- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:22:48.57 ID:mjOjFuVv]
- いや「基礎代謝」と「一日に必要なエネルギー量」を勘違いしているのではと思った
基礎代謝量…寝たきりでも生命を維持する最低限のカロリー
必要摂取カロリー…基礎代謝に生活強度に応じた数値をかけて出すカロリー
よくみかけるのが「私の基礎代謝をサイトで調べたら1200キロカロリーだったから
毎日1000〜1100キロカロリーくらいの摂取にしてそれで痩せよう」みたいな。
寝たきりならありだけど、動いているからそれじゃヤバイ。
骨がスカスカになったり、脳が機能しなくなったりする。
女性・20代・158センチ・50キロで基礎代謝は1180キロカロリーほどだから
それで普通の生活だったら1180×1.3＝1534キロカロリーになる
だから1500キロカロリーを摂りながら１時間ほど軽く
有酸素運動して200〜300キロカロリー使えばダイエット効果が挙げられると思う
