【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】
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202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:20:34.42 ID:G9YNjbJH]: 一日好きなだけ食べる日を作って他の日は食事制限と運動をする方法って大丈夫かな？
するとしたら何日ペースで食べる日作っていいの？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:43:17.35 ID:/oDcpSGc]: >>202
１ヶ月に１回。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:05:48.74 ID:Or3VYev6]: ・一日の摂取カロリーを1500kcal以下
・ジョギング（30分5km）
・間食ゼロ
・徒歩通勤（片道25分程度）

これらを毎日続けていれば痩せられるでしょうか
体重70kgの♂（25歳）です
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:13:47.89 ID:TGJX1hFJ]: 1800でもいける
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:17:38.99 ID:/oDcpSGc]: >>204
現状との比較じゃないと判断が難しい。
いきなり摂取カロリーを落とし過ぎのようにも思います。

「続けていけば」じゃなく、続けられることをやらないと。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:18:31.68 ID:/oDcpSGc]: いきなり全部一気に始めるのではなく
少しずつ確実に自分のものにしていってはどうでしょうか。

「いい生活習慣を身に付けていく」

そうすれば、自然と結果はついてくると思います。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:23:11.68 ID:Or3VYev6]: >>206
ここ一週間ほどこの生活です
空腹を我慢する時間があるのは確かですが、とりあえず続いている感じです

始める前は
・間食多め（食べる時はポテチ一袋など）
・飲み物はスポーツドリンクを飲む
・米はもれなく大盛り
・朝食抜き
・通勤は自転車
・その他特に運動なし
・休日は外食（特に吉野家で大盛りor特盛りを食べることは多かった）

上記のような感じでした
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:43:53.49 ID:3IsXSUPW]: 顎の肉がとれない。今75キロ(身長167、男)なんだけど顎の肉がとれなくてDSのフェイスニングやってるんですけど痩せれば自ずとスッキリしますか(´・ω・`)?
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:27.88 ID:sKHYEOJx]: >>209
俺、170で78kgから65kgまで落としたら顔ちっちゃくなったぞ。
周りもかっこ良くなったって言ってくれてる。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:12:35.35 ID:0IdB6ph0]: 産後のダイエットをしたいのですが子供はまだ預けてないので
家でできるようなダイエットはありますか？

また縄跳びダイエット？をした場合一日どれくらいやれば効果ありと言えるでしょうか？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:39:09.42 ID:Ola2p9Qr]: >>211
踏み台昇降が一番かと。
詳細はググレ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:43:04.74 ID:C8IUbkCg]: 伊右衛門とかお茶の飲料って必ずビタミンC（酸化防止剤）が入ってますけど、ほんとにカロリー０なんですか？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:45:38.27 ID:59e1pRxe]: 31歳♀、163センチ、62キロ
これまで文科系で運動した事がなく今も事務職です
一念発起でダイエットを始めて今三週間たちました
ウォーキング（１日に五千～一万歩）
食事制限（朝置き換えドリンク、昼野菜スープ、夜無し）
あと、スクワットと整体で骨盤をマッサージしてもらっています
この三週間で1.2キロ減りました

でも体育会系の友人に
「歩いても無駄、走れ」とか
「絶食しないと体重は落ちない」
と言われたので本当にそうかお尋ねします

ちなみに飲み物は水、ブラックコーヒー、またはそれを豆乳で割ったものを飲んでいます
なにか直した方がいいところがあったらお聞きしたいです
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:38.40 ID:i5+/QJOk]: それしか食べていないでその体重の減りか
なんだろう、代謝がすごく悪いのかな
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:08:50.86 ID:jGd2nltx]: リバウンドしそうな食事内容
217 名前：214 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:12:05.22 ID:59e1pRxe]: >>215
確かに、水を2㍑飲んでも排出できず太るだけなので
今はあまりとらないようにしています
サウナとかいけば代謝は良くなりますか？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:13:50.45 ID:PaqYurTo]: 先ずは体育会系の友達と距離を置いて
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:26:43.08 ID:nJCViN+q]: 身長162 体重97→73まで減量中の33歳女です

週4～5日筋トレ1時間と有酸素運動（クロスマスター）1時間やっています

最近、甘い物（特にお菓子）食べたくて衝動が抑えられません
米をよく噛んで食べて糖分不足をなくすようにしてますが
普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいいとネットで読みました

糖分30gって例えばどのくらいの量になりますか？
調べたのですが上手く探せませんでした
アドバイスの程お願いいたします
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:05:07.99 ID:aOLsozZO]: >>219
＞普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいい
これがどういうことか理解しにくいが、運動前(中)に、というこうでしょうか

乾うどん　１０ｇ弱
ご飯　　　２０ｇ
砂糖　　　大さじ一杯弱
りんご　　６０ｇ
椎茸　　　１６０ｇ
まんじゅう１５ｇくらい

ごく少量ですね
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:08:30.42 ID:aY7nmx+R]: >>217
ちゃんと必要な栄養とって運動すれば代謝はよくなりますよ。
絶食系の極端なダイエットは戻した時にリバウンドしやすいよ。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:15:58.74 ID:F4egFRAN]: >>219
まず、それは糖分ではなく糖質の間違いでは？
ごはん一膳でお釣りがくると思います。

ご飯のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html

体格とかを無視したそういう絶対量（30g以上）でのアドバイスは
おおざっぱすぎるので無視の方向でもいいと思いますが。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:19:07.89 ID:F4egFRAN]: >>217
水をあまりとらないようにする、ってのは間違い。
サウナで身体自体の代謝がよくなるわけじゃない。

身体自体の代謝を上げるには、やはり「正しく食べて、どんどん身体を動かす」だろうね。
体重を増やさず基礎代謝を上げるのはむずかしいので、生活活動代謝を上げる。
224 名前：220 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:22:27.21 ID:aOLsozZO]: >>219
ごめん、訂正！>>220は30kcal分だった。本当はこの4倍の椎茸640gくらいですた
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:23:32.49 ID:a1LI5v3q]: カロリミットって効果あるんですか？
脂肪の吸収を抑えるってうたってるんですけどなんか信じられなくて
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:24:10.51 ID:xiXzj78z]: >>217
昨日の糖質の話ともつながるんだけど体脂肪をエネルギーに変える回路というのは
水と糖質を使うので水分と糖質が不足すると体脂肪がエネルギーに変わらない。
っていうかそこまで行くと普通は倒れる。
プロのマラソンランナーが完走できないで棄権するケースは水か糖質かどっちかが不足して
体が動かなくなるケース。あと慢性糖質不足だと筋肉がドンドン削られるので
糖質と水は取るべき。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:31:29.22 ID:xiXzj78z]: >>225
わかんないけどホットミルクとかにマーガリンとカロリミット溶かしてどうなるかとか実験してみれば？
自分が知る限りやせぐすりで痩せた人はいない。
医学的に痩身に効果があるとされているのはマジンドールと防風通聖散だけ。
前者は向精神薬なので使うにはかなり慎重な判断が必要で後者は効果があるという人もいるが
ないという人が多数みたいな感じ。
それでも金をどぶに捨ててもいいとかプラシボ効果が欲しいなら買ってもいいんじゃない？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 10:31:51.35 ID:F4egFRAN]: >>225
ダイエット的に体感できるほどの効果は無いと思います。
あれば特保取って自慢げに表示するでしょ？

個人的には特保もインチキだと思ってますが
「特保すら取れない／取っていないもの」はさらにそれ以下だと思います。

ちなみに、↓同種の商品に関する情報です。

公正取引委員会：バリアスラボラトリーズ株式会社に対する排除命令について
www.jftc.go.jp/pressrelease/05.september/050908.html
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 10:33:23.78 ID:F4egFRAN]: >>228
まーファンケルは独自の根拠なりなんなりをもっているのかもしれませんけどね。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:13:53.04 ID:nJCViN+q]: >>219
です
アドバイスありがとうございます

筋トレする際に糖分？糖質？を使うから30g以上の摂取が望ましいと読んだのですが
いろいろと教えて頂いたおかげで勉強になりました
もう少し私の方でも調べてみようと思います
本当にありがとうございました
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 12:17:57.25 ID:F4egFRAN]: >>230
筋トレがどうとか以前に、どういう食事管理をしているのか？がまずは重要なんだけど。
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみて。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:44:33.98 ID:FW9qN0gP]: >>217
水じゃ太らんよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:48:36.25 ID:r3bz84Pv]: トップ90cm
アンダー73cm

バスト何カップですか？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:58:23.47 ID:wdUgsZ3l]: >>233
数字だけならB75
だけど実際は試着してみないと、合わなかったりするよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:45:36.76 ID:PI1kSAFO]: ダイエット中なんですけど、生理前でどうしても食欲が爆発してしまいます…
前なら好きなだけ食べてたんだけど今は我慢…でもイライラして余計に食欲が増えてしまう…
体が高カロリーを求めてます…
普段は毎日1000～1400kcalに抑えてます。
こういうときどうすればいいんでしょう…
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:47:20.88 ID:F4egFRAN]: >>235
専スレのほうがよりよい回答が得られるかも。

【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:59:40.17 ID:BWRRP8R+]: >>228
ファンケルの肩を持つつもりはないが、BOWSとカロリミットは（痩せるため、という点以外は）ジャンルが全然違う

創価学会と顕彰会ぐらいの違いだがw
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 00:36:41.72 ID:sdzSBQDi]: 運動後30分間は脂肪燃焼が続くので熱い風呂に入らないほうがいい
38度以上の風呂にはいると燃焼が止まる
と何度か見かけたことがあります
サウナやシャワーもやはり燃焼を止めるのでしょうか？
プールに通ってるんですが、寒くなってきたので最後にサウナとシャワーで体を温めて帰ってます
サウナは避けてシャワーもぬるめにするべきでしょうか？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:43:59.05 ID:onqt+nmI]: よく食事制限だけじゃリバウンドする、運動しろと聞きますが、
それは制限時の食事をダイエット前の元の食事に戻すためにリバウンドするんですよね？
だったら食事+運動のダイエットは、運動をやめたらリバウンドしませんか？
一生同じカロリーの食事制限していたら運動は無駄だと思うんですけどどうなんでしょうか
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 00:50:33.07 ID:6JuUuQsF]: 質問なんですが。。；

ダイエット・脂肪燃焼系の、中身の違う３種類のサプリを同時に飲んでも大丈夫だと思いますか？
また、３種類同時に飲んだ場合、１種類だけよりダイエット効果は格段に上がる思いますか？
それと健康に何か影響が出たりしませんよね？３種類同時に飲んでも。。

①カプシエイト（＝唐辛子の成分？）②αリポ酸+Ｌカルニチンサプリ（ダイエットサポート系の栄養？）③ナイシトール（＝漢方薬？）
今、上記で書いた組み合わせでダイエットサプリを飲もうかと考えています。
どこかの、ダイエットブログで上記の３種類飲んでいると書き込みしている人が居て気になったので質問しました。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 00:54:03.31 ID:rJzg38rk]: >>238
全然関係ありません。
さっさと汗を流してください。
時間の無駄ですし、この先は風邪ひく危険も。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 00:57:17.41 ID:rJzg38rk]: >>239
運動の効果はカロリー消費だけではないです。決して無駄だとは思いません。

とはいえ、一番重要なのは食生活でしょうね。
特別な運動とかしなくても太ってない人はいくらでもいるわけですから。

体型は生活の反映です。
一時的に生活を変えたところで、一時的に体型が変わるだけ。
ずっと維持したかったら、生活自体を変える＝生活改善しかありません。

人間、太るのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
結局はそれだけで、それらを改善しない限りはたとえ一時的に体重が減っても、また戻ってしまう、ということですね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 01:00:11.73 ID:rJzg38rk]: >>240
どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
単なる自己満足のレベル。

脂肪燃焼については「どれくらい運動するか」が果てしなく重要で、あとはオマケみたいなもん。

個人的にはお金の無駄だと思いますが、それで運動やダイエットへのモチベーションが上がるなら、その分の価値はあるかもしれません。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:04:58.11 ID:onqt+nmI]: >>242
回答ありがとうございました
そうですね、生涯スリムな体系を維持したかったら生活根本から変えて、一生つきあっていくしかないですね。
性格上運動はすぐ止めてしまいそうなので、暫くは食事制限だけ見直してダイエットを続けて行こうと思います。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 01:06:43.55 ID:6JuUuQsF]: >>243

＞どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
＞単なる自己満足のレベル。
＞個人的にはお金の無駄だと思いますが

やっぱ、普通に考えると結論はそうなりますよね^^；
>>240で書いたサプリを１ヶ月分全部買うと１万円超えるし
お金の無駄使いですよね・・・

ダイエットサプリ飲んで、楽に痩せられるという書き込み見て信じた僕がアホでした。
多分、以前見たダイエットブログ書いている人は、アフィリエイトで儲けようとか
そんな感じっぽかったんで、ちょっと疑ってはいましたが。。；
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:25:06.93 ID:SmHmTp23]: 質問さして下さい
よく生理終わった痩せ期とか生理前中は痩せないとかいいますが、
生理前中に運動するのは意味無いのでしょうか？
今生理前ですが、体調良くて運動してるんですが意味無いと言われて凹んでしまい。。
該当スレではあまり良い回答は得られないので誘導は…。
回答よろしくお願いいたします。。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 01:32:31.29 ID:rJzg38rk]: >>246
日常的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別のものです。
女性の場合、さらにそれに加えて、生理周期に伴う水分量の変化での体重の増減というサイクルがあります。

運動の成果は、日々数字になって表れるものではありません。
それよりも、日常的な体重の増減や、生理周期による体重の増減の方が大きいですから。

そういうことで「成果を実感しにくい時期」だとは思いますが
運動はどんな時だろうがやった分の成果や効果はあります。

やったことは絶対に無駄になりません。

無理は良くないですが、無駄だとか意味ないとか、単に「やらない理由」でしかありません。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:33:41.90 ID:oAvfXCnS]: 23歳女 158cm 46kg 体脂肪率22%

上の方でも質問されていた方がいたのですが、ぽっこりお腹と顔の肉が気になります。
ジムでウォーキングかジョギングをしようと思いますが、お腹と顔以外は痩せたくないです。
（二の腕、胸、太もも、お尻はキープしたい）
ウォーキングかジョギングで迷っていますが、他の部分も痩せそうで…
部分痩せは難しいとは分かっているのですが…
どちらがいいでしょうか？
他には筋トレで腹筋と背筋、ゴムみたいなベルトを腰にかけてブルブルブル～！ってなるやつもやってます。
よろしくお願いします。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:09:20.02 ID:SmHmTp23]: >>247
お言葉ありがとうございました！
頑張りますね！
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 09:28:08.84 ID:Qo4Ooy4M]: 笑うと頬にたこ焼きくらいの肉がうきあがるんですけど、痩せたらとれますか？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:31:52.86 ID:sMHSjex6]: >>250
痩せたらわかるんじゃないですか？(´・ω・｀)
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:05:20.20 ID:1Skf4V8P]: >>250
15kg痩せたら顔がシャープになったよ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 10:15:03.45 ID:cCt2JCjd]: >>250
現状の体格次第ではあるが、痩せれば変わる可能性はある。
何もしなければ変わる可能性は無い。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:08:09.11 ID:Qo4Ooy4M]: >>251 ですよね >>252 まじっすか？！ >>253 今身長が167で体重が74でガチムチっぽい男です、可愛い感じの顔らしいんでひょろい体型になりたいんですが(´；ω；`)
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:10:26.45 ID:cCt2JCjd]: >>254
で、「無理」って言われたらやらないの？
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:16:14.98 ID:Qo4Ooy4M]: >>255どゆことですか(´・ω・`)?なんでも頑張りますよ！
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:45:57.37 ID:cCt2JCjd]: >>256
数値と「ガチムチっぽい」という自己評価ではよくわからない。
体脂肪率が高いのなら落とす余地はあるだろうけど
あまり高くないのなら、「要るものを削る」しか減らしようは無い。

とりあえずは「体重を減らせれば、顔の形とかも変わるかもしれない」とまでしか言いようがない。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:54:46.92 ID:Qo4Ooy4M]: >>257ありがとうございます、体脂肪率がついた体重計があるんですがそれだと21でした、正確差はわかりませんが(´；ω；`)BMIがだいたい25～26ぐらいです！
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 12:15:27.55 ID:cCt2JCjd]: >>258
体脂肪率21%だと、そんなにがっつり減らす余地はないようにも思いますが
地道にやっていけば、なんとかなるかもしれません。
BMIは身長体重から計算でわかります。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:44:30.08 ID:VP3F+dil]: 30歳未満の男で体脂肪20％超えは落とすとこありまくりでしょう。というかそれでガチムチ…？
とにかくBMI25～26は太い。落とす余地は十分すぎるほどある
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 13:05:59.06 ID:Qo4Ooy4M]: いま年齢は19です、ってことはでぶってことですね(´；ω；`)友達とかにはでぶまではない、と言われるんですが。あっでもよくいわれるのはなんかだらしない体型っていわれます。ケンコバとかシンプソンズのお父さんみたいな( ´△｀)
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:29:22.74 ID:bm4pGdP7]: 十分デブだわ
さっさとやせろ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:45:13.13 ID:IATm8Jil]: >>261
ケンコバがデブじゃないとおもってんの？
今すぐに痩せる努力を始めましょう
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 13:54:25.83 ID:XOf1xMvD]: 顔文字うざ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 14:09:19.47 ID:Qo4Ooy4M]: 顔文字さーせん(´；ω；`)
でぶですね、わかりました、頑張ってきます！アメブロに記録したいと思うのでどなたでもいいです、見守っていただけませんか？ameblo.jp/waymy07/
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:55.08 ID:sMHSjex6]: >>265
おｋ、寝言はもういいから走ってこい。

ハイ、お次の質問どうぞ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:05:13.86 ID:YBF5/6Ah]: エアロバイクした翌日太ももの付け根が痛いのですが何故でしょうか？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:33:13.61 ID:t8zchfLZ]: >>267
エアロバイクしたからでしょう
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:20:39.18 ID:WpbLRU6Y]: 朝：バナナ一本+ヨーグルト
昼：ご飯100g+主菜+小鉢（サラダ）
夜：ご飯100g+主菜+サラダ

上記のような食事で毎日のカロリーを1500kcalくらいに抑えてるんだけど、不健康だろうか
運動は通勤で1時間弱の徒歩と、ジョギング30分という感じです
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:27:05.21 ID:VP3F+dil]: 栄養バランスを判断するのに一番大事な主菜の内容が分かりませんのでなんともいえません
とりあえず味噌汁を加えたらいいんじゃないでしょうか
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:34:51.26 ID:WpbLRU6Y]: >>270
主菜は魚が多いです
肉を食べる場合は鶏肉が多いです
味噌汁を昼ごはんに足してみます
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:55:21.82 ID:VP3F+dil]: >>271
なるほど
肉はたまに豚とか羊、あと苦手じゃなければレバーやホルモンも栄養的にいいですよ
味噌汁は満腹感が得られるのと体が温まるのと、野菜が摂取しやすいのでお勧めしました
サラダにあまり入れない野菜などをそっちで補えば大体いい感じになると思われます
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:09:54.54 ID:NcIaPfn8]: 間食にこんにゃくの味噌付けを食べているのですが飽きてきました
他に付けると美味なもの無いですか？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:56:09.59 ID:bnEXlDet]: 固形食と流動食は、どちらが太りやすいですか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:01:45.85 ID:zuZ93+3v]: >>273
醤油
大蒜醤油
からし
マスタード
酢醤油
ケチャップ（トマトソースの蒟蒻グラタンがあるから合うんじゃね？）

>>274
胃に負担があるか無いかの差だけじゃね？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 00:46:38.76 ID:gL2LWSkU]: 朝ごはんにピーナッツバターぬりたくった食パン二枚たべたんですけど、やっぱごはんがいいですかね(´・ω・`)?
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 00:54:54.26 ID:UKv7W/9H]: >>276
「何を」よりも「どれだけ」。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:01:01.30 ID:GhrDfopR]: 睡眠時間が短いと痩せにくいという事はありますか？
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 02:57:52.17 ID:GbpIG59n]: 夜寝る前にめちゃくちゃ腹が減って死にそうで、でも我慢して無理矢理寝ると、
朝起きたときそんなに腹が減ってないで朝飯抜いても平気ってことがよくあるんだ。
これって脂肪がエネルギーに使われたから腹が満たされたように感じるの？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 03:27:11.27 ID:Ctcg1QCR]: >>279
偽の食欲だったんじゃないかな
とりあえず食べたいって欲求が寝たことによりリフレッシュされたみたいな
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:22:28.22 ID:ElQba11K]: >>279
普通は眠れない、眠りが浅くなるもんだけどね。

>>278
睡眠が浅くて疲れが抜けないで居ると、日中の活動量に影響出るよ。
活動量が落ちると、同じ摂取量でもエネルギー余ります。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 08:40:48.62 ID:LDAwj4jv]: >>279
単に気のせいだった、ということかと。

>>278
睡眠時間の短さが直接効くというのではなく
「睡眠時間が短いような生活全般に、いろいろ太る要素があるのかもしれない」のではないかと思います。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 10:02:57.73 ID:kzEwLMzi]: ジョギングしたら足太くなりませんか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:21:24.94 ID:uvU2guHf]: >>283
ならない
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:22:39.71 ID:4D1TGLhZ]: 朝ごはんは沢山食べてもいいですか？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 10:31:40.62 ID:LDAwj4jv]: >>285
１回の食事だけを取り上げて考えるのにはさほど意味は無いです。
食生活全体の中で考えるべき。
ただ、なにご飯だろうが、食べすぎるほどたくさん食べるべきではないと思います。

そもそも「沢山」という言葉自体が漠然としすぎ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:32:48.38 ID:CHFjGrig]: >>285
朝も夜も関係なく一日の摂取カロリーの合計と消費カロリーの関係で太る‐痩せるはきまる。
ただし、夜よりも朝の方が活動時間が長いので糖質の過剰は十分消費可能だと思う。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 10:35:46.01 ID:LDAwj4jv]: >>283
これも「太い」の定義次第。

運動後、一時的にサイズアップすることはあるけど（パンプアップ）
足自体が太くなってしまったわけではない。
でも、事実として「一時的に太くなる」ということではある。

前だか横だかわからない、棒のような不健康な脚の人とかだと
運動することによって、筋肉の形がわかるくらいにはなるかもしれない。
それをもって「太くなった」というならそういうことだが
「普通になった」ということでもある。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:35:54.11 ID:7zh0+Kxv]: 最近寒くなったので早朝にウォーキングに行きそれからしばらくして入浴してる
漫画とか読んでるので一時間くらい入ってるけど寒いから
半身浴ではなく胸あたりまで浸かってます
それからまたしばらくしてビリーの基本をやる
汗かいたからまた風呂に入る、一時間くらい

これって暖かいからカロリー消費目的とかでやってるわけではないんだけど
実は心臓に負担かけて基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないことだったりしますか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:42:48.48 ID:LDAwj4jv]: >>289
長風呂というのは心臓に負担をかけるというけど
それで、基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないとかいうのは別の話しだと思う。

健康にいい／悪いと
ダイエットにいい／悪いを混同しているのではないかと。

きょうの健康｜冬の健康入浴術「事故を防ぐ安全入浴法！」
www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2011/01/0104.html
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:43:05.31 ID:YnVpbcOR]: 別にいいと思うよ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:49:09.36 ID:7zh0+Kxv]: >>290
あなるほど
健康によい＆ダイエット的にもよい
これはまた別問題か
リンク先、今は携帯なので見れないけどあとでPCから見ます
291もありがと
また図書館から本借りたから風呂入ってくる
風呂で読書するが習慣になって本があると
風呂入らなきゃ読めないみたいな状態になってるのが実は問題なのかもしれん…
まそれこそダイエットとは別問題ですな
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:55:40.06 ID:LDAwj4jv]: >>292
別ではあるけど、無関係ではないでしょうね。

ダイエットってのは、人によるでしょうけど「健康な心身を得る方法のうちの一つ」ではないかと思います。
それだと、少なくとも「健康には悪いが、ダイエットにはいい」なんてことは意味がないはず。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:26:34.60 ID:SxZZevsT]: >>292
本好きで中学生の頃から風呂に本を持ち込んでいたが、
ウトウトしまって何冊水没させたことか。
図書館の本は怖くて持ち込めねぇ。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:03:37.41 ID:fEDL+Ycb]: >>289
サウナじゃ痩せないって良く言われるけど、運動した後にサウナ(とか半身浴等)でじっくり体あっためると体重の減りが私は順調だった。
運動後のサウナだけで1kgくらい減らすのだけど、次の朝500g～700gくらいしか増えず、結果収支マイナスになってた。
血行良くなって心拍数が増えるからなのかな？
心臓に負担はあるとは思う。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:07:46.39 ID:YnVpbcOR]: １日に数百グラムの変動が脂肪だと思ってんの？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:17:39.24 ID:FWc/zNVu]: ふくらはぎが太く固くもむと痛いのなんの…
変なツボを刺激したのか便意まで催した
それはいいとしてなんで痛みがあるのでしょうか
固すぎて脂肪か筋肉かの判別もつかないけど押して痛いのは
自分の場合ふくらはぎ以外ありません
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:22:16.89 ID:LDAwj4jv]: >>297
痛みとかは病院へ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:47:03.90 ID:FWc/zNVu]: そっか
もんだり押したりしない限り今んとこ生活に支障はないけど
一度病院行って詳しく聞いてみたほうがいいかもですね
原因とか分かるかもしらんし
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:49:36.96 ID:LDAwj4jv]: >>299
単に浮腫みが酷いだけかもしれないけど。

ただ、「痛み」に関しては、安易な素人判断は危険。
体が何かに深刻なサインを出してきているのかもしれないからさ。

もしもしょうもなくて、笑われたりしても「なんともないこと」がハッキリしたってことでいいんじゃないかと。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:11:04.70 ID:nt1CY9as]: お前はすでに死んでいるかもしれんね。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:11:56.34 ID:oCbPQC55]: １５６㎝５０㎏女２６歳体脂肪２３
今日１日で
・長いフランスパン4分の１・柿の種チョコ一袋(330)・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
・卵焼き５切れ・キャベツ・小さい薩摩芋・ゼロカロゼリー・ココア豆乳コップ二杯・りんご２きれ・パイン３きれ・キムチ雑炊一合ぶん

１日でこれだけ食べてしまい３㎏太りました。おおよそ何klカロリーか計算していただけませんか？
よろしくお願いいたします。
また、今からジョグ一時間とショコ一時間で追い付きますか？
苦しくてしにそうです。

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