【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:42:30.23 ID:aIxXdVMM] １６０�p５５�s２５歳女性とします。 カロリーを３０００くらいとってダイエット出来ますか？ 食事も間食も絶対やめたくないので、 どれくらい運動すれば今まで通りの食生活出来ますか？ 我慢とかストレスの元なので本末転倒だという思考なので。 お願いいたします 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:00:37.10 ID:+6n6FRh4] >>481 自衛隊にいたときが平均3300Kcalだったのでそのぐらいの運動は必要かも 朝起きて軽く1500m走、訓練をこなして暇なときはまた走って腕立て伏せ 女性隊員だからといって食う量は変わらなかったような気はするけど ただダイエットじゃなくて体格よくなっちゃうけどね 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:04:08.68 ID:YjeU5X9W] 痩せるだけ動けば良い。消費カロリーは運動強度×時間だから、机上で計算するより実際に体重が減るメニューを実践する。 真剣な高校運動部の練習位やればいける気もするね。 オレには無理だが。3000食って体重落とすのw 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:09:38.88 ID:aqgpsTqE] 水泳はカロリーの消費が凄いですがあれは北島康介並の泳ぎの場合ですか？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:10:55.47 ID:A7EjatrY] >>481 食うのが決まってるなら、こんなとこチェックする時間で運動すればいい もしくは何もせず太ればいい この2択だろ 何を聞きたいのか分からない 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:41:38.41 ID:RQ/GY31p] 体脂肪率はかれる体重計に乗ってみたら体脂肪率が7.5%だった まだ肉がついてるのにどうして？一桁台の人ってみんなスリムだと思ってたのに 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:55:42.92 ID:3vq+e5kz] 機械体操の選手だって体脂肪一桁だぞ 体脂と体型は関係ない 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:42:25.39 ID:trGKlQqK] 22歳女、身長157cm、体重６９kg で基礎代謝が大体1400kcalくらいだったのですが（ネットの計算機にて） 基礎代謝を下回るカロリーしかとっていないと、身体が飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなってしまうんですよね？ ということは、1400kcalを少し上回るくらいの食事を目安に取って、 一日400kcal消費するくらいの運動(踏み台昇降2時間)を毎日していたら健康的に痩せられますか？ また、実際基礎代謝はすごい下がってて、おそらく1400もないと思うのですが、 基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょう？ 半身浴・しょうがティー・骨盤体操　はやってます。筋トレは、まずは有酸素運動で脂肪を落とした方がいいかな、とやってません。 ちなみに以前の生活は、一日2000kcal以上の食事に、運動は全然やっていませんでした。 長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:55:16.15 ID:aIxXdVMM] >>482>>483 ありがとうございます。 >>485 ＞何が聞きたいのか分からない 質問の通りです。 みなさんありがとうございました 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:37:50.66 ID:E6POmK+i] >>488 その体重で踏み台2時間もやってたら７００kcal超えると思うが？ あとアドバイスになるかはわからんがダイエット中に2000カロリーまたは以上なんて 取ってる人あまり見た事ないわ・・・ 基礎代謝＋運動分より少し下回るぐらいで良いと思うけど？ 女性は停滞期、生理やらといろいろと大変だから効果が出にくい人もいるから 地道に運動と食事管理するしかないと思う。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:46:39.85 ID:E6POmK+i] あー以前は２０００カロリーねよく読んでなかったすまん。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 23:54:44.19 ID:o8meWxRn] >>488 私の経験からいうと食事を減らし（あなたの計画では約三分の二に減らすことになる）、かつ今までしていなかった運動もいきなり始める、というのは無理です。 まず即効性のある食事を減らすことのみを実行され、2ヶ月後から少しづつ運動を加えていく、というふうに2段階に分けたほうが良いとおもいます。1400kcal の食事にするだけでも、最初の1〜2ヶ月は結構痩せます。しかしその後はあまり体重が減らなくなる。それから運動です。空腹感も薄らぎ。体も軽くなっていて 以前よりずっと動き易いはずです。日々の体重に一喜一憂しないでまず100日頑張ってみてください。必ず結果はあらわれます。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 00:02:28.53 ID:P/rjWqop] 大人より子供の方が痩せるのが早いという事実関係はあるのでしょうか？ 38歳男の私と、15歳男の息子と毎日ジョギングしているのですが、 2ヶ月も立たないうちに息子の体脂肪率が22%から11%に減っていました 一方私はというと、24%から20%に減っただけでした やはり、子供は大人に比べやせやすいのでしょうか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:06:53.12 ID:vgAzPb/d] だったらなに？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:32:55.78 ID:hk20FCup] >>493 子供はジョギング以外でも運動（遊んだり、無駄にはしゃいだり、無駄な動き）してるから 消費カロリーが多いだけでしょ 大人は長年生きてると無駄な運動（動き）をしなくなるからね >>493も普段から無駄な動きをしてたら痩せるよ よく喋るバカとか無駄に動いてる人とか痩せてる人多いでしょｗ 要するに運動量の差があるだけ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:40:46.38 ID:MgTOkG6J] >>495 成長期の子供は生きてるだけで 基礎代謝が高い 成長しないといけないから 運動の消費カロリーなんぞより 若い人間の基礎代謝はべらぼーに高い 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:44:35.39 ID:f5oD+fOy] 賢い大人はみんな根暗で無口で腰が重くて座るか寝てるかばっかりで スポーツとか体を動かす趣味がないの？ とりあえず10代はまだ成長するためにエネルギー使う 対してアラフォーは代謝が落ちる一方 痩せかた（というか筋肉のつき方）に違いが出るのは当たり前だよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:56:35.87 ID:MgTOkG6J] >>493 つか 息子体脂肪低すぎじゃね ４９３は２４→２０っていいね がんばったね 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:10:37.90 ID:IXQuKHTa] あたりめとチーズ同じカロリーで、間食するとしたらどちらがいいですか？ また、間食としては太りやすい食べ物ですか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:40:32.64 ID:jbDsKyzf] 500なら、あと5�s痩せる！ ってレスする奴が来る前に500。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:14:03.52 ID:MSbZBEqa] >>450 ありごとうございます。 運動の場合はどうでしょうか？ 食べてから運動するのと、 運動してから食べるのは。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 06:10:53.42 ID:NlN3f+dL] 13日までご飯を 朝 野菜ジュース 昼 粥 夜 粥 にしたらなんキロ痩せるかな？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:30:59.94 ID:KBX35Q6f] 三日間じゃキロ単位でやせない よくて数百グラム 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 08:21:31.90 ID:OsflOe5C] >>502 大して変わらない。 >>501 直前直後でなければどちらでもいい >>499 カロリーと量次第。間食程度ならお好きな方で。 1回限りの話じゃないなら、決めてしまわずいろんなものを食べた方が。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:00:18.30 ID:kU/3pHmu] 太りすぎて生理不順になった(もう7月から来てない)ので 王道ダイエットはじめたんだが ジャンクや間食食いまくりの頃より体重が増えた カロリー計算は間違ってないはずだし運動もしてるのに何でかな もう泣きそう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 10:20:31.70 ID:f32Tvshj] >>505 妊娠してるとか 7月から来てないなら一度婦人科行ってみたらどうかな 妊娠関係なくてもさ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 10:21:40.16 ID:OsflOe5C] >>505 間違ってるんでしょうね、どこかが。 王道とか言っても、きちんとした定義や目標目安があるわけじゃないし。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:26:45.88 ID:nvir/pgY] >>505 妊婦の兆候ワロタ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 11:16:24.70 ID:B5Rjc9ly] 長時間横になって後で起き上がってウエスト測った場合と その後3分ほどして再測定したときでは、前者のほうがウエストが1cmぐらい細くなるんですが これは普通なのでしょうか？ 見かけにおいても、明らかに起き上がった直後のほうがウエストが細いです。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:46:50.46 ID:su/q7hCj] ずっと気になってたんですけど このスレのテンプレはなんで塩ラーメンをバカにしてるの？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:50:24.66 ID:zpVav3bU] >>509 普通 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 11:51:51.25 ID:OsflOe5C] >>510 笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。 というか、正直言われるまで全然気づかなかった。 ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。 サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん www.sanyofoods.co.jp/products/index_category_bag.asp 513 名前：949 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:04:24.86 ID:X6aAnbT3] やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:21:49.91 ID:B5Rjc9ly] >>511 ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:57:27.10 ID:a6g/BcD4] >>505 水分とりすぎじゃないかな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:54:25.15 ID:eMHIdtKR] 水泳した後（1kmくらい）って飲み物はお茶や水が無難？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:55:51.81 ID:9p8jpAPs] >>505 ホルモンのバランスとか？ 私も間食してないし運動もしてた頃に体重増えたけど生理来たらすぐ減った(もともと生理不順で2ヶ月来てなかった) 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:33:20.61 ID:IPStvGny] 体脂肪率って何で測ってますか？ タニタの体重計に体脂肪計がついてるんでそれ使ってるんですけど簡単に３〜４％くらい誤差が出るので信用できません 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:23:29.34 ID:ySd5eG1y] 高3の頃過度なダイエット(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、毎日ウォーキング、筋トレ)して身長164cm、55kg→42kg体脂肪率最低7%になって流石に不味いと思い、少しずつ戻そうと思ったら一気にリバウンドww 現在20歳57kg体脂肪率23% 代謝も落ちて、見事に低体温の痩せにくい省エネ身体になってしまった もう一度頑張ろうと思うんだが、代謝が元に戻ることってあるかな？ オススメがあったら教えていただきたいです。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:45:52.90 ID:G0mB1AFf] >>518 参照してるのは入力した性別身長年齢と皮膚の接触抵抗。条件整えれば長期の推移の参考にはなるよ。 >>519 基礎代謝あげるのは表面積増やせば良い。 コントロールできる生活代謝上げるなら、身体動かすしかないね。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:04:02.68 ID:ZIxfphOA] 性欲が無くなったんですが、何喰えば元に戻りますか？ それとも枯れただけですか？？ 33歳・男性・独身です。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:31:29.16 ID:G0mB1AFf] >>521 恋をしたまえ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:49:08.50 ID:EcbasvpL] (炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、 これやめること 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:54:20.49 ID:ERSTlS18] >>519 しょうがオススメ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:41:59.90 ID:IqulWyYa] 今身長が165�pで体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか？ 成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・＞＜ 顔は体の中で痩せにくい部位ですか？ 今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・ 太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:56:05.05 ID:OMRVMapL] >>525 男？今何歳？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:23:23.22 ID:IqulWyYa] >>526 今２３歳の女です。 ２０歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、 綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。 真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。 ６キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね？ しかし痩せられそうにない・・・＞＜ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:28:54.28 ID:ySd5eG1y] >>520 >>524 ありがとう すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。 早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。 痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:39:30.70 ID:vxlNGCVK] >>527 冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい 肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:41:27.25 ID:OMRVMapL] 俺は2ヶ月で12kg痩せたがな 1日2000kcalほどバイクで落とした 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:06:14.82 ID:Yx/GUgpg] 過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:24:27.70 ID:90DMiWap] タバコやめて3年間で20キロ太りました。 いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。 動悸息切れしてきました。ヤバイです。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 02:06:28.00 ID:eY8gwJj8] >>520 てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で… ありがとうございます 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 02:27:38.44 ID:AskFXpCE] >>521 エビオス買えば捗るぞ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 03:02:45.65 ID:2WJLdIQT] 春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。 毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。 確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？ 536 名前：名無し [2011/10/11(火) 08:06:47.76 ID:I5cGA9t6] 友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女 私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女 私と友達どっちが危ないですか? やっぱり見た目がデブな私がいけないですか? 60kgもある 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:12:12.24 ID:6be9mS3D] >>536 本当に体脂肪率19%なら友達 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:18:55.98 ID:APL6lMnV] 156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:01:57.96 ID:7DN787wy] >>536 　〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？ ウェットリフティング？ 砲丸投げ？ 柔道？相撲？ 　何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:27:08.24 ID:gR3XK8Jr] ウェットリフティングって辛いだろうなｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:27:58.91 ID:xBBtumk+] レスリングじゃないの 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 19:29:10.60 ID:UytarSWy] ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。 というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:23:24.39 ID:DdR+sWdE] 太ももが細くならないんです。。。 体重は減ってるのにお腹ばっかり。 なにかいい方法ないですか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:29:22.80 ID:0hGRYYgh] >>539 おめーどこの国の人？ 545 名前：名無し [2011/10/11(火) 20:49:16.61 ID:I5cGA9t6] >>536です 私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね? 私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:37.54 ID:rqJp4vGP] >>545 どう考えても筋肉 脂肪より筋肉は重いからな 見た目痩せて見えるなら無理する必要はない 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:35:28.18 ID:Lsh62dQF] >>545 少なくとも、不健康ではないと思う。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:00:11.06 ID:wpnQfklJ] 〉〉545 筋肉質なんじゃね？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:08:01.49 ID:bUKYNBVM] 週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる) 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:44:17.99 ID:M/9+dGLB] >>549 それだけで痩せるのは難しい。 でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:50:58.52 ID:M/9+dGLB] >>543 体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。 食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:42:32.69 ID:MfCACXGv] 教えてください。 母乳と体脂肪率は関係しますか？ 27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。 産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。 ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。 ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。 体脂肪率が気になって仕方ありません。 母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:09:44.83 ID:UAQoWbXx] 先輩方質問よろしいでしょうか １５９�p４６�s体脂肪22♀２８歳ですが、 今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０�sになっていました。。 胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。 明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、 例えばとします。 あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？ 昇降運動一時間半だけしてます。 よろしくお願いいたします 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:14:32.62 ID:lItoa7k9] 19歳男です。 176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 00:49:55.26 ID:e9boYFf+] >>553 無理。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:01:47.42 ID:U+aV4PWN] >>553 踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として 2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間 あと8時間半 水泳ならクロール3時間やればOK 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:09:51.76 ID:FTrkAruB] >>552 「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？ 赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？ さすがに馬鹿かと。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:15:00.34 ID:UAQoWbXx] >>556 ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:50:32.62 ID:qJTuuebH] 放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:55:57.51 ID:UAQoWbXx] ん？どういう意味ですか？ 561 名前：名無し [2011/10/12(水) 05:48:33.35 ID:NrGEOzrk] >>546様 見た目痩せてません! がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて 因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか? 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:10:48.98 ID:QAufFaYM] >>557さん >>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。 ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。 不快にさせたならすいません。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:17:35.39 ID:ASGet4IW] >>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？ 母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:36:26.66 ID:QAufFaYM] >>563さん 552です 前は20%台でした。 見た目細くても30%の人もいるんですね。 筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。 565 名前：名無し [2011/10/12(水) 07:04:48.81 ID:NrGEOzrk] ダイエットに関係無いんだけど 身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな 153cmで60kgなんだけどショートカットにするか 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:11:16.45 ID:HyssEkfV] >>565 デブが似合うのはマゲと坊主です。 それ以外は似合いません。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:16:43.73 ID:QcRUg2Pm] 158cm 57kg 29% 朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス) 完食(菓子パン、アイス、お菓子) 昼 弁当 (たまにアイス) 完食(菓子パン、アイス、お菓子) 夜 ご飯 揚げ物 完食(菓子パン、アイス、お菓子) おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。 これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？ おからクッキーって結構痩せますか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:30:15.18 ID:i+ooX7SN] >>567 おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください 夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね 二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます" 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:49:55.11 ID:t6X1iM3L] >>561 有酸素運動のみに切り替えれば 時間は掛かっても痩せ形にはなると思います むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？ お友達の 食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:23:46.17 ID:6IGeFPcz] >>562 体脂肪計の数値は気にしなくていいです。 当てにならないから。 授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。 いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。 授乳終わると太る人が多いので気をつけて。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:37:57.45 ID:xjR7S0gR] 僕でよければ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:50:54.49 ID:ezjI5RYP] >>561 きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。 それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:52:47.57 ID:sMeU5IUv] 毎日同じような食事です どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:55:20.64 ID:cKJVpMvE] >>573 そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:49:22.25 ID:UAQoWbXx] 質問さして下さい ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、 汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？ だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:54:27.06 ID:nTaPK5Xk] >>575 変わらないけど腹持ちが悪くなる うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:01:02.22 ID:UAQoWbXx] >>576 なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。 だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、 カロリー的には問題ないですか？ 優しい味で今癒されてます^^ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:10:00.11 ID:nTaPK5Xk] >>577 同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう 量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと 塩分だけ気をつけてね、ぐらいか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:12:35.60 ID:nTaPK5Xk] 量が増えればカロリーも増え× 材料自体の量が増えればカロリーも増え○ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:23:50.62 ID:UAQoWbXx] >>578 ありがとう！ ゆっくり噛んで食べます！！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:00:25.92 ID:MYMHXoJT] 散歩とウォーキングの違いがわからない

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