な程太ってたくせに……
そんなにすぐ対応はできませんよ
太ってた期間の分くらいはかかると思っててください」
くらい言われそうだ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:17:53.58 ID:rAbfsKLL]
- 10ｋｍ以上走ったことないのに東京マラソンに当選してしまった
その10ｋｍもたった一回きり、タイムは70分くらい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:27:32.96 ID:NlkF4SCd]
- >>679
20年以上か……厳しいなｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:34:50.10 ID:IttaUm2U]
- 今朝公園を走っていたら、裸足で超速い兄ちゃんがいたわ。
自分なんてクッション性抜群のシューズを履いていても、
膝が痛くなる時があるのに、あれは大丈夫なのか？
砂利や未舗装の所を普通に走っていたし本当に驚いた。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:40:00.53 ID:ZneU3feE]
- >>682
それはランナーではなく、修行僧だな。
走った後、滝に打たれるはずだ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:40:05.67 ID:NlkF4SCd]
- ルナサンダル履いてたんじゃね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:24:55.53 ID:7JVe46rD]
- 大会に参加したことのある人に聞きたいのだが、参加する前にその距離を走ってみたりとかする？
ハーフならハーフ、フルならフル…
大会に参加してみたくなってきたものの、本当にその距離を走れるか不安で、参加する前に走ってみた方がいいのかなぁと
でもマラソンにチャレンジ！みたいな記事を読むとその距離を走れるような走り込み方みたいなのしか載ってなくて、それで初の長距離でも大丈夫なのかなぁと思ってさ
長文ですまぬが経験者様、いかがでしょう？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:39:14.18 ID:OMthdrEv]
- >>685
初心者スレで聞くの？w
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:45:34.56 ID:LpdCRw9l]
- >>686
やっぱスレチw？
大会初心者ってことで…ってのはダメかww
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:49:51.41 ID:mIfW1pP/]
- >>678
おｋ、忘れないように録画予約しました
腹筋見せてくれる情報を期待して待つ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:55:46.87 ID:tmP0wN1g]
- >>687
こっちで見るなり聞くなりしてみては
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:58:50.64 ID:yFWv3Y0D]
- >>685
走れるなら走るに越した事はない
完走できれば自信になるし、完走できなきゃ作戦を変えられる
それが無理でも、レース距離の3/4位は経験が欲しい
それが走れれば、ペースをちょっと落とせばなんとか完走はできる筈
でも一番大事なのは、レースという事でテンション上がったり周りに釣られて
最初からオーバーペースになりやすいので、自分が予定したペースを
しっかり維持する事
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:45:11.26 ID:Hz1GlU5F]
- 顔が痩せません
どうすればいいでしょうか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:24:28.44 ID:1EY7MEGh]
- 雑誌ターザンのダイエット特集を読めないまま、
次の号が発売されちまった。くっそ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:30:57.64 ID:4epC6J0k]
- >>692
図書館行けばあるんじゃないか
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:42:59.48 ID:236MH1Rh]
- >>691
はちデカ、エラハリとか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:49:04.56 ID:IZWQgY1L]
- ジョグ中に普通に歩いてる人に抜かれました・・・。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:51:03.64 ID:Hz1GlU5F]
- >>694
顔全体を引き締めたい
顎とか頬とか特に
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:15:02.36 ID:phKg64mQ]
- >>680
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:08:29.73 ID:bivTd4Kf]
- >>696
小顔のパートナーと結ばれ、小顔の子孫に希望を託す。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:32:22.25 ID:NlkF4SCd]
- >>696
顔の筋肉トレーニングすりゃ痩せて引き締まるがジョギングと無関係
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:42:59.80 ID:ZneU3feE]
- いや、走りながら変顔をすれば、小顔効果があるし、ジョギングとも共存できる。
しかも、すれ違う人たちの反応に耐えるため、精神まで鍛えられる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:04:59.69 ID:Ug/+CIM/]
- ジョギングで76から68に落としたけど最初顔から贅肉減っていったけどな
2年前ウォーキングしてた時は足、尻からすっきりし始めた感じだった
しかし腹周りの肉が手ごわい・・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:20:14.06 ID:tmP0wN1g]
- こんな風に痩せた、ならまだ理解できるが、腹とか顔とかジョギングで使わない
部位の部分痩せ願望の話は余所でやってくださいな
>>700
そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:50:01.62 ID:57Psu0sC]
- 今夜も月が出てるので走ってきます
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:51:20.65 ID:qEe/E3Nw]
- 月が綺麗ですね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:52:53.55 ID:ZneU3feE]
- >>702
こわっ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:55:45.09 ID:IZWQgY1L]
- 腹と顔はジョギングで使うだろぉ
どういう走り方をしているんだ・・・。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:57:23.87 ID:mIfW1pP/]
- >>702
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:15:12.66 ID:hPV2Mk7j]
- >>702
＞そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう
ここはジョギングスレ
ダイエットってジョギングじゃなくても出来るよね？
どっか余所行けば？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:25:30.48 ID:3n+gwUiP]
- 特別槍玉に挙げるほど的外れなレスでも無いと思うが
部分痩せは幻想であり仮に可能だったとしても
ジョギングとの関連性は無いと言いたいんでしょ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:34:31.90 ID:10xx42Oc]
- >>708
ダイエット板だよ
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