- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:00:19.31 ID:VxgbdH27]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:49:51.66 ID:5YA/K3pY]
- 背中とウエストと腕の贅肉が落ちてきた。
自分には合ってると思うから、続けます。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:42:47.45 ID:ra8nPW/N]
- よくある質問だけど、運動しているのに痩せませんが......なんて、消費量が足りないか食べ過ぎによる甘えだよね。
あとは病気か。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:18:27.03 ID:TR69odMj]
- 過食して体重はもどってしまったが
脚はすっきり。
もっと続ければもっと細くなれると信じて頑張ります！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:20:19.84 ID:AFDarSc9]
- 30分終了～！
でも最近仕事が不定期で毎日続けられない・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:58:01.83 ID:aUn/lBNp]
- 昨日から1時間ショコはじめた
マッサージしてるのに椅子に座るとふくらはぎがピクピクいう。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:26:50.24 ID:lUoCxJSS]
- やっと体脂肪率が落ちてきた
ふくらはぎも1センチ細くなった
モチベ上がるわー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:38:39.14 ID:RQUfMtx9]
- 運動すると最初は筋肉がつくから体重が重くなる事があるらしいね。
でも続けていくと体脂肪が落ちてきて体重が落ちるらしい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 15:28:38.60 ID:1Bntawxl]
- 古畑見ながらショコしてるよー
あと30分で2時間!!
秋になって涼しくなってきたのに､汗ダラダラ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:28:18.22 ID:y+AoxoCS]
- 6月から毎日夜のショコと時間ができた時の軽い筋トレと食事制限で16キロ痩せた。ショコは20分→30分→40分と時間を増やし、最近は余裕があれば日中も20分とかやってる。
子供産まれて中々運動できないけど、やればできるもんだ。今53キロだから、来年の5月までに45キロ目指して頑張る！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:48:06.80 ID:TR69odMj]
- ジャンプ四冊に拡張～！！
食べ過ぎた分は運動運動！！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:55:08.15 ID:5c9mEI9E]
- 踏み台を高くしたら筋肉がつきやすい、低くしたら、脂肪が落ちやすい。
これって、本当でしょうか？
負荷、運動量で考えたら変わらないですかね？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:02:05.22 ID:RQUfMtx9]
- 踏み台昇降をしていると、階段を登るのが楽々になってきたｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:48:57.47 ID:KBCykEfB]
- 踏み台昇降をはじめて１ヵ月半
１ヶ月目あたりから体が締まってきて体重が２キロ弱減った
踏み台昇降と同じ頃から朝バナナ＋ヨーグルトも始めていたが
１ヶ月で飽きてやめた
最近、また体に肉がついてきたような気がする
体重も戻って来ちゃった
踏み台昇降で痩せたんじゃなくて朝バナナで痩せてたのかなー
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:27:32.64 ID:MbubCfyi]
- 今日全身鏡見たら上半身がスッキリして見えてモチ上がったぜ
下半身デブだから太ももとお尻は手強そうだけどがんばろー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 12:26:01.50 ID:GDZDLWdc]
- >>243
痩せたいなら夜バナナの方が良いと思うよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:17:30.31 ID:iz81GVed]
- >>244
鏡見ると「よーしもっとがんばろう！」って思えていいよね
私も下半身が悩みだったけど、膝同士をスッスッと触れあう感じでショコってたら
お尻がキュッと引き締まってきたよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:21:51.13 ID:MXZGDXv2]
- 食べたから運動する
食べたいから運動する
これで食べたいのを我慢し過ぎずにストレスなくダイエットしてる
さて今日は抹茶ホワイトチョコベーグル食べたから､2時間ショコする
あと１時間!!
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:53:05.98 ID:ORNQet6W]
- 丁度良い体重がキープできてたから1ヶ月半ほどサボって
お酒も我慢しないで飲んでたらちょっと体脂肪が上がってきた
それで昨日久々に1時間やったら気分はスッキリだが足がパンパンｗｗｗｗ
情けないわｗｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:49:05.31 ID:R7WCnfRW]
- 今日から再開しました。
前回は3年前、スロトレ→ショコと食事制限で70→50に2.5ヶ月で痩せました、が、半年前くらいから食欲出まくって、現在162の58…
2年半維持してたのに…
とりあえず今日はスロトレ→ショコ20分、食事は夕食が枝豆と豆腐でした。
12センチの台で心拍数120以上維持できました。
またお世話になります。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:27:50.20 ID:1CfpSIiN]
- >>249
二ヶ月半で20kg減ってどんな無茶な食事制限したのｗ
しかし２年半も維持してたのにリバウンドとは…。ダイエットより維持が難しいって本当なんだね
リバウンドしたら以前より痩せにくいから、焦らずに今度はゆっくりと頑張ってね！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:53:20.82 ID:NlANgW9q]
- 久しぶりにきたら100スレ目か！おめ！
今日も10cm台で30分終了！
まあアニメ一話分だから正確には25分だけど。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:17:20.21 ID:n9IKHEQn]
- Test
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:24:19.12 ID:n9IKHEQn]
- ｼｮｺ開始から約9ヶ月。
MAX時から比べると-12㎏達成、夏ぐらいから体重の変化はないけど別人のような体型になってきた。
外出た時、ガラスに歩いてる姿が全身写って「本当にこれが自分？」と疑いたくなるくらいスリムになりました。
まだ残ってる肉を消滅させるまで持続します！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:21:52.10 ID:6Xa+u8vg]
- 体重と体脂肪は少ししか減ってないんだけど
体型が良くなってきた。ウエストにくびれができて背中の肉が落ちて
ちょっとセクシー系みたいに。
ウエストにぼよんぼよんのドーナツみたいな肉を抱えてたので、
変わってきて嬉しいです。特に上半身の横と背中に効く気がする。
おなかの前部分がまだまだなので、引き続き頑張ります。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:30:14.92 ID:+cf+0IQK]
- アニメみながらのショコは作品によってしんどさが変わる
ドラゴンボールのような気をはああああああと貯めるだけの演出や
ガンダムのようなロボでばきゅーんどかーん弾幕薄いよーなどはとても疲れます
足踏みもアニメもテンポって大事ですね、化物語はとてもテンポがよかったです
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:32:21.98 ID:w0gkoywE]
- あるある
私はアクションシーンが面白いアニメだと捗る
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:57:46.72 ID:kcaCcnWs]
- 緑茶飲んでからショコするより
白湯飲んでからのショコのほうが
汗がすごい
ショコ終わってからも体が冷えない
新陳代謝アップしそう
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:03:17.02 ID:NjXW4Q1I]
- コーヒー飲んでからやると効果的だよ、有酸素
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:50:08.35 ID:/FtwsCEt]
- コーヒー苦手だから紅茶でもおｋ？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:03:05.89 ID:zdnLOuZY]
- コーヒーはカフェイン効果かな
紅茶はどうなんだろ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:23:13.55 ID:ERSTlS18]
- 紅茶にもカフェインは入ってるし、
発酵食品の体温上昇効果やらカテキンやらでいいと思うけどね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:01:41.70 ID:t3LRP4D8]
- >>250
ありがとう
１日800キロカロリー目安で痩せました。
主に豆腐とがメインで、たまにチートデイ作って。
2日終了で筋肉痛w
明日も頑張ります
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:37:47.43 ID:wJ9W4BFj]
- 3ヶ月目の報告
●年齢・性別：31女
●期間：3ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 47.4
●体脂肪率の変化：29 → 25.1
●サイズの変化：W68 → 63.5 H89 → 84 太もも52.5 → 49 二の腕26 → 24.7
●昇降頻度：週6
●昇降時間：30分 - 1時間 1日2回
●台の高さ：8cm → 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事は1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。
間食はあまりしない。たまにアイス。お酒は毎日。つまみは食べない。
モチベのために毎月報告してましたが次は半年後ぐらいにしようと思います。
下半身をもう少し引きしめたい！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 19:02:38.13 ID:tfF2T6l4]
- 結果出たので初の報告
●年齢・性別：19・女
●期間：2ヶ月ちょい
●身長：157cm
●体重の変化：48→45
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：間違いなく足が締まった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～2時間●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと：時間に余裕があれば腹筋とスクワット30回ずつ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:28:57.31 ID:ZV5J43GK]
- ジャンプ４冊って結構ハードね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:43:45.68 ID:QKK6MdNY]
- ウテナ見ながらショコってみた。
結構捗る
そのあと調子乗って腹筋しようとして全然できなかった
どんだけ自分が運動してないかわかったよ…orz
あしたから腹筋もメニューに入れようかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:24:44.31 ID:5DlVTY7O]
- 私はハンター×ハンターでショコってます。テンポ良いし何回もリピートしてますw
BGMのテンポが良いとショコが捗る気がします！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:50:54.19 ID:2wNIiLGO]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:00:07.78 ID:Oj8bjtOX]
- ●年齢・性別：25・女
●期間：1ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：61.9kg→60.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ウエストマイナス2cmくらい
●昇降頻度：週4－5日
●昇降時間：30分～2時間、平均で1時間くらい
●台の高さ：10ｃｍ～12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、腹筋、腰回し、ヨガをプラス （昇降だけの割合も高い）、
軽い食事制限（1日1500カロリー程度以下に）
生理のむくみもあって、本当に減ったかわからないけど、効果を信じてあと2か月はやってみる。
とりあえず55キロ目指して、そのあと50目指して、45キロを目指す。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:01:44.58 ID:mhqT7r+6]
- ショコ始めて１ヶ月ちょっと。
思い立って散歩してみたんだけどサクサク歩けて驚いた。しかもカッカしてくるのが早い。
体重がかなりあるから長時間は無理だけど気晴らしには良さそう。
治安悪くなかったら夜中とか歩きたいのにな・・・。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:14:05.52 ID:julPD8y6]
- 昼も夜も、バイキングに行った。（無理矢理野菜も詰め込んだので、カロリーはやや控えめ）
今日一日で、３０００キロカロリーは食べた。
ショコは、３時間やった。これで明日の食事を少し控えれば、太らないはず。
ただ、胃が少し広がった気がする。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:59:22.11 ID:+Z1KmPsH]
- 最近テストだ何だでサボりがちになっていたら、なんと160cm61kgという恐ろしい数字が…!!
慌ててショコ再開。
30分だけとはいえやらないよりはいいハズだし、久々にやったら気分がスッキリした!
これからはサボらずに継続頑張ろう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:18:23.97 ID:vJrNeFq4]
- >>272
まるで同じ。
だがやる気が起きない。眠いダルいイライラするで3日間サボったら同じスペックに戻ってしまった。
継続は力なり、の重要さはわかるが、ストレスのせいか体が動かなくてとてもつらいっす…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:45:47.44 ID:jQD71QVi]
- ●年齢・性別：23・女
●期間：1年
●身長：164cm
●体重の変化：60kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：32％→24.1％
●サイズの変化：XL→M～Lサイズ
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：朝10～20分、たまに60分やることもある
●台の高さ：約15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：移動は徒歩、食事は和食中心、冷たいものは避ける
運動音痴で昇降以上の運動が出来ない
- 275 名前：名無し [2011/10/12(水) 05:56:09.29 ID:NrGEOzrk]
- 踏み台がウォーキングより脂肪燃焼効果が高い理由どなたか解説出来る方お教え頂いて宜しいですか?(>_<)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:02:35.96 ID:RUO97z7l]
- 夏の間は必要最低限しか出歩かずに、ショコを毎日30分していたら、背中のお肉がすっきりした。
あとは腹周りの肉を落とすだけなのに減らない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:16:44.09 ID:HyssEkfV]
- >>275
自重移動のベクトル。
ウォーキングは、水平移動の ←
踏台昇降は上下移動の↑↓
引力があるのだから負荷がかかる上下移動の方がカロリーを消費する。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:22:23.50 ID:HyssEkfV]
- >>275
ただしスピードによります。
同じようなスピードの場合です。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:51:21.46 ID:5O+S4CGZ]
- もうすぐ友人と3人で旅行だー
宿泊先でショコは無理
あちこち見るだろうから運動量はあるけどショコには適わないかもなあ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:06:21.03 ID:RUO97z7l]
- ショコを毎日していたら、ちょっとした旅行でできないくらいでは、体型は崩れないと思うよ。
それよりも楽しんでおいで。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:23:32.50 ID:QNL56Phe]
- >>269
朝と夜で１キロくらい体重変わるでしょうが
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:30:43.65 ID:wtD0978M]
- ドラクエ1.2.3wii買った
懐かしいわ面白いわあっというまに時間経つわで最高！
レベル上げやG貯めの単純作業だとあっという間に1時間
戦闘のテーマでテンションも上がる！！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:46:05.00 ID:DgUpuele]
- >>282
ドラクエやりながらのショコか？
さすがにやりにくいだろｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:51:57.56 ID:Lj9jrty+]
- いつも10ｃｍ台でやってたけど物足りなくなったので
15ｃｍ台作って３０分やってみた。
こりゃえらい違いだな…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:59:53.71 ID:taWQ3hJg]
- >>284
禿同！！！
１ｃｍの差でもエラい違うもんネ！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:51:24.12 ID:PPSq0sUn]
- 最近三菱製のHDDレコーダー買ったらCMカット機能というものがついてまして。
これだとショコやりながら早送りとかする手間が省けていい感じ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:04:44.25 ID:A3HAJNGI]
- 二週間ぶりくらいにやったら30分で結構きついｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:33:40.14 ID:Ds4SV2cz]
- >>271
借金返済のようだなｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:47:36.13 ID:rnPb5ZUJ]
- たくさん食べてたくさん運動すればプラマイ0のはず・・・とはいっても
猛烈に食べたい欲求が翌日あたりまで続くのでやめたほうがいいと思う
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:33:44.09 ID:3vDLI5bF]
- これからの時代は放射能をできるだけ避けながら運動するためにも室内ショコは有効のようだ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:29:50.06 ID:ucjxRPLo]
- ゲームしながらのショコ、7cmだし片手しか振れないけど、
2時間半とかできるわー
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:05:24.65 ID:GCg6GTFu]
- 暇人ばっかり
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:16:46.73 ID:ZneU3feE]
- >>292
そういうおまえは、ひまじんではなくて、ひまんじ？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:05:19.59 ID:wzVmJQTw]
- やりおるな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:08:29.81 ID:L2owIy6J]
- 山田君～座布団一枚持ってきてぇ～
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:15:48.15 ID:L2owIy6J]
- いや、そんなことを書きにきたんじゃないｗ
やばい、始めたばっかり1週間のヒヨっ子なんだけど、汗が尋常じゃないし室内で全身運動とかまじで感動した！
家の中の階段でやっていたけれど、TV観ながらとかみんな工夫しながらやってるみたいだから私もそうしたい
いまからホームセンターにいって踏み台だけ買って来るﾉｼ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:26:13.62 ID:3ejvXv0x]
- 今日は雨だ
絶好のショコ日和だ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:45:56.47 ID:BUC91pnk]
- Part100記念ｶｷｺ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:02:40.60 ID:Z+hrvShM]
- とりあえず30分やってみた
すごい汗が出てきた
毎日、少しづつでもいいから継続するよ
頑張る
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:18:29.95 ID:AJUtjjnN]
- 今日から二年半ぶりに再スタート
60分やった
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:25:32.75 ID:5IZyYLsb]
- いきなり60分ってすごいね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:46:01.61 ID:AJUtjjnN]
- >>301
まあ、台が10センチだったからね
二年半前、82→60までショコで痩せたんだけれど
引っ越してから満足にショコれなくなってまた太ってしまった
そして、10センチではちょっと物足りなかったから図鑑を足して明日以降13センチでやってみる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:11:11.27 ID:fKO2jN+2]
- >>157
の手の甲を内側にして腕振りっていうの気になる
腕を広げるように横に広げるんですか？教えてもらえたら嬉しいです
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:22:22.69 ID:YPSH56yL]
- 自分の場合は、同じ時間するならウォーキングより早く汗が出て
結果も早く出たよ。台は２０センチで初めは超ゆっくりでした。
今はスイスイとできる。足が太くなりたくない人は、低い台がいいってあるね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:25:57.36 ID:WXKCXDNx]
- メタボの基準になる腹まわりの測り方を調べたらへその位置で平行にはかるらしい
我流でへその下2cmあたりで測ってたのですこし縮まった
へその高さで平行にメジャーまくのはむずかしいけど、壁にへその位置に付箋をはって
自分がまわりながら位置をあわせるとあわせやすい
- 306 名前：157 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:50:12.69 ID:7fsCFfXC]
- >>303
普通、腕をを下ろして立つ時は、手の甲は外側を向いていますよね
それをただ単に腕をひねるようにくるっと
手の甲を内側にした状態で
腕を振りながらショコするんです
運動会のリレーでバトンを受け取る時
腕をひねってバトンを受け取ろうとする
あの腕の状態なんですけど
う～ん伝わらなかったらゴメンナサイ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:14:07.54 ID:F63bRqLe]
- ショコする時は靴履いた方がいい？素足の方がいい？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:31:47.30 ID:DFYMcbD3]
- >>307
靴を履いた方が足への負担は少ないです。
ただし足音はとても響くらしいので、
家族が居たり、賃貸住宅などの場合はご注意を。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:32:06.21 ID:I+SJdaxt]
- >>307
ロッカールームソックスオススメ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:44:03.02 ID:F63bRqLe]
- >>308
>>309
参考になりました！ありがとう
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:40:31.10 ID:YRltlxUs]
- 昨日から30分でやりだした。
昨日は途中で心臓が数回ドクン！と不整脈か動悸がしたりして気持ち悪かったけど今日は良かった。
今まで筋トレやヨガやストレッチばかりしていたけど、心肺機能鍛える為の有酸素運動は大事だなと思ったよ。
そして呼吸もリズム考えながらやっていると集中出来るから無になれてイイネ。
踏み台昇降ってやってみると面白い。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:39:17.42 ID:+Q3hBsmZ]
- 私は雑誌をガムテープでとめてやりはじめたんだけど、これ、やってるうちに段々踏み台がずれちゃわない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:12:10.13 ID:EYqeZ9lJ]
- >>312
縛り方が緩いんじゃねの
私は段ボールに雑誌入れて加工してガムテでガッチリ封をして
踏む面にバスマットを貼り付け
底面に滑り止めシート貼り付けてる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:51:30.66 ID:NulGApIs]
- >>312
１００均で買ってきた滑り止めシート（格子状のデカいヤツ）を
踏み台（雑誌束ねたやつ）覆うように巻き付けてる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:48:13.13 ID:59Y2gVDB]
- 去年買ったカットソーが着られた。
去年着た時は腹がでて醜かったけど、今着てみたら腹がへこんだせいか着て歩けるぐらいになった。 ショコは効くよね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:00:48.05 ID:VifuXGAr]
- 俺は、踏み台昇降をショコたんと呼んでいる。
悪いか。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:14:55.80 ID:KUrRDei7]
- 別に
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:30:25.10 ID:CuDsRvcp]
- >>315
おめでとう
一日どれくらいショコりましたか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:02:01.28 ID:59Y2gVDB]
- 毎日30～40分ぐらい。
体調不良の時は思いきって休んでいたりしました。
体重は減らないのですが、服を着たときにはみ出るお肉が減り続けている方が嬉しいです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:14:54.33 ID:wSHCpDJg]
- 30分終了。
あー疲れた。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:28:57.39 ID:ZuTN5Ws1]
- 60分終了
冷たいお茶が五臓六腑に染みわたる…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:55:49.66 ID:ymGoeBqe]
- ショコはじめてからへその下とか胸とか普段はできないようなところに吹き出物がでる
食事制限はしてないので栄養不足とかはないので痩せる過程での毒素排出だと思ってる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:04:04.08 ID:rnGxBGeV]
- 吹き出物は毒素排出とかしないから
摩擦か汗かが刺激になっただけだと思うな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:26:29.56 ID:8dotoA09]
- 運動するようになると肌プリプリつるつるになるな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:50:01.07 ID:YRltlxUs]
- 3日目で1時間挑戦してみたけど、これ息切れしないからけっこう続けられるね。
いつも冷えてた足先まで温かくなって嬉しいし、踏み台昇降もっと早く知っていれば良かった。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:20:09.56 ID:vf9Uq9RE]
- >>324
あとニオイがしなくなるね
ダイエットする前は耳の後ろを指で擦るとイヤなニオイがしてたけど、今は全然なし
あれって加齢臭だったんだろうか
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:26:40.53 ID:efDKHG3M]
- 連続２時間すると人にもよるんだろうけど腰があうううううってなるよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:34:25.56 ID:VifuXGAr]
- >>326
多分あれは、皮脂の臭いではないかと思うけど、私も臭いがなくなった。
肌のほかの部分でも、皮脂が抑えられているのがわかる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:25:53.53 ID:38yIu9L3]
- 台を自作しようと思うんだけどジャンプだと何冊ぐらい必要？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:03:21.39 ID:wQmVQtSB]
- 毎週１冊ずつ増やしていって何冊までいけるか実験してもらいたい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:54:31.33 ID:XwC0k0uW]
- 7月までショコしててせっかく４キロ痩せたのに、その後やめてしまいあっという間に
仕事のストレスで５キロ太ってしまった・・。今日から再開！４５分できた！
ショコを毎日の習慣にしたい！ガンガル
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