【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:58:31.14 ID:3d/GtdaY] >>412 理由があったのか、スマンかった 悪いが後学のために理由を教えてください 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:01:03.55 ID:QjBPcbGv] こわい人が居るよ〜 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:02:55.06 ID:QjBPcbGv] ＞全く意味のないと思うんだよね。 断定されちゃったよ〜 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:12:41.02 ID:wHHOIykO] 端から見るとQjBPcbGvもよっぽど粘着で怖えよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:30:42.03 ID:3XwK38VB] 回答者はより良いと思う回答をするだけでいいじゃないか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:31:46.45 ID:e5hu+fie] >>415 謝る必要はないと思います 自分こそ責任を考えずに、軽はずみな発言をして反省しています 疑問を１つ１つ明確にするのには、長文が続くことが予想されるのと この掲示板で真実を伝えるのに抵抗があります ↑こう答えるんだったら、最初からアドバイスしなければ良かったと反省しています 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:32:56.85 ID:3d/GtdaY] >>420 だから理由を教えて下さい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:34:46.45 ID:HZED5csc] >>420 言い訳乙w 無知は回答しない方がいいよ無駄な議論の火種になるから 質問ならオッケー 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:34:59.65 ID:3XwK38VB] 詳しくやりたい方は専スレあります。 朝食抜きダイエット　その６ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306376557/ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:37:10.05 ID:7tsqBtMR] せめてヒントが欲しいなー 朝は整腸タイムだから朝食は抜きor固形物は食べない方が内臓にいいって話はいくつか読んだことあるけど そういうのと違うのかな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:39:17.92 ID:QjBPcbGv] スレタイの割りに厳格さをイメージしすぎな気がする。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:39:20.31 ID:e5hu+fie] >>421 理由はありません、すみません 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:40:04.99 ID:HZED5csc] >>426 もう来るなks 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:43:31.81 ID:ca1IYCLb] >>423 そういうスレも有るんだw 探したら夕飯抜きも有ったし モチ上げる書き込みか反対派のレスくらいしかないだろうな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 14:46:17.21 ID:e5hu+fie] >>427 質問はオッケーですよね？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:39:52.56 ID:qGC/dC2q] 空気読まず投下すみません >>391さん ありがとうございます！せ、１２(ryΣ(ﾟ□ﾟ;) 今日そのチョコポテトを一袋食べてしまったのですが、今日はもう何も食べてはまずいですかね？摂取カロリー的には。。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 16:53:45.93 ID:3XwK38VB] >>430 お好きなように。 別に今日一日で辻褄を合わさないといけないわけではないし。 後で後悔するなら、カロリーがわからないものは安易に口にしないようにしましょう。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:08:08.03 ID:qGC/dC2q] わかりました。 女２３さい１５６の５０�sという巨漢なのですが、1200だと１日の摂取カロリーはもう摂取出来ませんよね？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:15:10.90 ID:7tsqBtMR] >>432 芋類を除いた野菜・きのこ・こんにゃく・ところてんなら食べても大丈夫だと コンビにおでんの大根・しらたき・牛筋とかで夕食にしたら？ もしくは湯豆腐、野菜鍋など それで足りないならサラダとかきのこ炒め（油なし・塩コショウで）をつけたらいい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:18:56.87 ID:qGC/dC2q] >>433 アドバイスありがとうございます！ それだと１日の摂取カロリーはこの身長、体重的にはセーフでしょうか？ 何度もすみません よろしくお願いいたします 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 17:30:01.36 ID:3XwK38VB] >>434 全然情報が足りないし ここでぱぱっと簡単に答えられるような質問じゃない。 もう少し自分で食事や栄養について勉強した方がいいと思う。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:33:53.93 ID:7tsqBtMR] 23歳女性50kgなら1500kcalくらいとっても平気でしょう 朝ごはんとかチョコポテチ以外になに食べたか知らないからセーフかどうかは分かりません さっき書いたのは今日これから食べても大して結果が変わらないであろうメニューです 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:51:08.32 ID:qGC/dC2q] すみません 年齢と身長体重は上記のもので、体脂肪は２３ 朝は寝てたので食べてなくて、昼にロイズのチョコポテト一袋開けました。 で、今まではshoppingしてて水を摂取しました。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:06:30.26 ID:ifQtLIfV] ウザッ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:10:46.48 ID:+HQT6baE] >>437 ロイズのチョコポテトなら1200〜1300kcalぐらいいかないか？ サラダとかでもない限りもうたいして食えるものは無いな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:27:43.45 ID:T0uab7U2] いまから自重筋トレを全て放棄して、週２回走り込んだら 細マッチョになるか骨になるかは運ですか？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:23:51.46 ID:oFjXbvLc] >>440 どっちにもならないと思う。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:33:29.70 ID:JYE7G7L5] カロリー考えずに食べたいならところてんがあるうちに飽きるほど食べたらよろし 日頃から菓子、菓子パンは食べないようにしたらいいよ 甘いのが食べたくなったら牛乳つかわない類の（脂質のすくない）おはぎとかドカ食いしたらいいさ 手間だけど小豆寒天とかオススメ でもお腹で膨らんで胃が大きくなるから注意 おからも然り １７３ｃｍ５４ｋｇだった俺が今５８ｋｇになったから大丈夫、安心しろ(´д｀) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:17:33.56 ID:qGC/dC2q] 156�p50�sの１日の摂取カロリーは１２００〜３００くらいなのですか？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:23:28.70 ID:JYE7G7L5] >>443 動かなかったらそんなもん 一時間歩いたらだいたい３００キロカロリー消費 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:41:55.43 ID:qGC/dC2q] 毎日５０００とか取ってたんで、３０００くらいが平均かと思ってましたw で、１２００はダイエット用の摂取カロリーだと思ってましたw そりゃピザ乙ですね(爆) 今日は昇降運動一時間と、よるにまた一時間やるつもりです。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:52:29.84 ID:7tsqBtMR] >>442 増えてるｗｗ 寒天とところてんはいいけどおはぎは結構しっかりカロリーあるからねえ… 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:59:13.89 ID:rnFTDqlC] 反芻で吐き出す習慣があるのですが何割位吐き出せてるのでしょうか？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:32:17.34 ID:jEpzM766] ごはん食べてからお風呂に入るのと お風呂に入ってからごはん食べるのは どちらが良いのですか？ 449 名前：吉四六/ユキジ mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:18.07 ID:G7q/DUm4] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？？？ 　　　　　？？？？　　　　　？？？？？？？？？　　　　　　？？？？？？？？？？？　　？？？？？？ 　　　　？？？？　？？　　？？？？　？？？？？　　　　　　　　？？？？　　　　　　？？？？ 　　　？？？　？？？？？？？？？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？ 　？？？？？？？？？　？？　　？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？ 　？？？？？？？？　　　　　　？？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　　　　？？？　？？？　　　？？？　　？？？？？？　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　　？？？？？？？？？　？？？？？　　　？？？？？？？？　　　　　　　　　　　？？？ 　　？？？？　　？？？？？　　　？？？？？　　？？？？？？？　　　　　　　　　？？？ ？　　　？？？　？？？？　　　　　　？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ ？？？　　？？？　　？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？ 　？？？　　？　　　　　　　　？？？？？？　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？ 　　？　　　　　　　　　　　　　　？？？？？　　　　　　　　　　　　　？？？？？？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:22:03.49 ID:aenGWIyW] >>448 ご飯食べてから入ると胃に行く血液が減るので消化不良を起こしやすい という説がある 風呂後の食事が安全かな 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:53:15.71 ID:Sy5H5BF/] こんにゃくの味噌漬けをもっと美味しく食べることは出来ませんか？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:13:50.86 ID:mnYvvsXj] リバウンドしないダイエットはありますか？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 00:23:14.95 ID:LoyCqfWR] >>452 あります。 >>451 「こんにゃくを味噌漬け以外で食べる」ではなく？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:29:19.14 ID:E6POmK+i] >>451 >>275 美味しく食べるの意味がわかん 美味しい味噌を教えろって事か？ 味噌口コミでググれ >>452 普段の生活から食事管理しないと結局は誰でもリバウンドするよ 痩せたからって暴飲暴食してたら太るだろ 結局は自己管理の問題 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 00:46:17.42 ID:/qRY8N+k] 愛国心があればダイエットも捗りますか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:48:58.15 ID:mgGq0uWf] >>381 食事に致命的なミシュはない ６キリパンとご飯なら 飯のほうがカロリー高いが満足度でみて米の法が良い 目玉焼きも油たっぷしじゃんかえりゃおｋ レタス２枚は)ほとんど）意味内 ハムとヨーグルトは低脂肪なモノで 昼は炭水化物以外貧弱なので サラダを緑黄色温野菜にしたほうがいい 夜はハンバーグを辞めて焼き豆腐ハンチョウ 野菜炒めも油少な目調味料少な目 週に５回はウォーキングORジョグすｒば 俺のカノに立候補してもいいよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 02:03:26.94 ID:8TkZwVOi] 重複スレに質問してしまったらしいのでこちらに 1日に必要な炭水化物240gを、夜10時頃に、一度に摂取していました それまで摂取はしていなかったので、多く取り過ぎたというわけではないです 夜遅くに摂取してしまったので、脂肪になってしまうのでしょうか？ その後に、ジョギング8kmはしました 1日の摂取カロリーは1600kcalです 文章力なくてすいませんorz 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 02:06:37.83 ID:8TkZwVOi] >>457 一文間違えました＞＜ 2行目 摂取していました→摂取してしまいました 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:23:45.45 ID:DRdOrLot] >>457 たかが1日2日で何も変わらんから もうノイローゼみたいになってるじゃねえか、これ 好きな時にある程度は食べないとストレスを抱えたダイエットは逆噴射してしまう それが過食につながって結果が正反対になってしまうのだ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:21:38.13 ID:LoyCqfWR] >>457 いつ食べるか？は些細な問題。 仮に脂肪になったとしてもエネルギー収支がマイナスなら使われる。 栄養素をグラムで語るわりには、「脂肪になる」とかに怯えたり なんか食に対するいびつさは気になりますね。 規則正しい生活のリズムを身につけることは、単純に太る／太らないとかよりも大事なことだと思います。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 08:23:29.13 ID:LoyCqfWR] >>455 愛国心に限らず、強い心があって ダイエットの動機づけにうまくリンクできれば ダイエットにも役立つとかいうこともあるかもしれませんが 単に愛国心があれば、それでどうとかいうような話しじゃないと思います。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 11:38:18.18 ID:8TkZwVOi] >>459 >>460 返事遅くなってしまい、すいません＞＜ そうですよね！そこまで神経質になるようなことじゃないですよね！ その日のジョギングが無駄になると思うと、なんかモチベーションが下がっちゃいそうでorz これからは気をつけたいと思います！ありがとうございました！！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 12:16:37.47 ID:LoyCqfWR] >>462 やったことは絶対に無駄にはならないよ。絶対に。 どんな理由であれ「やらなかったのは、やってない」ってこと。 全然違う。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:12:53.05 ID:yOv4U9f4] www.lionshop.jp/movie/LFNO/11080501/index.html ライオンの飲むだけ最強ダイエット薬。 1流メーカーの信頼あるサプリです。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:21:02.71 ID:E6POmK+i] >>464 www.cosme.net/product/product_id/2912556/reviews どこがだよ 口コミ散々じゃねかｗ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 13:26:04.03 ID:LoyCqfWR] トクホは個人的にはインチキだと思っている。 だからこそ、トクホすら取れていないものの効能など全く信じてない。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:00:00.78 ID:8v04lkzl] そのセリフ気に入ってるんですか 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:08:08.57 ID:XPJZW52u] >>457 グリコーゲンは貯蔵できる量が決まっているから それを超えると脂肪になる 469 名前：名無し [2011/10/09(日) 15:21:58.84 ID:wJmRrEX6] 疲労から過食して困ってダイエットがなかなか進まない者です…。 仕事と勉強で体が疲れてたら何故かお菓子に手が延びます。 私はどんな病気にあてはまるのでしょうか 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:33:47.90 ID:LoyCqfWR] >>467 わりと。 >>469 自分を病気だと思っちゃう病気。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:35:34.42 ID:E6POmK+i] >>469 �@をやってしまう時点で自己管理できないただの　ずぼらな人 �@ストレスが原因で食べ過ぎて太る ↓ �A体重が増えることでまたストレスがたまる ↓ �Bさらに太る、以下繰り返し 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:22:06.79 ID:0uaU9PNH] >>469 つける薬のないヤツです 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:30:17.66 ID:qt1lbG3h] 朝食に、食パン一枚、人参1本･大根4分の1本･キャベツ4分の1個･ネギ3本･木綿豆腐2分の1丁の水炊き鍋を食べ、昼夜は飲み物のみの生活をしたら一週間でどれぐらい痩せられると思いますか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:42:27.88 ID:bTwOkXSt] 基礎代謝カロリー1700kcalで、一日の摂取カロリーを1500kcalに抑え、 平日は通勤で徒歩50分、ジョギング30分（3.5km〜5km） 休日は自転車50分、水泳45分〜1時間（1km〜1.5km） 朝昼晩三食食べて、夜7時以降は何も食べない（水は飲む） この生活を続けていけば健康的に痩せられますか？ 空腹でつらい時間帯もありますが、10日間ほど続けられています 仕事は事務系職種です 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 19:10:40.26 ID:LoyCqfWR] >>473 >>474 １週間とか１０日とか、何をやろうと目に見えるような結果をどうこう言えるような機関ではないと思う。 >>474 今の状態、元の生活がわからないと判断できない。 「なにをやるか」じゃなく「どう変えるか」だから。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:17:32.36 ID:bTwOkXSt] >>475 今の状態は上記のとおりです 元は 一日の摂取カロリー2000kcal以上 通勤は自転車で往復20分ほど、運動はそれのみでジョギングも水泳もなし 朝は抜くことが多く、夜10時以降に食事することもしばしば こんな感じでした 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 19:35:21.19 ID:LoyCqfWR] >>476 年齢とか身長とか体重とか。 とか聞いても、たぶん私からはあなたの望むような回答は出ないかもしれませんが。 とにかく「思いつくことをとりあえず全部やってみた」って印象。 まあ、続くんだったら別にかまいはしないんだけど よくあるパターンは早急に目に見える成果を求めすぎて、がっかりして全部やめちゃう、っての。 一つずつでもいいから、「身体にとっていい習慣」を自分のものにしていくことが肝心ではないでしょうか。 ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善ですから。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:51:25.33 ID:0uaU9PNH] 今の状態って言われて体重も書けないとか 駄目過ぎるだろ流石に 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:04:31.59 ID:iJKOUbb5] カロリーゼロだけど糖質があるモノを食べると、ダイエット的にはどうなるんですか？ 太るの？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:08:24.00 ID:0uaU9PNH] それが体内で利用出来る糖質なら太る が、カロリーは100cc(g)あたり5kcal未満 それ以上はない カロリーと糖質が全く別物だと思ってるなら間違いだから、少し考えてみたらok 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:42:30.23 ID:aIxXdVMM] １６０�p５５�s２５歳女性とします。 カロリーを３０００くらいとってダイエット出来ますか？ 食事も間食も絶対やめたくないので、 どれくらい運動すれば今まで通りの食生活出来ますか？ 我慢とかストレスの元なので本末転倒だという思考なので。 お願いいたします 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:00:37.10 ID:+6n6FRh4] >>481 自衛隊にいたときが平均3300Kcalだったのでそのぐらいの運動は必要かも 朝起きて軽く1500m走、訓練をこなして暇なときはまた走って腕立て伏せ 女性隊員だからといって食う量は変わらなかったような気はするけど ただダイエットじゃなくて体格よくなっちゃうけどね 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:04:08.68 ID:YjeU5X9W] 痩せるだけ動けば良い。消費カロリーは運動強度×時間だから、机上で計算するより実際に体重が減るメニューを実践する。 真剣な高校運動部の練習位やればいける気もするね。 オレには無理だが。3000食って体重落とすのw 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:09:38.88 ID:aqgpsTqE] 水泳はカロリーの消費が凄いですがあれは北島康介並の泳ぎの場合ですか？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:10:55.47 ID:A7EjatrY] >>481 食うのが決まってるなら、こんなとこチェックする時間で運動すればいい もしくは何もせず太ればいい この2択だろ 何を聞きたいのか分からない 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:41:38.41 ID:RQ/GY31p] 体脂肪率はかれる体重計に乗ってみたら体脂肪率が7.5%だった まだ肉がついてるのにどうして？一桁台の人ってみんなスリムだと思ってたのに 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:55:42.92 ID:3vq+e5kz] 機械体操の選手だって体脂肪一桁だぞ 体脂と体型は関係ない 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:42:25.39 ID:trGKlQqK] 22歳女、身長157cm、体重６９kg で基礎代謝が大体1400kcalくらいだったのですが（ネットの計算機にて） 基礎代謝を下回るカロリーしかとっていないと、身体が飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなってしまうんですよね？ ということは、1400kcalを少し上回るくらいの食事を目安に取って、 一日400kcal消費するくらいの運動(踏み台昇降2時間)を毎日していたら健康的に痩せられますか？ また、実際基礎代謝はすごい下がってて、おそらく1400もないと思うのですが、 基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょう？ 半身浴・しょうがティー・骨盤体操　はやってます。筋トレは、まずは有酸素運動で脂肪を落とした方がいいかな、とやってません。 ちなみに以前の生活は、一日2000kcal以上の食事に、運動は全然やっていませんでした。 長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:55:16.15 ID:aIxXdVMM] >>482>>483 ありがとうございます。 >>485 ＞何が聞きたいのか分からない 質問の通りです。 みなさんありがとうございました 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:37:50.66 ID:E6POmK+i] >>488 その体重で踏み台2時間もやってたら７００kcal超えると思うが？ あとアドバイスになるかはわからんがダイエット中に2000カロリーまたは以上なんて 取ってる人あまり見た事ないわ・・・ 基礎代謝＋運動分より少し下回るぐらいで良いと思うけど？ 女性は停滞期、生理やらといろいろと大変だから効果が出にくい人もいるから 地道に運動と食事管理するしかないと思う。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:46:39.85 ID:E6POmK+i] あー以前は２０００カロリーねよく読んでなかったすまん。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 23:54:44.19 ID:o8meWxRn] >>488 私の経験からいうと食事を減らし（あなたの計画では約三分の二に減らすことになる）、かつ今までしていなかった運動もいきなり始める、というのは無理です。 まず即効性のある食事を減らすことのみを実行され、2ヶ月後から少しづつ運動を加えていく、というふうに2段階に分けたほうが良いとおもいます。1400kcal の食事にするだけでも、最初の1〜2ヶ月は結構痩せます。しかしその後はあまり体重が減らなくなる。それから運動です。空腹感も薄らぎ。体も軽くなっていて 以前よりずっと動き易いはずです。日々の体重に一喜一憂しないでまず100日頑張ってみてください。必ず結果はあらわれます。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 00:02:28.53 ID:P/rjWqop] 大人より子供の方が痩せるのが早いという事実関係はあるのでしょうか？ 38歳男の私と、15歳男の息子と毎日ジョギングしているのですが、 2ヶ月も立たないうちに息子の体脂肪率が22%から11%に減っていました 一方私はというと、24%から20%に減っただけでした やはり、子供は大人に比べやせやすいのでしょうか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:06:53.12 ID:vgAzPb/d] だったらなに？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:32:55.78 ID:hk20FCup] >>493 子供はジョギング以外でも運動（遊んだり、無駄にはしゃいだり、無駄な動き）してるから 消費カロリーが多いだけでしょ 大人は長年生きてると無駄な運動（動き）をしなくなるからね >>493も普段から無駄な動きをしてたら痩せるよ よく喋るバカとか無駄に動いてる人とか痩せてる人多いでしょｗ 要するに運動量の差があるだけ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:40:46.38 ID:MgTOkG6J] >>495 成長期の子供は生きてるだけで 基礎代謝が高い 成長しないといけないから 運動の消費カロリーなんぞより 若い人間の基礎代謝はべらぼーに高い 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:44:35.39 ID:f5oD+fOy] 賢い大人はみんな根暗で無口で腰が重くて座るか寝てるかばっかりで スポーツとか体を動かす趣味がないの？ とりあえず10代はまだ成長するためにエネルギー使う 対してアラフォーは代謝が落ちる一方 痩せかた（というか筋肉のつき方）に違いが出るのは当たり前だよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:56:35.87 ID:MgTOkG6J] >>493 つか 息子体脂肪低すぎじゃね ４９３は２４→２０っていいね がんばったね 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:10:37.90 ID:IXQuKHTa] あたりめとチーズ同じカロリーで、間食するとしたらどちらがいいですか？ また、間食としては太りやすい食べ物ですか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:40:32.64 ID:jbDsKyzf] 500なら、あと5�s痩せる！ ってレスする奴が来る前に500。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:14:03.52 ID:MSbZBEqa] >>450 ありごとうございます。 運動の場合はどうでしょうか？ 食べてから運動するのと、 運動してから食べるのは。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 06:10:53.42 ID:NlN3f+dL] 13日までご飯を 朝 野菜ジュース 昼 粥 夜 粥 にしたらなんキロ痩せるかな？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:30:59.94 ID:KBX35Q6f] 三日間じゃキロ単位でやせない よくて数百グラム 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 08:21:31.90 ID:OsflOe5C] >>502 大して変わらない。 >>501 直前直後でなければどちらでもいい >>499 カロリーと量次第。間食程度ならお好きな方で。 1回限りの話じゃないなら、決めてしまわずいろんなものを食べた方が。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:00:18.30 ID:kU/3pHmu] 太りすぎて生理不順になった(もう7月から来てない)ので 王道ダイエットはじめたんだが ジャンクや間食食いまくりの頃より体重が増えた カロリー計算は間違ってないはずだし運動もしてるのに何でかな もう泣きそう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 10:20:31.70 ID:f32Tvshj] >>505 妊娠してるとか 7月から来てないなら一度婦人科行ってみたらどうかな 妊娠関係なくてもさ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 10:21:40.16 ID:OsflOe5C] >>505 間違ってるんでしょうね、どこかが。 王道とか言っても、きちんとした定義や目標目安があるわけじゃないし。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:26:45.88 ID:nvir/pgY] >>505 妊婦の兆候ワロタ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 11:16:24.70 ID:B5Rjc9ly] 長時間横になって後で起き上がってウエスト測った場合と その後3分ほどして再測定したときでは、前者のほうがウエストが1cmぐらい細くなるんですが これは普通なのでしょうか？ 見かけにおいても、明らかに起き上がった直後のほうがウエストが細いです。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:46:50.46 ID:su/q7hCj] ずっと気になってたんですけど このスレのテンプレはなんで塩ラーメンをバカにしてるの？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:50:24.66 ID:zpVav3bU] >>509 普通 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 11:51:51.25 ID:OsflOe5C] >>510 笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。 というか、正直言われるまで全然気づかなかった。 ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。 サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん www.sanyofoods.co.jp/products/index_category_bag.asp 513 名前：949 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:04:24.86 ID:X6aAnbT3] やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:21:49.91 ID:B5Rjc9ly] >>511 ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:57:27.10 ID:a6g/BcD4] >>505 水分とりすぎじゃないかな

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